Típico error: comienzas a entrenar, empiezas a ver resultados y poco a poco vas dejando el ejercicio(no de golpe como mencionas, pero si), ese lo hago mucho :) bueno voy a entrenar XD
Creo que el costado psicológico del asunto es fundamental, muchos entendemos a grandes rasgos el camino a tomar pero así y todo no lo tomamos y nuestra mala alimentación se torna parecido a una adicción con, por ejemplo, atracones. Sería bueno abordar ese tema en algún vídeo. 👍
Minutos 1- 1:01 = solo hacer dieta. 2- 3:30 = solo hacer cardio. 3- 6:04 = creer todo lo que te dicen. 4- 8:00 = pensar que si dejas el ejercicio el cuerpo que conseguiste se manteniene. 5- 12:00 = tener expectativas irreales.
Hola, Sergio! Yo soy médica, y a mis pacientes, lógicamente, trato de inculcarles muchísimo la importancia de hacer ejercicio y controlar el peso. Soy Oncóloga, aunque también hago guardias en el servicio de Urgencias y Medicina Interna, y no sabes la multitud de complicaciones que veo derivada de la obesidad, la sedestación y mala alimentación. Por ejemplo, hablando de mi especialidad, muchos tipos de tumores se relacionan directamente con la obesidad, así que la prevención primaria es la clave. Yo llevo 8 años yendo al gym, sin faltas ni parones, salvo quizás 1 o 2 semanas por algún motivo mayor que me lo impedía, pero fuera de ahí, nunca. Antes del inicio del confinamiento decidí hacerme un gym en casa dado a mi horario en el Hospital tan complicado y poco tiempo libre, me compré una cinta de correr, pesas, colchoneta, fit-Ball, y demás... y pocas semanas después llegó el COVID, así que agredecí muchísimo tal decisión, ya que para mí es vital el ejercicio, me llena de vida. De hecho varios de tus vídeos los he visto mientras corría en la cinta. Y nada, aquí una fuertaca más. Un besote! 😘
Me disculpo por el resto de comentarios tan de niños que hay, me da gusto escuchar eso Dra, siga así, mucho éxito en lo que venga, un saludo de parte de un médico interno de pregrado desde México :)
Desanimarte por el número que ves en la báscula, ignorando que el músculo pesa más que la grasa y que es importante hacer pesas para ganar músculo a la vez que se pierde grasa :3
Hola Sergio, llevo 4 meses entrenando y no veo profeso en el espejo, sufro de depresión aunque está tratada y eso me alivia, aunque también suelo comer por ansiedad peso unos 85kg y mido 1.74, es un poco desmotivante caer y comer mucho, aveces no tengo la energía suficiente para hacer más vueltas al circuito, hago Hiit de 7 minutos sin parar y hago full body en casa, siento mi cuerpo algo más fuerte pero la grasa aún nada, espero lograr mi objetivo que es tener una alimentación más saludable y dejar de tener sobrepeso. Gracias por todo el apoyo que das a personas que lidian y buscan ponerse en forma, un abrazo grande.
Échale ganas amigo no te rindas, yo hace unos 8 meses pesaba 80 kg y mido 1.70 casi igual que tu y decidí reducir las cantidades de comida que comia al dia, empecé a tomar mucha agua, intentaba no comer mucha comida chatarra y hacía 30 min de cardio y hoy peso 65kg.
Desde que te conozco Sergio Peinado mi vida es otra!!!! Cambie por completo y todos tus consejos de nutrición y entrenamiento me han ayudado muchísimo te agradezco por existir y hacer lo que haces😍😍👏👏👏👏👏
Tengo 14 años y comencé hace 2 semanas a a tener un mejor estilo de vida para poder lograr un cambio físico es cuestión de constancia en verdad quiero lograrlo y a todos que también tienen esa idea mucha suerte y logren sus objetivo con mucho esfuerzo🤙...Gracias Sergio por inculcar todo ello a tofus nosotros
Bua he llegado al último de los errores y parece que me hayas leído la mente totalmente. Llevo justo 3 meses (cuarentena mood) haciendo ejercicio diario con una constancia de la que estoy super orgullosa y a esto se le suma 1 año y medio comiendo sano. Pues justo estas últimas semanas he empezado con esos pensamientos torturadores de joee son 3 meses ya y debería ver resultados, que siendo objetivos los hay pero es imposible que no empiece a compararme con otra gente. Lo que quería decir es que gracias de verdad, no esperaba estar escribiendo este comentario en este vídeo, pero es necesario que lo exprese para darme cuenta de que tengo que seguir estando mega orgullosa de todo lo que he hecho y de todo lo que haré y que solo me tengo que comparar conmigo misma.
Llevo 2 semanas haciendo ejercicio de músculos y los dejo descansar lo necesario además de tener una buena dieta. Eh perdido 5 libras o 1 kilo y medio . Contaré todo mi proceso cada semana. Deja tu like para no desaparecer y saber si están interesados.
Hola chicos ya paso un mes y llevo 15 libras perdidas. Decidí que esta semana descansaré y comeré lo que quiera pero sin abusar para no subir de peso y seguiré dándole al ejercicio la otra semana
¡Hola amigo Sergio espero esté bien !, aquí un seguidor reciente , queria contarle que gracias a sus rutinas de cardio especialmente a 2 de ellas ya he podido bajar 10 kilos en tan solo un mes aquí en casa todas las noches , y tambien por sus buenos consejos de alimentación , me siento mucho mejor , antes no quería ni correr ahora me veo mucho mejor y quiero mas , ya haré ese buen hábito de comer saludable y hacer ejercicios parte de mi vida . Muchas gracias y excelente trabajo .saludos desde Brasil ; Manaus .
Muchas gracias por tus consejos!!! No soy la típica persona que ve tu canal con sobrepeso o que quiere cambiar su cuerpo... yo solo quiero más salud y gracias a ti me estoy empezando a informar sobre la comida sana y el deporte, QUE ES ALGO QUE ME ENCANTA y de hecho he pensado en estudiar ciencias del deporte. MUCHAS GRACIAS!!!
