@@docslaugh ben de onunla başladım sıkı diyetle beraber 5 kilo verdim ve bacaklarım eskiye oranla çok inceldi sonra bi bacak challange daha var onu yaptım sonra kum saati challenge var popo bel onu yaptım şimdi slim thinge geri döndüm en çok verimi ondan almıştım ama diyetsiz sonuç çok az alırsın şu an kilom 57-58 arası
@@docslaugh sporunu bitirene kadar yeme aburcubur kuruyemiş gibi şeyler çok vitaminli onları da sayılı ye çok az yemeye gayret et sonuç insanı çok mutlu ediyor
@@haticekocaer7524 evde spor yapmanın faydası var mı?Ben sürekli evde olmaktan artık sabahları yüzümü yıkamak için eğildiğimde belim ağırıyor sonuçta evde spor yapmak ne kadar faydalı olabilir ki?
@@elprofesor1664 evet gerçekten var daha iyi hissetmeni sağlıyor ve seni rahatlatıyor ayrıca daha dinç ve güzel hissediyorsun ve bunlardan dolayı da mutlu hissediyorsun.
O ergenliğe girdikten sonra öyle olmuyor bende yiyip almıyordum aşırı inceydim ama lisede falan kilo alıyorsun çünkü miden önceden yediğin ve kilo almadığın için büyümüş oluyor
@@kubrayldz5411 keşke o kadar da kolay olsaydı ben 21 yaşındayım 22 ayak basmama az kaldı ve aşırı zayıflar kervanındayim cidden bunun psikolojini yaşamayan bilemez nasıl ki çok kilolu insanlar toplum tarafından bazı tepkilere maruz kalırlar ben ve benim gibi zayıflar da aynı şekilde hatta biz daha kötü tepkilerle karşılaşıyoruz onlar için kilo almak çok kolay bir şey olduğu için herkesi öyle zannediyorlar bi zaman sonra kendini sevmemeye hatta kendinden nefret etmeye başlıyorsun iğrenç bir psikoloji...
Ağustos 2020’de Kaş’ta yamaç paraşütü yapmak istedim ve 125 kg olduğum için geri çevirdiler.Ertesi sabah başladığım kilo verme sürecim sonunda Haziran 2021’e 90 kg giriyorum.Hedefim 85 (boyum 190cm) ve hedefime ulaşmadan da yamaç paraşütü yapmayacağım.Karbonhidratı kesip , protein ağırlıklı beslendim.Intermittent Fasting yaşam biçimim haline geldi.Bol yürüyüş ve az da olsa egzersize başladım.İnanın şişmanlık çok mutsuzluğa , özgüven kaybına neden oluyor.Ömrüm zaten ideal kilolarda geçmişti.Sigarayı bıraktıktan sonra 1-2 yıl içinde balon gibi şişmiştim.Çok şükür erken müdahale edip , yaşam kalitemi tekrardan yükselttim.Ben bu kiloyu 35 yaşımdayken verebilmişken genç kardeşlerim çok daha kolay verecektir.Tek yapmaları gereken sabır göstermeleri ve hedef belirleyip kararlı şekilde yol almaları...
@@mervesesen4002 diyetisyen bile değilsin dostum, sana niye ulaşsınlar. 1-2 ay kurs alıyonuz aldığınız ücrette aynı. Adamlar bu iş için 4 sene eğitim alıyor.
@@mervesesen4002 beslenme koçuyum değil beslenme uzmanı veya diyetisyenim derdin. Kimse Diyetisyenken beslenme koçuyum demez. İkincisi aldığın eğitim ne olursa olsun, Yurtdışında ingiltereye veya Amerikaya gittiğinde Diyetisyen dışında liste yazmaya kalkan adamın hakkında suç duyurusu olur. Bu meslek grubu dışında kimsenin diyet yazmaya hakkı yoktur. 2 ay alma da 4 ay al eğitim ne farkı var? 4 yıl lisans eğitimi üzerine uzmanlık yapıp Hekim gibi 6 yıl okuyor adamlar.
@@togy927 Hetbalife Nutirition şirketini araştırmanızı öneririm 97 ülkede faaliyet gösteren Uluslararası bir şirket. Biz herbalife beslenme koçuyuz, aksini iddia etmiyoruz. Herbalife ürünleriyle birlikte insanlara koçluk yapıyoruz, bu tamamen yasal olmakla birlikte, bu iş, bu işin yapanların ve danışanların hayatını, bakış açısını, geleceğini kökünden değiştirebilecek bir meslek. 👍🏻
Bak kardesh bende senın gıbıydım karnım vardı bacaklarım popom buyuktu bak sabahları kaynanmısh yumurta peynır domates salatalık ve lımonlu su ıc ardından oylen bı tabak dolusu salata ye salatanın ıcerıyı kırmızı marul tavuk etı domates bıber yeshıllık yourt lımon bıde yeshıl nohut yanındada ya yasız bı corba yada yourt lımon zencefıl zerdecal kırmızı acı bıber karıshımını ye ve aksham ya patates hashla pure halıne getır hıc tuz atma sadece kırmızı bıber koy ama acılı ve onun yanında ıster tavuk ıster et ıster mantar ıster balık ne ıstersen yıye bılırsın ve saat 6 olunca yeme faslı bıtdı aksham yemeyınden bır saat sonra youtubda ıstedıyın bı terletıcı ya yakıcı haraketlere bakıb tekrarla 15 dakıka yeterlı eyer her gun duzelnı yaparsan spor sonrası ya bı yeshıl elma yada muz ye ve bu kadar ama en onemlısı zencefıllı lımonlu suyu gun boyunca sık sık ıc tamammı bak gor nasıl zayıflayacaksın❤️
@@sessizgizemli5755 Arkadaşa katılmıyorum yeme demiş. Ye her şeyden ye ama ölçülü ye akşam karbonditratı azalt ben 82.5 ile başladım 04 Haziran'da bugün baktım 78.5 olmuşum ayrıca hareketimi artırdım en az 30 dk tempolu yürüyüş yapıyorum 6 cm inceldim. Yeşil çay iç günde iki fincan metabolizmanı hızlandırır diğer ayrıntıları ilk cevap yazan kişi çok güzel açıklamış. Mide sorunun yoksa baharatları özellikle acıyı bol kullan ve çok tatlı canın isterse tarçın ile sütü tarıştır iç ya da yoğurda karıştır.
