24.02.19.금 명절 후 일상복귀가 된 줄 알았는데.....안됐었나봐요. 게으름이 어찌나 피우고 싶은지 새 영상을 이제야 했어요. 그리고 왜 이제야 한건지 후회 ㅋㅋㅋ 골반도 넘 부드러워지고 다리 뒤쪽이 시원하게 늘어나니 아침에 무겁고 뻣뻣한 다리가 한결 가벼워요!!
하체스트레칭은 역시 강하나쌤!!! 아침에는 2018하체스트레칭 저녁에는 누워서 하는 골반 스트레칭이랑 앞벅지 스트레칭 번갈아서 꾸준히 해준 지 10개월은 넘은 거 같아요 진짜 골반 팬티라인이 하체가 굉장히 편해졌어요 아무리 피곤해도 하고 자는 게 다음날 덜 피곤해서 꼭 하고 자요! 아무튼 저 3개가 제일 시원하고 꾸준히 할 만하다고 생각했는데 꾸준히 해서 이 영상 스트레칭에 나오는 한쪽 다리 접는 Z자세를 큰힘 안들이고 따라할 수 있어서 감동입니다ㅠㅠ평생 쌤 영상과 함께 할거예요❤
연휴동안 명절 음식이 넘 맛있어서.. 너무 많이 먹었습니다..😅 반성하며 하나쌤의 하체 스트레칭 영상을 따라했는데 넘 시원하고 개운하고 부은(?) 다리가 날씬해진 느낌적인 느낌이 들어서 참 좋았어요~❤ 하나쌤 스트레칭은 최고 최고에요~👍👍 연휴에도 귀한 영상 올려주셔서 감사랑합니다~🙏💕
수족냉증이 있는데 영상 올라왔을때 한번 하고 갑자기 생각나서 방금 했거든요?! 시작 하기 전에 발이 진짜 얼음장이었는데 스트레칭 끝나니까 발끝이 따뜻해졌어요,,,,🫢🫢🫢 매일 해야겠습니당,,ㅎㅎㅎ 할때 발끝을 몸통쪽으로 당기는 힘을 계속 주면서 했더니 더 효과 본 것 같아요! 매일 찾아오겠습니당
너무 시원하네요.. 😍
무릎뒤와 햄스트링이 스트레칭중에 뻐근하게 땡겼는데 하고 나니 다리와 골반 순환이 되는지 피가 통하듯 시원해요. 자기전 스트레칭으로 너무 좋네요. 감사랑합니다 ❤
선생님 스트레칭 3일째에요! 너무 시원한 영상 감사합니당 !^^
오늘 하루도 하체는 가볍게❤️ 시원한 하루 만끽하셔요❤️❤️❤️
2024.2.24.토요일 아침 운동 완료~!❤
긴..연휴의 마무리 스트레칭으로 너무 좋네요❤부담없이 스트레칭했어요❤
은댕이님^^ 오늘 마무리로 운동하기 딱이죠?? 넘넘 수고많으셨어요❤️ 내잉 아침에 또 뵈어요🙆🏻♀️굿밤하셔요😘
찌뿌둥한 오후 하체스트레칭 넘 시원해요❤❤❤
아침운동 후 하체 스트레칭!
다리가 가벼워졌어요❤❤❤
연휴동안 많이 먹고 쉬었는데..😅ㅋㅋㅋ
양심없는 몸은 도저히 운동은 못하겠고.. 스트레칭으로 마음 다잡아봅니다🤣🤣 낼부터는 다시 운동 화이팅 ❤ㅎ..
오늘부터 스트레칭으로 다시 스타트 하면 되지요👍👍👍
2024.03.11 월요일 오운완🙆♀️
역시 마무리는 하체 스트레칭🦵🏻🦵🏻 샘 ❤ 넘넘 시원해요❤ 일자 찢기한번 더 하고 마무리해요❤
설 연휴~~~넘 많이 묵..묵고찌고안빠지고ㅠㅠ 오늘밤 반성하며 하체스트레칭합니당😂😂😂
유나님^^ 명절에는 원래 먹는거쥬^^ 다시 운동하믐 돌아오니🙏 맘편히 숙면하셔요~~ 우리에겐 남은 날들이 기다리고 있잖아요🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️내일뵈어요😘😘😘
역시 연휴의 마무리는 하나쌤과 스트레칭이죠!!! 시원하게 풀었습니당!!! 내일 새라에서 뵐께용❤❤❤
현미님!! 오늘하루는 어제의 운동으로 더 개운하셨죠❤️❤️❤️늘 열심히 넘넘 좋아요🙆🏻♀️
역시 스트레칭은 하나쌤❤
오늘도 감사합니다!
