5 alimentos que te impiden perder grasa y te hacen engordar
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- Опубликовано: 10 дек 2018
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¿Quieres perder grasas y adelgazar pero no lo consigues? Puede que sin darte cuenta estés comiendo alimentos que te impiden perder peso y hasta puede que te hagan engordar.
Por eso, si estás haciendo una dieta para perder peso o adelgazar, intenta reducir estos alimentos que te impiden perder grasa. Que además de ayudarte en ese proceso también mejorará tu salud.
Sergio Peinado - Entrenador personal y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
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Hola:
Yo soy una mujer de 70 años y tengo poca actividad y en el confinamiento he comido mucho peso y he perdido mucho músculo, tanto que no puedo caminar 100 metros cuando antes hacía 10.000 pasos y tan fresca que me quedaba, tengo miedo de no recuperarme, ayúdame 🙏gracias…
Mira quiero participar en el entraminto como hago
S
Hola saludo de ECUADOR MUCHAS bendiciones sus consejo
Hola Yo soy nuevo en este estoy entrenando boxeo yo mismo qué puede ayudarme con decirme una dieta sobre qué debo dejar de comer y qué alimentos debo dejar de comer
04:01 Frutos Secos Procesados
10:18 Galletas
13:18 Donuts (Bollerias Industriales) Donas, rosquillas, Berlines. Que es lo mismo.
16:05 Snacks Fritos
18:23 Refrescos Azucarados
Gracias buen hombre!
Es bellísimo
No como ninguno de esos alimentos, estoy embarazada y a pesar que he subido los kilos normales, he bajado mi porcentaje de grasa corporal 😉
Que agradable sujeto 👌🏻
Héroe
Concuerdo totalmente que si nos prohibimos cosas (alimentos), después las queremos con más ganas. Yo cuido mi alimentación pero cuando se me antoja algo, lo como en porciones pequeñas para saciar mi antojo y no caer en un exceso !!
Gracias a tus consejos elimine todo eso y en 2 meses baje 16 kilos...sos un maestro
Y que comías y bebias gracias saludos
Felicidades amigo.
Pero si el todo el tiempo dijo "no eliminar, sino modular" 😂
Que tomabas solo agua ? Ni yo con mi dieta intermitente
Al final eso te va pasar factura
Madre mía! Donde has Estado toda mi vida! Encantada de la vida.... Unirme a FuertaFit es lo mejor que he hecho en mi vida!!! Gracias por tu dedicación, trabajo, entrega.. Haces fácil lo difícil. 😘
Sergio! Haz un vídeo sobre la alimentación para los adolescentes y estudiantes en general
Que bueno poder hacer ejercicios damaciado bueno
As lo te sergio
Ahora enseñanos cuáles son indispensables para una dieta sana
Me lo apunto!!
Agua, Legumbres, Verdura, Fruta, Carne
la carne no bro el pollo y el pavo es lo mas saludable.
@@miguelbravo6826 Eso es carne xD, imagino que te refieres estrictamente a la carne magra
Las carnes blancas son mejores que las carnes rojas
yo no como estos alimentos hace un mes, pero ahora se que no debo prohibir sino reducir, gracias sergio!!!
Empieza en el 4:00
TE ADMIRO MUCHO, HERMANO! GRACIAS POR AYUDAR A TANTA GENTE Y CAMBIAR EL MUNDO!!
Yo como enzaladas de verduras con limón, miel ,ajo y 2 cucharadas de ajonjolí algunas veces lo licuo con albacar o cilantro me encanta , también semillas de calabaza mmm que rico
Quitale la miel
@@sebas_playsgtrx6296 ni siquiera sabes sus objetivos y ya andas diciendo “quítale la miel” madre mía.
Hola, hoy por primera vez hice esta rutina y me siento muy bien. Gracias me encanta
Eres maravilloso Sergio ✨ Gracias por ayudar a tantas personas. Saludos desde Puerto Vallarta, Jalisco, México.
