✔️Yemeklerden önce su içmek. ✔️Metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içmek. ✔️Zayıflamak için günde 2 tane kahve içmek. ✔️Gün içerisinde aldığınız protein miktarını artırmak. ✔️Şekeri az tüketmek. ✔️Tabaktaki porsiyonları ufaltmak ✔️Aralıklı açlıkları denemek. ✔️Uykuyu ihmal etmemek. ✔️Yemekleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. ✔️Yemek yerken telefon ve tabletlerden uzak durun. ✔️Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak. ✔️Bol lifli gıda tüketmek. ✔️Sağlıklı atıştırmalık bulundurmak. ✔️Yemeklerde baharat bulundurmak. ✔️Yemek fotoğraflarına bakmayın :) 👉bit.ly/MuratAksoy
hanno quel bien usted el tiempo senor muchas gracias por su respuesta que le vaya bien muchos existo save usted pare gemello con mi esposo usted su misma foto deve haverlo visto en mi perfil identico Doctor tenga usted una buona domenica grazie mille Doctor
Tesekur ederim.ozellikle ogleden sonra ac iciyorum.saat 18.00da aksam yemegi aksam sadece cay ve su iciyoru.m Sabak spor 12.00da kahvallti akdeniz usulu yillardir veremedigim kiloyu verdim cok mutluyum.
@@esraatik974 bu dönemde mecburiyet ile yapılan spor hiç sağlıklı olmuyor. İnsanların nefes alacağı açık hava alanları yürüyüş parkurları olsa ruha daha iyi gelir
Zayıflama ile ilgili o kadar çok video izledim ama sanırım sadece bu video yeterliymiş. Verdiğiniz bilgiler, örnekleme ile anlatımınız için çok teşekkürler..
Hocam merhaba, söyledikleriniz gerçekten harika ve çok doğru..54 yaşındayım ve 52 kiloyum.Yıllardır aynı kilodayim, hiç diyet yapmadım.Aynen söyledikleriniz benim hayat tarzım sanırım, farkında olmadan böyle yaşadım..Sizi yeni keşfettim teşekkür ederim eşsiz bilgiler ve paylaşımlarınız ićin..SEVGİLER..
Her şeyin başı hayat tarzını değiştirmekten geçiyor.Hepimizin yaptığı en büyük hata da bu bence aman kilo vereyim de sonrası tamam zaten,bi istediğim kiloya ineyim sonra korurum bir şekilde diye geçiştiriyoruz.Aslında bunu bir sürelik bir program değil de bi alışkanlık haline getirsek az porsiyonlarda yemek yemek,yavaş ve tane tane yemek,sağlıklı besinler tüketmek...Ben başladım 1.5 ay oldu 6 kilo 700 gr verdim ve hiç bir spor salonunu gitmeden ek besin takviyesi almadan ki bu süreçte Yks sınavına hazırlanıyorum bir de ilk başta halsiz kalırım diyodum ama farkettim ki tam tersi bu az yemek beni daha da dinç tuttu.Bu güzel video için teşekkür ederiz hocam💐
Ay hocam ben hiç bilmeden geldim kanalı ne kadar tatlı ne kadar açıklayıcı anlatıyorsunuz ya insanın ruhuna iyi geliyor resmen ağzınıza sağlık takipçiniz olacağım.
Kendi deneyimlerimden bahsetmek istiyorum. Sizin dediklerinizi uygulamakla beraber. Neyden ve niye kilo aldığımızı bilirsek kilo vermeniz çok hızlanır arkadaşlar. Ben çok kalorili yağlı ve ya et türü beslensem de kilo alan bir yapıya sahip değilim. Ama kola, ice tea, şekerli içecekler ve tatlı yiyecekler direk kilo yapıyor. Bunları filtre kahve içsem de yeşil çay içsem de önleyemediğimi farkettim mesela ben. Siz de neden kilo aldığınızın farkına varır ve hocamızın dediklerine uyarsanız daha da hızlı zayıflarsınız. İyi zayıflamalar dilerim.
