안녕하세요. 운동성 두통으로 1년가까이 고생하고있는, 운동성 두통 좆문가입니다.(의료인아닙니다) 저도 발사바 호흡 및 여러가지 요인으로 어택이 온뒤 빈도가 잦아져서 고생하고있는 사람입니다. 현재는 서울대병원에서 약처방 받아서 운동성 두통 어택이 오는 빈도를 줄여가는 치료를 하고있구요. 여튼 서두가 길었습니다. 서울대 병원 신경과 전문의의 말을 빌려 설명드리면. 발사바 호흡시 뇌에서 -> 심장으로 피가 못돌아가서 (뇌에서 심장으로 가는 정맥이 순간적으로 막혀서), 뇌혈관에 무리가 가서 어택이 온다고 설명 들었습니다. 저는 이제 한번 어택이오면 딱 3주가구요. 최초어택은 3XT 부스터 먹고 하다가 온게(3XT가 저랑 안맞았나 봅니다, 맞는분들은 다들 좋다하더라구요), 다 낫고나서, 마스크 끼고 스퀏을하다가 다시 어택이와서, 약처방 받고, 결국 3주 지나니 조금씩 차도가 보입니다. 결국 또 주절주절 썼는데, 운동성 두통으로 너무 고생을 많이해서 여러분께 정보를 주고자 글 납깁니다... 어택이 안오게 운동하는게 제일 중요하고(올거같으면 무조건 중량내려놓고 집가세요. 강박증에 하나더하려다 3주 고생합니다), 어택이오면 운동성 두통이 나을때까지 마음을 비우는게 다음으로 중요합니다. 전 참고로 '원발운동두통'으로 진단 받았습니다. 모두 다치지말고 운동하세요^^
앞부분 까지만 읽다가 좀 재미있는 농담인줄 알고 웃으면서 읽다가 끝까지 읽고는 남 얘기가 아닌거 같아서 씁쓸하네요 ㅠㅠ 저도 운동한지 6개월차 헬린이인데 첨엔 팔힘 다리힘으로만 운동하다가 요즘 복압 신경쓰면서 운동하는데 호흡법을 몰라 고생한지 한 2주가 됐어요ㅠㅠ 스쿼트만 하면 토할거 같아서 탈의실에서 철퍼덕 누워서 쉬다가 보조 운동도 못하고 그냥 씻고 집 가는데 이게 웃을 일이 아니고 좀 심각하게 접근해봐야 할 일이네요 ㅠㅠ 쾌차하시고 득근하십사오
저도 웨이트할때마다 두통 너무 심해서 MRI찍었어요... 별 이상이 없는데, 호흡법도 문제인것 같고, 뒷목 아래 근육부터 뒷골, 그래도 앞쪽 뇌까지 운동하고 몇시간 후부터 2~3일정도 두통이 항상 심해서...웨이트하기가 무서워요....근데 호흡을 전혀 의식을 안하고 운동햇는데.. 의식적으로 호흡을 하면서 운동을 해봐야겠네요!! 좋은정보 정말 감사합니다!!!
