Kilo vermenin 5 basit yolu: * Yiyecekleri uzun süre çiğneyin. * Yediklerinizi değiştirin. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi. * Daha fazla lif tüketin. * Uykunuza özen gösterin. * Yemeklerden önce su için. Çok daha fazlası için kanala abone olabilirsiniz. 👉bit.ly/MuratAksoy
Sakın öyle düşünme asla birileri için kendini değiştirme seni seven böylede sever sen zaten çok güzelsin hiç bir şey için kendini üzmeye değmez sen çok özelsin ❤️
@@tiktokkz9551 isteyen istediğini desin sen eğer vücudundan memnunsan sorun yok milletin ne dediği önemli değil sen zayıflasan bile onlar yine söyleyecek şey bulurlar canm sen kendini üzme kilodur boydur bunlar geçici sevgi kalıcıdr (':
Sabah kahvaltısı etmiyorum öğlen saat 3te sabah kahvaltımı yiyorum Akşam da öğlem yemeğimi yiyorum gece acıktığımda meyve yiyorum😂 okulların bir an önce açılması lazım
Uyku gerçekten çok önemli arkadaşlar. Uykusuz kaldığım bir ay içinde 7 kilo aldım, hareketsizlik ve uykusuzluk buna sebep olmuştu. Sonrasında sağlıklı yiyeceklere yönelip yürüyüşü artırdım ve aldığım kiloyu 1.5 ayda çok rahat bir şekilde verdim. 80 kilodan 73’e düşünce daha çok motive oldum ve diyete devam ettim. Toplamda 2.5 ayda 69’a kadar düştüm. Halen daha kilo vermeye çalışıyorum. Hipotiroidi hastalığım olmasına rağmen bunları başardım, herkese motivasyon kaynağı olsun. Sağlıklı beslenmeye, su içmeye devam edelim 👍🏻
@@soleil-le9tp günde 3 ana öğün 3 ara öğün yapıyordum. Buraya uzun uzun öğünlerimi yazmam çok zor ama instagram’dan yazarsanız daha detaylı bilgi vermeye çalışırım. Kullanıcı adım: perikiremitci
@@ikardiciyim yeterli alınamayan uykudan dolayı kilo almaya başladığımda fark ettim bu durumu. Diyetisyenler haklıymış. Ben fazla bilgi sahibi değilim ama internetten araştırabilirsiniz
1- sindirim ağızda başlar. lokmalarınızı daha uzun süre çiğneyin. 2- yediklerinizi değiştirin. daha fazla protein, daha az karbonhidrat tüketin. 3- lif açısından daha zengin gıdaları tüketin. 4- uykunuza özen gösterin. günde 6-8 saat uyuyun. 5- yemeklerden önce su için.
İlkay Kotan ,kan grubu O olanlar protein tüketmeli, kan grubu A olnlar karbonhidrat tüketmeli.Herkes mîzacina kan grubuna göre beslenmeli.Bizde A kan grubu çok ,protein tüketince vucüt onu sindiremiyor. Ayaktan gut hastalığı çıkıyor.O kan gruplarının safrası ve mide asidi çok fazla olduğundan eti anında sindiriyor.
2017 Selam sorma ben sıfır gurubuyum bodyy sporu yapıyorum protein yetişmiyo ben bide illede kırmızı etten alıyom proteini tavuk bile yüzdemi tamamlamıyo büyüyemiyorum kan gurubuna göre beslenme diye birşey hakkaten var
hocam 2 ay önce sınavım vardı 12 yasındayım 85 kilo idim ama sonra sizin videonuzla karsılastım ve kilo verdim su an 47 kiloyum ve hayatımdan çok memnunum kilo verdim diyede diyeti kesmedim durmak yok yola devam...
Ben 65 kilo verdim spor yapmadan 1. Tatlı içecekleri hayatimdan kaybettim 2. Gerçekten karnım aciktigi zaman yedim ve prosionladim 3. Yemek vaktinden hariç yemedim Çok önemli sekeri azaltmak özelikle tatlı içecekler çok gereksiz kalori
Merhaba, kanalınızı yeni keşfettim ve sanırım tüm videoları izledim. Anlatımınız keyifli ve açık. Kanalın kaliteli görüntüsünü biraz bozduğunu düşündüğüm açılıştaki sulu ekranı pek beğenmedim. Daha alakalı ve iyi tasarlanmış bir Murat Aksoy yazısı tasarlanabilir. Sadece bir öneri. Devam!
seni ahlaksız inançtan bahis ediyorsun ama Allah'ın gönderdiği Peygamberine utanmadan dil uzatiyorsun.sana nazikçe yanıt verdim ama demek ki yetmemiş.sen dinsizlikle kalmıyor,dahası kafirsin.hadi def ol yorum yazma
Merhabalar size müthiş bir teklifimiz var detaylı bilgi verebiliriz isterseniz ben herbalife yardımcısıyım size bu şahane ürünü tanıtmak isterim istermisiniz?
Guzel anlatiminiz icin tesekkurler bilim insanlarinin insan sagligi icin bildiklerini insanlik icin paylasmalari cok onemli cok tesekkurler sizlerede saglikli gunler
Aslinda en mantikli dusunce su; -yedigin sey 1. Lokma da ayni 30. Lokma da. 1 cigkofte de ayni tad 30 cigkoftede. Cozum, koca bir kase salata yiyip minnacik yemek yiyceksin.
@@renaabasova905 yemege odaklanin boyle kokusunu icinize cekin. Kesinlikle tv ile telefonla yemek yemegin. O an sadece yemek yiyin ve onun disinda hicbisey yapmayin. Kimse ile muhabbet bile etmeyin. Yemege odaklanin doyarsiniz. Bildigim kadariyla 30-35 lokma doyuruyor. 30unu salatadan 5 lokmayi yemekten yana kullanin.
