12 упражнений, которые помогли мне развить память и внимание
HTML-код
- Опубликовано: 18 апр 2019
- От того, насколько хорошо развита память, зависит, сколько информации мы можем запомнить. Хорошая натренированная память улучшает концентрацию, повышает продуктивность, развивает мышление и творческие способности, а также защищает мозг от возрастных изменений.
Чтобы улучшить память, сначала нужно разобраться, как работает наш мозг.
Мозг работает как компьютер, но в отличие от второго, его нельзя заполнить на все 100%: он хранит безграничное количество информации. И чтобы не было перегруза, у нашего серого вещества есть отличная функция - забывание. Это естественное явление, предотвратить которое мы не в силах. Но улучшить работу мозга можно - просто нужно сделать так, чтобы он отделял ненужную информацию от нужной и научился не забывать действительно важные вещи.
Упражнения:
1. Создание новых маршрутов
Ходить на работу / в школу или возвращаться домой одним и тем же путём не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дайте своему мозгу новые впечатления - пройдитесь по другому маршруту.
2. Игра в спички
Бросьте на стол 5 спичек и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других 5 спичек воссоздать картину на другой поверхности.
3. Работа с таблицами Шульте
Таблица из квадратов, в которых занесены рандомно числа от 1 до 25. Нужно найти все цифры по порядку за определённое время.
4. Чтение вслух
Читайте, чётко проговаривая каждое слово. Делайте это не монотонно, а с эмоциями, как в жизни, представляя, что вы просто общаетесь с другом. Читайте вслух не менее 10-15 минут ежедневно, и через месяц у вас уже будут заметные результаты.
5. Подслушивание
Проходя по улице или находясь в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей. После чего попробуйте воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица тех, кто это произнёс.
6. Прокачивание воображения
Воображение также отлично тренирует мозг. Для его развития попробуйте играть в ассоциации или создавать картинки наподобие друдлов: рисуете какую-нибудь закорючку, а после делаете из него нормальный рисунок.
7. Составление рассказа
Возьмите любые 3-4 слова и придумайте на их основе историю. В идеале все они должны уместиться в одном предложении.
8. Пересказ
Лучший способ запоминания - пересказ другому. Когда вы излагаете прочитанное кому-то, то лучше понимаете текст и передаёте его своими словами. Так он лучше откладывается.
Читайте также:
14 естественных способов улучшить память
lifehacker.ru/natural-ways-to...
Как улучшить кратковременную память
lifehacker.ru/working-memory/
10 книг для развития памяти
lifehacker.ru/10-memory-impro...
Как улучшить память и попутно избавиться от скуки
lifehacker.ru/kak-uluchshit-p...
Лайфхакер в социальных сетях:
lifehacker_ru
/ lifehacker.ru
/ ru_lh
#лайфчек 
Развлечения
![Развитие памяти. Секретные методики спецслужб. Как развить память и внимание? М. Ли. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/ledKW9yGkyQ/mqdefault.jpg)
![Развитие памяти. Секретные методики спецслужб. Как развить память и внимание? М. Ли. [Аудиокнига]](/img/tr.png)
Надеюсь, вы НЕ ЗАБУДЕТЕ подписаться и поставить лайк
Забыл что посмотрел))
Я все фрукты запомнила их 4
Заметила только изменения с цветком :была надпись Лайфхакер, потом убрали её и котик после появился🤷♀️
EVIL JOE да в каком месте? Он ж худющий, а я щекастая!
А Бенджамин Франклин - это ведь животное? Ну, тип плацентарное млекопитающее homo sapiens sapiens... Так ведь?
1. Таблица Шульте
2. Ходить по разным маршрутам
3. Упражнение со спичками
4. Уменьшение количества сахара
5. Чтение в слух
6. Подслушивание разговоров незнакомцев
7. Развивать другую руку
8. Ассоциации
9. Рисование дудлов(рисунок из закорючек)
10. Составление рассказов из рандомных слов
11. Пересказывание текстов
12. Правильный сон
Молодец чувак. Столько времени сэкономили всем.
Вы это все запомнили
Спасибо, а то я уснул от этого видео....
