減脂👊🏻說減就減｜體脂真的快30了⋯😱｜成功減脂紀錄x InBody 日龍
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- Опубликовано: 19 авг 2022
- 為期兩個月的減脂終於結束了～
大家覺得成果怎麼樣咧？
我自己很滿意！
而且目前已經結束減脂三週
體重都還維持在45左右
接下來我會再進行第二階段的減脂
超級期待🥹🫶🏼
謝謝Inbody日龍、營養師詠文、教練黑熊、Jojo Bistro客製餐
✨本。集。要。送。出。大。獎。✨
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#減脂 #健身 #菜單
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Развлечения
減脂目標-20%
體態目標-有鮪魚肚
健康目標-保持規律運動習慣，健身課表確實執行
減脂目標-15
體態目標 勻稱 好穿衣服
健康目標 不失眠 不冒豆豆 經期正常
我要抽體脂機ya
減脂目標-10%
體態目標-看的到人魚線
健康目標-維持運動習慣，少喝手搖杯
減脂目標-13%
體態目標-有腹肌
健康目標-保持規律運動習慣，健身課表確實執行
減脂：維持在20%
體態：腹肌！馬甲！
健康：希望能徒手引體向上
感謝波波蓁分享減脂過程💕便當看起來超好吃（有人做專屬營養便當好幸福啊～～～～
成效確顯著啊！波波蓁真一級棒 🤩
減脂目標：目前28.0，想減15！
體態目標：消滅跟隨自己多年的游泳圈
健康目標：精神變好、三高消失、重新與自己相愛
減脂目標-15%
體態目標-出現腹肌
健康目標-保持規律運動習慣，維持體態
體脂目標-肌肉量維持, 體脂20-25%
體態目標-有腹肌，沒有蝴蝶袖
健康目標-精神體力變好，生理期正常
減脂目標：目前25%-->希望20%。
體態目標：消除鮪魚肚。
健康目標：保持規律運動習慣，能維持長久。
減脂目標-體脂15%
體態目標-擁有完美身型
健康目標-重訓半年時間，繼續保持
減脂目標達到12%
體態和健康目標就是明天都比今天還要再進步！
減脂目標：體脂30%以下
體態目標：看起來fit
健康目標:月經正常～心肺活量提高
健康目標是全家一起在健康及正常的體脂範圍～～～
減脂目標-29% 對目前39% 哭
體態目標-褲子可以鬆到拿去改
健康目標- 讓健身融入生活，健康飲食成為習慣
減脂目標-體脂20%
體態目標-減少肚子上胖胖的脂肪，增加肌肉線條
健康目標-增加體力
減脂目標-25%
體態目標-沒有肥肉..
健康目標-開學沒辦法去健身房後還是能保持運動習慣~
希望可以減脂2~3%，跟小腹說再見，最後希望身體越來越好體力也越來越好~ 體脂機先下單拉~~
減脂目標-15%以下
體態目標-看起來有訓練痕跡
健康目標-不會復胖
減脂目標-體脂22-25%
體態目標-沒有肚肚
健康目標-每天保持運動習慣，並且維持體態！
減脂目標-到正常範圍
體態目標-肩膀再寬一點
健康目標-腰圍變小
我的減脂目標，體脂23%，且盡可能的保持肌肉量，一起加油💪
Tumaz好好穿❤️
減脂目標:希望減到24%
體態目標:整體看起來更緊實小一號：）
健康目標:少吃洋芋片！繼續維持重訓～
減脂目標：體脂20%
體態目標：腹肌浮現～腰圍腿圍小一圈
健康目標：維持健康飲食跟運動習慣
減脂目標：體脂25%以下
體態目標：肌肉能結實
健康目標：持續重訓運動.希望能有線條
減脂目標：10%
體態目標：體態緊實有腰身
健康目標：盡量提高運動量，不吃零食
想要一台體脂機來好好檢視身體變動
謝謝波波分享這個影片
謝謝提供經驗
🫶🏼🫶🏼
減脂目標-24
體態目標-跟巨石強森一樣
健康目標-吃得健康 有良好的身體機能
體態目標
體重80kg
骨骼肌41kg
脂肪12kg/15%
內臟脂肪5
減脂目標-維持肌肉量，體脂15%以下
體態目標-腹肌肌肉線條
健康目標-維持運動習慣，增加運動表現，遠離肥胖
減脂目標:減到25%、體態目標:可以穿比基尼拍好看的照片、健康目標:體重從過重到正常BMI!~
減脂目標-體脂10-12%
體態目標-在同量級的前提下擁有較多肉量
健康目標-持續突破最大肌力!!!