Gracias sergio !! He leido tu libros y fue una gran motivacion para hacer cambio de habito alimentario y de gym ! 55 dias llevo , deje de fumar, ya no consumo alcohol, solo tomo en alguna ocacion . Pero es impresionante el cambio que he logrado he perdido grasa corporal, me siento fantastico !! Yo pesaba 104 kl y ahora peso 93 kl.. y voy por mas.. agradecido en poder verte y estar en tu canal..
Llevo 1 mes haciendo cardio y haciendo algunos ejercicios de fuerza, se que los cambios llevan su tiempo y por eso soy paciente Hago tus rutinas y si me han servido Eres el mejor Sergio
Yo hago ayuno intermitente de 20-4, hago ejercicio de fuerza 5 dias a la semana y hago abdominales 4 veces por semana. He bajado unos 20kg en un periodo de 3 meses, y no he perdido masa muscular. He aprendido mucho en este canal y en muchos otros canales. Les recomiendo asistir a un profesional de la nutrición ya que cada uno bajará de peso a un ritmo distinto. Ánimos, no se desanimen nunca, sigan luchando por su salud y estética.
El consejo 8:00 lo aprendí a las malas. A mediados del 2019, decidí ganar músculo, y me esforcé a muerte (me refiero a lo disciplinada y constante que era), súper constante, entreno todas las semanas durante 6 meses, comí, entrene con peso en casa, y gané 6 kilos más o menos. Al fin tenía glúteos y mis piernas se veían bonitas, y brazos musculosos y fuertes (soy chica, pero me gusta verme fuerte, tampoco era algo muy exagerado, pero sí me veía musculosa y me gustaba) :') Me pasó algo sentimentalmente y dejé de comer, yo creía que sin el ejercicio el cuerpo se iba a mantener por muchos meses, pero no. Empecé a adelgazar descontroladamente, al cabo de 1-2 meses perdí todo.
Me gusta que sos realista. Todo requiere de un proceso, creer en ese proceso y disfrutarlo. Soy cantante y es igual para el canto, es igual para todo lo que se quiera hacer bien. Las falsas expectativas hacen que abandonemos.
Sergio, haz el reto One Punch Man: - 100 flexiones - 100 abdominales - 100 sentadillas - 10 Km de carrera Yo hago 50 de cada, en un circuito de 10 repeticiones. Pd: Tengo asma, socorro, cada vez que hago ejercicio me muero.
@@marcosmorrinson8626 realmente para que el músculo crezca necesitas descansar y hacer eso todos los días, enves de ganar masa muscular, perderás el tiempo
Excelente vídeo muy bien dicho, no hay mentiras! Yo empece a bajar pesos desde ya 4 meses y medio y como dices tu poco a poco, deje de comer lo que no era bueno, ahora hago ejercicio, después de mi trabajo me vengo caminando lo de 2 millas, en las tardes voy al parque a hacer ejercicios en barra calistenia etc y voy a poco a poco no llevo prisa , 219 libras a 189 libras 🙏🏻 nada es imposible
Gracias a Sergio pude perder 28 kg en 10 meses con el gym y comiendo saludable, muchas gracias de verdad ❤️ aunque todavía tengo que perder 8 kg más jajajaja
holaa,,he de decirte q mi vida personal ,,resumiendo 6b años entre hospitales y despues de perder a mi hija fatal,,decidi emprender un cambio,,en casi 3 semanas perdi 6klg 11cm de abdomen y 8 de cadera,,m meti en el proyecto pero n estoy de acuerdo q se aprovechen de gente q hoy estamos pasandolo mal,,te vi m trasmites tanbta seguridad q ahora sigo sola,,quedan 3 klg y despues cojer masa,,gracias
Al principio de la 40tena empecé a hacer los retos de ejercicios de una youtuber tipo 5 semanas y de esos tipos, cuando acabé me vine un poco a abajo porque veía que algunas amigas de Twitter si que conseguían cambios, y mientras hacia esos retos me sentia como obligada, no disfrutaba nada ejercitandome. Asi que cuando acabé hice autocritica y empece a entrenar con tus videos (cardio y fuerza) 4-5 dias a la semana, y mejorando poco a poco la alimentación. En el mes que llevo contigo me he divertido y me he sentido mejor conmigo misma, ya que tu discurso de poco a poco y mejor hecho que perfecto me ayuda a no tener expectativas altas, que me relaje y que con el tiempo alcanzaré mi meta pero que no pasa nada si no es ya de ya, si no que llegue y no tire la toalla. Así que muchas gracias 😊
Tengo 13 años y pws empecé hacer ejercicios 3 semanas de inicios de año y después ya no tuve tiempo y ahora q si tengo un poco más de tiempo empece hacer ejercicios hace 3 semanas Eres el mejor entrenador Sergio.
Pues yo como la mitad o menos que antes de la cuarentena: Entrene toda la cuarentena Perdí 3 kgs 7 cm de cintura Y baje de un 21% a un 16% de grasa corporal
Pues mi caso fue al revés, antes de la dieta tenía un bajo porcentaje de grasa corporal, comía menos que en la cuarentena y hacía mucho ejercicio, esta cuarentena me estresó bastante y terminé dejando todo, pero ahora estoy intentando volver a mi vida de antes de la cuarentena.
La verdad ya estoy notando cambios en mi físico y apenas empece hace 2 semanas y la verdad gracias alver resultados me estoy dando mas ánimo para seguir y lograr mi mete y espero algún día salir en un video de usted ya con mi cuerpo !Más fuerte que el vinagre!
Yo estoy en el proceso, estoy pesando 90 kg por no mantener los hábitos alimenticios que utilizaba antes, gracias por los vídeos, siempre generas motivación... GRACIAAAS.
Sergio querido, quiero que sepas que llevo una semana siguiéndote y ya me siento mucho mejor. Eres extraordinario. Me encantas 😍. Gracias por querer tanto lo que haces. 🥰
El mejor vídeo de verdad he pasado y estoy pasando por todos errores en estos momentos y puedo decir que son 100% verdad!! Gracias Sergio Peinado me has cambiado la vida empece a seguir tus videos y hacer ejercicio desde que empezamos puedo decir que lo mejor de mi cuarentena fue entrenar contigo llevó haciendolo ya desde el 6 de abril y continuó y no quiero parar. Más adelante te compartiré mis cambios un saludo Fuertaco eres muy grande 💪!!
