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구쌤의 필뽀
Южная Корея
Добавлен 30 ноя 2021
안녕하세요 구쌤의 필라테스 뽀개기 입니다.
유익한 내용을 공유하며 함께 성장하고 발전하고자 해요♥
문의는 플러스친구 "구쌤의 필뽀" 주세요!
아래 링크를 통하시면 빠르게 연결됩니다!
pf.kakao.com/_xgPeSb
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홈트회원전용) 횡격막호흡, 필라테스호흡 함께 연습해요!
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:)
호흡을 연습 할 수 있는 영상으로 제작하였습니다!!
*비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
호흡을 연습 할 수 있는 영상으로 제작하였습니다!!
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스파인코렉터 캐딜락 시퀀스 티칭부터 큐잉까지
Просмотров 48419 часов назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 소도구중에서도 사용이 적고 까다로운 스파인코렉터! 캐딜락에서 활용할 수 있는 운동을 준비했습니다! 회원의 수행능력에 따라서 적용해주세요! *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
반응최고 푸쉬바 시퀀스 플랫백 회원님들을 위한 중급난이도 풀 영상
Просмотров 76814 дней назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 그룹레슨을 오래하신 회원님들이 만족하고 즐겁게 운동한 시간! 플랫백 체형의 도움을 주며 챌린지도 준 푸쉬바 운동 함께해보세요! 완벽한 동작이 나오지 않아도 다치지 않고 아프지않고 필라테스가 더 재밌어지고 도전하고 싶은 마음이 생겨 계속 운동하고 싶어졌다면, 최고의 시간 아니었을까요? *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
기초 매트필라테스 Curl-up 동작분석(feat. 고려대 미래교육원)
Просмотров 27421 день назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 고려대 미래교육원에서 진행되는 매트필라테스 지도자과정 중 컬업에 대한 수업 영상을 일부 올립니다! *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
좁은공간에서 활용하는 중상강도 체어 시퀀스
Просмотров 69928 дней назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 기구와 기구 사이가 좁아서 다양한 동작 구성에 어려움이 있으시거나, 함께 오래 운동한 회원님들과 동작의 난이도를 높여 챌린지를 주고 싶으시다면! 구석구석 자극을 느낄 수 있는 오늘 영상 참고해보세요. *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
필라테스 기초용어 알아보기(feat. 고려대 미래교육원)
Просмотров 219Месяц назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 고려대학교 미래교육원 매트필라테스 지도자과정 중 기초용어에 대한 설명 중 일부입니다! *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
고관절 가동성 향상 체어 시퀀스(큐잉+멘트까지)
Просмотров 743Месяц назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 고관절 가동성 향상에 도움이 되는 체어 시퀀스를 멘트와 함께 만들어보았어요! 도움이 되시길 바라요 *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
7번 센터 오픈 & 인수! 원장 되기전 꼭 알아야 하는 2가지
Просмотров 169Месяц назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 센터 오픈이나 인수를 하기전에 많은 걱정이 되시죠! 센터 인수 오픈 등 7번을 진행해본 경험으로 작은 팁을 준비했어요! 또다른 꿀팁으로 돌아올께요 *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
골반교정 필라테스 콤비리포머 50분 시퀀스
Просмотров 981Месяц назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 열정있는 수업을 좋아하는 회원님들과의 레슨을 풀영상으로 담아보았어요. 자극이 잘오고 시원하다고 말씀해주신 시퀀스예요! 콤비리포머 뿐만 아니라 캐딜락에서도 활용이 가능하니 많이 활용해보세요! *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
필라테스 그룹레슨 난이도 조절 어렵다면? 이것을 적용해 보세요
Просмотров 3082 месяца назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 최근 여러 선생님들께서 그룹레슨의 강도와 난이도를 조절하기 어려워하셔서 비슷한 고민이 있으신 분들께 도움이 되고자 간단하게 적용할 수 있는 방법에 대한 이야기예요. 간혹 요청으로 진행되는 스터디 시간에도, 또 필라테스 지도자반 과정에서도, 구쌤의 필뽀 강의에서도 선생님들의 연차에 따라 구체적으로 다루어지는 강의들도 있으니 참고 해주세요! *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
멘트까지 다 주는! 흉추 가동성 향상을 위한 시퀀스
Просмотров 6732 месяца назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
매트필라테스 스파인 트위스트 총정리(티칭법, 단계별 적용방법... 그냥 전부)
Просмотров 3102 месяца назад
안녕하세요 필라테스 뽀개기 구쌤입니다:) 많은 선생님들께서 어렵게 느끼시는 Spine twist 동작을 운동목적에 맞게 해부학, 단계별로 적용할 수 있는 지도 가이드 방법과 티칭법까지 설명드렸어요. 매트뿐만 아니라 기구에서도 다양하게 적용할 수 있고 운동학적으로 척추 건강에 도움이 되는 동작입니다. 레슨에 도움이 되실 수 있도록 공부해보세요! 고려대학교 미래교육원 매트필라테스 과정에서 배우시게 될 맛보기 영상이라고도 볼 수 있습니다! *비방의 목적으로 작성한 글은 사전고지없이 삭제됩니다.
