سلام واقعا ممنون بابت ویدیو های مفید تون شاید خودتون ندونید ولی با ساخت و تولید اینجور محتوا خیلی به من و امثال من کمک کردید من توی این چند ماهی که با چنل شما آشنا شدم سعی کردم به مرور عادت های غذایی خودم رو تغییر بدم تغذیه کامل و مفید داشته باشم از نوشابه و فست فود تا حد امکان دور کنم و در روز کمی پیاده روی داشته باشم صمیمانه از شما تشکر میکنم و امیدوارم قوی و محکم به کارتون ادامه بدید منتظر ویدیو های بعدی هستم 🙏
آفرین آفرین 👏 واقعا باریکلا خیلی خوشحالم کردی با این کامنتت بهم یاد آوری میکنه که چرا باید این کارو هرچه بیشتر و بهتر ادامه بدم 💪 دمت گرم فیت و سلامت باشی 🌹😘
با سلام و درود خدمت شما آقا پیام بسیار عالی مثل همیشه وپر انرژی پس من باتوجه به ویدیو عالیتون من در روز خیلی کمتراز پنجاه گرم شکر استفاده میکنم درواقع یه قاشق مربا خوری شکر تو لیوان چایی میریزم اونم فقط صبحانه ولی همیشه. درعذاب بودم الان خیالم راحت شد بسیار عالی وممنون
پیام جان سلام یک ویدیو درباره مصرف الکل هم بساز و اینکه یک فردی که بدنسازی میکنه منتها نه به صورت حرفه‌ای میتونه به صورت تفریحی مصرف کنه؟و این مصرف چه میزان تاثیری میتونه روی عضله سازی یا متابولیسمش بزاره؟
@@rockfitclub نوکرم عشقی ❤ ولی واقعا سخته الان 16 کیلو کم کردم و فکر کنم ۲ کیلو برگشت دادم رژیم غذایی مو بهم زدم بودجه مالیم کم شده حساب کردم ماهی 500 تومن باید پول غذا بدم باز باید برم سر کار تازه پول باشگاه اینا جدا ولی قول میدم تا برج 1400/2/1 اون ویدئو لاغری و به بدن فیت اون سال خودم برسم
با سلام و درود فراوان پیام عزیزم نمیدونم چرا دیگه ویدئو نمیزاری من هر وقت برای کاهش وزنم انگیزمو از دست میدم بلافاصله یکی از ویدئو هات رو نگاه میکنم دمت گرم اینو بدون که خیلی دوست داریم🙏🙏💜💜🥰🌹🌹🌹❤❤
درود ژیلا جان 🌹 خیلی خوشحالم که میشونم عزیزم 👏 آفرین به شما بله ویدیو هم ساختم و دارم می‌سازم که منظم تر بتونم ویدیو بذارم الان من تو مرحله یک گام به عقب دوگام به جلو هستم 😉 خیالت راحت 🌹
سلام پیام جان ممنون بخاطر ویدئو مفید و کاربردی و علمی شما با تبریک سال نو میلادی خدمت شما و دوستان و با آرزوی روشن ترین روزها توام با سلامتی و شادمانی برای شما و تمامی مردم جهان بسیار ممنون وسپاسگزارم بخاطر اطلاعاتی که ارائه میدهید کالری مغز ها و آجیل ها رو یادتون نره در قالب یک ویدئو قولش رو داده بودید پاینده باشید 🍀🍀🍀🍀🍀
سلام خوبین واقعا ممنون بابت ویدیو های مفیدتون ببخشید میشه چند تا ورزش بگین که وقتی لاغر شدیم پوست شکممون کش نیاد یا چند نوع ورزش که میزان زیاد کالری از بدنمون کم کنه و باعث بشه در کنار رژیم سریع تر شکممون آب بشه و لاغر بشیم بازم ممنون
سلام داداش وقتتون بخیر ممنون از فیلم های فوی العاده ای که میسازی من به دنبال کلیپی که پونزده کیلومتر دویدین پنج صبح میگردم پیداش نکردم خیلی دنبالشم لینکشو بزار لطفا خیلی بهش نیاز دارم