4:54 hızlı yiyenler doyduğunu daha geç hissettiği için yavaş yiyenlere göre daha fazla yiyor dolayısıyla daha fazla kalori alıyor desek daha açıklayıcı olur hocam. Çünkü yediğimiz miktar aynı ise hızlı da yesek yavasta yesek alınan kalori aynıdır
Çok teşekkürler . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .
video gerçekten 0:17'de bitti. kalan 10 dakikadaki tavsiyelerin kilo vermenize etkisi %5 kadar bile olmayacaktır. Çünkü yağ yakımının sıfırıncı basamağı kalori açığı yaratmaktır, birinci basamağı Gİ düşük beslenmektir. Bu ikisini disiplinli şekilde uygulayabilirseniz hiç spor yapmadan yattığınız yerden bile kilo verirsiniz.
Muhteşem Allah razı olsun hocam çok faydalı bilgiler ve ara ara açlık yapın diyorsunuz işte bu sizin gjbi doktorlarımızdan bunu duymak çok güzel abim de profösör ama açlık diye birşey yok diyor sonsuz teşekkürler canım hocam Allah a emanet olun saygılarımla 🙏🙏🙏
Ocak 1 diyete başladım Şubat 15 tartıya çıktım tam tamına 17 kilo vermişim Her gün sabah 1 bardak kahve 5,6 damla limon damlatın üzerine( sade ) ardından 2 haşlanmış yumurta,7.8 tane zeytin,yarım dometes yarım salatalık Oylen çoğu zaman bir şey yemedim yesemde yağsız patlatilmis mısır, ve bol su içiyordum ( suyu içerken oturak olun ve 7 yuduma için) Akşam saat 7 de bir kâse ve ya tabak yoğurt üzerine pul biber ekliye bilirsiniz.
Yemek yerken bir şeyler izlememem gerektiğini benim diyetisyenim de demişti ama izlerken yemek benim için daha iyi oluyor. Çünkü 20 dakikalık bir video açıyorum ve elimdeki tabağı (genelde yulaf lapası) o 20 dk boyunca tüketiyorum. Sofrada olunca tek işim yemek yemek olduğu için daha hızlı bitiyor ve doymayınca daha çok yiyorum. Eğer benim gibi yerken izlemeyi seven varsa küçük tabak hazırlayıp 15-20 dakikada tüketmeye bu şekilde alışabilir.
Hayatımın en yüksek kilosundayim hamilelik hariç 😆tartıda 75 görünce şok oldum acil 10 kilodan kurtulmam lazım diye şekeri ekmeği kesip spor ve tek öğüne başladım şimdilik 1 haftada 2 kilo gitti Hepsini yapıyorum bu arada bakalım hedef 7 kilo daha vermek🤩
Fazla takıntılı olmamak lazım. Kafam kel saç ektireyim, kaşım düşük yukarı çektireyim ,burnum kalın kestirip biçtireyim derken ömrünüz çuf çuf geçip gidiyor, Ölümlü dünya. Aç maç kalmayın. Adam gibi az öz ama herşeyi yiyin.
Merhabalar hocam öncelikle güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz. Çok şükür sağlığım yerinde fakat kolay kilo alamıyorum bunun için önerileriniz nedir şimdiden teşekkür ederim
Serin havalarda su içimi iyice azaliyor Hocam. Kahvenin ritm bozukluğuna zararı varmi. Gunde 1 tane. Hocam safra ya zararli dediler yumurta için yerine ne yiyelim. Bilgileriniz için teşekkurler...
Murat bey evet çok istiyorum kilo vermek. istemezmiyim önceki halim gibi 58 yada 60 kg. Olmak. Ama ondanda vazgeçtim 70 kg. Olsam ben razıyım. Şu an 88 kiloyum. 44 yaşımdayım. Tireleptal citoles keppra içiyorum.