減脂目標-減掉10%
體態目標-好看不油膩
健康目標-保持規律運動習慣。
減脂目標：體脂10%
體態目標：身體線條明顯
健康目標：持續並堅持運動
減脂目標：希望能減脂5%
體態目標：要有男人該有的線條
健康目標：要健康就要動，要身材也要動，我看比基尼，其他人看我胸肌👍
波波不管胖瘦都很好看餒
羨慕（！）
減脂目標-體脂24%
體態目標-擁有翹臀
健康目標-減脂中，一週有氧2天搭配3天重訓，希望可以順利~~
體脂目標：10%
體態目標：sadick
健康目標：全身都平安健康
減脂目標:體脂25％→20％
體態目標:肚子離家出走
健康目標:能吃能動 快樂生活
所有目標：越來越強壯！！！
減脂目標-體脂14、15%
體態目標-擁有腹肌還算明顯看到
健康目標-希望自己精神及神經傳導方面可以更加靈敏
減脂目標-15%
體態目標-沒有鮪魚肚
健康目標-保持規律運動習慣
感謝波波蓁的分享。
減脂目標-20%
體態目標-臉不腫
健康目標-健康吃
感謝波波蓁的分享
減脂目標：在增肌的狀態下體脂也能緩慢下降至15%
體態目標：希望可以待配重訓可以練到有腹肌
健康目標：以不影響原本身活作息即可
減脂目標-15%
體態目標-看得出腹肌
健康目標-多去健身房，健身課表確實執行
感謝波波蓁的分享。
OMGOMGOMG!我也要！
減脂目標：體脂下降至20%
體態目標：身型緊實
健康目標：維持規律的重訓
減脂目標-體脂20% 體態目標-擁有腹肌線條 健康目標:維持在BMI標準值好睡覺調整規律
減脂目標：24%
體態目標：讓自己有點線條
健康目標：培養自己一週3-4的運動習慣
減脂目標：19%
體態目標：穿小背心出門的時候可以很有自信
不用縮小腹
健康目標：維持好的飲食習慣
減脂目標：39%降到25%
體態目標：肚子平坦、肌肉線條好看緊實
健康目標：月經規律、飲食均衡、規律運動
減脂目標-體脂23%
體態目標-漏斗型身材
健康目標-原型食物、健康飲食
減脂目標：體脂達到10%
體態目標：外看起來增加肌肉量
健康目標：心肺功能可以訓練到跑半馬
我一個月從32%減到現在29%，希望能減到22%。
減脂目標：減到22%
體態目標：11字腹肌，全身的肉都是緊致的，希望有一天能伏地挺身跟引體向上，就算只有一下也沒關係。
健康目標：到老都無三高，沒有骨鬆，健康到老。
感謝分享♥
我的減脂目標：目前溜溜球效應，所以能降到之前瘦下來的體重約減少10kg
我的體態目標：針對腹部及手臂，下肢水腫
我的健康目標：身體能習慣運動的律動協調度以及肺活量
：）謝謝
減脂目標:目前體脂24.4%，想減到18%
體態目標:增加肌肉量及線條，重要的是要減少腹部脂肪
健康目標:內臟脂肪降低，肚子能消一些><
謝謝分享
減脂目標：22%
體態目標：肌肉線條可以變更明顯
健康目標：老了之後還是可以到處玩
減脂目標：體脂10%以下
體態目標：能在健體比賽有不錯的成績增肌減脂再加強
健康目標：運動及飲食規律
減脂目標-15%
體態目標-明顯線條
健康目標-精神與體力狀態不易疲累
謝謝波波蓁❤️
謝謝日龍🙏
減脂目標：維持目前體脂率16%
體態目標：鍛鍊肌肉線條
健康目標：早睡早起 規律作息
減脂目標：目前體脂28%，想減到20%
體態目標：打擊超大鮪魚肚，全身瘦下來讓體態更好看
健康目標：每天波比跳1組、啞鈴訓練一組！
減脂目標：體脂25%（目前34.9%）
體態目標：緊實體型
健康目標：改善便秘跟脹氣問題
減脂目標：15%
體態目標 ：鹿神
健康目標：卡住門過不去😂
雖然已經年過35不過還是很積極努力的想要增肌。雖然很困難。不過面對這份課題是一輩子的功課。加油💪
減脂目標：20%
體態目標：告別當泡芙人
健康目標：有線條健康的身體
希望能抽中波波蓁的獎品❤️
減脂目標 10%
體態目標 無特別偏好 運動表現為主
健康目標 不影響正常生活 家庭 工作
