안녕하세요 선생님! 배꼽을 척추방향으로의 큐잉은 복강내압을 올려 코어의 활성도를 높이기 위해, 즉 복부를 단단하게 쓰기위한 목적으로 진행합니다. 영상현장에서는 후자에 더 가까운 상태로 보시면 좋을 것 같아요~ 코어인지와 활성화가 잘되시는 분들의 경우에는 골반의 중립에서 복강내압을 올려 로컬코어를 활성화 시킬수 있으나 초보자나 근력이 부족하거나 인지가 어려운 분들의 경우 골반 후방경사를 만들거나 임프린트된 상태에서 진행하면 안정적으로 코어활성 상태를 만들어 운동이 진행될것 같습니다!
안녕하세요 선생님😊 저는 복사근을 주요타겟으로 설정하고 운동을 하기위해 골반중립에서 진행하였는데요. 복사근을 더 타겟하시려면 골반은 고정한 상태에서 상체가 올라오는 게 좋을 것 같아요(골반이 움직이기 전까지만 상체 올리기) 골반이 올라가게 되면 요방형근의 개입이 커지게 되어 전체적인 사이드라인을 타겟할수 있으나 운동후 허리통증이 발생될수도 있어 내 운동목적에 따라 진행할 수 있을 것 같아요! 사이드운동시에 골반을 중립으로 맞추고 진행하시려면 옆구리를 살짝 띄우고 코어를 단단히 고정한 채 진행되는 것이 좋습니다. 내가 설정한 운동목표에 따라 수행능력을 고려하여 과도한 움직임이 일어나지않게 운동하시면 좋을것 같아요~
![[레전드] 웃고 삽시다! 듣고 있으면 웃음 + 감동이 있는 강연 | #재미있는 #세바시 #배움은 #덤](http://i.ytimg.com/vi/80EYwpdvMac/mqdefault.jpg)
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자막까지 너무 좋아요🫶
감사합니당❤️ 함께 운동해용
에너지가 너무 좋으세용😍 저도 같이 운동하고 싶어요!
좋게 봐주셔서 감사해요! 담에 함께 운동해요💪
자막도있어서 너무 쪼아욤👍👍
감사합니당🙏
좋게 봐주셔서 감사해요!🥰
선생님 큐잉보며 공부하고 있습니다 ㅎㅎ 너무 도움되요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 🙏
도움이 되셨다니 너무 기뻐용🥰❤ 우리 힘내보자구용! 홧이팅
목소리가 쏙쏙 잘들리고 운동이 잘되네요 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사해요!🥰
⁵
정말 큐잉잘들려요ㅠ 이런영상 더 많이 만들어주세요~~ 그런데 누워있는자세에서 배꼽척추방향누르라는건 후방으로 만들라는건가요?ㅠ아님 골반은중립인데 배꼽만 쏙 넣어서 등을 바닥으로 꾹 누르라는건가요..?
안녕하세요 선생님! 배꼽을 척추방향으로의 큐잉은 복강내압을 올려 코어의 활성도를 높이기 위해, 즉 복부를 단단하게 쓰기위한 목적으로 진행합니다.
영상현장에서는 후자에 더 가까운 상태로 보시면 좋을 것 같아요~
코어인지와 활성화가 잘되시는 분들의 경우에는 골반의 중립에서 복강내압을 올려 로컬코어를 활성화 시킬수 있으나 초보자나 근력이 부족하거나 인지가 어려운 분들의 경우 골반 후방경사를 만들거나 임프린트된 상태에서 진행하면 안정적으로 코어활성 상태를 만들어 운동이 진행될것 같습니다!
쌤~영상보다가 질문이있는데욤^^
22분20초 옆구리운동할때
상체가 올라올때 저는 윗쪽에 있는
골반이 위로 올라가는데~제가 바르게 운동하고있는건가욤?(영상으로 첫번째 계신 강사님처럼 상체올라올때 저도 골반이 올라가욤^^)
그리구 상체올라올때 아랫쪽 옆구리는 바닥에 붙는게 맞는거죠?아님 아랫쪽 옆구리 띄운 상태로 올라와야되나욤?
질문이 많아 죄송해욤ㅠ
안녕하세요 선생님😊
저는 복사근을 주요타겟으로 설정하고 운동을 하기위해 골반중립에서 진행하였는데요. 복사근을 더 타겟하시려면 골반은 고정한 상태에서 상체가 올라오는 게 좋을 것 같아요(골반이 움직이기 전까지만 상체 올리기)
골반이 올라가게 되면 요방형근의 개입이 커지게 되어 전체적인 사이드라인을 타겟할수 있으나 운동후 허리통증이 발생될수도 있어 내 운동목적에 따라 진행할 수 있을 것 같아요!
사이드운동시에 골반을 중립으로 맞추고 진행하시려면 옆구리를 살짝 띄우고 코어를 단단히 고정한 채 진행되는 것이 좋습니다.
내가 설정한 운동목표에 따라 수행능력을 고려하여 과도한 움직임이 일어나지않게 운동하시면 좋을것 같아요~
@@kooteacher 이렇게 정성스러운 답변
너무 감사해욤!!🙏행복한 하루 보내세욤🙏
선생님두요오🥰 담에 기회되면 함께 운동해용!
@@kooteacher 거리만 가까우면 많이 배고우싶어요ㅠㅠ
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