Hocam size bir sorum olacak kanda demir yüksekligi başka hastalık ların belirtisiymiş dogrumu bir sorum daha var Ameliyat hane çok soguk siz O sogukta hastaları nasıl Ameliyat ediyorsunuz Çok teşekkürler 👍🙏🏽👍
İyi günler hocam size aklıma takılan bir soruyu sormak istiyorum su içmek metabolizmayı hızlandırır kilo vermemize yardımcı olur diyorsunuz içtiğimiz su nasıl oluyor da vucüdumuza etki ediyor yağları yakıyor ve kilo vermemizi sağlıyor yanıtlarsanız sevinirim. Geleceğin sağlık çalışanlarından sayılırım ögrenciyim 🙂
Ben kahvede şekersiz içiyordum ancak çayda bırakamıyordum baktım olmuyor en sonunda çayı bıraktım 😂 aradan 5-6 ay geçince şekersiz içmeye başladım çayı bu sefer alıştım çayda şekeri bırakamayanlar bunu deneyebilir 😁
✔️Yemeklerden önce su içmek.
✔️Metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içmek.
✔️Zayıflamak için günde 2 tane kahve içmek.
✔️Gün içerisinde aldığınız protein miktarını artırmak.
✔️Şekeri az tüketmek.
✔️Tabaktaki porsiyonları ufaltmak
✔️Aralıklı açlıkları denemek.
✔️Uykuyu ihmal etmemek.
✔️Yemekleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin.
✔️Yemek yerken telefon ve tabletlerden uzak durun.
✔️Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak.
✔️Bol lifli gıda tüketmek.
✔️Sağlıklı atıştırmalık bulundurmak.
✔️Yemeklerde baharat bulundurmak.
✔️Yemek fotoğraflarına bakmayın :) 👉bit.ly/MuratAksoy
beyendim bende uyguluyucam Umarlm faydasl olur
Süper..👏👌👍
Herzaman uyguluyorum hocam..🙂
Benim şuan zayıflamak için yaptığım herşeyi yazmışsınız😊
hanno quel bien usted el tiempo senor muchas gracias por su respuesta que le vaya bien muchos existo save usted pare gemello con mi esposo usted su misma foto deve haverlo visto en mi perfil identico Doctor tenga usted una buona domenica grazie mille Doctor
Tesekur ederim.ozellikle ogleden sonra ac iciyorum.saat 18.00da aksam yemegi aksam sadece cay ve su iciyoru.m
Sabak spor 12.00da kahvallti akdeniz usulu yillardir veremedigim kiloyu verdim cok mutluyum.
az ye çok hareket et video bitti teşekkürler dediğinde videoyu beğendim çok mantıklı ve yeterliydi
😂😂
Biliyoruz az ye çok hareket et. Pandemi döneminde nasıl olacak😀🥱
@@kandiya evde cok guzel spor yapiliyo😁
@@esraatik974 bu dönemde mecburiyet ile yapılan spor hiç sağlıklı olmuyor. İnsanların nefes alacağı açık hava alanları yürüyüş parkurları olsa ruha daha iyi gelir
@@kandiya evet yürüyüş şart
En önemlisi bunlari istikrarli bi şekilde devam ettirmek.. 🙏💁
Hocam söylediklerinizin çoğunu uyguladım 5ayda 10kilo verdim inşallah devamıda gelecek artık istediğim kıyafetleri giyebiliyorum çok güzel bir duygu
5 ayda 10 kilo gayet kalıcı kilo verme şekli 👊👏
@@yaseminmutlu2751 böylesi daha kalıcı olur. Kısa sürede verilen kilolar daha kolay yeniden alınıyor.
@@elifnehirirmak2812 iyi aksamlar hizli cabukilo vermek sarkma yapar yanlismi
Yağdan mı verdin?
@@yaseminmutlu2751 hem de süper... güzel, hic veremeyenler var..
Zayıflama ile ilgili o kadar çok video izledim ama sanırım sadece bu video yeterliymiş. Verdiğiniz bilgiler, örnekleme ile anlatımınız için çok teşekkürler..
