【筋トレ】筋肉をつけるためにEAAは本当に必要？筋肉のプロが徹底解説【筋トレ大学】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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調理師免許取るときに必死に覚えた
必須アミノ酸。こんな覚え方があったとは🙀
これが無料で聴けることに感動しました。今後も講義形式の動画もあわせて出してください！
講義形式ほんとわかりやすいです。
もうリアルに大学作ってください()
講義形式ｻｲｺｰです😍
シリーズ化お願い致します！👍
最近EAA筋トレ中に飲み始めたけどあんま体感ない
色んな所からでてるので、変えてみるのもいいと思いますよ！
購入できるならアミノ2000と言うのが初めはおすすめだと思います。
後はトレーニング中に飲めるビタミン系のサプリ混ぜて飲みながらトーニングすると心肺の戻りとか体感できるかと…
体感ないと言う人はやめた後の方が体感強く感じることも多いですよ！
トレーニング強度が足りない可能性もありますね。
飲み始めて一気に変わる感じは僕も無いです。
回復が早くなりました。
講義をこんなに面白いと思ったのは初めてです💪
何度聞いてもいいですね。
人にしっかりと説明できて、初めて覚えることになりますので、私も聞かれたら、説明できるように努力します。
最高に分かりやすい講義でした！
講義形式最高です。
ありがとうございます。
先生の授業ならいくらでも聞けます。
ジムのマッチョが飲んでる変な液体これだったのか
最高の講義ありがとうございます！この類のやつ、復活してもらえるとすごい助かります！
毎度！プロテイン、EAAお買い上げ〜
ruclips.net/video/GBHUxjxxBWE/видео.html
違う視点でEAA、BCAAはいらないと主張する方もいますよね。
消費者側は自分で色々調べる事が大切ですよねー。
リンク先の動画もホエイプロテインを十分に消化できる人のみに着目した話ですし、現行の理論が正しいとは限らないので、
論文的・理論的に何かしらの結論があったとしても自分の体感にフィットするとは限らない＝最終的には体感に合えばOKダメならNGという話ではあるとは思います
必要ないと思うなら摂取しなきゃいい
それだけでしょ
正直、大会とか目指すレベルじゃなければ食事でタンパク質足りてない分をプロテインで補うくらいで良いと思う。色々試したけどはっきり効果がわかったのがクレアチンぐらいだった。
BCAAはEAAに比べてアミノ酸が少なく、筋肉の合成に不足してしまうことがあるならEAAの下位劣化という事か。
それならばBCAAの存在意義はあるのでしょうか？
後、HMBってどうなんでしょう？あれはロイシンだけに特化したサプリらしいですが。
動画の内容で疑問があります。
非必須アミノ酸も含め20種類全てアミノ酸の状態で摂取すればもっと血中濃度が高まるのではないかと単純に思うのですが、それは意味がないのでしょうか？
この感じ、懐かし～！！
トレ1時間前にプロテイン飲めばいける
一般のトレーニーレベルであればプロテインだけでいい気するな
大学のリモート授業受けてるみたい。しかも無料！！！これいいわぁ〜
EAAも、BCAAも体感なかった。
クレアチンは体感あり。
もったいないので、トレ中は水でいいや。
皆さん、EAAで体感ありました？
めちゃくちゃわかり易い。
仕事で利き腕の右手首を捻挫してしまいました。もちろん完治するまで休養したいのですが、このようなとき何もしないでいるのが不安です。なにか出来る筋トレはありますか？
この講義が無料なんて素敵だ。
先生のグラフだとピークの前後30分くらいならプロテインだけでもアミノ酸濃度を維持できそう。でも1時間以上のトレーニングとか練習だとEAAで途中に補給しないとですね。プロテインをトレ中に飲むのは抵抗がありますから...。
こんにちは！尿素窒素が13.1→34.5mg/ｄまで急に上昇してしまいました。EAA、プロテイン摂取や筋トレが原因だと思うのですが、対応策をご教示ください。
わかりやすぎる
素晴らしい
