Zayıflamak İçin 15 Basit Öneri | Hızlı Kilo Vermenin Tüyoları
HTML-код
- Опубликовано: 22 фев 2020
- Elbette zayıflamak için az yemek ve hareketli olmak işin başı ama bazı seçimlerin zayıflamada etkin olduğu bilimsel olarak gösterildi. Bu videomda hızlı kilo vermenin tüyolarından bahsedeceğim. Zayıflamak için uygulayacağınız 15 basit öneri bu videoda!
Hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak 15 öneri:
✔️Yemeklerden önce su içmek.
✔️Metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içmek.
✔️Zayıflamak için günde 2 tane kahve içmek
✔️Gün içerisinde aldığınız protein miktarını artırmak.
✔️Şekeri az tüketmek.
✔️Tabaktaki porsiyonları ufaltmak
✔️Aralıklı açlıkları denemek.
✔️Uykuyu ihmal etmemek.
✔️Yemekleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin.
✔️Yemek yerken telefon ve tabletlerden uzak durun.
✔️Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak.
✔️Bol lifli gıda tüketmek.
✔️Sağlıklı atıştırmalık bulundurmak.
✔️Yemeklerde baharat bulundurmak.
✔️Yemek fotoğraflarına bakmayın :)
Prof. Dr. Murat Aksoy RUclips kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
✔️Yemeklerden önce su içmek.
✔️Metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içmek.
✔️Zayıflamak için günde 2 tane kahve içmek.
✔️Gün içerisinde aldığınız protein miktarını artırmak.
✔️Şekeri az tüketmek.
✔️Tabaktaki porsiyonları ufaltmak
✔️Aralıklı açlıkları denemek.
✔️Uykuyu ihmal etmemek.
✔️Yemekleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin.
✔️Yemek yerken telefon ve tabletlerden uzak durun.
✔️Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak.
✔️Bol lifli gıda tüketmek.
✔️Sağlıklı atıştırmalık bulundurmak.
✔️Yemeklerde baharat bulundurmak.
✔️Yemek fotoğraflarına bakmayın :) 👉bit.ly/MuratAksoy
beyendim bende uyguluyucam Umarlm faydasl olur
Süper..👏👌👍
Herzaman uyguluyorum hocam..🙂
Benim şuan zayıflamak için yaptığım herşeyi yazmışsınız😊
hanno quel bien usted el tiempo senor muchas gracias por su respuesta que le vaya bien muchos existo save usted pare gemello con mi esposo usted su misma foto deve haverlo visto en mi perfil identico Doctor tenga usted una buona domenica grazie mille Doctor
Tesekur ederim.ozellikle ogleden sonra ac iciyorum.saat 18.00da aksam yemegi aksam sadece cay ve su iciyoru.m
Sabak spor 12.00da kahvallti akdeniz usulu yillardir veremedigim kiloyu verdim cok mutluyum.
az ye çok hareket et video bitti teşekkürler dediğinde videoyu beğendim çok mantıklı ve yeterliydi
😂😂
Biliyoruz az ye çok hareket et. Pandemi döneminde nasıl olacak😀🥱
@@kandiya evde cok guzel spor yapiliyo😁
@@esraatik974 bu dönemde mecburiyet ile yapılan spor hiç sağlıklı olmuyor. İnsanların nefes alacağı açık hava alanları yürüyüş parkurları olsa ruha daha iyi gelir
@@kandiya evet yürüyüş şart
En önemlisi bunlari istikrarli bi şekilde devam ettirmek.. 🙏💁
Hocam söylediklerinizin çoğunu uyguladım 5ayda 10kilo verdim inşallah devamıda gelecek artık istediğim kıyafetleri giyebiliyorum çok güzel bir duygu
5 ayda 10 kilo gayet kalıcı kilo verme şekli 👊👏
@@yaseminmutlu2751 böylesi daha kalıcı olur. Kısa sürede verilen kilolar daha kolay yeniden alınıyor.
@@elifnehirirmak2812 iyi aksamlar hizli cabukilo vermek sarkma yapar yanlismi
Yağdan mı verdin?
@@yaseminmutlu2751 hem de süper... güzel, hic veremeyenler var..
Teşekkürler muhterem hocam. Güzel ve faydalı bilgileriniz için
İyi sen iç gunde 5 lt su 🥤 bayağı faydalı
Sevgili Murat hocam siz Türkiye için bir nimetsiniz,iyi ki varsınız.Sade ve net anlatımlarınızdan dolayı size çok teşekkür ederiz
Çok tşkürler hocam🙏🙏Ne güzel bilgilendirilmek...Daha fazla motive oluyoruz..Güzel anlatımınızla🙏
Zayıflama ile ilgili o kadar çok video izledim ama sanırım sadece bu video yeterliymiş. Verdiğiniz bilgiler, örnekleme ile anlatımınız için çok teşekkürler..