SERGIO sigo desde hace años tu rutina de Fullbody de gimnasio, estaria bien que hicieras un video de diferentes enfoques de este tipo de rutina quema grasa, hipertrofia, etc. Saludos
Sergio, gracias por tanta información, con esa mentalidad de "mejor hecho que perfecto" me ha ayudado montones para no sufrir tanto cambiando mi alimentación, he progresado bastante y no pienso todo el día en comer comer comer, de vez en cuando me doy mis gustos controlando que al menos esté dentro del rango calórico lo que me ha ayudado muchísimo, eres un grande muchísimas gracias!
Muchas gracias. tengo 11 años y no hacia ejercicio en casi 4 meses y contigo me puse en forma
Este chico realmente es el mejor RUclipsr de entrenamiento físico y realmente sus rutinas y consejos dan resultado
Hola podrías hacer un vídeo que te ayude a engordar sanamente , pues esta bien que hallan personas que quieran mejorar al adelgazar pero también estamos las personas que somos un palito y queremos más cuerpo .
gracias por todo mis piernas están más grandes .💙💙💙💙
+1
Puedes comer pollo al horno con verduras arroz con tuco,hamburguesas de carne picada y le podes poner a la carne antes de hacer la hamburguesa zanahoria rayada,manzana rayada,zapallito rayado o algo sano y para darte un lujito podes comer helado o buscar recetas para hacer helado con menos calorías,obviamente podes comer otras comidas y todo lo que quieras,lo que te digo es un ejemplo y hacer ejercicio muscular en ves de cardio,te harías más ancho de musculo o no te haría perder tanto peso como el cardio,no te digo que dejes el cardio por completo,estos son ejemplos y sugerencias que te doy,obviamente lo puedes usar como ejemplo para inventarte otra manera
Creo que @Sergio tiene videos de cómo ganar masa muscular...
@@mikevega9546 si tiene dos o tres
Hiperpalatable, palabro del día!
Es molona pero difícil de prononciar a veces jeje. Un abrazote gomi!! ❤️
Entrena con Sergio Peinado yo no como ninguna de esas cosas y estoy un poco gordito y ago ejercicio
Hola Sergio Peinado te escribo desde Móstoles, un saludo 🤗🤗
He visto el vídeo y sí está interesante pero me gustaría que subieras algo relacionado al ácido úrico también que afecta mucho en las articulaciones para hacer ejercicios 🙊🙈 sobre todo el doblar rodillas y/o hacerles esfuerzo 😬😬 gracias
Ok
Muy interesante
Podrías hacer un libro sobre tu forma de pensar siendo licenciado en la actividad física y dando consejos no solo ayudarías a muchas personas sino que te ganarías algún dinero
Totalmente de acuerdo con el primer consejo. Yo he perdido 20 kilos en 4 meses y me encanta el dulce y 1 dia a la semana pues 3 onzas de chocolate si me como y asi alivio mi ansiedad y no me doy atracones. Eres genial
Es una dieta algo agresiva la de tener un deficit de 1100 calorías diarias durante tanto tiempo, no perdiste mucho musculo?
@@ojodecarafase debe comer mucha proteina durante esa dieta de mil calorias para no perder musculo, yo hago lo mismo
Hola Sergio, me gustaría que hablaras del HUEVO cocido o hervido y su beneficio, cuántas veces comer al día, etc. Gracias
Omar Miranda te recomiendo que veas el canal de Juan Llorca que tiene un vídeo sobre el huevo muy bueno. Un saludo
Cállate dum
@@Franco731 Pues lo que decís ambos es falso. Porque la yema no tiene por qué estar cruda y es muy recomendable porque es grasa pero buena.
