🔥-3KG🔥 CALORIE KILLER CRAZY HIIT Workout - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #fullbodyworkout #cardioworkout #HIIT
🌈Come to Instagram and you'll be able to see a wider range of exercise moves.
👉 / pilatesyoga_jiny
💕Vitamin JINY 2 Week Exercise Program Challenge💕
On the www.vitaminjiny.com homepage,
so that subscribers can exercise more efficiently.
There are various 2-week exercise programs such as thighs, forearm fat, belly fat, whole body, etc.💕
This video is part of a two-week program.
All programs are free of charge.
If you follow this plan, you'll see a noticeable effect.
If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪
🌈How to Participate in the Vitamin JINY Challenge
If you're starting the challenge with Yubitamin Shinjinie, please leave a comment on this video!
As the saying goes, "Start is half done," just by appearing in the main video in the comments,
It can be a strong motivation, so I recommend you to certify your attendance.💪
✔️A message or heart that can give strength to the subscribers who have attended
Vitamin JINY will support you until the end so that you can succeed in the challenge!
Just once, and you can do it.🔆
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
TO.톡톡이😍💕
오늘 루틴은 지니언니가 개인적으로 몸매 관리하기 위해서 만든 루틴이에요💪🏻!
아마 초보자 톡톡이들은 힘드실 수 있을텐데요!
언니 속도에 맞추지 않고 천천히 해도 효과를 보실 수 있으니
본인의 체력에 맞게 하시는 걸 추천드리구요!
보완동작이 있으니 층간소음이 걱정되거나 운동초보자 톡톡이들은
바꿔서 하시는 걸 추천드리겠습니다💪
잊지마세요!
오늘이 변하지 않으면 내일도 변하지 않습니다 😆💕
그리고 제가 이번에 너무 좋은 기회로 운동동작이 아닌
다이어트에 대한 ‘건강에세이’ 책을 출간하게 되었습니다🙏🏻
이번 책은 운동동작을 알려주는 책이라기보다는
제가 다이어트를 해오면서 느꼈던 감정들,
그리고 조금이라도 다이어트를 하며
도움이 되는 이야기들을 담아보았어요!
지금 관리를 잘 하고 있고 자기자신을 사랑하는 톡톡이들은
너무 잘하고있으니 책을 읽어보시지 않아도 괜찮구요😂!!!!
혹여 지금 다이어트가 너무 힘들다거나,
외적인것들로 인해 자존감이 낮은 톡톡이들은
꼭 한번 읽어보시는 걸 추천드리겠습니다💪
🌈신지니 건강에세이 구매링크😆
bit.ly/3i6OhO8
👇비타민신지니 운동을 더욱 효과적으로 즐기는 방법😆👇
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🌈신지니가 영상에서 사용하는 층간소음 운동 매트👍
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🌈짧은 운동정보 및 신지니의 일상💕
👉 instagram.com/pilatesyoga_jiny
지니쌤 책 출판 축하드려요 !!!
얼마전부터 지니쌤 알게되어서 운동 조금씩 하고 있는데 정말 좋아요 👍
좋은 콘텐츠 만들어주셔서 감사합니다 !!
How Many Calories Does This Workout Burn?
ㅎ
휴.... 힘듬
지니 언니 복근 대박... 베이비페이스에 그렇지 못한 몸...언니의 매력은 어디까지????❤️
복근도 복근인데 저의 최애 포인트는 언니의 개쩌는 어깨…..팔……..압축근육 콕. 콕. 박혀있는 느낌
0:06 내 로망..
언니 죄송해요.. 이 영상은 모른채 지나갈께요...
ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 어렵나???
2222
특히 마운틴클라이머랑 점핑스쾃 동작 완전 죽음…단시간에 체중이 훅훅 빠지고 수분과 붓기도 단번에 죽죽….영상전에 체험해봤으니 진짜 굿입니다~
아 ㅠㅠㅠ 이건 정말 언니 속도랑 언니 동작 그대로 가는게 최고인 것 같아요... 층간소음 걱정이라 변형 동작으로 했는데 그냥 숨만 차고 시간도 짧으니까 어디에 자극이 가는지 모르겠어요 흑흑ㅠㅠㅠㅠ 저도 언니랑 같이 뛰고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와 오늘 진짜 미쳤닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ톡톡이들 이겁니다 이거!!!!!!!
