Çağla | Kol Egzersizlerim | Güzellik-Bakım

Çağla ile spor yapma serüvenimize devam ediyoruz :) Daha önce kalça ve bacak egzersizleri ve karın egzersizleri videoları paylaşmıştık. Bugün kol egzersizleri yapacağız. Özellikle biz kadınların çok şikayetçi olduğu bir konu kol kaslarının yeterince güçlü olmaması. Bunun için bir tabureden ve minik ağırlıklardan yardım alarak üç farklı hareket çalışacağız.
Videomu beğendiyseniz beğen butonuna basmayı ve yorum yapmayı unutmayın. Abone de olmanızı bekliyorum. Kendinize iyi bakın, sizi seviyorum :)

[@dilaradondu6123]

Iç bacak cekermisin please ??? (Beğenin ustte dursun )

[@ezgiiezgii6222]

Videonun kısa olması o kadar iyi olmuş ki 15dk vidiolari izleyemiyorum

[@merveaydemir9208]

Tam kol egzersizi arıyodum ilac gibi geldinn çagla ablaa👯😍💪

[@cemalyigit6186]

Her türk yutubır doğar...

[@vildandemet4120]

Spor hareketlerini çok anlaşılır bir şekilde anlattınız. Teşekkür ederim. Baktığım spor videolar ında üstün körü anlatılıp geçiliyor. Sizden iyi bir hoca olur.

[@hilalsenol1217]

Her video minimal,sade,amaca odaklı çok hoş,uzatmaya gerek yok,abartmaya gerek yok..süpersin çağla,seviyorum seni 😘😘 iyi bayramlar🍭🐑😘

[@yagmuroz4126]

Abla mükemmelsin ben senin kanalın kadar faydalı bir kanal görmedim

[@yaprakdokumuderya1976]

Gec kesfettim ve cok beyendim abone oldugum gunden beri her gece saat 3 kadar bolum bolum izliyorum 👏👏👏

[@merveoztoklu2553]

Çağla hanım çok iyi bir anne,kendine güvenen çok iyi bir kadın videolarını izledikçe ilham alıyorum teşekkür ederim 😊

[@alevcay2260]

Başlığı okuyunca kollarım yoruldu .. helal olsun 2 cocuk anasısın bu kadar enerjiye sahipsin

[@saidamaria6196]

Çocuklar türk kadınının herşeye bahanesi🤣🤣🤣🤣

[@semakafci]

yaa tamda ihtiyacım vardi hemen izledim süpersinnn 😍

[@slaylmaz5349]

Mükemmelsin her zaman seni çok seviyorum 😍

[@aivamoonleen4367]

Azerbaycan'dan selamlar.. Sizi çokk seviyorum Çağla hanım .Bildiklerinizi bizimle paylaşdığınız için çokkk treşekkürler

[@nur5066]

Kanalınız çok güzel her alandan bişey var 🤗

[@user-ks6ox5wm1y]

Ya Çağla abla seni çok seviyordum ekrandan zaten çocukluğum cennet mahallesiyle falan geçti ama böyle bir gün bizimle konuşacağın hiç aklima gelmezdi çok samimisin,doğalsın,çoğu ünlü gibi hiç kendini kasmiyorsun mükemmel bir kadınsın.Ayrica bizleri düşünerek uygun fiyatlı veya herkesin yapabileceği şeyler yaptığın için-egzersiz bile- çok teşekkür ederim kanalın da inşallah çok başarılı yerlere gelir çünkü hakediyorsun seni çok seviyorum❤

[@denizdeniz8905]

Ben bunların hepsini biliyorum ama yapmaya üşeniyorum 😑

[@Karaokepop961]

Süper bi video daha

[@miracecemdalkran302]

Yineee çook güzel bir videooo😍😘😙😚😗

[@fevziyehasan6843]