@@andreavalentinaestradagira3329 jajajaja 🤣
@@elojodedios999 Qué ladras xD
Hola!! Podrías hacer un video sobre cómo interpretar los ingredientes más "sanos" que deben tenes los alimentos que compremos? Es decir porque el aceite de Palma es malo y cuáles ingredientes deberían tener... Genial la energía positiva que transmites en tus videos, los amo!! Hermosa pareja por cierto!
Hola yo estaba haciendo mucho ejercicio como los vídeos de usted ciclismo y running y eh bajado 30 kilos de los 120 que tenía tuve un problema personales y el vuelto a subir 10 kilos , con mucha actitud estoy volviendo hacer los ejercicios. Saludos
Gracias por tus consejos Sergio, aunque siempre lo he llevado al pie de la letra💯👍❤
Grande sergio! El mejor personal trainer! Gracias por tus consejos que tanto ayudan!!
ejercicios para abdomen
alexis Gonzalez
Ya tiene un montón jajaja
Hay muchos en el canal, pero me lo apunto y haré más 😃
Hola Sergio, estaría genial que hicieras un video de alimentos que podrían sustituir estos snacks, sería de gran utilidad, creo que es una debilidad de la mayoría de los que intentamos perder peso.
Si puedes dejar las chucherías , alimentatemejor en las comidas, esun error conermuy poco y después comer chucherías , come mejor en las dos tres comidas al día y no tendrás que comer chucherías,yo soy diabética y no como chucherías, como lo necesario en las dos comidas que hago.
@@elenahernandez4792 eto no se entendio xD
@@luisalegandro2065 que estar comiendo chucherías que ni alimentan ,no lleva nada ,lo mejor es hacer tus dos comidas al día y no comer nada entre ellas!
@@elenahernandez4792 mi madre dice( no se si sea cierto) que si dejo de comer lo que antes comia, me puede pasar algo, pero ando cambiando la comida chatarra por fruta y verdura
@@luisalegandro2065 no es cierto, te voy a dar opciones de doctores que hablan aquí en internet, sobre como alimentarse adecuadamente y del ayuno intermitente, nuestras madres siempre nos sobreprotegen , pero comer chatarras y en demasía solo logran engordarnos y no por eso tenemos mayor salud, yo soy mayor y solo como dos veces al día y estoy 18 horas sin comer nada y tengo hasta diabetes, la que he mejorado muchísimo, porque con dos veces al día que como lo hago poco y saludablemente. Dr. Carlos Jaramillo, Dr. la Rosa, Frank Súarez de Metabolismo TV, búscalos y mira sus programas, y ve poco a poco práctiando lo que dicen. Toma bastante agua al día y toma una cucharada de vinagre de manzana con el agua, muy bueno para algunas cosas.
13:04 se me fue la imaginación por otro lado jajajajaja XD
JAJAJSAJSJA
@@agustinrodriguezpanetta5937 y Sateba Edwin
Jejejee
Jajajajaj muy buena esa 😂😂😂
JAKAJAJAJAJJAJA
Me estoy partiendo 😆😆😆
Segio as un video de alimentos podemos comer de desayuno , almuerzo y cena para perder grasa y peso
Me voy a poner más fuerte que el vinagre
Gracias por el video!!! Porfaaa videos sobre aditivos en estos alimentos procesados y la gravedad de ellos en el cuerpo, a nivel metabólico, hormonal, neuronal etc etc.
Excelente información. Gracias. Lo pondré en práctica.