自分はextendのbcaa半スクープにパープルラース1スクープ入れて飲んでる。バルクスのeaaは高いしトレーニング中はbcaaが優先して失われるからbcaa含有量が多いeaaが最強。コスパは悪くなるけどイントラブラストおすすめ。
BCAAのみの半年間と、EAAに変えた半年間、違いを感じないのですが…今はパープルラースとか両方ブレンドされた奴で試してますが、何かもう安いBCAAでいいんじゃないかと思う昨今
劇的な違いを求めてるのであれば、フィジーカーとかビルダーを目指していない限りはそこまで違いは出ないと思いますよ。
普段の食事もアバウトで、トレーニングの考え方もアバウトなレイヤーの人にはEAAを摂ったところで意味はないと思います。
多くの｢EAAは迷信｣という論調のRUclipsr方はこの観点が抜けていると思います。
多分水でも変わらない
@@takahero0207
文盲とはまさにこの事
@@userchanuser 信者とはこのこと
頑張ってお金出してプロテインをEAAに完全に替えてしまえるならば、減量時にはEAAの方がローカロリーという点で有用ではありますが、まあなかなかそこまでできませんよね
フロバイスヒトリジメ
めっちゃ覚えやすい😳
BCAAの粉とEAAの粉を同じ水に混ぜてトレーニング中に飲むのは問題ないとおもいますかね？
自分で買って試して効果あったと思えば続ければいいしないと思ったらやめればええ
プロテインの乳っぽさが苦手で続けにくくEAAに置き換えたい場合、摂るべき量はプロテインと同じでしょうか。血中アミノ酸濃度が急激に高まって早く落ちるEAAでは吸収量自体は下がりますか。またプロテインにはある非必須や遊離のアミノ酸の成分を何か混ぜた方がいいですか。
EAAとプロテインは別と考えたほうがいいかと思うので、プロテインと同じ量ではなく、もし初めてEAAを使い出すのであれば、朝一、トレーニング前に購入されてサプリの容量を見ながら飲むといいかと思います。
EAAには筋肉分解を防ぐアミノ酸が沢山ありますので、分解を減らしながら食事やプロテインを飲むにもっていって、自分に1番あったやり方で良いと思います^_^
参考になるから良いけど、やっぱポジショントークだから。そこは分かってあげましょう。
すばらしい！！！
トレーニング７０分前にプロテイン飲んでトレーニング中にEAA9飲んでトレーニング後はプロテインを飲んだ方が筋肉合成はより促進しますか？
EAAの飲み方について質問です。私は冷たい飲み物が好きで、EAAを飲む時も氷を入れてよく冷やしてしまうのですが、常温の方がいいのでしょうか？
大学行かなかったけど、いってたらこんな感じなんかな？？
僕は登山している時に特にEAAの効果を実感しましたね。バテにくくなりました。
ただ、一気に飲み干すと小便の頻度が増えたり下痢する可能性が高いので
お腹の調子が悪い時は控えた方が良いですね。EAA9は飲みやすい味なので、がぶ飲みしがちですが。
あ、でも、筋トレサボり気味だった時に切り傷が早く治ったので
やっぱ、吸収率高いんですかね。プロテインだけの時よりも明らかに治り早かったです。
すみません、よくわからなかったのですが
アミノ酸濃度のレベルの最大値というものがあるのなら
EAA摂取後30分後とプロテイン摂取後70分後のアミノ酸レベルのグラフの山の高さは
同じになるのではないのですか？
どなたか教えてくださる方いらっしゃいますか？
長文書いて説明しようとしましたが足りなかったので諦めました笑笑
プロテインスコアと言葉があると思うのですが、これを深掘りしていくと理解できると思うので、調べてみると結構色んな食品の数値が違って見えてきますよ！
論文でEAAを摂ることでどれくらい筋肥大に効果があるのか知りたいところですね
EAAの大切さがわかりました！
ありがとうございます😊
自重始めて3ヶ月経ってEAAは1ヶ月目から取るようにしました
トレ前よりも身体はかなり良くなりました！(細かい数値は分かりません🙏)
EAAによって身体に変化があるかは分かりませんがEAAを作って飲む行為がやる気に繋がるので身体的よりも精神的に良いので取り続けようと思います！
いい事だと思います！！
トレーニング頑張って下さい♪
@@bosscat666 ありがとうございます！これからも継続して頑張ります💪