سلام پیام عزیز ممنون از آموزش های عالی از وقتی با کانال آشنا شدم خیلی یاد گرفتم و برای اولین بار اصولی و باانگیزه رژیم گرفتم پیام عزیز یک سوال دارم با ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت ۵/۵ تردمیل و وزن ۱۱۵ کیلو چند کالری میسوزونم؟
درود عزیزم ❤️ خیلی ممنونم خوشحال شدم که مفید بوده با وزن ۱۱۵ کیلو شما هر کیلومتر که راه میری حدود ۱۵۰ کالری میسوزونی مثلا امروز سه کیلومتر رفتی میشه حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری
درود بر شما تبریک میگم سال نو میلادی رو .. کلی ازتون انرژی خوب میگیرم فقط سعی کنید زود ب زود پست بزارید بیشتر ما استفاده کنیم از وجود پربارتون ..عالی هستین شما از هر نظر ✔🙋♀️🦋
سلام خیلی ممنون بابت ویدیوهاتون می تونید یه ویدیو در مورد رژیم ورزشکاران حرفه ای هم بگذارید مثلا چه چیزهایی باید بخورند و برای وزن کم کردی برای مسابقه چیکار کنند خیلی ممنون🙏
رضا جان درود 🌹 اصول تغذیه ورزشکاران تفاوت خاصی با رژیم غذایی سالم نداره شاید پر پروتئین تر و پر کالری تر باشه و برای کاهش وزن هم پروتئین حفظ میشه کالری دریافتی و تمرینات هوازی بیشتر میشه
سلام واقعا لذت داره ویدیوهای شما آخه شما چقد خوب توضیح میدهید بخدا هیچ کس نمیتونه مثل شما توضیح بده من که خیلی ویدیوهای شما را دوست دارم و خیلی هم کمک میکنه واقعا زحمت می‌کشی خیلی ممنون من افغانی هستم ولی همیشه ویدیوهای شما را دنبال میکنم
سلام دوست عزیز ممنونم بابت ویدئو هاتون که خیلی مفید هستند و من خیلی مباحث رو واقعا ازتون یاد گرفتم . و الان تقریبا برنامه غذایی سالمی دارم .طلب خیر واستون 🌷
پیام عزیز، سال نو میلادی را تبریک میگم و افتخار میکنم به امثال جوانان فهمیده ای چون شما در ایرانزمین. خیلی از برنامه هاتون استفاده بردم و تونستم به فرمی که در جوانی بودم ، دوباره نزدیک بشم.🙏👌👋
سلام اگه در مورد قهوه آنزیم enzyme coffee اطلاعاتی دارید ممنون میشم راجع بهش صحبت کنید میگن نوشیدن این نوع قعوه که تفاوت با قهوه عادی داره خیلی لاغر کننده است
سلام دوست عزیز،برای این منظور باید کالری دریافتی روزانه دست کم سی درصد بالای بی ام آر شما باشه و به منظور عضله سازی بالانس پروتئینی دریافتی روزانه مثبت باشه✌️
سلام
واقعا ممنون بابت ویدیو های مفید تون شاید خودتون ندونید ولی با ساخت و تولید اینجور محتوا خیلی به من و امثال من کمک کردید
من توی این چند ماهی که با چنل شما آشنا شدم سعی کردم به مرور عادت های غذایی خودم رو تغییر بدم
تغذیه کامل و مفید داشته باشم
از نوشابه و فست فود تا حد امکان دور کنم و در روز کمی پیاده روی داشته باشم
صمیمانه از شما تشکر میکنم و امیدوارم قوی و محکم به کارتون ادامه بدید
منتظر ویدیو های بعدی هستم 🙏
آفرین آفرین 👏 واقعا باریکلا
خیلی خوشحالم کردی با این کامنتت
بهم یاد آوری میکنه که چرا باید این کارو هرچه بیشتر و بهتر ادامه بدم 💪
دمت گرم
فیت و سلامت باشی 🌹😘
دقیقاً
سلام به لشکریانی که از چنل جواد اومدن🗿💪🏼
🗿