층간소음을 핑계로 슬며시 변형동작하기..ㅎ
나만 그런게..아니였네…?
오늘부터 방학!방학 끝날때까지 해볼께요!매일오게 좋아요 눌러주세요!
7월19일✅
7월20일✅
엉니… 상체 떡대 줄이는 운동 제발료ㅠㅠㅠㅠ 하체는 가리기라도 할수있는데 상체 떡대가 진짜 안줄어요ㅠㅠㅠㅠ 살료주세요ㅠㅠ 항상 영상 잘보고있어요!!
ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈ
정말 작정하고 꼭 후기 써야지 하고는 이제 쓰네요. 짧은 동작이지만 임팩트 있고요. 아침에 시간에 쫓겨서 바쁜 날 운동 걸르지 않고 할 수 있는 동작들이에요. 물론 쉽지는 않지만 아무것도 안하는것 보다는 하는게 좋지라는 생각으로 하는 동작 입니다. 신지니 언니! 정말 팬이고 사랑합니다. “오늘이 변하지 않은면 내일도 변하지 않는다”는 명언 꼭 기억 하고요. 나의 몸의 변화는 10%의 고무줄 같은 근육을 이기는 90% 내 노력입니다. 70만 톡톡이들 모두 힘내서 화이팅! 하세요. ❤️
아니, 진짜 여러분, 이건 극 추천!! 저 이거 일주일 안에 급하게 빼야 해서 5일 동안 매일 했는데, 살은 2.5kg밖에 안 빠졌지만, 진짜 눈바디가 장난 아님. 확 달라지고, 진짜 예뻐 짐 🫢🫢💕💕
5번째 동작에서 뛸 수록 무거워지는 내 몸ㅋㅋㅋㅋㅋ 신지니님 영상 몇 개 밖에 안 봤는데 본 영상에서 한 번도 안 멈추고 웃으며 하시는 거 볼 때마다 신기해요. 정말 무서운 솨람
다욧 화이팅 좋은 영상 감사함돵😆
7/21 👐
7/22 👐
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7/25 알바땜에 힘들어서 못왔어요 ㅠ
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7/31 알바 힘드러요…ㅠ
8/1 👐
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8/3 ㅠㅡㅠ
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8/9 ㅠㅡㅠ
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8/14 ㅠㅡㅠ
8/17👐
어디가셨야요요
2년만에 한번하시죠!
짧지만 강력하다 !!! 땀이 아주 줄줄 나네요 울 예쁜 신지니언닝 좋은 컨텐츠 항상 감사드려요
다른거 따라하다가 지니언니 따라하는게 최고라는걸 느꼈어요ㅠㅠ♡♡
지니언니 같이 땀빼고 운동해여♡♡
이곳이 새로운 데스노트인가요
진짜 유트브이름값하심.. 진짜 비타민 같애..운동하는동안 계속 응원해주고 말걸어주셔서 재밌게 할수있었어요!!
🌈30일 빼먹지 않고 도전해서 3키로 빼자🌈
7/19-1일차, 요즘 나태한 저에게 열정을 불어넣어주셨네욥!!!!! 후 뜨겁게 불태워보겠습니다!!!🔥🔥
오세요!!
거짓말….!
@@뿌뿌-u7g 모가 거짓말인가욤…..?😅
19일에서 멈춰있어....!!