Salam Men Azerbaycandan izlerim.Cok tessekkur ederim size.Emel etdim ve cox asan cox sade basit meslehetinize gore ALLAH SIZE UZUN OMURLER VERSIN HOCAM
@@merveumut964 bilinç altına ne koyduğunuz önemli. Aileden birini canınızı hastalıktan kaybettiyseniz bilinç altında Bi yerde daha sağlıklı olma çabanız oluyor sanki
"kilo vermene gerek yok olduğun gibi güzelsin seni seven böyle sever değiştirme kendini" diyenleri dinleme bunlar sadece avutmaca bu dediğim şeyi yanlış anlama benim demek istediğim sadece belki şu an böyle olabilirsin ama kilo verirsen hem daha güzel olursun hem özgüvenli olursun ve daha sağlıklı olursun ve kendinle gurur duyarsın başkaları için değil kendin için kilo ver kendinle gurur duy sonrasında kilo verince eğer sana "o eskiden kiloluydu tombuldu" falan seninle dalga geçerlerse vereceğin yanıt burda 😊 cevap: evet eskiden öyleydim ama eskiden şimdiki halime bak ve beni örnek al 😎
Herkes çok zayıfsın diyor 16 yaşındayım ve 53 kilo falan oldum galiba ve kendimi kilolu hissediyorum bu yüzden kilo vermek istiyorum ama galiba biraz fazla kilo takıntım var
HAYIRLI akşamlar ve hafta sonu dileklerimle sağlık sıhhatle... Nasıl olursa bu 💯💯HARİKA ÖTESİİİ videoyu şimdi gördüm izledim abone olmadan önce ki paylaşım galiba... BAŞARILAR.. ALLAH RAZI OLSUN.. Hocam
Bu yararlı videyo için çok teşekkür ederim hocam size ben yaklaşık 3 aydan beri diyetteyim hayatımdan abur cuburları hamur işlerini çıkardım kahvaltı, öğlen, akşam yemeklerimide porsiyonlarımı 4 der çatal kaşık olmak üzere gruplara böldüm fazlasıyla da hareketli birisiyim ve bu yöntemle 75 kilodan 65 kiloya düştüm ben bana nelerin kilo aldırdığını ve bunları tüketmeyerek kilo verebileceğime inandım ve başardım ve meyvemide yiyorum abartmadan salatamıda yiyorum yağsız ve tuzsuz şekilde akşam en geç sekizden sonrada birşey yememeye dikkat ediyorum buda doğru bir yöntem değilmi ☺️
Verdiğiniz kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederiz Doktor Bey🙏👍 Ben bu söylediklerinizi 3,5 aydır yapıyorum ve yapmaya devam edeceğim. *12 kilo* verdim tabi bunların yanı sıra yürüyüş yapmamında önemi büyük..Kararlı olmak ve sabretmek çok önemli 🤗 🙏Sağolun ~ Varolun🙏
Değerli hocam sporcularım ve ben antrenör olarak bilimsel kilo vermeyi ve almamayı öğreniyoruz ve her kez öğrenmeli bilimi takip etmeli,kendi başına bilmeden yapılan diyet ve ağır idmana yüklenip kas yıkımı sonucu akut tübülo intersitisyel böbrek yetmezliği yaşayan sporcum oldu nefrolog zor kurtardı kimse protein karbonhidrat konusunu dinlemeden bu videoyu izlemeden ne olur diyet yapmasın her kez izleyip paylaşsın toplum bilimsel bakış açısını öğrensin hastalık kalmaz kimse hastalanmaz. Emeklerinize saygılar,teşekkürler,selamlar..
Boyum 164 kilom 73 felan kendimi çok kötü hissediyorum. Sınava hazırlanıyorum bir de onun stresi var. Şunu anlıyamıyorum mesela benim 20 kilo vermem gerekiyor. Ama yapamıyorum elalem 100- 200 kilo veriyor helal olsun 😩
Moralini bozma benim boyum 164 kilom 59 bende vercem inşallah ve o 100-200 kilo verenler aşırı yağlı olduğu için daha kolay kilo veriyorlar birşey olmaz
@@gokcee_ffTeşekkürler de senin kilon gayet güzel kardeşim hani ben de şu an aralıklı orucu deniyorum evet ulaşmak istediğim kilo 55 felan ama yine de senin kilonda olsaydım vermeye çalışmadım👍
Arkadaşlar sabah 1 kaynatılmış yumurta ikindi 3 kaşık yulaf ezmesi 1 bardak süt yarım su bardağı suyla haşlayın akşam ise salatalığı küçük küçük kesin ve yoğurtla karıştırın ve günde 1. 3 kilo verin ben denedim 1.3 indim denemenize tafsiye ederim.
Ilk defa bu kdr net bkdr acik diyetisyene gitmeden spor salonuna bir suru para vermeden sizi dinliyerek saglikli kilo verebikiriz cok tsk ederim sizin gibi degerlere cok ihtiyaci var bu ulkenin
Murat bey sizi çook seviyoruz harikasınız. sizi takip etmeye devam edicem ne olur bizi bırakmayın uzun ama çoook uzun süre ekranda görmek istiyorum rabbim size sağlık ve güzel ömür nasip etsin sizde bizim olun
Hocam bilgileriniz bizim için çok değerli, sosyal medyada bilgi kirliliği çok fazla ne yazık ki.En doğru ağızdan bilgi almak çok önemli daha fazla video ile bizi aydınlatırsanız çok mutlu oluruz.
