Я посмотрела много Ваших видео, в голове пока хаос, но помаленьку информация начинает укладываться в какую то систему. В связи с этим, очень хочется, чтобы Вы то же системно излагали то есть начинали с проблемы и заканчивали системой упражнений, а ещё, для меня это не менее главное, давали бы примеры неправильных движений, которые вредят, разрушают наши суставы. Последнее очень важно, Вы нам это не раз демонстрировали.
Купите книгу Алексеева "Благодарный позвоночник". Там более систематизированная информация. По видео информация даётся по крупицам, но всё равно интересно, забавно и полезно. 👍🧿🌼
Размечтались..хотите осанку наверно исправить, но гораздо легче к врачу идти чем самолечением заниматься, ведь от того как вы информацию поймёте зависит скорост и результат который получите. А драгоценное время уходит
Абсолютно верно! Когда меня в школе нагрузили уроками и требовали только пятерок, я стала долго сидеть за столом и сутулиться! Хотя до этого ходила на балет, и этой проблемы у меня не было. На меня орали, особенно тетка, чтобы я выпрямила спину, но на балет ходить не разрешали! Я из страха наказания все время стралась держать прямо верхний отдел позвоночника, т.к. тетка била по спине и издевалась, что сутулая спина - это хуже, чем врожденное уродство, т.к. человек так уродует себя сам! А в доме постоянно были скандалы и драки, и я все детство болела беспробудно, но такие люди всегда "правы", а вот их дети "почему-то" не хотят держать спину прямой, поэтому надо их "учить и муштровать" как в армии! И, конечно, по компенсации у меня низ позвоночника изогнулся в другую сторону, при этом укоротились и зажались мышцы особенно поясницы, что мне очень не нравилось, и в одежде было видно, что выпирает живот, а спинка короче переда. На что тетка стала свирепствовать, чтобы я занималась физкультурой и убрала живот! Я говорила, что все делаю, но ничего не помогает. А она, хотя уже была старой и толстой, где у нее все то же самое уже было выражено гипертрофировано, и на мои возражения, что же она сама себе ничего не выправила и не избавилась от живота, говорила, что она уже старая, и ей замуж не выходить, а я должна ходить с втянутым животом, а иначе меня никто замуж не возьмет! Все кончилось тем, что я ей говорила, что не могу уже вообще дышать, и пусть она сама походит все время, втягивая живот...Но с такими людьми дело иметь невозможно. Позвоночник надо растягивать. Когда я потом тайно стала ходить в балетной кружок, то у меня ничего не болело, и я спину себе подправила. А когда намного позже занялась здоровым образом жизни и делаю позу плуга каждый день, то потом еще лучше выправила себе позвоночник, и у меня сейчас ничего не болит :-)
Простите "тётку". Как умела, заботилась. Смотря канал Алексея. Сама понимаю. Что годами неправильные установки нарабатывались. Теперь надо постараться в жизнь внедрить их. Будьте здоровы и счастливы!
Спасибо, что поделились. У меня много лет была та же проблема, и тоже не понимала почему. Благодаря этому ролику и вашему комментарию картинка сложилась. Пошла гуглить позу плуга 😅
здраствуйте. мне интересно было вас слушать. из вашего видео я запомнила каким способом наши лопатки движутся и самое главное, как работает позвоночник в принципе. вы опровергли миф об "универсально идеальной осанки" и уверена, многим людям открыли глаза. спасибо за ваш вклад в общество и не забрасывайте вашу карьеру в медицине, если она продолжает приносить вам удовольствие
чтобы выпрямить спину, нужно сначала головой вытянуться и плечи опустить. в танцах это постоянно практикуется - от такого положения усталости меньше и движения ярче. очень нравится рассказ про функционал мышц и суставов. понималка лучше укладывает все по полочкам))
Для некоторых это видео войдет в противоречие с необходимостью восстанавливать ромбовидную мышцу и нижнюю/среднюю трапеции. Надо было сделать оговорку что эти мышцы нужны чтобы возвращать лопатку в "нейтральное" положение, чтобы она не оставалась в переднем положении.
