Natknąłem się na Pani kanał oglądając jeden z odcinków Wodyna i już wiem, że z pewnością zostanę na dłużej! Bardzo szanuję za solidną dawkę merytorycznej wiedzy, z niecierpliwością czekam na kompleksowy odcinek o efektach treningu/wysiłku fizycznego na organizm :) A tymczasem lecę sprawdzać pozostałe odcinki!
Szacun za treningi w okresie przeziebienia , gdy sam jestem lekko przeziebiony tez trenuje (srednio jestem z tego dumny to przez lekką obsesje na punkcie treningów) , w trakcie treningu czlowiek czuje sie lepiej przez wydzielajacy się kortyzol ale niestety , przy wymagajacych treningach regeneracja bez choroby bywa dla organizmu wyzwaniem a co dopiero kiedy dolozymy do tego infekcje z którą organizm walczy . Po drugie sam trening też bedzie mało efektywny wiec moim zdaniem lepiej dac sobie te 4-5 dni przerwy. W zeszlym tygodniu zachorowalem zrobilem 4 dni przerwy pierwszy raz od 2 lat i jak zrobilem po tej przerwie trening zupelnie inaczej czułem prace miesni i polecam raczej takie podejscie do tematu
Ja nie mialam przeziebienia juz od roku wiec aktuanie takie dolegliwosci mi nie dokuczają. Nawiazujac do Twojej wypowiedzi… lepiej sie czujesz dzieki wysokiemu poziomowi kortyzolu? Jak dlugo?
Po kilku sekundach filmu pozwole sobie na komentarz. Masz po czesci racje, jezeli jestes "przeziebiona" to mozna cwiczyc bo faktycznie stymulujesz organizm do walki. Jednak jesli juz rozwinie Ci sie choroba i wejdziesz na antybiotyki bo jest goraczka 39 stopni, kaszel, katar, bol calego ciala... to nie mow mi, ze masz wtedy w glowie trening bo nie uwierze. Czlowiek wtedy lezy rozwalony na lozku i walczy o przezycie a nie mysli o treningu. Mowie tutaj miedzy innymi o sobie, a moje przerwy w treningu w ciagu roku to MAX 48h. Ostatnio bylem chory majac bakteryjne zakazenie zatok, goraczke, kaszel i czulem sie jak gowno...wtedy dwa tygodnie nie cwiczylem ABY organizm uporal sie z choroba a nie, ze ja dokladam mu obciazenia dla OUN i cisne na trening, to samobojstwo. Trzeba zachowac zdrowy rozsadek we wszystkim.
Oli sprawa jeśli chce niech ćwiczy. Sam myślałem, że jestem nieśmiertelny, żadnych chorób nie łapie, max katarek dopóki mnie nie złamało, 39 stopni, jedyne na co miałem siły to iść do kuchni wypić herbate, jedzenia zero bo zaraz wymiotowałem. Nie wyobrażam sobie w takim stanie iść na trening gdzie ledwo dupe podnosiłem z łóżka a co dopiero żelastwo targać :D
1. Idź na trening się rozwinąć zanim choroba się rozwinie 2. Wylecz się z antybiotyków 3. Zapobiegaj zamiast leczyć, czyli np. wróć do punktu pierwszego Happy Strong Day! 😁
@@vausst88nie komentuj po kilku sekundach, to usłyszysz wszystkie argumenty jakie Ola przedstawia np. "trenujemy na mistrzowskim poziomie i Nie możemy sobie pozwolić na przerwę" lub "nie wyciągam nikogo z łóżka w 40° gorączce" Zamiast wywodów jak Ci ciężko, to dobre byłoby dopytanie, czy Aleksandra zjada jakikolwiek antybiotyk tak jak Ty? Jeśli nie, to mogłeś się dalej dowiedzieć jak zapobiega poważnemu rozwojowi chorób aby nie była klientem apteki i piewcą wymówek. Mimo, że faktycznie dowala swojemu organizmowi wiele wysiłku, to robi to skutecznie bez uszczerbku na zdrowiu. W banalny sposób poznałbyś conajmniej dwie znaczące różnice, dlaczego Ciebie coś rozkłada na długo, a ją tylko "kładzie" chwilowo i dalej idzie po mistrzostwo ale lepiej "pozwolić sobie po kilku sekundach skomentować" 😂
@@SSJ4noname obejrzałem do końca i nadal podtrzymuje , że trzeba mieć swój rozsądek . Sam nie lubię przerw i nie używam wymówek. Nie ćwiczę tylko jak walczę o życie 🙂. Ćwiczę codziennie 365 dni w roku, nawet dwa razy dziennie. Tak więc uwierz że nie uznaje miękkiej gry. Po prostu nie można zawsze , mimo wszystko ćwiczyć bo można zrobić sobie więcej złego niż dobrego. 🙂
