최초 공개! 한국 보디빌딩 레전드 김준호 선수 포징 강의 I 포징의 정석, 꿀팁 보장! 보디빌더 김준호 Bodybuilding Posing IFBB Pro KIM JUN HO
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
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보디빌딩 스쿨 2기, 김준호 선수가 지도하는 보디빌딩 정규포징 강의 입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Bodybuilding Posing.
내용요약
라인업
-랫스프레드를 잡고 광배 힘준상태로 팔만 피면 됨
-가슴 들어주고 다리를 약간 구브려서 무릎을 바깥으로
-손목을 내려주고 바깥으로
1번 프론트 더블 바이셉스
-팔을 들때 어깨가 따라올라가면 안됨, 엄지손가락이 자기 머리 꼭대기에
가는 위치로 팔을 많이 들어줄것
-손목을 과하게 꺾기
보디빌딩의 경우 훈련방식은 등장운동인데 경기는 등척성 운동
그렇기 때문에 평소에도 포징연습을 해야 무대에서 포즈 잡을수 있음
몸에 계속 힘을 주는 등척성 운동을 훈련 안하면 포징 유지를 못함
2번 랫 스프레드
-손의 위치가 몸앞으로 안따라오도록 해야함, 상체가 작아보일수 있음
-준비자세에 팔꿈치가 많이 접힐수록 좋고 팔꿈치만 앞으로
-하체 근육을 먼저 잡아놓고 상체를 할것
-허리가 뒤로 안제껴지게
-숨을 들이마쉬고 뱉어줘야 베큠이 됨
3번 사이드 체스트
-다리를 먼저 만들어야함
-바깥쪽 다라 앞꿈치가 축이되는 다리 뒤꿈치쯤에 둬야함
-다리를 바짝 붙이면 중심잡기가 힘듬
-상체 포징시 팔을 펴주고 끌어당기면서 같이 숨을 들이마쉼
-어깨와 가슴을 붙여서 크게 만드는 게 포인트(팔꿈치 밀착)
4번 백더블 바이셉
-한쪽발을 뒤로 빼서 종아리를 보여주고 무릎을 구부리고 밖으로
돌려서 엉덩이와 대퇴이두 힘, 앞발도 무릎을 밖으로 엉덩이 수축 유지
-프론트 더블 바이셉과 다르게 약간 뒤로 눕고 팔꿈치를 약간 앞으로
5번 백 랫스프레드(아마추어 방식은 발 모아야함-생체 시험 등)
-2번과 다르게 손이 앞으로 나가도 됨
-엉덩이 힘 유지
6번 사이드 트라이셉
-한쪽발 뒤로 빼고 종아리 힘
-팔을 잡은상태에서 어깨를 돌려서 뒤로 빼고 눌러주면 어깨라인이 잘보임
7번 앱도미널 앤 타이
-앞으로 내민 다리의 컷팅을 살리려면 살짝 들어주고 발을 아웃시키고 뒤꿈치 들것
-양손을 깍지 끼지말고 주먹으로 머리를 밀고 머리는 버티기
-상체를 유지한상태에서 배에 힘
모스트 머스큘러
-7번 상태에서 가슴에 힘주면 됨, 팔을 너무 모으면 몸이 더 작아짐
-케이블 크로스오버 느낌으로 하면 됨
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
bit.ly/2CjVSVs
IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록
bit.ly/2V77IOg
유명선수 분할운동 재생목록
bit.ly/2DF2u1y
강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^.
*영상에 등장하신 수강생, 코치분들에 대한 악플등은 예고없이 삭제됩니다.
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#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨
![[헬스의 정석2]QnA-헬스의 정석2 (커뮤니티)](http://i.ytimg.com/vi/vvaWSlJYSbA/mqdefault.jpg)
지금까지 김준호선수의 보디빌딩 포징 강의는 공개된적이 없습니다. 많은 시청 부탁드립니다.