خسته نباشید لطفا درمورد اینکه در طول دوره انجام ورزش های بدنسازی، با هدف حجم و فرم دادن به بدن چه نوع رژیم غذایی داشته باشیم هم ویدیو بسازید❤
سلام امیدوارم خوب باشید من از ویدیوهاتون خیلی یاد میگیرم ممنونم ازتون
لطفا ادامه بدید😢❤
سپاس پیام عزیز، واقعا هیچ کس تا به حال ندیدم اینقد علمی و دقیق در مورد شکر صحبت کنه، سپاس فراوان از ویدیو واقعا جالب و مفیدت 🙏🙏❤❤🍀☘😊😊
درود عزیزم ❤️ خیلی ممنونم
بله سعی کردم که واقعیات شکر رو بگم که ملت اینقدر نترسن 😀
با سلام و درود خدمت شما آقا پیام بسیار عالی مثل همیشه وپر انرژی پس من باتوجه به ویدیو عالیتون من در روز خیلی کمتراز پنجاه گرم شکر استفاده میکنم درواقع یه قاشق مربا خوری شکر تو لیوان چایی میریزم اونم فقط صبحانه ولی همیشه. درعذاب بودم الان خیالم راحت شد بسیار عالی وممنون
درود جواهر عزیز 😘 خیلی ممنونم که همه ویدیو هارو دیدی
خیلی هم عالی عزیزم 👏
چقدر خوشحالم با کانالتون اشنا شدم
ممنونم فاطمه جان 🌹
ويديو بسيار جالب و مفيد💕
موضوعات كي واقعا براي جواب اش نياز داشتيم.
سلام پیام جان چقدر دلمون تنگ شده بود برای صحبتهای شیرین و مفیدتون برقرار باشی.مثل همیشه عالی
سلام معصومه جان 🌹 خیلی ممنونم عزیزم
لطف داری
فیت و سلامت باشی 🌹❤️
میشه در مورد بیگ ماس معلومات بتی
سلام
ممنون برای ویدیوی آموزنده تون.
خیلی امیدوارکننده بود برای من .فهمیدم شکر زیادی مصرف نمیکنم
درود نسترن عزیز ❤️ خیلی ممنونم
خیلی هم عالی باریکلا 👏
خداوند حفظ تان کند بااین استعداد عالی شما.ممنون شما از معلومات عالی تان.
نامبر وان هستی پیام جان و فکر کنم مثل من خوزستانی هستی 👏🌹❤
درود افسانه جان 😘 ممنونم عزیزم 🌹
بله منم خوزستان ام 😄 آبادان متولد شدم
@@rockfitclub پرچم خوزستانیااا همیشه بالاس🚩
پیام جان سلام یک ویدیو درباره مصرف الکل هم بساز و اینکه یک فردی که بدنسازی میکنه منتها نه به صورت حرفه‌ای میتونه به صورت تفریحی مصرف کنه؟و این مصرف چه میزان تاثیری میتونه روی عضله سازی یا متابولیسمش بزاره؟
درود محمد جان 🌹 حتما
بله من پیشنهاد نمیکنم ولی میتونه مثلا هفته ای ۱۰۰ میلی لیتر الکل خالص مصرف کنه ولی هرچی کمتر بهتر
@@rockfitclub ممنونم🌸
میشه برای مطالعه بیشتر مقاله‌ای چیزی معرفی کنید؟
آخ من دیوانه اون شخصیتتم که میاد از خودت سوال میکنه 🤣😅عشقی به مولا ❤
آره اصلا قسمت سخت همینه که باید بجای شما فکر کنم بعد بجای شما هم سوال بپرسم و بعد خودم جواب ساده و منطقی بدم 😂
ممنون که متوجه شدی 😍😘🌹❤️
@@rockfitclub نوکرم عشقی ❤
ولی واقعا سخته الان 16 کیلو کم کردم و فکر کنم ۲ کیلو برگشت دادم رژیم غذایی مو بهم زدم بودجه مالیم کم شده حساب کردم ماهی 500 تومن باید پول غذا بدم باز باید برم سر کار تازه پول باشگاه اینا جدا ولی قول میدم تا برج 1400/2/1 اون ویدئو لاغری و به بدن فیت اون سال خودم برسم
به به پیام برگشت بلخره
میلاد جون عشقی ❤️😘
البته یوتیوب اینقدر کم ایمپرشن میده همه فکر میکنند من بعد شش ماه ویدیو گذاشتم 😂
آغای پیام ویدو جدیدی چرا نداریم از شما لطفا جواب بدهید.