Вот поэтому , когда я пытаюсь свести лопатки- выпрямить спину, мне трудно дышать. Только здесь у Антона на канале, я узнала , что для того чтобы ходить с прямой спиной, не надо сводить лопатки, а нужно (об этом Антон говорил в другом видео ruclips.net/video/Il4ez3XfhSw/видео.html) вот здесь все очень наглядно
Заканчиваю московский университет физкультуры и спорта, совет людям лопатки сводить не нужно, иначе мышцы спины, именно трапецивидиные, ромбовидные будут в тонусе, которые со временем приведут к боли в грудном и шейном отделах, хотите прямо ходить представляйте, что носите стакан с водой на верхних мышцах груди, то есть грудь держать выше, спина вообще расслаблена, плюс ко всем полезны гиперэкстензия, гимнастика... и. тд, не злоупотреблять отжиманиями от пола.. Коротко говоря, надо блог заводить и делать подобные видео
грудь колесом, голову выше - так убирается сутулость, ничего здесь плохого нет. для поколения сутулых смартфонщиков - это самое то. нужно изменить мышечную память, выровняться, но это не значит, что нужно в таком положении все делать, это уже крайности
Нужно ещё раз пересмотреть. Подразумевается, что выпрямлять-то спину нужно, но не нужно пытаться всё делать с жёстко зафиксированными лопатками. Да и выпрямлять спину нужно не только за счёт лопаток:)
Ты 20 лет сутулился, у тебя организм привык к этому, и мышцы грудные, их волокна укоротились, они не могут в одночасье раз и удлиниться на нужную длинну. В итоге когда ты пытаешься свести лопатки, у тебя просто по дуге окружности плечи уходят вверх, ты перенапрягаешь другие мышцы, и один фиг через минут 10 или пол часа все равно сдашься и опять согнешься в зюзю. Потому как направляешь силу одних мышц против других, толку нет, и те и те перенапрягаются. А сутулось как была так и осталась. Выход один, стараться держать прямо именно позвоночник, верх груди вверх, а плечи расслабить, как есть пока так есть. И потихоньку различными легкими движениями плеч, немного растягивания без фанатимзма грудных мышц. Так потихоньку, можно и плечики расправить. Но только потихоньку, без фанатизма. Подвигал плечами минут 5 вперед назад, вверх вниз. Примерно движение секунд в 5, в средней амплитуде. А потом минуты три покачиваясь до легкого растяжения тянуть грудные мышцы. Можно широко расставив руки в широком косяке.
Согласен со всем. Тоже в попытках выпрямить спину пришёл к такому выводу. Не надо ничего напрягать и зажимать. Правильная осанка подразумевает максимально комфортное и безопасное положение корпуса. Вместо сведения лопаток нужно приподнять грудь, как при очень глубоком вдохе. Ну и голову держать так, чтобы смотреть прямо за горизонт, а не вниз. Не должно быть никаких утрированных напряжений и зажимов. Лёгкий тонус - не больше. Если у вас от поддержания "правильной" осанки начинают закисляться мышцы, значит вы что-то делаете не так.
Спина будет прямой, если тренировать, качать грудные мышцы, т е поднимать грудь. Важно разворачивать плечи, опускать лопатки( открывать грудную клетку). И ВЫСТРАИВАТЬ ПОЗНОНОЧНИК. ❤
А мне наоборот очень понятно. Проблема прямо про меня. Но я ее уже раскусил. Не факт что тот кто еще с этим не столкнулся сможет что-то понять по этому видео. А мне уже скорее нужно видео о том как расслабить лопатки обратно!
Все намного проще. Чтобы не сутулиться, нужно за прессом следить. Проще говоря, при ходьбе не вываливать живот вперед, а подтягивать его кнутри, тогда и лопатка станет на место.
эксперимент--как только приподнимаешь слегка подбородок и вытягиваешь шейку,стреляя вперед глазами)---плечи моментально Сами расправляются и спина выпрямляется,живот подтягивается и все в ажуре!!!Вывод---Любите себя и Ловите на себе восхищенные взгляды, идя легкой походкой...и Эндорфины с Осанкой Создадут сами Идеальную Вертикальную Ось Тела !!! Проверенно!!!
Ролик не о "Почему нельзя стараться выпрямить спину" а о том если ты выпрямишь плечи то тебе не удобно будет поднимать перед собой какие либо вещи. Ну я так понял.
Как вы вообще раньше жили не зная как правильно двигать лопатками? Вы не задумывались что возможно вы не правильно дышите? =) Кто все эти 89 тысяч подписчиков? У меня еще пара сотен вопросов. =)
А я интуитивно всегда отказывался делать эту ахинею, кто бы что ни говорил. Ни говоря уже о том, что плечевой пояс визуально становиться уже, если такое практиковать. Особенно умиляют кадры, старательно сводящие лопатки во время становой(хотя должна работать вся спина) тяги, потому имеют самый узкий плечевой пояс и спину независимо от силовых, а потом пи**ят налево-направо как делать становую)) Но когда мышца удерживающая лопатку слаба, и плече выпадаёт вперед это тож редко ширины плечевому поясу придаёт, баланс нужен короче. Суть видео(для даунов) : нужен баланс всех мышц спины, а статическое сведение лопаток приводит в спазм мышцу лопатку держащую, вот.
А я уже несколько лет всем доказываю, что как ты плечами ни крути, позвоночник каким был согнутым, таким и остается. А все только глазами хлопают в ответ.
