COMPRA SALUDABLE EN MERCADONA 🍎 ALIMENTOS para una DIETA SANA
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- Compra saludable en el supermercado - Mercadona
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¡Hola fuertacos! Me pedíais muchos consejos sobre dieta y alimentación, así que en este vídeo os traigo mi compra saludable en el supermercado, en concreto en Mercadona, para que os sirva de ayuda y sepáis como hacer una compra fitness o sana.
Espero que mi compra en el supermercado os de ideas de alimentos saludables para que podáis hacer una cesta de la compra apropiada y sigáis una dieta saludable.
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¡Fuertacos! Con esto ya tenéis algunas ideas para saber qué comprar y comer saludable, espero que os ayude 😃
Muchas gracias por el vídeo!, saludos desde Uruguay
Gracias por el vídeo, aunque la intro ha sido demasiado larga. :)
Gracias brother tu canal es de gran ayuda
Ese es mi Mercadona de la Playa de san Juan en Alicante JAJAJA
Si usted se copia de corbacho al menos no diga las mismisimas palabras.... CREATIVIDAD
Ni se pregunta... queremos más videos de estos!!!!! y de ideas de comidas plis!!! 😄 😘 si es que no me podéis gustar más! !!!!!!!
Soy el único comentario yupiii😂😂💪💪
David prados viedma ya no
Hijole.. yo creo que no se va a poder …
Lechuga, arándanos, frambuesa, champiñones, guacamole (para reemplazar la mayonesa), uvas, atún claro al natural, tomate triturado, almendras naturales (nada frito), pistachos (sin sal), nueces naturales, aceite de oliva virgen extra, legumbres (importante), lentejas, verduras en conserva, gaspacho (bebida), salmón, clara de huevo, tofu, pimentón, leche de vaca/vegetal, bebidas de almendras, queso de cabra, pasta de lentejas, chocolate (85% de cacao), cereales (copos de avena, maíz, trigo).
Toma tu buen like :D👍
todos con plásticos que contaminan
Yo no quiero los alimentos en si yo quiero ver el video completo
,
al wey se le olvidó decir qué clase de pollo y carnes jajajaja
Sergio haz este tipo de vídeos pero con un presupuesto monetario que te pongamos nosotros, así ayudarás mas a la gente que no tiene una economía muy buena.
🙏 hombre siiiiii
Mas barato y saludable lo veo difícil, bueno puedes elegir sardinas en vez de salmón que ademas de ser mas barato es mejor por que las sardinas del mercadona son de costa y no de piscifactoría como el salmón.
Al revés, osea mas caro y mas saludable si se puede, como por ejemplo los huevos comprarlos camperos
Por favor!
Haz tu propia hortaliza en tu casa
Sergio: Ella es Lara, que es dietista. Y yo soy Sergio Peinado
Lara: Que es mu guapo
Fan total
F
Sergio ayer mi profesor de educación física nos recomendó que si queríamos hacer ejercicios viéramos tu canal, me hizo mucha ilusión que te mencionar pero además dijo que había estudiado contigo!!!!!!!
Buen video acá en Chile tenemos una gran ayuda ya que todos los alimentos están etiquetados en forma de rombo , osea si son altos en azúcares sale un rombo con altos en azúcares y así en calorías ,grasas ,etc muchas gracias por el vídeo amigo
Alaaaa, yo también quiero ese profe, xD
¡BUEN VIDEO SERGIO! Entre todos lograremos un mundo más sano!!!
A seguir dandole duro Máquina!!
olaaa
Videos, videos. Llevo 10 meses de cambio de alimentación y ejercicios. Hasta ahora he perdido 13 kilos y ganando mejor forma y más resistencia. Por cierto a punto estoy ya de cumplir los 65, yvquiero ser como tus fuerta os jubiletas. En ello estoy.
Me encanta que has mencionado varias veces la alternativa vegetal ¡¡somos a veces olvidados!! así que muchísimas GRACIAS!!!! un abrazo!
