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最近一直在快走 真剛好！
大感謝!
我175身高 80公斤濕氣很重，請問這樣會對去濕氣有幫助嗎
是否可以請問一下，我們人一天運動大概在什麼時候呢？傍晚是可以先運動後吃飯嗎？吃完飯後有什麼運動可以做呢？
一般我們建議先運動再吃正餐，才能讓本來每天都要吃的熱量進到肌肉去燃燒或貯存，不要被脂肪細胞抓走變成油脂。什麼時間運動，效果都是一樣，主要在於你運動的時間和運動的項目。
請問一下快走前喝黑咖啡和綠茶的差異在哪裡 喝完之後有需要等幾分鐘之後在開始快走嗎 綠茶可以買像超商那種無糖綠茶嗎 還是買茶葉包泡的
黑咖啡和綠茶的效果是一樣的，只是在於你個人的喜好。半小時前或10分鐘前攝取都可以，但一定要無糖。超商賣的也是OK唷！
最近在快走+跑步 非常喜欢邱医师的观点 有理有据 有内涵
您好，我們是邱醫師的團隊，謝謝大家的反饋，我們會更致力於製作更好的內容！
20140810-20150310，我通过在跑步机快走，减去70斤。
您好，我們是愛瘦美團隊。很開心聽到您成功的好消息，也別忘了繼續維持，讓自己隨時保持在最佳狀態哦！
一个月十斤！请问每天的运动时长是多久？
@@Crystal-mn9rk 1h
快走前后都喝绿茶可以达到帮助燃烧脂肪的效果吗？
快走前後喝綠茶是可以幫助燃脂唷！
您好請問空腹快走可以嗎？飯後要多久才能快走 空腹可以喝黑咖啡嗎？謝謝
您好，我們是愛瘦美團隊，只要空腹運動與喝黑咖啡不會有不適的感覺，當然是可以的，而且對於減肥來說更有幫助喔！
請問跑步機上同樣時間的爬坡和快跑（速度9），哪個的燃脂效果好些？
其實只要是有氧運動，兩者燃脂的效果不相上下。運動時喘的程度，應達到感覺有點喘，但還可以講話，便是適當的運動強度
所以說運動前是不是不要吃東西，可以直接燃燒脂肪嗎？
一般我們建議先運動再吃正餐，才能讓本來每天都要吃的熱量進到肌肉去燃燒或貯存，不要被脂肪細胞抓走變成油脂。
可以請問黑咖啡跟綠茶哪個效果更好呢？還是都是一樣好>_
哪有自稱某某醫師的，那是別人給的稱呼
兩者的效果不相上下，你都可以試試看！
昨天開始快走第1⃣️天，先試1⃣️個禮拜看一下58kgs第1⃣️天，80mins
您好，我們是邱醫師的團隊，加油！
請問我是愛快走但是我瘦都不太愛長長走怕長走會越瘦都1ㄍ月1次2次可以ㄇ走1次都5千多步咳是7千多
您好，我們是愛瘦美團隊，如果本身體重過輕但又愛運動，建議運動後的營養補充也要多注意喔！
请问下瘦人适合跑步吗
您好，我們是愛瘦美團隊，這要看您的目標為何，如果本身體重偏瘦，做更多有氧可能會讓肌肉流失，建議可以搭配無氧運動，來鍛鍊肌力，身形也會更好看，您可以參考邱醫師的這支影片：ruclips.net/video/neduWrC3C_0/видео.html
晚餐後快走運動有幫助嘛？
只要有運動，對瘦身和健康都會有幫助。但如果能把正餐放在運動後再吃，效果會更好唷！
@@愛瘦美網路傳媒 心有戚戚
一定要30鐘?
您好，我們是愛瘦美團隊，建議有氧運動至少需要維持30分鐘，才能達到燃脂的效果喔！
@@愛瘦美網路傳媒 那其他的頻道說不用30分也能然脂是?