일본 필라테스 강사님 개인레슨+티칭 (feat. 17주차 임산부)
Просмотров 5603 месяца назад
일본 필라테스 강사님 개인레슨 티칭 (feat. 17주차 임산부)
발목이 불안하다면? 발목 교정 안정화 리포머 시퀀스 feat.자세한 설명
Просмотров 4694 месяца назад
발목이 불안하다면? 발목 교정 안정화 리포머 시퀀스 feat.자세한 설명
캐딜락 시퀀스 l 필라테스 강사님 개인레슨(순환이 필요해) 50분 풀 영상
Просмотров 7616 месяцев назад
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Pilates education in Japan, Tokyo(日本、東京のピラティス教育です)
Просмотров 1817 месяцев назад
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안녕하세요 강사님 혹시 뱉는 호흡을 더 길게 훈련하는 이유가 있을까요?
안녕하세요! 내뱉는 호흡을 호기라고 하는데요. 호기가 짧고 빨라져서 마시는 흡기와 내쉬는 호기의 균형이 깨지면 이산화탄소 수치가 낮아져 아무리 숨을 크게 마셔도 산소가 제대로 공급되지 않는 상황이 되어, 산소포화도를 낮추고 뇌혈류를 감소시켜 신경계 과흥분 상태로 만드는 등 위험한 상황을 초래할 수 있어요. 따라서 느린 호기를 통해 체내에 필요한 이산화탄소를 잘 유지해 조직과 세포에 산소를 더 효율적으로 공급해줄 수 있습니다. 그래서 세포의 성장과 재생을 촉진하고 면역시스템을 활성화 하는 등 여러가지 다양한 생리학적 이점을 얻을 수 있어요. 또 심박수의 감소와 부교감신경을 활성화 시킨다는 많은 연구들이 있는데요! 혈압을 안정화 시키고 몸의 이완을 촉진해 심리적 스트레스를 줄여주는 등 다양한 도움이 된답니다🙌
강아지 자는데요
강아지 시선강탈이예요 너무 귀여워요 ㅠㅠ 귀에 쏙쏙 큐잉! 감사합니다 구독하고가요-❤
댕댕이는 사랑이예요💜💜 감사합니다 자주 보러오세요😊
안녕하세요 선생님! 32:08 이 동작 혼자 해보는데 바닥 지지하는 팔 말고 박스 모서리 잡고있는 팔의 어깨가 너무 아픈데 어떻게 하면 덜 아플 수 있을까요? 목의 문제일까요…? 쥐날 것 같이 아프더라구여🥲
안녕하세요 선생님! 정확히 보지않아 유추를 해보자면, 혹시 모서리 잡고 있는 팔 쪽으로 몸이 기울고(흉추의 회전) 그것을 보상하기 위해 목은 하늘방향으로 회전이 되면서 모서리를 잡은 어깨에서 견갑의 안정성이 떨어지면서 통증이 발생한 것이 아닌가 짐작해봅니다! 만약 근력이 괜찮고 균형잡을 수 있는 상황이라면 윗팔을 골반을 지지해보시면 좋을 것 같아요! 그외 선생님께서 하고 계신 동작의 모습을 알수 있다면 정확하게 가이드를 줄 수 있을것 같은데 한계가 아쉽네요ㅠㅜ 혹시 더 궁금하신 사항이 있으시다면 카카오톡으로 연락주세요😊
29:30
동작설명이 정말 디테일한것 같아서 도움이 많이 되네요❤ 감사합니다!