با سلام و درود فراوان
پیام عزیزم نمیدونم چرا دیگه ویدئو نمیزاری من هر وقت برای کاهش وزنم انگیزمو از دست میدم بلافاصله یکی از ویدئو هات رو نگاه میکنم
دمت گرم اینو بدون که خیلی دوست داریم🙏🙏💜💜🥰🌹🌹🌹❤❤
درود ژیلا جان 🌹 خیلی خوشحالم که میشونم عزیزم 👏 آفرین به شما
بله ویدیو هم ساختم و دارم می‌سازم که منظم تر بتونم ویدیو بذارم
الان من تو مرحله یک گام به عقب دوگام به جلو هستم 😉 خیالت راحت 🌹
بسیار محتوای مفیدی تولید میکنید و بدور از حاشیه و مطالب زرد کارتون رو جلو میبرید ، پایدار باشید 🙏🧡
ممنونم حسین جان 🌹😘
درود.پیام عزیز چرا نیستی وجوابمونو نمیدی( عزیز مادر دق کردیم )
واقعا به یکی مثل شما که به ما کمک میکنه تو این زمینه خییییلی نیازه مرسی واقعا ✨💗
خیلی ممنون مهران جان 😘❤️
داداش اینهمه ویدیو برای چربی سوزی ساختی ، برای ما لاغر ها هم برنامه غذایی بده لطفا
ساختم ولی بازم می‌سازم ❤️
پیام عزیز
خیلی ممنونم دوست گرامی
شکر سفید و محصولات تولید شده نخوردنش بهتره، خودمم سالهاست نمی خورم😇
جات اینجاست.👈❤
لطف کردی...🥰✌
عزیزی برادر ❤️
راستی یه سری نکات یادداشت کردم برات زیر ویدیو آخرت مینویسم
امیدوارم به رشد کانالت کمک کنه
عشق منی پیام جان
ما دوستت داریم
حتما اجراش می کنم سلطان.
👈❤
سلام آقای پیام دوست داشتنی ، عالی بود بخدا مرسی که هستی خیلی خیلی مرسی 💕😍💕🥰🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩🤩🤩
درود پریسا جان 😘 ممنونم عزیزم
فیت باشی ❤️
داداش ویدیو هات خوبه ولی یک مقدار اعداد ارقامت خرابه چجوری 6 تا ساقه طلایی 50 گرم قند داره وقتی هر یک دونه ساقه طلایی کلا 3 گرم قند داره
عالی بود لطفا راجب روغن حیوانی و روغن زیتون هم کلیپ بسازید سپاس
درود امیر جان 🌹 ممنون
حتما یادداشت کردم که بسازم
@@rockfitclub خیلی ممنون
آقا پیام شما واقعآ محشری
خدا حفظتون کنه
ممنونم رویا جان 🌹 سلامت باشی ❤️
❤❤دمت گرم ✌️✌️✌️👏👏👏⚘️🌷
سلام پیام جون این ودیو خیلی عالی بودم و
مدتها بود که منتظرش بودم !!!