He vivido el error 4, nunca había hecho ejercicio...y pasé todo el año pasado ejercitandome y gane masa muscular ya que soy super delgada; por salud tuve q dejarlo y ps me puse muy flácida; ahorita q estoy bien, estoy recuperando el tiempo perdido. Gracias Sergio por tus videos!
Entre agosto del año pasado y marzo de este, logré bajar 17 kg y empezar a marcar algunos músculos(sobre todo los bíceps). Me sentí realmente bien y solo reduje las harinas y procesados, mas los ejercicios de peso corporal de tu canal. La verdad me encantó... En Argentina entramos en cuarentena por el covid19 en Abril si mal no recuerdo(aun seguimos). Llamalo angustia, llamalo encierro, llamalo preocupación, llamalo como quieras pero la cuestión es que "puf" desde ahi hasta ahora subi todos esos kg y deje de hacer ejercicio. Los cambios se notan! para bien y para mal.. Hoy veo este video y me propongo retomar mis hábitos saludables!!! Gracias! Por cierto, voy corriendo a tus clases gratis!!
Gracias, como siempre vídeos que nos ayudan a ser pacientes y a entender que todo llega si se hacen las cosas bien y se mantiene. A ponerse más fuerte que el vinagre 💪 💪
Tienes mucha razon parcero, algo que todos tienen q saber aqui familia.... todo, oigase bien, todo, absolutamente todo mi familia va en la mente, si ustedes se proponen algo todo depende en como te lo imagines te lo proyectes y con el favor de Dios ustedes lograran sus metas 💪
Si no estuvieras Sergio, no tendría la motivación que tengo, es que has sido un crisol. Gracias por compartir tu conocimiento, eres muy motivante, no pierdas nunca eso. ^^
A Dios gracias por haber encontrado este canal y haberlo visto en el momento indicado. Muchas gracias por la clase gratis que ofreces en este video. Me cambio totalmente la perspectiva de como mejorar el fisico de manera efectiva y realista y pienso empezar de una vez. En su momento espero poder unirme a Fuertafit junto con mi esposa. Saludos desde Venezuela
Muy buenos consejos! Mi mayor error ha sido comer muy poco y restringirme demasiado durante años, con lo que ha dificultado la ganancia de masa muscular 🤷🏽♀️ pero estamos trabajando en ello 😂
muy buen vídeo, yo hice todos los errores peor menos mal no fueron todos juntos, recién empece un ayuno intermitente, es muy pronto para hablar de beneficios pero los pocos días que llevo me ha mejorado la motivación física y los problemas de insomnio
Si pudiera viajar al pasado me diría a mi mismo que le pusiera bastante atención a este video, porque al querer bajar de peso cometí los mismos errores que Sergio describe jaja
La gente suele buscar demasiada tontería. Yo estaba engordando aunque mi cuerpo tiene una forma atletica sin ejercicio però ya lo estaba notando como estaba en mas peso que nunca ( aunque tampoco era ninguna locura) empecé hacer ayuno intermitente, me quité la coca cola por agua y 1 día hago cardio y abdominales y al siguiente fuerza, empecé con tu guía en el nivel 1 y ahora estoy en el 3 después de menos de un mes de entrenamiento diario. He perdido 1 kg semana con esto. (cada cuerpo es distinto y cada uno necesitamos un tiempo, dejar de buscar cosas raras naturales o historias y aplicar la logica. Cardio para perder calorias y fuerza para no perder masa muscular. Un poquito al día, no comer mierdas de continuo y listo. No te frustres y a trabajar. Suerte a todo el mundo y eso: no busques milagros pajaro.
El mejor canal sin duda ,una persona que habla muy bien ,cualificada y sobre todo el mensaje que intenta inculcar ,, encima nos apellidamos igual jejeje,un saludo Sergio ,trabajo increíble el tuyo ,cortita y al pie☺
Desde que vi el video de Rutina para bajar de peso en 20 minutos.. Resulto siendo de gran exito para mi cuerpo baje de peso considerablemente... ahora te considero como mi entrenador Sergio... ... Tus videos me inspiran bastante confianza y garantia..Saludos desde Guatemala City.
Llevo desde enero cuidándome y he bajado de 90 a 70-65 midiendo 1,77 Todo lo q dice Sergio es cierto, sean pacientes que vale la pena Quisiera adjuntar mi cambio físico a Sergio pero no sé cómo alguien sabe?
Llevo un mes! Corriendo, En bicicleta y comiendo sanamente, Y apenas ayer empeze a ir al Gym! 💪 Se que será difícil pero quiero lograr y como dice Sergio poco a poco todo suma!
@@redwine7860 Obviamente los gimnasios los adaptan a la situación actual, además, si vivís acá en Uruguay, donde el virus está muy controlado, no hay problema.
Si tienes razón así me pasaba no me sucedía pero ahora hago mucho mejor los ejercicios y me siento de lo más bien de cardio hago danza muchas pesas y comer muy bien y proteínas
Hola Sergio, ojalá puedas hacer un video para las personas que queremos subir de peso/aumento de masa muscular y nos cuesta (ectomorfo). Me gustan mucho tus vídeos pero la mayoría son para personas que quieren adelgazar. Gracias! Saludos fuertaco 💪🏻
Hola Sergio yo estaba en 65 kg pero no era preocupante después en cuarentena empecé a comer mejor y a usar la cinta de correr de mi madre y mas ejercicios y adelgacé 15 kg ahora estoy en 51 kg
Sergio eres un regalo. Muchas gracias por tu canal y por esto que compartes. Que Dios te bendiga. Das mucha seguridad y muestras honestidad. Un abrazo fuerte
Hola, agradezco mucho su labor y en especial su forma de enseñar y motivar, he seguido otro tipo de canales para lograr mis objetivos, por ahora no tengo dinero para ir a gimnasio o pagar el súper programa suyo, pero sus conocimientos por este medio está súper bueno!!! Gracias. Ya no sigo a más nadie que a sus videos para generar mi cambio. Su libro gratis está cool, soy estudiante de psicología y ya tengo una herramienta eficaz para logros personales! Dios le bendiga y le multiplique su gran apoyo para quienes nos servimos de su trabajo y conocimientos!!! Me gustaría saber si pudiese dar algunos consejos prácticos para eliminar celulitis, salto cuerda y hago los ejercicios que usted muestra en estos vídeos. Muchísimas gracias 👏👏👏👏
Sergio, yo entreno todo el cuerpo, lo que me falta es entrenar el rostro para tonificar los músculos de esa zona. Estaría bueno que hicieras un vídeo diciendo ejercicios o rutinas de ejercicios para los músculos de la cara. Hay un par ya en RUclips, pero uno de tu parte estaría mejor. ¡Saludos fuertaco!