Harka Doktor Harika insansiniz sizin vidyolarınızı izlerken huzur duyuyorum pozitifsiniz ,verdiğiniz bilgiler çok güzel faydalı oluyor.cok Teşekkürler 👍🥰
Merhabaa 🧚♀️ Ben Sena, Herbalife beslenme koçuyum. 1 buçuk ayda -8 kilo sonuç aldım ve ben de şimdi bu konuda insanlara yardımcı oluyorum. Kilo vermek ya da almak istiyorsan, daha sağlıklı bir yaşama ihtiyaç duyuyorsan, cilt problemlerin varsa özgürce bana ulaşabilirsin 😊 Musmutlu günler dilerim 🌿💃🏻
Selam arkadaşlar sahursuz oruç tuttum 1 kilo verdim iftarda da abanmadım yemeğe. Ekmeği ve ögünleri azaltın. Ve yemek araları 4 yada 5 saat aralık verin. Kahvaltıdan sonra ki ögün abaratif meyve yoğurt falan yiyin. Ve akşam saat 7 den sonra yemek yemeyin. 🙏
Şahsen naptıysam olmadı.balık tavuk vs günlük diyetisyenin verdigi diyet listesini uyguladım bilakis kilo aldım aksine.spor yaptım gram vermedim.sonrasında kendi düşündüğüm yöntemle zayıflayabildim.aylarca sadece havuç yumurta ve peynir yoğurt kahve tükettim her yediğimin arkasında bol su ictim tok tutsun diye... Zorlandım ama mecburdum buna! Her ay 2'5 kg verdim hemen hemen 6 ayda 12 kg vermiş oldum tabi bunun yanında emline set kullandım ve cidden çok etkisini gördüm cidden tavsiye ederim.kilo probleminin ne kadar sıkıntılı olduğunu ben bilirim.halada diyete devam ediyorum lezzetli yemeklerden ve hoş yemek kokuları olan herseyden uzaklasıyor kaçıyordum resmen kendime hakim olabilmek adına. istediğim sonuca varana kadarda devam diyorum.
yaklaşık 2-2.5 hafta hiç aburcubur yemeden, çok az glutenli beslenerek ve yemeklerden önce yarım bardak du içerek 4 kşlo verdim. Tabi kilo verme hızı zaman geçtikçe yavaşlar ama yavaş kilo verdiğinizi görüp hemen pes etmeyin. Yediğim yemekler şu şekilde: +sabah yumurta, peynir, yeşil çay (şekersiz), domates ve salatalık + öğlen 3'e kadar sadece su +öğlen 3'te yeşil çay ve EV YAPIMI sütlü tatlı +akşam 7-8 gibi 1 tabak yemek ve tatlı isteğimi bastırmak için hurma bunlar dışında ne kendimi çok yordum, ne de spor yaptım
şişman ve çirkinim bu yüzden hiç arkadaşım yok umarim bi gün ailem yanlizligimin farkına varir ve bi doktoro gide bilirim hem piiskolojim hemde kendim bu durumu kaldirmiyo
Kendine haksizlik etme her insan guzeldir, kendine guven ve unutma sen kendini seversen herkes seni sever ailenin fark etmesini bekleme kendin boyle bir istegin oldugunu kendini daha iyi hissedebilmen icin buna ihtiyacin oldugunu otur ve ailenle konus eminim ki sana destek olurlar
Zaten kilonuz ve güzelliğiniz için seveceklerse olmaz olsun oyke sevgi ve arkadaslik.Sen istiyorsan bunu yapmalisin,arkadas kazanmak icin kilo versen ve arkadasin olsa bile niteliksiz ve samimiyetsiz arkadasliklar elde edersin.Kiloluyken yanina yaklasmayan insankar kilo verince ne hikmetse aniden sizinle arkadas olmak istiyor,sizi seviyor(!) Lutfen inemsemeyin soyke seyleri ya,benim de arkadasim yok ve eksikligini hissedip aramamalisin da.Sen senin en iyi dostusun,diger herkes isteywrek ya da istemeyerekbur sekilde gidecek.İlüzyonları yanında tutmak için emek harcamamalısın,Her şey gönlünce olsun:)
Kilo vermenin 5 basit yolu:
* Yiyecekleri uzun süre çiğneyin.
* Yediklerinizi değiştirin. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi.
* Daha fazla lif tüketin.
* Uykunuza özen gösterin.
* Yemeklerden önce su için.
Çok daha fazlası için kanala abone olabilirsiniz. 👉bit.ly/MuratAksoy
Hocam merhaba ☺ Ben denek olmak istiyorum. Ne yapmam gerekli lutfen bi akıl verir misiniz ?
Bunların hiçbirini yapamıyorum hocam bana kısa yoldan çözüm lazım bende sabır yok uygulama hiç yok ama bünyem çok sağlam
C xznczds
@@rukiyegg6192 merhaba ben size bu konuda yardımcı olabilirim
👍👍👍👍👍🙋🙋🙋❤️
Kilolarınıza onu sevdiğini söyleyin,
Herkes gibi oda gider...
Bendekiler gerçek aşk galiba gitmiyor
Kilolarınıza sadakatsiz olun ve az yiyinnnnnn....🤣🙈🙈🙈🙈😆
@@sevdaerdem2363 doğruuuu😂😂😂😂
Bence sevdimizi soylersek bizimle kalirlar ona seni hic bir zaman sevmedim diyecegim belki gider 😀 iyi fikir
Bende denedim yaaa gitmediler.herkes gitti kilolar gitmiyolar gitselerde geri geliyolar.,😃😃😃😃😃😃
Okullar başlamadan zayıflarsam benimle dalga geçemezler beni seven olur bunları yapıcam teşekkür ederim hayali bile güzel🥺
Sakın öyle düşünme asla birileri için kendini değiştirme seni seven böylede sever sen zaten çok güzelsin hiç bir şey için kendini üzmeye değmez sen çok özelsin ❤️
@@rabiaylmaz8070 ama dalga geçiyolar🥺
@@tiktokkz9551 isteyen istediğini desin sen eğer vücudundan memnunsan sorun yok milletin ne dediği önemli değil sen zayıflasan bile onlar yine söyleyecek şey bulurlar canm sen kendini üzme kilodur boydur bunlar geçici sevgi kalıcıdr (':
Senden değerli kimse yok üzme kendini, seni kilonla yargılayanlar üzülsün
Benle de dalga geçiyorlar 😪
Ya abi videoya girmeden önce yemeksepeti reklamı çıkıyor ben nasıl kilo vereyim şimdi :F
😂😂
sjsjsjsjsjsjsjsjjsjjsjsj
Blink🥰
🤣🤣🤣🤣🤣
😅😅😅
(1) daha uzun süre çiğne
(2) daha fazla protein
(3) daha fazla lifli yiyecek
(4) kaliteli uyku
(5) daha fazla su
Kaliteli uyku çok uyumakmı yoksa erken kalkmakmı
@@Dark6_3955 saat 10 veya 12 arası ve 8 saat uyku
@@wsametw2845 8 saat uyku yapıyorum Ama gece 2-3
+7 dakika😅
Bu kadar iyi doktorlarımız olduğu için gurur duyuyorum 👏✨
Aynen
Çok şükür
Niye kaç kilo verdin
Kim değerini biliyor ki
Ülkemizde sizin gibi doktorların bulunması beni çok mutlu ediyor. Harikasın
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf profilde bişey yok
@@erenyldrm9410 vıdeo kaldırılmıstır
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf 🥺
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf geri yükle lan
Keşke Canan Karatay ın soyadının tersiyle zayıflayabilsek 😂
Çokk iyiii🤣
🤣 🤣
@@elifdemir1308 ne kullanıyorsun.
