튼튼 5분 운동 // 5분으로 해보는 튼튼 코어강화.

매일 건강하고 튼튼한 습관을 만들자!
5분으로 매일 해보는 하루 튼튼 5분 운동
오늘의 운동은
탄탄한 복근과 기립근을 만들기 위한 초강력 5분 코어 강화 운동!
쉽고 가벼운 운동들로 구성되어 있어요 집에서도 따라 할 수 있는 운동들이니
잘 따라해 보시면서 탄력있는 복근만들기 고고~
1. 밴트 오버 로테이션
몸을 숙여 좌우로 회전 회전~
가볍게 복근에 자극을 주며 워밍업^^
2. 백 익스텐션
무릎을 땅에 대고 몸통을 고정시킨 다음 상체만 일으켜서
상체을 세우는 순간 허리에 자극이 뽝~
3. 레그 업 앤 아웃
요염하게 옆으로 누워 한 쪽 다리를 왔다리 갔다리~
자연스럽게 하복부에 긴장이 들어오는 느낌쓰
4. 플랭크 딥
와우~!! 이건 미친 자극이야..
플랭크 자세에서 엉덩이를 좌우로 보내면.. 끝장납니다 한 번 해보세요..ㅋㅋ
오늘 하루도 저희 튼형과 함께 튼튼하고! 활기차게!
#코어운동 #복근운동 #허리운동 #5분운동