Cómo Eliminar Preocupaciones [Ejercicio Práctico]
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- ¡Hola! En este vídeo aprenderás cómo eliminar preocupaciones y superar miedos a través de un ejercicio de escritura. Lo más importante es que lo pongas en práctica porque te ayudará a tomar decisiones y vencer tus preocupaciones. ¡Te leo en los comentarios! :)
Puede ayudarte el siguiente vídeo para gestionar pensamientos negativos:
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Gracias a Dios que te encontré, Dios te bendiga ♥️
Una propuesta excelente Helena. Un aporte significativo.
GRACIAS HELENA
Gracias a ti 🙂
Lo mejor!!!
¡Muchas gracias! Me lo he apuntado...
Acabo de conocerte y de suscribirme. Yo soy una mujer de 57 años y que he padecido mucho de a ansiedad, aunque ya hacia mucho que estaba muy bien. El hecho de que en tres años mis hijos han salido fuera, uno está en el extranjero terminando su doctorado, y me he quedado sola en casa después de haber estado más de 20 años sin parar, la muerte de mi padre, y otros motivos que me han dejado secuela. Estoy preocupada plr todo, ahora con el coronavirus hace 6 meses que no veo a mi hijo, ya vuelve pronto, pero me angustia horrible el viaje de vuelta, como consecuencia de todo esto y el miedo a salir y todo pues somatizo enfermedades, neuralgias, dolores en el pecho, tensiones musculares... la verdad.. no e encuentro nada bien. Hasta ayudar a los animales domésticos abandonados que ha sido muy gratificante para mi, ayudo a capturar gatos para la esterilización y soltarlos para que no haya superpoblacion, yo los alimento... pues se me ha convertido en un momento que me cuesta muchisimo y lo paso fatal... muchas gracias y haré todo lo que pueda... necesito ayuda..😘
Lamento leer tu comentario. A veces podemos darnos permiso a sentirnos "mal" y empezar a cuidar de nosotros realmente. Trabaja con los vídeos del canal para sentirte mejor. Un abrazo
@@helenapsicoguias muchas gracias... lo haré
Me han parecido muy prácticos tus ejercicios y los estoy haciendo, me han sido muy útiles.
¡Me alegro! 😊
Voy a comenzar hoy con el ejercicio Elena. Me parece muy bueno! Gracias
Hola soy psicoterapeuta y estoy haciendo tu curso en udemy voy en este nivel, llegue a este video, muchas gracias por este ejercicio, me servirá para desbloquear cosas internas también. Saludos desde Chile querida helena
HOLA HELENA GRACIAS SALUDOS
Abrazos 😊
Si me comprometo a realizar tu propuesta, gracias
¡Perfecto, René!
Lo haré, gracias.
Gracias doctora por ayudarnos.
Dios la bendiga y que las personas que necesitan ayuda la encuentren con una luz en el camino
¡Muchas gracias, Mary! 😊
Helena buenas noches!! de verdad que infinitas gracias por tu aporte a la humanidad, por tu inmenso empeño a que seamos libres. no he podido de dejar de ver tus vídeos
son muy interesantes. te felicito. me gustaría que me recomendaras ejercicios para recuperar ese poder interior que tenemos cada uno de nosotros. gracias y mil gracias
¡Hola, Sandra! Muchísimas gracias por tus palabras. Justo tengo un audio sobre el cómo recuperar el poder interior: www.ivoox.com/29388324 No obstante tomo nota para tratarlo con más profundidad en nuevos episodios del Podcast. Un abrazo 😍
Buenísimo, me encantan tus vídeos, eres clara y tú voz suena sincera, me ayudaste con mis ataques de hipocondría, bendiciones.
¡Muchas gracias, Fernanda! Me alegro haberte sido de ayuda. Un abrazo
Excelentes recomendaciones, un método práctico para bajar la carga emocional convirtiendola en acciones beneficiosas para la vida diaria . Gracias
¡Me alegro que te haya gustado! Gracias por comentar 🙂.