Gözlmelemeniz lazım 180 boyla 55 kiloydum ama hiçbir zaman damarlarım gözükmezdi ve çunuk kıvamda gözükmezdim spora başladım 2 yıldır yapıyorum ve 82 kiloyum %10 yağ oranım olmasına rağmen çok parçalı bir vücuda sahip değilim yani endomorfum yani kilonuza göre karar vermeyin vücut tipinizi
Temmuz da düğünüm var ve kilom 80 🥺 düğüne kadar sağlıklı ve fit şekilde 55 60 kilolarda olmayı nasip et Rabbim hayalimdeki kiloyla gelin olmayı nasip et 🤲
Kilo verilebilir ama size de bağlı dikkat etmek gerekiyor Arkadaşım 10 günde 3 kilo vermişti Bu hesapla bakınca 1 ayda 9 dilo yapiyo ki 5 ay var ayda 9 kilo dusunulurse 5 ayda 45 kilo yapiyor 😂 Sizinse 25 kilo fazlası Neden verilmesin?
@@berfindeli461 vucut tipine göre değişir misal vermen gereken 6 kilo ise 3 ayda anca verirsin ama 25 kiloyu da 4 ay da verebilirsin hatta ilk ay bu kişi 10 kilo kadar verebilir. Son kalan kiloları vermek çok daha zorlaşıyor malesef.
@@berfindeli461 ahaha bu hesapla 1 senede kişi yok oluyor sanırım enerjiye dönüşüyor. kilo verdikçe kilo vermek daha da zorlaşır. lineer bir grafik değil azalan parabolik bir grafik gibi düşenebilirsin.100 kilo iken 20 kilo vermek ile 80 kilo iken 20 kilo vermek arasında dağlar kadar fark var.
Pes etmedi yemedim içmedim hep hareketli olmaya çalışıdim ve başardım ve verdim biraz kalmış verecem isl benden tavsiye ye iç boşver diyenleri dinleme başaracaksınız
Hocam çok güzel bilgiler ben orta gruptayım..şanslıyım çok çabuk kilo almıyorum da..zayıflamak için değil ama hem sağlık hem sıkılaşmak için uygun egzersizler yapıyorum..takipteyim sizi..teşekkür ederim sevgiler..🤗😍
Benim vücut tipim hiç birine uymuyor spor yapmıyorum mezomorf olamaz. İdeal kilo aralığındayım o yüzden ne zayıfım ne de şişman. Ama sanırım endomorfa daha yakın.
diyet yapmayı hayat tarzı haline getirmediğimiz sürece kilo vermek hayal oluyor bir süre kilo veriliyor ama diyeti bırakınca aynı kiloyu geri alıyoruz:''((
Babamın göbeği çok fazla ve düşük seviyede bir şeker hastası spor ve diyet yapması gerektiğini biliyor fakat bel fıtığı gibi rahatsızlıkları olduğu için bazı ufak çaplı egzersizler yaparken bile zorlanabiliyor onu daha sağlıklı hale getirmek için elimden geleni yapıyorum fakat hiçbir şey olmuyor 😣
Arkadaşlar kiloyla alakalı sorunlar yaşıyorsanız sizi sayfamıza bekleriz "HERBALİFE Öğün yerine geçen shake ve gıda takviyesi ürünleri" : instagram.com/herballyasam/
Bilmiyorum ama Diyet yapan arkadaşlarım diyeti yanlış yapıyor ama söyleyince de yapıyormuşsun gibi konuşma diyorlar. Ama şöyle bir sıkıntı var ki 2 senedir diyetteyim diye geziyorlar arada yiyorlar ama diyet yaptığı zamanlarda hep aç kalıp akşam yiyorlar. Bu bana yanlış geliyor bence diyet yapmak aç kalmak değil zararlı besinlerden uzak durmak sağlığı korumaktır ayrıca tok kalmaktır... Mesela ben diyetteyken; Sabah yumurta,ceviz,zeytin,ekmek yiyorum. Öğlen soğuk çorba içiyorum.(soğuk çorba derken cacık gibi içinde haşlanmış buğday Ve nohut var tadı çok güzel ve çok doyurucu.) İkindide sütle birlikte gevrek ve yulaf yiyorum. Akşam ise biraz ekmek,yoğurt,evdeki yemekten bir tabak yiyorum. Tabi ben geç yattığım için Akşam bir kase yağsız Ve tussuz patlamış ya da haşlanmış mısır yiyorum. Ben tok kalarak 1 Ayda 8 kilo verdim. 62 iken 54 oldum. Görünüşte inanılmaz bir fark var. Şuan ise hedefim 20 günde 4-5 kilo vermek. Boyum biraz kısa biraz da boy uzatmaya çalışacağım. Bakalım 20 gün sonra neler olacak...
Umarım size benzer bir öğretmenim olur ... bilgileriniz için çok teşekkür ederim 👍🏻👍🏻👍🏻 yanlış anlamayın doktor olduğunuzu biliyorum ama anlatım biçiminiz çok güzel
hocam bunlar nasıl vücut tipi hepsi gayet iyi.... benim üst bedenim balon gibi şişiyor alt tarafımda yağlanıyor ama üst bedenim kadar değil sizin söylediklerinizden hiç birine uyduramadım....
82 kiloyum antidepresan kullanımı sonucu kilo aldım bel fıtıgı nefeniyle belli hateketleri yapamıyorum ükserden dolayı limon sirke kullanamıyorum yardımcı olursanuz sevinirim
Ektomorf olmak vardi😂 Hocam endomorf icin protein ve yag dediniz ama endomorflar zaten yagli oluyor sahsen ben kast ettiginiz dogal yaglar mi mesela zeytindeki yag veya yogurtdaki yag yeterlimidir?
Sayın hocam,ben haşimato hastasıyım aynı zamanda bir çok yiyeceğe karşı hassasiyetim var bazen ne yiyeceğini şaşırıyorum çünkü bunlar bağırsaklarima dokunuyor kilom 62 yaşım 63 çok yemediğim halde kilo veremiyorum hergün 4 km yürüyorum yardımcı olursanız sevinirim Saygılar.
Ben karın bölgesinden kilo alan birisiyim. Ve dediğiniz gibi hipertansiyonum var. Ayrıca dahiliye doktoru da kilo vermez ve almaya devam edersem ileride diyabet olma olasılığımın çok yüksek olduğunu söylemişti. Zayıflaman gerekli demişti.. Ben kendimi bildim bileli hep çok zayıftım. Ta ki 35 yaşına gelene kadar. Diyet olarak karbonhidratı kestim yani büyük oranda kestim ve hemen hemen hergün 40 dakika tempolu yürüyüş yaptım. Yürüyüş yaptığım yol da öyle dümdüz bir yol değildi. Arada bayır tırmanmak durumunda kaldığım bir yoldu. 3 ayda 7 kilo verdim. İlk başlarda açlık hissi çok kötüydü.. Midemden gelen seslerle uyumak zorunda kaldım. Ama bir süre sonra alıştım. Bu arada tüketmediğim yiyecekler ekmek, makarna, pilav ve tatlılar. Sadece nadiren sütlü tatlılardan yedim. Ama egzersiz gerçekten çok önemli.. Tek başına yemeklerden kısarak kilo vermek oldukça zor ve daha uzun süreli.. Ayrıca dediğiniz gibi egzersiz sadece kilo için değil sağlık içinde gerekli.. Yürüyüşlerde de ilk başlarda çok çabuk yorulsam da zamanla alıştım.. İmkansız diye birşey yok.. Sadece sabır ve dirayet gerekli..