Вот это я понимаю, вот это красава
Спасибо 🔥❤️
Ваабще не ожидал такого подвоха от теста в начале😳🤣🤣🤣👍
Никто не ожидал
Я тоже не ожидал 😂
И я😂🖐️
Вообще не ожидал*
ПРОСТО ИДЕАЛЬНО СКАЗАЛА
Вывела свой способ запоминания. Читаю текст первый раз - ничего не понимаю, второй день - как будто знакомлюсь с текстом заново. Третий день - появляется понимание, о чем идет речь, могу рассказать об этом после прочтения. И так в течении недели каждый день. Последний день - пытаюсь возпроизвести поочередно каждое предложение на память письменно. Не всегда получается, но даже с подсматриванием на этом этапе у меня происходит самое продуктивное запоминание. Дальше - новый параграф). Каждую неделю, как начинаю новую тему, в этот день читаю четыре-пять предыдущих. Раз в месяц читаю все изученные параграфы/необходимые мне выжимки. Больше никак не тренируюсь, но спустя несколько месяцев стала замечать, что могу прочесть статью в первый раз и тут же кратко рассказать, о чем в ней говорилось, используя термины и наиболее близкие к оригиналу речевые обороты. До этого я порой не могла и в трех словах сказать о том, что прочла 10 секунд назад. Моя маленькая победа) Дальше - больше...
Не пробовали так с иностраным языком?Интересный Метод. Молодец.Спасибо❤
Классно 👍 , у меня такая же проблема . Может ещё что нибудь посоветуешь ?
Я бы хотел спросить а вы каждый день читали по 1 разу или больше?
Примерно по такому методу я учу арабский👍
Спасибо, попробую
А сейчас улучшения заметны намного лучше чем было?
Как приятно слушать! Красавица с хорошей дикцией и мимикой! С изумлением узнала, что не подозревая о пользе многие практики применяла всю жизнь интуитивно...Вот одна из них: всю жизнь никогда не ходила, как пень, т.е. всегда все замечала, запоминала и всем интересовалась, что меня окружает, в транспорте рассматривала людей, кто в чем одет, какая сумочка, о чем разговаривают... Чтение вслух просто для себя с интонацией... Учила стихи и сама писала.... Спасибо большое!!!
А мне нравится,когда вы смеётесь)
Когда она смееться
А мне НЕ нравится что опять не было рубрики 15 секунд с Ириной Рогава !!!!
o. change да! Я тоже обожаю эту рубрику!!!
@@wolfich4684 нравиться когде смееться и улыбаеться
Даа, у Ирины бесподобный смех)
ты меняешь мне жизнь в лучшую сторону)
Просто коммент
Просто комент
Просто коммент
Благодарю за упражнения по развитию памяти. Мне уже 60, но я постоянно изучаю что-то новое. Постоянно в развитии.
Спасибо за передачу.Подняли настроение.Смейтесь.Свами очень интересно.Ещё раз спасибо и дай Бог вам здоровья.
8:57 😂😂😂
7:00😂😂😂😮
7:58 😂😂😂
*Блин, я ни одного способа не запомнил)))*
Вот это память
Я орнул про спички , поэтому я только это запомнил
Лайт хорошо все запоминал
А я записала
Пххпхп жиза
*а после появилась рекомендация на ютуб-нажал-и вообще забыл что смотрел видео по тренировки памяти))*
Вы никого не слушайте, смейтесь больше, это только настроение поднимает. Спасибо за такие видео. Видно, что авторы старались. Видео очень душевное и милое. Ещё раз спасибо
Смех без причины, признак дурачины🤣
@@a-kq6xzвы поставили смайлик смеха к вашим словам, но смешного я ничего в пословице не увидела...
Для памяти полезно рассказывать в подробностях как прошел вчерашний день. Здесь все развивается: и память и речь и много чего. Можно совмещать с какой нибудь рутинной привычной ежедневной работой. Например, разглаживая кошку (кошке рассказы точно понравятся).
Зачем кошку пять, чтобы потом разглаживать? :)
В таблице Шульта необходимо искать числа периферическим зрением, во время того, как взгляд находится только в центральном квадрате, а не бегать глазами по всей таблице и искать цифры в порядке возрастания.