不好意思因為本人長期在電腦桌前173公分左右，巔峰110，目前100在網路上有看到保持好的坐姿且不駝背能多少幫助減肥另外有嘗試過在家開合跳15分鐘但持續3分鐘後卻小腿酸而沒力經過一段休息後（沒計時）呼吸恢復正常但小腿依舊很痠之後做了兩分鐘後停（共5分鐘）休息後呼吸正常但小腿痠請問每天持續15分鐘開合跳可以瘦身嗎另外如果可以，做幾次或做幾分鐘休息多久能給個指標嗎，如果可以的話非常感謝另外可以的話，有沒有減肥菜單或是間歇性斷食方法我看過很多間歇性斷食的文章或影片但不知道給自己設立什麼時候做比較好可以的話也可以順便幫忙我制訂一下謝謝例如早上九點吃啥 下午幾點吃啥這樣其餘時間不吃或是有其他更推薦的方法個人減肥是追求身體健康以及對體態的滿意目前是大一新生，想要變更健康TT文長抱歉，辛苦大大了
開合跳也是一種有氧運動。每次有氧運動至少持續20分鐘或以上；有氧運動因為強度比較低，約10分鐘後才會慢慢開始轉換成利用脂肪酸來提供能量，20分鐘後慢慢增加，30分鐘後慢慢達到最高的效率。所以運動時間至少要長達30分鐘或以上，脂肪才會開始燃燒。再來跟著你個人的生活習慣而固定攝取三餐的時間，將一日飲食總熱量控制在你個人的基礎代謝，大約是1200~1500大卡之間。營養均衡的飲食控制，攝取少許的澱粉，蛋白質要多吃，蔬菜也多吃。避免高糖分、高油脂、精緻澱粉等食物。三餐以外的時間，不建議再攝取任何的食物，包括水果、小餅乾、麵包、堅果類等。肚子餓的時候，喝開水就好。 以下提供您減肥食譜做參考：www.gscline.com/archives/3504
有空打這麼長的文，為什麼不直接去看減重門診， 還幫您制訂菜單咧⋯⋯傻眼
那！对咖啡和茶敏感的人呢？喝这会严重失眠！
您好，我們是邱醫師的團隊，如果真的不適合喝咖啡或綠茶，可以參考頻道中邱醫師提供的其他減肥觀念，來增加減肥的效率！例如喝冰水，一樣有促進新陳代謝，幫助減肥的效果喔！
@@愛瘦美網路傳媒 谢谢帅气的邱医师以及团队哦！～😊😊
最近一直在快走 真剛好！
大感謝!
我175身高 80公斤濕氣很重，請問這樣會對去濕氣有幫助嗎
是否可以請問一下，我們人一天運動大概在什麼時候呢？傍晚是可以先運動後吃飯嗎？吃完飯後有什麼運動可以做呢？
一般我們建議先運動再吃正餐，才能讓本來每天都要吃的熱量進到肌肉去燃燒或貯存，不要被脂肪細胞抓走變成油脂。什麼時間運動，效果都是一樣，主要在於你運動的時間和運動的項目。
請問一下快走前喝黑咖啡和綠茶的差異在哪裡 喝完之後有需要等幾分鐘之後在開始快走嗎 綠茶可以買像超商那種無糖綠茶嗎 還是買茶葉包泡的
黑咖啡和綠茶的效果是一樣的，只是在於你個人的喜好。半小時前或10分鐘前攝取都可以，但一定要無糖。超商賣的也是OK唷！
最近在快走+跑步 非常喜欢邱医师的观点 有理有据 有内涵
您好，我們是邱醫師的團隊，謝謝大家的反饋，我們會更致力於製作更好的內容！
20140810-20150310，我通过在跑步机快走，减去70斤。
您好，我們是愛瘦美團隊。很開心聽到您成功的好消息，也別忘了繼續維持，讓自己隨時保持在最佳狀態哦！
一个月十斤！请问每天的运动时长是多久？
@@Crystal-mn9rk 1h
快走前后都喝绿茶可以达到帮助燃烧脂肪的效果吗？
快走前後喝綠茶是可以幫助燃脂唷！
您好請問空腹快走可以嗎？飯後要多久才能快走 空腹可以喝黑咖啡嗎？謝謝
您好，我們是愛瘦美團隊，只要空腹運動與喝黑咖啡不會有不適的感覺，當然是可以的，而且對於減肥來說更有幫助喔！
請問跑步機上同樣時間的爬坡和快跑（速度9），哪個的燃脂效果好些？