내용요약
라인업
-랫스프레드를 잡고 광배 힘준상태로 팔만 피면 됨
-가슴 들어주고 다리를 약간 구브려서 무릎을 바깥으로
-손목을 내려주고 바깥으로
1번 프론트 더블 바이셉스
-팔을 들때 어깨가 따라올라가면 안됨, 엄지손가락이 자기 머리 꼭대기에
가는 위치로 팔을 많이 들어줄것
-손목을 과하게 꺾기
보디빌딩의 경우 훈련방식은 등장운동인데 경기는 등척성 운동
그렇기 때문에 평소에도 포징연습을 해야 무대에서 포즈 잡을수 있음
몸에 계속 힘을 주는 등척성 운동을 훈련 안하면 포징 유지를 못함
2번 랫 스프레드
-손의 위치가 몸앞으로 안따라오도록 해야함, 상체가 작아보일수 있음
-준비자세에 팔꿈치가 많이 접힐수록 좋고 팔꿈치만 앞으로
-하체 근육을 먼저 잡아놓고 상체를 할것
-허리가 뒤로 안제껴지게
-숨을 들이마쉬고 뱉어줘야 베큠이 됨
3번 사이드 체스트
-다리를 먼저 만들어야함
-바깥쪽 다라 앞꿈치가 축이되는 다리 뒤꿈치쯤에 둬야함
-다리를 바짝 붙이면 중심잡기가 힘듬
-상체 포징시 팔을 펴주고 끌어당기면서 같이 숨을 들이마쉼
-어깨와 가슴을 붙여서 크게 만드는 게 포인트(팔꿈치 밀착)
4번 백더블 바이셉
-한쪽발을 뒤로 빼서 종아리를 보여주고 무릎을 구부리고 밖으로
돌려서 엉덩이와 대퇴이두 힘, 앞발도 무릎을 밖으로 엉덩이 수축 유지
-프론트 더블 바이셉과 다르게 약간 뒤로 눕고 팔꿈치를 약간 앞으로
5번 백 랫스프레드(아마추어 방식은 발 모아야함-생체 시험 등)
-2번과 다르게 손이 앞으로 나가도 됨
-엉덩이 힘 유지
6번 사이드 트라이셉
-한쪽발 뒤로 빼고 종아리 힘
-팔을 잡은상태에서 어깨를 돌려서 뒤로 빼고 눌러주면 어깨라인이 잘보임
7번 앱도미널 앤 타이
-앞으로 내민 다리의 컷팅을 살리려면 살짝 들어주고 발을 아웃시키고 뒤꿈치 들것
-양손을 깍지 끼지말고 주먹으로 머리를 밀고 머리는 버티기
-상체를 유지한상태에서 배에 힘
모스트 머스큘러
-7번 상태에서 가슴에 힘주면 됨, 팔을 너무 모으면 몸이 더 작아짐
-케이블 크로스오버 느낌으로 하면 됨
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이건 100만원 이상의 강의인데... 너무 감사합니다!!
11:18 포징 잡는분 웃음 참는거 귀엽다
21:01 와 코브라ㄷㄷ 등 크기 자비없다
하아 처음 견습생보고 멸치네 하고 집에있는거울보고 포칭잡아보니 .......저형은 참치였네 ..... 준호샘은 상어 ...포징하니까 확실히 어디가부족한지 어디가불균형인지 알게되었어요 감사합니다
19:30 거울 속 신스틸러
국내 최고 실력 마스터의 강의를 이렇게 공개해주신것만으로도 감격입니다.
정말 감사합니다!
20:07
20년가까이됐는데 저희아버지헬스장개업했을때 함께찍은사진이있네요 그때 아버지가 대단한분이라했던 기억이있는데 이렇걱 유튜브에서보니 정말 멋있네요
와 진짜 질문 내용이 전부다 헬린이에게 딱딱 필요한 증말 에센셜한 내용들이네요
와 포징 영상중 제일 디테일해요 엄청 도움되네요
26:53 단체 가오리 춤
와 선수들은 포즈 도대체 어디서 배울까... 했는데 ㅋㅋㅋ일반인인 저도 따라해볼수있는 설명영상 감사합니당
Stay in good health oppa Junho 💗😍💪💪💪😘
고맙습니다
살아있는 전설 김준호선수님의 소중한 영상 감사합니다. 많은 도움이 되고 있습니다
와 귀한 강의
김준호 마스터님 존경합니다... 포징강의 클라스가 다르네요
와 돈내고 포징강의 받는 시대에 더군다나 김준호마스터 강의를 받을 수 있다니!!