Contigo nunca me aburro y aprendo mucho, gracias Serch 😘
Mi sueno és que Sergio me de un corazon 😀
Tu sueno o tu sueño
@@emiliosantiago4543 tengo El teclado português porque vivo en Portugal y no hay ESA letra
Sigue soñando 😂 xD
David Brizuela Q triste 😀
Vaya sueño más triste
Hola Sergio me encantó como explicas todo sobre el sobre peso. Déjame y te cuento, hace cuatro meses deje de entrenar en el gimnasio llevaba cinco meses entrenado y pues como dices no bajaba de peso si empecé a ver cambio en mi cuerpo pero mi abdomen lo veía gordo. Mi entrenador me dió la indicación de que a mí proteína le agregara seis nueces un puñado de arándanos un puñado de avena seis nueces un puñado de amaranto, eso me lo tomaba antes de entrenar, y por ahora pues quiero retomar los ejercicios, pero no c si pueda xq me dió el corona virus y siento que me quedaron secuelas, de eso ya tiene casi tres meses, y como me di cuenta como tú explicas te vuelvo a repetir me gustó mucho. Quisiera saber si ya puedo iniciar o todavía no?. O cuando menos dime si puedo hacer cardio. Y que es lo que le puedo agregar a mi proteína. Te lo voy a agradecer mucho. Díos te bendiga por siempre mi nombre es Zera Merino y tengo sesenta años ya estoy viejo pero me siento con ganas de verme bien.
Estuve viendo tus videos y son muy interesantes anoche me miré al espejo y me di cuenta que no estoy bien físicamente así que decidí ponerme en forma con ti ayuda gracias por los videos
Me encanta esa forma de hacer tus grabaciones. Eres súper auténtico. Me encantas!!!
Y además bien lindo 😍
Una rutina específica para la parte baja del abdomen, que es muy dificil de trabajar!
Soy Jorge llevo siguiéndote 5 años, te felicito por el programa, muy bueno. Gracias
Hola!! Muchas Gracias por las recomendaciones!!
5-Frutos secos procesados
4-Galletas
3-Donuts
2-Snacks
1-Coca cola (Gaseosa)
Y si como todos esos tengo premio?
@@gonzalomc980 el premio es grasita
El premio es diabetes e hipertensión
Entonces si me mato en el ejercicio pero como esas cosas nunca avancare?
@@aldrish8897 creo que no vas a conseguir nada
Primero que nada agradecido por todos estos vídeos que son de gran ayuda, eres un duro!, continua asi que son bastante apreciados todos tus tutoriales. Por favor Sergio, podrías hacer un vídeo de rutina semanal con todos los segmentos a ejercitar para ganar masa muscular cuanto tiempo promedio se empezarían a ver los resultados. Gracias!
Saludos, excelente información y confieso que consumo todos esos alimentos que no son saludables y ayudan a aumentar de peso. He logrado despues muchos años disminuir el consumo de refresco pero ahora debo reducir el consumo de los demas productos que mencionas. Gracias por la información.
Muchas gracias por todos sus consejos . 👍👍👍👍👍
Sergio ahora mismo me estoy planteando hacer el doble grado de fisioterapia y ciencias de la actividad física y el deporte y para entrar te piden 1 examen de "aptitud deportiva" podrías hacer 1 vídeo haciéndolo tú y explicandonos la mejor manera? Grande Sergio 1 saludo y feliz navidad ( aunque aún queda 1 poco)
Y cuales son los alimentos IMPRESCINDIBLES para dieta? Gracias Sergio! Eres un crack!
Verduras y proteína
Excelente consejos, muchas gracias 💪
Sergio sos un genio, desde hoy comienzo mi actividad física con vos. Soy Susana de Rosario.Gracias
Es mi primera vez q me voy a tomar enserio mi estado físico y te estoy siguiendo me encanta tus videos llevo tres días con tu rutina y estoy destrozada
Eso me gusta
Y como vas?
Hola Sergio corazón porfa te amo gracias por siempre motivarme
Hey Sergio!! Gracias Muchas Gracias por todo
Excelente video 👌
Te he empezado a seguir, gracias🙏💕
Hola Sergio ,veo y entreno con tus videos , me gustaría hables de alimentos para subir de peso siempre he sido delgado , tengo tono muscular pero me es difícil subir de peso,un abrazoteeeeee mi hermano ! Mil gracias.