자기 근력에 안맞게 중량을 높이고하면 나도모르게 숨을 참고 하게됩니다 발살바호흡은 역도 선수들이하는 1rm에 최대믄게로 기록을 세우기위해 1회를 들기위해 하는 호흡입니다 저희는 최소6 8 회 이상 반복운동으로하는 웨이트이기에 발살바호흡은 맞지않습니다 메회 고중량무게를 들고 수을 참았다가 뱉고 참았다가뱉고 하는자체가 숨을제대로안쉬는겁니다 숨을제대로 안쉬는것이 피를 재대로돌게 하지않는겁니다 더군다나 고중량 운동으로 심장은 펌핑질을 미친듯이해서근육으로보내쥐야하는데 피가 근육으로몰려가게됩니다 그럼뇌는요 수축하면서 내쉬고 이완하면서 들이쉬는게 기본방법입니다 이방법을 배에힘을 준상태에서 소리를 좀내면서 하는것을 연습하기바래요 운동 7년차인데 나중에는 어느정도무게를들어도 기본숨쉬기로가능해저요 그러다가 지금생각해보니 저는 어제 내가 바벨컬 을 하는데 숨을어떻게 쉬었지? 생각해보니 기억이 안납니다 이유는 오랜습관으로 자동으로 숨에 신경안쓰고된다는거에요 제자랑입니다ㅋ 숨을안쉬고 압을쥐서 실풋줄이터진다던지 어지러이 온다던지 어지러움증이상이 오면 블랙아웃으로가는데 저는 그런것없습니다 하지만 데드리프트시에 무게를 평소하는 한계이상으로 겨우 1~2개할수있는 무게를 하게되면 복앞을주고 소리내에 숨을 소리내어 조금뱉어내고 하더라도 어지럼증이 옵니다 이유는 극닥적으로말해 피가 뇌에 안가는겁니다 숨을 들숨남숨으로 피가 돌게만들려고 무호흡을 피하고 이완수축때 내쉬고들이쉬고를 하는데 그것을 떠나서 심장에세 펌퍼질해주는 이상 에 것을 힘을 쓰는거지요 트레이너가아니다보니 평소생각하는것을 어떻게 글로표현하기가 서툽니다
![[운동유발 두통] 운동 시 발생하는 두통, 괜찮을까?](http://i.ytimg.com/vi/FTfgq3XTWBE/mqdefault.jpg)
구독과 좋아요 많이 부탁드립니다💕
보고 계실지 모르겠으나 항상 작은빌더정권님께 감사하고 있습니다 ^^~
보고있습니다!! 감사합니다 ㅠㅠ 퀄리티를 좋게 만들진 못했지만 좋게 봐주셔서 감사해요!!
나도💕
@@jeongless33 감사해욤^-^♡♡♡
뭐가 작은거죠....??...?
와.. 스쿼트 하다 어지러운게 딱 이것때문이었네요. 정말 감사합니다!
스쿼트 안해 본 사람은 있어도 한번만 하는 사람도 있다
왜 한번만 하는건데 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 반전이냐ㅋㅋㅋㅋㅋ
기변 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
한번하고힘들어서 상체위주로운동함ㅋㅋ
안녕하세요.
운동성 두통으로 1년가까이 고생하고있는, 운동성 두통 좆문가입니다.(의료인아닙니다)
저도 발사바 호흡 및 여러가지 요인으로 어택이 온뒤 빈도가 잦아져서 고생하고있는 사람입니다. 현재는 서울대병원에서 약처방 받아서 운동성 두통 어택이 오는 빈도를 줄여가는 치료를 하고있구요.
여튼 서두가 길었습니다.
서울대 병원 신경과 전문의의 말을 빌려 설명드리면.
발사바 호흡시 뇌에서 -> 심장으로 피가 못돌아가서 (뇌에서 심장으로 가는 정맥이 순간적으로 막혀서), 뇌혈관에 무리가 가서 어택이 온다고 설명 들었습니다.
저는 이제 한번 어택이오면 딱 3주가구요.
최초어택은 3XT 부스터 먹고 하다가 온게(3XT가 저랑 안맞았나 봅니다, 맞는분들은 다들 좋다하더라구요), 다 낫고나서, 마스크 끼고 스퀏을하다가 다시 어택이와서, 약처방 받고, 결국 3주 지나니 조금씩 차도가 보입니다.
결국 또 주절주절 썼는데, 운동성 두통으로 너무 고생을 많이해서 여러분께 정보를 주고자 글 납깁니다...
어택이 안오게 운동하는게 제일 중요하고(올거같으면 무조건 중량내려놓고 집가세요. 강박증에 하나더하려다 3주 고생합니다), 어택이오면 운동성 두통이 나을때까지 마음을 비우는게 다음으로 중요합니다.
전 참고로 '원발운동두통'으로 진단 받았습니다.