我必須誠實 我都在看 ) (
減脂目標-體脂14%
體態目標-看的到腹肌
健康目標-能夠保持良好的體態和精神
謝謝分享🙏
希望減完脂可以下去下面的量級比賽！體重20%聽起來不錯
減脂目標:20%
體態目標-有線條的身型
健康目標-體檢沒紅字
減脂目標 15%上下
體態目標 像個健人
健康目標 有辦法上坡跑起來 蹲硬 兩倍以上 推1.5
希望體脂可以23-25%，有一點點肌肉曲線，要拍婚紗了啊！！！健康目標就是膽固醇可以合規
減脂目標:12%
體態目標:希望可以有腹肌
健康目標:維持每週6練，提升肌肉量
感謝波波蓁拍這部影片！
減脂目標 10%
體態目標：肌肉線條
健康目標：減少油炸的攝取
目前25%，持續減脂中💪希望能夠降到22%
減脂目標：體脂能28以下
健康目標：雙下巴不見🥲
健康目標：尿酸、血壓恢復正常💪🏻
減脂 體態目標。。。
看到腹肌。然後肌肉量無限大啦♾️
腰圍少了7公分有點厲害👍
減脂目標：16%以下
體態目標：明顯有腹肌
健康目標： 健檢無紅字
Robin Hood 恭喜你抽中 InBody體脂計
請在三天內與我聯絡喔🫶🏼🫶🏼
減脂目標：20%
體態目標：縮小小腹
健康目標：維持訓練，均衡飲食
減脂目標：20 😂（目前30..）
體態目標：腰部肉肉要不見🤣
健康目標：每天要習慣做些運動😭
體脂目標：目前23%希望可以減至18-20%
體態目標：腹肌出來見人
健康目標：維持每天運動好習慣，飲食與健康心靈達到平衡
減脂目標：10%
體態目標：雕塑背肌和腿
健康目標：一週運動五次，健力三項破四百
謝謝波蓁，從你開始踏入健身健力的時候開始看你頻道，覺得當你和夢多身為藝人又訓練扎實真的很猛，要繼續當藝人的模範RRRR
減脂目標：在維持肌肉量前提下減至15%以下
體態目標：讓肩膀更寬些
健康目標：因有家族史，希望血壓心跳能維持正常，並且作息能正常些
減脂目標-18%
體態目標-沒有鮪魚肚
健康目標-保持規律運動習慣，健身課表確實執行
感謝波波蓁的分享，相信可以幫助到很多人。
減脂目標：20%
體態目標：身體更緊實
健康目標：每週運動四天，少吃澱粉
謝謝波波分享這個影片！
減脂目標：20% 體態目標：肚子瘦一點 健康目標：少吃油炸食物 謝 波波蓁 謝謝日龍🙏
減脂目標：21%
體態目標：肚子有線條且沒有小腹，改善熊背
健康目標：希望克服增肌期的恐懼，不要害怕吃東西一不要暴食，讓月經可以正常規律
減脂目標：20%
體態目標：沒有鮪魚肚，稍微有線條
健康目標：保持規律運動習慣，身體沒有不舒服
減脂目標-體脂15%
體態目標-穿衣服也看的出來有健身
健康目標-持續保持健身 固定讓身體代謝保持健康
減脂目標：22%
體態目標：想把體脂降下去讓腰跟肚子看起來小一點。
健康目標：養成每週2-3次的運動習慣
減脂目標-體脂15%體重從93掉到80左右
體態目標-至少不要有肚腩
健康目標-回國三年胖了20公斤，希望可以至少回到剛回國的時期
減脂目標：13%
健康目標：體態好
減脂目標：希望能低於20%
體態目標：想要有六塊肌
健康目標：消除脂肪肝，增加心肺耐力
減脂目標-體脂25%↓
體態目標-擁有健康的身體狀態。
健康目標-希望自己能夠規律的飲食時間、戒掉含糖飲，並調整睡覺時間。
減脂目標: 減到12%以下
體態目標: 希望肩膀能在南瓜一點
健康目標: 少喝飲料
減脂目標：從27%降到22%
體態目標： 下半身不水腫，有些微腹肌線條
健康目標：每天喝水3000cc 晚上12點前睡
最近也想來減個3公斤，肥肉偷偷跑上身😂
減脂目標:增肌減脂，11~13%體脂
體態目標:明顯肌肉線條
健康目標:每天有氧，增強心肺
減脂目標：從19%減至15%以下
體態目標：看得到腹肌XD
健康目標：有時間自己備餐、睡的飽、能維持週期性運動😂😂
減脂目標：體脂下降至20%左右
體態目標：擁有腹肌
健康目標：維持運動習慣