😂😂😂😂😂😂😂
🧠
Sabah kahvaltını krallar gibi et, öğlen yemeğini dostunla paylaş, akşam yemeğini düşmanına ver. /
😂😂
Enteresan
Hahahahs
Sabah kahvaltısı etmiyorum öğlen saat 3te sabah kahvaltımı yiyorum Akşam da öğlem yemeğimi yiyorum gece acıktığımda meyve yiyorum😂 okulların bir an önce açılması lazım
Tam tersi
Uyku gerçekten çok önemli arkadaşlar. Uykusuz kaldığım bir ay içinde 7 kilo aldım, hareketsizlik ve uykusuzluk buna sebep olmuştu. Sonrasında sağlıklı yiyeceklere yönelip yürüyüşü artırdım ve aldığım kiloyu 1.5 ayda çok rahat bir şekilde verdim. 80 kilodan 73’e düşünce daha çok motive oldum ve diyete devam ettim. Toplamda 2.5 ayda 69’a kadar düştüm. Halen daha kilo vermeye çalışıyorum. Hipotiroidi hastalığım olmasına rağmen bunları başardım, herkese motivasyon kaynağı olsun. Sağlıklı beslenmeye, su içmeye devam edelim 👍🏻
Gunde kac ogun, neler yediklerinizi anlatabilir misiniz
@@soleil-le9tp günde 3 ana öğün 3 ara öğün yapıyordum. Buraya uzun uzun öğünlerimi yazmam çok zor ama instagram’dan yazarsanız daha detaylı bilgi vermeye çalışırım. Kullanıcı adım: perikiremitci
Merhaba uyku düzensizliğinin kiloya nasıl bir etkisi oluyor acaba ? teşekkürler
@@ikardiciyim yeterli alınamayan uykudan dolayı kilo almaya başladığımda fark ettim bu durumu. Diyetisyenler haklıymış. Ben fazla bilgi sahibi değilim ama internetten araştırabilirsiniz
Merhaba ben de hipotroidi hastasıyım ve kilo vermem zor oluyor sen neler yaptın daha detaylı anlatır mısın fikir olması açısından
Böyle iyi doktorlarımıza her zaman başarılar diliyorum😚
08:06’den itibaren izleyin
Evallah kral
Çok kötüsün yaa. Adamın laflarını ağzına tıkalım yani😄
Allah razı olsun
Allah razı olsun senden kardaşum
Eyw iki gözüm
1- sindirim ağızda başlar. lokmalarınızı daha uzun süre çiğneyin.
2- yediklerinizi değiştirin. daha fazla protein, daha az karbonhidrat tüketin.
3- lif açısından daha zengin gıdaları tüketin.
4- uykunuza özen gösterin. günde 6-8 saat uyuyun.
5- yemeklerden önce su için.
İlkay Kotan ,kan grubu O olanlar protein tüketmeli, kan grubu A olnlar karbonhidrat tüketmeli.Herkes mîzacina kan grubuna göre beslenmeli.Bizde A kan grubu çok ,protein tüketince vucüt onu sindiremiyor. Ayaktan gut hastalığı çıkıyor.O kan gruplarının safrası ve mide asidi çok fazla olduğundan eti anında sindiriyor.
Teşekkür ederim hocam hemen dediklerinizi yaparım
2017 Selam sorma ben sıfır gurubuyum bodyy sporu yapıyorum protein yetişmiyo ben bide illede kırmızı etten alıyom proteini tavuk bile yüzdemi tamamlamıyo büyüyemiyorum kan gurubuna göre beslenme diye birşey hakkaten var
Ölmüşleren rehmet
@@Selam-ey8fw Merhabalar kan grubimizi nasil üranabiliriz😄🙈🙏
Bu adamın kafası çalışıyor.
Je valla biz de akil mi var 🤪
O yüzden profösör 😅
Zehra Sönmez her prof da akıl mı var?
Kalp atmış dmxkldlxl
😂😂
Ne kadar düzenli ve iyi anlatmışsınız .
Bu kadar güzel anlatımlı video ilk defa sonuna kadar izledim hocam dediklerinizi uygulayacağım çünkü kilo vermek istiyorum
Kardeş hareket et gerisi hikaye spor yap bu adam doğruları söylemiyor
@@oguz594 sende 1 video yap,ispat et
Kesinlikle doğruları söylüyor uygulayın derim
@@oguz594 herkes istediğini yapar sana ne sen akıl dağıtanmısın
Verdiniz mi peki 6 ayda
Allah sizdən razı olsun
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf YOK baktım beleş 38 abone kasmış .d
hocam 2 ay önce sınavım vardı 12 yasındayım 85 kilo idim ama sonra sizin videonuzla karsılastım ve kilo verdim su an 47 kiloyum ve hayatımdan çok memnunum kilo verdim diyede diyeti kesmedim durmak yok yola devam...
