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여러분들도 자세가 좋아지면 자연스럽게 갯수가 늘어납니다. 깡대헌의 아이돌 탈출을 기원합니다ㅎㅎㅎ최저가 다이어트 식단 쇼핑몰 미트리![설기관 추천인 자동 가입링크]metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717적극 추천하는 보충제 마이프로틴! [설기관 전용링크] bit.ly/3djIemZ( 할인코드 LEGDAY )( 추천인코드 QGVE-R2 ) 이쁘고 편한 짐웨어는 하더 HARDERtheharder.co.kr제가 즐겨먹는 더베네푸드 인생닭 스팀닭가슴살bit.ly/3CcjYyD소스담은 닭가슴살bit.ly/3AnbJiT보디빌딩 경기복 파이드 FIEDwww.fiedwear.com
깡님도 설기관 선수님이 옆에서 저렇게 칭찬해주고, 자세 알려주시고, 봐주시고, 할 수 있다! 해주시면 진짜 힘 많이 나실듯!
역시 설선생님 하체영상은 선댓글 후감상입니다
깡님이 추후에 헬창이 되고 처음 시작했을때 생각하게되면 월드 클래스가 옆에서 초보자때부터 앞서 나가지않고 하나씩 알려준게 얼마나 감사 한 일인지 깨달았으면 좋겠다 ㅋㅋㅋ 난 깡님이 너무 부러워!!
와 설선수님 스쿼트 하실때 유연성이 ㅎㄷㄷ..
아... 이분... 설명도 이해가 쏙쏙되게 말씀도 잘하시는데 너무 자상하시네요ㅎㅎ 이분께 pt받고 싶으네요
깡님 헬스장에서 종종 뵈는데 운동 진짜 열심히하심
14:24 (마지막이랬는데 한세트 더 하라고?) 표정 ㅋㅋㅋ
설기관 선수 진짜 친절하시네요 보는데 기분이 좋습니다^^👍👍
Happy good morning 🤗 🦋🦋
와 이분 설명너무알기쉽게해주시네요.잘봤어요
초보자한테 최고의 영상이네요
오늘 스쿼트 하기 전에 볼껄 😢
부럽다 선수님이랑 저렇게 오손도손 이야기 하면서 친절하게 코칭 받아가면서 운동도 하고ㅠ
깡님 부럽네요 포징까지 따로 알려주신다고 하시다니!!
12:03 ㄷ ㄷ 조심해야 할 말 ㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 하체 먹방 잘봤습니다그럼 이제 저도 한번 먹어보겠습니다 감사합니다🔥🔥
깡님 입고있는 저 나시는 지금은 구입 못 하나요? 설기관 프로님 포징 실루엣같은데 이쁘네요👍
저렇게 직접 가까이서 배울 수 있다는게 너무나 부럽다ㅠㅠ
좋네요. 배우시는 분 수준이 딱 제수준이라.
와 깡님 하체 처음 하시는거 맞아요??스쿼트 자세보고 깜짝놀랐네;너무 잘하시는데
별론디.. 힙드라이빙하나도안되고 복압 하나도 안잡혀있는데
빈봉으로 할때는 괜찮다가 무게올리니까 허리랑 하체랑 따로 놀긴해요.그래도 처음인데 이정도면 훌륭하죠
@@shutupandsquat9890 첨 하는거에 얼마나 바라는거임 저정도면 훌륭하지
@@shutupandsquat9890 본인 처음할 때도 완벽했나용ㅎㅎ
팩트한접시 ) 자세가 불안정하지만 처음하는 것 치고는 굉장히 잘하는것이다.
여기 머신들 장난없네요 ㅎㅎ
깡형 완전 상체충이였나보네… 그래도 방송에서 이렇게 나와서 자기가 부족한 부분 노력하고 실천해 가는거 용기있고 멋있어보인다 나도 개 헬린이 지방덩어리임데 힘내자🎉
설.기.관님 짱
승모충이라는 말에 빵터지는 갓기관... 역시..재밌다!
이양반 리얼찐이네 잘하심다
내일 등운동할까 하체운동할까 고민하고있었는데 스쿼트영상보니 하체가 땡기네요 ㅋㅋ 자극받고 하체해야겠어요 ㅋ 응원합니다!!
맨몸스쿼트할때도 허벅지에 힘주고 해야하는데 혼자할땐 초반엔 그렇게 했는데 같이하다보니 제가 키가 195라서 170대사람이랑 페이스가 안맞음 그래서 힘풀고 속도에 초점맞추다보니 어느순간 감을 잃음...