모두 다치지말고 운동하세요^^
앞부분 까지만 읽다가 좀 재미있는 농담인줄 알고 웃으면서 읽다가 끝까지 읽고는 남 얘기가 아닌거 같아서 씁쓸하네요 ㅠㅠ 저도 운동한지 6개월차 헬린이인데 첨엔 팔힘 다리힘으로만 운동하다가 요즘 복압 신경쓰면서 운동하는데 호흡법을 몰라 고생한지 한 2주가 됐어요ㅠㅠ 스쿼트만 하면 토할거 같아서 탈의실에서 철퍼덕 누워서 쉬다가 보조 운동도 못하고 그냥 씻고 집 가는데 이게 웃을 일이 아니고 좀 심각하게 접근해봐야 할 일이네요 ㅠㅠ 쾌차하시고 득근하십사오
뒷통수 빠따로 맞은듯한 얼얼한 두통이 맞나요?
스쿼트할때마다 심하게 옵니다ㅜㅜ
@@댕지-k4y 얼얼한두통정도가아닙니다..걍벼락치는듯한고통입니다... 진짜 너무아파용
@@댕지-k4y 저도 예전에 겪은 두통인 것 같네요. 호흡법이 굉장히 중요합니다. 발살바는 3대 측정할 때 하는게 좋을 듯
전 뒷골부터 관자놀이까지 번개치듯이 쫘악하고 오더만 그날은 하루종일 아프고 이주정도 압조금만차도 통증이옴
감사합니다 짱입니다!!❤
저도 웨이트할때마다 두통 너무 심해서 MRI찍었어요... 별 이상이 없는데, 호흡법도 문제인것 같고, 뒷목 아래 근육부터 뒷골, 그래도 앞쪽 뇌까지 운동하고 몇시간 후부터 2~3일정도 두통이 항상 심해서...웨이트하기가 무서워요....근데 호흡을 전혀 의식을 안하고 운동햇는데.. 의식적으로 호흡을 하면서 운동을 해봐야겠네요!! 좋은정보 정말 감사합니다!!!
혹시 지금은 어떠세요??
@@곽두팔-y1i 요즘도 똑같아요.. 특히 등운동 어깨운동하고 다음날 두통이 심하게 3일정도와서..운동하기가 무서워요...
@@jeehunpark7651 저도 웨이트 한달차인데 등운동 하체운동하고 나면 목부분 머리통증이 심하네요..
힘내요
저도 하체하다가 두통와서 이틀쉬고 등했는데...머리 터지는줄알았어요...며칠째 쉬고있는데 ㅜㅜ 큰일이네요
스쿼트하다가 머리아파서 쉬면서 보고있습니다 헬린이에게 큰 도움이 됐습니다... 감사합니다
발살바가 무조건 좋은줄알았는데 꼭 좋은것만은 아니네요. 목적에 맞는호흡 잘 배웠어요ㅎㅎ
스쿼트는 무조건 공복에 해야되는거 같습니다 공복아닌순간 오바이트 쏠림 ㅠㅠ 스쿼트 한번 맛들리면 더럽게 힘든데 뭔가 중독됨 ㅋㅋㅋㅋ
공복에 하면 나중에 점점 다른 운동할 때 다리 후들후들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ
오늘 느꼈습니다 오바이트 쏠리고 두통생기니까 헬스고 트레이너고 눈에 봬는게 없어지더라구용...
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ제일 하기 싫은데 막상하면 중독됨
맨몸스쿼트때 호흡어찌하는지 부탁드립니다
스쿼트나 벤치, 데드 고중량 무게칠 때
호흡 끝까지 참다가 뱉으면 대가리 혈관 터집니다...
괜히 의사들이 고혈압환자한테 보디빌딩 피하라는거 아닙니다
습 치이이이이
숨을 맞게 잘쉬어도 왜케 두통이 할 때마다 심한가 했더니 점프스쿼트 서킷 돌릴 때마다 갯수 늘릴려고 악을 쓰다보니 저도모르게 숨을 참는 호흡법을 쓰고 있었네요.. 감사합니다. 호흡법 고치려고 노력 좀 해야겠어요 :)
오늘 숨참고 스컷트하다가 운동중 두통 와서 설기관님 설명들어보니 딱 이거였네요..