Bu kiloları bu vidyodaki şeyleri yaparak mi verdiniz
Kaç ayda verdiniz ?
@@senaduyar2257 2 ayda bu kadar vermesi imkansız bence
@@eda835 38 kilo vermiş oluyor. Bencede imkansız gibi birşey millet 1 ayda 10 kilo zor veriyor
@@senaduyar2257 ben 3 ayda zar zor verdim 12 kilo imkansız tabi
@Ben Herkesim yalnız 1 kg yağ 7- 8bin kaloriye eşit
08:05 ten sonrası özet orayı izleyin
Allah razı olsun
Eyvallah bro. Keşke izlediğim tüm yorumlarda senin gibi yol gösteren biri olsada vaktimiz heba edilmese.
Sağol
Teşekkürler 😊
@@hiranurpolat9035 aynen😅
Murat Hocam sizinle gurur duyuyoruz. Bilgileriniz tavsiyeleriniz için teşekkürler. Sizin öğrencileriniz çok mutludurlar.
Sağlıklı günler hepinize.
Şu yorumları okuduğum kadar kitap okusaydım prefösör olurdum🤣🤣🤣🤣
Ayn
Video izlemeyi unutup yorum okuyorum bende
Allah sizi guldursun oldum gulmekden 😃😄😁😁😁👍👍
Yorum oluşanda faydası var sadece kitap okursan kültürlenirsin ama yorum okursan azabilir mutlu olabilir yada vb şeyler olabilir
Ben 65 kilo verdim spor yapmadan
1. Tatlı içecekleri hayatimdan kaybettim
2. Gerçekten karnım aciktigi zaman yedim ve prosionladim
3. Yemek vaktinden hariç yemedim
Çok önemli sekeri azaltmak özelikle tatlı içecekler çok gereksiz kalori
Ekranlardan tanıyoruz sizi ama burda görmemiz daha iyi oldu örnek aldığım ve değer verdiğim hocalarımızdansınız aboneniz bol izlenmeniz çok olsun 🤗
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
@@Xhdnsnsmndndncjcjnf YOK baktım beleş 38 abone kasmış .d
Ağzına emeyinize yüreyinize sağlık MÜKEMEL Paylaşım 👍
16yaşındayım ergenliğe girer girmez kilo almaya başladım RUclips'a zayıflama videoların hepsini iZledim 4kilo verdim sonunda 3ayda🤗
Merhaba, kanalınızı yeni keşfettim ve sanırım tüm videoları izledim. Anlatımınız keyifli ve açık. Kanalın kaliteli görüntüsünü biraz bozduğunu düşündüğüm açılıştaki sulu ekranı pek beğenmedim. Daha alakalı ve iyi tasarlanmış bir Murat Aksoy yazısı tasarlanabilir. Sadece bir öneri. Devam!
Ülkemizde böylesine bilgili ve faydalı doktorlar olduğu için çok şanslıyız , sizlerin bizim için daha faydalı olabileceğiniz imkanlar sunulmalı.
Teşekkür ederim çok güzel bilgiler verdiniz sağlıklı kalın 👍
Abi ülkece ne çok kilo sorunumuz varmış ya herkes diyete başlamış hadi hayırlısı 🤭🙈
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
14 asır bundan önce Peygamber efendimiz s.a.s buyurmuş zaten
Yemeğinizi 40 kere çiğneyerek yeyin
@@rzayldrm2539 belliki dinsiz birisin.
Ve dinsizler Nuh deyer Pegamber demez
seni ahlaksız
inançtan bahis ediyorsun ama Allah'ın gönderdiği Peygamberine utanmadan dil uzatiyorsun.sana nazikçe yanıt verdim ama demek ki yetmemiş.sen dinsizlikle kalmıyor,dahası kafirsin.hadi def ol yorum yazma
eXpert boşver Allah (c.c.) sorar ona hesabını
Heh bunu yazdın nr oldu
@@rzayldrm2539 terbiyesiz ukâla boş yapma😠
Sizin gibi doktorlardan dünyaya lazım 👏👏👏👏👏👏
Kilo vermek için linke tıklayınız tabi kilo vermek istiyorum diyorsanız sağlık lı yaşam için sizlere tavsiyem
Allah razı olsun doctordan zayıf oldum ve mutluyum
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız.
Uyku, uyku, uyku - ömür boyu doyarak uyuyamadim, ama simdi emekli olarak dikkat edecegim, cok tesekkürler
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
Çok pis gaza geldim
10 dk sonra bne: offf ya üşeniyom sonra yaparım
Bide. Şey hissi oluyor nasıl olsa ölücem yiyin diyorum
@@user-vn5sr9gc9i yaa evet ben boleyim yarin baslatim diyete ben bugun yiyyim yarin oluyi off tatin yiyim bis ver bole boke gidiyo sabirsisisz lan
@Uqwea iyi bence o kadar fazla kilolu değilsin
@Uqwea 😂olsun nolucak sanki normal birşey olmaz moralini bozma ya
Bende
Bu güzel bilgileri bizimle paylaştığınız için Allah razı olsun
Hocam özetinde ozetini çıkarmışsın :) tesekkur ederiz saglikli temiz bilgiler icin
hocam süper bilgiler bu platformları boş bırakmadıgınıza çok sevindim tebrik ederim sizi ...
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız.
çok net anlatmışsınız, dinletiyorsunuz 👍🏻
Çok güzel bir videoydu👍💙 hepsine uyacağım!!!
Çok güzel bilgiler hocam emeğinize sağlık
Hocam sizi dinlemek çok güzel insan da zayıflama umudu oluyor.motive oldum.
