Упражнения реально работают. Мучался около года болью в левом ухе и голове. Уже после первого дня тренировок почувствовал улучшения. Делаю регулярно около месяца, больше никакой боли. Обидно за потраченные время и деньги на врачей.
Спасибо! Мне, не давно, мануальный врач сказал что, с моим остеохондрозом без гимнастики никак. А упражнения вы (я!), должны подобрать сами. Я перелопатила весь ютюб. ничего дельного. А ролик ваш кстати. Воистину говорят; когда созреет ученик - приходит учитель.
Очень образно показали строение позвоночника. Благодарю Вас! Уже перепробовала и с инструктором по Лфк, ничего не знает. Опытный невролог показал первые упражнения, теперь следующий этап, буду пробовать ваши упражнения.
Спасибо,ваш блок рекомендовала наша невролог.У нас в провинции реаьилитолрга нет,физиотерапевты больше по электропроцедурам.Ваши упражнения реально помогают,а не вредят(тренер мне стал предлагать накачать шею поднимая штангу жим лёжа)
Упражнения для стабильной шеи, для профилактики, когда вы ходили с гирями, то же самое, что ходить с тяжелой сумкой в одной руке))) Я интуитивно так делаю, хотя знаю, что полезнее, вроде, сумки в 2 руках поровну. Где же вы раньше были? Я мучалась ужасно, и неврологи, ЛФК особо не помогали, только массаж немного спасал. Потом родила сразу 2 детей, погодок, носила их на руках, коляски, и так 5 лет подряд, и вуаля, боли такие сильные прошли, я, так понимаю, накачала верхний плечевой пояс и руки )))
Огромное спасибо за видео , буду делать упражнения . После упражнений аж голове горячо стало -кровь пошла к голове , а то мышцы спазмированые не давали . Благодарю .
У меня нестабильность шоп. И подвывихи по Ковачу.попробовала я данные упражнения, теперь третий день ужасные головные боли, панические атаки(которых до этих упражнений не было), скачки АД и экстрасистолия про которую я забыла, вернулась..... Сильно спазмировались мышцы шеи и воротниковой зоны. Всё болит теперь. Сказать что я в шоке, ничего не сказать
Скорее всего слишком слабые мышцы и вы дали на них чрезмерную нагрузку, они немного перенапряглись и слегка спазмировались. Ничего страшного в этом нет, пара дней покоя и все пройдет. А по поводу симптомов, так это у вас просто тревожность повышена вот вы и разгоняете свои симптомы. Снижайте тревогу и все у вас пройдет! Всего вам доброго!)
Понадобилось три недели что бы через врачей, кучу видео с физкультурой, занятий всякими комплексами прийти к вашему видео и понять - вот оно то что нужно! Ошибок уже наделано с гору.
Удивительно, но мне помогло буквально с первого дня занятий. По крайней мере я осознал, что двигаюсь в правильном направлении. Протрузии С3-С4, стеноз С6С7. С октября стал активно делать упражнения по методике В. Демченко. Но, как я сейчас понимаю, у него больше упражнения на снятие зажимов, для тугой шеи. В итоге я насколько понимаю сильно подрастянул шею, а точнее мышцы шеи. В январе еще было неудачное посещение остеопата, он слегка мне потянул, во время его манипуляции по пальцам рук вроде пошло тепло. Но буквально через час стал ощущать дискомфорт в районе челюсти и ощущение как-будто проблемы с дикцией, мышцы лица слева как не свои. Очень неприятно. При этом данное ощущение - дискомфорт усиливалось при упражнениях. В итоне решил попробовать предложенные А.Епифановым упражнения со статическим напряжением мышц шеи, буквально уже вечером меня отпустил дискомфорт в мышцах лица слева. Видимо какие-то мышцы заработали.
Ребят вы супер👍👍👍👍👍спасибо. Сделала после упражнения так легко стало. А то я хожу как в гравитации пазваночник . Всегда в напряжении чтоб физически держаться. Вы правы тяжолые упражнения хуже делают. Нагрузка большая.