Tu canal me ayudó en una de las etapas más obscuras de mi vida, tu actitud ante la vida me inundo de deseos de buscar la mejor versión de mí, muchas gracias, Fuertaco!!! A ponerse más fuerte que el vinagre
Cuando tenía 16 años, media 1, 70 y pesaba casi 90 kg, empecé el gym motivado por tus videos y con el tiempo a los 19 años llegué a pesar 73 kg y por estar conforme con eso y despreocuparme, ahora a los 20 años estoy pesando 97kg, me dejé estar y engordé mucho y me volví sedentario, odio mucho ser incapaz de motivarme a moverme como antes sabiendo que con cualquier movimiento me duelen las articulaciones, espero poder volver a bajar de peso y mejorar, gracias por los videos, son muy buenos y el contenido es genial 😉
Ánimo Josué! Es normal, esta situación nos ha perjudicado a todos. Intenta moverte un poquito con las rutinas del canal, y trata de no agobiarte con la comida. Acepta que es un tiempo complejo, lo que está pasando. Recuerda esta frase. MEJOR HECHO QUE PERFECTO Ánimo!!
@@EntrenaSergioPeinado demasiado bueno tu consejo sergio, yo estoy delgado pero con una grasa corporal no tan alta pero que no permite que me defina, que me recomiendas?
@@chicholoko0649 Al principio cuesta, Pero con paciencia llegará, Trata de hacer un poco más de pesas y también no te olvides del cardio, Almenos una o dos veces a la semana
Hola , yo estuve 3 semanas haciendo ejercicio y haciendo dieta , casi 2 horas de ejercicios y solo comiendo verduras frutas y carbohidratos , generalmente le cogi cariño al ejercicio y la dieta , generalmente vi un cambio notable , pero con el tiempo deje la dieta y el ejercicio , y perdi la figura que habia conseguido , jamas dejen de hacerlo
Hola Sergio Seguramente no leas esto, pero lo intento. Llevo muchos años dando tumbos alimenticios y por fin este creo que estoy logrando ser saludable. Todo bien hasta que llegan momentos estresantes. Cuando tengo un examen o cualquier cosa que me genere ansiedad, mi cuerpo me pide comer mucha pasta y dulce. Realmente lo paso mal. Sé que esto es también un problema psicológico, aunque creo que esto es algo que nos pasa un poco a todos y no siempre llega a ser un trastorno. ¿Podrías hacer algún vídeo sobre qué hacer y cómo comer en épocas de mucho estrés? Muchas gracias!!!
Yo llevo mas de un año entrenando con tus videos y es la primera vez que he durado tanto tiempo ejercitandome porque cometia muchos de los errores que mencionaste Sergio pero poco a poco he ido entendiendo que para conseguir el cuerpo que deseo se requiere mas que todo de constancia y de ir cambiando la mentalidad, y hasta ahora estoy en ello; de entender que esto lleva tiempo! Me has motivado mucho con esas frases de "todo suma" porque aunque parezca poco lo que se hace; al final si lo sigues haciendo, lo lograrás. Saludos fuertaco, desde Ecuador 🤗😘
Hola Sergio! Yo no estoy nada contento con mi cuerpo, acabo de empezar a ver tus videos y consejos y estoy empezando a ponerlo en práctica. Ojalá me ayuden y consiga transformar mi cuerpo!!
Hola Sergio, me has ayudado muchisimo con este video, todo se trata de perseverancia, positivismo y sobre todo paciencia tanto en alimentacion como ejercicio, acabo de retomar mis rutinas y claro quiero bajar de peso y ponerme en forma, que mejor regalo el darle esto a mi cuerpo a mi mismo, excelente video y sobre todo entendi el mensaje, la pasciencia y perseverancia se consiguen las metas.
Que tal hermano el día de hoy vi tu clase y estoy mas decidido que nunca de hecho hace una semana que llego al gimnasio pero el día de ayer recai en mi comida y comí muy mal pero hoy me recupere con buen ejercicio y comiendo mejor pero mañana empiezo con el plan que me planteas ya que ire al gym mas motivado y aplicando los conocimientos adquiridos en tu clase.
Súper video Sergio como todos los tuyos.. yo este año me propuse cambiar mi físico he seguido tus vídeos y la verdad me han dado increíbles resultados pero sabes que he disfrutado mucho más el proceso y los cambios paso a paso que incluso el resultado final que llevo.. Te agradezco por toda tu ayuda y te felicito por el canal muchos éxitos y saludos desde Honduras amigo..
Wao el último consejo me ha servido un montón. Llevo 3 meses comiendo sano y haciendo deporte y he perdido 7 kilos y aun no he visto grandes cambios en mi cuerpo y eso me frustraba pero este consejo me ha dado aliento.❤
He perdido 10 kilazos en estos meses Sergio!!! Mi primera motivación fuiste tu, me sentía muy acomplejado por mi físico, ahora me da igual cuánto me tarde, pero se que lograré lo que quiero! Gracias fuertaco!!
¿Se os ocurre algún error más que cometa la gente?
A ponerse más fuertes que el vinagre!!!!! 💪
Pues comer mas de lo que queman, creo yo. / Maestro sergio, un reaccionando fisicos
Pues el que yo siempre cometo es no respetar la alimentación 😅
Yo entreno todos los días fuerza, pero no se si está bien, que me aconsejarías?
Psdt: te admiro crack 💪
Típico error: comienzas a entrenar, empiezas a ver resultados y poco a poco vas dejando el ejercicio(no de golpe como mencionas, pero si), ese lo hago mucho :) bueno voy a entrenar XD
Creo que el costado psicológico del asunto es fundamental, muchos entendemos a grandes rasgos el camino a tomar pero así y todo no lo tomamos y nuestra mala alimentación se torna parecido a una adicción con, por ejemplo, atracones. Sería bueno abordar ese tema en algún vídeo. 👍
Minutos
1- 1:01 = solo hacer dieta.