저도 감사해요
24.03.30 여유로운 주말 아침 천천히 스트레칭부터 시작하고 몸풀기했어요!자고 일어나서 온몸이 아프고 불편했었는데 조금씩 시원해집니다^^감사합니다❤
24년 2월12일 오늘 스트레칭은 요고닷!!
오늘 하루 마무리도 하나쌤 영상보구 시원하게 마무리 합니다~😊
고맙습니당~~❤
수고하셨어요!
와우 하체스파 마치궁 굿나잇하러가용❤
이 루틴 진짜 대박인거 같아요!! 하루하루 할 때마다 가동성도 좋아지고 처음에 하고 다음날 아침에 허리 라인이 달라져 있있었어요
수고하셨어요!
역시 강하나 선생님 최고예요!
유후❤️감사합니다~ 오늘도 즐건 하루 되세요^^
취미발레 초보인데 발레 가기 전에 이 스트레칭 도움 많이 되네요 꾸준히 해볼게요!
도움이 되셨다니 감사합니다
24.02.19.금 명절 후 일상복귀가 된 줄 알았는데.....안됐었나봐요. 게으름이 어찌나 피우고 싶은지 새 영상을 이제야 했어요. 그리고 왜 이제야 한건지 후회 ㅋㅋㅋ 골반도 넘 부드러워지고 다리 뒤쪽이 시원하게 늘어나니 아침에 무겁고 뻣뻣한 다리가 한결 가벼워요!!
하체스트레칭은 역시 강하나쌤!!! 아침에는 2018하체스트레칭 저녁에는 누워서 하는 골반 스트레칭이랑 앞벅지 스트레칭 번갈아서 꾸준히 해준 지 10개월은 넘은 거 같아요 진짜 골반 팬티라인이 하체가 굉장히 편해졌어요 아무리 피곤해도 하고 자는 게 다음날 덜 피곤해서 꼭 하고 자요! 아무튼 저 3개가 제일 시원하고 꾸준히 할 만하다고 생각했는데 꾸준히 해서 이 영상 스트레칭에 나오는 한쪽 다리 접는 Z자세를 큰힘 안들이고 따라할 수 있어서 감동입니다ㅠㅠ평생 쌤 영상과 함께 할거예요❤
24.10.29 골반 교정도 되고 다리 뒷쪽이 잘 늘어나니까 부종도 빠진것 같고 너무너무 시원했습니다🥰
인스타보구 스트레칭 하러왔숩니다♡
우와 감사합니다
연휴동안 명절 음식이 넘 맛있어서.. 너무 많이 먹었습니다..😅 반성하며 하나쌤의 하체 스트레칭 영상을 따라했는데 넘 시원하고 개운하고 부은(?) 다리가 날씬해진 느낌적인 느낌이 들어서 참 좋았어요~❤ 하나쌤 스트레칭은 최고 최고에요~👍👍 연휴에도 귀한 영상 올려주셔서 감사랑합니다~🙏💕
지아님!! 연휴 즐겁게 보내셨어요?? 오늘 라방은 복근도 함께 추가이니~~ 더 즐겁게 다방하시구요❤️ 매번 새로운 영상 즐겁게 해주셔서 저도 넘 감~ 사랑합니다!! 행화미화불화😘😘😘
@@one_stretching 와~~하나쌤~ 덕분에 연휴 잘 보냈습니다~🥰 선생님께서도 가족들과 설 연휴 즐겁게 잘 보내셨지요?💕 오늘 퇴근 후에 다방으로 열심히 하겠습니당~💪👍 멋진 하나쌤~ 오늘도 기분좋은 일들만 가득한 행화, 미화 되세요~🥰 감사랑합니다~🙏🙆♀️
@jiakim_33 ❤️지아님 덕분에 오늘도 기분업!! 이에용🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️지아님두 점심 맛나게 드시구요😘 남은 오후도 즐겁게 보내세요❤️❤️❤️
@@one_stretching 넹~~❤️ 감사드려요~🙏🥰💕
강하나want하나 챌린지 11일차
오늘은 하스에 집중하려구요.