как приятно когда мнение экспертов совпало с моими догадками)) спасибо 5 минут видоса посмтрел а уже понял определился как буду укрпелять свою шею ) и про блины от штанги на лицо в точку то даже смешно))) пересмотрю еще пару раз именно такое видео и искал грамотное спасибо лайк подписка
Великолепно! И опять работает классика жанра: изометрия по типу йоги (с ориентацией на конкретную ситуацию и конкретного человека), гири с их ассиметричной стабилизирующей нагрузкой, ну и включение мозгов 😉! Класс!!!
А я-то думал, чего это я при мытье посуды и, пардон, времени у писсуара, голову вперёд складываю, и легче становится... Так это мой момент стабилизации, оказывается! Постоял, к кафелю лбом прислонившись - легче дышится несколько часов. Спасибо за ролик, жаль, что раньше его не посмотрел!
Очень полезно, именно с научно-медицинской точки зрения. А то хватает видосов, где мосты борцовские с весом, или даже тренировки в шаолине, где они на голове вертикально вниз стоят!
Всё верно толкуют молодцы, эти упражнения помогут многим. я бы ещё добавил из личного опыта, лёгкую растяжку шеи, после упражнений, И мосаж шеи особенно в месте где болит...
Забыли сказать что главное одновременно начать правильно сидеть, лежать и ходить чтоб не было нагрузки на шею. Даже банально печатать вслепую учиться чтоб не нагибать голову и тп.
@@svetlanapavlova3566 это долго объяснят, лучше посмотреть видео. Кратко - купить подходящую подушку и матрас, настроить кресло и высоту монитора, поддерживать правильную осанку.
Знаю, что это немного не в тему, но... Боже, насколько же красив мужчина в костюме! Не могла отвести взгляд, кхм... Извиняюсь за такое, просто не могла не написать) А упражнения обязательно попробую, так что большущее спасибо! ;)
Будьте добры, расскажите про подводящие упражнения для начала утренних пробежек. Слышал, что многие получают травмы коленного сустава, по типу посмотрел мотивирующие роли и побежал, итог понятен. К примеру советуют для начала будущее расстояние, например 1,5 км, проходить пешком каждый день за 7-10 дней до начала беговой нагрузки. За раннее спасибо!
Dimitrya Curle Сначала нужно "находить" приличный объем, ходите много, час-два и т.д. И начните делать прыжочки, хотя бы скакалка. Потом окрепнете, в ногах появится "пружина" от прыжков и начнете пробежки. Главное, все делать очень аккуратно, НЕ ЗАБЫВАЯ ОТДЫХАТЬ.
Guinea Pig Все верно. Так же я советую Вам приобрести обувь для бега. Это кроссовки с толстой подошвой, которая смягчает нагрузки. Запомните товарищ-бегать по асфальту это плохо он твердый. Бегать нужно по грунтовым дорожкам, либо по дорожкам с покрытием. Удачи Вам. Бег это король спорта!!!
Слушайте в другом видео Антон критиковал упражнения при давлении рукой на голову и говорил что нельзя это делать в категорически, тк невозможно измерить нагрузку, а тут вы с его подачи показываете именно эти упражнения. Слушайте, ютуб-врачи, вы уже определитесь что делать, а что не делать, не вводите людей в заблуждение, если берете на себя ответственность давать рекомендации.
Главное же побольше водеороликов снять, а когда всё рассказал, приходится менять свои точки зрения и снимать новые видео. Люди алчны, а медики ютубные тем паче
@user-ie5ds2cu5c ты зачем чушь говоришь? Какое давление руки ты не можешь измерить? У тебя рука давит с массой в 100кг что-ли? Купи себе измеритель тогда. Дурачки собрались и высматривают ошибки. Скажу как есть. Не видел того первого видео, про которое ты говоришт, но скорей всего его слова означают, что если у тебя болит шея, то любое давление тебе во вред. Если же шея нормализовалась, тебе показали по этапам как надо действовать и шея уже готова к нагрузкам. Если у тебя голова на плечах есть, то ты не будешь давить изо всех сил. Если тебе сложно разобраться во всем этом, делай просто зарядку.