2- 3:30 = solo hacer cardio.
3- 6:04 = creer todo lo que te dicen.
4- 8:00 = pensar que si dejas el ejercicio el cuerpo que conseguiste se manteniene.
5- 12:00 = tener expectativas irreales.
Gracias!! 💪😛
Geniooooooo👌
mejor miren el video hasta el final para que se informen mejor!!!
@@Alexx._.Az-zz Seria lo mas recomendable.
@@pedrinho2520 Denada
Hola, Sergio! Yo soy médica, y a mis pacientes, lógicamente, trato de inculcarles muchísimo la importancia de hacer ejercicio y controlar el peso. Soy Oncóloga, aunque también hago guardias en el servicio de Urgencias y Medicina Interna, y no sabes la multitud de complicaciones que veo derivada de la obesidad, la sedestación y mala alimentación. Por ejemplo, hablando de mi especialidad, muchos tipos de tumores se relacionan directamente con la obesidad, así que la prevención primaria es la clave. Yo llevo 8 años yendo al gym, sin faltas ni parones, salvo quizás 1 o 2 semanas por algún motivo mayor que me lo impedía, pero fuera de ahí, nunca. Antes del inicio del confinamiento decidí hacerme un gym en casa dado a mi horario en el Hospital tan complicado y poco tiempo libre, me compré una cinta de correr, pesas, colchoneta, fit-Ball, y demás... y pocas semanas después llegó el COVID, así que agredecí muchísimo tal decisión, ya que para mí es vital el ejercicio, me llena de vida. De hecho varios de tus vídeos los he visto mientras corría en la cinta. Y nada, aquí una fuertaca más. Un besote! 😘
Mucho texto
@@psicologiahuman concuerdo con el desconocido
Mucho texto
Me disculpo por el resto de comentarios tan de niños que hay, me da gusto escuchar eso Dra, siga así, mucho éxito en lo que venga, un saludo de parte de un médico interno de pregrado desde México :)
No me.cuentes tu vida crack
Hola Sergio. Estaría genial que hicieras un nueva rutina de cardio HIIT de unos 15-20 minutos, lo estamos deseando 💪
Está en el horno!!! Pronto la tendréis :)
@@EntrenaSergioPeinado yeeiiiiiii 🥳
Una hiit es de menos de 10 minutos 😅
"Estamos deseando" dice...Acaso tú hablas por todos? Jaja
Vos lo estás esperando
El error más común en la historia: Dejarse llevar en lo que pesas y no cómo te ves en el espejo.
Exact9
Desanimarte por el número que ves en la báscula, ignorando que el músculo pesa más que la grasa y que es importante hacer pesas para ganar músculo a la vez que se pierde grasa :3
Yo peso casi 100 kilos, tengo 17 y mido 1,91 pero en el espejo no me veo gordo x'd
Lo mismo me anoté al gimnasio porque me gusta
@@mikeblackmetal con razón voy al gym y hago cardio pero subí un poco de peso solo q se me olvido el musculo xd
Ya, pero eso es difícil cuando tienes dismorfia corporal xd
Hola Sergio, llevo 4 meses entrenando y no veo profeso en el espejo, sufro de depresión aunque está tratada y eso me alivia, aunque también suelo comer por ansiedad peso unos 85kg y mido 1.74, es un poco desmotivante caer y comer mucho, aveces no tengo la energía suficiente para hacer más vueltas al circuito, hago Hiit de 7 minutos sin parar y hago full body en casa, siento mi cuerpo algo más fuerte pero la grasa aún nada, espero lograr mi objetivo que es tener una alimentación más saludable y dejar de tener sobrepeso. Gracias por todo el apoyo que das a personas que lidian y buscan ponerse en forma, un abrazo grande.
Que tal va todo ahora? Has notado progresos?
Mucho Texto
@@alexbraundelacruz9690 He bajado 8 kilos y puedo hacer hasta 10 barras
@@artoriasgwynsif esa essss. Esfuerzo y constancia es la clave de todo
Échale ganas amigo no te rindas, yo hace unos 8 meses pesaba 80 kg y mido 1.70 casi igual que tu y decidí reducir las cantidades de comida que comia al dia, empecé a tomar mucha agua, intentaba no comer mucha comida chatarra y hacía 30 min de cardio y hoy peso 65kg.
Desde que te conozco Sergio Peinado mi vida es otra!!!! Cambie por completo y todos tus consejos de nutrición y entrenamiento me han ayudado muchísimo te agradezco por existir y hacer lo que haces😍😍👏👏👏👏👏
Qué bueno!!!! 😍
Excelente los consejos a tomar en cuenta, fuertote abrazo!
Tengo 14 años y comencé hace 2 semanas a a tener un mejor estilo de vida para poder lograr un cambio físico es cuestión de constancia en verdad quiero lograrlo y a todos que también tienen esa idea mucha suerte y logren sus objetivo con mucho esfuerzo🤙...Gracias Sergio por inculcar todo ello a tofus nosotros
Me hubiese gustado pensar así a tu edad
Joaquin Diaz lo importante es tener una vida saludable desde ahora💪
@@kennymaytam6702 Como te fue?
Llevo día 3 pero mrd mi pie ni mis manos no los puedo mover ayiudaaa
@@bbtopy9163 es así los primeros días, pero si el dolor es considerable, trata de hacer ejercicios leves para que te vallas acostumbrando dale bro
Like si estas viendo este video porque quieres ponerte fuertaco esta cuarentena
Bua he llegado al último de los errores y parece que me hayas leído la mente totalmente. Llevo justo 3 meses (cuarentena mood) haciendo ejercicio diario con una constancia de la que estoy super orgullosa y a esto se le suma 1 año y medio comiendo sano. Pues justo estas últimas semanas he empezado con esos pensamientos torturadores de joee son 3 meses ya y debería ver resultados, que siendo objetivos los hay pero es imposible que no empiece a compararme con otra gente. Lo que quería decir es que gracias de verdad, no esperaba estar escribiendo este comentario en este vídeo, pero es necesario que lo exprese para darme cuenta de que tengo que seguir estando mega orgullosa de todo lo que he hecho y de todo lo que haré y que solo me tengo que comparar conmigo misma.