견갑을잡았을때요추의불편함이훨씬줄어들었어요
강아지가 시크한게 ㅋㅋㅋㅋ 넘 귀엽네요 ㅋㅋㅋ 체어시퀀스 감사드립니다☺️👍👍❤️
이름은 소보루예요! 너무 귀엽죠💜💜 체어시퀀스 많이 활용해보세요!!
선생님과 운동하고 싶네요!! 감사합니다❤
언젠가 함께 운동해요💜💜
감사합니다~
💜💜💜
자세한 설명 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다💜
실제 수업에서 적용시 몇분정도의 시퀀스가 나올까요?!
저 촬영할때는 운동영상이 43분정도 나왔던 것 같아요! 마무리 쿨다운 스트레칭까지 넣으면 50분 레슨 문제 없답니다💜
쌤 안녕하세요..! 강사 준비생입니다..! 제가 찾던 내용이에요 쌤ㅠㅠ 쌤이 말씀하신 템포를 입에 붙게 해두고 싶어서요..! 쌤이 말씀하신 방법이 이게 맞을까요? 1. ’마쉬고 내쉬고 후~ 하나‘ 이 박자 그대로 연습, 입에 붙이기 2. 마쉬고 내쉬고 후~ 하나 박자에 맞춰 해당 동작 내 몸으로 진행해서 익히기 3. 마쉬고 (설명) 내쉬는 숨에 (설명) 설명 더하기 이런 방향 맞나요..? 세번째가 적용이 좀 어렵네요…!
네💜 더자세히 설명드리고 싶은데 글로표현이 안되네요ㅜㅜ 처음부터 잘되지않으니까 천천히 템포를 몸에 익혀보세요! 나중에 운동시 회원님이 호흡패턴이 익숙해지면 꼭 마시고 내쉬는 말을 안해도 괜찮을수 있어요!😊
@@kooteacher 네ㅎㅎ 감사합니다❤️
선생님 제게 꼭 필요했던 부분이예요..!! 감사합니다😂 요즘 그룹레슨 할 때 횐님들께서 너무 힘들다고 하셔서 난이도를 어떻게 낮출까 고민했는데 이부분 참고해서 해볼게요❤❤
네💜💜 화이팅!!
너무 유익해요! 멘트까지❤ 이런영상 너무 필요했어요!! 너무 감사합니다
힘나는 댓글 감사합니다💜💜
2년전 영상을 지금 보는 사람입니다. 역시 잘만들어진 컨텐츠는 언제나 도움이 되는 ㅜ 시퀀스 짜는법 여러개 봤는데 가장 도움 많이 되었어요 정말 감사합니다❤
도움이 되서 기쁘네요💜 도움이 되는 정보 많이 올려드릴게요!
선생님 오늘도 화이팅하세요
선생님도 오늘 하루 에너지와 행복이 넘치시게 보내세요😃
선셍님 혹시 사이드밴드에서 옆구리보다 머리가먼저올라오는분들이 있어서 나중에 목통증을 호소하시는분들은 머리부터올라오지않게 어떤큐를드리면좋을가요!