چه خوب که هستی💐💐💐
درود نسرین جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
فیت باشی 🌹
دوردبرآقاپیام مهربون ودوستداشتنی.
مطالب بسیارعالی وکاربردی
سپاس فراوان.😘😘😘🙋🙋🙏🙏💚💛💜❤💙💖💕💓💪💪
درود شادی جان 😘 عزیزی
عجب ویدئوی مفیدی بود
پیام جون دمت گرم
عزیزی حسام جان 😘
امان از خواسته های در تضاد
سالاااااار عشقی ❤️😘💪
سلام واقعا منتظر ویدیوهاتون بودم
ببخشید از دستگاه تریدل استفاده کردن برای لاغری مفیده یانه ؟
درود خداداد جان 🌹 خیلی ممنونم عزیزم
اگر منظور تردمیل هست بله خوبه
ولی خوده من پیاده روی در پارک رو خیلی بیشتر ترجیح میدم
سلام خوبید ببخشید حبوبات هم قند داره
سلام پیام جان مرسی از ویدیوهای خوبی تان😘😘😘😘😘
❤️🌹ممنون
خیلی عالی بود پیام جان❤
ببخشید پیج اینستاتو میدین؟
مشاوره هم میدین برنامه رژیمو اینا؟!
سلام پیام جان عالی عالی عالی بود مثل همیشه موفق باشی عزیز 👌🥰😘
سلام فرشته جان 😘 ممنونم عزیزم
فیت باشی 🌹
ممنون پیام جان تو هم همچنین 🥰
برا افزايش حجم هم ميشه يه توضيحاتى بدين من قدم ١٦٤با وزن ٤٨☹️
سلام پیام جان ممنون بخاطر ویدئو مفید و کاربردی و علمی شما
با تبریک سال نو میلادی خدمت شما و دوستان و با آرزوی روشن ترین روزها توام با سلامتی و شادمانی برای شما و تمامی مردم جهان
بسیار ممنون وسپاسگزارم بخاطر اطلاعاتی که ارائه میدهید
کالری مغز ها و آجیل ها رو یادتون نره در قالب یک ویدئو قولش رو داده بودید
پاینده باشید 🍀🍀🍀🍀🍀
درود سهیلا جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
تشکر بابت نظر ارزشمندت
حتما می‌سازم توی برنامم هست خیالت راحت 🌹
فیت باشی
@@rockfitclub عزیزید 🌹🌹🌹🌹
barikala be shoma
اصصصصصصصصصصصصصصتاااااااااااااد 😍😍
مرسی پیام جان که بزرگترین مشکل بشریت رو حل کردی😅
بله مثل اینکه حل کردن تمام بحران های دنیا افتاده رو دوش من 😅
ممنون❤️
بلاخره پیدات کردم 😁😁😁
ویدیو جدید هم گذاشتم تازه 😀 بعد از ۷ ماه
@@rockfitclub ماشالا چشم نخوری .. کجایی این مدت 🙄😄😄😄😄
سلام پیام خیلی ویدیو هات عالیه یه مدته نیستی برگرد بازم🙏🙃
برگشتم عزیزم ❤️ ویدیو آخر کانال هست
@@rockfitclub ❤️
سلام خوبین واقعا ممنون بابت ویدیو های مفیدتون
ببخشید میشه چند تا ورزش بگین که وقتی لاغر شدیم پوست شکممون کش نیاد یا چند نوع ورزش که میزان زیاد کالری از بدنمون کم کنه و باعث بشه در کنار رژیم سریع تر شکممون آب بشه و لاغر بشیم بازم ممنون
درود امیر جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
چشم حتما نوشتم که انجام بدم
الان دیدم ویدیو را تشکر
درود مهلا جان ❤️ ممنونم
این بهترین ویدیوی شما بود
ممنونم عزیزم 🌹❤️ سلامت باشی