Çok teşekkürler . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .
Ay hocam ben hiç bilmeden geldim kanalı ne kadar tatlı ne kadar açıklayıcı anlatıyorsunuz ya insanın ruhuna iyi geliyor resmen ağzınıza sağlık takipçiniz olacağım.
o kadar çok yemek yemekten bahsetti ki aşırı acıktım, ben bi mutfağa gideyim :D
aa bu ben smdsö
YAPMA LÜTFEN 😊
Aynen ya
😂
Hocam merhaba, söyledikleriniz gerçekten harika ve çok doğru..54 yaşındayım ve 52 kiloyum.Yıllardır aynı kilodayim, hiç diyet yapmadım.Aynen söyledikleriniz benim hayat tarzım sanırım, farkında olmadan böyle yaşadım..Sizi yeni keşfettim teşekkür ederim eşsiz bilgiler ve paylaşımlarınız ićin..SEVGİLER..
Teşekkürler hocam 👍 muhteşem bilgiler verdiğiniz için sevgiler 👏🏼
Çok teşekkürler hocam, emeğinize ve bilginize sağlık!
Sağlımmız icin hersey deger, teşekkür ederim hocam herkeze başarılar dilerim🌺🌺
Süper faydalı bir video olmuş hocam emeğinize sağlık...
Kilo üzerine izlediğim en güzel videolardan biriydi, teşekkür ediyorum
Doktorum Allah size sağlıklı uzun ömürler versin sizi bulup takip ettiğim için çok mutluyum
Teşekkürler hocam birgünde troit problemleri troit büyümesi haşimoto beslenme konusunu işlerseniz çok iyi olur
Bende teşekkür ederim dikkate aldiģiniz icin hayirli günler
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler hocam .
Her şeyin başı hayat tarzını değiştirmekten geçiyor.Hepimizin yaptığı en büyük hata da bu bence aman kilo vereyim de sonrası tamam zaten,bi istediğim kiloya ineyim sonra korurum bir şekilde diye geçiştiriyoruz.Aslında bunu bir sürelik bir program değil de bi alışkanlık haline getirsek az porsiyonlarda yemek yemek,yavaş ve tane tane yemek,sağlıklı besinler tüketmek...Ben başladım 1.5 ay oldu 6 kilo 700 gr verdim ve hiç bir spor salonunu gitmeden ek besin takviyesi almadan ki bu süreçte Yks sınavına hazırlanıyorum bir de ilk başta halsiz kalırım diyodum ama farkettim ki tam tersi bu az yemek beni daha da dinç tuttu.Bu güzel video için teşekkür ederiz hocam💐
hocam süpersiniz, yeni keşfettim. Piyasadaki satılan su arıtma cihazları ile iyonizer su elde edebilirmiyiz
Kendi deneyimlerimden bahsetmek istiyorum. Sizin dediklerinizi uygulamakla beraber. Neyden ve niye kilo aldığımızı bilirsek kilo vermeniz çok hızlanır arkadaşlar. Ben çok kalorili yağlı ve ya et türü beslensem de kilo alan bir yapıya sahip değilim. Ama kola, ice tea, şekerli içecekler ve tatlı yiyecekler direk kilo yapıyor. Bunları filtre kahve içsem de yeşil çay içsem de önleyemediğimi farkettim mesela ben. Siz de neden kilo aldığınızın farkına varır ve hocamızın dediklerine uyarsanız daha da hızlı zayıflarsınız. İyi zayıflamalar dilerim.
Hiç sıkmadan anlattınız 🙏
Muhteşem Allah razı olsun hocam çok faydalı bilgiler ve ara ara açlık yapın diyorsunuz işte bu sizin gjbi doktorlarımızdan bunu duymak çok güzel abim de profösör ama açlık diye birşey yok diyor sonsuz teşekkürler canım hocam Allah a emanet olun saygılarımla 🙏🙏🙏
İzlediğim en güzel videolardan biriydi. Güzel anlatımın için sağol Murat abi.
Videonuzu şimdi gördüm hemen abone oldum.Degerli bilgilerinizden istifade edebilmek için teşekkürler.