김준호선수는 진심으로 존경한다....유일하게 싸인을 받고 싶어하는 사람...
우와 감사합니다 포징 운동만하고 포징은 힘만쥐어 짰는데 감사ㅋㅋ
포즈만 따라했을 뿐인데 너무 힘드네요. 저는 완전 일반인이지만 포즈만으로 기분이 좋아져요.
와 좋은 강의 감사합니다
지렸습니다...유튜브 들어오자마자;; 갓준호선생님의 포징레슨이라니 ㅠㅠ
관리자님 정말 감사합니다 항상
모든 포징할때 엉덩이 넣어주면서 수축해야하나요?
이걸 무료로 볼 수 있다고요...?올림피아 출신 포즈강의를 유튜브에서 볼수있게 해주신 선수분은 전세계에도 몇명 없을겁니다ㅜㅜ
포징영상은 다른곳 가지 말고 여기서 봐주세요^^ 널리널리 홍보 부탁드립니다.
이거 진짜 귀한 자료다 ㅠㅠㅠㅠ
정말 이렇게 좋은 영상을 공짜로 봐도 괜찮을려나 싶을 정도로 좋은 영상 감사드립니다.이거 보고 포징 잘 할 수 있도록 노력하겠습니다.항상 감사드립니다.
3:43 라인업
감사합니다. 교수님
돈주고 들을 강의를 풀어주셔서 감사합니다 광고 스킵 안하겠습니다!
보디빌딩스쿨은 진짜 대박임 영상마다 다 유익하고 공짜로 봐도 되나 싶음
감사합니다 주변분들한테도 알려줘서 같이 봐주세요 ㅎ
와우 감사합니다 이런영상을 ㅋㅋㅋ
19:40
갓준호마스터...
출손이형 삼두영상은옶나요 ㅠㅠ
강의 진짜 미쳤다
아하 포즈 잡는 방법을 어디서 어떻게 알수 있을까 했는데 이곳에서 보다니 잘 보았습니다 감사 합니다
18:00
세상 좋아지따 좋아지따 하더많은 이런영상을 공짜로 다보고 감사합니다
복근 멋있네여ㅎ
돈주고도 못사는 강의... 감사합니다 선생님
영상 다 보고왔지만 정말 경이로움을 감출수가 없네요.....아직 멀고도 먼 '보디빌딩의 길'
이렇게나마 돌려가지않고 바른 길을 가르쳐주셔서 정말 감사드리고 이런 값진 영상을 자주올려주시는 관리자님 항상 감사드립니다
와!정말 쏙쏙 들어오네요 과연!
운동장비 보충제 건강보조제는 몬스터마트에서만 산다
11:40
철순횽 삼두 영상은 없나요?
와...이런 양질의 컨텐츠가 ... 감사합니다
와이걸 무료로 공개해주신다니....많은 팁들 중 일부분만 공개를 해주신 것이라고 할지라도 참 감사하네요. 잘봤습니다!
23:00
피트니스 신업을 멀리 보시고 큰 투자 하시는군요 감사합니다
포징자세 강의설명은 여기만 유일하네 다른데는 자세만 보여주던데
포징도 너무 어려워...
오우..이런 비싼 강의를.. 이래도되나.. 싶으며 죄송한느낌이.. 영상 매번 감사한 마음으로 봅니다..
공짜로 보다니 정말 행운이네요
프로카드 딴 몇몇 선수들 포징 보면 한숨 나오는데 김준호 선수 포징은 물 흐르듯이 아주 자연 스러움
나홀로관장 본인은 프로카드 딸 만큼의 클래스는 되는지요?
@@gunwoo0919 평가도 못 하는구만.
그러면 님은 축구 야구 국대 선수들 평가 한 적 없는가 보죠?
몸이 휘청거리고 음악에 하나도 안맞는 포징 잡고 있는데 프로답게 포징 잡아라고 하는데 뭐가 잘 못 됐나요?
