düzenli olarak yapmaya başladım kalça için video arattığımda tanıştım sizle ve çok faydasını gördüm şimdi bunu düzenli denemeye başladım sonuçlarını hatırlarsasm dönüp yazıcsm mutlaka :) teşekkür ederim tuğçe hanım
Hemem uyugluycam Hocam . Bizimle paylaştığın için çok sevindim .♥️ emeklerinizden dolayı teşekkür ediyorum . Her günüm spor yaparak sizinle geciyo . Sizi çok seviyorum 🥰
Sarkıklıklar için bol bol spor yapın.Cilt sağlığı icinse bol su ve dengeli beslenme en önemlisi Çatlaklar için vücudunuzu oldukça nemlendirin ve sporu eksik etmeyin.
Günaydın Tuğçe hanım 45 yaş üstü ve bel fıtığı olanlar için de video istiyoruz akın beyin videosunu izleyip geldim bu videoya selam söylememizi istedi size
Hmm... Ben bundan önce herkesin yapıp en az beş cm bacak incelttiği Chloe Ting yaptım yarım santim tek inceldim Üstüne üstlük kızın egzersizleri de sağlıksız mış bitirdikten sonraki gün öğrendim Hüsran üstüne hüsran 😂😂
Arkadaşlar bir öncekisi kolaydı ama bu biraz daha zor çok zorlanmadım ama zorlandım daha yapmamış arkadaşlar için konuşuyorum mutlaka bunu yapmadan önce ne olur ne olmaz ısınma hareketleri yapım ağrı olabilir.
Hocam bu dengesiz spor yapmaktan dolayı çıkıntı şeklinde bacaklarda oluşan kaslar için ne yapabiliriz. Bacağın sağ ve solunda ki kasların fazla çıkmasından bahsediyorum
olur ama gec farkini görürsün ben günde 3 defa yapiyorum saatlere ayirdim 3. haftamdayim. arti yaninda ayriyetten başka ezgersizlerde yapiyorum bacaklarimda incelme oldu ic bacak yaglari gitti cidden mükemmel
merhaba ben 3 gündür yapıyorum bu videoyu ama anlam veremedim bacaklarım çok ağrıyo ve güçsüzlük var bacaklarımda sebebi nedir normal mi bu lütfen cevap verin
normal sürekli oturup kas çalışmaya başladığın için kasların yeni yeni kendine gelmeye başladığı içindir spordan sonra sıcak suyla banyo yap az da olsa rahatlatır :)
Merhaba. Biz bu egzersizleri yaparak dietde oturmalımıyızki bacak şekillensin. Çünki bende zayıflarken yüzüm çok düşüyor,amma fiziğim güzel oluyor çocuklukdan egzersizlerle meşğülüm. Ammaki sadece istiyorum bacaklarım falan birazcık zayıflasın. Yüzüm böyle kalsın o yüzden diete oturmak istemiyorum
Kuyruk sokumum bağımsızlığını ilan etme yolunda isyana başladı tşkler
Kilom yok ama sıkı bir vücut sağlık için her gün spor yapıyorum emeğinize sağlık sevgiler...
Yormadan aceleye vermeden çok güzel egzersizler yapıyorsunuz. Teşekkürler 😘☺️
Kadında sanki iki kol iki bacak değil de dört kol varmış gibi ,çok iyi kondisyon cidden
çok güzel yandı, farklı egzersizlerle bunu uygulayacağım, işi yararsa yazarım.
yaradımı
@@fadlates6955 evet şu an yapmıyorum ama bacaklarımda oldukça fark var yarattı😊
@@lanaderlyis9573 ooooooo kaç gün sürdü?????👁️👄👁️
@@lanaderlyis9573 kaç gün sürdü
@@NiniJenn1 2 hafta kadar uygulamıştım
düzenli olarak yapmaya başladım kalça için video arattığımda tanıştım sizle ve çok faydasını gördüm şimdi bunu düzenli denemeye başladım sonuçlarını hatırlarsasm dönüp yazıcsm mutlaka :) teşekkür ederim tuğçe hanım
Faydasini gordunuz mu
Faydasını gördünüz mü
@@zeyneperol6894 evet iki haftadır düzenli olarak yapıyorum kalçam çok sıkılıaştı ama aynı zamanda başka egzersizler ve diyet ile destekledim
sizi cooooooook seviyorummmm. Azerbaycandan sevgiler, saygilar😘😘😘😘 guzel Tugcem🥰
😘😘
Birazdan denicem inşallah işe yarar.