Más vídeos como este por favor!!! Me ha encantado seguir así 😉
tras ver los videos de los retos de calorias, y lo de quemar calorias me bajo al super a por fruta, aunque me halla pasado, nunca es tarde para empezar, luego hago la rutina, todo suma
Muchas gracias aprendí mucho saludos les agradezco que estén tan comprometidos en ayudar a las personas son una linda pareja bendiciones
Gracias por su buenos deseos y gracias por compartir su conocimiento. Felicidades
ME ENCANTA ESTE CANAL ES ÚNICO A LOS DEMÁS Y POR ESO LO HACE ESPECIAL
GRACIAS ALAN!!!
De nada Fuertaco!!!
Alan LZ vadym lo supera...
@@xehanortxix851 no.!
Eres una máquina me faltaba un escalón para llegar a dieta buena y saciante y con tus vídeos estoy aprendiendo un montón, mil gracias!
Gracias de antemano por tu trabajo Sergio. Decirte que los copos de maíz( no así el maíz natural), aunque sean bajos en azúcar están considerados alimentos de IG alto (81), por lo que no son recomendables por los picos de glucemia que producen. Con los de avena no te equivocas.
Gracias y sigue así.
enserio, ¡muchísimas gracias por añadir información para aquellas personas que no consumimos carne! Siempre tengo dudas respecto al tema y cuando lo comentas me pongo super feliz y lo apunto todo! mil gracias
20:23 Like por la pareja de atrás saludando JAJAJAJ
Ajaajjajaajajjajaj 🤣🤣🤣🤣🤣
SERGIO COMO SIEMPRE UN MAESTRO CON LAS ENSEÑANZAS QUE LAS MAS DE LAS VECES PASAMOS POR ALTO TAL VEZ POR LA RUTINA DIARIA DE ALIMENTACIÓN QUE NO CONTROLAMOS PERO QUE ES MUY NECESARIO GRACIAS SALUDOS A LARA Y SIGUE CON ESTE TIPO DE VIDEOS QUE TODO LO QUE ENSEÑAS VALE MUCHO PARA NOSOTROS SALUDOS DESDE BOLIVIA
De verdad muchas gracias me hacía falta y este tipo de videos para quienes empiezan a vivir solos también es una ayuda , a mi me a ayudado para complementar vuestras rutinas de ejercicios que la verdad , he estado comiendo mal pero ya no .
"Veis toda esa sección? Pues antes to' eso era campo" te ha faltado decir. jajajajja
Soy TAN, TAN fan de Lara y de lo genialmente natural que es ❤️
Mas que natural ..Yo diria que tira machorra fodonga !! 😂😂😂
Solo añadir que en las conservas se deben evitar las que contengan derivados del azufre (sulfitos E-220 al 228) usado como conservante, ya que puede producir bastantes problemas para la salud, sobre todo en personas asmáticas. Es dificil encontrar conservas libres pero hay (las ecologicas son buena opción) . 😉
El momento cariñoso y después Jim Carrey me ha matado JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Mas vídeos de alimentos me encantan
¡Larita volvió!
Gracias por las ideas, gracias por ser de mucha ayuda y motivación, chicos.💕
Saluditos.
Me encantooo lo práctico y sencillo que explicaron y lo bueno que no lo hicieron largo y aburrido la explicación justa y necesaria muchas gracias. Por más videos así!!!
¡Muy buenas a Sergio, Lara y a todxs lxs fuertacxs! Decir que llevo 2 semanas con el método fuertafit y he estado mirando el vídeo con una libretita en la mano para ir haciendo la lista de la compra! En serio, este tipo de vídeos con este contenido es super genial, ya que este supermercado es muy habitual en nuestras vidas y encontrar de todo en un mismo lugar ahorra mucho tiempo y quebraderos de cabeza, así que genial!! Espero que hagáis otra comprita pronto y nos lo enseñéis! Un abrazo y un saludo para todxs :)
Yo también apunté todo lo de la compra saludable del vídeo para yo hacer la compra Saludable en el Supermercado Gracias a Sergio y Lara!🙂🥗
Buenas Sergio, seguro que ayudas a bastante gente a comprender un poco más sobre qué compran en el supermercado. Quería comentarte que hay muchos alimentos tales como las legumbres en bote, el hummus los embutidos y demás que aunque parezcan una opción saludable, son productos carcinógeno debido a los conservantes, emulgentes, colorantes y demás cosas que llevan, etiquetadas con bajo la numeración E-2xx etc. Así que chicos, además de los consejos que os da Sergio ¡intentad comprar los productos más frescos posibles! Un saludo.
acá(ARGENTINA) la mazorca de maíz es Choclo...