요새 고중량 고반복으로 하다보니 호흡이 딸렸는데 이것 때문이었네요...
머리 깨져 죽을것 같네요
이제 괜찮으시나요?
저도 내년 4월에 대회 나가는데 딴 운동은 모르겠는데 하체 운동 고중량으로 때릴때 머리가 진짜 너무 아파서 찾아봤는데 지금까지 제가 발살바 호흡법으로 운동했었더라구요
고중량에 고반복이 되면 그중량 님한테 고중량이 아닙니다
헐 요새 평소에 숨쉴때도 머리아프고 시도때도없이 숨차서 크게 쉬었는데
발살바가 문제였구나.....
저도... 오늘 머리가 심하게 아파서 토할뻔하다가 그냥 나왔네요... 습관이 무섭네요 숨쉬는것부터 연습해야겠습니다
저는 너무 어지러워서 병이 있는건가, 나는 왜 이것도 못하지? 좀 우울했어요. 오늘 배운 호흡법으로 다시 도전!!! 감사합니다. 4년전 영상인데, 많이 젊으셨군요 저때는. ㅎㅎㅎㅎ
설기관 선수님 스쿼트 호흡법 제대로 배우고 갑니다~ 감사
흡연이 문제인줄 알았는데 호흡법이 문제였네 선수님 감사합니다!
좋은영상 감사합니다!
영상 감사히 잘 보았습니다. 마스크쓰고 중량스쾃,데드 호흡때문에 너무 힘드러요😭
무게가 고중량때보다 가벼워지니까 자동으로 내려가면서 호흡하던데 잘못된게 아니라 자연스러운거였구나 낼 하체인데 고맙습니다!
맨날 발살바 호흡법 하니까 12개가 엄청 힘들지... 감사합니다
발성 좋으셔서 귀에 쏙쏙 박히네요
리얼... 발성이랑 발음 진짜 좋으심
자기 근력에 안맞게 중량을 높이고하면 나도모르게 숨을 참고 하게됩니다
발살바호흡은 역도 선수들이하는
1rm에 최대믄게로 기록을 세우기위해
1회를 들기위해 하는 호흡입니다
저희는 최소6 8 회 이상 반복운동으로하는 웨이트이기에 발살바호흡은 맞지않습니다
메회 고중량무게를 들고 수을 참았다가 뱉고 참았다가뱉고 하는자체가 숨을제대로안쉬는겁니다
숨을제대로 안쉬는것이 피를 재대로돌게 하지않는겁니다 더군다나 고중량 운동으로
심장은 펌핑질을 미친듯이해서근육으로보내쥐야하는데
피가 근육으로몰려가게됩니다
그럼뇌는요
수축하면서 내쉬고 이완하면서 들이쉬는게 기본방법입니다 이방법을 배에힘을 준상태에서 소리를 좀내면서 하는것을 연습하기바래요
운동 7년차인데 나중에는 어느정도무게를들어도
기본숨쉬기로가능해저요
그러다가 지금생각해보니 저는 어제 내가 바벨컬 을 하는데 숨을어떻게 쉬었지?
생각해보니 기억이 안납니다
이유는 오랜습관으로 자동으로 숨에 신경안쓰고된다는거에요 제자랑입니다ㅋ
숨을안쉬고 압을쥐서 실풋줄이터진다던지
어지러이 온다던지 어지러움증이상이 오면
블랙아웃으로가는데 저는 그런것없습니다
하지만 데드리프트시에 무게를 평소하는 한계이상으로 겨우 1~2개할수있는 무게를 하게되면 복앞을주고 소리내에 숨을 소리내어 조금뱉어내고 하더라도 어지럼증이 옵니다
이유는 극닥적으로말해 피가 뇌에 안가는겁니다
숨을 들숨남숨으로 피가 돌게만들려고
무호흡을 피하고 이완수축때 내쉬고들이쉬고를 하는데 그것을 떠나서 심장에세 펌퍼질해주는 이상 에 것을 힘을 쓰는거지요
트레이너가아니다보니 평소생각하는것을
어떻게 글로표현하기가 서툽니다
헬린이들 호흡참고 두통오는데도 발살바 계속하면 운동성두통 만성되고 골치아파진다
시발 ㅈㄴ힘들더라고 이제 알았다.
