🤯5 TIPS PARA INICIAR EL AYUNO INTERMITENTE SIN PROBLEMA | CONOCES TU HAMBRE? | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 4 июн 2023
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🤯5 TIPS PARA INICIAR EL AYUNO INTERMITENTE SIN PROBLEMA | CONOCES TU HAMBRE? | Manu Echeverri
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• 🤯QUÉ ES LA RESISTENCIA...
Parte 2:
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Hola el aceite de coco en el café cuando estoy en alluno rompe el alluno ?
hola Manu..necesito recetas con coliflor .estoy en pesando con dieta keto.gracias
Hoy empiezo con el ayuno intermitente ,peso 93 Kg..mi peso ideal son 70 Kg...deseen buena suerte....gracias. Tienes un suscriptor más...serás de gran apoyo para mí.....
Cómo te fue??
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He bajado 6 Kg..hasta el día de hoy..solo que me ha costado mucho trabajo...pero ahí la llevo....
Toda la vida he hecho ayuno intermitente, no lo sabía, ahora entiendo porqué, pese a comer muuuucho, no engordaba, siempre entre 52 y 57 kilos. Así he fluctuado en peso a mis 50 años
🍞🍳🍞🍳🍞.... Gracias gracias gracias Manu empecé hacer ayuno intermitente hace más o menos 5 meses y me ha ayudado con mi resistencia a la insulina, mis pocos de glucosa han mejorado mucho... A veces hay antojos me doy el gusto el mes de mayo es el mes de más celebración de cumpleaños en mi familia (hoy 5 de junio 2023)... Asisto y soy consiente de lo que como para disfrutar de un pedazo normal a pequeño de torta de cumpleaños me tomo un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana unos 20 a 30 minutos antes de consumir lo del cumpleaños y después tomo otro vaso de agua ... No es fácil dejar los hábitos en mi caso de más de 45 años de comer mucho carbohidratos, los azúcares refinados y alimentos, doy fe que si se puede y con fuerza de voluntad y hacerte Cociente de tí y aún más de tu salud se PUEDE... Gracias gracias gracias nuevamente Manu... Un gran abrazo de luz y saludos desde Bogotá Colombia 🇨🇴🫂🤗🤗💓🌙💥⭐🌟👍🌈💫✨✨🌞🇨🇴🇨🇴💥🌈😄😃😀😍😘😘🧡💓
🍞🍳 Manu, me costó mucho que mis padres respetaran mis horas de ayuno, siempre creen que me voy a enfermar 😅 gracias a Dios aprendieron a respetarlo y cuando les muestro mis análisis médicos como que se quedan más tranquilos.
Llevo 1 año y medio con keto y ayuno intermitente y nunca he sido más feliz con la alimentación como ahora.
Al inicio sí forzaba cumplir con un horario de ayuno, pero luego entendí que no es lo ideal, escucho mi cuerpo y como cuando tengo hambre.
Generalmente hacia 16/8 y ahora me estoy moviendo a 18/6 pero hay días que hago 14, 20,23 o solo 12 horas pero no me estreso. 😊
🥖🥚 Haciendo ayuno intermitente y dieta keto. Bajé más de 5 kilos en un mes y seguimos en ello!!! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!
Gracias Manu x la información
Hola Manu. Gracias por siempre informarnos y acompañarnos dia a dia. 🥖🥚
gracias Manu por tu informaciòn ❤
🍞🍳🍞🍳 Gracias por tanta información. Es fabuloso contar con tu ayuda ❤
🍳☕️gracias Manu por tu información
Gracias Bonita !!!!Gracias !!!
Muchas gracias por la información🥚🥖
🍞🍳 muchas gracias por toda la información que nos das es suuuper valiosa. ❤
Encantada de ver tu video,me he animado mas con tus comsejos
Muy bien explicado. Hoy empiezo mi ayuno ... gracias
Gracias muy interesantes tus vudeos y tus consejos son de gran utilidad..
Hola Manu mil gracias por tu gran amor ... que pones en tu trabajo de ayudar a la gente en la salud .
Estoy muy contenta de eacuchar todos tus buenos consejos te sigo y me encanta tu programa .. desde inglaterra con cariño te escribo ☕🍳🥚
🥚🍞 Saludo! Quiero reconocer q desde q encontré este canal he seguido tus consejos y recetas y SÍ he tenido gran mejoría en mi salud! Muchas gracias por tu gran trabajo y vocación! Que tengas Mucho más éxito!!! 💪💪💪
🍞🥚Muchas gracias!!!!