Очень, странно, именно в другом видео, тоже по времени около 13 минут, Антон утверждал совершенно другое, упираться головой спереди, сбоку категорически нельзя!?????
Сделайте пожалуйста видео какие упражнения делать при нестабильности в пояснично-крестцовом отделе. Любая поездка по бездорожью превращается для меня в кошмар
делал эти упражнения, поначалу чувствовал себя просто отлично, здоровым человеком. держал голову поднятой сперва лежа на животе, потом на боках, и потом лежа на спине. через 2-3 месяца стал плохо себя чувствовать после такой тренировки. попробовал делать наоборот - сперва держал голову лежа на спине, потом лежа на боках, и в конце на животе- опять стал отлично себя чувствовать, но так же через 2-3 месяца стало становиться плохо от такой тренировки . сейчас как бы ни делал эти упражнения - состояние ухудшается. причем если заканчиваю упражнения держа голову лежа на спине - голова становится какой-то шальной, появляется сильная раздражительность, а если заканчиваю упражнения лежа на животе - наоборот появляется слабость, сонливость. похожая фигня у меня была от всех упражнений, что я пробовал до этого. с чем это может быть связано вообще?
@@ГликодинГликодинов сделал анализ: Р-графия ШОП с функциональными пробами врач-рентгенолог описал снимок: нестабильность С4-С5 и все. Потом был у невролога где мне делали «сомнительные» иголки, магнит и уколы в спину, затем у ортопеда которого я набравшись опыта «мучал» расспросами долго-долго: как мне спать, ходить, есть, сидеть, лежать, показывал упражнения которые делаю и т.п.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Упражнения реально работают. Мучался около года болью в левом ухе и голове. Уже после первого дня тренировок почувствовал улучшения. Делаю регулярно около месяца, больше никакой боли. Обидно за потраченные время и деньги на врачей.
Здравствуйте! А какие упражнения конкретно делаете?
@@VRDsic Упражнения у стены помогли.
@@showme7448 а от упражнений лёжа как результат,как вопще ощущения?
Согласен
Сколько подходов делать?
Друг, ты делаешь мир лучше, спасибо огромное за науку! Периодически заглядываю на ваш канал и это имеет смысл!
Ребята это шедеврально! 100% инфы 0% воды. Храни вас Бог
Спасибо! Мне, не давно, мануальный врач сказал что, с моим остеохондрозом без гимнастики никак. А упражнения вы (я!), должны подобрать сами. Я перелопатила весь ютюб. ничего дельного. А ролик ваш кстати. Воистину говорят; когда созреет ученик - приходит учитель.
Ребята, вы меня спасли! Спасибо большое! За два дня убрала резкую боль в шее!
Очень образно показали строение позвоночника. Благодарю Вас! Уже перепробовала и с инструктором по Лфк, ничего не знает. Опытный невролог показал первые упражнения, теперь следующий этап, буду пробовать ваши упражнения.
Спасибо,ваш блок рекомендовала наша невролог.У нас в провинции реаьилитолрга нет,физиотерапевты больше по электропроцедурам.Ваши упражнения реально помогают,а не вредят(тренер мне стал предлагать накачать шею поднимая штангу жим лёжа)
Антон ДОБРОГО ЗДРАВИЯ... и большая БЛАГОДАРНОСТЬ.... полезное видио.... Людмила Саратов
Упражнения для стабильной шеи, для профилактики, когда вы ходили с гирями, то же самое, что ходить с тяжелой сумкой в одной руке))) Я интуитивно так делаю, хотя знаю, что полезнее, вроде, сумки в 2 руках поровну. Где же вы раньше были? Я мучалась ужасно, и неврологи, ЛФК особо не помогали, только массаж немного спасал. Потом родила сразу 2 детей, погодок, носила их на руках, коляски, и так 5 лет подряд, и вуаля, боли такие сильные прошли, я, так понимаю, накачала верхний плечевой пояс и руки )))
Супер выпуск! Это именно то, чего я так долго ждал)
YAP!НО ЭТИ УПР.ДЛЯ СЛАБАКОВ...ЧАЙНИКОВ.