Hocam benım boyum 166 kilom 68 69 ve ben 55 60 kiloya düşmek istiyorum ama düşlemiyorum bi 1 hafta diyet yapıyorum 1 2 kilo veriyorum sonra bi cip kola tekrar aliyorum kiloyu
83 kiloyum şuana kadar 7 kilo verdim hedefim 50 kilo arada hatırlatın motive olıyım Edit:2gün sonra 2 kilo verdim :) 2.Edit:3 gün geçti ve 79 olduğumu öğrendim :)
Abi seni çok seviyorum hocam bide bişey sorcam ben 10 yaşındayım ve 74 kiloyum kilo vermek istiyorum ama veremiyorum nasıl yapabilirim bide ben yemede duramıyorum
Merhaba, öncelikle ben hoca değilim ama cevap gelene kadar ben de biraz önerde bulunmak istedim ♥️ Abur cuburlardan uzak dur, her sabah yumurta ye, akşamları süt iç, şimdilik kendine zararlı diyetler yapma çünkü daha büyüme çağındasın. Ben de büyüme çağındayım 15 yaşındayım bu yüzden riskli diyetler yapmıyorum. RUclips’dan incelmek istediğin bölgeyi yazarak 5-6 dakikalık egzersizler yap, ve şekeri de tüketmemeye başladın mı, farkı göreceksin♥️ ayrıca karantinada olduğumuz için yürüyüşe çıkamıyoruz fakat evde yürü, ben öyle yapıyorum.
Yaaa çok iyi kilo vermişsiniz bende aynı durumdayım 93 kiloyla başladım 83ü gördüm 10 kilo verdim daha sonra biraz saldım abur cubur yemedim az yedim ama spor da yapmadım yani kilomu korumuş oldum şimdi tekrar eski sıkı halime dönmek istiyorum siz nasıl 64 e düştünüz.biraz tavsiye verebilir misiniz?
Ben de küçükken öyleydim hatta 13 yaşında 70 kiloydum sonra ergenlik gelişim dönemi vs bu kilolar kendi kendine gitti şimdi 21 yaşındayım 60 kiloyum ve çok memnunum, paketli gıdadan uzak durmaya çalış ama bunu sadece kilo için değil sağlık için yap ve dengeli beslenmeye çalış, kilon sana çok geliyor olabilir ama boyun uzadıkça kemiklerin geliştikçe belki de kilo vermene bile gerek olmayacak, olan kilon vücudunda şekillenecek. Çok abartı bir kiloda değilsin kendini asla üzme, ben zamanında çok üzmüştüm kendimi ama çoook gereksizmiş ❤❤❤❤
hedefim 20 kilo vermekti, 6 kilosunu verdim. Geri kalan 14 kilo verme kısmı çok yavaşladı, sanırım artık gerçekten ısrarcı kilolara geçtim. Ama hedefimden asla şaşmadım. çok fazla araştırma yaptım ve artık ne doğru ne yanlış az çok biliyorum. Umarım hedef kilom olan 50 kiloya ulaşabilirim...
Hocam LİPÖDEM hakkında da bir bölüm rica ediyorum. Doktorlar tarafından dahi çok bilinmeyen ve malesef ciddi damarsal problemler doğuran bir hastalık. Diyete ve spora dayanıklı bacak yağlarınin psikolojik etkisini 😔 söylemiyorum bile
Allah yardimciniz olsun,acil sifalar versin ins..Sayet kisinin saglik problemi varsa,kilo vermek sikinti olabiliyor malesef..Benim de kortizon kullandigim bir surec oldu,49 kg dan 64 kiloya cikmistim..15 kg 3 ayda....Ama 1 senede gunde 5 kez yogun kardiyo,iyi beslenme ancak 5 kilosunu verebilmistim..20 li yaslarimin basiydi hemde..Umarim saglik icinde verirsiniz,stres yapmayin,ayda 1 tartilin ..Stres kilo vermeyi zorlastiriyo..Kandaki vitamin ve hormonlariniza da baktirin lutfen..
Hocam videolarınız çok güzel ve bilgilendirici 🤗 fakat iyi niyetli bir eleştiri olarak şunu söylemek istiyorum; arkadaki müzik çok sesli, neredeyse sizin sesinizi bastırıyor. Daha sessiz olursa müzikler sanki totalde videolar daha güzel olur 👍🏻
Merhabalar hocam, size yeni abone oldum gerçekten harikasınız sizden bir ricam var.Süt ürünleri sakıncali deniliyor onunla ilgili bir vidoe hazırlarlaminiz mümkün mü HOCAM SAYGILAR
Benim 10 kilo fazlam var,egzersiz ve diyete başladım ancak ilginç bir durum var anlayamadığım.Bir kaç kilo verdim ama daha sonra kilo vermem durdu.Aynen devam ettim egzersiz ve diyete ne kilo alıyorum ne veriyorum şuan ama kilo verimi olmamasına rağmen inceliyorum.Buna bir anlam veremiyorum.
@@yulise4 kilo almak istiyen insanlar 6 öğün yiyerek ancak 1 haftada en fazla 1 kilo alıyorlar . Kilo vermek istiyenler biraz duzenli beslenip spor yapsa yetiyor
hocam kimi örnek vermeseydiniz keşke onda yağdan çok slikon var
😂😂
Beğenmiş ahahahahha
Bende diyom kimi kim 😂😂
😂
Bravo 👏🏻
Allahım sen bana 10kilo vermeyi nasip et amin
12 kilo verdim sağlıklı diyet ve chloe ting sporlarıyla tavsiye ederim
@@aysuh9982 hangi programını yaptın brn şuan slim tightı yapıyorum 4.gündeyim
@@docslaugh ben de onunla başladım sıkı diyetle beraber 5 kilo verdim ve bacaklarım eskiye oranla çok inceldi sonra bi bacak challange daha var onu yaptım sonra kum saati challenge var popo bel onu yaptım şimdi slim thinge geri döndüm en çok verimi ondan almıştım ama diyetsiz sonuç çok az alırsın şu an kilom 57-58 arası
@@docslaugh sporunu bitirene kadar yeme aburcubur kuruyemiş gibi şeyler çok vitaminli onları da sayılı ye çok az yemeye gayret et sonuç insanı çok mutlu ediyor
@@aysuh9982 Tavsiyen İçin Çok Teşekkür Ederim Dikkat Edicem.