Pani Aleksandro, proszę o kompletny materiał na temat substancji na regenerację chrząstki stawowej. Mam na myśli składniki odżywcze, które można zjeść lub suplementować niedobory ale też inne substancje, które można kupić po za sklepem spożywczym i wpłyną na organizm aby "budował zdrowe stawy"
@@slawekfrosty440 sądzę, że czysty proszek l-arginina smakuje obrzydliwie, wolę oddychać nosem na treningu i jeść ten aminokwas z pożywienia 😂 ale słyszałem, że cytrulina ma smak przyjemny, chętnie bym spróbował. Jakbyś dopadł sok z szpinaku, to będziesz miał tego bardzo dużo, bajka nie kłamała ale oczywiście należy spożyć w ciul dużo i to z różnych źródeł, wtedy się uzbiera większy efekt, a doraźnie najlepiej sam sok z szpinaku albo z buraka. Warto 💪 nawet jak nawiążemy do renegeracji stawów i reszty ciała, to stawy są słabo ukrwione, musimy się ruszać i zmusić krew do przepłynięcia tamtędy, obciążyć również mechanicznie i w trakcie rehabu po prostu więcej krwi oznacza lepszą dostawę składników budulcowych i te suplementy wraz z dobrym pożywieniem działają wyraźnie
Ostatnio natrafiłem na materiał o węglu aktywnym , był zalecany przy grypach, bolach żołądka, gorączce itp. Ponoć działa jak szufelka która wybiera wszystkie bakterie, toksyny itp. Ale też i pożyteczne dla nas bakterie. Słyszała Pani coś na ten temat ?
O tym mówi doktór Jaskoski,jak zaczyna coś łapać,5 g węgla drzewnego zmielonego co 3 h do momentu aż stolec będzie czarny i później jeszcze 5'razy i węgiel absorbuje wszystkie wirusy i bakterie.po dobie człowiek jest jak nowo narodzony jednak trzeba zacząć go popijać w początkowej fazie bo później już nie pomoże
Tak, to prawda. Aktywna regeneracja. Dlatego jak się jest "zakwaszonemu" to nie siedzieć pomimo bólu, tylko ruszyć się dla lepszej regeneracji. To jedna z wielu kwestii.
Odnośnie niejedzenia przed snem. Co byś poleciła w przypadku, gdy doba jest za krótka by zdążyć spożyć wszystkie kalorie do godziny 18.00 , gdy spać się idzie o godz. 20.00. Gdy nie jest się w stanie zjeść całego zapotrzebowania, nie jedząc przed snem.
Jezeli „doba jest za krotka” polecilabym usprawnić organizacje dnia. W kwestii fizjologii odzywiania: ludzkie cialo jest stworzone do jedzenia najwiecej od poczatku dnia. Ilosc i rodzaj makroskladnikow znacząco sie zmieniaja w czasie. Ludzie jedza, pracuja, trenuja, maja rodziny, obowiazki, czasem dwie prace i potrafia to pogodzic… z pewnoscia takze mozesz 💪🏻 Pozdrawiam Happy Strong Day 💪🏻
Warto wyjsc na spacer! W szczegolnosci jest to polecane dla osob chcących zwiekszyc tolerancje glukozy lub dla cukrzykow. Kazdy, choc najmniejszy wysilek fizyczny po posilku umozliwia tworzenie transporterow glukozy.
Mozesz zalac samochod do pelna ale z uszkodzonymi hamulcami, luznymi paskami i brakiem powietrza w oponach dalego nie zajedziesz 😂 Pozdrawiam Happy Strong Day 💪🏻
Natknąłem się na Pani kanał oglądając jeden z odcinków Wodyna i już wiem, że z pewnością zostanę na dłużej! Bardzo szanuję za solidną dawkę merytorycznej wiedzy, z niecierpliwością czekam na kompleksowy odcinek o efektach treningu/wysiłku fizycznego na organizm :) A tymczasem lecę sprawdzać pozostałe odcinki!
Bardzo mi milo.
Pozdrawiam i zapraszam!
Happy Strong Day 💪🏻
Szacun za treningi w okresie przeziebienia , gdy sam jestem lekko przeziebiony tez trenuje (srednio jestem z tego dumny to przez lekką obsesje na punkcie treningów) , w trakcie treningu czlowiek czuje sie lepiej przez wydzielajacy się kortyzol ale niestety , przy wymagajacych treningach regeneracja bez choroby bywa dla organizmu wyzwaniem a co dopiero kiedy dolozymy do tego infekcje z którą organizm walczy .