피티쌤 ㄱㅅ끼
우와 덕분에 머리가 이제 안아파요 감사합니다~
역시 그레이드가 다름..... 최고에 이르러본 사람만이 말 할 수 있는.....
스쿼트할때 네거티브로 하다보면 호흡딸려서 고민이 많았는데 감사합니다!!! 갓기관🙌🏻
근데 하체하고 와서 프로틴마시면서 보고잇네욤...😭
어쩐지 복압잡으려고 발살바호흡법쓰면 너무 어지럽고 토할거같고 그러더라구요 기본호흡법으로 해봐야겠네요 좋은정보 감사합니다~~
10x10 gvt하다 너무 어지러워서 호흡법 찾아봤는데 발살바로만 해서 그랬군요.. 기관님 감사합니다~
내려가는 과정에서도 복압을 잡고 호흡을 해야하나용 호흡을 하면서 복압잡기가 너무 어려워요ㅠㅠ
항상 교육 잘 받고 있습니다 ㅎㅎ 선댓후감상
행님 오늘도 좋은 정보 얻어갑니다
하루 마무리 오지게 하십쇼 행님
3년전 영상이라 보실지 모르겠습니다만..
저와 같이 운동하는 형은 스퀏만 하면 승모근부터 뒷목까지 땡긴다는데 왜그럴까요~저번은 뒷목 근육이 뻣뻣해져서 병원도 다녀왔는데..
발살바로 10reps 해보신분들은 알겠지만 진짜 두이ㅣ이이ㅣ이이이이이이지게 숨이 찹니다.. 스쿼트하면서 심폐기능상승까지 안할수가없자너 ㅋㅋ
그래서 내가 스쿼트를 10회 넘게 못해먹겠다고 한거였네 어쩐지 ......공감합니닼ㅋㅋㅋ
추가로 마스크 끼면 10번 다 하고 어지로움
발살라 호흡으로 하면 ㄹㅇ 토나옴
고중량 스쿼트할때 발살바에 마스크면 매 세트마다 저승사자랑 면접보고옴
나만그런게 아니였구나 막셋 가까이에선 분명 힘은 있는데 숨이차서 깔짝이고 올라옴
머리 아픈이유가 이거였군요 ㅜㅜ 좋은 영상 감사합니다
룰루랄라 화이팅!
파워리프팅 목적이면 네거티브보단 오히려 컨트롤 가능한 적절한 빠른 속도로 앉았다가 신장반사같은걸 이용해서 일어나는게 더 적합해서 발살바를 쓰는거지. 네거티브 제대로 하는 보디빌딩식 운동을 하는 사람이면 발살바 쓰면 안됨.
설기관님 공구하는 반바지 파란색 착샷이나 제품샷도 보여주세요 홈페이지 없어서 고민됩니다
저의 인스타에 있습니다!
맨몸스쿼트때는 호흡어찌하나요?
귀에쏙쏙박히는 설명에 쌌습니다 형님
고마워요
형 바로 달려왔어요!!!아우 숨찬다..
혹시 데드시 호흡 참으면서 하면 심장에도 무리가 오나요? 3분할 중인데 어느날부터 심장이 부정맥같이 벌렁거리는 느낌이 들어서 왜 그런지몰랐는데 허리 때문에 데드 2주정도 쉴때는 심장 괜찮다가 오늘 하니 바로 벌렁거리는게 데드때문이었네요 이런 경우는 어떻게 해야 하나요?
저는 의식안하면 주구장창 숨참고하더라고요.. 피티 받을때도 호흡피드백 많이 받는데 이번 달은 호흡 신경쓰면서 해야겟어요 감사합니당!!
이 사실을 진작에 알았다면 운동성두통으로 고생안했을텐데...겪고나서야 알게됐어요ㅋㅋ운동성두통 생각보다 오래갑니다...