Ben haraketsizlikden kilo alıyorum tüm gün boyunca dışarı çıkmıyorum. Sağlıklı besleniyorum
Evde yap spor ben evde yaparak verdim 28kilo
hiç bişey yapmıyorsan ip atlayabilirsin yarım saat iyi gelir
@@haticekocaer7524 evde spor yapmanın faydası var mı?Ben sürekli evde olmaktan artık sabahları yüzümü yıkamak için eğildiğimde belim ağırıyor sonuçta evde spor yapmak ne kadar faydalı olabilir ki?
@@elprofesor1664 evde spor yaparak 3 ayda 17 kilo verdim
@@elprofesor1664 evet gerçekten var daha iyi hissetmeni sağlıyor ve seni rahatlatıyor ayrıca daha dinç ve güzel hissediyorsun ve bunlardan dolayı da mutlu hissediyorsun.
Tepkikolik'te görmüştüm çok samimi idi kanalını bulamadım diye üzülmüştüm şansa bak ana sayfamda buldum.
evet ben de aynuwu
Bende
Aciklama kisminda vardi🥰
Yiyip yiyip kilo almamak ne kadar güzel ya
O öyle değil işte:) yiyorsun yiyorsun yine zayıf güçsüz çelimsiz bişeysin. Miden artık almıyor yine zayıfsın yine güçsüzsün yine çelimsizsin.
O ergenliğe girdikten sonra öyle olmuyor bende yiyip almıyordum aşırı inceydim ama lisede falan kilo alıyorsun çünkü miden önceden yediğin ve kilo almadığın için büyümüş oluyor
@@kubrayldz5411 keşke o kadar da kolay olsaydı ben 21 yaşındayım 22 ayak basmama az kaldı ve aşırı zayıflar kervanındayim cidden bunun psikolojini yaşamayan bilemez nasıl ki çok kilolu insanlar toplum tarafından bazı tepkilere maruz kalırlar ben ve benim gibi zayıflar da aynı şekilde hatta biz daha kötü tepkilerle karşılaşıyoruz onlar için kilo almak çok kolay bir şey olduğu için herkesi öyle zannediyorlar bi zaman sonra kendini sevmemeye hatta kendinden nefret etmeye başlıyorsun iğrenç bir psikoloji...
evet
Öyle olmuyor maalesef 170 boy 48 kilo ne yapsam alamıyorum orantısız hep. ve tabiki cok zayifsin tarzında aşağılayıcı sozler de var
Ağustos 2020’de Kaş’ta yamaç paraşütü yapmak istedim ve 125 kg olduğum için geri çevirdiler.Ertesi sabah başladığım kilo verme sürecim sonunda Haziran 2021’e 90 kg giriyorum.Hedefim 85 (boyum 190cm) ve hedefime ulaşmadan da yamaç paraşütü yapmayacağım.Karbonhidratı kesip , protein ağırlıklı beslendim.Intermittent Fasting yaşam biçimim haline geldi.Bol yürüyüş ve az da olsa egzersize başladım.İnanın şişmanlık çok mutsuzluğa , özgüven kaybına neden oluyor.Ömrüm zaten ideal kilolarda geçmişti.Sigarayı bıraktıktan sonra 1-2 yıl içinde balon gibi şişmiştim.Çok şükür erken müdahale edip , yaşam kalitemi tekrardan yükselttim.Ben bu kiloyu 35 yaşımdayken verebilmişken genç kardeşlerim çok daha kolay verecektir.Tek yapmaları gereken sabır göstermeleri ve hedef belirleyip kararlı şekilde yol almaları...
Abi bana bir kardiyo programı verir misin 12 yaşında ve endomorph vücut tipindeyim 1.60 boyundayım
Zayıflamak için diyet yapmak değil, yeme alışkanlığını değiştirmek gerek ki verilen kilolardan kalıcı olarak kurtulabilsin..
Merhabalar ben aktif yaşam ve beslenme koçuyum, kilo vermek isteyenler bana instagram adresimden ulaşabilirler. (merve.sesen)
@@mervesesen4002 diyetisyen bile değilsin dostum, sana niye ulaşsınlar. 1-2 ay kurs alıyonuz aldığınız ücrette aynı. Adamlar bu iş için 4 sene eğitim alıyor.
@@togy927 1. Sorum; Diyetisyen olmadığımı nerden biliyorsun? 2. Sorum kim sana 2 ay eğitim alındığı gibi saçma bir şey söyledi?
@@mervesesen4002 beslenme koçuyum değil beslenme uzmanı veya diyetisyenim derdin. Kimse Diyetisyenken beslenme koçuyum demez. İkincisi aldığın eğitim ne olursa olsun, Yurtdışında ingiltereye veya Amerikaya gittiğinde Diyetisyen dışında liste yazmaya kalkan adamın hakkında suç duyurusu olur. Bu meslek grubu dışında kimsenin diyet yazmaya hakkı yoktur. 2 ay alma da 4 ay al eğitim ne farkı var? 4 yıl lisans eğitimi üzerine uzmanlık yapıp Hekim gibi 6 yıl okuyor adamlar.
@@togy927 Hetbalife Nutirition şirketini araştırmanızı öneririm 97 ülkede faaliyet gösteren Uluslararası bir şirket. Biz herbalife beslenme koçuyuz, aksini iddia etmiyoruz. Herbalife ürünleriyle birlikte insanlara koçluk yapıyoruz, bu tamamen yasal olmakla birlikte, bu iş, bu işin yapanların ve danışanların hayatını, bakış açısını, geleceğini kökünden değiştirebilecek bir meslek. 👍🏻
EN BÜYÜK HAYALİM 80 KİLODAN 50 KİLOYA DÜŞMEK AMA YAPAMIYORUM HERŞEYİ DENEDİM LÜTFEN YARDIM EDİN
Bak kardesh bende senın gıbıydım karnım vardı bacaklarım popom buyuktu bak sabahları kaynanmısh yumurta peynır domates salatalık ve lımonlu su ıc ardından oylen bı tabak dolusu salata ye salatanın ıcerıyı kırmızı marul tavuk etı domates bıber yeshıllık yourt lımon bıde yeshıl nohut yanındada ya yasız bı corba yada yourt lımon zencefıl zerdecal kırmızı acı bıber karıshımını ye ve aksham ya patates hashla pure halıne getır hıc tuz atma sadece kırmızı bıber koy ama acılı ve onun yanında ıster tavuk ıster et ıster mantar ıster balık ne ıstersen yıye bılırsın ve saat 6 olunca yeme faslı bıtdı aksham yemeyınden bır saat sonra youtubda ıstedıyın bı terletıcı ya yakıcı haraketlere bakıb tekrarla 15 dakıka yeterlı eyer her gun duzelnı yaparsan spor sonrası ya bı yeshıl elma yada muz ye ve bu kadar ama en onemlısı zencefıllı lımonlu suyu gun boyunca sık sık ıc tamammı bak gor nasıl zayıflayacaksın❤️
@@ngarhesenovahasanova1695 çok teşekkür ederim bu arada 2 hafta da 76 kilo oldummm
Yemeeeee
@@nesembas9115 yemiyorum zaten
@@sessizgizemli5755 Arkadaşa katılmıyorum yeme demiş. Ye her şeyden ye ama ölçülü ye akşam karbonditratı azalt ben 82.5 ile başladım 04 Haziran'da bugün baktım 78.5 olmuşum ayrıca hareketimi artırdım en az 30 dk tempolu yürüyüş yapıyorum 6 cm inceldim. Yeşil çay iç günde iki fincan metabolizmanı hızlandırır diğer ayrıntıları ilk cevap yazan kişi çok güzel açıklamış. Mide sorunun yoksa baharatları özellikle acıyı bol kullan ve çok tatlı canın isterse tarçın ile sütü tarıştır iç ya da yoğurda karıştır.