@@꼽-i3h 답글에다가 달아버려써욥🤣헤헤
언니운동 많이 꾸준히(?) 해봐서그런지 좀 덜 힘든것같아요!!효과도 금방 나타나고 신기해요ㅎㅎ
이거하고 샤워하고 나오니까 0.3키로 빠졌어욬ㅋㅋ제가 지니언니를 사랑하고 이렇게 꾸준히하는이유가 이거인것같아요!언니 전신유산소운동 계속 하고있는데 사람들한테 살 빠졌단 소리 많이들어요💪다 지니언니덕분입니다앙 그러고보니 벌써 70만명 넘으셨네요!!!100만명 얼릉얼릉갑시더😆
살 빼고 싶어서 등록!
안오면 알람 폭탄 좀..
(저녁에 옵니당)
7/19 ✔
7/20 ✔
7/21 ✔
7/22 ✔
7/23 ✔
7/24 ✖
7/25 ✔
7/26 ✔
7/27 ✔
7/28 ✖
7/29 ✖
7/30 ✔
7/31
8/1
와..1kg 왜 빠졌죠..
얼마나 빠지셨나용?
오세요!
3시간정도 남았는데 얼른 오세요
아고 왔습니다!!
오늘도 끝
허걱 어제 안 오셨어여 !
6분만에 사람이 죽을 수도 있구나.. 하..하...ㅎ
언제나 조져지는건 나였다..
언니ㅠㅠㅠㅜㅠ 다음에는 턱 밑살 이랑 목살 빼는법좀 알려주세용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
내가 유일하게 하는 운동 ..🙂↕️
예체능을 전공하는 고등학생 입장에서..
중간중간 나는 뭐든 해낼 수 있는 사람이야 같은 멘트들을 들으면서 살도 빼고 용기랑 응원도 듬뿍 얻어가는 거 같아요
8/9 ⭕️ 허벅지 운동이랑 같이 해볼게요! 진짜 🐶힘들네요😢😢
8/10 ⭕️ 진짜 실환가유,,
8/13 ⭕️ 살이 안빠질 수가 없어요...b
저 매일매일 포기하지 않고 아 운동들 했더니 46에서 43으로 바뀌었어요..식단은 간식 안먹고 밥 조금 줄인것 밖에 없거든요...42키로 까지 뺄거에요..저 1달 정도 만에 3키로 빠진것 같아요 언니 저 뱃살이 빠진걸 느낄수 있어요 팔뚝살 빼는 운동도 하고있는데 애들이 살 빠졌다고 칭찬하더라고요!!!!!!
저는 52세인데 평상시 운동은 꾸준히 하는 중인데요 신기한건 이 운동하고나서 허리라인이 쏙 들어갔어요 제가 원래 다리길고 골반없는 몸매였거든요 6동작중 마운틴클라이머가 허리라인 생기게 해 주는 것 같아요 신기해요
여름방학 운동으로 뽀개기! 안오면 불러주실 분 ? 좋아요로 불러주세요
7월 22일 ✔
7월 23일 ✔ 아파용
7월 24일완료 이때부터 체크를 못했네요!
7월 25일 못했어용
7월 26일 ✔ 히잉 😢 하기싫은데 겨우 함
7월 28일
오세요!!
네 !
왜 안오세요!!
왔어여
언니 너무 힘들어요..저 죽어요 살려주세요ㅠㅠㅠㅠ 오늘부터 방학 끝날때까지 4주동안 매일 해볼게요!!✌︎
🐙1주차🐙
7/19 )⭕ 힘들어 죽겠어요.. 효과 짱일듯!!
7/20 )⭕ 헥헥거리고 땀 줄줄... 스쿼트&점프에서 죽을뻔..
7/21 )⭕ 오늘은 좀 일찍했어요!! 확실히 첫날보다 동작이 쉬워진 느낌🐙
7/22 )⭕ 발목이 삐어서 동작을 제대로 못한느낌..내일2배로 할게요!
7/23 )❌ ..작심삼일 ㅎㅎㅎ
7/24 )❌ ㅋㅋㅋㅋ
어디 가셨어요...ㅠ
헉..이 댓글 남긴지도 몰랐네요..ㅋㅋㅋ 저는 작심삼ㅇ..