안녕하세요 선생님😊 측면굴곡의 분절이 인지가 안되서 머리부터 올라오려고 하실 가능성이 높아보여요! 가동범위를 줄여서 옆구리의 자극을 느끼도록 얼굴은 정면을 응시한 상태에서 옆구리 주름생기도록 혹은 옆구리살만 접어볼게요 하면서 아래부터 움직일수있게 가이드 해주세요 또 소도구의 도움을 받아도 좋을 것 같아요! 미니볼을 귀와 어깨 사이에 끼워 빠지지않고 누르지 않는 범위까지 올라오라고 하시거나 난이도를 낮춰 측면굴곡의 움직임에 집중시켜 드리면 좋을 것 같아요!
@@kooteacher 우와ㅜ자세한설명감사합니다!적용해볼게요~~~~♡
👍
샘 몇개씩 하셔서 50분 타임 완성하세요???
동작당 갯수는 5회~10회까지 진행하고 있어요😊
도움많이 받고있어요❤ 보상 관련 영상 많이 올려주세요~~감사합니다😊
넵🤗 혹시 궁금한 부분 말씀해주시면 제작해볼게요!!
강사님 44분 20초에 하는 동작은 그룹수업때 해도 괜찮은 난이도 일까요??
직접 동작수행해보시면 아시겠지만 난이도가 높은 동작은 아니예요! 영상 속 큐잉 해드린 것처럼 팔의 힘으로 당기는게 아닌 몸통 회전에 집중하는 것과 중심이 흐트러지고 흔들리면 다리를 숄더레스트에 붙이면 됩니다!
선생님의 쉴새없는 핸즈온이 감동입니당🎉
감사합니다💜
너무 유익해요😊
도움이 되셔서 좋네용💜
갑자기 웃겼어요ㅋㅋㅋㅋㅋ😂감사해용❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음 포인트를 찾으셨군요!!💜
감사합니다 너무 유익해요❤
도움되셔서 기쁘네요💜
😊😊😊😊
오늘도 감사합니다
Can I know which is spring?
Oh, I'm sorry for the late response. Rolldown bar = no.8 Arm strap = no.9 Foot strap = no.10 Let me know if you have any other question.
@@kooteacher Thank you very much. This video is very helpful. Hope you have more videos
Thank you very much. It's very useful to me
구쌤 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 아직입니꽈!!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
죄송하게도 컨텐츠의 방향과 다른 영상은 제작할 시간적 여유가 없어 업로드는 어려울것 같아요ㅜㅜ
수업영상 너무 귀하고 도움되요❤ 열정있는 수업 저도 듣고싶네요😊
감사합니다🤗💜
샘 오늘도감사합니다
좋아요~^^
선생님 영상 항상 보고있어요! 디테일한 설명과 친절한 말투 많이 배웁니다~좋은영상 감사합니다 ❤
힘나는 댓글 감사합니다!💜
제가 사람을 판단 할 수는 없지만 영상 보면 필라테스 운동을 정말로 즐기면서 하시는 것 같아서 항상 기분 좋게 영상 보고 배웁니다 감사합니다
응원의 댓글 감사합니다💜💜💜
쌤 티칭 너무 좋아요❤
오늘도 감사합니다 쌤 최고입니다
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스프링 알려주세용!
중강도 스프링 하나에요!!
너무 좋아요 저도 선생님께 레슨받고 싶어요!!
감사합니다❤
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 구쌤 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
오 생각치도 못한 좋은 아이디어 감사합니닷ㅎㅎ
50분 수업영상은 없나요~?! 선생님의 딕션, 발음,표현법 너무 많은 도움 되고 있어요 감사합니다😊
도움이 되셨다니 너무 좋네요💜 50분레슨은 이번달 마지막 일욜날 올라갈 것 같아요! 잠시만 기다려주세용🤗
골고루 자극되서 너무 좋아요!❤
안녕하세요 구쌤님 개인적으로 질문을 할수있는 방법이 있을까요? 인수건으로 머리가 아파서.. 좀알아보려고 하는데 물어볼곳이 없네요ㅠㅠ
선생님 안녕하세요! 플러스친구 "구쌤의필뽀"로 문의주세요! pf.kakao.com/_xgPeSb 링크도 남겨드려요 :)