Merhabalar size müthiş bir teklifimiz var detaylı bilgi verebiliriz isterseniz ben herbalife yardımcısıyım size bu şahane ürünü tanıtmak isterim istermisiniz?
Yüreğinize ve emeğinize sağlık.
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
Guzel anlatiminiz icin tesekkurler bilim insanlarinin insan sagligi icin bildiklerini insanlik icin paylasmalari cok onemli cok tesekkurler sizlerede saglikli gunler
Çok güzel bilgiler..Çok teşekkürler hocam iyiki sizler gibi doktorlarımız var😊
Hocam Başarılar dilerim Halk TV de takip ediyorum iyiki varsınız İYİKİ 👍👍👍👍👏👏👏👏
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
7 Haziranda inşallah okullar açılacak hemen buraya geldim kimler öyle👇🏻
Kilo verme konusunda yardımcı olabilirim Instagram adresim: miro__58
Sünnete uygun yaşasak olacak demekki 🙂
Ben aralıklı oruç tutmakta biraz üşeniyordum ama beni teşvik ettiniz teşekkürler. Ve çok iyi motive ettiniz 👍
Afrikada kadinlari sünnet ediyorlarmis o zamanda vajinan bozulur bosalamazsin
Güzel bilgiler, teşekkürler.
Hocam çok enerjisiksiniz çok güzel konuşuyorsunuz ağzınıza sağlık
Hocam az yiyerek ve bol su içerek bir haftada üç kilo verdim çok mutluyum
Nasıl verdin daha detaylı yazar mısın
Aslinda en mantikli dusunce su;
-yedigin sey 1. Lokma da ayni 30. Lokma da. 1 cigkofte de ayni tad 30 cigkoftede.
Cozum, koca bir kase salata yiyip minnacik yemek yiyceksin.
👍👍👏👏👏👏👏👏
Nur MAVİ salata 2 kase yesemde gozum yemekde kalir..hic midem doymuyor😢😢😢😭😭😭ekmek yimesem ac kalirim.aklim fikrim hep yemekde kalir.. 😢😢😢😢
@@renaabasova905 yemege odaklanin boyle kokusunu icinize cekin. Kesinlikle tv ile telefonla yemek yemegin. O an sadece yemek yiyin ve onun disinda hicbisey yapmayin. Kimse ile muhabbet bile etmeyin. Yemege odaklanin doyarsiniz. Bildigim kadariyla 30-35 lokma doyuruyor. 30unu salatadan 5 lokmayi yemekten yana kullanin.
Nur MAVİ tewekkur ederim..ele edecem ..bakalim ne olur..😊😟
@@renaabasova905 Dilerim etkisini gorursun
Bu videoyu izlerken araya yemek sepetinin girip bana lahmacun göstermesi youtuben bile bana garezi var
Çok faydalı bir video olmuş Allah razı olsun
Teşekkürler sağlıklı bilgiler için.
Salam Men Azerbaycandan izlerim.Cok tessekkur ederim size.Emel etdim ve cox asan cox sade basit meslehetinize gore ALLAH SIZE UZUN OMURLER VERSIN HOCAM
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
Hedefiniz varsa dedikleriniz daha kolay olur ideal beden resmi ve imgelemek odak noktanı değiştir
Beden değilde sağlıklı olma düşüncesi daha önemli hele anneyseniz
@@selmaburcak9661 bilinçaltı sağlıkla pek ilgilenmiyor o resimle çalışır
@@merveumut964 bilinç altına ne koyduğunuz önemli. Aileden birini canınızı hastalıktan kaybettiyseniz bilinç altında Bi yerde daha sağlıklı olma çabanız oluyor sanki
Hocam çok teşekkür ederim çok güzel bilgiler veriyorsunuz
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız.
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Başlıyorum bugün sorduğunuzda yazarım
Boy: 156
Kilo: 63,5
Hedef: 40
"kilo vermene gerek yok olduğun gibi güzelsin seni seven böyle sever değiştirme kendini" diyenleri dinleme bunlar sadece avutmaca bu dediğim şeyi yanlış anlama benim demek istediğim sadece belki şu an böyle olabilirsin ama kilo verirsen hem daha güzel olursun hem özgüvenli olursun ve daha sağlıklı olursun ve kendinle gurur duyarsın başkaları için değil kendin için kilo ver kendinle gurur duy sonrasında kilo verince eğer sana "o eskiden kiloluydu tombuldu" falan seninle dalga geçerlerse vereceğin yanıt burda 😊
cevap: evet eskiden öyleydim ama eskiden şimdiki halime bak ve beni örnek al 😎
Herkes çok zayıfsın diyor 16 yaşındayım ve 53 kilo falan oldum galiba ve kendimi kilolu hissediyorum bu yüzden kilo vermek istiyorum ama galiba biraz fazla kilo takıntım var
hocam çok teşekür ederim sizi izlemeden önce 90 kiloydum şimdi 70 kiloyum
@@senaduyar2257 1 ayda
@@senaduyar2257 öncelıkle sıpora başladım ve az yiyerek ve hocanın söledi taktıklerı uygulayarak başardım
@@adnankucuk9137 spor salonuna mı gittin yani? Ve 1 ayda nasıl 20 kilo verdin
@@adnankucuk9137 20 kilo 1 ayda imkansız aga
Oha nasil olur
Hocam Çok Teşekkürler. Çok Yararlı Bilgiler İyiki varsınız....
HAYIRLI akşamlar ve hafta sonu dileklerimle sağlık sıhhatle...
Nasıl olursa bu 💯💯HARİKA ÖTESİİİ videoyu şimdi gördüm izledim abone olmadan önce ki paylaşım galiba... BAŞARILAR..