Da gusto veros que pareja más agradable sois ,y sobre todo lo. Q
qué hacéis por ayudarnos .si podéis hacer más vídeos sobre comida ,platos y esas cosas porfiii , estaría genial.
Todos los alimentos me gustaron, excepto los enlatados, soy hipertenso y evito el sodio al máximo saludos desde Ciudad de México
Sergio y Laurita, he visto que en varios videos mencionas que algunos productos tienen azucar pero en una cantidad insignificante, creo que seria bueno que explicaras en que punto deja de ser una cantidad insignificante... obviamente queremos mas videos sobre alimentos.
Saludos y un fuerte abrazo, gracias por todo su esfuerzo ayudan bastante...
Lo máximo por dia serian 50g
Es un poco tarde y quiza ya lo dijieron en otro video, pero al decir que tiene una cantidad insignificante es en base a reglamentacion para el etiquetado del alimento, es de tipo obligatorio poner los ingredientes que tiene en mayor proporcion al inicio, es por eso que al estar al final de la lista de los ingredientes dicen que es insignificante, por teoria y claramente en comparacion a los demas ingredientes, por lo que la cantidad de azucares puede variar en cuanto al producto
40 gramos es el máximo consumo diario de azúcar y tan solo 5 gramos de sal.
En general, me gustan tus videos. La compra se puede considerar "saludable", pero se ve que nos os va cocinar, y el problema de éste tipo de alimentación es el aburrimiento que producen los alimentos crudos o cómo mucho a la plancha, o preparados, cómo el guacamole o el gazpacho, que no se tarda nada en preparar. Creo que la mejor forma de tener adherencia a los alimentos sanos es saber cocinarlos o combinarlos de forma que resulten sabrosos y atractivos. Saludos.
El video estuvo chevere. Lo que mas me gustó fue ver un supermercado europeo =) Información buena. Gracias por ese video. Mas videos saludables. Saludos desde Venezuela.
Hola chicos me acabo de suscribir por que me ha encantado el video. Llevo 5 dias a dieta y me vienen muy bien estos videos. Para prender a comprar saludable. Peso 69 kg y quiero perder entre 10 y 15 kg. Digamos que sin prisa pero sin pausa. La verdad es que me encantaría ver mas videos como este.
Graciias sergio gracias a ti llevo una vida muchisimo saludable me has dado la motivacion
Me parece super interesante todo lo que decís, me habeis dado muy buena idea con la pasta de lentejas rojas! Gracias, seguir así! Me gustaría que siguieras haciendo mas vídeos de alimentación, me ayudás mucho a saber leer las etiquetas y a saber sobre que es saludable y que no. Gracias!
No se si ya la habrás probado, pero yo si, y me pareció asquerosita del todo...
Hola sergio..!! Bueno no se si vera este mensaje... pero bueno sigo.!! No escribo comentarios a nadie pero parcero.. ud es un duro. Gente como ud hace falta. Un motivador.. y mas que eso un psicologo.. mis respetos...
Muchas Gracias por darme ideas de compras Saludables en el Supermercado y ahora voy a hacer la lista de compras Muchas Gracias!💖
La mayoría del vídeo es en el supermercado y recomendando alimentos nutritivos,puede parecer aburrido pero me divertió igual,porque son vídeos muy buenos,de muy buena calidad.
ME ENCANTAN FUERTACOO!!
Muy buen video. Un aporte, para carnes, pescados, frutas y vegetales, recomiendo siempre ir a un mercado, la calidad es bastante mejor, y sobre todo no consumimos tanto plástico, que siempre hay que mirar por el medio ambiente.