Понятное дело. Разведение лопаток САМО ПО СЕБЕ спину не выпрямляет никак. Однако если позвоночник гибкий и мышцы не закрепощены, то разведение лопаток несколько меняет развесовку. Опять же повторюсь, гибкий позвоночник при этом подстраиваясь примет более прямое положение. Если же поза вопросительного знака зафиксирована другими мышцами, то никакое разведение лопаток ничего не даст кроме дополнительного закрепощения. Помнится когда я учился в школе училка решила провести между сутулых учеников ликбез, как правильно надо держать осанку. Выводит она моего друга и разводит ему своими руками плечи. Поскольку он сам то выпрямиться не пытался, а разведение плеч было произведено в пассивной форме спина стала выглядеть еще более горбатой. Училка была поражена.
Если кратко, мышцы спины и мышцы плеч и груди должны быть в одинаковом тонусе. При сутулости мышцы спины слабые а мышцы спереди напряжены. Дисбаланс короче.
На вопрос "почему нельзя..." - так и не ответил. Чувак не может связать пару слов. Вот это сюда, вот это туда. Куда туда? Есть давным-давно придуманные термины - протракция, ретракция, приведение, отведение, придуманы плоскости - саггитальная, фронтальная. Специально, чтобы не говорить "вон туда отсюда сюда". Почему нельзя так делать, почему мешает, что мешает, как исправить... всего этого нет в видео. Абсолютно пустое. Что до исправления осанки - лопатки вообще ни при чём. Положение лопатки изменяется маленькими мышцами, такими как надостная, подостная, малая и большая круглые. При чём тут трапеция? :) Сколько всего нагородил. Берись обратно за анатомию и смотри места крепления мышц.
Здравствуйте! Жене 52 года., имеется искривление позвоночника с молодости. Образ жизни сидячий, вследствие чего, мышцы спины и живота слабые. Ну и осанка портится с возрастом.. Ей кто-то советует носить бандаж, для поддержания спины. Я говорю ей - нужно хотя бы потихоньку укреплять мышцы, они ведь помогают позвоночнику держать вес тела, иначе начнутся потом всякие ущемления и боли. Посоветуйте пожалуйста, ваше видео для такого случая, какой нибудь комплекс.
Twentin Comentino затем что автор - 1 человек - если поработает над текстом полчаса, то сэкономит 5 минут сотням тысяч людей. Время это самый ценный ресурс.
ничего не понял. Неудобно поднимать вес с отведенной лопаткой назад, включаются не те мышцы, НО А ПОЧЕМУ неудобно, ПОЧЕМУ надо наоборот, ПОЧЕМУ включаются не те мышцы? То что разведенными лопатками нельзя выпрямить спину это я понял в самом начале, а что дальше? Где ответ на вопрос, которому посвящено само название видео???
Меня заставляют так и ходить, точнее как палка, почти без изгибов. Мне трудно дышать, а ещё закисление :D После этого я просто кидаюсь на диван, и хоспаде, как же приятно расслабить спину, и не держать ее вечно напряжённой. П.с. : есть ещё упражнения, тип стоять у стены, да, они полезные, но после 2 часов такого стояния, небольшой дискомфорт в виде пота и слёз, но вообще в среднем я стою минут 20)
Но ведь я же стараюсь постоянно напрягать широчайшие, чтобы растянуть трапеции, опустить лопатки и привести ключицы в нормальное положение! O_O Вот наверное почему спина иногда после некоторых нагрузок с подъемами никакая... Как много нюансов то
Не путайте тренеровки на определённые группы мышц с лечением.! У вас не достоверная информация, говорю как тренер, а не врач! Нужно каждому заниматься своим делом! Успехов!
Почему так много усилий разобраться.как стоять.как жить..так такая сложная конструкция .человеческий организм всеже случайность или замысел Великого конструктора?
Основное замечание: лопатка может двигаться вперед через бок, а плечо при этом может двигаться назад, или остается на месте. И это положение очень сильное.
Ну хоть что-то более-менее похожее на трезвомыслие, но пока, Антон, ты ещё далек от настоящей биомеханики (официальная биомеханика трупов не в счёт), копай дальше, - главное, что от общепринятого дерьма ты уже отвернулся. Придёшь ли к истине? Никто не знает...
Первое видео от доктора, которе действительно путевое. Но, согласен, оно для подготовленных. Меня просто еще раз убедило в правильности моих движений при становой тяге, тяге в наклоне, и других. Единственно, не было сказано (для спортсменов), что надо вместо популярного прогиба, именно "держать" спину, хоть она будет и в естественном положении без прогиба.
Ничего не пойму!! - только вчера смотрела видео от 7 мая 2021 г, где Антон показывает на 3 минуте 50 сек (3:50), что когда мы тянемся рукой за чем то - не надо тянуть и лопатку за рукой! т.е. лопатки сведены, тянуть руку надо плечевым суставом. А здесь что?? опять 25??