トレーニング中のカタボリックを防ぐのにカーボドリンクと合わせて飲むならいいかもしれないが、トレーニング後や食間にはプロテインでいいんじゃないか？
このシリーズでクレアチン、グルタミン、CCDなどいろいろやって欲しいです！
書籍買うことをすすめます
先生、質問です！🙋
女性らしいボディーラインを目指して宅トレしていますが、ホエイプロテインが体質的に合わないので、ソイプロテインを飲んでいます。
どのタイミングで飲むのが効率的でしょうか？
山本先生も絞らないのかなぁ？デカイのはデカいけど、脂肪ものってるからカッコイイとは思えない
EAA使うよりBCAA+プロテインがコスパいいんだよなぁ
BCAAとEAAってそんなに差ないですよね？
そりゃEAAはお値段高いからね
自分はフトリメヒロイバスで覚えました。
理屈は分かるんだけど、費用よな。
プロテイン＋EAAを摂取するレベルになるとグルタミンやクレアチン、ビタミン、カーボパウダーも摂っているんだろうけど、育ち盛りの子供がいるお父さんはおこづかいがスッカラカンですわ。
なので予算＆目的別にベストに近いサプリメントの組み合わせの特集なんか組んでくれたら嬉しいの。
兎にも角にもEAA摂れ！では消費者に開き直られちゃうよ。
クレアルカリンは絶対取った方がいい。コスパもいいしクレアチン特有のローディング不要だからまじで神
クレアチンは割とはっきり効果わかるし少食ならカーボパウダーは必須 無理してでもこれらはとった方が良いと思う
eaaは個人的に効果が良くわからんしこの動画をみてなおプロテインでよくね？って思っちゃう まぁ念のため飲んでるけど金無いならeaaは別に…って感じ もちろん個人の意見だけど
最近、タケタコタンのプロ化とかやっているので、山本先生もプロ目線でEAAを推しますが、元々そんなにガッツリでなければEAA無くても大丈夫という方向性でしたよ。
金稼げ
自分に合った組み合わせぐらい自分で考えろよ…
あんたのことはあんたにしか分からんでしょ…
ハードゲイナーでも体格を変える方法はありますか？
クレアチン飲むとなんか筋肉ついてきた気がする
山岸秀匡さんの動画で、特定のアミノ酸の摂取はpfcのpの計量に含みますか、という質問があったけど、
これって思ったより深くも考えられる質問だな。と思った
何をもって筋合成の最低要素とするか、非必須アミノ酸を単体で摂取した場合は本当にpとして計量すべきなのか、どのような機序で筋合成が起こるのか、何故必須アミノ酸を必須とするように進化したのか、とか。筋肉分からない...
休みの日はEAAは朝だけでいいんですか？
このパターンの動画分かりやすくて良いです。講義を受けてるようでぜひシリーズ化お願いします
説明会に行きたいけど東京に行くと言っただけで家の人に反対されそう。
0:06 アミノタン
タケタコタン方式（笑）
EAAもホエイプロテインも吸収速度は変わらないって海外の研究データもあるみたいですが、どうなんでしょうか？
ペプチドサプリメントがプロテインよりも吸収速度が速いと裏付ける科学的根拠はないみたいです
飯食うのしんどくなってきたらやっぱありがたい
朝起きてしんどいときとかeaaとカフェインでまぁまぁな脳みそになる
eaaバルクスじゃないけどw
正直w
商品によってEAAの配合比率が違うからどれ買えばいいか分かりません
商品比較したサイトがありましたよ。EAAでググったら出ました。URL無くしたけど。あとは結局、自分で試すしかないですよ。
@@user-ks4rr2xe8m ありがとうございます！
とりあえず残りのBCAA消費してからまた考えたいと思います
基本的にはEAAのほうがBCAAよりも優れているという事がわかりましたが、逆にBCAAの方が優れてる点はありますか？
ないですよ
BCAAは同化作用を高くするのが基本機能になります
つまり体を筋肉が合成しやすい状態に持っていくだけなので、先生の言うとおり材料が足りません
んでどっちを選ぶかって話になると結局お値段です
経済的に問題なければわざわざBCAAを選ぶ必要性はないと思いますよ
基本的なことが理解出来ればその質問は出ないかと…
無いですね。
BCAAが余ってるんですが、1:1くらいでEAAと混ぜていいでしょうか？(・_・?)