Llevo 2 semanas haciendo ejercicio de músculos y los dejo descansar lo necesario además de tener una buena dieta. Eh perdido 5 libras o 1 kilo y medio . Contaré todo mi proceso cada semana. Deja tu like para no desaparecer y saber si están interesados.
Hola chicos ya paso un mes y llevo 15 libras perdidas. Decidí que esta semana descansaré y comeré lo que quiera pero sin abusar para no subir de peso y seguiré dándole al ejercicio la otra semana
Cómo sigue tu progreso
Murio :c
* murio* jajajajaja
Eee que paso
¡Hola amigo Sergio espero esté bien !, aquí un seguidor reciente , queria contarle que gracias a sus rutinas de cardio especialmente a 2 de ellas ya he podido bajar 10 kilos en tan solo un mes aquí en casa todas las noches , y tambien por sus buenos consejos de alimentación , me siento mucho mejor , antes no quería ni correr ahora me veo mucho mejor y quiero mas , ya haré ese buen hábito de comer saludable y hacer ejercicios parte de mi vida . Muchas gracias y excelente trabajo .saludos desde Brasil ; Manaus .
Muchas gracias por tus consejos!!! No soy la típica persona que ve tu canal con sobrepeso o que quiere cambiar su cuerpo... yo solo quiero más salud y gracias a ti me estoy empezando a informar sobre la comida sana y el deporte, QUE ES ALGO QUE ME ENCANTA y de hecho he pensado en estudiar ciencias del deporte. MUCHAS GRACIAS!!!
Gracias sergio !! He leido tu libros y fue una gran motivacion para hacer cambio de habito alimentario y de gym ! 55 dias llevo , deje de fumar, ya no consumo alcohol, solo tomo en alguna ocacion . Pero es impresionante el cambio que he logrado he perdido grasa corporal, me siento fantastico !! Yo pesaba 104 kl y ahora peso 93 kl.. y voy por mas.. agradecido en poder verte y estar en tu canal..
Llevo 1 mes haciendo cardio y haciendo algunos ejercicios de fuerza, se que los cambios llevan su tiempo y por eso soy paciente
Hago tus rutinas y si me han servido
Eres el mejor Sergio
Gran video gracias Sergio 👌
El único error que hay es querer ponerse mamao sin ver a Sergio Peinado
¡Es un pecado ponerse fuertaco sin verlo!
Jajjaja
Yo hago ayuno intermitente de 20-4, hago ejercicio de fuerza 5 dias a la semana y hago abdominales 4 veces por semana. He bajado unos 20kg en un periodo de 3 meses, y no he perdido masa muscular. He aprendido mucho en este canal y en muchos otros canales. Les recomiendo asistir a un profesional de la nutrición ya que cada uno bajará de peso a un ritmo distinto. Ánimos, no se desanimen nunca, sigan luchando por su salud y estética.
El consejo 8:00 lo aprendí a las malas.
A mediados del 2019, decidí ganar músculo, y me esforcé a muerte (me refiero a lo disciplinada y constante que era), súper constante, entreno todas las semanas durante 6 meses, comí, entrene con peso en casa, y gané 6 kilos más o menos. Al fin tenía glúteos y mis piernas se veían bonitas, y brazos musculosos y fuertes (soy chica, pero me gusta verme fuerte, tampoco era algo muy exagerado, pero sí me veía musculosa y me gustaba) :')
Me pasó algo sentimentalmente y dejé de comer, yo creía que sin el ejercicio el cuerpo se iba a mantener por muchos meses, pero no. Empecé a adelgazar descontroladamente, al cabo de 1-2 meses perdí todo.
Me gusta que sos realista. Todo requiere de un proceso, creer en ese proceso y disfrutarlo. Soy cantante y es igual para el canto, es igual para todo lo que se quiera hacer bien.
Las falsas expectativas hacen que abandonemos.
Grande sergio,hoy voy con todo a esos ejercicios,saludos!!!
Dale caña!!!!!!
Me abrió un poco la mente este video
Como siempre, GRACIAS!
Siempre compartiendo y motivando a la gente.. un abrazo desde ARGENTINA 🇦🇷!
Sin duda el mejor video de Sergio
Sergio, haz el reto One Punch Man:
- 100 flexiones
- 100 abdominales
- 100 sentadillas
- 10 Km de carrera
Yo hago 50 de cada, en un circuito de 10 repeticiones.
Pd: Tengo asma, socorro, cada vez que hago ejercicio me muero.
Yo me apunto jjjj
Yo ya lo hice pero al rato te acostumbras y debes hacer algo diferente
Jose XD Sandoval y qué tal? Cuéntanos tu experiencia
@@josexdsandoval2457 Ahora debes de estar MAMADÍSIMO
@@marcosmorrinson8626 realmente para que el músculo crezca necesitas descansar y hacer eso todos los días, enves de ganar masa muscular, perderás el tiempo
Excelente vídeo muy bien dicho, no hay mentiras!
Yo empece a bajar pesos desde ya 4 meses y medio y como dices tu poco a poco, deje de comer lo que no era bueno, ahora hago ejercicio, después de mi trabajo me vengo caminando lo de 2 millas, en las tardes voy al parque a hacer ejercicios en barra calistenia etc y voy a poco a poco no llevo prisa , 219 libras a 189 libras 🙏🏻 nada es imposible
Gracias a Sergio pude perder 28 kg en 10 meses con el gym y comiendo saludable, muchas gracias de verdad ❤️ aunque todavía tengo que perder 8 kg más jajajaja
Te felicito. Vas bien!
Yo con una rutina de Sergio de 20 min diarios más dieta perdí en 1 mes 20 kilos
@@huaweiy6ii853 en serio??? Que rutina fue???
@@huaweiy6ii853 cual rutina
holaa,,he de decirte q mi vida personal ,,resumiendo 6b años entre hospitales y despues de perder a mi hija fatal,,decidi emprender un cambio,,en casi 3 semanas perdi 6klg 11cm de abdomen y 8 de cadera,,m meti en el proyecto pero n estoy de acuerdo q se aprovechen de gente q hoy estamos pasandolo mal,,te vi m trasmites tanbta seguridad q ahora sigo sola,,quedan 3 klg y despues cojer masa,,gracias
Tengo 16 años y apenas empecé a seguir una rutina que subiste hace un año espero y de resultados ❤️👌🏿
Cómo te fue ?
