Диафрагмальное дыхание. Как правильно дышать?
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- В новом видео доктор-невролог, мануальный терапевт Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!» Дерябин Иван Митрофанович коротко расскажет, почему во время выполнения упражнений для здоровья позвоночника нужно правильно дышать, «включая» диафрагму. Что происходит в организме при правильном диафрагмальном дыхании? Доктор научит технике диафрагмального дыхания (или, другими словами, брюшного дыхания), покажет упражнения для поясничного отдела позвоночника, которые можно выполнять дома самостоятельно. Эти несложные упражнения помогают также при болезнях мужской и женской половой сферы, простатите, геморрое.
Смотрите это видео, задавайте свои вопросы доктору в комментариях и подписывайтесь на наш канал!
#упражнениядляпозвоночника #дыхание #здороваяспина
0:00 Это видео о правильном диафрагмальном дыхании
0:30 Пока прячемся от коронавируса в самоизоляции, самое время, чтобы заняться своим здоровьем
1:00 Почему так важно диафрагмальное дыхание?
2:50 Техника правильного диафрагмального дыхания
4:40 Упражнения, эффективные, безопасные и простые для самостоятельного выполнения
👉Записаться на приём к доктору или на онлайн-консультацию можно на нашем сайте: spasibodoctorvrn.ru/appointment или по телефону: +7 9202116896
✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины!
Подписывайтесь на наш канал!👇 / @spasibodoctor
WEBSITE: spasibodoctorvrn.ru/
VK: spasibodoctorvrn
Instagram: / spasibodoctor
Facebook: / spasibodoctorvrn
OK: ok.ru/spasibodoctorvrn
👍Ещё больше полезных видео:
Видео Как исправить сутулость? • Как исправить сутулост...
Видео Мышцы и триггеры • Мышцы и триггеры
Видео Почему не помогает лечение? • Почему лечение не помо...
#лечениепозвоночника #клиникаворонеж #спасибодокторворонеж #центрлеченияспины
А вы знаете, что диафрагмальный выдох ещё способен улучшить эмоциональное состояние, справиться с гневом, раздражением, внутренней паникой? Попробуйте и убедитесь!
Я напробовался четвертую неделю не курю похоже , что бросил.
С пасибо. Мне это извесно.
А как убрать раздражение от громко звучащей музыки???
К чему она здесь?
@@user-yg8fe8xd1k Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Посмотрите наши другие полезные видео " Дыхательная гимнастика сидя" или "25 упражнений на 1 кв.м", где мы тоже учим диафрагмальному дыханию. В этом видео попробуйте уменьшить громкость.
спасибо.
Спасибо. Хорошее обьяснение. Лучше без музыки, она мешает.
Благодарю вас,Иван Митрофанович,за хороший урок! Однако присоединяюсь к тем,для кого музыка лишняя.Можно сделать ее гораздо тише и тогда будет нормально.Успехов вам!
Вообще не нужна!
Да не концентрируйтесь вы на музыке.. Я вообще не замечаю
только без музыки---лучше слушать вас просто так,музыка только мешает и приглушает голос и раздражает....
Спасибо Вам за просмотр видео и справедливые замечания! Будем стараться делать новые видео лучшего качества!
@Альберт Амирович Аллиулов послушал--нормально
Здравствуйте! Я тоже послушала. Я музыкант. Играю на флейте. Дышу диафрагмой. Духовикам ( музыкантам, играющим на духовых инструментах ) как-раз надо много воздуха набрать, чтобы потом медленно его выпускать. В голове по-началу кружится конкретно.
Музыку или вообще убирайте, или делайте её тише. Я еле до конца дослушала. Это позитивный комментарий. Не обижайтесь, пожалуйста.
СМЫСЛ РОЛИКА - ЭТО УСЛЫШАТЬ ВАС!