Бред. Плечи смещаются вперёд при отсутствии мышечного карсета, при этом создаётся нагрузка на межпозвоночные диски с риском трансформации в протрузии, происходит защемление сосудов и каппиляров и как следствие головные боли, боли в области лопаток
очень жаль ,что многие довольны ,мало кто в этом что-то понимает тут и все же есть смотрю в комментах,видео вообще ни о чем. Антон ,какая у вас специальность,думаю вы плохо учились.Удалите видео ,поизучайте все и снимите реально полезное видео на эту же тему,а не такую чушь.
сделайте выпуск о том, как исправить шею подающую вперед. очень актуальная тема.
лайкните кому не сложно.
есть у него видео про это
The Maneken а как называется?
да...
наклонять голову назад на 20-30 секунд. возвращать и так 3-4 раза. главное не закидывать резко назад
@@АлинаАрхарова-м7ь ... если ноги работают можно попрыгать из последнего ряда.)
наклоняять голову назад на 20-30 секунд
Я посмотрела много Ваших видео, в голове пока хаос, но помаленьку информация начинает укладываться в какую то систему. В связи с этим, очень хочется, чтобы Вы то же системно излагали то есть начинали с проблемы и заканчивали системой упражнений, а ещё, для меня это не менее главное, давали бы примеры неправильных движений, которые вредят, разрушают наши суставы. Последнее очень важно, Вы нам это не раз демонстрировали.
Купите книгу Алексеева "Благодарный позвоночник". Там более систематизированная информация. По видео информация даётся по крупицам, но всё равно интересно, забавно и полезно. 👍🧿🌼
Размечтались..хотите осанку наверно исправить, но гораздо легче к врачу идти чем самолечением заниматься, ведь от того как вы информацию поймёте зависит скорост и результат который получите. А драгоценное время уходит
Абсолютно верно! Когда меня в школе нагрузили уроками и требовали только пятерок, я стала долго сидеть за столом и сутулиться! Хотя до этого ходила на балет, и этой проблемы у меня не было. На меня орали, особенно тетка, чтобы я выпрямила спину, но на балет ходить не разрешали! Я из страха наказания все время стралась держать прямо верхний отдел позвоночника, т.к. тетка била по спине и издевалась, что сутулая спина - это хуже, чем врожденное уродство, т.к. человек так уродует себя сам! А в доме постоянно были скандалы и драки, и я все детство болела беспробудно, но такие люди всегда "правы", а вот их дети "почему-то" не хотят держать спину прямой, поэтому надо их "учить и муштровать" как в армии! И, конечно, по компенсации у меня низ позвоночника изогнулся в другую сторону, при этом укоротились и зажались мышцы особенно поясницы, что мне очень не нравилось, и в одежде было видно, что выпирает живот, а спинка короче переда. На что тетка стала свирепствовать, чтобы я занималась физкультурой и убрала живот! Я говорила, что все делаю, но ничего не помогает. А она, хотя уже была старой и толстой, где у нее все то же самое уже было выражено гипертрофировано, и на мои возражения, что же она сама себе ничего не выправила и не избавилась от живота, говорила, что она уже старая, и ей замуж не выходить, а я должна ходить с втянутым животом, а иначе меня никто замуж не возьмет! Все кончилось тем, что я ей говорила, что не могу уже вообще дышать, и пусть она сама походит все время, втягивая живот...Но с такими людьми дело иметь невозможно. Позвоночник надо растягивать. Когда я потом тайно стала ходить в балетной кружок, то у меня ничего не болело, и я спину себе подправила. А когда намного позже занялась здоровым образом жизни и делаю позу плуга каждый день, то потом еще лучше выправила себе позвоночник, и у меня сейчас ничего не болит :-)
Боги! Вы - молодец! 🙏🌹
У тебя тетка того походу, свали от нее а то мало ли задушит от нее все можно ожидать
Простите "тётку". Как умела, заботилась. Смотря канал Алексея. Сама понимаю. Что годами неправильные установки нарабатывались. Теперь надо постараться в жизнь внедрить их. Будьте здоровы и счастливы!
Какие уроды,намучалась,настрадалась
Спасибо, что поделились. У меня много лет была та же проблема, и тоже не понимала почему. Благодаря этому ролику и вашему комментарию картинка сложилась. Пошла гуглить позу плуга 😅
Как хорошо, что вы у нас есть!!!Вы- крутейший профессионал своего дела!!!Просто браво!!!👏👏👏Смотреть и учиться одно удовольствие!!!💛💛💛
Именно так!!!!!!!!?
здраствуйте. мне интересно было вас слушать. из вашего видео я запомнила каким способом наши лопатки движутся и самое главное, как работает позвоночник в принципе. вы опровергли миф об "универсально идеальной осанки" и уверена, многим людям открыли глаза. спасибо за ваш вклад в общество и не забрасывайте вашу карьеру в медицине, если она продолжает приносить вам удовольствие
чтобы выпрямить спину, нужно сначала головой вытянуться и плечи опустить. в танцах это постоянно практикуется - от такого положения усталости меньше и движения ярче.