soru: "hangisi senin vücut tipine uygun"
bne: D hiçbiri son kararım
cidden ya
Gözlmelemeniz lazım 180 boyla 55 kiloydum ama hiçbir zaman damarlarım gözükmezdi ve çunuk kıvamda gözükmezdim spora başladım 2 yıldır yapıyorum ve 82 kiloyum %10 yağ oranım olmasına rağmen çok parçalı bir vücuda sahip değilim yani endomorfum yani kilonuza göre karar vermeyin vücut tipinizi
bir 20 kilo versem...
Umarım veririsin. Kendine inan buraya yazmakla değil icra ile olur. Benim de cok bir sey bildigim söylenemez ama seni destekliyorum
verdin mi
@@darthvader232 verdim
@@ibrahim-erdel-keser cidden mi? Kaç kilo verdin çok mutlu oldum
@@iden2904 4 kilo verdim
1 yıl sonra 30 kilo vermiş olurum umarım. Ara ara yorum yaparsanız güncelleme yaparım durumumu.
Ne oldu
1 yıl deyince şaşırdım ben 4 ayda 26 kilo verdim :)
@@rosehealth678 benim 3 ay bitti 10 kilo verdim anca.
Naptın
5 ay geçmiş değişim varmi?
bu adamın videolarına bayılıyorum. Çok kaliteli bir şekilde sohbet ediyo gibiyim
Şişman olup çirkin görünmektense zayıf olup çirkin görünmek istiyorum o derece bıktım
Temmuz da düğünüm var ve kilom 80 🥺 düğüne kadar sağlıklı ve fit şekilde 55 60 kilolarda olmayı nasip et Rabbim hayalimdeki kiloyla gelin olmayı nasip et 🤲
Kilo verilebilir ama size de bağlı dikkat etmek gerekiyor
Arkadaşım 10 günde 3 kilo vermişti
Bu hesapla bakınca 1 ayda 9 dilo yapiyo ki 5 ay var ayda 9 kilo dusunulurse 5 ayda 45 kilo yapiyor 😂
Sizinse 25 kilo fazlası
Neden verilmesin?
@@berfindeli461 vucut tipine göre değişir misal vermen gereken 6 kilo ise 3 ayda anca verirsin ama 25 kiloyu da 4 ay da verebilirsin hatta ilk ay bu kişi 10 kilo kadar verebilir. Son kalan kiloları vermek çok daha zorlaşıyor malesef.
Chloe ting videolarını yap 1 haftada 3cm incelmistim alt göbekten ve gerçekten yaparsan vücudun alışıyor ilk zor geliyor ama yaptıkça alışıyorsun
@@berfindeli461 ahaha bu hesapla 1 senede kişi yok oluyor sanırım enerjiye dönüşüyor. kilo verdikçe kilo vermek daha da zorlaşır. lineer bir grafik değil azalan parabolik bir grafik gibi düşenebilirsin.100 kilo iken 20 kilo vermek ile 80 kilo iken 20 kilo vermek arasında dağlar kadar fark var.
Verebildiniz mi?
Çok tatlı ve samimi bir insanınız 🌼
Pes etmedi yemedim içmedim hep hareketli olmaya çalışıdim ve başardım ve verdim biraz kalmış verecem isl benden tavsiye ye iç boşver diyenleri dinleme başaracaksınız
Hocam çok güzel bilgiler ben orta gruptayım..şanslıyım çok çabuk kilo almıyorum da..zayıflamak için değil ama hem sağlık hem sıkılaşmak için uygun egzersizler yapıyorum..takipteyim sizi..teşekkür ederim sevgiler..🤗😍
Ekmek arası sucuk yiyerek izleyen bir endomorphum :'(
Oha bende
Kaç oldun reis
Ben zaman içinde bu üç guruba da dahil oldum. 🤷🏻♀️
Boy:157
Kilo:43 egzersiz yapıyorum ve gözle görülür faydaları var.
Yaş:15
EDİT*
Kilom 42 boyum 159 oldu.
Cok acıklayıcı bir video olmuş. Emeğine sağlık.
Çok iyi
Benim vücut tipim hiç birine uymuyor spor yapmıyorum mezomorf olamaz. İdeal kilo aralığındayım o yüzden ne zayıfım ne de şişman. Ama sanırım endomorfa daha yakın.
çok üşeniyorum gerçekten arada yorum/beğeni atın bildirim geldiğinde gaza geliyim
Başladınız mı
yaşım 15 boyum 184 kilom 77 ben 67 kg olmak istiyorum arkadaşlar beğenin de motivasyon olsun
olum niye 67 olmak istiyorsun boyun 184 gayet ideal kilon.