Вы солист, а здесь музыка идёт с вами в паре по громкости. Желаю здоровья, удачи и добра! 🍀
@@spasibodoctor Музыкальное сопровождение раздражает и отвлекает.
Выключите пожалуйста музыку, она совсем не нужна,от нее очень болит голова,а сам урок дыхания и объяснение очень понравилось! лайк и подписка!
@@user-mi5fj2hr3w Похоже, к вашей просьбе не прислушалась - смотрю в июле 2024 г.
Благодарю за урок! Да, действительно, музыка мешает восприятию.
Спасибо за разъяснения что происходит в организме при правильном диафрагмальном дыхании
Про короткий вдох , это спасибо от души.!! Никто ран не уточнил как и почему так. Кружилась голова и делал тип так и надо . От вас дошло сразу. Спасибо!!
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Мы рады Вам помогать! 💝
Доктор! Я, благодарю Вас за технику дыхания! Всем нам желаю здоровья!
Спасибо за видео. Смотрела, сосредотачиваясь на дыхании, музыка совсем не мешала...
Очень полезный канал, сегодня Вас обнаружила, хочу посмотреть все...
Всех Вам благ!!!
Спасибо за просмотр, Людмила! С праздником! Желаем счастья, радости, здоровья!
Благодарю за обучение . Пожалуйста или музыку тише , или голос громче .
Благодарю за показ и объяснения. Конкретно и ясно. Вы замечательный доктор и человек.
Супер !! Очень полезная информация ! Спасибо🙏
Музыка очень громкая. Плохо слышно голос
Спасибо огромное! Очень полезно!
Спасибо. Очень полезная информация.
Спасибо большое за информацию!
Благодарю Вас за эти упражнения.
Диафрамгальное дыхание очень круто! Спасибо
Спасибо большое за видео о диофрагмалтном дыхании
Пожалуйста,музыку втрое потише!
Спасибо за просмотр и за пожелания! Будем учитывать!
Спасибо вам большое!
Актуальная информация! Спасибо большое!
Музыка нервирует
СпасиБог 🙌 доктор!
Благодарю! ❤️
Спасибо!
Просьба большая-при об'яснении не включайте музыку. Она мешает сосредоточиться и вникнуть. Музыка нужна во время ЛФК ,когда человек,поняв систему,выполняет упражнения.
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Скоро выйдет новое видео с подробным описанием диафрагмального дыхания. Подпишитесь и нажмите "колокольчик", чтобы не пропустить новое видео!
Кому музыка не мешает это очень хорошо, я рада за вас, но подумайте о тех кому она мешает...❤
Благадарю😊
Спасибо!!
во время самоизоляции очень здорово научиться правильно и глубоко дышать.
Благодарю!
Нужная информация!
Класс! Спасибо!!
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Мы рады Вам помогать! Берегите себя и будьте здоровы!
Спасибо, Доктор!
Так и делаю! Очень эффективно👍
Пожалуйста, музыку не включайте, она очень мешает Вас слушать.Спасибо за урок.
Пожалуйста,приглушите музыку!Она заглушает Ваш голос!
Спасибо за Ваш труд! 🤗
Спасибо, что смотрите наши видео! Мы стараемся для Вас и всегда рады помогать!
Так много словословия. Так и не поняла когда выдыхать . Пустословие.
Что за музыка дебильная ,неужели нельзя без нее
Спасибо вам большое
Спасибо Вам за просмотр видео! На нашем канале много видео о здоровье позвоночника. Всегда рады быть вам полезными!
благодарю доктор!
Спасибо Вам за просмотр видео!
Спасибо огромное 😘
🙏💝🌹
Эта музыка убило всё 😂😂
Spasibo! Ocenj ponjatno!!!❤❤❤
Повторите , пожалуйста, это видео без музыки!!!!!!!!
Музыка слишком громкая, мешает не только зрителям, но и доктору. Это видно по выражению лица. Материал интересный, полезный. Спасибо
Технике диафрагмального дыхания или, другими словами, брюшного дыхания мне понравилась
Благодарю вас за полезную информацию))
Не понятно, зачем нужна музыка когда говорит доктор, да ещё такая громкая, зачем????????
