10 Dakikada Vücut Değişim Serisi - Kalça ve Bacak Egzersizleri (Ders 3) - Tuğçe İrtem
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. 10 Dakikada değişim serimizin 3. videosu efsane kalça ve bacak egzersizi yapıyorum. 10 dakikada vücudumuzu şekillendireceğimiz bu serinin 3. videosunda kalça ve bacaklarınızı şekillendirecek egzersiz serisini yapıyoruz . İyi seyirler.
10 Dakikada Değişim Serisi - Tüm Vücut (Ders 1) - • 10 Dakikada Vücut Deği...
10 Dakikada Değişim Serisi - KARIN Egzersizi (Ders 2) - • 10 Dakikada Vücut Deği...
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Harikasınız💙💙💙iki aydır her gün sizinle farklı egzersizleri yapıyorum heyecanla yeni hafta videolarını bekliyorum🙏🏻🥰
Her gün bir saat sizinleyim 👌ıyi ki varsınız Tuğçe hanım 🙏🌹❣
Cansın sen ya senin yerini kimse tutmaz asla ❤❤
ul
Harika! Günlük antreman playlistime ekledim 😍 Not: Bu tip videolarda giriş ve kapanış konuşması ne kadar olmazsa o kadar iyi; aynı videoyu rutin açtığınızı düşünün. Ve aradaki, hareketlerden bağımsız tatlış cümleler her gün olmuyor; “Hakkı da bana oradan gülümsüyor” gibi. Ezberledim ☺️
Çokkk etkili egzersizler🤩👍👍
Iyi günler ben biraz fazla kilolayım özellikle bacaklarım . kalca ve kollarim zorlaniyorum ama yinede yapmaya çalışıyorum
merhaba ne yaptınız devam ettiniz mi
öptüm...çıktım.....geldim ☺❣
Merhabalar, her zamanki gibi cok güzel ve profesionel. Teşekkürler. Ben cok sağliksiz bir diät yaptim ve 40kg zayifladim. Yağlarin hepsi gitti ama çokta kas kaybettim , videolarinizin çok faydasini gördüm vücüdum biraz toplandi ve sabitleşti . Çok harikasiniz Tuğce Irtem.👌🖒😘❤.Benim ricam , iç ve derin kaslari sabitlestirmek ve güçlendirmek için özel bir video yapababilirmisiniz? Çok sevinirim. Çok teşekkür ediyorum çok mükemmelsiniz lütfen devam edin . 🌺🌻🌼⚘😙.
Nasıl kilo verdin
Diät. Crash Diät...Günde 500kcal..Hic kimseye tasviye etmiyorum . Cok sagliksiz...Metabolizma bozuluyor ve tehlikeli.
Tuğçe hanım harikasınız egzersizler müthiş takipteyim
Merhaba tugce hanim
Ben her videonuzdan sabahlari 45 dakikalik ve aksamda 45 dakikalik spor yapiyorum sabahlari 1 ssat yuruyorom seker az tuketiyorum aksam yemek yemiyorum oglen az porsiyonda evde ne pisse onu yiyorum boyle yaparsam zayiflarmiyim .Tabikide suyumuda iciyorum
Me
Abla seni seviyorum, haftada 3 video gelsin ne olur❤❤❤❤👍
Seviliyorsun Abla
Evde o kadar çok isim var sadece yatmadan önce biraz oturmak için vaktim oluyor ve abartılı bi yeme problemim de yok zaten koyde yaşıyorum sağlıklı besleniyorum ekmek tuketmiyorum şeker yok yağlı şeyler yok ama kilomu çok fazla buluyorum boyum kısa zaten 1.55 kilom da 60 55 arası değişiyor üst bölgeden şikayetçi değilim ama kalçam ve bacaklarim çok fazla geliyor ne yapsam olmuyor çok mutsuz hissediyorum😔ve kiziyorum 😡 ve sizi cok seviyorum takip ediyorum hep 😍
Yaşın kaç
@@basakduran5321 20
çok güzel tebrikler.
Tuğçe hocam yaklaşık 1aydır hergün düzenli çalışıyorum derslerinizi özel günümüzde havaların durumuda çok sıcl ve inanılmaz ödem oldu vucudumda gözle görülebilir şekilde sorum olcak egzersiz sırasında terliyoruz fakat performans düşüklüğü olmamasıniçin su içmiyorum acaba o yüzdenmi problem oldu gün içinde yayarak 2litre mutlaka tüketiyorum çünki birde ödem için ayrı bir egzersiz videosu varmıdır şimdiden teşekkürler
Tuğçe abla selamlar boyunuz,kilonuz ve ayakkabı numaranız kaç?Sizi seviyorum ❤️
Kendinlemi karşilaştircan 😂
Tuğçe hanım çok iyisiz
Ben diğer seriyi yapıyorum tuğçe abla ve sağlıklı beslenmeyi hayatımın rutini haline getirmeye çalışıylrum her 5 günde bir öğlen bulgur pilav veya makarna yersem sorun olurmu?❤
Merhaba Tuğçe Hanım ben birkaç ay önce 6 haftalık değişim serinizle 10 kg vermiştim vücudumu sıkılaştırmıştım. Bugün yeniden sizinle başlamak istedim ama benim sorunum bacak ve basenlerim. Belim 64cm kalçam 110 bacaklarım iste 68 🙈. Bu videonuzu her gün yapsam yeterli olur mu? İlgilenirseniz çok mutlu olurum ♥️
Kalça büyütmek için de bunlar yapılabilir mi?
Seriye daha dün başladım bugün inanılmaz derecede ağrı hissediyorum kemiklerimde acaba yeni başladığım için hamladım mı? Ya da hareketleri doğru yapamıyor muyum ki ? Neyse pes etmek yok doku bir vücut için çalışmaya devam
yeni başladığın için
kolay slkmayan hareketlet 👍
Abla sporun temeli beslenme beslenme ile ilgili video da çekebilirmisin
Bacakta kiramp oldu ya yukarı bel kaldırınca ☹️☹️
hareketleri yaparken ön bacağımın daha çok yanması normal mi
Bu hareket kalçayı büyütmez dimi hocam büyütmezse yapmayı düşünüyorum
Sılacım sıkılaştırıp proteine dıkkat edersen kas yapıyr ama çok hoş kalça yapar yağdan değil kastan kalça sence de ıyı değil mi tabi beslenmene dikkat edersen yoksa hem yer hem yaparsan hem kas hem yağ olur ve kötu olur
👍👍👍
Boyunuz kilonfz kaç acaba
Ablacım Biliyorum Video İle Alakası Yok ama Lütfen Su orucu ile video çekermisin yaşım 16 sence yapmalımıyım?
Niye bu kadar az beğeni:(
Hayatımda gördüğüm en zor ve yorucu spordu öldüüüüümm:/
Hahaah vallahi
Abla canlı yayın yapar mısın
Benim bacak bu kadar havada kalmıyor ki egzersiz yapayım
Bu hareketler baseni de inceltir mi?
Basen kalça demek ztn .ddd
@@Su-py2fh :(
tabata ile başlayıp tamamlayamayıp buraya geldim. olsun bakalım
Bacaklarim ve kalcam cok iyi yandiuiuiiiiiiiii
anam benim fitik var nasil yapayim
Ayy öldüm bittim wiabaizvau
Bu kanala abone olunmaz mı👍👏☺️💐