Моя бабуля купила таблетки для памяти, но забывает их пить! Такой вот замкнутый круг!
у моей бабушки тоже самое
Огоо именно купила таблетку чтобы улучшилась память. но всё же забыла их пить, у моей бабушки тоже такое бывает😪😂😐
🤣
🤣🤣🤣
@@aminagudajanova1244 Делайте какие-то записки. Напоминалки и т.д.
*Узнал о канале, когда искал технику скорочтения. Технику не освоил, но теперь смотрю канал*
😂
Посмотрите ещё Наталью Грейс
Технику скоро чтения скачала с плей маркет, работает.
Ведущая красотка! Интересно рассказывает! Запомниться на долго🙂
Спасибо огромное за познавательный, весёлый и искренний ролик! Вам делает также особую честь то, что Вы не стремитесь казаться идеальной, а предстаёте перед нами как есть, со всеми своими речевыми изюминками! Кстати, просторечные выражения здорово оживляют повествования, так что решайте сами, хотите ли вы избавиться от этой милой черты ;)
Вы очень приятная девушка! А по теме: давно заметила, если читаю вслух, могу одновременно думать о чем-то другом и вообще не воспринимаю информацию. Попробую с выражением и эмоционально
Я думаю у вас не хватает концентрации.
Есть упражнение: «Внешние раздражители».
Нужно включить какое-нибудь видео и в течение 15 мин. читать не отвлекаясь!
Начните с 2 мин. прибавляйте сколько считаете нужно!
Жизненно
Афигенные упражнения, спасибо за подборку!
Я один смотрю видео и забываю предыдущие советы😂?
Спасибо большое , вы нам очень помогаете 🥳
Спасибо вам большое!!!Узнала много нового и интересного ,очень классные ролики !
Ирина - ты молодец! Офигенно доносишь информацию.
Вы супер. У меня так поднялось настроение, что зочу еще вас слушать и смотреть. Умничка
Мне нравится твоё поведение, манера, и нравственая духовная этика.
Как всегда на высоте! Спасибо большое за такие видео♥
Самый лучший метод это с гантелями, спасибо 👍😀
Последовал вашему совету, начал подслушивать, вчера отбили голову прямо в метро, забыл что надо было читать в слух с интонацией, а не наоборот, такие вот дела... берегите себя!
Спасибо ,очень познавательно.Устроилась на работу где нужно запоминать массу инфо,у меня с этим проблемы.Попробую вашу методику.Понравилось, что все на практике а не голимая теория .Процветания вашему каналу .
Смотрел с улыбкой)
Очень интересно и динамично, спасибо, что собрали все методы в одном видео.
И оттенок волос Вам очень идет.
...вот видите как сработало, вы запомнили оттенок волос...а, что услышали , поспите и придёт всё позже в вашу шкатулку ума .))))))
Какой конкретно?!
Молодец, очень эмоционально и познавательно
Спасибо вам больше, буду пользоваться ❤️❤️
Классс! Как мне нравится!
То,что надо!👍👍👍👍😍💖
Уникальная подача полезно и приятно слушать и смотреть,
У вас прекрасная дикция!! Очень приятно вас слушать!
Благодарю! Очень нужные упражнения!
Привет каналу! 🤗
Пришла, увидела, подписалась!!!)
Я не буду перечислять, что я запомнила, тут без меня уже понаписали. Все - молодцы!)
С Вашего позволения хочу добавить ещё немного.)
Очень полезно для деятельности мозга и улучшения памяти заниматься спортом. Люди, которые ведут активный образ жизни, реже страдают заболеваниями мозга. Физические упражнения увеличивают кровоток, капилляры активно наполняются кислородом и глюкозой.
Ещё отличная разминка для памяти - это изучение разных иностранных языков, решение кроссвордов, чайнвордов, сканвордов, отгадывание загадок, шарад, ребусов, игра в шашки, шахматы, домино, лото.
Пение очень полезно.
Спасибо большое каналу за интересное, позитивное и полезное видео!!!)