ㅠ 오일전 하체 피티하다 두통이 심하게 왔는데. 팔굽혀 펴기만해도 계속 오네요 걱정입니다
@@TV-fv6it 일이주정도 일단 아무것도 하지말고 쉬시고 천천히 낮은강도로 시작하세요, 발살바 절대 하지마시구 운동하다 감이안좋다 싶으면 바로 중단하시구요, 저는 지금 거의 완치상태입니다
@@정예지-e2p 네 감사합니다.
여러모로 운동하러 가는것도 힘든 시기니.
가벼운 스트레칭과 식단만 조절하면서 휴식을 취하도록 해보겠습니다 ㅠ
운동이 너무 하고 싶은데 ..ㅠ 이제 팍팍 변화가 보이고 있었는데ㅠ
@@TV-fv6it 저두 이제 막 변하는 시기 돌입했는데 너무 속상해요 ㅠㅠ 망할 코로나 ㅠㅠ
@@정예지-e2p 완치라고 느끼신건?
강도 높은 운동해도 머리에 두통이 없다는걸로 판단하신건가요?
형.. 벤치프레스나 숄더프레스 무겁게 운동할때, 숨을참고 계속 올리니까 .. 갑상선있는부분이 너무아파요..거기가 나중에 부어서 호흡곤란도 왔는데 이럴때어떻게 해야돼요?
설기똥차 선수님 좋은영상 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 뭔가 더럽지
ㅆㅅㅌㅊ👍
다른운동할때에는 호흡법이 편안한데 바벨로우를 땡길때 어떻게 호흡을 해야할지 모르겠어요 선수님?+아시는 헬창선배님들 계신가요??
혹시 바벨스쿼트시 팔저림이 생기는 이유도 알 수 있나요?? 스쿼시 동작을 한 5개정도 하면 팔에 피가 안통해요 ㅠ
어깨 가동성이 안돼서 구래요 ...
일단 견갑이나 손목 유연성이 부족하거나 지나치게 좁은 그립으로 잡아서 그런 걸 수 있고, 자기도 모르게 팔에 하중이 너무 많이 실려서 그런 걸 수 있음. 해결 방법은 손목 보호대 차고 팔꿈치 앞/뒤/양옆 위치 신경 쓰고 최대한 승모랑 코어로만 무게를 받치도록 해보셈
@@gaian639 감사합니다. 낼 하체하는날인데 한번 시도해보겠습니다.
스쿼트 시작하신지 얼마안됐죠?제가 초반에 그랬어요 양손이 저리길래 몸에 문제가 있는줄
손저리면 중량 낮추고 수행하다 중량올려 이상없음 하고 저리면 다시 낮추고 이런식으로 하다보니 없어졌어요
@@d.s_majula 하체 시작한지 한 2주됫는데 잘 안사라지네요 .. 꾸준히 빈봉 스쾃하면 나아지겠죠??
아 어쩐지 ㅆㅂ 피티 받기시작한지 얼마안됐는데 발살바호흡으로 했더니 내가 초보자라 좆나힘들더라.
피티쌤 왜 다른건 ㅈㄴ잘알려주면서 이건 안알려줬냐?
ㄹㅇ 하면서 ㅈㄴ숨찼는데 멈추지말고연속으로 하라해서 뒤질뻔
진짜 공감. 아 이래서 존나 힘들었구나. 호흡이 미치도록 힘듬. 이제야 이걸 봤네 씨부레. 설기관님 덕에 제대로 호흡 가져갑니다. 억지로 안되는걸 계속 하고있었네
얼굴이 시뻘게지다 못해 검게 되는 것도 문제가 될까요?
최대한 상부쪽 힘보단 코어에 집중하거든요.
그러다 혈관 터질 듯... 조심해야 하는 게 맞는 거 같아요
유산소 해야하는 이유.. 폐도 훈련해야함 ㅠㅠ
진짜 세상 귀여운 근육맨이다..