очень нравится рассказ про функционал мышц и суставов. понималка лучше укладывает все по полочкам))
В танцах это называется держать позу например балетницы но в жизни физиологический мы не должны позу держать прямую модельскую в напряг
@@БахтиярЖурупов 0:44
Антон Владимирович!Какой вы здесь нарядный! Благодарю вас,у вас самые подробные видео в помощь людям!❤️
Спасибо Вам.
Вы рассказываете о таких мелких, но важных деталях, о которых никто никогда не говорил
Доктор, черный цвет одежды Вам очень идет👍
Для некоторых это видео войдет в противоречие с необходимостью восстанавливать ромбовидную мышцу и нижнюю/среднюю трапеции. Надо было сделать оговорку что эти мышцы нужны чтобы возвращать лопатку в "нейтральное" положение, чтобы она не оставалась в переднем положении.
Вот поэтому , когда я пытаюсь свести лопатки- выпрямить спину, мне трудно дышать. Только здесь у Антона на канале, я узнала , что для того чтобы ходить с прямой спиной, не надо сводить лопатки, а нужно (об этом Антон говорил в другом видео ruclips.net/video/Il4ez3XfhSw/видео.html) вот здесь все очень наглядно
Месси что умеет разговаривать по русски?)
Супер. Хочется видео про биомеханику коленей и голеностопных суставов
Tanya Santosa a 16 секунд где)?)
Благодарю огромно. Прям смотрю смотрю вас - ваши видеоролики польза. Вы мастер своего дела. Радуюсь , что вас нашла!🙌🤗👍
А у меня под рукой обглоданного скелета не оказалось. Эксперимент провален.
Ха!
Оочень долго и однообразно, на мой взгяд
все супер отлично не слушай этих психов
Антон, Вы молодец. Кому не понятно, пересмотрите ещё раз. Не до всех же с первого раза доходит..)))
Автору спасибо... А то все накинулись с критикой
Заканчиваю московский университет физкультуры и спорта, совет людям лопатки сводить не нужно, иначе мышцы спины, именно трапецивидиные, ромбовидные будут в тонусе, которые со временем приведут к боли в грудном и шейном отделах, хотите прямо ходить представляйте, что носите стакан с водой на верхних мышцах груди, то есть грудь держать выше, спина вообще расслаблена, плюс ко всем полезны гиперэкстензия, гимнастика... и. тд, не злоупотреблять отжиманиями от пола.. Коротко говоря, надо блог заводить и делать подобные видео
Все просто, мы не выравниваемся а просто отводим лопатки назад, а спина как была кривая так и осталась, итого мы просто себя травмируем)
грудь колесом, голову выше - так убирается сутулость, ничего здесь плохого нет. для поколения сутулых смартфонщиков - это самое то. нужно изменить мышечную память, выровняться, но это не значит, что нужно в таком положении все делать, это уже крайности
Надо снова ходить на четырех опорах и проблемы уйдут)
Очень полезное дело делаете, уважаемый врач Антон,! человек должен познавать себя: тело, душу и смысл жизни❤
объясняли объясняли, а до меня так и не дошло почему нельзя стараться выпрямить спину)
Спину надо выпрямлять, но правильно. Он постоянно говорит в своих видео как правильно стоять и сидеть
Нужно ещё раз пересмотреть.
Подразумевается, что выпрямлять-то спину нужно, но не нужно пытаться всё делать с жёстко зафиксированными лопатками. Да и выпрямлять спину нужно не только за счёт лопаток:)
Ты 20 лет сутулился, у тебя организм привык к этому, и мышцы грудные, их волокна укоротились, они не могут в одночасье раз и удлиниться на нужную длинну. В итоге когда ты пытаешься свести лопатки, у тебя просто по дуге окружности плечи уходят вверх, ты перенапрягаешь другие мышцы, и один фиг через минут 10 или пол часа все равно сдашься и опять согнешься в зюзю. Потому как направляешь силу одних мышц против других, толку нет, и те и те перенапрягаются. А сутулось как была так и осталась. Выход один, стараться держать прямо именно позвоночник, верх груди вверх, а плечи расслабить, как есть пока так есть. И потихоньку различными легкими движениями плеч, немного растягивания без фанатимзма грудных мышц. Так потихоньку, можно и плечики расправить. Но только потихоньку, без фанатизма. Подвигал плечами минут 5 вперед назад, вверх вниз. Примерно движение секунд в 5, в средней амплитуде. А потом минуты три покачиваясь до легкого растяжения тянуть грудные мышцы. Можно широко расставив руки в широком косяке.
Доктор просто уже запутался
Smotrite kanal press 227, togda poimete.
Согласен со всем. Тоже в попытках выпрямить спину пришёл к такому выводу. Не надо ничего напрягать и зажимать.