خیلی عالی بود لطفا راجبه وعده چیت میل هم ویدیو بزارید🧡
درودبرشما،این ویدیوخیلی خیلی مفیدبود،نمی دونم چطور تشکر کنم من ازشماخیلی چیزها یاد گرفتم وتوی برنامه غذایی درست همونطوری که شما گفتید انجام دادم وخیلی برای سلامتی خوب بود،چه خوب که باشما آشنا شدم، موفق،سلامت وتندرست باشید💝💝🌹☘🌹💝💝
درود نرگس عزیز ❤️ خیلی ممنونم
انشالا سلامت و موفق باشی🌹
Besyr ali
ممنونم عزیزم 🌹
Tashkr yak dunya 🫰🏾
بسیارمفید بود تشکر پیام عزیز
درود فوزیه جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
سلام داداش وقتتون بخیر ممنون از فیلم های فوی العاده ای که میسازی من به دنبال کلیپی که پونزده کیلومتر دویدین پنج صبح میگردم پیداش نکردم خیلی دنبالشم لینکشو بزار لطفا خیلی بهش نیاز دارم
سلام و درود 🌹ممنونم 🌹
ابراهیم جان امروز یا فردا که پست کامیونتی گذاشتم حتما ازم بپرس که بشینم پای سیستم بهت لینک مستقیم بدم ❤️
سلام پیام برادرعزیز تشکر از ویدیوی مفیدتان
همیشه موفق و پایدار و سلامت باشی 🥰🥰❤️❤️🌹🌹
ممنونم کاظم عزیز 😘 شما هم سلامت و موفق باشی برادر 🌹
ممنون استاد ویدیو عالی بود ممنون بابت آگاهی 🙏🏼🙏🏼❤️❤️لطف بیشتر ویدیو بسازید❤️خسته نباشید🙏🏼
درود مهسا جان 😘
خیلی ممنونم عزیزم
حتما
فیت باشی ❤️
عالی
سلام پیام عزیز
ممنون از آموزش های عالی از وقتی با کانال آشنا شدم خیلی یاد گرفتم و برای اولین بار اصولی و باانگیزه رژیم گرفتم
پیام عزیز یک سوال دارم
با ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت ۵/۵ تردمیل و وزن ۱۱۵ کیلو چند کالری میسوزونم؟
درود عزیزم ❤️ خیلی ممنونم خوشحال شدم که مفید بوده
با وزن ۱۱۵ کیلو شما هر کیلومتر که راه میری حدود ۱۵۰ کالری میسوزونی
مثلا امروز سه کیلومتر رفتی میشه حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری
سال نو با یک ویدئو جدید و فوق العاده آغاز کردیم ممنون پیام جان 😋👍👍😘
ممنونم فریبا جان 🌹
سال خوبی باشه برات 😘
درود بر شما تبریک میگم سال نو میلادی رو .. کلی ازتون انرژی خوب میگیرم فقط سعی کنید زود ب زود پست بزارید بیشتر ما استفاده کنیم از وجود پربارتون ..عالی هستین شما از هر نظر ✔🙋♀️🦋
درود عزیزم ❤️ خیلی ممنونم عزیزم
حتما
امسال برنامم خیلی منظم تر شده و بیشتر کار خواهم کرد
ممنون بابت نظر ارزشمندت 🌹
فیت باشی ❤️
عالی بود👌
اولین لایک🤩
درود عزیزم ❤️ خیلی ممنون 🌹😍
عالی بود خدا قوت
درود مهدی جان 😘 خیلی ممنونم برادر
حرف نداری زارعی 😍👌🏼
ستووووووون 😍
خیلی مفید بود thanks
🌹
ممنون پیام عزیز ،
درود نگار جان 😘
Merci AZ in video mofid. Che khob je baz video upload mikonid! Kheili mofid bod!