Po drugie sam trening też bedzie mało efektywny wiec moim zdaniem lepiej dac sobie te 4-5 dni przerwy.
W zeszlym tygodniu zachorowalem zrobilem 4 dni przerwy pierwszy raz od 2 lat i jak zrobilem po tej przerwie trening zupelnie inaczej czułem prace miesni i polecam raczej takie podejscie do tematu
Ja nie mialam przeziebienia juz od roku wiec aktuanie takie dolegliwosci mi nie dokuczają.
Nawiazujac do Twojej wypowiedzi… lepiej sie czujesz dzieki wysokiemu poziomowi kortyzolu? Jak dlugo?
💪
SILA 💪🏻
Po kilku sekundach filmu pozwole sobie na komentarz. Masz po czesci racje, jezeli jestes "przeziebiona" to mozna cwiczyc bo faktycznie stymulujesz organizm do walki. Jednak jesli juz rozwinie Ci sie choroba i wejdziesz na antybiotyki bo jest goraczka 39 stopni, kaszel, katar, bol calego ciala... to nie mow mi, ze masz wtedy w glowie trening bo nie uwierze. Czlowiek wtedy lezy rozwalony na lozku i walczy o przezycie a nie mysli o treningu. Mowie tutaj miedzy innymi o sobie, a moje przerwy w treningu w ciagu roku to MAX 48h. Ostatnio bylem chory majac bakteryjne zakazenie zatok, goraczke, kaszel i czulem sie jak gowno...wtedy dwa tygodnie nie cwiczylem ABY organizm uporal sie z choroba a nie, ze ja dokladam mu obciazenia dla OUN i cisne na trening, to samobojstwo. Trzeba zachowac zdrowy rozsadek we wszystkim.
Oli sprawa jeśli chce niech ćwiczy. Sam myślałem, że jestem nieśmiertelny, żadnych chorób nie łapie, max katarek dopóki mnie nie złamało, 39 stopni, jedyne na co miałem siły to iść do kuchni wypić herbate, jedzenia zero bo zaraz wymiotowałem. Nie wyobrażam sobie w takim stanie iść na trening gdzie ledwo dupe podnosiłem z łóżka a co dopiero żelastwo targać :D
1. Idź na trening się rozwinąć zanim choroba się rozwinie
2. Wylecz się z antybiotyków
3. Zapobiegaj zamiast leczyć, czyli np. wróć do punktu pierwszego
Happy Strong Day! 😁
@@SSJ4noname zejdź na ziemię i nie świruj 💪🏼😇
@@vausst88nie komentuj po kilku sekundach, to usłyszysz wszystkie argumenty jakie Ola przedstawia np. "trenujemy na mistrzowskim poziomie i Nie możemy sobie pozwolić na przerwę" lub "nie wyciągam nikogo z łóżka w 40° gorączce"
Zamiast wywodów jak Ci ciężko, to dobre byłoby dopytanie, czy Aleksandra zjada jakikolwiek antybiotyk tak jak Ty?
Jeśli nie, to mogłeś się dalej dowiedzieć jak zapobiega poważnemu rozwojowi chorób aby nie była klientem apteki i piewcą wymówek. Mimo, że faktycznie dowala swojemu organizmowi wiele wysiłku, to robi to skutecznie bez uszczerbku na zdrowiu.
W banalny sposób poznałbyś conajmniej dwie znaczące różnice, dlaczego Ciebie coś rozkłada na długo, a ją tylko "kładzie" chwilowo i dalej idzie po mistrzostwo ale lepiej "pozwolić sobie po kilku sekundach skomentować" 😂
@@SSJ4noname obejrzałem do końca i nadal podtrzymuje , że trzeba mieć swój rozsądek . Sam nie lubię przerw i nie używam wymówek. Nie ćwiczę tylko jak walczę o życie 🙂. Ćwiczę codziennie 365 dni w roku, nawet dwa razy dziennie. Tak więc uwierz że nie uznaje miękkiej gry. Po prostu nie można zawsze , mimo wszystko ćwiczyć bo można zrobić sobie więcej złego niż dobrego. 🙂
Bardzo fajny materiał, dzięki za wiedzę
Wchodzę na YT z myślą: a "może ktoś mądry coś wrzucił nowego" i bach Pani Ola yeasss
Rzekł bym średnio/ mgliste pojęcie o ludzkim metabolizmie.
Pani Aleksandro, proszę o kompletny materiał na temat substancji na regenerację chrząstki stawowej.