클래스가 안된다고 평가도 못한다니... 아직도 이런 편향적 사고방식을 가지신 분이있넹 ㄷㄷ 뇌가 있으면 생각좀 하고 사시길
BYE SUSCRIPTION
저 좋은기회를 다들 안나가고 있어요 보디빌딩이 아니라도 나가서 내꺼 만드시지 ㅠㅠ
코칭 받는분도 운동 꽤나 했을텐데, 김준호 선수랑 포징 같이 잡으니 멸치되네 ㄷㄷ
관심 없는 분야인데 말을 잘해서 그냥 보는중
바디빌딩 일반인들 포징시키면 본인이운덩을 얼마나 ㅈ같이했고 ㅈ도아닌지 느낄수있음 ㅋㅋ
이런 돈주고도 못듣는 강의를 무료로..정말 감사합니다.. 김준호 선생님!
돈주고 들을수 잇는데요
수백만원 짜리 티칭이댜 이건
시범생이 포징연습이 많이 부족했네요
수강생분들 모두 포징을 처음 배우는거라고 생각해주시고 시청해주시면 감사하겠습니다^^
아니 앞에 바로 앉아서 핸드폰 만지작 거리는건 예의가 아니지않냐;;;
콘칩 메모하는거 아닐까요? ㅎㅎ
너무 다퍼주는거 아냐??ㅋㅋㅋㅋ
기초가 안되있는 분이 나와서 .. 조금 답답하긴하네요 ㅜㅜ
나대지마세여좀 하ㄷㄷ
포징 기초를 가르쳐 주는 중인데 멀..
맞는말아닌가 ㅋㅋㅋ 빌게이츠한테 워드자격증도없는사람이 컴활강의받는 느낌이 쫌 있긴함
강경원도 이 영상 보고 배웠으면 좋겠다 ㅋㅋ
포즈 진짜 더렇게 못잡아ㅋ
운동합시다
ㅎ 몸부터 키우세요 포징은개코
댓글에 전문가들 ㅈㄴ많네ㅋㅋㅋ
어디있음? 다봤는데 단 하나도 없는데?
황철순이가 더좋은거임 이분이더좋은거임?
김준호 선수가 까마득한 대선배입니다
몸매 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 안부끄럽냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육자랑해서뭐합니까
뭐가 그리 근육자랑한다고해서
200살까지사는것도아니고
근육자랑한다고 사람이라도 때릴겁니까
하여간 근육나오면 징글징글하게
근육자랑질 싸움질하는거보면
아주 근육자랑 싸움자랑하면
금덩어리나오는것도아니고
그거 영상찍어서 근육자랑 하는거보면
200살 사는것도아닌데 뭔 저렇게 근육자랑하는지 참 이상하네요
그리고 자기들 근육키우는거
댓글 다는 사람이 지들 근육키우는거
그거 보면 뭐 나옵니까
근육 튀어나오는거 자랑할려고
영상 찍는거보면
운동기구로 키우는거 지들 운동기구로
근육키우는거 쳐 다보면 뭐가나오는것도아니고
뭔 저렇게 근육 저렇게 키운다고
다 자랑질이지요
참 복근키운다고해서
고생키우는근육
아주 자랑질은 드럽게합니다
근육 자랑한다고 싸움자랑질한다고
뭔 지겨운 운동기구로 계속키워서
영상으로 자랑질한다고
자기들 키우는 근육질보면
떡이 나옴니까 아님 돈이나옴니까
참 바보같은짓이네요
근육믿고 운동기구믿고 저러는거보면
참으로 고생 고생하심니다요
영상찍어서 이걸 한다고 무슨 자랑질임
울지말고 천천히 말해봐
무슨 이런 지랄글을
글을 수정하면서까지 쓰냐
병신이네
뭔말씀인지 1도 이해가 안됨.
운동 안하는거 보다 하는게 좋은거임.
니는 배고플건데 밥은 왜 처먹냐?
뱃대지에 지방껴서 여자한테 까였네 이새끼
피드백전 3:47 피드백후 5:16
남자들만 있어서 다행이다.
30:00
19:45
19:40
감사합니다