Правильная осанка подразумевает максимально комфортное и безопасное положение корпуса.
Вместо сведения лопаток нужно приподнять грудь, как при очень глубоком вдохе. Ну и голову держать так, чтобы смотреть прямо за горизонт, а не вниз.
Не должно быть никаких утрированных напряжений и зажимов. Лёгкий тонус - не больше. Если у вас от поддержания "правильной" осанки начинают закисляться мышцы, значит вы что-то делаете не так.
Тоже самое, сам пришёл к такому выводу
Все понятно! Спасибо Вам большое!👍🏼
Переумничал. До многих,судя по комм-м,не дошло.Доброго!
Спасибо. Теперь знаю что при скандинавской надо держать лопатки назад и почему.
Спасибо! Обратил внимание, что я пытаясь распрямить спину - по факту просто сводил лопатки.
Здесь кто-то что-нибудь понял?!🤪 в итоге, как нужно?! Ау?!🙂
Спина будет прямой, если тренировать, качать грудные мышцы, т е поднимать грудь.
Важно разворачивать плечи, опускать лопатки( открывать грудную клетку). И ВЫСТРАИВАТЬ ПОЗНОНОЧНИК.
❤
Очень плохо объясняет. Не ясна цель.
Антон зигует без регистрации и смс
Hypno Toad скрытая зига зага
Станислав Калиновский , чунга чанга
Хорошее видео, но больше подходит название "Как нельзя стараться выпрямить спину".
Мутно, не конкретно, а жаль...
А мне наоборот очень понятно. Проблема прямо про меня. Но я ее уже раскусил. Не факт что тот кто еще с этим не столкнулся сможет что-то понять по этому видео. А мне уже скорее нужно видео о том как расслабить лопатки обратно!
Всё понятно, а если нет, то пере мотреть внимательнее! 🙂
Все намного проще. Чтобы не сутулиться, нужно за прессом следить. Проще говоря, при ходьбе не вываливать живот вперед, а подтягивать его кнутри, тогда и лопатка станет на место.
Что ты несешь. Живот должен быть всегда расслаблен, в ином случае будет СТОЛЬКО проблем, что тебе и не снилось.
Автору спасибо, познавательно и понятно.
Наконец-то новый стендап! Как я долго этого ждал!
Пожалуйста! Добрый человек снимите видео как правильно спать! Пожалуйста!
Вы самый лучший врач из всех кого я знаю
Смысл доводите до конца, вообще тяжело обьясняете.
зизи кики оставил место для рекламы на видосе чем длинее тем больше
Антон, большое спасибо! Как всегда всё очень полезно и очень понятно
эксперимент--как только приподнимаешь слегка подбородок и вытягиваешь шейку,стреляя вперед глазами)---плечи моментально Сами расправляются и спина выпрямляется,живот подтягивается и все в ажуре!!!Вывод---Любите себя и Ловите на себе восхищенные взгляды, идя легкой походкой...и Эндорфины с Осанкой Создадут сами Идеальную Вертикальную Ось Тела !!! Проверенно!!!
В общем,делайте движения,движения это жизнь ))
Ролик не о "Почему нельзя стараться выпрямить спину" а о том если ты выпрямишь плечи то тебе не удобно будет поднимать перед собой какие либо вещи. Ну я так понял.
Как вы вообще раньше жили не зная как правильно двигать лопатками? Вы не задумывались что возможно вы не правильно дышите? =) Кто все эти 89 тысяч подписчиков? У меня еще пара сотен вопросов. =)
Serge Bragin Аххахахаха
@@Муравушка-ы2о
Аххахахаха снегурочка
А я интуитивно всегда отказывался делать эту ахинею, кто бы что ни говорил. Ни говоря уже о том, что плечевой пояс визуально становиться уже, если такое практиковать. Особенно умиляют кадры, старательно сводящие лопатки во время становой(хотя должна работать вся спина) тяги, потому имеют самый узкий плечевой пояс и спину независимо от силовых, а потом пи**ят налево-направо как делать становую)) Но когда мышца удерживающая лопатку слаба, и плече выпадаёт вперед это тож редко ширины плечевому поясу придаёт, баланс нужен короче. Суть видео(для даунов) : нужен баланс всех мышц спины, а статическое сведение лопаток приводит в спазм мышцу лопатку держащую, вот.
А я уже несколько лет всем доказываю, что как ты плечами ни крути, позвоночник каким был согнутым, таким и остается. А все только глазами хлопают в ответ.
Спасибо огромное! Очень ценная информация и очень вовремя. Наконец я разобрался со своей проблемой!)
к сожалению, в моем спортинвентаре нет муляжа позвоночника )
С чего вы взяли что это муляж? Это от пациента осталось.
alekcsus , как страшно жить ... )
Андрей А. Попроси Хищника он те поможет
Понятное дело. Разведение лопаток САМО ПО СЕБЕ спину не выпрямляет никак.