아니 발살바쓰고있었네 그래서 맨날운동하면 어지러워서 힘들었구나ㅋㅋㅋㅋㄲ 이게정석인줄알았는데 허
ㄹㅇ 파맆으로 시작했는데 한동안 그상태였음
저도요 ㅋㅋㅋㅋ이게 정석인줄
나도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맨날 토할것같앗는데
초보자때ㅋㅋㅋ 스트렝스선수들 호흡하는거보고 따라하다가 대갈통 뿌사질뻔함요..ㅜ
와 발살바의 안좋은예가 딱 저네요 ㅋㅋㅋㅋ
군대에서 운동좀 하는 후임이 네거티브 천천히 하면서 스쿼트 해보라 해서 그렇게 하다가 발살바호흡으로 그지랄해서 두통 씨게왔었는데 좋은 영상감사합니다
설기관아저씨이자 형님! 마이프로틴 먹고있는데 잘안풀리는것같아서 그런데
잘섞이는팁있나용?
호읍 후우 호옵 후우 감사합니다
형 개그본능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 개꿀팁 ㅜㅜ
감사합니다 ㅠㅠㅠ
발살바호흡법 하다가 머리울리고 어지럽고 토할거같고 미치는중입니다 샇려주십쇼
여태 발살바로 운동을 하고 있었균요....젠장....
감사합니다
근대 스쿼트 자주안하면, 머리아프고
자주 안하므로 인해서 호흡도 안될뿐더러 머리도 아프죠,
결국 호흡도 하나의 운동이다.
돈이 이렇게 사람을 바꾸게 합니다
발살바는 빈맥일때 맥박 떨어트리러 하는거 아뉜가욤
그래서 초보자는 저중량스쾃으로 천천히 적응해야죠
1:22
형님 한마리의 복어인줄알고 들어왔습니다.
무슨말인지? 초보는 나갑니다
썸네일 괴물..ㄷㄷ
크 😊
형 근데 왜 며칠간 옷 하나만 입어....ㅠㅠ
그것도 뭔가 군대뽀급반팔같은거......ㅠㅠㅠㅠ
어쩌다보니 ㅋㅋㅋㅋ 하루 입으면 빠니깐 걱정마요
참 ^ ^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막에개웃경
발살바로 조저서 어지러웠구나..
발살바로 고반복 할 땐 진짜...
👍
기관이형 요즘 유낳괴가 되가고 있는것 같은데요 ㅎ 그리고 썸네일각 잡는거는 거의 구독자 200만명 급입니다
보디빌딩하는데 뭔발살바여
요새 코치 짝퉁이 많은데 믿고들 거르시길 바랍니다 코치 구독자 20명 돌파했음
발살바 다 괜찮은데 스쿼트하고나면 가끔 앞이 안보이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩐지 머리 터질거같고 속 메스껍고 하더라니
좋아요 1호
왠지 더 힘들더라..ㅠ
일부러 그런건가요?
목록에 영상이 중복이어서 연속으로 볼 때 좀 불편하네요.
어 마져 죽을뻔함 땀뻘뻘나고
키야
행님 4년 영상인데 더 늙어 보임 ㅋㅋㅋ
빡빡이아저씨는 발살바로 가르치지않나?
그분은 파른이시죠^^
다까끼마사오 운동 하는거 보샘 질질쌀듯 스트렝스 잣댐
@@다까끼마사오-i3h 님 각종 운동유튜브에서 자주 보이는데 볼때마다 말투 되게 공격적이네요 저도 피지컬갤러리 즐겨보진 않지만 헬창tv에서 김성국 선수랑 리액션한거 봐보세요 점프스쿼트 휠체어에 앉아서 팔로 밧줄타기 등 조회수 몇백만 영상있음
목적에 따라 해보세여 모두 좋은 운동인데 서로나눠서 싸우지마시구영
다까끼마사오 피지컬갤러리는 팀으로서 의사 등 다양한 전문가로 이뤄져있어요 님이 무시할만한 채널이 아니죠
코로나때 마스크 쓰고 발살바 하다 쓰러진 사람 봤음
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