골반과 허벅지가 많이 유연해졌어요.
언젠가는 꼭 일자찢기 가능하겠죠?☺️
하스 집중👍넘 좋아요^^ 유나님이 😎일자찢기가 성공하는 날까지 저랑 오래오래 운동하기요❤️
@@one_stretching 네 네 물론이죠😍 호호 할매 될때까지 쌤과 함께 스트레칭할래요😄
수족냉증이 있는데 영상 올라왔을때 한번 하고 갑자기 생각나서 방금 했거든요?! 시작 하기 전에 발이 진짜 얼음장이었는데 스트레칭 끝나니까 발끝이 따뜻해졌어요,,,,🫢🫢🫢 매일 해야겠습니당,,ㅎㅎㅎ 할때 발끝을 몸통쪽으로 당기는 힘을 계속 주면서 했더니 더 효과 본 것 같아요! 매일 찾아오겠습니당
동구리몽님❤️넘 좋은소식 들려주셔서 감사해요🙆🏻♀️발끝을 당겨주는 동작들 하체는 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해주시면^^ 하체의 정체된 혈액의 순환을 도와줘서 냉증 개선에 도움이 된답니당^^ 앞으로 저랑 운동하시면서 건강한 습관도 함께 만들어요🙏 오늘도 숙면하시길요👍
하나쌤~ 이거 임산부들도 이대로 따라해도 가능한거죠?😮
그럼요^^ 토리님~ 임산부분들이 하시면 더더 좋은 운동이에요!! 자주 해쥬세요❤️ 저도 두 아이 모두 스트레칭만하고 순산했답니다!! 특히 이런 골반을 열어주는 동작들이 산도길을 확장해줘 도움이 된답니당👍👍👍
Z자세를 바르게하고싶은데 한쪽이 들려요 혹시 유연허게해서 교정할수있는 영상을 추천해주실수 있으신가요？ 우선 개구리 자세따라하기를 하고있긴합니다
ruclips.net/video/2kSBNSyoYHI/видео.htmlsi=0kZl-8q8xDczxFpQ
우ㅣ 영상은 좀 더 쉽게 하실 수 있도록 구상해보았는데요~ 한번해보시구요~어려운 부분이 있으면 말씀주세요^^
@@one_stretching 감사합니다 따라해보고 연락드리겠습니다!
매트 어디서 구매하신거얘요?
고마다의 와이드 에코 입니다^^
❤❤
저두살쪘어요.ㅎ 음식자제하면서도떡국먹으니까.훅하고찌네요.어떻해요.잉~~~~~
저랑 같이 챌린지 하면서!! 다시 빼면 돼요❤️
힘내세요~~ 먹은 거 금방빠져요~ 대신 오늘부터 조금 덜 먹기요!!약속🤙🤙🤙
@@one_stretching 전 전도가려서나름 한끼에2개씩밖에 안먹었구요.그놈에한끼떡국때문에 별로안좋아해서 조금먹구 그놈에국물때문인거같아요.그걸안먹었어야.하는데..저힌나물이나잡채는안하거든요.동그랑땡도안좋아해요.고기도조금먹구요.혹시생야채를안먹어서그런걸까요??! 전월래햇반으로4/1밖에안먹거든요! 운동도나름하구요.따라해볼게요.ㅎ ~^^
골반이 어딘지 알게되었습니다
240214 감사합니다ㅣ^^
스트레칭과 함께 숙면하셔요❤️
2024년..
넵^^ 바로 수정하였습니다🙏 감사합니다🙆🏻♀️
ㅋㅋㅋ
일등 댓글👍👍👍
건강자산 👍 👍 👍