Stayyy
Acayip yakıyor kalça ve bacakları. 🔥🔥🔥 çok güzel, faydalı oldu 👍
Hocam çocuk pozisyonunda uyuya kalmışım teşekkürler :D
tek kelimeyle mukemmel iyi geldi👍❤
Bir arkadaş önerisi ile geldim ve eriyormuş gibi hissediyorum,güzel anlatımınız için teşekkürler:)
Hemem uyugluycam Hocam . Bizimle paylaştığın için çok sevindim .♥️ emeklerinizden dolayı teşekkür ediyorum . Her günüm spor yaparak sizinle geciyo . Sizi çok seviyorum 🥰
😘🙏
Çok teşekürler tuğçe abla sayende 25 kilo verdim şuan 50 kiloyum çok mutluyum
nasıl verdin
Ne kadar sürede verdin
Kaç günde verdin canım?
Hangi videolardan yararlandınız söyler misiniz?
Bacaklarımı hissetmiyorum mukemmeeelll 👍👍
Fayda gördünmü
Derimizin sağlığı için ne yapabiliriz çatlaklar sarkıklar oluşmaması için ya da oluşan deriler için ?
Sarkıklıklar için bol bol spor yapın.Cilt sağlığı icinse bol su ve dengeli beslenme en önemlisi Çatlaklar için vücudunuzu oldukça nemlendirin ve sporu eksik etmeyin.
mükemmel kesinlikle fark belli oluyor
Yemin ederim yapamam ☺️
Hariqasin bende spor yapip sagliqli beslenyorum tsk
Günaydın Tuğçe hanım 45 yaş üstü ve bel fıtığı olanlar için de video istiyoruz akın beyin videosunu izleyip geldim bu videoya selam söylememizi istedi size
5 günlük challange'a başladımmmmmm 🎉🎉
Gün 1✅ : Zordu ama çok kısa geldi umarım işe yarar ❤
Gün 2 ✅: Bugün kolaydı.
4. Günüm, her gün tekrardan ölüyorum.. inş sonu güzel olur
Nasıl gidiyor?
@@b_kr__kt_rk01 hala yapiyorum belirgin bir sey yok ama sıkı hissediyorum
Aşırı değil ama iyi hissettiriyo işe yaramiyo diyemem
Hmm... Ben bundan önce herkesin yapıp en az beş cm bacak incelttiği Chloe Ting yaptım yarım santim tek inceldim
Üstüne üstlük kızın egzersizleri de sağlıksız mış bitirdikten sonraki gün öğrendim
Hüsran üstüne hüsran 😂😂
@@humeyramehtapdogan6069 bir tane tek mi yapıyorsun, yoksa birkaç tane mi?
Arkadaşlar bir öncekisi kolaydı ama bu biraz daha zor çok zorlanmadım ama zorlandım daha yapmamış arkadaşlar için konuşuyorum mutlaka bunu yapmadan önce ne olur ne olmaz ısınma hareketleri yapım ağrı olabilir.