운동하는 초보들에게 너무 유용한 영상이에요! 이 콘텐츠 너무 재밌어요 ㅎ^ㅎ
시작하시는분들......정말 희망을 가지셔도 되는게....제가 올림픽바에 10kg원판꽂고 2개를 못했었는데....나중에는 체중 3배까지 했었습니다.
얼마나 해야되나요… 2년차인데 스쿼트 체중만큼도 힘드네요
@@gsj9143 당시 저는 선수생활을 목적으로 운동을 했던터라...그 수준까지 2년 걸렸습니다.
@@gsj9143 하기 나름이죠.. 자세가 안정적인 선에서 계속 무게를 다뤄보세요
설기관님 설명 진짜 잘하시네요
승뫀ㅋㅋ충ㅋㅋㅋㅋㅋ 승모 이쁘게 나오면 간지긴 하지ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
항상 잘보고 있습니다! 감사합니다ㅎㅎ
저도 하체는 스쿼트하면 허리가 아파서 주1회 레그익스텐션 레그컬 레그프레스만 했는데 이 영상보고 빈바로 자세잘하면서 시작해야겠네요 상체충인데 좋은영상감사드립니다
초보인데도 직근 잘쓰네요.
명불허전 설기관 선수님! 대단!!스쿼트의 정석을 알려주셔서 감사해여@오늘 하체 하는 날인데, 바로 복습 들어가겠습니다
하체운동 하기 전에 사이클은 몇분정도 타시나요?
저도 엄청 가볍다느끼는데 부르르떨려요 허벅지가 ㅋㅋ
바닥에서 올라올 때 발바닥 전체에 힘을 줘야 하는지요..아니면 엉덩이를 들면서 다리에 힘을 줘야 하는지요..
깡님, 너무 무리하지마세요. 만능 와이드핏이 있잖아요.
Awesome 💪💪💪
스쾃 하지말고땅대드3개월해서 기초 체력을 다지고 스쾃해라그러면 자세 나온다
13:16와 저도 예전에는 딱 저렇게 잘못 생각 하고 있었고 (상체 각도 고정관념) 힘이 부족해서 다리 먼저 일어나고 상체가 따라 일어나서 허리가 아프기도 했는데 … 꿀팁 대방출!!!
선수님 제가 무릎쓸개골염증으로 하체운동을 못하고잇는데 그나마 할수있는 하체운동이 있을까요?
진짜 필터안거르고 다리 줬댄다.
존경하는 설기관님저 궁금한게 있는데요크레아틴이 여드름 유발하나요?? 인터넷검색해도 딱히 정답이없어서요 ㅠㅠ
사람마다 다릅니다여드름이 나는 사람이 있어요
아이유다리 깡
운동을 아예 안해본 몸은 아니신듯
운동한다고 대놓고 많이 말했는데…?
@@응아니야-e5h 하체운동 한번도 안했다길래..?
보통 하체거르는 상체충이라도 데드리프트나 여러 코어운동들 덕분에 다리도 어느정돈 발달되어있지
나시는 에바야 형 ㅠㅠ
재미없는사람과 재미없는사람이 모였네
박수로 맞아 주시죠패티김 선생님의 사시나무새!200,00
묵지말고 주사 맞아라
승모충 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
승모충..(ㅍ. 터짐)
승모충 은 뭐징 ? 랫풀다운 즐겨하나봐 ㅋ ㅋ
렛풀이 왜 승모운동임?
@@피즈-m7l 렛풀이 상부 승모도 먹잔어 근육조직은 유기적인 거라 자세만 바꿔도 다른 타깃부위가 될수잇음
중간에 오늘은 머리가 안 아픈데요?라고 하셨는데 깡님 머리가 아픈거는 호흡을 잘 해줘야해요 압력 밥솥을 생각하면 될거예요 밥솥 마지막에 치이이 하고 안에 있던 증기가 다 빠져나가죠? 그것처럼 뱉을때는 확실하게 뱉어주셔야 돼요호흡을 잘 뱉지 않고 있으니 압력 밥솥처럼 안에가 가득차서 머리가 아픈거예요
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
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소스담은 닭가슴살
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깡님도 설기관 선수님이 옆에서 저렇게 칭찬해주고, 자세 알려주시고, 봐주시고, 할 수 있다! 해주시면 진짜 힘 많이 나실듯!
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깡님 헬스장에서 종종 뵈는데 운동 진짜 열심히
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깡님 부럽네요
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아이유다리 깡
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