Hocam merhaba, söyledikleriniz gerçekten harika ve çok doğru..54 yaşındayım ve 52 kiloyum.Yıllardır aynı kilodayim, hiç diyet yapmadım.Aynen söyledikleriniz benim hayat tarzım sanırım, farkında olmadan böyle yaşadım..Sizi yeni keşfettim teşekkür ederim eşsiz bilgiler ve paylaşımlarınız ićin..SEVGİLER..
Kilo üzerine izlediğim en güzel videolardan biriydi, teşekkür ediyorum
Her şeyin başı hayat tarzını değiştirmekten geçiyor.Hepimizin yaptığı en büyük hata da bu bence aman kilo vereyim de sonrası tamam zaten,bi istediğim kiloya ineyim sonra korurum bir şekilde diye geçiştiriyoruz.Aslında bunu bir sürelik bir program değil de bi alışkanlık haline getirsek az porsiyonlarda yemek yemek,yavaş ve tane tane yemek,sağlıklı besinler tüketmek...Ben başladım 1.5 ay oldu 6 kilo 700 gr verdim ve hiç bir spor salonunu gitmeden ek besin takviyesi almadan ki bu süreçte Yks sınavına hazırlanıyorum bir de ilk başta halsiz kalırım diyodum ama farkettim ki tam tersi bu az yemek beni daha da dinç tuttu.Bu güzel video için teşekkür ederiz hocam💐
Teşekkürler muhterem hocam. Güzel ve faydalı bilgileriniz için
İyi sen iç gunde 5 lt su 🥤 bayağı faydalı
Ay hocam ben hiç bilmeden geldim kanalı ne kadar tatlı ne kadar açıklayıcı anlatıyorsunuz ya insanın ruhuna iyi geliyor resmen ağzınıza sağlık takipçiniz olacağım.
Sevgili Murat hocam siz Türkiye için bir nimetsiniz,iyi ki varsınız.Sade ve net anlatımlarınızdan dolayı size çok teşekkür ederiz
Kendi deneyimlerimden bahsetmek istiyorum. Sizin dediklerinizi uygulamakla beraber. Neyden ve niye kilo aldığımızı bilirsek kilo vermeniz çok hızlanır arkadaşlar. Ben çok kalorili yağlı ve ya et türü beslensem de kilo alan bir yapıya sahip değilim. Ama kola, ice tea, şekerli içecekler ve tatlı yiyecekler direk kilo yapıyor. Bunları filtre kahve içsem de yeşil çay içsem de önleyemediğimi farkettim mesela ben. Siz de neden kilo aldığınızın farkına varır ve hocamızın dediklerine uyarsanız daha da hızlı zayıflarsınız. İyi zayıflamalar dilerim.
Teşekkürler hocam birgünde troit problemleri troit büyümesi haşimoto beslenme konusunu işlerseniz çok iyi olur
Bende teşekkür ederim dikkate aldiģiniz icin hayirli günler
o kadar çok yemek yemekten bahsetti ki aşırı acıktım, ben bi mutfağa gideyim :D
aa bu ben smdsö
YAPMA LÜTFEN 😊
Aynen ya
😂
Hiç sıkmadan anlattınız 🙏
bir gün sizin gibi cerrah olmak istiyorum ve bunun için elimden geleni yapıyorum. iyi ki tanımışım sizi🤍🙃
Çok tşkürler hocam🙏🙏Ne güzel bilgilendirilmek...Daha fazla motive oluyoruz..Güzel anlatımınızla🙏
4:54 hızlı yiyenler doyduğunu daha geç hissettiği için yavaş yiyenlere göre daha fazla yiyor dolayısıyla daha fazla kalori alıyor desek daha açıklayıcı olur hocam. Çünkü yediğimiz miktar aynı ise hızlı da yesek yavasta yesek alınan kalori aynıdır
yavaş çiğneme, sıfır şeker ve egzersiz ile işi çözdüm. kilolar 3 er 3 er gidiyor hocam teşekkürler.