Здоровья, удачи и процветания!!! 🤗🤗🤗
Снимите пожалуйста видео про ‘’чем заняться с друзьями ‘’ и ‘’ о чем поговорить когда нету тем для разговора ‘’ и какие-то интересные игры в которых можно играть с друзьями ( не обязательно настольные или какие-то физические)
Спасибо 😊
Ого, вот как раз думаем снять про то, как завязать разговор и общаться с людьми. Наверное, скоро снимем
Если вам с друзьями скучно бОльшее количество времени, то задумайтесь, нужны ли вам такие друзья, которые тянут вниз.
@@user-ug1be6ol1j эм, а если со всеми скучно, и не только с друзьями. Что мне, дома сидеть в тёмном углу?
@@pepepig4258 не знаю, мне вот ни с собой, ни с друзьями не скучно.
Если скучно с друзьями- не обязательно, что они тянут вниз. Зачастую, если все упирается только в разговоры, нам больше интересна своя личность и ее раскрытые и когда все про себя рассказали, свое мнение высказали может прийти скука. Очень здорово развивать в себе здоровый интерес к окружающим, говорить на темы, которых их волнуют или подмечать положительные качества собеседника, при этом больше стараясь общаться на положительные тематики, нежели на деструктивные. Здорово вместе изучать что-то, в моих взаимоотношениях классной практикой стало читать книгу по очереди, и дикцию развивает и новых тем для обсуждения прибавляется. Можно вместе заниматься спортом, и не обязательно подходить к этому супер серьезно , например играть в бадминтон по вечерам - весело и сон хороший потом, множество уроков по йоге, цигун и прочим практикам, которые могут очень разнообразить времяпровождение. Можно вместе порисовать иллюстрации или попробовать нарисовать что-то в дуге - рисуй с Бобом Россом. Можно узнать, чем друзьям нравилось заниматься в детстве - лепка, велосипед и тд, такие занятия обычно и во взрослых нас находят отклик. Действительно очень здорово, когда ты можешь развивать не только себя, а помогать реализовываться и людям вокруг. Что-то меня занесло)))
Спасибо, техника со спичками очень понравилось
Спасибо!
Молодца веселая красавица дай Бог здоровья
Мне тоже нравиться, что вы смеётесь интересно,что я улыбнулась в ответ очень, очень хорошие видео спасибо ,вам за эти дельные советы
Ира-талант! спасибо за видео! иду тренироваться. над скорочтением работаю после твоего видео. сдвиги есть. привет родному Ульяновску из столицы!
Спасибо большое☺
Спасибо за такую полезную информацию🥰😍❤️
Спасибо. Весело, интересно и просто. А главное, полезно.
Дякую, вправи ті, що треба❤❤❤✌✌✌
Амінь,
Дякую❤❤❤✌✌✌
Веселая девчонка)) молодец ,, на позитиве
Спасибо❤
❤❤❤
У меня отличная память!!! Аминь!!! Да будет так!!!
подмечу, что щелчки в видео после каждого пункта (упражнения) очень помогают устаканить в бошке информацию и помогают запомнить её, спасибо вам за этот ещё один маленький лайфхак, буду при возможности так же щёлкать, к тому же это прикольная фишка))
очень крутое видео, отличная тема!
...представляю,знакомитесь с новым человеком и, чтобы запомнить имя, перед носом щёлкните, и как это будет выглядеть интересно...))))).
Я щёлкаю, когда у меня появилась мысль. Странно, но пока я щёлкаю пальцами, информация меньше забывается и легче вспоминается
Отличное видео! Много полезного. Постараюсь использовать данные техники. Хотела бы поделиться ещё одним упражнением. Длительность 5-10 мин. Можно делать где угодно. Взять в руки какой то объект, желательно яркий, интересный. Пристально посмотреть на него, запомнить как можно больше деталей, закрыть глаза и воспроизвести в голове всё что запомнила. Открыть глаза, сравнить, запомнить ещё новые детали, снова закрыть и воспроизвести как можно больше деталей. И так ещё несколько раз. Результат повышенной наблюдательности покажется уже через неделю! Я начала замечать вещи, которые были всегда под носом, но которые я в упор не замечала. 😅
Спасибо, надо попробовать 👍🌼
...тоже считаю, что вариант очень даже приемлемый, и главное можно воспользоваться, смотря телевизор или слушая музыку. И будет 2 в 1. Благодарна вам .)))))