@@뾝뾝-x8x 오셨군요! 열심히 하셔야죠
안녕하세요!!오늘부터 여름방학 끝날 때까지 이 운동 할게요!! 완전 바뀌고 싶어여..ㅠ
개학날:8월 20일이구요!
그리고 참고로 저녁에 할게요!!
7월 25일: 55.0kg 오늘 삘받아서 두번!!!🙃
7월 26일: 53.9kg 이게 무슨 일이죠..🙊
7월 27일: 54.3kg 오늘은 못했습니다..
7월 28일: 53.6kg 오늘도 fight!!💥
7월 29일: 52.9kg 비빔면 먹었습니다..
7월 30일: 54.7kg 떡볶긔..
7월 31일: 54.8kg 오늘은 못했습니다아..
8월 1일:54.2kg 오늘도 열심열심!!🥵
공복에 했나요?
이거 연속 2번 하면 ... 진짜징짜 개운해요!!!!!
언니 노랑 요가 바지랑 노랑 매트가 찰떡궁합이에요! 넘 이뽀요!❤
와.....언니 이거 뭐죠...?ㅠㅠ 가볍게 봤다가 큰코 다쳤어요ㅠㅠ 다리가 후들후들 말을 안듣고 온몸이 땀이 쫘악....매일은 못할거 같고 일주일에 2-3번? 다른 운동과 병행해서 해보겠습니다❗️ 톡톡이분들 이 운동 대박이에요...
7/19 O 온몸에 힘이 안들어가고 다리 후들후들
영상 짧고 넘좋아요ㅜ지니님 전신운동영상 해보고 이거 도전해볼께요!
원래 방학 때 부터 하려고 했지만.....(방학 7월 23일)
살 빼고 싶어서 오늘부터 도전!!!
7월 20일 0
21일 00 으아..... 오늘 점심에는 핫도그랑 카레, 저녁은 피자 먹어서 2번 했어여ㅠㅠ
22일
23일
24일
25일
26일
27일
......
요즘에 덜 먹었는데 살이 더 쪘어요.. 😿
그래서 운동 찾다가 이 운동 했는데 거의 2kg 빠졌어요.. 제가 운동 다니는데 그 1시간 운동하는거랑 이거랑 땀이 비슷하게 나요.. 🏃♀️🏃♀️
+ 운동하기 전에 몸무게를 안 재서 어제 저녁에 잰거로 오늘 측정했어요.. 그래서 거의 2키로 빠진거로.. 확실하지 않아효.............😅 그래도 좀 빠진거 같아서 만족해요 !!
4주만에 -3kg 감사합니다 ㅠㅠ 더 열심히 할게요 ❤❤❤
대충 꾸준히 하려고 만든거 ㅋ
식단: 아팀 점심은 많이 먹되 최소한의 양심이라고 저녁은 닭가슴살 샐러드&담백질 쉐이크 (먹으면 안되지만 맛있어서 블루베리 요플레 한 3통은 먹었다는거 ㅋㅋ
체충:47.1 kg
목표체충: 42~43kg
체질: 잘 찌고 잘 빠짐
06/19 : O (46.1키로까지 빠짐)
06/20: O
오~운동할시간 없을때 유용할것 같아요!!!
감사합니다👍
톡톡터지는 텐션 너무 부럽🤩슴다
운동하기 싫을때 보고 시작해야겠어요 저장꾹 했어요!!
0:21 ㅣ 제가 보려고 작성한 시작구간,, ❤️
생각보다 숨이 많이차지만 정말 재미있어요! 언니가 계속 이야기 해주면서 하닌간 끝까지 할수있는것같아요! 비타민 신지니 언니 파이팅!!
마운틴, 점핑, 버피 조금포기 하지만 힘내자!
오늘부터 여기로 출첵하겠습니다
목표 50 (아침몸무게 기준으로 잿고이운동을기준으로 다른 운동들도 몇개햇어요
식단은 6시이후로 안먹었습니다) !!일주일동안 이거 맨날하고 다시돌아오겠습니다!! 파이팅
1일차 54.3
7일차 ?