diyet yapmayı hayat tarzı haline getirmediğimiz sürece kilo vermek hayal oluyor bir süre kilo veriliyor ama diyeti bırakınca aynı kiloyu geri alıyoruz:''((
Babamın göbeği çok fazla ve düşük seviyede bir şeker hastası spor ve diyet yapması gerektiğini biliyor fakat bel fıtığı gibi rahatsızlıkları olduğu için bazı ufak çaplı egzersizler yaparken bile zorlanabiliyor onu daha sağlıklı hale getirmek için elimden geleni yapıyorum fakat hiçbir şey olmuyor 😣
Geçmiş olsun kardeşim
Geçmiş olsun babanı aç bırak fazla yemek yemesin diyecem de bırak baban istediği gibi yaşasın şu 3 günlük dünya da
Merhabalar ben aktif yaşam ve beslenme koçuyum, kilo vermek isteyenler bana instagram adresimden ulaşabilirler. (merve.sesen)
Apayri yasam sistemini deneyebilir baban
Allahim sen bana 15 kilo vermeye nasib et Amin🙏🏻
Başardın mı
Hocam saç dökülmesi ve tedavisi üzerine bir video çekerseniz seviniriz
ne sevimli sempatin doktor ya..keşke tüm doktorlar böyle sempatik olsa 😐heleki diş doktorlari
Gerçekten çok samimi bir insansınız ❤️ sizi tepkikolikte görmüştüm iyi ki görmüşüm☺️
Çok iyi insansınız teşekkürler
Hocam elma tipi armut tipi olarak nasıl beslenmeli hangi egzersiz türü yapmalı
Yokuş çıkmak en etkili yöntem ve glutensiz beslenilmeli
Arkadaşım adam ekto endo diyor sen armut elma diyorsun aynı sey zaten bunlar
sibsdjdndjdkdkd
Arkadaşlar kiloyla alakalı sorunlar yaşıyorsanız sizi sayfamıza bekleriz "HERBALİFE Öğün yerine geçen shake ve gıda takviyesi ürünleri" : instagram.com/herballyasam/
Kesinlikle katılıyorum 45 dk yokuş cikin sonradan 6 saat vücut çalışmaya devam ediyor
Emeğinize dilinize sağlık hocam çok iyi anlatıyorsunuz
Yemeği doymak için değil zevk için yiyorum 😁
Kendi irademle 92 den 58 düştüm kan gurubuna göre besleniyorum hergün bir video paylaşiyorum günlük vloglarıma beklerim
nasıl verdin ben a grubuyum
0 Rh kan gurubuzndayim bildiğim kadarıyla süt tüketmemek gerek ama Balkan göçmeni yüz çoğu yemegimizde süt var ve hepsini çok seviyorum
40 kilo verme derdindeyim! 80'den 120'ye çıktım. Korona mahvetti bizi
Dostum 1 senedemi 40 kilo aldin
@@mazlumtaskran7901 ewt
hocam merhabalar kitap önerisi yaptığınız videoları görmeyi çok isteriz
Boyum: 1.65
Kilom: 60
Yaşım: 15
60 kilodan 55 kiloya düşmek istiyorum şimdilik
Bende 14 ama boyum 1.77 o yuzden kilom sırıtmıyor
@@musabt6 ne güzel keske benimde boyum uzun olsa
Şiskoo
@@ceyhunv2207 gerizekalı sensin şişko mal
@@gozdenurozbey36 uyusana bebe geç olmadımı
Bilmiyorum ama Diyet yapan arkadaşlarım diyeti yanlış yapıyor ama söyleyince de yapıyormuşsun gibi konuşma diyorlar.
Ama şöyle bir sıkıntı var ki 2 senedir diyetteyim diye geziyorlar arada yiyorlar ama diyet yaptığı zamanlarda hep aç kalıp akşam yiyorlar.
Bu bana yanlış geliyor bence diyet yapmak aç kalmak değil zararlı besinlerden uzak durmak sağlığı korumaktır ayrıca tok kalmaktır...
Mesela ben diyetteyken;
Sabah yumurta,ceviz,zeytin,ekmek yiyorum.
Öğlen soğuk çorba içiyorum.(soğuk çorba derken cacık gibi içinde haşlanmış buğday Ve nohut var tadı çok güzel ve çok doyurucu.)
İkindide sütle birlikte gevrek ve yulaf yiyorum.
Akşam ise biraz ekmek,yoğurt,evdeki yemekten bir tabak yiyorum.
Tabi ben geç yattığım için
Akşam bir kase yağsız Ve tussuz patlamış ya da haşlanmış mısır yiyorum.
Ben tok kalarak 1 Ayda 8 kilo verdim.
62 iken 54 oldum.
Görünüşte inanılmaz bir fark var.
Şuan ise hedefim 20 günde 4-5 kilo vermek.
Boyum biraz kısa biraz da boy uzatmaya çalışacağım.
Bakalım 20 gün sonra neler olacak...
Hiç spor falan yapmadan mı verdin peki
Ben 2 kisimdan ibaretim. Üstüm zayıf sportif altım şişko. Tam bir armutum 😶
Umarım size benzer bir öğretmenim olur ... bilgileriniz için çok teşekkür ederim 👍🏻👍🏻👍🏻 yanlış anlamayın doktor olduğunuzu biliyorum ama anlatım biçiminiz çok güzel
Arkadaşlar diyetisyene gidin bence 😄 yanii en mantıklı o
Evet zaten bu videoya da hamburger reklamıyla başlıyorum kesin başlarım 🧐😁
Güncel Kilo; 91 Hedef Kilo; 52
EVET ÇOK YOLUM VAR AMA GÜÇLÜ VE UMUTLUYUM NE DİYEYİM
SENEYE GÖRÜSÜRÜZ 😃
Nasil gidiyor
@@yasemin8064 1 yıl sonra Nisan ayında söylerim.
@@anonim-du5hk 👍👍
İyi şanslarrr
Kaç kilo verdiniz
hocam bunlar nasıl vücut tipi hepsi gayet iyi.... benim üst bedenim balon gibi şişiyor alt tarafımda yağlanıyor ama üst bedenim kadar değil sizin söylediklerinizden hiç birine uyduramadım....
Harikasınız hocam teşekkürler, bilgiler için❤️
Emeğinize sağlık hocam cok teşekkürler 😊
Guzel vidiyo olmus hocam emeyinize saglik boyle vidiyolar beklerik
Vidiyo değil video
Emeyinize değil emeğinize
Beklerik değil bekleriz
@@eylulctl8116 azeri olunca boyle oluyor
Kim gibi bir insanın vücudu örnek olarak gösterilmez ki.....
3 ayda 20 kilo verdim son 20 kilom kaldı
2. Aşamaya bugün başlıyorum 3 ay sonra yine burdayım :)
nasıl yardımcı olursan sevinirim aynı sorun bendede car
@@safurebilir4365 bedenine göre bir beslenme kuralı ve mutlaka cardio ağırlıklı spor
82 kiloyum antidepresan kullanımı sonucu kilo aldım bel fıtıgı nefeniyle belli hateketleri yapamıyorum ükserden dolayı limon sirke kullanamıyorum yardımcı olursanuz sevinirim
@@safurebilir4365 instagram dan ulaşabilirsin bana
Nasıl verdin anlatabilir misn ?
Hocam sizin sayenizde 4-5 ayda 13 kilo verdim benim vücut tipim MESOMORPH'muş JENNIFER LAWRENCE WORKOUT programını yaptım.Çok teşekkürler
Lütfen bana bir kaç soru da yardımcı olur musunuz ???
Size ulaşmam laxm
@@seherdemir1063 eğer burdan sorma imkanınız varsa sorabilirsiniz
Programı bulamadım da ben yardımcı olur musunuz
Ektomorf olmak vardi😂
Hocam endomorf icin protein ve yag dediniz ama endomorflar zaten yagli oluyor sahsen ben kast ettiginiz dogal yaglar mi mesela zeytindeki yag veya yogurtdaki yag yeterlimidir?
