최소한의 노력으로 빠르게 소식좌 되는 법 | 다이어트 실패하는 사람들만 모르는 사실..?

[@kimmonyang]

앗 김주한 -> 김주환 교수님 입니다 😅
후천적 소식좌 50일 후기, 현실적인 소식습관 만들기
ruclips.net/video/lDrMI_1zZTo/видео.html

[@바오밥-p4v]

이 채널,,, 몇 달만 지나면 완전 쑥쑥 성장해 있을 게 벌써부터 눈에 보이네요 🤤❤❤ 저도 밥 먹으면서 핸드폰 보는 게 습관이어서 학교만 다녀오면 폭식을 하는 경우가 잦았는데 이 영상 보고 차근차근 작은 버릇부터 고쳐 나가야겠어요 감사합니당~~

[@kimmonyang]

@@바오밥-p4v 아이구 정말 감사해요🫶 이런 고마운 댓글이라니 엄청나게 힘이됩니다! 저도 완전 콘텐츠 중독이어서 스크린타임이 심할 땐 12시간도 넘었는데 분명히 더 좋은 방향으로 나아가실거에요!🙌🙌

[@냐하-p4c]

나름 건강하게 다이어트는 성공했지만 유지어터에 도입하면서 오히려 이상한 강박이 생기면서 폭식증도 생기고 감량기때보다 더한 제한과 스트레스.. 어느순간부터 혼자 먹으면 괜찮지만 약속에 나가면 배부름을 인지 못하고 먹다가 토가 올라올 정도로 먹고 집오면서 엄청난 편의점 털이와 함께 폭식증이 생겼어요.. 약속도 계속 피하게 되고..언제까지 이렇게 지낼 수 없다 생각하고 다이어트 전을 그리워 하다가 영상을 보고 난 후 돌이켜생각해보니 저는 약속에서 먹는 흔히 말하는 속세 음식들 앞에서 흥분하는거같아요 절 이해했어요! 혼자 밥을 먹을땐 천천히 그리고 배부름 인지도 잘해서 적당량을 먹게되는데 이상하게 사람들을 만나 먹을땐 그게 안되었는데 흥분해서+ 혼자 먹을 때와 달리 여유가 없고 대화하면서도 먹지않아서 였어요! 혼자 먹을 땐 항상 먹던 거라 크게 흥미도 없었는데 같이 먹는 음식은 말씀대로 자극의 끝판왕이라 첫 입 먹을 때 중독성! 때문인거같구요 내가 왜 그러지!했던 부분들이 다 이해가 가네요
여러 영상들을 찾아보면서 노트에 적어보기도 하면서 나와의 약속을 만들어보고 천천히 씹기 흥분하지않기 등 되새겨보았지만 계속 실행에 실패해요 그럴 수록 더 식단을 조이게 되고 하루종일 다이어트 음식 생각에 갇혀있었는데ㅜ정말 한줄기의 빛처럼 알고리즘으로 영상이 딱 떴어요! 너무나도 이해가 잘 되도록 게임 캐릭터로 표현해주신거랑 말씀하신 내용들이 너무 인상 깊어 영상 정주행 했습니당..🥹꼭 이번엔 성공해서 정상적인 삶으로 돌아가고 싶었어요 식단, 공복시간 상관없이 양이 중요한걸 이젠 너무 잘 아는데 약속만 나가면 그 조절이 잘 안돼서 계속 식단 반복이라 지치고 두려웠는데 이제 연말 약속 피하지않고 사람들을 만나면서 꼭 천천히 씹기부터 실행해볼게요 공복시간 강박도 깨보구요! 물론 시간이 오래 걸리겠지만 제가 당장 할 수 있는 가장 크고 효과 있는 방법일거라고 생각해요 댓글 잘 안 남기는데 너무나도 감사해서 이렇게 남겨요 꼭 건강한 패턴의 삶으로 돌아갈게요 이야기 너무 감사해요 꼭 다시 감사인사를 전하러 오고싶어요

[@kimmonyang]

이런 뚱뚱하고 진솔한 댓글을 보니 제가 다 울컥하네요..
저도 애초에 다이어트 시작하기 전으로 돌아가기만 할 수 있다면 생각하면서 수없이 후회하고 한 번 금지된 음식에 손대기 시작하면 진짜 남편이 놀랄 정도로 과자, 빵 봉지들을 순식간에 먹어치워 없앴어요
지금은 영상에 올린 습관들을 실천하며 정말 많이 나아졌지만, 그래도 종종 폭식 습관이 돌아올 때도 있어서
점심은 꼭 남편과도 시간을 일부러 다르게 맞춰 몸 상태를 인지하며 맘편히 배부름을 느낄 수 있도록 꼭 혼자 먹는 시간을 가지고 있어요.
당장 한두 달 만에 성공하지 않더라도 우리 더 이상 강박 갖지 말고 다이어트에 고생한 스스를 쪼끔이라도 위로해 주면서 넉넉-한마음을 가지면 좋을 것 같아요
벌써 이렇게 옳은 방향을 알게 됐잖아요! 이제 감만 조금 잡으면 순식간에 탄력이 붙어서 선순환이 저절로 생길 거예요 ㅎㅎ
이렇게 댓글 달아주셔서 제가 더 감사하고 저도 지속해 보면서 느끼게 된 점들 계속 공유드릴게요!

[@bubus682]

내 잘못이 아니라니...🥺너무 도움되고 위로가되는 말이네요 냥님... 감사합니다. 구독자 1명만 더있음 백이네요. 전 이미 30몇명에서 구독해버려서 100번째가 될순없지만... 미리 100명 축하드려요❤ 컨텐츠가 에버그린 영상들이라 시간이 지나면 조회수 쭉쭉 오를거에요.

[@kimmonyang]

@@bubus682 바바bubus님 바로 이렇게 또 달려와주셔서 감사할 따름입니다 ㅎㅎ 아이구 지금 조회수와 구독자분 생기는 것만으로도 도파민이 팡팡 터지고있어요!🫶 축하 정말 감사해요!!

[@melhorhabito]

제 말이 그 말 입니다😂 저는 혼자하기 어려운 분들 도와드리고 이써요😊

[@김애옹-g2v]

폭식증 때문에 지쳤는데 저에게 선물처럼 영상이 왔네요❤

[@kimmonyang]

@@김애옹-g2v 정말 사람 피말리는 폭식증...ㅠㅠ 선물같다니 눈물이 쪼로록😭 또 선물폭탄으로 배달드릴게요ㅎㅎ

[@김애옹-g2v]

@MonnyangKim 오늘도 밥 먹으면서 영상 봤어요ㅎㅎ 부디 오늘 저녁 땐 폭식하지 않기를 바라며🥲🙏

[@kimmonyang]

@@김애옹-g2v 에이 하면 어때요! 이제 겨울인데 배부르고 등따숩게 잠들면 되죠! 그래도 밥 먹을 땐 제 영상도 이왕이면(?) 보지마시고 천천히만 한 번 드셔보셔요! ㅎㅎ

[@김애옹-g2v]

@@kimmonyang 감사해요ㅎㅎ 평온한 하루 보내셔요❣️❣️

[@소율-j8d]

제가 100번째 구독자가 되었어요🎉🎉!!

[@kimmonyang]

@@소율-j8d 스에상에! 100번째 구독자 소율님 제가 선물이라도 보내드리고 싶지만,, 감사의 마음이라도 저멀리 제주에서 보냅니다❤️