Maşallah gerçekten mi
@@leylakoc9256 tavsiye ederim.
@@musicalfactory5823 tşk ederim 🙏
Bende bugün yürüyüşe başladım sabahları tam buğday unlu ekmek yiyor musun hiç yavaşlatır mi kiloyu vermemi
Ne kadar sürede kilo verdiniz
Çok teşekkürler . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .
Sağlımmız icin hersey deger, teşekkür ederim hocam herkeze başarılar dilerim🌺🌺
Kanalınızı takip ediyorum, teşekkür ederiz 👍😉
Bence en önemlisi kesinlikle kararlı olmak istediğinizde herşeyi yapabilirsiniz.
Çiğneme alışkanlığı edinmek için daha çok odaklanıp daha dikkatli davranacağım söz canım kendim :)
Teşekkürler❤❤ 0:42 0:42
Teşekkürler hocam 👍 muhteşem bilgiler verdiğiniz için sevgiler 👏🏼
video gerçekten 0:17'de bitti. kalan 10 dakikadaki tavsiyelerin kilo vermenize etkisi %5 kadar bile olmayacaktır.
Çünkü yağ yakımının sıfırıncı basamağı kalori açığı yaratmaktır, birinci basamağı Gİ düşük beslenmektir.
Bu ikisini disiplinli şekilde uygulayabilirseniz hiç spor yapmadan yattığınız yerden bile kilo verirsiniz.
Kitaplıkta favori kitabımı görüp gereksiz yere mutlu olmam 😅 en üst turuncu olan 'Beyin 'David Eagleman tavsiye ederim 😊👍🏼
Doktorum Allah size sağlıklı uzun ömürler versin sizi bulup takip ettiğim için çok mutluyum
Süper faydalı bir video olmuş hocam emeğinize sağlık...
Çok teşekkürler hocam, emeğinize ve bilginize sağlık!
Muhteşem Allah razı olsun hocam çok faydalı bilgiler ve ara ara açlık yapın diyorsunuz işte bu sizin gjbi doktorlarımızdan bunu duymak çok güzel abim de profösör ama açlık diye birşey yok diyor sonsuz teşekkürler canım hocam Allah a emanet olun saygılarımla 🙏🙏🙏
İzlediğim en güzel videolardan biriydi. Güzel anlatımın için sağol Murat abi.
Diyabet ile ilgili bilgilerinizi bekleriz hocam. Gun içinde dalgalanmalar için neler tavsiye edersiniz. Teşekkur ederim.
Ocak 1 diyete başladım Şubat 15 tartıya çıktım tam tamına 17 kilo vermişim
Her gün sabah 1 bardak kahve 5,6 damla limon damlatın üzerine( sade ) ardından 2 haşlanmış yumurta,7.8 tane zeytin,yarım dometes yarım salatalık
Oylen çoğu zaman bir şey yemedim yesemde yağsız patlatilmis mısır, ve bol su içiyordum ( suyu içerken oturak olun ve 7 yuduma için)
Akşam saat 7 de bir kâse ve ya tabak yoğurt üzerine pul biber ekliye bilirsiniz.
Videonuzu şimdi gördüm hemen abone oldum.Degerli bilgilerinizden istifade edebilmek için teşekkürler.
Tesekkurler hocam akici ve ikna kabiliyeti olaganustu yuksek bir konusmaniz var
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Tamm soylemek istediyim yorum👍👍👍
Teşekkürler güzel ve faydalıydı. Keşke müzik olmasaydı sizi dinlemekte zorlandım.
Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun inşallah senden 👏👍🤲🤲
Yemek yerken bir şeyler izlememem gerektiğini benim diyetisyenim de demişti ama izlerken yemek benim için daha iyi oluyor. Çünkü 20 dakikalık bir video açıyorum ve elimdeki tabağı (genelde yulaf lapası) o 20 dk boyunca tüketiyorum. Sofrada olunca tek işim yemek yemek olduğu için daha hızlı bitiyor ve doymayınca daha çok yiyorum. Eğer benim gibi yerken izlemeyi seven varsa küçük tabak hazırlayıp 15-20 dakikada tüketmeye bu şekilde alışabilir.