ㅎㅌㅎㅌ
폭식으로 살이 쪄서 큰일이에요ㅠㅠ 이번주 일요일에 약속있는데 그 전까지 뺄수있겠죠???
잠자기 전에 몸무게 적고 갈께요!
지금 54.0
목표 51.5
1일차 🍥 사이클 40분, 영상 2번(무릎이 안좋아서 잘 하지는 못하지만 하긴했습니다)=53.5
2일차 🍥오늘도 폭식을 했습니다…. 큰일이에요 (3번째 동작에서 계속 중심이 안잡혀서 죽는줄 알았습니다… 하기전 폭식을 해서 운동하기전 몸무게 54.6)=52.9
3일차 🍥 오늘도 먹었지만 굴하지 않고 왔습니다 운동하기 전에 52.9였습니다 사이클 30분 영상 운동 2번 (3번째는 못했어요 중심이 안잡혀서 플랭크로 대신했습니다)= 52.5
3일차 🍥마지막 운동을로 아침에 52.4 였습니다!!! 그래서 결국 놀러나가서 폭식을 했습니다!!!! 그래도 괜찬을꺼에요!!! 다시 운동할께요!!!
4일차 🍥 운동하기전 53.3 사이클 30분 영상 운동 2번 (죽을것 같아요ㅠㅠㅠㅠ)
5일차🍥 생리때문에 입 터졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 운동 했습니다!! (운동하기전 54)유산소만 2시간 영상 운동 2번
6일차 🍥 또 먹은 내가 죄인이지… (운동하기전 54)유산소 1시간30분 영상 운동 2번
7일차 🍥 유산소 1시간 30분 영상 운동 2번 L자 다리 5분
8일차 🍥 오늘 전부다 터졌습니다 우선 망했어요 (운동하기전 55.9) 비가 와서 우선 유산소는 1시간 20분 정도 했고요 영상 운동 3번했습니다
9일차 🍥 유산소 1시간 30분 하지만 하고서 뭐 먹었어요ㅠㅠ 그래도 영상 운동 2번 했고요! (운동하기전 54.7)
10일차 🍥그냥 먹고싶은거 전부다 먹고 운동할려고요….ㅠㅠ 비가와서 밖에서 유산소는 못했습니다 대신 사이클 50분 타고 영상 운동 2번 했습니다 (운동하기전 55.5)
왜 점점 몸무게가 늘까…..?
11일차 🍥 유산소 1시간 25분 했습니다 영상 운동 2번 했고요!!
12일차 🍥 유산소 1시간 25분 영상 운동 2번 하고서 허벅지 운동했어요!,
13일차 🍥 유산소 1시간 25분 영상 운동 2번 하고 허벅지운동 1번하고서 반개 더 했어요!
14일차 🍥 유산소❌ 영상 운동 2번 어깨 운동 1번
15일차 🍥 사이클 25분 영상 운동 2번 팔뚝살 운동 1번했어요!
16일차 🍥 영상 운동 3번 복근 운동 1번 했어요!!
17일차 🍥 영상 운동 3번만 했어요!
18일차 🍥 유산소1시간 40분 하고 영상 운동 3번하고 복근운동 1번했습니다!
19일차 🍥 사이클 40분 타고 영상운동 3번하고 복근운동과 허벅지 운동했어요!!
20일차 🍥 유산소 30분과 사이클 40분 하고서 영산운동 3번하고 허벅지 운동했어요!!!
21일차 🍥 사이클 45분하고서 영상운동 3번하고 복근운동하고서 승모근 운동했어요!
22이차 🍥 유산소 45분하고서 사이클 40분 타고 영상운동 3번했습니다!!
23일차🍥 유산소 40분하고서 영상운동 3번했습니다! 그리고 복근운동 살짝 했어요!
24일차 🍥 사이클 45분하고서 영상운동 3번 반 하고 복근운동하고 스트레칭했어요!!
25일차 🍥 사이클 42분하고서 영상운동 3번했습니다!!