ممنونم فانی جان 😘
بله امسال کارم منظم تر خواهد بود و بیشتر براتون ویدیو می‌سازم
سلام خیلی ممنون بابت ویدیو مفیدتون میخواستم بدونم باشگاه بدنسازی شما کجای اصفهان هست؟؟
دست شما درد نکنه 🌹 🌸 🙏 🙏
عزیزمی ❤️ کانالت حرف نداره 👏 دیگه میخوام منظم ببینم
کارت عالیه دمت گرم
دمت گرم داداش ❤️
روز بخیر خیلی ممنون از اطلاعات مفیدتون
لطفا ی ویدیو در مورد پروتنین کمکی مثل why
برای عضله سازی بذارین چون فک کنم خیلیا مشتاق باشن
درود مژگان عزیز ❤️
حتما می‌سازم و توی برنامم نوشتم که کاملا توضیح بدم
خسته نباشید
عالی بود پیام جان ممنون. شیرکاکائو رامک واقعا خیلی خوشمزس🙈🚶♀😁🤣
آخ آخ 🙈 تازه با باقلوای داغ باید بخوری 😂 ولی بیا نخوریم چون چاق میشیم
@@rockfitclub بذار فکر باقلوا به سرم نیوفته :))
perfect payam jan :)
ممنونم علی جان ❤️🌹
سلام مثل هميشه عالى واقعا درك بهترى از استفاده و مقدار شكر روزانه بود . ممنون از زحمات شما🙏
درود ثریا جان 😘 خیلی ممنونم
سلام خیلی ممنون بابت ویدیوهاتون
می تونید یه ویدیو در مورد رژیم ورزشکاران حرفه ای هم بگذارید مثلا چه چیزهایی باید بخورند و برای وزن کم کردی برای مسابقه چیکار کنند
خیلی ممنون🙏
رضا جان درود 🌹 اصول تغذیه ورزشکاران تفاوت خاصی با رژیم غذایی سالم نداره شاید پر پروتئین تر و پر کالری تر باشه
و برای کاهش وزن هم پروتئین حفظ میشه کالری دریافتی و تمرینات هوازی بیشتر میشه
ممنونم داداش عالی بود مثلی همیشه ،🙏🙏👌👌❤️❤️
درود فریدا جان ❤️ممنون
سلام واقعا لذت داره ویدیوهای شما آخه شما چقد خوب توضیح میدهید بخدا هیچ کس نمیتونه مثل شما توضیح بده من که خیلی ویدیوهای شما را دوست دارم و خیلی هم کمک میکنه واقعا زحمت می‌کشی خیلی ممنون من افغانی هستم ولی همیشه ویدیوهای شما را دنبال میکنم
درود پریسا جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
درود بر مردم شریف افغانستان ❤️
عالی بود پیام جان ،،دستت درد نکنه ،،،ممنون از برنامه خوبت🙏🙏🙏
ممنونم امین عزیز ❤️🌹😘
تشکر خیلی عالی
ممنونم عزیزم 🌹❤️
سلام پیام جان
سال نو میلادی مبارک
آرزوی بهترینها رو برات دارم
از برنامه های بسیار عالیت متشکرم🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹⚘⚘⚘⚘
درود ژیلا جان 😘
سال نو شما هم مبارک ❤️
فیت و سلامت باشی
مثل همیشه بسیار عالی🤗 .