Al principio de la 40tena empecé a hacer los retos de ejercicios de una youtuber tipo 5 semanas y de esos tipos, cuando acabé me vine un poco a abajo porque veía que algunas amigas de Twitter si que conseguían cambios, y mientras hacia esos retos me sentia como obligada, no disfrutaba nada ejercitandome. Asi que cuando acabé hice autocritica y empece a entrenar con tus videos (cardio y fuerza) 4-5 dias a la semana, y mejorando poco a poco la alimentación. En el mes que llevo contigo me he divertido y me he sentido mejor conmigo misma, ya que tu discurso de poco a poco y mejor hecho que perfecto me ayuda a no tener expectativas altas, que me relaje y que con el tiempo alcanzaré mi meta pero que no pasa nada si no es ya de ya, si no que llegue y no tire la toalla. Así que muchas gracias 😊
Muchas gracias Sergio,soy una persona delgada y gracias a tus vídeos me has motivado a hacer ejercicio en casa y seguiré dándole al tope,💪🏽💪🏽💪🏽💙
Tengo 13 años y pws empecé hacer ejercicios 3 semanas de inicios de año y después ya no tuve tiempo y ahora q si tengo un poco más de tiempo empece hacer ejercicios hace 3 semanas
Eres el mejor entrenador Sergio.
Pues yo como la mitad o menos que antes de la cuarentena:
Entrene toda la cuarentena
Perdí 3 kgs
7 cm de cintura
Y baje de un 21% a un 16% de grasa corporal
Pues mi caso fue al revés, antes de la dieta tenía un bajo porcentaje de grasa corporal, comía menos que en la cuarentena y hacía mucho ejercicio, esta cuarentena me estresó bastante y terminé dejando todo, pero ahora estoy intentando volver a mi vida de antes de la cuarentena.
Yo tenía 60 y baje hasta 55, perdí de 22% de grasa a 14% y también perdí de 82cm de cintura a 76
Yo pesaba 69 y perdi 2kg osea 67kg
SOY U HOMBRE DE POCAS PALABRAS
Se nota en la foto
La verdad ya estoy notando cambios en mi físico y apenas empece hace 2 semanas y la verdad gracias alver resultados me estoy dando mas ánimo para seguir y lograr mi mete y espero algún día salir en un video de usted ya con mi cuerpo !Más fuerte que el vinagre!
Yo estoy en el proceso, estoy pesando 90 kg por no mantener los hábitos alimenticios que utilizaba antes, gracias por los vídeos, siempre generas motivación... GRACIAAAS.
Sergio querido, quiero que sepas que llevo una semana siguiéndote y ya me siento mucho mejor. Eres extraordinario. Me encantas 😍. Gracias por querer tanto lo que haces. 🥰
Vi la notificación y me dieron ganas de hacer rutina de piernas :3
Sergio un corazón por favor, te mostraría mi poco cambio físico pero es difícil :/
El mejor vídeo de verdad he pasado y estoy pasando por todos errores en estos momentos y puedo decir que son 100% verdad!! Gracias Sergio Peinado me has cambiado la vida empece a seguir tus videos y hacer ejercicio desde que empezamos puedo decir que lo mejor de mi cuarentena fue entrenar contigo llevó haciendolo ya desde el 6 de abril y continuó y no quiero parar. Más adelante te compartiré mis cambios un saludo Fuertaco eres muy grande 💪!!
Yo: *una hora buscando dietas y entrenamientos para bajar grasa*
Sergio Peinado: Venga, va, te lo digo. *sube vídeo*
jajajajajajaja
@Benja Alvarez kakakakakakaka
@@basuraup1759 KKKKKKKKK
@Gilberto Jesus jaaaaaajaaaaaajajaaaaaaajaaaaa
He vivido el error 4, nunca había hecho ejercicio...y pasé todo el año pasado ejercitandome y gane masa muscular ya que soy super delgada; por salud tuve q dejarlo y ps me puse muy flácida; ahorita q estoy bien, estoy recuperando el tiempo perdido. Gracias Sergio por tus videos!
Sergio yo desde que empezó la cuarentena en Argentina gracias a vos perdí más de 5 kilos muchas gracias sos un crak
Entre agosto del año pasado y marzo de este, logré bajar 17 kg y empezar a marcar algunos músculos(sobre todo los bíceps). Me sentí realmente bien y solo reduje las harinas y procesados, mas los ejercicios de peso corporal de tu canal. La verdad me encantó... En Argentina entramos en cuarentena por el covid19 en Abril si mal no recuerdo(aun seguimos). Llamalo angustia, llamalo encierro, llamalo preocupación, llamalo como quieras pero la cuestión es que "puf" desde ahi hasta ahora subi todos esos kg y deje de hacer ejercicio. Los cambios se notan! para bien y para mal.. Hoy veo este video y me propongo retomar mis hábitos saludables!!! Gracias! Por cierto, voy corriendo a tus clases gratis!!
PD: Estaba pesando 115 Kgm cuando empecé..
