Упражения для укрепления и растяжки позвоночника + лайф хак!
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов изучает систему реабилитации для позвоночника у Александра Шульги. Как расслабить шейный отдел ?
Очень полезная информация!!! Респект!!! 👍💪.
сильная программа, спасибо за профессиональные советы....
Реально полезный ролик,так как у самого проблемы с позвоночником.
Спасибо, многое подметил для себя.
💯%👍
Спасибо за упражнения
Очень полезная информация!!!
СИЛЬНЫЙ ВЫПУСК.
Спасибо большое, это очень ценная информация!
Полезное видео. Данная тема очень актуальна, проблемы со спиной есть почти у каждого.
Про носочки супер! Не знала .
Все упражнения отличные
КЛассный у вас зал, мне очень понравился, только больно тихо, я так понимаю на время съёмок убавили музыку! Удачи, и побольше клиентов!
Благодарю за полезную информацию. 👍💪
Классно 👍спасибо, почаще такого рода видео..
Ок за лйтхаки от Александра да интересно многим будет .Полезная серия видео очень професионально .
Огромное спасибо !! 👍🙏
Классное видео. Спасибо за подсказку 👍💪😎
Это рабочие упражнение 👆👍
Здравствуйте! Обожаю многоповторку. Она закаляет мою ЦНС.
Беда пришла, неожиданно. Сразу после мощнейшей тренировки ног мне пришлось сесть за руль и ехать. Без заминки. Вся кровь в заднице и в течении пары часов результат- тромбоз. Наружный геморрой. Медикаметозно подлечился, рвусь к тренировкам.
Папа Смитт, прошу вас просвятить ваших адептов в том, как нужно работать без угроз для задницы. Мне 26 тренировки 5-6 в неделю, ноги два дня. Опытному учителю наверняка понятно, в чем могут делать ошибки ученики.
Благодарю за просвящение, вы открываете нам путь, помогая избегать ошибок!
Павел Негодин, Уфа.
Хорошее видео! Благодарю
Спасибо за советы!
Спасибо за видео!
Спасибо огромное. Очень полезная инфа. 💪💪🔥👍
Да. Это лайк. Это классное упражнение.
Очень познавательно👍
Молодцы мужики
Все гениально просно и это действительно работает 👍
Хорошее упражнения снежные ангелы у стены для укрепления глубоких мышц позвоночника
Благодарю.
Спасибо сам попробую
Мощное упражнение, постоянно делаю, очень доволен результатом
хорошие упражнения для лечения позвоночника
Про носочки я не знала,просто висела.
Спасибо
Папа Смит. Добрый день.. Спасибо вам за проделанную работу. А где потерялся ваш друг братуха владюха...
Хорошие упражнения,мне помогают
недавно купил абонемент в зал. боюсь пока подходить к большим станкам. но теперь я знаю, чем займусь на первой тренировке: 6:11 уверен, взгляды всех тёлочек будут на только на мне 😎 главное - кепку не забыть надеть.
Очень интересно было бы видео про Ваш жизненный путь, как и почему переехали в Америку, как жили там, как и почему вернулись назад и как сейчас живёте.
Все эти видео есть на канале давненько уже)
Спасибо 😊👍!!!!!
Здравствуйте, было бы интересно послушать про частую проблему новичков: боли при выполнении жима лёжа в плечевом отделе, полезные разминки на плечи
На канале есть видео про всевозможные жимы, не только лёжа)
Отлично! А можно ли 1-ое упр. делать с оттягощениями в руках?
набирай массу, и будет тебе естественная прогрессия весов
Можно
ЗДРАВСТВУЙТЕ. А НА СЧЕТ ПРИСЕДАНИЙ И ПРЕССА ЧТО СКАЖЕТЕ?МОЖНО ЛИ ДЕВЧОНКАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРИСЕДАТЬ И ПРЕСС КАЧАТЬ?
Можно Инстаграм тренера? Реабилитолога
Печет жжет под правой лопаткой имею грыжи в крестовом нижнем отделе подскажите это грыжа грудного отдела?
Зачёт 👍👍👍👍👍👍👍
При висе тоже ноги впереди и на пятках, крупный спец
Как найти его инстаграмм ?
Здравствуйте а ноги от Батыра когда придут?!)))
А Женя где?
0:48 слово ПОЧТИ главное в этом предложении ))
Идеально чистого мяса еще ни кто не нарастил. Тут даже химия не поможет. Жирок все равно будет идти. Организм не обманешь.
@@Иван-п8э8х, о идеалах никто и не говорит
Всю молодость свою колечим своими руками и после 40 собираем себя по крупицам своими же руками
👍🏻👍🏻👍🏻
Папа Смит, че чего так отощал то? Траву чтоль курить начал?))
Мама Смит😅
Я к такому реабилитологу не пойду,по двум причинам:
1. У него самого компенсаторно укорочена левая трапеция и поднято левое плечо.Плюс протракция шеи,с выраженной поперечной складкой на шее. Если он это у себя вылечить не может,то как будет лечить у других.
2. Уже давно известно,что укороченные,спазмированные мышцы растягивать и расслаблять нельзя,потому что это компенсаторный механизм,с помощью которого организм спасает себя от другой проблемы.А это проблема может быть со связками,гипотоничными мышцами,зубами, стопами и прочими делами.
Сначала приводятся в порядок гипотоничные мышцы( которые выключены из работы), связки,убираются фиброзы ,спайки( если они есть),а потом уже растягивают мышцы и фасции.Потом надо вернуть правильные паттерны работы мышц.
А то,что советуют в этом ролике-бессмысленно; через день-два ваши мышцы,которые вы растягиваете,снова укоротятся.
Такие лайфхаки,это как 2 стопки после похмелья; вроде чувствуешь себя полегче,но печень твоя так не думает.
Да спазмы компенсаторные, в остром периоде грыжи 3-7 дней может и нельзя , но потом этот спазм не проходит и несёт уже больше вреда ( кровоток ухудшается, отек усиливается, что приводит к ещё большему спазму , пока организм не переборет воспаление), так что можно растягивать через 3-7 дней, если боитесь как на видео то можно начать с доски евминова с постепенным увеличением угла, а дальше висеть как на видео.
Можете посоветовать соответствующие упражнения? Или ссылку на них
@@ДарияШариева-ю3н нет,потому что сначала надо найти причину ваших проблем.Но,можете зайти на канал Антона Алексеева,там в понятной форме разъясняются возможные причины и способы лечения.В идеале найти хорошего кинезиолога .
Вправление дисков это хаха