Эти упражнения для людей со слабыми мышцами и с нестабильностью в позвонках. Для спортсменов есть другие видео.
Надеюсь поможет.похоже на правду
V1vson
Не разочаровался ?
Помогает?
Доктор убедительная просьба сделать видео о закачке мышцы спины на каких тренажерах можно делать упрочнение а на каких категорически противопоказанно
Полностью поддерживаю, очень нужно знать как правильно это делать.
@@ВиталийШестов Кто знает он таки сделал видос ?
@@Azmodan_Overlord А ?!!?!
жду с нетерпением продолжения, упражнений для нестабильности в грудном отделе.
Спасибо Вам обоим за полезные советы !Всем здоровья
Огромное душевное СПАСИБО ,теперь я полял, каким образом, умудрился себе навредить с шеей.
Вы наш Свет во тьме боли и болезней.
СПАСИБО! Чтобы не писать лишнего, присоединяюсь ко всем ниже подписавшимся теми же словами!!! Молодцы!
Огромное спасибо за видео , буду делать упражнения . После упражнений аж голове горячо стало -кровь пошла к голове , а то мышцы спазмированые не давали . Благодарю .
Спасибо. Какой грамотный и добрый доктор. Доходчиво.
Спасибо! как всегда четко, грамотно и доступно!
Спасибо за это видео.Как раз начались проблемы с шеей и непонятно было как начать её тренировать чтобы не сделать хуже.
Вы огромные молодцы, просто нет слов, шикарные, простые, понятные, грамотные рекомендации🤗
Класс! Спасибо! Сделал по 80 сек. сразу облегчение почувствовал!
У меня нестабильность шоп. И подвывихи по Ковачу.попробовала я данные упражнения, теперь третий день ужасные головные боли, панические атаки(которых до этих упражнений не было), скачки АД и экстрасистолия про которую я забыла, вернулась..... Сильно спазмировались мышцы шеи и воротниковой зоны. Всё болит теперь. Сказать что я в шоке, ничего не сказать
Прошли? Вы перестали заниматься?
Скорее всего слишком слабые мышцы и вы дали на них чрезмерную нагрузку, они немного перенапряглись и слегка спазмировались. Ничего страшного в этом нет, пара дней покоя и все пройдет. А по поводу симптомов, так это у вас просто тревожность повышена вот вы и разгоняете свои симптомы. Снижайте тревогу и все у вас пройдет! Всего вам доброго!)
Ребята, какие Вы умнички! Спасибо Вам огромное. Так доходчиво объясняете. Очень нужная информация.
Ну на конец то! Браво. Перепахала кучу инфы. Спасибо огромное.
Понадобилось три недели что бы через врачей, кучу видео с физкультурой, занятий всякими комплексами прийти к вашему видео и понять - вот оно то что нужно! Ошибок уже наделано с гору.
и как результат?
@@sense3247а у вас?
Ребята ! Спасибо большое, очень понятно и полезно, стало легче вверху шеи, буду делать упражнения
Удивительно, но мне помогло буквально с первого дня занятий. По крайней мере я осознал, что двигаюсь в правильном направлении. Протрузии С3-С4, стеноз С6С7. С октября стал активно делать упражнения по методике В. Демченко. Но, как я сейчас понимаю, у него больше упражнения на снятие зажимов, для тугой шеи. В итоге я насколько понимаю сильно подрастянул шею, а точнее мышцы шеи. В январе еще было неудачное посещение остеопата, он слегка мне потянул, во время его манипуляции по пальцам рук вроде пошло тепло. Но буквально через час стал ощущать дискомфорт в районе челюсти и ощущение как-будто проблемы с дикцией, мышцы лица слева как не свои. Очень неприятно. При этом данное ощущение - дискомфорт усиливалось при упражнениях. В итоне решил попробовать предложенные А.Епифановым упражнения со статическим напряжением мышц шеи, буквально уже вечером меня отпустил дискомфорт в мышцах лица слева. Видимо какие-то мышцы заработали.