Gracias excelentes consejos siempre
Primera vez que te veo y me encantó el vídeo, porque siempre pensaba que tenía que ser bien estricto, entonces me gusta que digas que la vida tiene tantas instancias distintas y una la pueda acomodar como quiere. Agradecida por la información✨✨✨. 🍞🍳
Manu, me encanta tu programa es excelente, muchas gracias por transmitirnos tu cocimiento y experiencia, en la dieta Keto y la alimentación. Transmites la información de forma sencilla y práctica. Muchas, muchas has gracias inicié la dieta Keto y tus orientación son fabulosas, para continuarla. Dios te bendiga a ti y a tu familia. Olga
Yo sufro full ansiedad, y como sin control, no estoy obesa, pero no estoy como yo quisiera, obviamente psicológicamente influye mucho, vamos a empezar ❤❤
yo igual pero trato de engañar mi estomago con agua y se me pasa has el intento y veras
Si haces bien como se dice te va quitar la ansiedad por comer. Te lo digo era muy anciosa.
El agua con vinagre te ayuda bastante a reducir la ansiedad, los antojos y te ayuda a dormir mejor.
🍞 🍳 muchas gracias por el video! Demasiado bueno!
🍞🍳🍞🍳,muchísimas gracias por todas tús recetas,aclaraciones y todos tus vídeos 😊
Muchas gracias , muy buen video, excelentes consejos 🍳🍞🥐🍳🥚
Genial Manu.... Contigo descubrí que por años no estuve equivocada si no desayunaba 😂 🍞🥚🥖🍳
🍞❤🍞 muchas gracias Manu, todos los consejos son muy positivos, me encanta esa frase de vida real...saludos desde Guadalajara, Jalisco, México
Muchas gracias!!! 🍞🍳
Gracias por esta info!🍞🥚
Buenos días bendiciones Manu eternamente agradecida a ti estoy siguiendo tus consejos ya estoy empezando a bajar de peso estoy sin actividad física por la cirugía
Empezaré con el ayuno intermitente con estos tips que nos diste
Gracias Manu!!🍞🍞🍳🍳
Hola Manu muy buenos días 😃🙅🏻♀️🌻🙌 muchas gracias 🙋🏼♀️🥚🥚🍳
Siempre tan interesante, gracias, Manu! ❤ 🥖🍳
Muchas gracias 🙏 ❤e visto miles de vídeos y al final te encontré, gracias por tus vídeos muy bien explicados me ayudan de mucho
Gracias Manu te sigo desde Toronto-Canadá 🥚🍞
Llevo 3 años haciendo ayuno pero más consciente desde que te escucho a ti. 🥯🥐🥖🍞🥚🥚🥚🥚
🍞🍳 saludos Manu 🙋🏻♀️ desde Atlanta 😘🧓🙏🐈⬛🐈🐱🐶♥️. Para mí el ayuno a sido un gran aliado👍
🍞🍳 Mil gracias Manu
🍞🍳.. muchísimas gracias por toda la información, saludos
❤Muy buena la informacion
Manu gracias, me encanta las opciones que das , yo no sigo la dieta Keto, pero trato de ayunar gracias por todo🥖🥚🥖🥚
🍞🥚Gracias Manu
🇦🇷🇦🇷🇦🇷 hola Manu, muchas gracias! Me funciona y me gusta el ayuno intermitente, aunque a veces siento hambre a la mañana. 🍞🥖🥐🍳🍳🥚🥚🥚
🍞🍞🍞🍳🍳🍳He empezado ahora a hacer el ayuno intermitente y estoy encantada,muchas gracias Manu!!😘😘😘😘😘😘
🍞🍳gracias MANU
Excelente 🍞🍞🍞🍞
🍞🍳🥚🍞 Gracias Manu por la información, muy buena y sencilla de entender 🤗 en lo personal me encanta hacer mi desayuno en las horas de la tarde, es decir, hago el mismo ayuno qué tu, es lo que me funciona y me hace sentir bien 🍞🍳🥚🍞
Me encanta escucharte, es tan digerible como explicas todo😊 realmente me ayudas a seguir una dieta saludable 🍞🥚🍳
🥖🍳🍳🥖🥖🍳gracias!!! DESDE PERÚ , MANU
🍞 y 🥚 muchas gracias Manu, muy interesante los trucos para evitar los picos de insulina.😊
🍞🍞🍳 gracias por tu tiempo
🥐🥚me encanto hasta ahora voy a empezar a hacer el ayuno intermitente y con tus consejos ya se que puedo hacer. Gracias
No te puedes imaginar cómo me estás ayudando a mejorar mi alimentación y mi ánimo. Besos desde España y muchas gracias por este maravilloso canal.