Метод Айвазовского. Старый инструмент.
Спасибо за ваше. информационно-познавательное. видео
Изменений три , а вообще урок - советы очень понравились.Буду применять , Спасибо большое .
спасибо за советы,все лайфхаки буду пробовать ,столько нового узнала.
Подскадите пожалуйста,вам помогли советы из этого видео?
Было бы класно, если бы вы сняли видео про то как натренировать силу воли и дисциплину. А вообще, вы очень крутой человек, спасибо, что снимайте такие полезные видео)))
Спасибо очень классный ролик и отличные рекомендации. У меня в последнее время проблемы с памятью. Испугалась. Но теперь успокоилась. Буду применять ваши лайфчеки,👍😏
Спасибо. Интересное упражнения на удивление визуальной памяти. Большое количество среди людей с визуалов.
Когда был задан вопрос "сколько фруктов было показано", насчитала 4 штуки, и такая: "ох, старость нерадость, пойду мозг развивать", потом проверила и там, оказывается, действительно, 4 фрукта было😅
Лайфхак: В следующий раз когда будете подслушивать чужой разговор просто скажите,что тренируете свою память😂👌
Шучу,советы очень классные
🤣🤣😂😂🤣🤣👌👌👌👌👌👌🤏🤏🤏
😆
😂
Благодарю за видео и полезную информацию!
Благодарю 🙏💯
Здрасти)) у вас прекрасная речь😍🔥
Ребят, для все тех кто *отвлекается* и *витает в облаках*
Есть *упражнение* - «Внешние раздражители»
Суть очень проста: вы занимаетесь делом и включаете видос (или любой другой отвлекающий фактор), который будет вас отвлекать!
И занимайтесь делом не обращая внимание на видео!
В идеале так держаться 15-20 мин.,
Но начните с 2 минут и добавляйте по 30 секунд.
Всміхайтесь чим по-більше, це приємно, усмішок, радості мені дуже хочеться бачити скрізь!!!! Молодці, ДЯКУЮ, супер поради!!! Я працюю над пам'яттю, особливо на події свого життя...
Благодарю 💐 класс!
-не ешьте много сахара
мама в этот же момент: я купила шоколадочки))
Шоколадные диеты - далеко не лучший способ поддержания формы. Ограничив рацион простыми углеводами и жирами и отказавшись от достаточного количества белков, пищевых волокон и минеральных веществ, вы подвергаете опасной нагрузке поджелудочную железу. Вместо того, чтобы проводить такие сомнительные эксперименты со здоровьем, включите небольшое количество шоколада в сбалансированный диетический рацион в качестве приятного бонуса.
До 30 граммов в день. Лучше всего радовать себя шоколадным десертом в первой половине дня - до замедления обменных процессов.
,,😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
@@marynahrybanava6447 эм... Тут не про это
Обязательно смейтесь больше!)) Вы очень здорово смеётесь!)))
Ирина, спасибо за советы. Приятно знать что мы живём с тобой в одном городе ))
Супер❤ Легко быстро понятно! Спасибочки!
*Самая лучшая тренировка это не записывать советы из этого видео, а запомнить самому)*
Очень классная подача информации. Юмор, смех вообще огонь, так держать!
8:14 - Нет, ну как же не обращать внимания, позитив тоже очень помогает воспринимать информацию ярче и запоминать. :) Смейтесь, смейтесь! Отличные советы, понравились, будем улучшать память.
Единственное,что я делаю,чтобы улучшить память-это сплю
*То же правильно, но в меру*
Точна согласень свами 🤗
Спасибо ❤️
Способы очень понравились, надо испробовать 👍😁
Я в конце так смеялась, что запомнила только упавшего котика в горшке :D
ya toje:D
Я тож😆
Я ТОЖЕЕЕЕЕЕ. Думала что изменение в видео это было горшок с травой🤦🏻♀️😆
Обожаю ваши видел, вот прям в точку, только только начала изучать мнемотехнику и всё связанное с памятью
Классно! Супер! Просто и без напряга! ПОДПИСАЛАСЬ! РЕКОМЕНДУЮ!! СПАСИБО!