プロテインスコアが崩れるからダメですよね(^-^ゞ
筋トレ後に酒をたくさん飲むと、タンパク質の吸収が阻害されるとの事でしたが、EAAを飲酒前に飲んでおけば、問題なく吸収できるんでしょうか？？
アルコールの分解が最優先されるから先に飲んでも関係ないです
もちろんアルコールを抜いた後にカバーとしてEAAを飲むのが良いでしょうが
あとはラムネ食べてブドウ糖も摂りましょ
@@user-zq6pf6xd2w 質問の仕方が悪かったですね、、確か先生曰く、プロテインは肝臓で分解されるからアルコールは良くない、EAAは直接腸とかに行き、素早く吸収されると説明されてたと思ったのでその理屈からすると、アルコール分解とEAAの吸収は別の内臓だから大丈夫なのかなと思ったもので。
なんであれ酒はダメです
@@ああ-w7l2q やっぱりそうですよね〜笑
プロテインあればEAAいらないとか、一方でEAAは必要だけどBCAAは良くない、みたいに極論を言う人がいます。
でも、どれもそれぞれメリットデメリットあるし、まだまだ分からないことも多いので、あまり気にせずに自分で試した体感を重視してます。
こんな有益な情報をどうもありがとうございます。感謝感謝です。今使っているサプリやプロテインが無くなったら、順番に山本先生プロデュースの商品に変えていきますね。
これぞ筋トレ大学
面白かった、興味が持てたというより勉強になりました🙇
EAA飲んでいればBCAAはいらないですか？
山本先生、私はEAAとBCAAを混ぜて摂取することを1年続けているのですが、これは大丈夫ですか？
でも、お高いんでしょう？
30日の件、このご時世なのでリモート参加にしてはどうでしょうか。
トレ前1時間前にプロテイン、トレ中ワークアウトドリンク、トレ後プロテイン飲むとめちゃめちゃ水っ腹になるんですけど皆さんどうしてますか？
自分もです。トレ後のプロテインがめっちゃきついです
タンパク質量が足りていればEAAは不要です。吸収速度もメリットにはなりません。
ど素人ですが血中のアミノ酸濃度が重要なのでは？
普通の食事でもEAAのように高い濃度になるんですかね？
EAAどころかプロテイン以外のサプリ不要説は結構ありますよね🤔
もちろん何故不要か、科学的根拠も記されていますし、結局は自分の体で試してみるしかない。
@@user-hk5he1wx4g EAAに関する研究は様々ありますが、プラセボ群とほとんど変わらないという結論がほとんどです。仮に多少メリットがあるとしても、あれほど高いお金を払うほどのものではありません。大金持ちならば別ですが。
@@user-ty9kx3fj8e お金ないしプロテインだけでいいね🥺
だいたい迷信説を信じる人は論文の読み方分からないからね。
論文系RUclipsrが恣意的に抽出した論文を盲信してるだけ。
調べれば食事＋EAAのサプリメンテーションで筋肥大が最大化するなんていう論文がすぐに見つかるのにね。
EAAがほしくなる動画ですね！！
必須アミノ酸、高校化学を思い出します。
EAA をとっていればBCAA はいらない？
8,29
プロテインの血中濃度が高いのってホエイプロテインじゃなくてソイプロテインでも70分くらいで高くなりますか？
プロテインは胃もたれするのでEAAで代用します。わかりやすい動画ありがとうございました。
トロリーバス不明ってのもあったなぁ
eaaは必要十分なタンパク質取ってたら必要ないって海外のボディビルダーが言ってた。eaaやbcaaに金使うなら食事に金使えと
確かに言ってますね！
でも、初めからビルダーと同じ食事や管理できる人は少ないと思うので、サプリに頼る方が費用対効果（管理した食事作ったり片付けたりなど）としては安あがりだと思おますよ！
ようはせっかくのトレーニングを無駄にしないのが1番ですね^_^
