10 Dakikada Vücut Değişim Serisi - SIRT ve Üst Vücut Egzersizleri (Ders 4) - Tuğçe İrtem

[@duyguclmr8476]

4 haftadır hergün düzenli olarak uyguluyorum,kanalınızdan başka videolarla da çalışıyorum toplamda 4 haftayı sağlıklı beslenerek geride bıraktım,karnımda kas olduğunu gördüm sırtımdqn bir kat gitti resmen,üşenmeyin yapın,spora inanmayan ben,artık boş günüm geçmşyor

[@fatmat.7871]

Siz iyi ki varsınız ❤..

[@tehlikesiztehlike3240]

Ay benim doğum günümde bu video hediye oldu teşekkürler 😍😇

[@quluyevcingiz2016]

Teşekkürler Tuğçe ablacım🥰🥰🥰🤩😍

[@LotusChakra]

Nefesi harika kullaniyorsunuz👍

[@arifkurt5205]

Sayenizde spor yapmaya başladım konuşmalarınız çok rahatlacı ve motivasyon verici dün 1. Derse başladım ilk defa bugün de 3 ders birlikte yaptım biraz fazla yorucu oldu ama çok iyi geldi umarım sizinle birlikte daha çok egzersiz yapmaya devam ederim 🙏🏻😊

[@elifkoklamaz7995]

Serinin tamamını peş peşe yaptım o kadar güzel bir antrenman olduki ter içindeyim şu an şimdi bol bol su içme zamanı teşekkür ler Tuğçe hanım bu şahane videolar için sağlık ve sevgiyle kalın 💖😘🙋

[@polatcancan7313]

İrem hocam çok teşekkür ederim ilgiyle takip ediyorum 👍👍

[@mehmetbalciotosakarya5651]

Günaydın

[@gulumserozdemir9038]

Çok etkili bir spor👍💕

[@fatmat.7871]

Çok teşekkürler 🙏

Terinize Sağlık :)

[@seniseviyorumsss9434]

Süpersiniz ❤

[@alicatak7309]

Hocam harikasınız çok iyi geldi🤗

[@teymurteymurov9981]

Tesekkurler videoya gore tugce irtem😘😘senin videolarini surekli yapiyorum ve etkilerini goruyorum👍🏻👍🏻❤

[@hddem9924]

Keşke daha çok video atsanız

[@nukabadayi]

O son hareketi asla yapamıyorum aslaaaa

[@yeterkilic9301]

Seviliyorsun ablaa(haklıysam 1+)

[@elaa_0717]

Mükemmel💓💖💞

[@hakanylmaz9702]

Tuğçe hocam kusursuzsunuz😍😍

[@lagun1034]

Çok konuşmadan yapılan spor videoları daha iyi olur

[@cerencellat3665]

BENİM İNCECİK BACAKLARA SAHİP OLMAM LAZIM HEMDE 1 GÜN İÇERSİNDE

[@ihtisamxlom9689]

Daha cok bejlersin 1 gun icerisinda gsjxhdhshdjakdjbdhzjsndkxbzgshd

[@JHONNYDEPPPPP]

İroni arklarım

[@semabolus6393]

KALIN BACAKLAR DAHA GÜZEELLL

[@aysimasert1567]

Day1:✓
Day2:✓
Day3:✓
Day4:
Day5:

[@rumeysa7405]

Sonuç?

[@yadigarkazanan1905]

Kanala aboneyim sizi de seviyorum daha önce de yazdım Skolyoz için video yapabilir misiniz ❤️🙏🏻

[@busrabirsen2884]

Galiba yüzmeyi öğrenincem😂

[@qwertyaz6483]

Pahooo dehwet hiss eledik

[@meri8995]

Şınavlı hareketleri hiç yapamıyorum

[@oguzhanileri2363]

Hafif reflü şikayetlerim var. Böyle karın üstü yatıp yapılan hareketlerde midem ekşiyor gibi oluyor. Ne önerirsiniz, mide tamamen boşken mi yapsak daha iyi olur?

[@kezibanoztenekeci8179]

Kollarım çok sarkık

[@bus3187]

Tuğçe Hanım merhaba 6 haftada değişim kampı videolarınızı yapıyorum ama hala anlamadım mesela 3.haftada ilk 3 videoyu peş peşe mi yapıyoruz?

[@marierda6755]

Yattim kalkamadim😁

[@Rabia-gc8tq]

👍💫

[@fatmayildirim8157]

Ben bu derslerin tamamını bulamıyorum,,,,neden☹☹

[@aliasjon9030]

👌👍

[@hQuenn766]

Son hareketi yaparken bir sağa dön hakkıya bak dediniz yalnız benim sağımda hakkı yoksa ne olacak. En iyisi yapmayım😋

[@qwertyaz6483]

Ay baji ozumu yerde çabalayan qurbaģa kimi hiss eledim😂😂😂

[@iremsudearkut6802]

😂😂😂😂😂😂
bende azeriyem ığdırli

[@Merve17q]

Abla basen inceltme videoları gelsın

[@tugbazeren468]

Merhaba boyun 1.70 kilom 50 ama omuzlarım çok büyük duruyor bunları yapsam işe yarar mı

[@Cavi67]

Çooook işe yaradı bende 1 hafta 3 gün yaptım sonra blrajdım çok ama çok etkili omuzlarara

[@yagmurbilgic3509]

Ya aynı problem bendede var omuzlarım çok geniş duruyor sen denedinmi faydalı oldumu

[@fairyofthevenus]

@@Cavi67omuzların daraldı mı ya da üst bedendeki kalınlık geçti mi ?

[@Tytkasyoz]

@@fairyofthevenusuyguladın mı nasıl

[@elfnzs]

Bu postür düzeltir mi

[@kezibanoztenekeci8179]

Işe yararmı acaba

[@dilekcoban6522]

Sevgili Tuğçe🥰💐gebeler yapabilir mi bunu ilk trimestrde

[@hulyakrkgoz5612]

Çok.hizliii ama

[@hulyakrkgoz5612]

Videolara yetisemiyorzz

[@canantekin]

Sanırım en zor bölüm 🤦‍♀️🤦‍♀️

[@quluyevcingiz2016]

🥰🥰🥰🤩😍

[@hulyaaslan2632]

♥️🌹🙏

[@318layk5]

Diyet yapamıyorum hep bozuyorum ne yapmalıyım

[@hanluw143]

Diyet yapmalısın

[@zeynepsarca7597]

bende işe yaramadı acaba neden

[@komsununkz6261]

Hic birini yapamadim kol donecegine popo dönüyorr😕

[@iclalsevvalkilic6981]

4. Video arasından 15 20 dakka mola verebilirmiyiz

[@cicoftee9167]

Sen istersen bir saat ara ver 20 dk az olmus

[@mehmetbalciotosakarya5651]

Balcı oto boya kaporta sakarya mehmet balcı

[@Kubraelisa]

Daha ilk harekette sakatlandim

[@umutkarademir4600]

Gelmis ulkenin en seksi kadini :)