Однако если позвоночник гибкий и мышцы не закрепощены, то разведение лопаток несколько меняет развесовку. Опять же повторюсь, гибкий позвоночник при этом подстраиваясь примет более прямое положение. Если же поза вопросительного знака зафиксирована другими мышцами, то никакое разведение лопаток ничего не даст кроме дополнительного закрепощения.
Помнится когда я учился в школе училка решила провести между сутулых учеников ликбез, как правильно надо держать осанку.
Выводит она моего друга и разводит ему своими руками плечи. Поскольку он сам то выпрямиться не пытался, а разведение плеч было произведено в пассивной форме спина стала выглядеть еще более горбатой. Училка была поражена.
Если кратко, мышцы спины и мышцы плеч и груди должны быть в одинаковом тонусе. При сутулости мышцы спины слабые а мышцы спереди напряжены. Дисбаланс короче.
На вопрос "почему нельзя..." - так и не ответил.
Чувак не может связать пару слов.
Вот это сюда, вот это туда. Куда туда?
Есть давным-давно придуманные термины - протракция, ретракция, приведение, отведение, придуманы плоскости - саггитальная, фронтальная. Специально, чтобы не говорить "вон туда отсюда сюда".
Почему нельзя так делать, почему мешает, что мешает, как исправить... всего этого нет в видео. Абсолютно пустое.
Что до исправления осанки - лопатки вообще ни при чём.
Положение лопатки изменяется маленькими мышцами, такими как надостная, подостная, малая и большая круглые.
При чём тут трапеция? :)
Сколько всего нагородил.
Берись обратно за анатомию и смотри места крепления мышц.
Антон, вы в первых рядах цифровой медицины
Расскажите пожалуйста, каком правильно положении спать чтобы не отекать в лице?
ходить можно, но работать нет ... это сложно объяснить?
Вы похожи на Лео Месси
это брат его ,если кто не знал
Илья пономареа это и есть месси, он решил остаться в росии
Илья пономареа , на Колю Стакана смахивает, что у магазина каждое утро тусуется
Месси на Шнура похож на этом чемпионате
На меня похож!
БЛАГОДАРЮ! Мне уже много лет и моё тело пластично. Антону ОГРОМНОЕ СПАСИБО за НЕОБХОДИМЫЕ мне знания! ❤❤❤❤❤
Сколько всего еще надо познать! Спасибо, доктор Антон
Здравствуйте! Жене 52 года., имеется искривление позвоночника с молодости. Образ жизни сидячий, вследствие чего, мышцы спины и живота слабые. Ну и осанка портится с возрастом.. Ей кто-то советует носить бандаж, для поддержания спины. Я говорю ей - нужно хотя бы потихоньку укреплять мышцы, они ведь помогают позвоночнику держать вес тела, иначе начнутся потом всякие ущемления и боли. Посоветуйте пожалуйста, ваше видео для такого случая, какой нибудь комплекс.
извините, но такое ощущение, что вы не готовились к съемке видео...
Как дожить до 100 лет? Так и есть
Зачем ему готовится? Если человек не занимается блогингом профессионально. Он только хочет донести информацию.
Twentin Comentino затем что автор - 1 человек - если поработает над текстом полчаса, то сэкономит 5 минут сотням тысяч людей. Время это самый ценный ресурс.
Twentin Comentino а для подготовки выступления не нужно быть каким-то супер-блогером, этому учат ещё в школе.
Человек для вас записал видео, а вы ещё и не довольны. Попробуете сами тогда записать.
Кликбейт мастер, могли бы видео назвать, почему нельзя сводить лопатки, когда выпрямляешь спину.
ничего не понял. Неудобно поднимать вес с отведенной лопаткой назад, включаются не те мышцы, НО А ПОЧЕМУ неудобно, ПОЧЕМУ надо наоборот, ПОЧЕМУ включаются не те мышцы? То что разведенными лопатками нельзя выпрямить спину это я понял в самом начале, а что дальше? Где ответ на вопрос, которому посвящено само название видео???
А мне нравится этот Доктор))🙌
А как вытащить шею из плеч,упраж-ния???
Рассмотрите Ваши стопы. ruclips.net/video/e_tCqXhioLM/видео.html
Меня заставляют так и ходить, точнее как палка, почти без изгибов. Мне трудно дышать, а ещё закисление :D
После этого я просто кидаюсь на диван, и хоспаде, как же приятно расслабить спину, и не держать ее вечно напряжённой.
П.с. : есть ещё упражнения, тип стоять у стены, да, они полезные, но после 2 часов такого стояния, небольшой дискомфорт в виде пота и слёз, но вообще в среднем я стою минут 20)
Чтобы выпрямить спину, надо укреплять мышцы спины, комплексные упражнения на разные части, тогда будет более виден корпус, более устойчивее.