Sigue a tope! Gracias.
En Perú normalmente no dice de primera mano el contenido poco saludable que tiene cada producto, Asi que hay que mandarse a leer toda la lista de ingredientes y decifrar muchos que vienen con nombres extraños. Gracias por los consejos, son muy divertidos Lara y tú!!!
sigue así Sergio ! da alegría ver gente con criterio, educación y respeto informando a los demás, no los personajillos que andan por ahí captando seguidores a costa de nombraros en sus vídeos.
Soy de Venezuela, y aunque no tengamos para comprar mucha comida, la que podemos comprar por lo general son verduras y frutas , Comemos sano no por elección, Único lado bueno de esta situación :vv
Ahora entiendo porque veo a muchos colorados y bien desarrollados con su peso ideal xD
La cuestion es que tu eliges los alimentos saludables y ya, y otros vamos viendo el precio de todo a ver si ajusta la cartera
Josue Portillo puedes ajustar tu presupuesto por ejemplo comprar las frutas ,verduras y frutos secos en mercados que no sea el supermecado ,porque normalmente sal mas barato
Exacto, yo miro siempre con deseo los arándanos y frambuesas que el coge pero para lo que te duran son muy caros así que al final prefieres fruta más barata y que te de para varios días como los plátanos. Con los frutos secos igual, son bastante caretes, así que toca coger una bolsa cada X tiempo, según te duren, impensable coger tantas bolsas en una misma compra. Etc, etc.
@@Jumpmountains a eso me refiero el precio de esas frutas y frutos secos incluso productos enlatados son mas caros en otros paises, toca a platanitos y mani
y olvídate del salmón :(, el atún es mucho mas barato
@@Jumpmountains Hola yo utilizo los arándanos y frambuesas para añadir al yogur natural de soja sin azúcar y la verdad me cunden mucho. Para comer fruta en sí. ..ya compro lo típico como plátanos etc
Por supuesto que queremos más Sergio!!! Ahora mismo voy a ir a Mercadona. Muchas gracias por ayudarnos en nuestro camino saludable! Un saludo.
Desde Chile... Queremos mas videos...nos están motivado a cambiar nuestro estilo de vida.... Gracias a ambos...
Muchas gracias sergio por tus videos y historias de instagram. Gracias a ti ahora hago mas ejercicio y me motivo mas
Me fascinan estos vídeos me tiraría todo el día viendolos...😊😊
Saludos pareja.
Os he conocido gracias a Borja Bandera, que habla maravillas de vosotros.
Me encanta el vídeo. Sois super enrollados.
Lo que ocurre es que llevo muchos años siguiendo a grandes expertos en nutrición y me han dicho siempre:
"En un supermercado o grandes superficies no hay nada sano".
Como que lo realmente sano está en los comercios específicos para cada alimento o hay que comprarlo a nivel ecológico y en sitios donde te venden productos no procesados.
Me gustaría que hicierais algún vídeo sobre esto
Yo a veces también compro en el supermercado en el que estáis, sobre todo las pipas de calabaza al natural, chocolates 85% de cacao sin azúcar... nueces, atún sin sal... Etc
Muy buenoooo! ya estoy hace una semana y media al palo, veremos como sigue esto, gracias grosos!
"A Larita le gustan las negras" jajajaj ha sido brutal XD
Jajajaja estaba buscando un comentario que mencionara esa parte, te ganaste mi laik, xd
Tambien los melones xd
A Larita le gusta mucho el cardo jajajajaja
Pura vida, Sergio. Tus videos me ayudan mucho, gracias por tus consejos y esos entrenamientos de poder.. 👍 🇨🇷
Ticooo
Llevo más de un año dándole seguimiento a tu contenido, nunca decepcionas !!! Un saludo fuertaco
Porfavor,un video de una compra semanal con el precio de cada producto y el precio total.
gracias fuertaco por enseñarnos tanto saludos desde medellin colmbia
Ahora a aplicarlo 😃
Queremos algún video de recetas ricas, ricas y sanas, sanas que no pueden faltar en nuestra dieta 😊
yo e empezado a seguirte y me gustaria aprender a combiar para adelgazar pero conbinandolo con mi familia...me a encantado el video
Desde que conocí el canal, Larita se me hace muy hermosa ❤️
Sería bueno que nos encheras hacer platos de comidas como por ejemplo los champiñones aqui en mi pais no estamos acostumbrado a comer ese tipo de alimento y seria bueno que nos dieras una idea
Tíos, pero es que adquirieron mucho plástico a cambio de frutas y verduras.