Mükemel bir kadin

Odtü mezunu inşaat mühendisiyim. Magazinel kişilere küçümseyerek bakardım. Ancak sizin kadar düzgün diksiyonlu, donanımlı, bilgili, doğal ve tatlı bir insan görmedim. Makyaj, alışveriş takı filan pek ilgili olmasam da tüm videolarınızı izliyorum. Hastası oldum konuşma tarzınızın, kişiliğinizin ve kanalınızın. Terapi niyetine izliyorum, gülerek ve rahatlamış bir şekilde çıkyorum :) Sevgiler, saygılar kalp kalp kalp 😍

[@tugcetanrkulu4253]

Siz Harika birşeysiniz 🌸🙏

[@elifindunyas8953]

Ablacim harikasin ya bi insana her yaptığı bu kadar mı yakisir😍😍

[@ozlembilici130]

ya şu en başta diyorsunya günün hangi saatinde izliyorsanız kısmına bayıliyorum ve çok güzel konuşuyorsun yani kelimeleri çok güzel kullanıyorsun

[@mervekarabulutoglu8391]

Süper süper süpeer biraz kendimi saldığım icin uzun zamandir spor yapmiyodum sandalye hareketine bayıldım cok fena yandı bebeğiimm 😘😘

[@sevdaodabas8555]

Bence bu spor kategorisinde olmalıydı

[@rumeysasacu7290]

harika bir video💞 seni seviyorum💜

[@sezergezgin9986]

Kollarim cok kalın. Hareketlere hep bakiyordum ama nasil yapilacagini bi turlu anlamamistim.ama sayenizde ogrendim ve uyguluyorum cok tesekkur ederiiimm🤩 kalite🌟🌟🌟

[@nurrayzade4576]

Bir sozle Harikasin,tamda ihtiyacim vardi

[@slimehatunuu2324]

Abla tam cennet mahallesini izliyodim

[@yabancdunya2049]

Gözaltı morluklarıyla ilgili video çeker misinizz ☺️

[@salimamazzari745]

thanks a lot for theses Nice exercices, i've this kind of problems on my armes, i will follow tour vidéos till today, thanks again, çok tesekkuler , more success and happiness to you

[@naznaz-zt3jm]

Süpersin çağlaaaaaaa. Bu tür videoların devamı gelsin lütfen💛💜💙❤

[@gonuldogrul9583]

Harikasınız eskiden pek hoşllanmazdım sizden ama kanalınızı bugün keşfettim çok tatlı sempatik ve samimisiniz Sırt içinde bi video çekrbilirmisiniz şimdiden teşekkürler

[@aylinozkan7123]

bu tarz iki tip kanallar var, gerçekten bilgilendirmeye yönelik ki siz onlardansınız, bir de gerçekten faydalı olmaktan ziyade kendini göstermek için video çekenler. 2 tipi 5. dakikadan sonra izlemesi inanılmaz zorlaşıyor :)

[@elifnazcevik3715]

Çağla abla senin hayranınm seni çok seviyorum😎😇😄❤💗💖💌💟💞💝💜💙💚💛💭🗯🗨💬

[@aslguzel1659]

Harikaasın yine

[@feridhaydar6037]

Cokkk guzel koll kaslari varr superrr yaa harikadin canim ablam

[@xalidxalid512]

Kalp at cagla abla..Azerbaycandan izliyorum

[@karabakhisazerbaijan3798]

Sizi çok seviyorum Çağla hanım 💋💋💋💋Azerbaycandan.