فقط کاش شکر عسل رو هم میگفتی پیام جان
درود عزیزم ممنونم ❤️
عسل هم هر ۶ قاشق غذاخوری سر خالی ۵۰ گرم شکر داره
سلام لطفا در مورد ورزشها و دستگاه های هوازی توضیح بدید💌
حتما مرتضی جان 🌹 ممنونم
سلام دوست عزیز
ممنونم بابت ویدئو هاتون که خیلی مفید هستند و من خیلی مباحث رو واقعا ازتون یاد گرفتم . و الان تقریبا برنامه غذایی سالمی دارم .طلب خیر واستون 🌷
درود معصومه جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
باریکلا باعث افتخاره منه
مرسی به این اراده 👏👏💪
@@rockfitclub سپاسگزارم
طلب خیر واستون 🌷
بسيار مفيد و عالي بود پيام جان 🙏 ممنون
❤️
خیلیییی ممنون💙
ممنونم سپیده جان 🌹❤️
عالی بود داداش دمتگرم👍❤
درود روح الله عزیز ❤️
Awesome
عالی مثل همیشه مرسی
ممنونم عزیزم 🌹
درود خواستم بگم که میشه یک ویدیو یا یک کتاب درباره اینکه مثلا ( هنگامی که گشنه هستیم بیسکویت نخریم سیب بخوریم )
یعنی کالری سالم منظورم هست بگید ؟
درود اعظم جان ❤❤
این ویدیو کمکت میکنه
ruclips.net/video/AqOitLIkkeo/видео.html
عالی مثل همیشه
قرار بود در مورد مربی خوب ویدیو بسازید لطفا
درود صبا جان ❤️ حتما می‌سازم عزیزم
خیالت راحت
فقط میخوام موقعی بسازم که تکلیف کرونا یکم بیشتر روشن بشه که باشگاه ها باز باشه
ممنونم که جواب دادین
ولی الان تمام مربی ها انلاین کار میکنند و خیلی ها امکان رفتن به باشگاه ندارن و الویتشون دسترسی اینترنتیه
پیام عزیز،
سال نو میلادی را تبریک میگم و افتخار میکنم به امثال جوانان فهمیده ای چون شما در ایرانزمین.
خیلی از برنامه هاتون استفاده بردم و تونستم به فرمی که در جوانی بودم ، دوباره نزدیک بشم.🙏👌👋
درود نسرین جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
جمله ایران زمین رو خیلی دوست داشتم ❤️
باریکلا 💪فیت و سلامت باشی 🌹
اگه ما با خوردن غذاهای شکر دار بازم تو کالری نقصان باشیم لاغر میشیم؟
Great buddy . Keep going
دمت گرم حامد جان 😘
سلام اگه در مورد قهوه آنزیم enzyme coffee اطلاعاتی دارید ممنون میشم راجع بهش صحبت کنید میگن نوشیدن این نوع قعوه که تفاوت با قهوه عادی داره خیلی لاغر کننده است
بیشتر تبلیغات هست
خوده کافیین موجود در قهوه تا حدی به افزایش متابولیسم کمک میکنه
بسیار عالی بود 🙏🧡
سلام در مورد خوردن قهوه و لیمو روزانه برا کاهش چربی شکم یا قهوه آنزیمی میشه مطلب بزارید آیا صحیحه مفیده؟
درود عزیزم ❤️ نه خوب نیستند 😀
پروتئین و ورزش منظم و خواب درست 🤗
اگه میشه بگین برای اینکه انسولین خونمون کم شه و تراز شه بگو من بد بخت با 13سال سن انسولین گرفتم ولی انگیزه برا ورزش ندارم با وزن 68
درود عزیزم ورزش کردن منظم مثل روزی یک تا دوساعت پیاده روی بهترین گزینه هست
همراه بایک رژیم بین ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری که داخل کانال هست
دمت گرم. ویدیو خوبی بود .. لطفا در مسایل دیگر هم اینجور مقایسه ها بسازید
درود اسماعیل عزیز ❤️
چشم برادرم خیلی ممنون 🌹
سلام . حاجی میگم چرا جدیدا ویدیو کم اپلود میکنی؟
درود داداشمم 😘
کم آپلود میکردم الان میخوام سعی کنم ماهی دو تارو داشته باشم
یک سال اخیر زندگیم بی برنامه شده بود
لطفا برای رژیم افزایش وزن هم توضیح بدید و ویدیو بزارید❤
سلام دوست عزیز،برای این منظور باید کالری دریافتی روزانه دست کم سی درصد بالای بی ام آر شما باشه و به منظور عضله سازی بالانس پروتئینی دریافتی روزانه مثبت باشه✌️
درود عزیزم
ویدیو ساختم براش ببین کمکت میکنه
Thx
🌹🌹