Спасибо! Здоровья вам и вашим близким!!!
Ребят вы супер👍👍👍👍👍спасибо.
Сделала после упражнения так легко стало. А то я хожу как в гравитации пазваночник . Всегда в напряжении чтоб физически держаться. Вы правы тяжолые упражнения хуже делают. Нагрузка большая.
Делаю эти упражнения почти месяц, очень помогает,спасибо вам 🙏(+ воротник шанца,ортопедическая подушка )
В другом ролике он говорит чтобы шеей не крутить???я не понимаю
Не поняла вопрос ваш
Реально, методом проб на пилатесе сама пришла к этим упражнениям, а теперь вы подтвердили 😅
Спасибо, так приятно видеть и слышать профессионализм!!!!
Огромная благодарность за материал! Именно то, что нужно для дзюдоистов и офисных работников, учеников и учителей)
как приятно когда мнение экспертов совпало с моими догадками)) спасибо 5 минут видоса посмтрел а уже понял определился как буду укрпелять свою шею ) и про блины от штанги на лицо в точку то даже смешно))) пересмотрю еще пару раз именно такое видео и искал грамотное спасибо лайк подписка
Супер.с экономили многим финансы и время!
Как хочется так же с уверенностью не задумываясь ни о чем страшном так же крутить шеей как вы!
Вы тоже не можете?
Занимайтесь и будете крутить
Очень хорошо рассказывает и не напрягательные не травмоопасные упражнения
Блин, такие приятные ощущения, надеюсь не будет осложнений с моей нестабильной шеей
Великолепно! И опять работает классика жанра: изометрия по типу йоги (с ориентацией на конкретную ситуацию и конкретного человека), гири с их ассиметричной стабилизирующей нагрузкой, ну и включение мозгов 😉! Класс!!!
Цигун йога всегда рулит
Современная медицина с изумлением постостоянно что то открывает что известно простым практикам
Главное- техника объяснена правильно! не поуродуется никто)) Прекрасно.
А я-то думал, чего это я при мытье посуды и, пардон, времени у писсуара, голову вперёд складываю, и легче становится... Так это мой момент стабилизации, оказывается! Постоял, к кафелю лбом прислонившись - легче дышится несколько часов.
Спасибо за ролик, жаль, что раньше его не посмотрел!
Я просто в восторге !) Давно просматривала ролики !) Сейчас занимаюсь ) Это все работает !) Благодарю 🙏
классно реально боль уходит после занятия под ваш урок! Благодарю
Большое человеческое спасибо вам!!!
Спасибо!
Какие все молодые.
Хорошие упражнения
Благодарю вас за грамотное изложение материала. Начинаю делать.
Низкий поклон!
Благодарствую за урок доктор!🤍💙❤💥💫
Огромное спасибо! Именно то, что я искала!
Очень полезно, именно с научно-медицинской точки зрения. А то хватает видосов, где мосты борцовские с весом, или даже тренировки в шаолине, где они на голове вертикально вниз стоят!
им там по 20 лет максимум, всё восстанавливается за пару ночей. взрослый такое не повторит.
Большое Вам спасибо! Очень полезное и интересное видео.
спасибо, как раз после того как размял триггер в крепленнях мышцы поднимающей лопатку , справа образовалась нестабилиность , буду стабилизировать !
Всё верно толкуют молодцы, эти упражнения помогут многим. я бы ещё добавил из личного опыта, лёгкую растяжку шеи, после упражнений, И мосаж шеи особенно в месте где болит...
Антон, восхищаюсь Вами!
Спасибо огромное парни! Как всегда лаконично и четко.
Где вы были 10 лет назад? Спасибо Вам!
Благодарю, за тренинги!
Молодцы ребята! Очень полезные видео у вас! Успехов в работе!