[@minea.1398]

Muhteşem Kadın ❤

[@MERVE-ct9xx]

Caglam merhaba...iyi bayramlar...su an k.marastan trabzona dogru gidiyorum...yol yorgunlugunu videonla attim...seni gormek her zaman guzel...seni seviyorummm...CAGLAŞK 😍😍💚💛💜💖

[@rustammusayev8383]

cok cok tewekkur ederem sagolun

[@aysenurozyldrm6940]

İzlemeden Like 👍😘

[@Guzeldualar360]

sarkan kolla ilgili en etkili egzersiz çağlanınki, diger videolar boş bunlar süper

[@umugulaleksieva9820]

Seni çok seviyorum

[@madinanabiyeva3084]

Belimde fıtık var ve ameliyat geçirdim omurgamdan bu yüzden ilk hareketi yapamam. Ama sonrakı 2si gerçekten de çok yardımcı olur bence. Teşekkür ederim Çağla hanım🌹❤️

[@gamzeguzel6839]

İlk yaptığın hareketler resmen sivas halayıyla aynı çağla. Cok zor olmicak belli ki 🤣😘

[@songunsongun5814]

Teşekkürler 😘😘😘😍..

[@adakaya22]

❤️

[@aynaadgozelzade6649]

Sivilcelerle ilgili video cekermisin lutfenn

[@meelek94]

Muhteşem sin çağla abla yaaaa sana bayılıyorum !!!!! Off kollar ah o kollar beni mahvediyor :(((

[@withnur]

Sivilceler için ve basen ve bacaklar için video gelsin 💞

[@fundaalmanya294]

Yeminle rahat koltugumdan kalktim yaptim🙈o kadar Kolay gözüktü👍🏼

[@gayebayburt3982]

Merhaba kalp atarmısın çok başarılı olmuş

[@kingkomedi247]

Daha fazla gelsin (kol göğüs bacak gibi)

[@oyunpaylastklar3006]

Bu arada cennet mahallesi dizisini çok güzel yapmışsınız ya bayıldım pembe sultan ferhat yunus beterali menekşe muharrem aliş ayşe fatoş selim

[@lalaabbasova4788]

Merhaba :) deneyip , tavsiye ede bileceyiniz saç maskesi varmı? onceden tesekkurler :)

[@erguldagdas4402]

Şahane hareketler yapıcam

[@pembistv9565]

Çağla abla çok güzel kadınsın seni çok seviyorum çok fitsin👍👍👍

[@smye295]

Cok güzel bir video

[@asl6049]

Cocuklugumdan hayraninim super kadinsin insallah bende senin yasinda senin gibi fit olurum😄

[@eminekaragenc3454]

Haregetleri yapamadım icin cok uzuliyom rahatsız oldugum icin seni severek izliyom

[@sudenazisk2355]

Mükemmelsin

[@cansugun4370]

Ev turu gelsin 🤗🤗

[@busrasoylu9065]

Gözenekler için video istiyoruz❤

[@nizamiseyidaliyev4442]

Tesekkurler

[@safiesunaeva8733]

Ev turu yaparmisin

[@elnurkazimkazimli5220]

Abla seni çok seviyorum.

[@esmasongulabusak7486]

👍

[@sabimodl]

Harika təşəkkürler 🇦🇿🇹🇷

[@hazalbilen1700]

Bu videoyu baklava yerken izlemek hdjzus

[@efsans5234]

Sizce az ağırlık çok tekrar mı yoksa fazla ağırlık azset mi ? hangisini uyguluyorsunuz ?

[@ebrucavun8426]

Yine yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık. Şunu söylemek istiyorum bayan yerine kadın demek dil açısından daha doğru olur. İzlemeye devam...

[@balarisi13]

saç bakimi ve dokulmesiyle alakali video ceker misin

[@seymaseyma8767]

Videolarınız süpet gerçekten hamilelikte okunacak kitaplardan da önerebilir misiniz

[@erkosatev230]

caglA hanim cildinizi nasil boyle purusuz kirisiksiz tutabiliyorsunuz onun icin bir video cekebilirmisin

[@revanhaci1483]

bu gunden baslayiram

[@feyzanursenel2759]

Stajyer fizyoterapist olarak bir şeyler söylemek istiyorum. İnsanları hareket etmeye yönlendirmeniz çok hoş. İlk egzersiz sizin için kolay ama diğer insanlar için oldukça zor olacaktır :) kalistenik bir egzersiz, vücut ağırlığı direnç olmuş oluyor. Bel ağrısına sebep olabilir. Zaten siz birkaç şey söylemişsiniz başlangıçla ilgili. Kendinizi geliştirmek ve daha iyi videolar çekebilmek için kasların isimlerine bakıp ingilizce video arayabilirsiniz, kolay veya farklı egzersizler bulabilirsiniz. Başarılar :)

[@alinnuda8699]

Çağla Şikel kolları der susarım🖤

[@ilyasovachannel]

ağırlık antremanı ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç olur?