Merhabalar hocam öncelikle güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz. Çok şükür sağlığım yerinde fakat kolay kilo alamıyorum bunun için önerileriniz nedir şimdiden teşekkür ederim
Bilgiler için çok teşekkürler sağolun hocam yüreğinize. Sağlık 🙏👍☕️🍀
Putperstlerin dua şeklidir bu 🙏
Hocam kullandığınız mekan, ışık ve enerjiniz nedeniyle gülümseyerek izliyorum videolarınızı 😊
Hocam ağzınıza ,emeğinize sağlık.Değerli bilgileriniz için teşekkürler.Hocam kolestrol ve biraz karaciğer yağlanması var.Hergün yumurta yiyebilirmiyim
Muhteşem faydalı bilgiler teşekkürler 🌸
Kanalınızı takip ediyorum, teşekkür ederiz 👍😉
Görür görmez hemen abone oldum teşekkürler👏🙏👏🙏🙏🙏
Çok teşekkür ederiz hocam. Sağ olun
Murat bey antidepresan, antipsikotik kilolariyla ilgili de bizi bilgilendirebilir misiniz ? Bu yağları eritmek çok zor mu ?
cok tesekkür ederim hocam önemli bilgiler veriyosunuz allah razi olsun
Muhteşem bir doktorsunuz ❤️❤️
Muhteşem bir anlatımınız var teşekkürler hocam
Allah razi olsun sizden ne gozel aciqlama
Teşekkürler, Hocam!
Supersiniz hocam.tavsiyelerden ayri cokkkta yakişiklisiniz konuşmaniz super.hic bir sey yapmasam bile izleyesim geliyor🤭
Çok güzel olmuş. Ay yıldızı seviyoruz
Çok güzel açıklıyorsunuz teşekkürler ,kitabınızı da alacağım
Teşekkürler çok güzel bilgi verdiniz emeğine sağlık
bir gün sizin gibi cerrah olmak istiyorum ve bunun için elimden geleni yapıyorum. iyi ki tanımışım sizi🤍🙃
Hocam size bir sorum olacak ben spor yapmıyorum fakat bu eforu günlük ev işlerinde hareket fazlalığı yapıyorum mesela çamaşır katlamayı oturarak yapmıyorum her bir eşyayı tek ayakta katlayıp yerine gidiyor im matematik olarak bir çamaşır yerleştirme işlemini 30 sefer gidip geliyorum günlük en 25 dakika latin oryantel dans ediyorum uyku haline kadar sabit bir yerde 30 dakikadan fazla oturamam hareketli biriyim bu durum spor yerine geçermi yürümeyi seviyorum markete bile toptan almayıp tek tek kalem mal almak için gidiyorum en az 5 sefer sizce bu önerileri uygulanıp bu hareket yeterlimi
Hocam ağzınıza sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻
Cok tsk ederim hocam harika bilgiler
hocam tüm önerilere katılıyorum. ama aralıklı açlık yapılırsa barsakların gıdalara afinitesi artmıyormu. yani kilo almak için en ekili faktörlerden biri değilmi. başarılar dilerim
Herkese katılmış ama nedense yusuf bey sizin dediklerinnize katilmamış hoca😂😂😂
Yararli bilgiler tşk ler
Bence en önemlisi kesinlikle kararlı olmak istediğinizde herşeyi yapabilirsiniz.
Teşekkür ederim tüm bilgiler için 🥰
Çok teşekkür ederim, çok yararlı oldu
Protein tozları hakkında ne düşünüyorsunuz?
Anlatımınız çok başarılı
Harikasinizzz😉👏👏👏
Tesekkurler hocam akici ve ikna kabiliyeti olaganustu yuksek bir konusmaniz var
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Tamm soylemek istediyim yorum👍👍👍
Kitaplıkta favori kitabımı görüp gereksiz yere mutlu olmam 😅 en üst turuncu olan 'Beyin 'David Eagleman tavsiye ederim 😊👍🏼
Aralıklı açlık, süper.Doktor bey.
Egitici bilgiler ❣👍
Bunu yeni gördüm çok teşekürler Murat hoca bilgilendirdiğiniz için sağ olun var olun selâmlarımla hoşça kalin allah emanet olun
Sizi @tepkikolik sayesinde tanıdık. Videonuzu ve kanalınızı görür görmez de abone olup zile bastım hemen. Artık takipçinizim. Video içeriğini de açıklama bölümüne yazıp videoyu dolu dolu paylaşıp boş yere uzatmayan adam gibi adam. Selamlar olsun.