Daniel Ortiz y bueno no hay de otra hay que ponerlos en algo para llevar
Por eso sería bueno también que se compre en las ferias (de esas que llegan los mismos cultivadores a vender sus productos) , asi también se les ayuda con sus trabajos independientes :)
Eso es verdad, que pena que ahora todo sea en plástico
@@mr-gl8li En mercadona no, la mayor parte te los pueden pesar en caja sin bolsa
Babiriba en mi país no
Hola chicos!! en Argentina a las mazorcas de maíz se las llama "choclos" saludos y gracias por la motivación permanente!.
Hola chicos me habeìs gustado mucho por vuestra frescura y simpatia .Me he reido un rato y pienso que haceis muy buena labor no tan solo por la orientacion hasia la juventud que aveces no saben que comprar sino tambien para esa gente que es mayor y que siempre les han hecho la comida sus mujeres y ahora que por distintas circusntancias ya no estan y se ven que no saben que comprar y menos que cocinar o comer .Muchas gracias .Sois muy simpaticos
Alguien mas se dio cuenta de la gente de atras 20:24 😂😂
ya ves la pareja jaja XD
Sip jaja
Quien edita tus vídeos? Están excelentes
Este vídeo lo vi hace tiempo y ahora porque he empezado con tu programa, molaría uno ahora ya que han subido todos los precios y pufff
Si por favor!!!! Me encanta que compartan una compra inteligente, debería ser una sección
Minuto 20:23 jajajajaja que risa los de atras🤣
"todo disponible menos Lara ¿o no" jajaja, me ha hecho gracia. Buen vídeo.
No lo había visto y me parece un video de la ostia por lo sencillo y asequible que es, me gusta un huevo
Yo me compro los cereales que se llaman Muesli Crunchy sin azúcar añadido, es una bolsa azul cielo(claro) y son bolas de avena
Te acabo de descubrir, muy buen canal
Saludos desde Canarias
cuando enseñaron el aceite de oliva virgen extra. .. justo mi tío de España nos trajo ese misma botellita. ... JAJA GRACIAS SERGIO POR DARNOS CONSEJOS PARA MEJORAR NUESTRA SALUD un estupendo video 😊❤
Sergio y Lara sois los mejores, os quiero...Yo tambien quiero mas videos de estos, viva fuertafit!!
Muy simpaticos los dos. Y yo que lo paso fatal cada vez que voy a Mercadona. Viendo todo lo prohibido que no puedo comer. Pero bueno, mi salud es más importante. Saludos. Felicidades por vuestro canal.
Guacamole 😍
El alimento divino e indispensable para el bien funcionamiento neuronal cerebro motriz espinal nervioso 🤣
Ojito al subidón de la musica 12:49 xD
El mejor vídeo que he visto!! Siempre que quiero portarme bien y entraba en Mercadona pensaba si es que alguien tendría que ayudarme 🤣🤣 y habéis llegado vosotros 🎉🎉🎉 gracias!!! Soy fan de ese guacamole 🙋🏽♀️🙋🏽♀️
Que linda pareja 😍😍 la combinación perfecta, sus conocimientos y experiencia son muy útiles en el proceso de fortalecimiento, pérdida de peso y cuidado del cuerpo. Gracias 😊 🙏 por tus vídeos.
Ya terminaron hace meses
@@sauloobb_ ay en serio??! Y cómo sabes eso?! yo hace poco descubrí este canal buscando orientación para la salud etc. y me pareció genial, si es verdad eso de que ya no están juntos pues es una lástima, como lo dije.... Combinación perfecta.... Ojalá vuelvan. Gracias por el dato. Es triste, así es la vida.