其實只要是有氧運動，兩者燃脂的效果不相上下。運動時喘的程度，應達到感覺有點喘，但還可以講話，便是適當的運動強度
所以說運動前是不是不要吃東西，可以直接燃燒脂肪嗎？
一般我們建議先運動再吃正餐，才能讓本來每天都要吃的熱量進到肌肉去燃燒或貯存，不要被脂肪細胞抓走變成油脂。
可以請問黑咖啡跟綠茶哪個效果更好呢？還是都是一樣好>_
哪有自稱某某醫師的，那是別人給的稱呼
兩者的效果不相上下，你都可以試試看！
昨天開始快走第1⃣️天，先試1⃣️個禮拜看一下58kgs
第1⃣️天，80mins
您好，我們是邱醫師的團隊，加油！
請問我是愛快走但是我瘦都不太愛長長走怕長走會越瘦都1ㄍ月1次2次可以ㄇ走1次都5千多步咳是7千多
您好，我們是愛瘦美團隊，如果本身體重過輕但又愛運動，建議運動後的營養補充也要多注意喔！
请问下瘦人适合跑步吗
您好，我們是愛瘦美團隊，這要看您的目標為何，如果本身體重偏瘦，做更多有氧可能會讓肌肉流失，建議可以搭配無氧運動，來鍛鍊肌力，身形也會更好看，您可以參考邱醫師的這支影片：ruclips.net/video/neduWrC3C_0/видео.html
晚餐後快走運動有幫助嘛？
只要有運動，對瘦身和健康都會有幫助。但如果能把正餐放在運動後再吃，效果會更好唷！
@@愛瘦美網路傳媒
心有戚戚
一定要30鐘?
您好，我們是愛瘦美團隊，建議有氧運動至少需要維持30分鐘，才能達到燃脂的效果喔！
@@愛瘦美網路傳媒 那其他的頻道說不用30分也能然脂是?
不好意思
因為本人長期在電腦桌前
173公分左右，巔峰110，目前100
在網路上有看到保持好的坐姿且不駝背
能多少幫助減肥
另外有嘗試過在家開合跳15分鐘
但持續3分鐘後卻小腿酸而沒力
經過一段休息後（沒計時）
呼吸恢復正常但小腿依舊很痠
之後做了兩分鐘後停（共5分鐘）
休息後呼吸正常但小腿痠
請問每天持續15分鐘開合跳可以瘦身嗎
另外如果可以，做幾次或做幾分鐘休息多久
能給個指標嗎，如果可以的話非常感謝
另外可以的話，有沒有減肥菜單
或是間歇性斷食方法
我看過很多間歇性斷食的文章或影片
但不知道給自己設立什麼時候做比較好
可以的話也可以順便幫忙我制訂一下謝謝
例如早上九點吃啥 下午幾點吃啥這樣
其餘時間不吃
或是有其他更推薦的方法
個人減肥是追求身體健康以及對體態的滿意
目前是大一新生，想要變更健康TT
文長抱歉，辛苦大大了
開合跳也是一種有氧運動。每次有氧運動至少持續20分鐘或以上；有氧運動因為強度比較低，約10分鐘後才會慢慢開始轉換成利用脂肪酸來提供能量，20分鐘後慢慢增加，30分鐘後慢慢達到最高的效率。所以運動時間至少要長達30分鐘或以上，脂肪才會開始燃燒。再來跟著你個人的生活習慣而固定攝取三餐的時間，將一日飲食總熱量控制在你個人的基礎代謝，大約是1200~1500大卡之間。營養均衡的飲食控制，攝取少許的澱粉，蛋白質要多吃，蔬菜也多吃。避免高糖分、高油脂、精緻澱粉等食物。三餐以外的時間，不建議再攝取任何的食物，包括水果、小餅乾、麵包、堅果類等。肚子餓的時候，喝開水就好。
以下提供您減肥食譜做參考：www.gscline.com/archives/3504
有空打這麼長的文，為什麼不直接去看減重門診， 還幫您制訂菜單咧⋯⋯傻眼
那！对咖啡和茶敏感的人呢？喝这会严重失眠！
您好，我們是邱醫師的團隊，如果真的不適合喝咖啡或綠茶，可以參考頻道中邱醫師提供的其他減肥觀念，來增加減肥的效率！例如喝冰水，一樣有促進新陳代謝，幫助減肥的效果喔！
@@愛瘦美網路傳媒 谢谢帅气的邱医师以及团队哦！～😊😊