Hola sicóloga Helena , quería contarte que hace un tiempo estuve diciendo o pensando mucho y diría como preucupaciones osea me devolvía , apagaba las luces y luego volvía a apagarlas y las preucupaciones venían y etc y luego un día descubrí que era toc y la verdad por momentos pensé que nadie más le pasaba lo mismo , y de verdad con tus vídeos me ayudaste demasiado y quería pedirte consejos porque a veces me siento demasiado mal y digo no que esto y que aquello y etc pero de verdad gracias
¡Hola, Giulianna! Me alegro que te ayuden los vídeos. Pon en práctica las sugerencias que aprendes en los vídeos, te ayudarán a sentirte mejor. Un abrazo
Sigue así, me motivas mucho
¡Me alegro! 😁
Pensar en acciones es realmente complicado. Cuando tenemos un bloqueo, no surge fácilmente un plan de acción.
Comprendo. Por eso es importante ir poco a poco creando las listas. Las acciones pueden ser internas en aquello que tenemos control. Recuerda una cosa es pensar sobre las listas y otra escribirlas. Un abrazo
hola! muchas gracias primero de todo,en este ejercicio¿ qué puedes hacer si en el plan de accion no puedes hacer nada que esté en tu mano para resolver la preocupación?un saludo
Comprendo. Quizás sea oportuno trabajar con la aceptación: ruclips.net/video/V8YzT4I2-9A/видео.html También podemos tener presente acciones internas que nos ayuden a sentirnos mejor y ser más libres. Un abrazo
Breve resumen:
1. Coger un lápiz y una hoja en blanco
2. [1:42] Vaciar tu mente. Hacer una lista de preocupaciones.
3. [2:40] Hacer una segunda lista de las preocupaciones más importantes
4. [3:24] Escribir sobre: "qué he dejado de hacer en mi vida por esta preocupación". Tomar conciencia del coste.
5. [4:15] Escribir sobre: "qué quiero lograr una vez resuelva la preocupación".
6. [5:23] Escribir otra lista: 3 a 5 acciones que pueda hacer en este momento para superar la(s) preocupación(es) más relevante(s).
7. [7:00] Escribir un plan de acción: una lista de pasos concretos a realizar. Anotarlo en nuestra agenda (con fecha/hora).
¡Hola, Javier! Muchísimas gracias por tu resumen. Muy útil 😍. Un abrazo
Muchísimas gracias lo haré ahora mismo pero mi único problema es pensar en la enfermedad de los demás no demás
¡Hola, Antonio! Siempre podemos gestionar con más paz las preocupaciones que tenemos hacia los demás. Un abrazo
Como anillo al dedo me viene
Disculpa el mensaje me saltó sin verlo terminado que te decía te comentaba que mi única preocupación es pensar en la enfermedad de los demás tengo un perrito y siempre lo veo enfermo iniciación no y no duermo y pienso solo eso muchísimas gracias Loreto para mí termino conecta sesión un fuerte abrazo saludo
Señor Antonio Buena tarde. No soy psicóloga ni muchísimo menos pero lo que dice la doctora Elena es perfecto. Ella es muy acertada en todo lo que nos dice ,si las personas que vemos los videos de ella hiciéramos con honestidad y sinceridad lo que ella nos enseña estaríamos sacando adelante todos nuestros malestares psicológicos. Al escribir en esa libreta debemos escribir todas y cada una de nuestras preocupaciones miedos y no los que están por encima de nuestra mente sino los más profundos ,Los más temerosos hasta los más horribles y bárbaros.
Es increíble como nuestra mente descansa y de esa forma salimos de muchos de nuestros temores🖒.
Gracias por todo lo que nos brinda.
Dios la siga bendiciendo.
Y para que las personas que lo necesitamos la encuentren como una luz en el camino
@@marylara7370 Muchas gracias por tu comentario. Me alegro que la escritura te esté ayudando. Un abrazo
Dios lo bendiga con su perrito.
Pronta mejoria.
Es el amor más sincero y puro que hay🐕
Y si la preocupación solo esta en mi cabeza y no rn la vida real? Como hago?🥺 Ya no quiero preocuparne por cosas que solo estan pasando en mi cabeza
Hola, Jennifer. Revisa el canal porque tienes vídeos donde hablamos de cómo gestionar los pensamientos. Un abrazo