26일차 🍥 사이클 40분하고서 영상운동 3번했슺니당
27일차 🍥 사이클 41분하고서 영상운동 3번했습니당!
28일차 🍥 유산소 1시간하고 사이클 40분타고서 영상운동 3번 했습니다!
29일차 🍥사이클 40분 타고서 영상운동 2번했어요!
30일차 🍥 유산소 45분하고서 사이클 40분 타고 영상운동 2번했습니다!
와 이 운동한지 한달이 넘었어요!!!!
7.1 🍥 유산소 40분 사이클 30분 영상 운동 1번했습니다!
7.2 🍥 유산소 45분하고 사이클 40분타고서 영상운동 1번 했습니다!
7.3 🍥 유산소 40분하고서 사이클 35분 탔어요! 영상운동 1번하고서 승모근운동하고 허벅지 운동했습니다!
7.4 🍥 사이클 50분 영상운동 1번 했슺니당
뭐야 뭐야...설마설마하고 따라했는데 1kg빠짐 후덜덜💦
언니!! 책 내셨더라구요!! 축하드려요ㅠㅠ❤️❤️
체쿠 할게여,,
첫 시작: 총 스트레칭 안하고 2번 함. 31.5kg
두번째: 총 스트레칭 안하고 2번함. 31.3kg (어..?!)
세먼째:초유스트레칭 안하고 2번함 31.2kg
네번째: 31.4kg 하 ..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
피맛나요 화이팅!!
우와~지니쌤따라하다가토할뻔했어요ㅠㅠ
지니쌤~~완전짱이예요~~
오늘꺼 짱 좋아요!!!!!
살 빼야겠다는 다짐 생겨서 체중 감소하는 운동들 찾아보다가
우연히 신지니님 영상 찾게 돼서 이거부터 제일 먼저 해봤는데 일주일만에 3키로 빠졌습니다..
주변에서 티도 난다구 하더라구요..ㅎㅎ 처음에 이거 할 때 반도 못했었는데 계속 저녁마다 한 번씩 하다보니까 점점 더 많이 할 수 있게 됐고 나중에는 끝까지 할 수 있게 됐어요! 진짜 신지니님이 말로 용기도 주시고 힘내는 말도 많이 해주셔서 그런지 효과도 엄청 난 거 같아요ㅠㅠ 이 영상으로 살 빼고 나서 허벅지 살이랑 뱃살 빼는 운동도 해봤는데 진짜 달라졌어요.. 신지니님 영상은 효과 대박인듯.. 효과 만땅이니까 효과 없는 거 같아도 꼭 해보시길 바랄게요!! 지니 언니 너무 고마워요!! (귀찮아도 끝에 나와있는 스트레칭 해보시길 바랄게요..!! 너무 힘들어서 스트레칭 하루만 안 했는데도 다음날 너무 뻐근해서 움직이기 진짜 힘들었다는..ㅠㅠ)
식단조절 하셨나요?
@@지아-j4f2w 다이어트 하기 전에 먹던 것보다 조금 먹었어요!!
@@yunalee129 once a day ?
@@noorsabah1766 yes
다른 운동도 병행하셨나요?
우숩게봤다가 큰코다쳤어요~~~;;;;;
우와~~~!!! 땀이 줄줄흘러요~~
5.3 엘레나퀸 4주 챌린지 18일차 오운완
더운 여름.. 덥다고 핑계대고 운동 안하고 있었는데.. 하겠습니다🤣
중간에 너무 힘든데 항상 좋은 에너지 나눠주셔서 감사합니댜! 꼭 다이어트 성공할게욧🤍😭🎀🫧🙇♀️
0:08~0:19 언니 왜캐 귀여웤ㅋㅋ
언니…
방금 언니꺼 유산소랑 복근 운동하고 와서 못하게써요… 너무 아파욤..