Полезный обзор блогодарю.
Спасибо за просмотр и комментарий! На нашем канале много полезных видео. Делайте упражнения вместе с нами! Ваша спина будет Вам благодарна.
Благодарю за полезный видеоролик
Спасибо за информативное видео! В ровном положении стоя тяжело даются глубокие вдохи, будто доступ к животу перекрыт, а когда сутулюсь - легче. Какие дополнительные упражнения могут помочь?
Такая же проблема. Решали свой вопрос?
очень мешает музыка...
Всё понятно, доступно.
Спасибо мил человек.
Вы кажется похожи на Медведчука
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Рады, что Вам понравилось!
Здравствуйте, а при прокачке спины, когда мы лежим на полу на животе и поднимаем грудной отдел вверх, как нужно дышать? Получается при подъёме наверх (то есть на усилие) нужно делать выдох?
А при отжиманиях вообще непонятно как, потому что мы и так и так делаем усилие.
Спасибо, Мария, что делаете упражнения вместе с нами! Выдох на усилие, а на расслаблении - короткий и не глубокий вдох (он происходит рефлекторно, и за вдохом можно строго не следить). Постепенно будет получаться!
Спасибо🥰
благодарю за информацию!! вот только не совсем поняла, первое упражнение на поднятие головы вдох или выдох. очень быстро показываете)) а во втором лица не видна и тем более не понятно,когда вдох, а когда выдох.. сохранила ваш ролик. каждое утро пытаюсь делать, но подозреваю,что не правильно делаю :(
Здравствуйте. Все просто. Выдох делаем всегда во время усилия.
Эта техника подходит при ГЭРБ и грыже пищевода?
Спасибо за информацию, делаю комплекс упражнений с этого канала для лечения варикоза, в котором нужно делать диафрагмальное дыхание, но не знала, как
Благодаря вам поняла принцип
Возраст 31. Диагноз начальная стадия варикоза и сейчас пью детралекс и вессел дуэ
Возможно ли вылечиться полностью?
Спасибо за Ваш интерес к нашим видео. Мы стараемся, чтобы они были для вас полезны. При имеющемся варикозе полного излечения достичь трудно, но остановить развитие заболевания вполне можно.
Конский каштан
Астма.. Бронх. Какие упражнения помогут???? Покажите пожалуйста
Ольга Шишава посмотрите тоже
Спасибо большое за видео. Сколько раз в день нужно делать диофрагмальное дыхание
Спасибо за просмотр и вопрос! Делать диафрагмальное дыхание можно несколько раз в день. Надо научиться "дышать животом". Это полезно.
Это неполный ответ. Мне, например , важно знать по времени, сколько минут и по скольку раз..
скажите а как по времени делать и сколько раз в день спасибо
Очень частое дыхание может привести к головокружению. Все то же, но медленно и печально 😁
Доброго дня.При выполнении упражнений никак не могу научиться правильно дышать.При выполнении,стараюсь сконцентрироваться на правильном исполнении,а дыхание получается не по правилам,хаотичное,а если начинаю следить за дыханием, то не получается правильно исполнять упражнения.Попробывала тренировать дыхание отдельно,но то же как то не получается- перехожу на грудное дыхание.Может видео с упражнениями на дыхание ,чтоб вместе с вами дышать правильно научиться,было бы супер.И спасибо за ваши уроки.Очень мне в помощь!И ещё вопрос,может и не в тему- у меня спондилолистез 2 степень(8мм смещнние)L5S1.Боли 6-8 баллов,постоянно.Делаю ЛФК,физио,иглотерапию,хондропротекторы,можно ли избежать операции,при условии что постояно и усиленно заниматься соответствующими упражнениями?Спасибо.