Más vídeos sobre compras y comidas saludables 👍🏻
12:31 me sentí ofendido por un momento jajaja
Muchas gracias por hacer vídeos como estos que son tan necesarios para hacer la compra.
Holaaa , soy nueva en el canal y me ha encantado; graciassss por tod y seguid por fa con estos vídeos q son tan interesantes y aportan SALUD , bendiciones chic@s!!!!
Me encantó ❤️ más vídeos así ❤️
Panochas
Jajajaja
No inventes
En México es otra cosa :v
Jajajaj
"es rico y nutritivo" XD
Igual es delicioso! Jajaja
no mames jjajajaja
Jajajjaa igual un guatemalteco jajajaj🤣🤣🤣
Jajajajajajajajajajajajajajajajjajajaja
sin lugar a dudas si quiero mas videos relacionados llevo viéndoos poco tiempo intentando cambiar un poco mis hábitos y sois geniales
Desde que descubrí tu canal me eh puesto mucho mejor
He bajado 10 kilos en 1 mes
No te obsesiones, cuando tengas un 15% de grasa corporal haz un volumen
Efecto rebote
Mal ahi a menos que tengas como 30 kilos de sobrepeso, porque de lo contrario no es nada saludable.
Es recomendable bajar entre medio y un kilo por semana. Más peso es rebotar después
@@cryingwolf9497 no, el efecto rebote es simplemente al llegar al objetivo subir las calorías de golpe, si las va subiendo progresivamente y comiendo bien entrenando más fuerte hasta le ira mejor para ganar masa muscular ya que su metabolismo estar muy acelerado
Los cereales rellenos de leche tienen que llevar droga o algo 🤔
El azúcar es adictiva, causa dependencia, ansiedad y ma sproblemas de salud. Se podría decir que es una droga pero legal.
Vicente Toobi Sensual no podía haberlo dicho mejor
Por favor que hace un año del vídeo, haced más vídeos que no me esperaba cosas que pensaba que eran malas y son buenas, aparte que se aprende. Mil gracias
Hola guapos, muy bueno el vídeo pero se os ha olvidado la leche desnatada sin lactosa en el tetra-pack rojo +proteínas con 15gr por cada vaso y también hubierais podido decir que la pasta de lentejas contiene 26gr de proteínas por cada 100 gramos….. just a thought
Quisiera saber cuanto pagaron por todo lo que compraron y en cuantos días consumieron todo
Mucho y poco.
19:20 por favor Sergio necesito que me digas si estos cereales que tienes a mano izquierda de copos de trigo 0% azúcares añadidos son o no saludables, porque son los que yo me suelo comprar hasta el momento 😶
Cristina Vázquez Són integrales y sin azúcares añadidos, son buena elección.
@@roberts1104 seguro? Es que yo los noto dulces y Sergio no ha mencionado nada de ellos
Cristina Vázquez miralo tu misma en los macros. Pero a priori te digo yo que sí...
Gracias, lo que tengo que hacer es ajustar todo a mi cartera y buscar opciones para reemplazar algunos, comprar en mercados en una opción, aunque aveces hasta mas caro sale, es cuestión de ver los precios
Gracias Sergio y Lara por toda la información, la verdad que muy útil, porque me siento perdida en el supermado con tantas opciones.....
Muy buena fuertaco sigue subiendo video así que están muy buenos y los consejos que das son muy buenos
ver esto mientras comes un sandwich mixto a las 12 de la noche...
...
Es genial todo lo que muestran! El problema es que en Argentina por ejemplo, el 90% de esas cosas son incomprables. Es hermoso ver las ideas, muchas gracias!
Me subscribo chicos. Quiero empezar a bajar de peso porque llevo 4 meses de baja y esto me viene muy bien. Un apunte: la bebida de avena sin azucares añadidos suele llevar sorbitol o espartamo como substitutivo del azúcar. Eso puede dar problemas digestivos sobre todo para los que sufren crohn o colitis ulcerosa, esta última la que tengo diagnosticada