ALLAH RAZI OLSUN.. Hocam
Taktikleri gösterdiğin için çok sağ ol
Mustafa Kemal Atatürk'ün, "Beni Türk hekimlerine emanet edin." cümlesindeki Türk hekimlerinden birini bulduk sanırım 🇹🇷♥️
Bu yararlı videyo için çok teşekkür ederim hocam size ben yaklaşık 3 aydan beri diyetteyim hayatımdan abur cuburları hamur işlerini çıkardım kahvaltı, öğlen, akşam yemeklerimide porsiyonlarımı 4 der çatal kaşık olmak üzere gruplara böldüm fazlasıyla da hareketli birisiyim ve bu yöntemle 75 kilodan 65 kiloya düştüm ben bana nelerin kilo aldırdığını ve bunları tüketmeyerek kilo verebileceğime inandım ve başardım ve meyvemide yiyorum abartmadan salatamıda yiyorum yağsız ve tuzsuz şekilde akşam en geç sekizden sonrada birşey yememeye dikkat ediyorum buda doğru bir yöntem değilmi ☺️
Verdiğiniz kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederiz Doktor Bey🙏👍
Ben bu söylediklerinizi 3,5 aydır yapıyorum ve yapmaya devam edeceğim. *12 kilo* verdim tabi bunların yanı sıra yürüyüş yapmamında önemi büyük..Kararlı olmak ve sabretmek çok önemli 🤗
🙏Sağolun ~ Varolun🙏
@Esma Kaya
Boy 1.70
67 kiloydum şu anki kilom 52
5 ayda 15 kilo verdim sabırlı ve disiplinli olabilmek önemli 👍
Tebrik ederim sizi 👍
@@filizkavrut7394 Teşekkür ederim 🙏🤗
Sizi dinlemek çok güzeldi hocam teşekkürler, saygılar 😊
Ağzına sağlık hocam teşekkürler👍⭐⭐⭐🖐
Değerli hocam sporcularım ve ben antrenör olarak bilimsel kilo vermeyi ve almamayı öğreniyoruz ve her kez öğrenmeli bilimi takip etmeli,kendi başına bilmeden yapılan diyet ve ağır idmana yüklenip kas yıkımı sonucu akut tübülo intersitisyel böbrek yetmezliği yaşayan sporcum oldu nefrolog zor kurtardı kimse protein karbonhidrat konusunu dinlemeden bu videoyu izlemeden ne olur diyet yapmasın her kez izleyip paylaşsın toplum bilimsel bakış açısını öğrensin hastalık kalmaz kimse hastalanmaz. Emeklerinize saygılar,teşekkürler,selamlar..
Boyum 164 kilom 73 felan kendimi çok kötü hissediyorum. Sınava hazırlanıyorum bir de onun stresi var. Şunu anlıyamıyorum mesela benim 20 kilo vermem gerekiyor. Ama yapamıyorum elalem 100- 200 kilo veriyor helal olsun 😩
Moralini bozma benim boyum 164 kilom 59 bende vercem inşallah ve o 100-200 kilo verenler aşırı yağlı olduğu için daha kolay kilo veriyorlar birşey olmaz
@@gokcee_ffTeşekkürler de senin kilon gayet güzel kardeşim hani ben de şu an aralıklı orucu deniyorum evet ulaşmak istediğim kilo 55 felan ama yine de senin kilonda olsaydım vermeye çalışmadım👍
@@mineirtik619 Umarım istediğin kiloya ulaşırsın ama kafana takma bence
Size yardemci ola bilirim kilo vermenizda
@@layloisoxonova4763 mesela???
Arkadaşlar sabah 1 kaynatılmış yumurta ikindi 3 kaşık yulaf ezmesi 1 bardak süt yarım su bardağı suyla haşlayın akşam ise salatalığı küçük küçük kesin ve yoğurtla karıştırın ve günde 1. 3 kilo verin ben denedim 1.3 indim denemenize tafsiye ederim.
Ne kadar sürede verdiniz acaba ?
Ilk defa bu kdr net bkdr acik diyetisyene gitmeden spor salonuna bir suru para vermeden sizi dinliyerek saglikli kilo verebikiriz cok tsk ederim sizin gibi degerlere cok ihtiyaci var bu ulkenin
Aynen öyle ☺️
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
verdin mi kilo 4 ay gecmis
Çooook teşekkürler özellikle pandemi varken çok etkili oldu 💖💖💖
Murat bey sizi çook seviyoruz harikasınız. sizi takip etmeye devam edicem ne olur bizi bırakmayın uzun ama çoook uzun süre ekranda görmek istiyorum rabbim size sağlık ve güzel ömür nasip etsin sizde bizim olun
Faydalı bilgiler için çok teşekkürler doktorum
Samimi söyleşinizden dolayı sizleri tebrik ediyorum ve abone oluyorum gerçekten faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz
Hocam bilgileriniz bizim için çok değerli, sosyal medyada bilgi kirliliği çok fazla ne yazık ki.En doğru ağızdan bilgi almak çok önemli daha fazla video ile bizi aydınlatırsanız çok mutlu oluruz.
Harka Doktor Harika insansiniz sizin vidyolarınızı izlerken huzur duyuyorum pozitifsiniz ,verdiğiniz bilgiler çok güzel faydalı oluyor.cok Teşekkürler 👍🥰
Emeğine yüreğine sağlık hocam
Teşekkür ederim çok iyi anlatiyorsunu sizin gibi doktorlar lazım
Herkes bilebilir ama herkes bildiğini kaliteli bir şekilde aktaramaz.
Çok güzel anlatmışsınız hocam sevgiler 💜
Teşekkürler emekleriniz için saygıdeğer hocam
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız.
Valla hocam süpersin ya. Aslında basit şeyler yaparak kilo verebildiğimizin farkına vardırıyorsun. Ağzına sağlık.