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Вы - большая молодец, Ирина, что настоичиво трудитесь над восстановлением здоровья! У нас масса примеров, когда не пришлось оперировать спондилолистез, а при регулярных занятиях и укреплении мышц можно добиться стабилизации положения и клинического улучшения! Всё индивидуально, конечно. Успехов Вам! Мы всегда рады Вам помогать! Посмотрите видео "Самая простая зарядка" и научитесь дышать, делая упражнения.
Я делаю лежа. Вдох через нос, выдох губы трубочкой
Краткость сестра таланта)
Шишова показывает совершенно по другому . Тем более, при ковиде нельзя так "деогать" легкие
Один профессор сказал, как бы вы не дышали, а эффект улучшения будет при любом виде дыхания один и тот же
Благодарю за урок! Очень интересно и полезно.❤ Но музыкальный фон - просто пытка! Уберите, пожалуйста! 🙏
Спасибо за просмотр видео! Учтём Ваше справедливое замечание!
@@spasibodoctor ❤❤❤
Да, музыка заглушает голос, что сильно раздражает. Слушать тяжело....
Очень мешает музыка и много слов...
Спасибо за просмотр и комментарий! Можно смотреть видео без звука ))
УБЕРИТЕ МУЗЫКУ!!! НЕ НАДО ШУМОВОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ! МЕШАЕТ!
МУЗЫКА МЕШАЕТ, ОТВЛЕКАЕТ. ОЧЕНЬ МНОГИЕ ПОДПИСЧИКИ ПРОСЯТ"-УБЕРИТЕ МУЗЫКУ.
Danke schön das ist schön
🙏💝🤗
Спасибо. Очень помогло
Спасибо! Желаем Вам здоровья!
Спасибо, спасибо,спасибо, спасибо, доктор.👍
Уберите муз. Сопровождение пожалуйста
Здравствуйте доктор....Спасибо Вам....Скажите а ГЭРБ..диафрагмальное дыхание поможет....?
Здравствуйте. Спасибо за Ваш комментарий и вопрос. При диафрагмальном дыхании создается отрицательное давление в брюшной полости, а рефлюкс может возникать при натуживании. Делайте выводы.
@@spasibodoctor Я не совсем поняла, при гэрб, какое дыхание лучше всего делать
Добрый день!Робота нервная в аптеке с людьми бывает нервное напряжение аж давит в затилок потом стало подниматся давление ...и часто заложенность носа что посоветуете...
Спасибо за просмотр видео! На фоне психо-эмоциональных перегрузок возникает спазм мышц шеи, нарушается кровообращение по артериям шеи и компенсаторно повышается давление, чтобы хорошо снабжать кровью головной мозг. Вам надо пересмотреть отношение к работе, взять под контроль своё здоровье! Нос закладывает, возможно, как аллергическая реакция, ведь в аптеке множество запахов... Надо разобраться с этим!
Или речь или музыка!!!! Вместе - никак!!!!!
Музыка - МЕШАЕТ!
Здравствуйте, доктор!
Спасибо за информацию! У меня вопрос: это упражнение дыхания приемлемо при диафрагмальной грыже? Спасибо!
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! При диафрагмальном выдохе не повышается внутрибрюшное давление, поэтому это - не противопоказание. Но, в любом случае, Вашему лечащему врачу лучше это знать, ведь он видит реальную клиническую картину и симптоматику.
Музыка великолепная и не мешает , а наоборот отвлекает от мыслей🙏🙏🙏
Все замечательно, но можно музыку выключить.
Уберите музыку, тогда можно будет судить о ценности Вашего ролика!
Мне с музыкой понравилось.
Спасибо большое! Как мы рады, что Вам понравилось! Будем на связи! Смотрите наши видео и будьте здоровы!💝
Очень мешает музыка видео понравилось Спасибо
Еще громче музыку сделайте
Иван Митрофанович подскажите,пожалуйста,когда делаешь выдох,надо подтягивать живот максимально с позвоночнику?