Harika anlatıyorsunuz. Dinlemek zevk veriyor 😊
hocam çok teşekkür ederim yeni takip etmeye başladım sizi. Bu pandemiden dolayı evde her anı yeme içmeye ayırdık ve kilo almaya başladık. önerilerinize uyarak bir proğram yapacağız bakalım hayırlısı birde hocam yumurta haşlama mı daha iyi yada pişirmekmi selamlar
Zayiflicaksaniz haslama diye biliyorum yagsiz oldugu icin
çok faydalı bilgiler teşekkür ederim
Çiğneme alışkanlığı edinmek için daha çok odaklanıp daha dikkatli davranacağım söz canım kendim :)
Teşekkürler hocam 👏
Hocam bütün dediklerimizi yapmaya çalışıyorum günde 2 litre su içiyorum bir saatten fazla çok hızlı bir şekilde yürüyorum ama yinele hiç kilo veremedim hatta aldım bile çok moralim bozuluyor basenlerimde ve göbeğimde çok fazla yağ var hormon düzensizliğinden olabilir mi cevaplarsanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler
Hocam çayımı kaysı kurusuyla hurmayla içiyorum tatlı çikolatadan uzağım.şekeri dondurmada reçelde alıyorum çok nadiren tatlı ve paket kafeden olur tam bir yıldır böyleyim sabahlarda 25 daka koşuyorum günde 2 dafa öyün yiyorum.60 dan 51 düşdüm ama sürekli kılomda deyişiklik oluyo 5 günden bir yada hafdada bir kendimi tartıyorum 1 yada 2 kilo almış oluyorum.
Candinda hasdasıyım bu arada
yavaş çiğneme, sıfır şeker ve egzersiz ile işi çözdüm. kilolar 3 er 3 er gidiyor hocam teşekkürler.
Maşallah gerçekten mi
@@leylakoc9256 tavsiye ederim.
@@musicalfactory5823 tşk ederim 🙏
Bende bugün yürüyüşe başladım sabahları tam buğday unlu ekmek yiyor musun hiç yavaşlatır mi kiloyu vermemi
Ne kadar sürede kilo verdiniz
Tesekkurler harika bilgiler
Hocam yine harika bilgiler paylasmissiniz teşekkür ederim. Özellikle son maddedeki hataya düşüyorum 🤣
Çok güzel anlatı n teşekür ederim👍
Hocam meyve şekeri hakkında ne düşünüyorsunuz kaç meyve tüketmeliyiz? Örneğin elma üzerinden bakarsak kaç elma
Tam diyetteyken denk geldim allah razı olsun valla
Slm hocam çok güzel anlatıyorsunuz benim uyguladıkları mı sizden dinleyince işte bu dedim favorimsin👍👍👍😊
Teşekkürler emeğinize sağlık
Çok sağolun Murat Bey Hocam
merhaba hocam, veganlar için alternatif ne önerirsiniz?
Çok faydalı bir video olmuş👍👍👍
Çok çok teşekkür ederim sağolun sağlıkla kalın
Hocam aralıklı açlık için hangi japon yazarın kitabıydı
İyi günler hocam size aklıma takılan bir soruyu sormak istiyorum su içmek metabolizmayı hızlandırır kilo vermemize yardımcı olur diyorsunuz içtiğimiz su nasıl oluyor da vucüdumuza etki ediyor yağları yakıyor ve kilo vermemizi sağlıyor yanıtlarsanız sevinirim. Geleceğin sağlık çalışanlarından sayılırım ögrenciyim 🙂
Hocam çok teşekkür ederim Allah razı olsun ❤️😊
Rabbim ilminizi artırsın
ALLAH RAZI OLSUN DOKTORUM AYNEN KATILIYORUM HEPSI DOĞRUDUR
4:54 hızlı yiyenler doyduğunu daha geç hissettiği için yavaş yiyenlere göre daha fazla yiyor dolayısıyla daha fazla kalori alıyor desek daha açıklayıcı olur hocam. Çünkü yediğimiz miktar aynı ise hızlı da yesek yavasta yesek alınan kalori aynıdır
Hocam ben psikolojik olarak günde 6 litrenin üstünde su içiyorum artı vucut geliştirme yapıyorum yinede zayiflamamda yardimci olurmu veyahut herhangi bir yan etkisi vucutta şişkinlik olurmu ?
Ağzına sağlık güzel anlattınız
Zayıflamak zor değil de, kiloyu korumak işte o zor.
Çok tatlı!
ruclips.net/channel/UCxHWyeGx_urH_WiuspCc7ww
Ağzına Sağlık Hocam
💯😍💯🤩🤩çok teşekkür ederiz
Hocam selaminaleykum ya kavalti da dilde akşam yemeği sebze olarak yiyorum da fakat yemekten sonra uyku basyo ekmek veya beyaz ünlü biside tuketmiyorum sadece sebze ve yoğurt nedenni ogrenebilirmiyim tskler
Tesekkur ederim hocam ben tarcinli limonlu su iciyorum 2 lt gun icinde bi zarari olurmu sizce?
Merhaba hocam benim kronik rahatsızlığım var bende çok ödem oluyor kullandığım kortizon ilaç larıdan dolayı ödem atmak içinde birşeyler söyler misiniz şimdiden teşekkür ederim
Teşekkürler güzel ve faydalıydı. Keşke müzik olmasaydı sizi dinlemekte zorlandım.
Bilginiz için teşekkurler hocam👍
Teşekkürler Doktor bey