Ceviz zeytin kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar
Sayın hocam,ben haşimato hastasıyım aynı zamanda bir çok yiyeceğe karşı hassasiyetim var bazen ne yiyeceğini şaşırıyorum çünkü bunlar bağırsaklarima dokunuyor kilom 62 yaşım 63 çok yemediğim halde kilo veremiyorum hergün 4 km yürüyorum yardımcı olursanız sevinirim Saygılar.
Hashimato üzerine bir video çalışması yapalım o zaman
Hocam ben 2 yıldır profesyonel yüzücüyüm ve kilo vermem lazım ama veremiyorum. Acaba sporcular için diyet çalışması verebilir misiniz?
Hocam içerikleriniz mükemmel, uğraşınız için çok teşekkür ederiz çok şanslıyız
Erkek olarak örnek verilmemiş sanırım sadece kadınları hedef aldınız
Ben karın bölgesinden kilo alan birisiyim. Ve dediğiniz gibi hipertansiyonum var. Ayrıca dahiliye doktoru da kilo vermez ve almaya devam edersem ileride diyabet olma olasılığımın çok yüksek olduğunu söylemişti. Zayıflaman gerekli demişti.. Ben kendimi bildim bileli hep çok zayıftım. Ta ki 35 yaşına gelene kadar.
Diyet olarak karbonhidratı kestim yani büyük oranda kestim ve hemen hemen hergün 40 dakika tempolu yürüyüş yaptım. Yürüyüş yaptığım yol da öyle dümdüz bir yol değildi. Arada bayır tırmanmak durumunda kaldığım bir yoldu. 3 ayda 7 kilo verdim. İlk başlarda açlık hissi çok kötüydü.. Midemden gelen seslerle uyumak zorunda kaldım. Ama bir süre sonra alıştım. Bu arada tüketmediğim yiyecekler ekmek, makarna, pilav ve tatlılar. Sadece nadiren sütlü tatlılardan yedim. Ama egzersiz gerçekten çok önemli.. Tek başına yemeklerden kısarak kilo vermek oldukça zor ve daha uzun süreli.. Ayrıca dediğiniz gibi egzersiz sadece kilo için değil sağlık içinde gerekli.. Yürüyüşlerde de ilk başlarda çok çabuk yorulsam da zamanla alıştım.. İmkansız diye birşey yok.. Sadece sabır ve dirayet gerekli..
Hocam benım boyum 166 kilom 68 69 ve ben 55 60 kiloya düşmek istiyorum ama düşlemiyorum bi 1 hafta diyet yapıyorum 1 2 kilo veriyorum sonra bi cip kola tekrar aliyorum kiloyu
peki MESOMORPH olup 42 kilodan 37 kiloya düşmeye çalışmam...
Hocam akşam yemek yemesem ve bacak yakmak için spor yapsam 1 aya zayıflarmıyım?
hocam marifetname okumanızı tavsiye ederim
Of sonunda doğru videoyu buldum
Hocam tam diyete başlıcam annem karşımda ekmeğe banıp banıp bi güzel baş parmağını yalayıp menemen yiyo napabilirim ?
83 kiloyum şuana kadar 7 kilo verdim hedefim 50 kilo arada hatırlatın motive olıyım
Edit:2gün sonra 2 kilo verdim :)
2.Edit:3 gün geçti ve 79 olduğumu öğrendim :)
spor yapıyor musunn
@@mardybum1459 ara sıra 3 gün de bir diyebilirim ama hergün yarım saat yürüyorum
@@esmanuroztas5553 tesekkur ederim😚
Hocam bide zayıflamak için diyet programı spor programı verseniz iyi olur
Abi seni çok seviyorum hocam bide bişey sorcam ben 10 yaşındayım ve 74 kiloyum kilo vermek istiyorum ama veremiyorum nasıl yapabilirim bide ben yemede duramıyorum
Merhaba, öncelikle ben hoca değilim ama cevap gelene kadar ben de biraz önerde bulunmak istedim ♥️ Abur cuburlardan uzak dur, her sabah yumurta ye, akşamları süt iç, şimdilik kendine zararlı diyetler yapma çünkü daha büyüme çağındasın. Ben de büyüme çağındayım 15 yaşındayım bu yüzden riskli diyetler yapmıyorum. RUclips’dan incelmek istediğin bölgeyi yazarak 5-6 dakikalık egzersizler yap, ve şekeri de tüketmemeye başladın mı, farkı göreceksin♥️ ayrıca karantinada olduğumuz için yürüyüşe çıkamıyoruz fakat evde yürü, ben öyle yapıyorum.
Endomorf bir vücut tipim. Var ve 90 kilodan şuan 64 kiloyum hala kilom varmış gibi hissediyorum kendimi surekli kardio çalışıyorum 😁
Yaaa çok iyi kilo vermişsiniz bende aynı durumdayım 93 kiloyla başladım 83ü gördüm 10 kilo verdim daha sonra biraz saldım abur cubur yemedim az yedim ama spor da yapmadım yani kilomu korumuş oldum şimdi tekrar eski sıkı halime dönmek istiyorum siz nasıl 64 e düştünüz.biraz tavsiye verebilir misiniz?
@@mehmetyusufcelik2524 grubunuza dahil olmak istiyorum
Hocam saçlarla ilgili video bekliyoruz.
👍🏼👍🏼👍🏼
merhaba 13 yaşında 60 kiloyum nasııl vereceğim tavsiiye verermsinizz yada önerebileceğiniz bir diyet?
Ben de küçükken öyleydim hatta 13 yaşında 70 kiloydum sonra ergenlik gelişim dönemi vs bu kilolar kendi kendine gitti şimdi 21 yaşındayım 60 kiloyum ve çok memnunum, paketli gıdadan uzak durmaya çalış ama bunu sadece kilo için değil sağlık için yap ve dengeli beslenmeye çalış, kilon sana çok geliyor olabilir ama boyun uzadıkça kemiklerin geliştikçe belki de kilo vermene bile gerek olmayacak, olan kilon vücudunda şekillenecek. Çok abartı bir kiloda değilsin kendini asla üzme, ben zamanında çok üzmüştüm kendimi ama çoook gereksizmiş ❤❤❤❤
Hocammmmmmmmm iyki varsınız
hedefim 20 kilo vermekti, 6 kilosunu verdim. Geri kalan 14 kilo verme kısmı çok yavaşladı, sanırım artık gerçekten ısrarcı kilolara geçtim. Ama hedefimden asla şaşmadım. çok fazla araştırma yaptım ve artık ne doğru ne yanlış az çok biliyorum. Umarım hedef kilom olan 50 kiloya ulaşabilirim...