Спасибо за просмотр видео! Не надо максимально втягивать живот.
Очень громкая музыка.
Мешает очень...
Доктор,а можно упражнения при грыже диафрагмального отверстия желудка?
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Сделаем для Вас ( такой запрос не часто бывает). Подпишитесь на канал! Ждите оповещений, смотрите наши видео и будьте здоровы!
Спасибо ,буду ждать!
Спасибо Вам огромное!
Что слушать?музыку или голос
а чё музыка была??? вообще не заметила))) класс!
Сколько по времени делать?
Спасибо за просмотр видео! Делать можно несколько раз в день по 12-15 повторений, но не на полный желудок!
Сколько врачей , столько и вариаций. А как действительно правильно делать?
Спасибо за просмотр видео! Вы совершенно правы: сколько врачей, столько и мнений. Если делаете упражнения с нами, то диафрвгмальный выдох на усилие используйте. Видов дыхательных практик и дыхательных упражнений великое множество. Все разные и с разной целью выполняются. Пишите, спрашивайте! Делайте упражнения вместе с нами! Будем на связи! 💝
Музыка не нужна. Или сделать по-тише.
Спасибо за видео. А как дышать в повседневной жизни
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Во время выполнения упражнений надо следить за дыханием и делать диафрагмальный выдох на усилии. А в обычной жизни дыхание происходит рефлекторно, незачем к нему прислушиваться. Следить надо лишь за качеством вдыхаемого воздуха: стремиться проветривать помещение, гулять на свежем воздухе, чаще бывать в лесу, на природе, в парках, вдали от шумных трасс и дорог.
Эти упражнения правда помогут при варикозе? Это было бы чудом!
Спасибо, что смотрите наши видео! Диафрагмальный выдох способствует усилению венозного возврата и упражнения из положения лёжа с приподнятыми ногами, безусловно, помогут улучшить венозный отток. Но при варикозе 1-2 степени и для профилактики варикоза на нашем канале есть специальное видео с упражнениями. Посмотрите его! Делайте упражнения ежедневно и пишите о своих успехах! Будем на связи!
Очень громкая сузыка, будто бы вы её перекрикиваете.
...если уж музыку, то не такую тарабайку, от которой в висках ломит.🥺
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Получается у Вас делать диафрагмальный выдох?
Музыка очень мешает... Информация очень важная!
Спасибо за просмотр и Ваш справедливый комментарий! Перезапишем видео на эту тему в лучшем качестве. Подпишитесь на канал, поставьте "колокольчик", чтобы не пропустить!
Слишком громкая музыка, вы запись сами слушали?
Вас не слышно из-за музыки.
Уважаемый доктор, спасибо! Правда, немного не поняла. Вдох грудью,или животом? И выдох тоже? Заранее благодарна )
Добрый вечер! Мне тоже не совсем понятно как же правильно дышать вдох животом или грудью?
Спасибо Вам за просмотр и за вопрос! На вдохе совсем не акцентируйте своё внимание. Вдох не глубокий, короткий, через нос, как Вам комфортно. А выдох через рот, со звуком "х-ха". Тогда выдох получится диафрагмальный.
@@user-cr5ey1ns9f не думайте о вдохе. Он короткий и не глубокий, комфортный для Вас, желательно через нос. А всё внимание направляйте на выдох, именно через рот, с вовлечением диафрагмы, чтобы живот подтягивался. Не стесняйтесь делать выдох со звуком "х-ха", на усилие, совершая любое движение, а на расслабление - короткий вдох. Какие упражнения Вы выбрали для себя и делаете ежедневно?
Подскажите, пожалуйста, а беременным женщинам можно выполнять диафрагмальное дыхание?
Спасибо, что смотрите наши видео! Если нет угрозы прерывания, то очень полезно освоить это дыхание и использовать ежедневно.
@@spasibodoctor огромное спасибо за ответ!