내일 아침에 도전해볼게요 🥲🥲
으헉 몸이 개운하네요💕🧖♀️
말하면서 하면 더 힘든데 👍
쉬지 않고 말하면서 하시네 와~~~
따라해보고 싶군요 ㅎㅎㅎ
오늘은 시간이 너무 늦었으니 내일 부터 도전 ㅋㅋ
착하고 순한 얼굴에 그렇지못한 몸매..
와 진짜 너무 힘들어요 ㅠ ㅜ 원래 땀 잘 안나는데 이거 하니까 땀으로 샤워를 했어요 ㅎㅎ 그만큼 진짜 효과는 좋은 거 같아요 그리고 여기 동작들은 그렇게 어렵지도 않은 동작들 같은데 땀이 많이 나서 운동하고 물 많이 먹기 좋은 것 같아요
온몸에 땀이네요 힘든자세는 저한데 맞게 하고 있네요 홧팅요
1일차 운동 완료!!
❤
9분짜리라 그렇게까지 안힘들 줄 알았는데 진짜진짜 힘들었어요😅 그래두 언니가 계속 화이팅 있게 이야기 해주면서 운동을 하니까 포기하지 않고 끝까지 할 수 있었던거 같아요❤❤ 언 맨날 언니영상 보면서 운동 하는데 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세용💗😊
와...이거 엄청나네요..지니님의 다른 -3kg 운동 하고 이거 하러왔는데 헬스장 온 것 같아요..ㄷㄷ 코로나 심한데 집에서 이런 운동을 할 수 있어서 좋네요~~
오아~~오늘1일찬데 힘든만큼 빨리끝나네요..😅
9/2 🙆
이 영상에 나오는 동작들 다 따라해봤는데 힘들고 땀 뻘뻘나네요..ㄷㄷㅠ 조금 힘들긴 하지만 제 건강을 위해서라면 매일 아침 점심 저녁에 해야될거같습니다ㅠㅠ! 이런 영상 올려주셔서 너무 감사합니다❤😍
와 6분인데 땀이 비오듯이 …… 무슨일이져 ???
하고 씻고 나니 개운 그자체네요
시간 부족할따 빠르게 하기엔 짱좋은 운동이네요
감사합니다 ~.~
00:25 시작이영
와.. 언니 대박이네요!👍
her energy is just like chuu’s, motivating and comforting 💞
운동 하기 싫은 날, 짧고 굵게 하기 딱 좋은 운동이네요 !! 정말 말하면서 이 운동을 해내는 지니언니 진짜 사람 아닌줄요… 운동의 신 !
이번만큼은 보는 것으로 만족하겠읍니다.
두세트 했습니다!언니 속도랑 맞추는 그 날까지!!💪💪💪
내일할게요~ 오늘 몸이 안좋아서..ㅠㅠㅠ
언니~ 생리 때 할 수 있는 가벼운 스트레칭+운동 영상도 만들어 주세요!
156cm48kg 인데요 목표는 46kg !! 오늘 저녁부터 해볼게요
와아 진짜 너무 좋은것 같애영 2틀에1kg씩 빠져용
이거 진짜.....죽음의 동작...ㅜㅜ특히 마지막 두개는 허벅지가 터져나갈거 같아요ㅜㅜㅜ신음소리 내가면서 저는 쉬운버전으로 마무리합니다ㅜㅜ너무 힘들지만 나 자신을 믿고 하다보면 늘긴하더라고요ㅜㅜ
다들 화이팅입니당~~!! ㅎㅎ
당신은 정말 멋지고 고품질의 비디오를 가지고 있습니다
0:28 운동 시작
언니 저 어제 엄청 먹었는데 이거 하구나서 0.4키로 빠졌어요💕🙏 앞으로도 언니영상 꾸준히 따라할게요!