Спасибо вам огромное! Очень все толково и понятно,про врачей и про "20 летнюю девушку",ухх, как все это жизненно
Спасибо большое!
А какие упражнения можно (или нужно) делать при шейных грыжах? Спасибо.
Спасибо за видео! Всё просто, логично и реально работает!
Спасибо, очень информативно! Осталось только подобрать упражнения для грудного отдела.
Забыли сказать что главное одновременно начать правильно сидеть, лежать и ходить чтоб не было нагрузки на шею. Даже банально печатать вслепую учиться чтоб не нагибать голову и тп.
А как надо лежать, сидеть и ходить?
@@svetlanapavlova3566 это долго объяснят, лучше посмотреть видео. Кратко - купить подходящую подушку и матрас, настроить кресло и высоту монитора, поддерживать правильную осанку.
Знаю, что это немного не в тему, но... Боже, насколько же красив мужчина в костюме! Не могла отвести взгляд, кхм... Извиняюсь за такое, просто не могла не написать) А упражнения обязательно попробую, так что большущее спасибо! ;)
А если нестабильность сопровождается грыжей в шейном отделе, можно делать такие упражнения?
Антон Благодарю вас за подсказки в выполнении гимнастики.У меня были вопросы с резкими поворотами головой при выполнении гимнастики.
Очень познавательно и образовательно, спасибо!!!!!!
Будьте добры, расскажите про подводящие упражнения для начала утренних пробежек. Слышал, что многие получают травмы коленного сустава, по типу посмотрел мотивирующие роли и побежал, итог понятен. К примеру советуют для начала будущее расстояние, например 1,5 км, проходить пешком каждый день за 7-10 дней до начала беговой нагрузки. За раннее спасибо!
Dimitrya Curle Сначала нужно "находить" приличный объем, ходите много, час-два и т.д. И начните делать прыжочки, хотя бы скакалка. Потом окрепнете, в ногах появится "пружина" от прыжков и начнете пробежки. Главное, все делать очень аккуратно, НЕ ЗАБЫВАЯ ОТДЫХАТЬ.
Guinea Pig Все верно. Так же я советую Вам приобрести обувь для бега. Это кроссовки с толстой подошвой, которая смягчает нагрузки. Запомните товарищ-бегать по асфальту это плохо он твердый. Бегать нужно по грунтовым дорожкам, либо по дорожкам с покрытием. Удачи Вам. Бег это король спорта!!!
Спасибо ребята, все так доходчиво!
Супер!! Полностью согласен что нужна статика!
Спасибо большое Вам за такие прекрасные разъяснения !!! Подписан на Ваш канал , Лайк - непременно !
спасибо огромное,ребята!
Гимнастика для шеи противопоказана по умолчанию. Проверено на себе лично. Слушайте доктора Бубновского !
Антон, благодарю за упражнения и информацию. Как спать при такой проблеме, как нестабильность 5.6 позвонков и болях в затылке - на спине, на боку?
Спасибо большое за видео.
Спасибо доктор!! Буду делать вдобавок к тренировкам
Вы лутчый.!!!!
Начну с упражнения для 20 летних, хоть мне 35😀😀Спасибо большое за выпуск!!!
Спасибо большое за информацию
Слушайте в другом видео Антон критиковал упражнения при давлении рукой на голову и говорил что нельзя это делать в категорически, тк невозможно измерить нагрузку, а тут вы с его подачи показываете именно эти упражнения. Слушайте, ютуб-врачи, вы уже определитесь что делать, а что не делать, не вводите людей в заблуждение, если берете на себя ответственность давать рекомендации.
Так Антон раньше топил за ЛФК, сейчас гонит всех на операцию....
Ни одного пояснения от доктора ...