Llevo 3 semanas en calistenia al principio no podía ni hacer una dominada ahora hago 3 y e bajado 1 kilo y medio 💪
Claro lo are excelente muchas gracias mil bendiciones
gracias hermoso por compartir tus conocimientos con todos los que te siguen en sus redes sociales
Sube rutinas de calistenia, como pull ups, dips, squads etc
Sergio, acabo de ver este vídeo con mi madre, intentaremos hacer estas recomendaciones, mejor reducir que suprimir, gracias por hacer estos vídeos tan informativos!❤️
Hola sergio, desde Panamá
Te agradezco el concejo,
Todo el tiempo me eh preguntado que es lo que tengo que dejar para perder peso. Muchasgracias
Muchas Gracias !!!!
Ahora podes hacer un video de los alimentos para perder peso
Hola, empecé hace dos días mi cambio. Me encuentro muy motivada ya que casi toda mi vida he sido "gordita" espero hacer lo mejor posible para ver mi cambio. Gracias por tus videos.
A los hombres le gusta las gorditas, pero si es por tu salud, dale dale xD
Me encanto u información gracias. Dios te Bendiga
Llevo mes y medio haciendo dieta y lo que hago es que los frutos secos y la comida basura suelo comerla algunos fines de semana cuando quedo con amigos. Los días de diario me cuido bastante porque me hago para desayunar un zumo de naranja con pomelo, manzanilla y una tostada con pan integral tostado con tomate.
Hola Serio, me gustaría que hicieras un vídeo mostrando los mejores ejercicios para definir el los abdominales
Sergio podrías hablar sobre el ayuno intermitente???? Por favor
Muchísimas gracias de los concejos
Muy implrtate sus conocimientos gracias por esta linea profe ES MUY PERO MUY IMPORTANTE
Nueva seguidora! Me encanta cómo explicas y como transmites la información. Muchas gracias!! 👌🏻😊
Podrías subir un vídeo en donde menciones una dieta muy económica
Razón: mucha gente dice que no hace dietas o cambios de ese tipo porque "sale muy caro"
Verdad
Tienes razón, veo muchos comentarios que dicen lo mismo.
yo te puedo elaborar una dieta económica soy nutricionista de Ecuador
@@PedroBosquez si porfavor me interesa mucho
Si esta re caro el pollo:v
Wow 😮 yo consumó 7 unidades!! Todo natural, vegetales, frutas, pescado 🐠 cúrcuma, aceite extra Virgen de oliva. No consumo azúcar , no harina no arroz blanco., consumo arroz Integral. Gracias 😊
No lo consumo gracias 😊
Estuve a punto de suscribirme pero este man da mucha vuelta en cada item
Vídeo enseñando a decir hiperpalatabilidad
Hola! Apenas descubrí tu canal y me encantó PEROOOO, espero que no te metas en problemas x anunciar esas marcas de productos que no ayudan para nada a nuestra salud! Bendiciones 🤗
hace cuatro años subio este video
@@bnja8047 jajjsjsnzn
Sjkzcljxesxg5rhjlttwtiurzcvtfvopfscdhofher5wglhefhfffyifdklcvkoyrertrgijrtdcjoygggfbifchhjfdfgjoifcbkoorfhrfhuthhgrtdsfyhfbñphfh
Jaja lo que es no tener nada para comentar..
Hola Sergio, buen día, gracias. X recordarnos los alimentos no recomendados, no los consumo ninguno de ellos gracias
Gracias por tus concejo bendiciones
Sergio tengo 65 años,toda la vida he sido delgada talla 160.
Peso 50
Toda la vida he hecho gimnasia pasiva
Pero con la edad,tengo rollos en la espalda a la altura del brasier,tengo rollos en la cintura,y unos policías en las piernas feicimos
Hola hola, tengo 17 años y durante unos 2-3 entrene Tae Kwon do Y a estas fechas que tiene casi 5 años que lo deje note que me quedo un dolorcito en las rodillas al hacer sentadillas... ¿Qué puedo hacer? No me imagino una vida sin deporte o sin ejercicio
Hola Sergio, que rutina de ejercicio es la mas recomendable para bajar de peso y con que frecuencia se hace por semana?