Mam na myśli składniki odżywcze, które można zjeść lub suplementować niedobory ale też inne substancje, które można kupić po za sklepem spożywczym i wpłyną na organizm aby "budował zdrowe stawy"
Podbijam temat + może jakieś ćwiczenia dedykowane do aktywnej odbudowy chrząstki przynajmniej w głównych stawach?
@SSJ4noname Co myślisz o L argininie,L cytrulinie warto brać??
@@slawekfrosty440 sądzę, że czysty proszek l-arginina smakuje obrzydliwie, wolę oddychać nosem na treningu i jeść ten aminokwas z pożywienia 😂 ale słyszałem, że cytrulina ma smak przyjemny, chętnie bym spróbował. Jakbyś dopadł sok z szpinaku, to będziesz miał tego bardzo dużo, bajka nie kłamała ale oczywiście należy spożyć w ciul dużo i to z różnych źródeł, wtedy się uzbiera większy efekt, a doraźnie najlepiej sam sok z szpinaku albo z buraka.
Warto 💪 nawet jak nawiążemy do renegeracji stawów i reszty ciała, to stawy są słabo ukrwione, musimy się ruszać i zmusić krew do przepłynięcia tamtędy, obciążyć również mechanicznie i w trakcie rehabu po prostu więcej krwi oznacza lepszą dostawę składników budulcowych i te suplementy wraz z dobrym pożywieniem działają wyraźnie
Ostatnio natrafiłem na materiał o węglu aktywnym , był zalecany przy grypach, bolach żołądka, gorączce itp. Ponoć działa jak szufelka która wybiera wszystkie bakterie, toksyny itp. Ale też i pożyteczne dla nas bakterie. Słyszała Pani coś na ten temat ?
O tym mówi doktór Jaskoski,jak zaczyna coś łapać,5 g węgla drzewnego zmielonego co 3 h do momentu aż stolec będzie czarny i później jeszcze 5'razy i węgiel absorbuje wszystkie wirusy i bakterie.po dobie człowiek jest jak nowo narodzony jednak trzeba zacząć go popijać w początkowej fazie bo później już nie pomoże
Tak, wegiel wiaze toksyny, ktore organizm bedzie w stanie wydalic.
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
@@coachaleksandraurbaniaka nie będzie też zabierać tych dobrych bakterii ?
Andrzej wspominał kiedyś coś o regeneracji mitochondriów poprzez półgodzinne spacery. Proszę rozwinąć temat.
Tak, to prawda. Aktywna regeneracja. Dlatego jak się jest "zakwaszonemu" to nie siedzieć pomimo bólu, tylko ruszyć się dla lepszej regeneracji. To jedna z wielu kwestii.
Mitochondria regeneruja sie podczas wysilku aerobowego. Do ich odbudowy niezbedny jest tlen wiec zaleca sie np. spacer.
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
Odnośnie niejedzenia przed snem. Co byś poleciła w przypadku, gdy doba jest za krótka by zdążyć spożyć wszystkie kalorie do godziny 18.00 , gdy spać się idzie o godz. 20.00. Gdy nie jest się w stanie zjeść całego zapotrzebowania, nie jedząc przed snem.
Jezeli „doba jest za krotka” polecilabym usprawnić organizacje dnia.
W kwestii fizjologii odzywiania: ludzkie cialo jest stworzone do jedzenia najwiecej od poczatku dnia. Ilosc i rodzaj makroskladnikow znacząco sie zmieniaja w czasie.
Ludzie jedza, pracuja, trenuja, maja rodziny, obowiazki, czasem dwie prace i potrafia to pogodzic… z pewnoscia takze mozesz 💪🏻
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
Pani Olu mam pytanie czy warto po ostatnim posiłku jeszcze wyjść na spacer ? Czy już pozwolić niech sobie układ trawienny robi robotę ?
Warto wyjsc na spacer!
W szczegolnosci jest to polecane dla osob chcących zwiekszyc tolerancje glukozy lub dla cukrzykow.
Kazdy, choc najmniejszy wysilek fizyczny po posilku umozliwia tworzenie transporterow glukozy.
Bez regeneracji, to tak jak byście chcieli jechać samochodem, nie mając benzyny w baku 💪
Mozesz zalac samochod do pelna ale z uszkodzonymi hamulcami, luznymi paskami i brakiem powietrza w oponach dalego nie zajedziesz 😂
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
Czyli np witamina c po treningu nie bardzo? Ze wzgledu na antyoksydacje
Jak najbardziej można stosować witaminę C po treningu.
@@coachaleksandraurbaniak dziękuje bardzo za odpowiedz
Jak zadbac o układ pokarmowy?
Zmniejszyc stres i zapalenie.
Poprawic trawienie i zregenerowac nablonek jelit.
Pozdrawiam
Happy Strong Day 💪🏻
💪