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler hocam .
Çok teşekkür ederim, çok yararlı oldu
Allah razi olsun sizden ne gozel aciqlama
Zayıflamak zor değil de, kiloyu korumak işte o zor.
Hayatımın en yüksek kilosundayim hamilelik hariç 😆tartıda 75 görünce şok oldum acil 10 kilodan kurtulmam lazım diye şekeri ekmeği kesip spor ve tek öğüne başladım şimdilik 1 haftada 2 kilo gitti Hepsini yapıyorum bu arada bakalım hedef 7 kilo daha vermek🤩
Bilgiler için çok teşekkürler sağolun hocam yüreğinize. Sağlık 🙏👍☕️🍀
Putperstlerin dua şeklidir bu 🙏
Teşekkür ederim tüm bilgiler için 🥰
Bunu yeni gördüm çok teşekürler Murat hoca bilgilendirdiğiniz için sağ olun var olun selâmlarımla hoşça kalin allah emanet olun
Çok güzel açıklıyorsunuz teşekkürler ,kitabınızı da alacağım
Muhteşem faydalı bilgiler teşekkürler 🌸
Görür görmez hemen abone oldum teşekkürler👏🙏👏🙏🙏🙏
Teşekkürler çok güzel bilgi verdiniz emeğine sağlık
Hocam sizin videoları izleyerek nasıl beslenmem gerektiğini öğrenmeye başladım.Kısa sürede aç kalmadan kilo veriyorum.Çok teşekkürler.❤
Teşekkürler ❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Hocam ağzınıza ,emeğinize sağlık.Değerli bilgileriniz için teşekkürler.Hocam kolestrol ve biraz karaciğer yağlanması var.Hergün yumurta yiyebilirmiyim
Muhteşem bir doktorsunuz ❤️❤️
Supersiniz hocam.tavsiyelerden ayri cokkkta yakişiklisiniz konuşmaniz super.hic bir sey yapmasam bile izleyesim geliyor🤭
Hocam çok teşekkür ederim Allah razı olsun ❤️😊
Fazla takıntılı olmamak lazım. Kafam kel saç ektireyim, kaşım düşük yukarı çektireyim ,burnum kalın kestirip biçtireyim derken ömrünüz çuf çuf geçip gidiyor, Ölümlü dünya. Aç maç kalmayın. Adam gibi az öz ama herşeyi yiyin.
sağlık için kilo vermek gerekiyor dengeli kiloda olmak lazım yağ oldukça vücut su tutar. damarlar, organlar için zararlı
@@phoenix-oj2ml dengeli yersek kilo almayız. Rejim yapmak zorundada kalmayız
ruclips.net/channel/UCxHWyeGx_urH_WiuspCc7ww
Yavaş yemek yeme zayıf yapmıyor
Hiç de değil. Görüntümüz de aşırı önemli. Karşı cins için çekici olmak kadın erkek herkes için şart.
Çok çok teşekkür ederim sağolun sağlıkla kalın
Zayıflama demesek , kilo vermek demeli , zayıf demek bünye güçsüzleşmesi demektir
Slm hocam çok güzel anlatıyorsunuz benim uyguladıkları mı sizden dinleyince işte bu dedim favorimsin👍👍👍😊
Cok tsk ederim hocam harika bilgiler
cok tesekkür ederim hocam önemli bilgiler veriyosunuz allah razi olsun
Çok teşekkür ederiz hocam. Sağ olun
Hocam kullandığınız mekan, ışık ve enerjiniz nedeniyle gülümseyerek izliyorum videolarınızı 😊
Muhteşem bir anlatımınız var teşekkürler hocam
Tam diyetteyken denk geldim allah razı olsun valla
Çok güzel anlatı n teşekür ederim👍
Beni bitiren şeker hocam.. şekerli şeyler yiyince mutlu oluyorum, mutlu olunca yine şekerli şeyler yemek istiyorum..170 boyum 74 kilom var
Merhabalar hocam öncelikle güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz. Çok şükür sağlığım yerinde fakat kolay kilo alamıyorum bunun için önerileriniz nedir şimdiden teşekkür ederim
Rabbim ilminizi artırsın
2:45 guylian sea shells Belçika çikolataları... Dikkatimi toplayamıyorum :(
Çok güzel olmuş. Ay yıldızı seviyoruz
Aralıklı açlık, süper.Doktor bey.