Merhabaa 🧚♀️ Ben Sena, Herbalife beslenme koçuyum. 1 buçuk ayda -8 kilo sonuç aldım ve ben de şimdi bu konuda insanlara yardımcı oluyorum. Kilo vermek ya da almak istiyorsan, daha sağlıklı bir yaşama ihtiyaç duyuyorsan, cilt problemlerin varsa özgürce bana ulaşabilirsin 😊 Musmutlu günler dilerim 🌿💃🏻
Selam arkadaşlar sahursuz oruç tuttum 1 kilo verdim iftarda da abanmadım yemeğe. Ekmeği ve ögünleri azaltın. Ve yemek araları 4 yada 5 saat aralık verin. Kahvaltıdan sonra ki ögün abaratif meyve yoğurt falan yiyin. Ve akşam saat 7 den sonra yemek yemeyin. 🙏
Merhabalar ben 120 kiloydum sabah bir bardak su içip yola cikio yürüdüm bol bol su içerdim ve az yemek yerdim gercekten ise yaradı şimdi 74 kiloyum
Cok begendim kisa oz net kafa karışıklığı yok ❤
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız
Hiç sıkılmadan izledim..çok net ve açıklayıcı harika bir video..emeğinize sağlık hocam.sevgiler🧿
En son cümleyi duyduktan sonra bütün ümidim kırıldı 1 senede 4 kilo ne ya arkadaşlarım 1 haftada 2 kilo verdiler 😐😫
Çok güzel anlattınız teşekkür ederiz
Kanalın en popüler videosu😓
Şahsen naptıysam olmadı.balık tavuk vs günlük diyetisyenin verdigi diyet listesini uyguladım bilakis kilo aldım aksine.spor yaptım gram vermedim.sonrasında kendi düşündüğüm yöntemle zayıflayabildim.aylarca sadece havuç yumurta ve peynir yoğurt kahve tükettim her yediğimin arkasında bol su ictim tok tutsun diye... Zorlandım ama mecburdum buna! Her ay 2'5 kg verdim hemen hemen 6 ayda 12 kg vermiş oldum tabi bunun yanında emline set kullandım ve cidden çok etkisini gördüm cidden tavsiye ederim.kilo probleminin ne kadar sıkıntılı olduğunu ben bilirim.halada diyete devam ediyorum lezzetli yemeklerden ve hoş yemek kokuları olan herseyden uzaklasıyor kaçıyordum resmen kendime hakim olabilmek adına. istediğim sonuca varana kadarda devam diyorum.
Ye gitsin ya bidahami gelicen dunyaya hareket ettikten sonra sorun olmaz
Abi Allah razı olsun senden eskiden 81 kiloydum, şimdi 65 kiloyum abi senin sayende bu kadar kiloyu verdim Allah tutduğunu altın etsin.
Gerçekten verdin mi. Denemeğe değer mi
@@deryadogantekin5408 kilo vermek istiyorum. Fakat bana bir arkadaş lazım. Arkadaşım olur musun. Anladığım kadarıyla sen de kilo vermek istiyorsun 🙃😊
Ben başladım kilo vermeye 23 günde 5 kilo verdim şimdi bir yontem buldum daha hızlı veriyorum
@@deryadogantekin5408 aaa nasıl bir yöntem
@@deryadogantekin5408 ama geri kiloyu kolay bir şekilde almaz mısın. Düşündürüyor bu beni
Kitaplıkda ki Nutuk detayı❤️çok akıcı anlatıyorsunuz hocam.
yakın zamanda abone oldum .denedım denedim olmadı.sizin söylediklerinizi uyguladım.çok iyi gıdıyor tesekkurler.
yaklaşık 2-2.5 hafta hiç aburcubur yemeden, çok az glutenli beslenerek ve yemeklerden önce yarım bardak du içerek 4 kşlo verdim. Tabi kilo verme hızı zaman geçtikçe yavaşlar ama yavaş kilo verdiğinizi görüp hemen pes etmeyin.
Yediğim yemekler şu şekilde:
+sabah yumurta, peynir, yeşil çay (şekersiz), domates ve salatalık
+ öğlen 3'e kadar sadece su
+öğlen 3'te yeşil çay ve EV YAPIMI sütlü tatlı
+akşam 7-8 gibi 1 tabak yemek ve tatlı isteğimi bastırmak için hurma
bunlar dışında ne kendimi çok yordum, ne de spor yaptım
Teşelurler dokdor bey iyki varsınız suyu deneyecegim
5 Dakikalık Tabata Tüm Vücüt Ev Antrenmanı (Ekipmansiz) adlı vıdeo yayında profılde bakabılırsınız.
Karizmaniz bile yeterli ,harikasınız 🙏
şişman ve çirkinim bu yüzden hiç arkadaşım yok umarim bi gün ailem yanlizligimin farkına varir ve bi doktoro gide bilirim hem piiskolojim hemde kendim bu durumu kaldirmiyo
Kendine haksizlik etme her insan guzeldir, kendine guven ve unutma sen kendini seversen herkes seni sever ailenin fark etmesini bekleme kendin boyle bir istegin oldugunu kendini daha iyi hissedebilmen icin buna ihtiyacin oldugunu otur ve ailenle konus eminim ki sana destek olurlar
Zaten kilonuz ve güzelliğiniz için seveceklerse olmaz olsun oyke sevgi ve arkadaslik.Sen istiyorsan bunu yapmalisin,arkadas kazanmak icin kilo versen ve arkadasin olsa bile niteliksiz ve samimiyetsiz arkadasliklar elde edersin.Kiloluyken yanina yaklasmayan insankar kilo verince ne hikmetse aniden sizinle arkadas olmak istiyor,sizi seviyor(!) Lutfen inemsemeyin soyke seyleri ya,benim de arkadasim yok ve eksikligini hissedip aramamalisin da.Sen senin en iyi dostusun,diger herkes isteywrek ya da istemeyerekbur sekilde gidecek.İlüzyonları yanında tutmak için emek harcamamalısın,Her şey gönlünce olsun:)
Bır diyetisyen e git ama bunu kendi saglıgın ıçın yap seni dışlayan arkadaşları da unut başka ıyı arkadaşlar edin
Benimle çıkar mısın
Seni her halimle kabul ediyorum
Gerçekten çok yararlı bir sohbet tesekkurler