Hocam LİPÖDEM hakkında da bir bölüm rica ediyorum. Doktorlar tarafından dahi çok bilinmeyen ve malesef ciddi damarsal problemler doğuran bir hastalık. Diyete ve spora dayanıklı bacak yağlarınin psikolojik etkisini 😔 söylemiyorum bile
Allah yardimciniz olsun,acil sifalar versin ins..Sayet kisinin saglik problemi varsa,kilo vermek sikinti olabiliyor malesef..Benim de kortizon kullandigim bir surec oldu,49 kg dan 64 kiloya cikmistim..15 kg 3 ayda....Ama 1 senede gunde 5 kez yogun kardiyo,iyi beslenme ancak 5 kilosunu verebilmistim..20 li yaslarimin basiydi hemde..Umarim saglik icinde verirsiniz,stres yapmayin,ayda 1 tartilin ..Stres kilo vermeyi zorlastiriyo..Kandaki vitamin ve hormonlariniza da baktirin lutfen..
ruclips.net/video/bpZds3zw424/видео.html
zaten var
@@ProfDrMuratAKSOY çok teşekkür ederim 🙏
Abode oldum begendim ve zili actim :) iLK Videonuz bu izledigim ve cok hosuma gitti, emeginize saglik , Almanyadan Sibel ben , selamlar ....
Tuhaf, zayıf orta şişman tarifi sadece.
İnsan vücudunun sert olması mı yoksa yumuşak olması mı iyi?hangisi daha çabuk zayıflar?
benim fiziğim bozuk belim ince belimin altında kilo var
yaşım 13 boyum 1.74 kilom 70-74
@@eg070 babam zamanında hakkari de dağ komandosuydu :D
@@eg070 bende muhtemelen büyüyünce komando olurum genlerden geliyor
Aaa bu şey değil mi ya ben slfnelmfelmfşwq
@@ecenurtplglu aynı kaderin yolunu tutmuşuz ĞPAMGĞPMAGPĞKAĞPMAHA
Tesekkürler hocam😇
Hocam videolarınız çok güzel ve bilgilendirici 🤗 fakat iyi niyetli bir eleştiri olarak şunu söylemek istiyorum; arkadaki müzik çok sesli, neredeyse sizin sesinizi bastırıyor. Daha sessiz olursa müzikler sanki totalde videolar daha güzel olur 👍🏻
Ben hicbiri degilim ki disardan bakinca zayif degilim kiloluda degilim en mantikli endomorf gibi ama yagli bir vucudum da var
Hocam erkekler için sağlıklı boy hangisidir. 2.52 sultan denge bozukluğu var öte yandan en kısa insan malum zorluklar . Şimdiden teşekkürler
Süpersin hocam
Allahım 15 kilo zayıflamayı nasip et bana inşallah
Tek birsey istiom 43 kiloya düşmek 8 kilo kaldı son
Bende 43 olmak istiyorum boyun kaç?
@@pelinpehlivan2673 1.64
@@x.ezgiyy boyuna göre kilon gayet iyi ama sen bilirsin😬
@@akgun288 yani normal ama daha zayıf olmak istiyom .p
@@x.ezgiyy knk 43 çok az boyuna göre hastalığa girer 48 den sonra boyuna göre zaten normal kilon 54 55 fln
Knk bir sonuç almak istiyosanız Dr. Yavuz Yörükoğlunu izlemenizi öneririm.
Ben jeniferLOPET grubundayım sanıırm ne acı 😥
Endomorph'um. Keşke Mesomorph olsaydım.
1 ayda 5,5 kilo verdim daha verecek 13 kilo var 💆🏻♀️
Çok hızlı vermeyin hızlıca geri alırsınız. Kalıcı olarak kilo verin
@@lili2619 1 ayda normal bence
Nasıl verdin
@@lily1961 yediğim yemekleri azalttım ekmek yemedim çikolata falan da canım çok çektiyse yedim ve spor yaptim
@@nimo4615 teşekkür ederim
Merhabalar hocam, size yeni abone oldum gerçekten harikasınız sizden bir ricam var.Süt ürünleri sakıncali deniliyor onunla ilgili bir vidoe hazırlarlaminiz mümkün mü HOCAM SAYGILAR
Ben hic biriyim montofon grubundayim sanirim
Hocam basen gitmiyo ne kadar diyet yspsakta
Kader de jennifer lopez ile aynı grupta olmak da varmış
Jsndnmfmenns
Hocam erkeklerden de örnek verseydiniz keşke. :)
Hocam ağzımızı tutarsak kilo almayız 😁🤣🤣🤣
100 😂
@@mehmetyusufcelik2524 sende kimsin
Merhabalar ben aktif yaşam ve beslenme koçuyum, kilo vermek isteyenler bana instagram adresimden ulaşabilirler. (merve.sesen)
@@mervesesen4002 Hocam hala size instagramdan yazarsn cevab verirmisiniz?
Hocam pandemi bizi cok etkiledi cok kilo aldik morelimiz sifir sifir sifir nasil vericez bu kilolari yardim etttttt..
suan boyum 1.80
kilom: 105kg
yas: 15
hedef: 80
hadi bakalim 25 kilo vermem lazim
@@kittygirl5451 haha evet bugun basladim
@@kittygirl5451 oldurmesin tamam devam edicem
@@kittygirl5451 sen basladinmu
@@kittygirl5451 olm jsjshahshs
@@YusufKaya-zs9lw yabarsin sen
Artistik Buz Pateni yapıyorum bir yıldır vücudumu mükemmel değiştirdi bacaklar kas deposu karın dümdüz vs. imkanınız varsa yapmalısınız.
Benim 10 kilo fazlam var,egzersiz ve diyete başladım ancak ilginç bir durum var anlayamadığım.Bir kaç kilo verdim ama daha sonra kilo vermem durdu.Aynen devam ettim egzersiz ve diyete ne kilo alıyorum ne veriyorum şuan ama kilo verimi olmamasına rağmen inceliyorum.Buna bir anlam veremiyorum.
@@mehmetyusufcelik2524 Teşekkür ederim.Zahmet verdim.
ben MESOMORPH olmama rağmen neden 43 kiloyum Allah ım kafayı yicem
Sana bir kaac soru sorabilirmym
Kilo nasil alinamaz anlamiyorum cok qarip
Kilo nasil verelimez anlayamıyorum cok qarip
@@ilkanbey3961 bir çok nedeni olabilir ok
@@yulise4 kilo almak istiyen insanlar 6 öğün yiyerek ancak 1 haftada en fazla 1 kilo alıyorlar . Kilo vermek istiyenler biraz duzenli beslenip spor yapsa yetiyor
@@ilkanbey3961 işde söylendiği gibi kolay olmuyor ikiside zor belli ki