Главное же побольше водеороликов снять, а когда всё рассказал, приходится менять свои точки зрения и снимать новые видео. Люди алчны, а медики ютубные тем паче
@user-ie5ds2cu5c ты зачем чушь говоришь? Какое давление руки ты не можешь измерить? У тебя рука давит с массой в 100кг что-ли? Купи себе измеритель тогда. Дурачки собрались и высматривают ошибки. Скажу как есть. Не видел того первого видео, про которое ты говоришт, но скорей всего его слова означают, что если у тебя болит шея, то любое давление тебе во вред. Если же шея нормализовалась, тебе показали по этапам как надо действовать и шея уже готова к нагрузкам. Если у тебя голова на плечах есть, то ты не будешь давить изо всех сил. Если тебе сложно разобраться во всем этом, делай просто зарядку.
Спасибо за ваш комментарий, у меня сразу появились сомнения, которые вы подтвердили.
Спасибо, за упражнения.Давно мучали проблемы с шее.Но не знал как тренировать.
Как успехи?
@@krenciak отлично, но нужно переодически тренировать
@@kaiservonloopy А через сколько времени наступило улучшение?
@@krenciak недели 1,5 две
@@kaiservonloopy ОК, спасибо
спосибо вам очень дохотчиво просто только не ленись.
Спасибо,доктор!
Очень, странно, именно в другом видео, тоже по времени около 13 минут, Антон утверждал совершенно другое, упираться головой спереди, сбоку категорически нельзя!?????
Я восхищаюсь вами
спасибо большое, вы лучшие!) очень полезная инфа
просто отлично!!!! жаль только один раз можно лайк поставить!
хорошее объяснение о нестабильности шеи
Спасибо огромное, парни, вы замечательные!!❤️❤️
Очень полезное видео
Сделайте видео о упражнениях при нестабильности в поясничном отделе , пожалуйста
точно.
очень нужно!!!!!!!!!
Georgy Fff пишите ему на почту. Или найдите Казак Костоправ на ютубе
Georgy Fff планка, обратная и классическая
Я полагаю ,нужно укреплять мышцы кора. Т.е. пресс ,гиперэкстензии . Плюс мышцы ног : приседания ,тренажёры ,мертвая тяга.
Сделайте пожалуйста видео какие упражнения делать при нестабильности в пояснично-крестцовом отделе.
Любая поездка по бездорожью превращается для меня в кошмар
Сколько подходов делать и по сколько раз ,для начинающих ?
Огромное спасибо за видео!!!
блин парень походу продвинутый подпишусь у меня проблема с этим хондрозом.
Спасибо за видео!!!
Антон спасибо!!!
делал эти упражнения, поначалу чувствовал себя просто отлично, здоровым человеком. держал голову поднятой сперва лежа на животе, потом на боках, и потом лежа на спине. через 2-3 месяца стал плохо себя чувствовать после такой тренировки. попробовал делать наоборот - сперва держал голову лежа на спине, потом лежа на боках, и в конце на животе- опять стал отлично себя чувствовать, но так же через 2-3 месяца стало становиться плохо от такой тренировки . сейчас как бы ни делал эти упражнения - состояние ухудшается. причем если заканчиваю упражнения держа голову лежа на спине - голова становится какой-то шальной, появляется сильная раздражительность, а если заканчиваю упражнения лежа на животе - наоборот появляется слабость, сонливость. похожая фигня у меня была от всех упражнений, что я пробовал до этого. с чем это может быть связано вообще?
Вам нельзя делать в одну из сторон. У меня нестабильность и остеохондроз шеи и мне врач запретил делать на животе т.к. это мне вредит!
@@ПавелД-ш5т к какому врачу ходили, чтобы поставить диагноз "нестабильность", и какие обследования проходили?
@@ГликодинГликодинов сделал анализ: Р-графия ШОП с функциональными пробами врач-рентгенолог описал снимок: нестабильность С4-С5 и все. Потом был у невролога где мне делали «сомнительные» иголки, магнит и уколы в спину, затем у ортопеда которого я набравшись опыта «мучал» расспросами долго-долго: как мне спать, ходить, есть, сидеть, лежать, показывал упражнения которые делаю и т.п.
@@ПавелД-ш5т в итоге можно вылечить то эту нестабильность?