언니 발목을 다쳐서 몇달간 언니운동을 못하고 있어요. 발목이나 무릎에 부담없이 할수있는 운동 좀 가르쳐주세요. 관절 성치않은 중년엄마들도 쉽게 무리없이 따라할수 있는 운동이요 ㅠ
23.6.14
톡생바 18일차 마무리 ~
와 오늘 루틴 마치니 온 몸이 후달거리네요
영혼이 털리는듯 했답니다
3:29 저 마운팅 클라이밍할때 매트에 구멍이...ㅋㅋㅋ 오늘도 좋은운동 감사해요! 힘들긴하지만.. 노력할게요...ㅎ
Votre vidéo est super je ferais ces exercices tous les jours merci beaucoup j'adore votre bonne humeur c'est super !
살이 너무 쪄서 허리가 아프길래 심각성을 느끼고 오늘부터 이 운동 시작합니다!!! 꾸준히 해볼게요!
안녕하세요 지니언니😊 저는 완전 신입 톡톡이인데요❤!제가 홈트운동을하면 진짜 힘들고 웃음도 안나고한데 지니언니 채널알게되고 운동하는데 지니언니가 해주는 말이랑 웃는거 보면 저도 재밌고
점점 지니언니 채널보면서 운동하는게 재밌어지더라구요👍😻!
언니 덕분에 과체중도 탈출했구용💛💚앞으로도 언니영상보면서
꾸준히 운동하려구요👍❤ 이렇게
항상 좋은영상 올려주셔서 감사해요😍
앞으로도 영상 많이 올려주세요😽
사랑해요 지니언니💗
끝까지 운동하시느라 고생하셨어요😍👍화면 밖이라 제가 직접 보진 못하지만 저와 함께 한다는 느낌으로 꾸준히 운동하시면 눈에 띄는 효과를 분명 보실 수 있으니 오늘처럼 화이팅 하시길 바랄게요😊🙏🏻좋은밤되세요😘💕
@@vitaminjiny꼭 식단조절 해야되나요
언니가 가볍게 뛰어서 저도 가볍게 뛸 줄 알았죠.. 그건 저의 착각이었어요…(너덜너덜
언니 저 다이어트 다시시작
이번엔 천천히 영상 하나씩 따라해보게요🥰
우와 언니 이거하고 체중재보니까 0.3키로 떨어졌어요 진짜 신기하네요 !!!!😂😂 제 체력도 잃고 살도 잃었다니 너무 행복해요 !!❤❤ 언니 감사합니다 😊
1일차 - 0.3kg 감량
2일차 - 0.3kg 감량
3일차 - 0.3kg 감량
이틀했는데 1.2kg 빠짐 👍🏻👍🏻👍🏻
4월 14일 5일차 하고 있습니다! 홧팅!!
이제 첫번째 두번째 동작은 숨이 안 차요 ㅎㅎ
신지니님 더위조심하세요
저 신지니님 운동하고 4일 만에 3kg 빠졌어요!! 감사합니다!!
이번 주에 여행 갈 때 까지 운동 열심히 go go!!
(신지니님 거로 총6kg 뺐어요)
이 운동으로 3키로 빼셨나요 ...?????
@@박지우-j7f 그건 아니고요
다른 거랑 병행해서 했어요!!
다른 운동 뭐 하셨나요??
5분컷 운동하고 백설공주(?)운동이랑 티파니 옆구리운동하고 있는데... 새로 생겼군요🤣 월요일이니 해보겠습니다
뭔가를 시작하기 좋은 일주일의 첫날이라서🤣🤣🤣
그런데 완주는 내일부터 할게요 4번째꺼 끝내고 있었는데 밥 먹어~ 에 넘어가서요ㅋㅋㅋ
7월 20일 ⭕ 7월 21일 ⭕ 7월 22일 ⭕
7월 23일 ⭕
진짜 전신지방들 제대로 불태웠어요🔥 버피테스트할때 내몸이 내몸같지않고ㅋㅋ정신쏙 땀쏙 뺐어요🤪
9/9 공복운동완료 ‼️
어떻게 이 동작들을 계속 멘트치면서 하죠….? 대단하심요. 요거요거 공복운동 추가요*,*
저 진짜 살빼야해서요 언니,,, 오늘부터 정신차리고 할게요,,
12/15🏃🏻♀️
12/16 유산소 2시간 대체