🍞 🥚 Me ha encantado tu nuevo libro. Lo recomiendo 100% 😘
Hola Manu me encanta tu canal , a mi me funciona 16/8 me parece que es el mejor horario 🍞🥚🍳
🍞🥚 gracias por tu vídeo, estoy en esto desde hace tiempo y no te había visto,. Excelente información
🍞🍳 hoy precisamente estoy haciendo ayuno intermitente suelo hacerlo 2 o 3 días en semana gracias x los consejos 🙏
Me ver como explicas claro!
Yo ayunaba y no lo sabía!!!!! Ahora sé y entiendo los beneficios 😅 muchas gracias 🍞🍞🍳🍳
🍞🥚, gracias a tus consejos he cambiado mi forma de alimentarme, he perdido 8 kilos y la verdad tus consejos me han echo muy sostenible él proceso.. Gracias Manu
🍞🍳 Gracias,manu❤
🍞🍳Mil gracias Manu ❤
Gracias Manu por este vídeo, llevo cómo 3 años haciendo ayuno intermitente y me siento de maravillas, comienzo mi primera comida entre 9-11 am y la última hasta las 6 en dependencia de cuándo lo comience, sólo hago 2 comidas al día no necesito más, como mucha proteína y me da saciedad, gracias por toda la información que nos brindas, saludos 🥖🥚🍞🥚😊
🍞🍳🍞🍳Manu querida sabes hace años me parecía muy pesado ayunar, con el tiempo hubo ocasiones en que ayune como parte de mi sistema de creencias, cuando te conocí entendí más sobre el ayuno intermitente, lo apliqué y descubrí varias cosas, la primera es que pierdo hasta 3 libras en un día y mi intención no es perder peso. Sin embargo con el ayuno me siento muy, muy bien, gracias por compartir siempre información de tanta ayuda, te quiero mucho, buen inicio de semana para todos 🙏🏻🤗👸🏻💜😘🍞🍳🍞🍳🍞
🍞🍳Estoy iniciando y se que no va hacer difícil para mi, ya que no me gusta estar comiendo y estaba acostumbrada por mi familia a comer 3 veces en al día y ahora que te escucho no es necesario, casi que me obligaba hacerlo sin yo quererlo y escucharte me parace fabulo que esta dieta sea ideal para mi, muchas gracias 😊
🍞🥚Es primera vez escuchándola y creo q sus videos van a ser muy útiles para mi hace una semana comencé a a hacer el ayuno intermitente y mi horario es de 9:00am a 5:00pm solo como durante 8hrs empecé a ayunar porque quiero bajar de peso y entre 6:30pm a 7:00pm salgo a caminar hace mucho mi esposo y amistades me habían hablado sobre el ayuno intermitente pero pensaba q no iba a poder hacerlo porque estaba acostumbrada a comer tarde en la noche solo busco más información sobre que debo de comer y que tipo de alimentación llevar durante el ayuno.Mi esposo me había compartido este video hacia varias semanas pero no lo había mirado porque no estaba ayunando hasta ahora q comencé a ayunar.
Wow!!!!! A mi si me decían eso de los niños que no tenían que comer 🥹 y apenas estoy siendo consciente del impacto que esos comentarios han tenido en mi forma de relacionarme con la comida 😢Gracias por tu video es súper valioso y práctico
Gracias Manu por cada video con tanta información. Yo voy a tratar de aplicar el ayuno intermitente según mis actividades durante la semana y el mes y en particular según el cambio de estación porque no se sienten igual el hambre y la sed en invierno que en verano 🥶🥵🥖🥖🍳🍳
🥖🍳 Gracias Manu
🍞🥚 Bendigo tu vida Manu
🍞🥚🍳 gracias por los consejos
🍞🍞🍞🥚🥚🥚🥚 excelente información gracias Manu 😊
☘🌹🌺Gracias.