海外のビルダーさんには自然派というか食事派が結構いる。それが僕や貴方にも合うかは微妙。何故なら、ビルダーさんはほぼその為に生きている。それに最適化した生活をしていて、お金も充分にある。だから、食事だけでもいけたりする。しかも、モンゴロイドとは筋肉のつき方が違う。
海外のビルダーと日本の我々では条件が違い過ぎるので、鵜呑みにしない方が賢明です。もちろん、この動画も同じことが言えますが。
ほんとそれ。知識ある人は知ってるけど、フィットネスブームに乗っかり商品を売る為にはプロモーションが必要
プロテイン血中濃度70分、EAA血中濃度20分から30分。
プロテインにもEAA入ってるんでしょ？
プロテイン摂取後EAA分吸収され20分から30分で血中濃度高まって70分後🌤残り11種類のアミノ酸で血中濃度高まるとの解釈でいい？ならプロテインでよくない？
そんなに都合良くはいかないです。通常のプロテインにもEAAが含まれていますが、EAAだけ先に吸収されるということはなく、非必須アミノ酸と一緒にゆっくり吸収されていきます。プロテインを食事の直前後に飲んでしまうと結局、食事の消化吸収に合わさってしまう為、結果緩やかにアミノ酸濃度が上がってしまうのと似た理屈です。
まあガッツリやっている訳ではないようでしたら、プロテインだけでも良いと思います。山本先生でなくて申し訳ありません。
@@user-ks4rr2xe8m さん
分かりやすいご返信ありがとうございました。
ガッツリ系ではないのでプロテインだけにします。
なんて素敵な商品紹介だ
トレしない日のEAA摂取は朝でいいんですか？
朝は飲んでいいですよ！
朝は空腹で体内に栄養がなく筋肉分解される要素があるので抑えてくれる効果もあります。
ただしっかり朝食とって、プロテインも飲んでいるのなら、どちらでもいいかと思います
結局EAAを摂り始めたのって、トレーニング始めて1年程経ってからで、いわゆる初心者ボーナスを過ぎた時期だから効果を感じづらいというのはありますね。
ただ、「トレ中にEAAではなく水を飲み続けた自分」と「トレ中にEAAを摂り続けた自分」との同時期での比較は当たり前ながらできないので、しっかりと筋肉も付いてきているし、やる気やプラシーボも含めて自分は続けていこうと思っています！
EAAは何ml作ればいいですか？
風呂場 悲鳴 リスト
で覚えてた(22歳)
EAAとBCAAやめて、イントラ水だけにしたけど、変化感じられないな。
正味、雀の涙程度だと思うし個人的にはいらんと思う
鶏肉の皮を食べない理由はなんですか
とても栄養豊富で食べない人が理解できず
太らない食事ですが
脂質が多いからです。まぁ大会出場者は気にしますね。
EAAもメーカーによって違うからなぁ。。。国産品は大体、トリプトファン入ってない。海外も入ってなかったり、成分比が違ったりするので、一つ飲んで効果出ないからEAAは無駄、と言うのは拙速だと思う。国産のハルクファクターだったかな、そんな感じの名前の奴は私の場合、あんまり変化出なかった。マイプロのEAAにしてから成長率がちょっと良くなった実感がある。VALXはまだ飲んでない。
全部エビオスに入っているなあ。
入ってるだけで、トータル1g程度ですけどね
ずっと画面見てたらメチオニンのチが4に見えてメがXに見えてゲシュタルト崩壊
これをタダで聞けるとは(๑ ́ᄇ`๑)
フロバイスヒトリジメ
自分は最近EAAを飲み始めたけど肩周りだったり大胸筋だったり大きい筋肉が筋肥大した感じがしました。
そんな直ぐにEAAで変化は起きない。パンプアップしてるだけでは？
くれあるかりしか勝たん！🥰
大学だ
個人的には水やお茶よりも断然EAA飲んだ時の方が追い込める実感ある。
他のスポーツやる時のスタミナの持ちも良くなってる気がする。
あとは単純にスポドリ買うより自分でグルタミン、クエン酸、クレアチンと混ぜてEAA9飲むのが味的にも飲みやすくて美味い。
好みの問題だし、サプリメントなんて個人の自由だから飲みやすさって結構重要だと思う。
頭文字D、ドリフトファン。