Felicidades por tus buenísimos vídeos Dios te bendiga y llene de bendiciones y salud
Hola te agradezco mucho por tus consejos no te imaginas cuanto los voy a seguir
un video hablando de los onomatotipos: endomorfo, mesomorfo, ectomorfo
Sergio como siempre excelente video . Pero me gustaria que fuesen mas cortos , unos 10 min menos no estarian nada mal .
Gracias Sergio por ayudar a mucha gente .
Muchas gracias por este video como todavía estoy en la casa he ganado peso nunca me había costado tanto trabajo rebajar como en esta pandemia. He subido solo 10 libras y me siento ahogada tengo un tobillo con mucho dolor y como mucho
Has un video de como bajar de peso y comiendo la dieta balanceada en una semana.
Sergio, saludos desde México!!!!, el estar en sobrepeso ¿hace que cambies tu rendimiento físico, nos cansamos más rápido?
Muy buenos tus comentarios nos estás educando gracias
❤️❤️❤️🤑Está información vale millones!!🤯
Gracias Sergio, tomaré el consejo de reducir, que ya me estaba estresando de sobremanera al eliminar de golpe todo. Saludos
Sergio has un video de como ganar masa muscular porfa lo necesito
Hizo muchos
Floodedsun 888 Come bien, entrena bien y duerme bien
@Hello_I`M_Yisus andale a eso me refiero de todo lo que el ha dicho y algo actual que el pueda agregar
Sergio gracias por sus consejos
Buen día.
Excelentes , recomendaciones.
Muchas gcs,
Le comento tengo 72 años, era adicta al caminar,,, pero desde octubre no puedo x folor fuerte en la rodilla,,,
Me cuido muchísimo en la comida,
Cero, dulces. Pasteles galletas,
Cero soda o bebidas azucaradas,
Casi no como harinas
Uso el azúcar solo en el café negro.
Toma mucha agua
Gcs pir sus aportes. Sergio
yo hace poco me pese y en cuanto vi lo que pesaba dije ostras tengo que adelgazar como sea pero me cuesta muchísimo porque yo de los 5 alimentos que me impiden perder esa grasa que tengo son los productos nº 3,4 y 5 porque cada vez que discuto con alguien familiar mío pues voy a donde tengo esos productos y me los como en nada sin darme cuenta, pero yo hace muchos años me detectaron anemia ferropénica( no se si esta bien escrito) y de vez en cuando me como frutos secos que tengan hierro como los pistachos, y la verdad es que quiero perder esa grasa corporal y adelgazar. Se que me costara mucho pero quiero hacerlo.¿ Algún consejo? Te lo agradecería muchísimo, un saludo desde marbella
Quisiera un vídeo de una rutina de abdominales,like si quieres
Muchas gracias por los consejos q buenos un abrazo dios bendiga su vida
Graciaas Sergio, muy muy útil tus consejos xoxo
Me gustaría que hicieras un video sobre los grupos de Facebook.
Me llamo fanny alimentacion cual
Mejorar
quiero que me ables de los vatidos
Por favor deja de hablar tanto y llega al grano x favor. Hablas demasiado y no dices nada. No es justo que nos hagas escuchar , bla, bla bla.
@@RobertoGarcia-gn4cg si no le gusta puede ir a hacerse una dieta extrema y bajar de peso en 1 día, porque somos 3.000.000 y más de personas a las que si nos gustan sus videos 💪
Hola Sergio.
Una mujer como yo que mide 1.57 y peso 65 kilos. Cuántas calorías diarias debo consumir?. Cómo puedo saber cuántas calorías diarias necesito consumir para oxidar grasa?
Muy buenos videos Don Sergio.