Desde que yo tengo memoria no me gusta desayunar y siempre vivi con culpa por eso, mi familia me decia una série de cosas que me van a pasar por no desayunar
Con esté tipo de ayuno soy feliz es lo que yo necesitaba
🍞🍳 excelente video como siempre 🍞🍳
🥖🍳🥖🥚🥖🍳 graciasss 💖
🍞🥚 GRACIAS BONITA
🍞🍳Hola muchas gracias Manu
🇦🇷🇦🇷🍞🥚🍳 desde el primer momento hice ayuno 16/8 no me costó, ni cuesta nada, ya llevo 2 años y medio todos los días💞
Hola . Yo Me salto el desayuno y las 14.00 empiezo almorzar Despues de las 20:00 No Como nada Asta el siguiente dia . A las 14:00 Como . Es asi o mo ??😊
No logro entender 😢 en las 8 horas debo comer todo el tiempo??????? Oh lo distribuyo en las 3 comidas osea desayuno almuerzo y cena o solo debe ser 1 vez al día 😢😢😢😢😢😢 alguien que me explique 😭😭😭😭
@@jhennyvilla3751 si distribuye tus 3 comidas en esas 8 horas .
🥚🍞 si me encantan tifos tus videos ❤
Saludos Manu desde México 🍞🍳🍞🍳
Me parece chevere tus videos
🥖🍳mil bendiciones me encanta quiero participar con tigo soy Ofrania
🍞🍳Hola Manu, gracias por estar al otro lado, aquí en España, somos unos raros y con el horario e trabajo que tenemos, ayunar es muy difícil, cenar antes de las nueve es imposible y comer a las 13,00 todavía más, pero 14 horas si que hago.... Besos desde Madrid
🍞🥚Saludos, primera vez q te veo, me encantó. Puedes, por favor orientarme sobre las verduras q puedo comer, soy Venezolana . Gracias por tu ayuda, Dios te bendiga
Estubo muy delicioso el contenido 😋😂🍞🍳
Hola Manu 😊 yo tengo 2 años de hacer desayuno como a las 9 am y almuerzo 3:30 y ya no ceno, espero estar haciendo bien mi ayuno? Un fuerte abrazote que Dios te bendiga 🙏🏼 🍞🍳🍞🍳🍞🍳🍞🍳🍞
Buenos días Manu!!! Que alegría verte desde temprano, nos encantan tus videos. Muchas gracias por todo!!! Bendiciones infinitas 🙏
🍞🥚🥖🍳
🍞🥚excelente vídeo
🍞🍳🙋excelente que sea flexible 👏👏👏
🍳🥚🍞🥖 excelente video
Buen dia manu hasta hace una semana mironsus videos ya hacia e l ayuno solo lo hago doce horas esta bien asi o almenos dos horas mas ahora en la tade después del almuerzo siento hambre porque estaba acostumbrada a merendar que se piede hacer que puedo comer o esperar ala cena gracias
🍳🍞🍳 Hola hola querida Manu Buenos Días. Te aseguro que creía que no desayunar me iba a sentir mal pero fue todo lo contrario y estoy haciendo ayunos de 16/8 y alterno unas veces hago desayuno y almuerzo y no ceno. Y también mi primera comida el almuerzo y ceno bien temprano como a las 6 pm. Lo hago más que nada para tener buena salud. Te saludo con cariño chau 🙋❤️💋🍞🍳🍞
Yo inicie un lunes 14 de agosto ayuno de 16 horas comi mas saludable durante las horas que si podía comer. Baje 11 kilos 🎉😮😮 empecé con 93 kilos y a la 3ra. semana me pese había bajado a 82 kilos si se puede si funciona pero es constancia y disciplina y se ven resultados reales algo que nadie toma en cuenta es que necesitarás comprar ropa nueva 😂 y nunca tome en cuenta eso después de bajar más de 10 kilos toda tu ropa te quedará grande SI SE PUEDE !!!
Qué comías cuántas veces y cuántas horas haces de ayuno
Manu! Gracias, ojalá pudieras comentarle… hace un tiempo en un video en internet vi un endocrinólogo que decía que ayunar si era hasta tarde tipo medio día afectaba más que ayudar, la verdad no grabé el video ni nada se me hizo algo que no explicaba bien pero si pudieras comentar algo sería buenísimo mil gracias!! Saludos!!
Manu! 👋Yo ayuno 12 horas y me va excelente y cuando me porto "mal" pues ayuno 14 jijiji.... Vi completo tu vídeo y me mataste de la risa con los emoticones de pan y huevo jaja que fuerte! 🍞🥚 , en mi casa era arepita , que por cierto tienen aqui un emoticon muuuuy parecido que es el flatbread, lo colocare porque para mi es una arepa asada! (lo encontre buscando el pan y el huevo) jajaja... 🫓🫓🫓 . Abrazo!
🍞🍳moltes gràcies guapa.