[@mervevural6096]

Gögüs ve sırt icin de bi kac hareket gösterir misiniz ?

[@semanuryalcn5926]

Tüm egzersizlerinizi yapmaya çalışıyoruz. Bir ay içerisinde karın ve bacaklarimda gözle görülür bir degisiklik oldu çok teşekkür ediyorum. İleri seviyelerde video gelirse çok sevinirim. Sevgiler 💕

[@ecede6009]

Kolları geriye doğru 2.hareketteki gibi çalıştırırsak göğüslerde toparlanip çalışır mi acaba ?

[@eliferoglu784]

soru cevap videosu çekermisin 🤔🤔 +1

[@berfankitchen8251]

Omuz genişletme hareketleri için hareketler yok mu ???

[@beyzaogan9855]

YA SEN CANSIN CAN 😍😘😚

[@hasanak982]

Kalça ve karın egzersizleri daha iyi olur +1

[@elifyesilordek7009]

Lütfen siyah noktalarla ilgili video çek 😗
İsteyenler beğenssin

[@feritferit1858]

Bende cenet mahallesini izliyordum 😁😁yeni yıl hindi kesiyorlar kalqa düşüyor ordayim

[@aishaikizler9647]

Çağla abla yuzde benk var sa nasıl gider yani ne yapman lazım? Gerci sen de yok da ne güzel seni seviyorum bi de Mustafa kim?

[@Anka831]

Kollarimi inceltmek için bir suru video izledim ve sonuç olarak yine sana geldim izle izle çağlanın dedigini yap modundayim hep nasıl bir bağımlılık bendeki😍😍

[@pandayzaga8926]

çağla abla takı yapımı çeker misin :*

[@ebrunur2888]

bu hareketler kas yapiyo mu? ben kas olmadan eritmek istiyorum kas olursa berbat durur bende

[@seymaoguz4910]

Gögüsleri toparlamak icinde bir video cekermisiniz

[@zinnuradgzl9236]

Hayatta yapamam ben bunlariii 😖

[@iremnurkoyuncu5828]

Oo kaslarr ne😎

[@aysenurcoban3259]

Çağla abla ben ne kadar zayıflasam bile alt bacaklarım yani baldırlarım zayıflamıyor bunun için hangi egzersizleri yapıyorsun
Teşekkürler...

[@Merve-jl4hy]

harli kuyin aynen bende ya cok kotu oluyorum bu yuzden yaa :( bize yardimci olur musun cagla abla

[@dicleterim1634]

Merve 56 bununla ilgili videosu var

[@selinalyamac2953]

gor bunu cagla abla bu videodan yaparsan cok mutlu edersinn

[@korebts7936]

Öyle olan çok insan var bazen o baldırlar genetikten öyle olabiliyor

[@alinnuda8699]

Ebru şallı skinny jeans videosuyla çok güzel sonuç alanlar gördüm

[@likely8]

Çağla abla kaç kg ile calısıyorsunuz?

[@hasekibetul]

Kol egzersizi öğrenmek istiyordum. Bunu görünce hemen denedim oldu. Her gün tekrar etmeye çalışıyorum. Çok yardımcı oldun teşekkür ederim.

[@aliyevv644]

Kolların ınceldimi?

[@leylasirinova179]

Cağla xanım siz coook sevirəm.Azərbaycandan salamlar