Благодарю!
...из этого ролика, мне 66 лет, поняла, что надо ходить по разным улицам, запоминать названия улиц, прислушаться к разговорам посторонних и потом вспомнить их лица и их эмоции, о чём был разговор, читать вслух 15 минут каждый день, таблицу Шульте искать по порядку все цифры, для быстрого чтения в дальнейшем, развивает обозрение обширное, типа этого. Сахар исключить. Блин, что же ещё? )))), можно посмеяться, кстати это я делаю чаще всего. )))), ааааа, ещё когда менять маршруты, то надо что-то запоминать попутно. Да ещё рисовать. Дорисовывать какой-то образ. Перессказывать , прочитанный рассказ. Спасибо, буду ещё просматривать этот ролик. Мне понравилось, возможно чему то научусь и буду умнеть при помощи ваших интересных и поучительных роликов.
Я вспомнила 3 фрукта: киви, яблоко, банан) Первые секунды тупо пропустила вместе с волком и апельсином😀
Спасибо за информацию. Благодарю вас
Спасибо!👍🏻
Мне очень нравится твой смех, он искренний, потому сам ржу как конь среди берез, ищущий кусок хлеба))
Toper Toper ахахахахах ржу!!!!
Когда она сказала , что в течение ролике что то менялось мне стало жутковато😂👍👍👍
Спасибо за видео! Интересно!
Очень красивая и приятная рассказчица, спасибо)))
Смеяться обязательно нужно, очень полезно для здоровья. И у Вас очень красивая улыбка.
Спасибо большое за советы, а от сахара и правда мозг прям хуже работает, недавно стала это замечать и усталость появляется, вот только сложно отказаться от него
Огромное спасибо!!! Шикарные советы!!!
Огромное мерси!
*Ставь лайк если согласен, что учить языки-хорошо стимулирует мозг*
это правда ☺
Дуже подобається телеведуча!!😀 Круто!!!Інформація подається чітко,відео не затянуто. Все це приправлено гумуром і природнім інтелектом!!!Молодці команда!!! Так далі тримати😃💪
Супер!!!!!
Я тут считаю животных, а они мне тут "Сколько было фруктов?". Я такая всмыслееее???
Ты не одна считала только животинок 😙😁😁😁 я ещё в конце думала хомячку потянет на животное или нет.
Ага я еще запомнила животных сижу такая довольная и тут мне заяву кидают сколько было фруктов? И я такая-🗿WHAT?!
А я еще котлеты в бургере за животное посчитал.
А я знала что там будет подвох, только вот я не знаю, откуда я это знала 🤔😂
Задача по матеше: было 20 предметов. Посчитайте животных . Вопрос: "сколько было фруктов?"
Очень интересное видео. Приятно слушать и наблюдать за ведущей.
У меня проблема с памятью уже на протяжении 12 лет. В следствии перенесенной нейроинфекции в подростковом возрасте, потеря кратковременной памяти. Очень плохо запоминаю вещи, что происходят со мной. Очень сложно давались занятия в школе, институте. Сложно общаться с новыми людьми. Бывает неловко,когда несколько раз говорю или спрашиваю одно и тоже. Люди думают, что я ненормальная, но я просто не могу вспомнить, что уже рассказывала, а оправдываться в проблеме не хочется.
Обидно, когда в жизни происходит что-то интересное, а оно просто не сохраняется в голове.
Книги не умею читать, фильмы смотреть сложно... хотя регулярно это практикую, но не получается.
Люди, цените свою память. Благодаря ей вы можете многого достичь.
P.S.
А меня постоянно сравнивают с героиней фильма "50 первых поцелуев".
Кто видел фильм, тот поймет😅
(фильм смотрела несколько раз, чтобы понять и запомнить сюжет😉)
Весело,современно,разумно!😊
Умница!
Мало кому пишу, но очень доступно!
Я теперь поняла что историчка хотела просто хотела улучшить нам память🥺🖤