Турник поможет
@@efimnikonov2076 не согласен, подтягиваюсь 20 раз
Вот
Недослушал, надоело
Четко всё объяснил :)
получается, при жиме штанги нужно сводить лопатки при опускании локтей и разводить лопатки при пиковом сокращении Б.грудных? мышц?
Уважаемый Антон Алексеевич, плохо понятно из ролика, как надо позвоночник стремиться держать?
Но ведь я же стараюсь постоянно напрягать широчайшие, чтобы растянуть трапеции, опустить лопатки и привести ключицы в нормальное положение! O_O
Вот наверное почему спина иногда после некоторых нагрузок с подъемами никакая... Как много нюансов то
и почему нельзя стараться выпрямить спину?? ГДЕ объяснение? лопатка туда, лопатка сюда... даже идиот понимает для чего нужна лопатка.
спасибо очень позновательно побольше таких видео
Evgeni Z , охуительное видео про хуйню
Не путайте тренеровки на определённые группы мышц с лечением.!
У вас не достоверная информация, говорю как тренер, а не врач!
Нужно каждому заниматься своим делом!
Успехов!
Умничка!!!
Какой Вы молодец!!!
Почему так много усилий разобраться.как стоять.как жить..так такая сложная конструкция .человеческий организм всеже случайность или замысел Великого конструктора?
Основное замечание: лопатка может двигаться вперед через бок, а плечо при этом может двигаться назад, или остается на месте. И это положение очень сильное.
5:24 нс бритоголовым
Ну хоть что-то более-менее похожее на трезвомыслие, но пока, Антон, ты ещё далек от настоящей биомеханики (официальная биомеханика трупов не в счёт), копай дальше, - главное, что от общепринятого дерьма ты уже отвернулся. Придёшь ли к истине? Никто не знает...
Первое видео от доктора, которе действительно путевое. Но, согласен, оно для подготовленных. Меня просто еще раз убедило в правильности моих движений при становой тяге, тяге в наклоне, и других. Единственно, не было сказано (для спортсменов), что надо вместо популярного прогиба, именно "держать" спину, хоть она будет и в естественном положении без прогиба.
Ничего не пойму!! - только вчера смотрела видео от 7 мая 2021 г, где Антон показывает на 3 минуте 50 сек (3:50), что когда мы тянемся рукой за чем то - не надо тянуть и лопатку за рукой! т.е. лопатки сведены, тянуть руку надо плечевым суставом. А здесь что?? опять 25??
Уважаемый автор, Вы не рассказали, а как же добиться прямой спины. Вы это рассказываете в другом видео?
ruclips.net/video/IvO5dV2UCcQ/видео.html
Мне кажется, или в этом ролике и в ролике по ссылке два противоположных вывода?
Бред. Плечи смещаются вперёд при отсутствии мышечного карсета, при этом создаётся нагрузка на межпозвоночные диски с риском трансформации в протрузии, происходит защемление сосудов и каппиляров и как следствие головные боли, боли в области лопаток
Вот я тоже спину стараюсь держать прямо, но теперь живот подтянулся снизу вверх и выглядит как арбуз..Куда теперь его девать?
Это упражнение два раза в день делай сутулиться вообще больше не будешь опять никогда снова - ruclips.net/video/IvO5dV2UCcQ/видео.html
Антон у вас на этом видео отчетливо видно что правое плечо ниже левого. Вы работаете над этим? Или это уже не исправить?
Но в видео про исправление осанки вы говорили, что наоборот нужно не тянуться лопаткой за рукой, когда достаете что-то…
очень жаль ,что многие довольны ,мало кто в этом что-то понимает тут и все же есть смотрю в комментах,видео вообще ни о чем. Антон ,какая у вас специальность,думаю вы плохо учились.Удалите видео ,поизучайте все и снимите реально полезное видео на эту же тему,а не такую чушь.
Спасибо,здоровья Вам
Доктор! Вы заметно похудели! ))
Это все кинезеологическая мазь, которую он рекламировал:)
Artem Grigoriev , это всё фикальные обёртывания и уриновые ванны! Автор жрёт хлеб Малахова, это не хорошо!
Спасибо, Антон. Всё понятно.
Эволюция это нарисованная картинка. Фуфло короче.
Не могу найти канал Doctor Alexeev
Почему одноклеточный грибок во время эволюции не стал более совершенным человеком, что за? почему? за что? Что за несовершенство? =)
SkullBoB каждый из нас тупиковая ветвь эволюции. Наше будущее стать ископаемым
Одно и тоже сто раз объяснять зачем ? И всем суть и как нужно не чего не ясно 🤦🏻♂️
Да перестаньте Вы , кто так ходит ? Из за чего разговор вообще ?
Как совместить эти два видео
ruclips.net/video/DxCryFQiDGs/видео.html