Az ye ( 2200 kalorinin altinda kal) bol hareket ( evde is yap veya is bul hafta sonuda hareket et) iyi gunler 6 ay sonra obezite bitti
Hayalimdeki erkek profiline , o kadar uyuyorsunuz ki... bayılıyorum size ❤
Serin havalarda su içimi iyice azaliyor Hocam. Kahvenin ritm bozukluğuna zararı varmi. Gunde 1 tane. Hocam safra ya zararli dediler yumurta için yerine ne yiyelim. Bilgileriniz için teşekkurler...
Murat bey evet çok istiyorum kilo vermek. istemezmiyim önceki halim gibi 58 yada 60 kg. Olmak. Ama ondanda vazgeçtim 70 kg. Olsam ben razıyım. Şu an 88 kiloyum. 44 yaşımdayım. Tireleptal citoles keppra içiyorum.
Teşekkürler hocam 👏
Çok tatlı!
ruclips.net/channel/UCxHWyeGx_urH_WiuspCc7ww
Abi çok Sağol gerçekten çok iyi geldi 👍🙏
hocam süpersiniz, yeni keşfettim. Piyasadaki satılan su arıtma cihazları ile iyonizer su elde edebilirmiyiz
Hocam ağzınıza sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻
Egitici bilgiler ❣👍
Harikasinizzz😉👏👏👏
Murat bey antidepresan, antipsikotik kilolariyla ilgili de bizi bilgilendirebilir misiniz ? Bu yağları eritmek çok zor mu ?
Çook teşekkür ediyorum
çok faydalı bilgiler teşekkür ederim
Hocam size bir sorum olacak kanda demir yüksekligi başka hastalık ların belirtisiymiş dogrumu bir sorum daha var Ameliyat hane çok soguk siz O sogukta hastaları nasıl Ameliyat ediyorsunuz Çok teşekkürler 👍🙏🏽👍
Şu anda bu videoyu gece saat 23:00 da pirinç pilavı yiyerek izliyorum. ;_;
ruclips.net/channel/UCxHWyeGx_urH_WiuspCc7ww
🤣🤣🤣
10 gün boyunca dediklerinizin hepsini yaptım 6 kilo verdim
Anlatımınız çok başarılı
İyi günler hocam size aklıma takılan bir soruyu sormak istiyorum su içmek metabolizmayı hızlandırır kilo vermemize yardımcı olur diyorsunuz içtiğimiz su nasıl oluyor da vucüdumuza etki ediyor yağları yakıyor ve kilo vermemizi sağlıyor yanıtlarsanız sevinirim. Geleceğin sağlık çalışanlarından sayılırım ögrenciyim 🙂
Ağzına Sağlık Hocam
Harika anlatıyorsunuz. Dinlemek zevk veriyor 😊
Ben kahvede şekersiz içiyordum ancak çayda bırakamıyordum baktım olmuyor en sonunda çayı bıraktım 😂 aradan 5-6 ay geçince şekersiz içmeye başladım çayı bu sefer alıştım çayda şekeri bırakamayanlar bunu deneyebilir 😁
Çok faydalı bir video olmuş👍👍👍
Teşekkürler, Hocam!
merhaba hocam, veganlar için alternatif ne önerirsiniz?