Abla çok iyi yapıyorsun 5. Günüm 3 tane bacak hareketini yapıyorum çok iyi terletiyor bir fark göremedim ama 1 ayda umarım olur
Harikasın👏👏👏
Bende yapiyorum cok guzel yaniyo 😅🤭
Yeni başlayanlar için hangi egzersizleri oneriyorsunuz
Tuğçe abla bu egzersizi kaç gün yaparsak bacaklarımız güzelce incelir? 😊
Harikasin canim benim😁😁❤️
Harikasın🌸🌸
Öldüm teşekkürler
Teşekkür ederim
kalca eritme hareketi verirsen memnun oluru
3:07 hocam o an bu şakaya çok ihtiyacım varmış ağlarken güldürdünüz 😂😂 enerjinizi çok seviyorum 💜
🙏🥰
Bunları yaparken ter içinde kaldım sebebi ney acb
Abla her gün 5 defa silo bu arada her gün koşun iyi gelir oda zayıflarsınız sizi seviyorum ❤️
hamile platesi video ceker misiniz selamlar
Hocam bu dengesiz spor yapmaktan dolayı çıkıntı şeklinde bacaklarda oluşan kaslar için ne yapabiliriz. Bacağın sağ ve solunda ki kasların fazla çıkmasından bahsediyorum
Ablam sen mükemmelsin yaa
Pazartesi başlıyorum
@Buket Duman hayır :(
Benim kilom yok bacaklarım biraz kalın arka bacak özellikle bu sporu düzenli yaparsak kas oluşrmu acaba?
tabii ki özellikle ağırlıkla squat etkili
bunu günde kaç defa tekrarlamalıyız????
Günde 2 kere yapman yeterli
Tebrikler
Bu hareketleri günde bir defa yeterli olur mu
olur ama gec farkini görürsün ben günde 3 defa yapiyorum saatlere ayirdim 3. haftamdayim.
arti yaninda ayriyetten başka ezgersizlerde yapiyorum bacaklarimda incelme oldu ic bacak yaglari gitti cidden mükemmel
Basene bı etkisi oluyo mu
Bacaktansa popo kisminda yanma oluyor benim icin. Acaba yanlis mi yapiyorum?
Benim de öyle
Ölmek üzereyiim bu egzersizleri yaparken😂
Haftada kaç gün yapmak lazim
Haftada eğer çok etkili istersen günde 3 haftada 21 tane
Tuğçe abla bn spor yaparken çok midem bulanıyor başım dönüyor ne yapmam gerek neden olabilir
Yemek yedikten 2 saat sonra yap sporu
Teşekkür ediyorum
merhaba ben 3 gündür yapıyorum bu videoyu ama anlam veremedim bacaklarım çok ağrıyo ve güçsüzlük var bacaklarımda sebebi nedir normal mi bu lütfen cevap verin
normal sürekli oturup kas çalışmaya başladığın için kasların yeni yeni kendine gelmeye başladığı içindir spordan sonra sıcak suyla banyo yap az da olsa rahatlatır :)
Kaç set yapmalıyız günde
ben 3 set yapiyorum cidden sonucunu daha erken görürsün benden tavsiye😊
@@esma7229 her hangi başka bir egzersiz yaptın mı
Merhaba. Biz bu egzersizleri yaparak dietde oturmalımıyızki bacak şekillensin. Çünki bende zayıflarken yüzüm çok düşüyor,amma fiziğim güzel oluyor çocuklukdan egzersizlerle meşğülüm. Ammaki sadece istiyorum bacaklarım falan birazcık zayıflasın. Yüzüm böyle kalsın o yüzden diete oturmak istemiyorum
Yani dietsiz yapmak istiyorum faydası olurmu. Şimdi ne zayıfım ne kilolu ortayım 1 66 67 boy 54 kilo deöişmesin amma bacaklarım zayıflasın.
@@jyjgjjjfjgtyhh6359 ben kücuk oldugum icin diyetsiz yapiyorum tabi diyetli daha iyi olur ama diyetsizde olabilir
Kardesimin kanal ından yaziyorum
Diyet yapma sağlıklı beslen
1.gün öldümmmm
abla ben 10 yaşındayım be yapabilirmiyim
Videoyu izlemeden beğendim valla kssmdkmd
Ben hangi video izlersem izliyim RUclipserler diyo ya like at artık kafama yerleşmiş hemen girer girmez like atıyorum
O yoruma bakmayın
Öldüm.
Ay zormuş
Aksam.aksam iyi yandı kalçalarım
Abla bizi öldürmeye niyetlenmiş 😂
Öldüm
Chole ting yapin anacim
Aynı hareketleri yapıyorsun hep
Balcı oto boya kaporta sakarya mehmet balcı