(노래 한 곡, 복근힙업하체근력)소파&수건을 이용한 하체근력 홈트!(층간소음❌)

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  • Опубликовано: 17 дек 2024
  • 👉🏻 집에서 리포머 동작 응용 홈트,
    노래 한 곡으로 끝내는 “복근, 힙업, 하체근력 운동!”
    목표:
    1️⃣골반 높이 유지하는 자세를 통한 코어 근육 강화!
    2️⃣힙업운동
    3️⃣햄스트링 등 하체 근육 강화
    팁💡
    모든 동작 하실 때 "골반 높이가 떨어지지 않게" 집중하시면, 코어 근육 강화에 좋아요~
    등 전체가 아닌, 윗 속옷라인 부분까지만 소파에 대주세요.
    엉덩이 낮추실 때, 천천히 허리꺾이지 않게 동작 진행해주세요~
    운동 후 "허리" 둥글게 말아 "스트레칭" 잊지 마세요~!
    건강한 하체 운동, 화이팅!😍
    #오운완 #신나는 #하체운동 #맨몸운동 #힙업운동

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