Gracias, como siempre vídeos que nos ayudan a ser pacientes y a entender que todo llega si se hacen las cosas bien y se mantiene. A ponerse más fuerte que el vinagre 💪 💪
Tienes mucha razon parcero, algo que todos tienen q saber aqui familia.... todo, oigase bien, todo, absolutamente todo mi familia va en la mente, si ustedes se proponen algo todo depende en como te lo imagines te lo proyectes y con el favor de Dios ustedes lograran sus metas 💪
Si no estuvieras Sergio, no tendría la motivación que tengo, es que has sido un crisol. Gracias por compartir tu conocimiento, eres muy motivante, no pierdas nunca eso. ^^
A Dios gracias por haber encontrado este canal y haberlo visto en el momento indicado. Muchas gracias por la clase gratis que ofreces en este video. Me cambio totalmente la perspectiva de como mejorar el fisico de manera efectiva y realista y pienso empezar de una vez. En su momento espero poder unirme a Fuertafit junto con mi esposa. Saludos desde Venezuela
Muy buenos consejos! Mi mayor error ha sido comer muy poco y restringirme demasiado durante años, con lo que ha dificultado la ganancia de masa muscular 🤷🏽♀️ pero estamos trabajando en ello 😂
muy buen vídeo, yo hice todos los errores peor menos mal no fueron todos juntos, recién empece un ayuno intermitente, es muy pronto para hablar de beneficios pero los pocos días que llevo me ha mejorado la motivación física y los problemas de insomnio
Si pudiera viajar al pasado me diría a mi mismo que le pusiera bastante atención a este video, porque al querer bajar de peso cometí los mismos errores que Sergio describe jaja
creo que es el mejor video que he visto en la historia Sergio el cuarto error es el mas importante de todos
La gente suele buscar demasiada tontería. Yo estaba engordando aunque mi cuerpo tiene una forma atletica sin ejercicio però ya lo estaba notando como estaba en mas peso que nunca ( aunque tampoco era ninguna locura) empecé hacer ayuno intermitente, me quité la coca cola por agua y 1 día hago cardio y abdominales y al siguiente fuerza, empecé con tu guía en el nivel 1 y ahora estoy en el 3 después de menos de un mes de entrenamiento diario. He perdido 1 kg semana con esto. (cada cuerpo es distinto y cada uno necesitamos un tiempo, dejar de buscar cosas raras naturales o historias y aplicar la logica. Cardio para perder calorias y fuerza para no perder masa muscular. Un poquito al día, no comer mierdas de continuo y listo. No te frustres y a trabajar. Suerte a todo el mundo y eso: no busques milagros pajaro.
El mejor canal sin duda ,una persona que habla muy bien ,cualificada y sobre todo el mensaje que intenta inculcar ,, encima nos apellidamos igual jejeje,un saludo Sergio ,trabajo increíble el tuyo ,cortita y al pie☺
Te admiro bastante crack, ya estoy convirtiéndome en un verdadero fuertaco gracias a tí
GRACIAS!!!
@@EntrenaSergioPeinado gracias a tí Sergio, eres el mejor coach 🤗🤗🤗
Muchísimas gracias por comentar tan buenos consejos, yo sé que me darán buen resultado 👍
Cómo siempre súper genial Sergio 🤸🏽♀️. A ponerse más fuerte que el vinagre y 10 sentadillas el que lo lea jejeje🤠🏋🏽♀️.
Estaba desayundo pero las hice jajajja
@@inakift7948 jajajaj
Estoy sentado °¬° xdd
Desde que vi el video de Rutina para bajar de peso en 20 minutos.. Resulto siendo de gran exito para mi cuerpo baje de peso considerablemente... ahora te considero como mi entrenador Sergio... ... Tus videos me inspiran bastante confianza y garantia..Saludos desde Guatemala City.
Llevo desde enero cuidándome y he bajado de 90 a 70-65 midiendo 1,77
Todo lo q dice Sergio es cierto, sean pacientes que vale la pena
Quisiera adjuntar mi cambio físico a Sergio pero no sé cómo alguien sabe?
En instagram
Deja tu instagram y publica el cambio en historia destacada o algo asi
Super!!!!
Gracias me ayudan mucho las sesiones, sobre todo por que estaba ya sin ánimos, pero ahora se que es mi esfuerzo y sigo con los ejercicios.
Buenas Sergio! Una vez más alegrándonos el día a todos los fuertacos!!🙌💪
Gracias Sergio y a todo el equipo que hay detrás de ff+. Habéis conseguido engancharme otra vez al ejercicio físico y tener adherencia.
Llevo un mes! Corriendo, En bicicleta y comiendo sanamente, Y apenas ayer empeze a ir al Gym! 💪
Se que será difícil pero quiero lograr y como dice Sergio poco a poco todo suma!
Estamos en cuarentena, como._.
Dónde yo vivo ya abrieron Gimnasios jeje y todo con su sana distancia obvio
Te deseo suerte pero los gimnasios son los lugares propicios para contagiarse pero bueno, de verdad, deseo que te vaya bien.
@@redwine7860 Obviamente los gimnasios los adaptan a la situación actual, además, si vivís acá en Uruguay, donde el virus está muy controlado, no hay problema.
Si tienes razón así me pasaba no me sucedía pero ahora hago mucho mejor los ejercicios y me siento de lo más bien de cardio hago danza muchas pesas y comer muy bien y proteínas
Muchas gracias Sergio! Justo lo que necesitaba :0
A ponerlo en práctica ahora 💪
Hola Sergio, ojalá puedas hacer un video para las personas que queremos subir de peso/aumento de masa muscular y nos cuesta (ectomorfo). Me gustan mucho tus vídeos pero la mayoría son para personas que quieren adelgazar. Gracias! Saludos fuertaco 💪🏻
Qué versión prefieres:
_Ser la peor versión de ti mismo
_O se la mejor versión de ti mismo?
Waaa, esas palabras me re motivaron man😂, genio!!!!
Hola Sergio yo estaba en 65 kg pero no era preocupante después en cuarentena empecé a comer mejor y a usar la cinta de correr de mi madre y mas ejercicios y adelgacé 15 kg ahora estoy en 51 kg
Porfin sirven las notificaciones
Quiero corazón ❤️
Sergio eres un regalo. Muchas gracias por tu canal y por esto que compartes. Que Dios te bendiga. Das mucha seguridad y muestras honestidad. Un abrazo fuerte
Maestro Sergio, haga un reaccinando cambios, like para q lo vea.
Que buena charla motivacional Sergio primero se trabaja tu mente y ya luego luego viene el resto por propio peso grande Sergio Peinado.
lunes a viernes: Sergio peinado
Fin de semana: Sergio despeinado
Y el chiste???
@@haroldhurtadosejas5136 viene en camino junto con tu buena vibra
@@imhotep9487 HAHAHAHAHAHAHAHAHA MAAAAAAAAAAAAN se fue re cagado
Hola, agradezco mucho su labor y en especial su forma de enseñar y motivar, he seguido otro tipo de canales para lograr mis objetivos, por ahora no tengo dinero para ir a gimnasio o pagar el súper programa suyo, pero sus conocimientos por este medio está súper bueno!!! Gracias. Ya no sigo a más nadie que a sus videos para generar mi cambio. Su libro gratis está cool, soy estudiante de psicología y ya tengo una herramienta eficaz para logros personales! Dios le bendiga y le multiplique su gran apoyo para quienes nos servimos de su trabajo y conocimientos!!!
Me gustaría saber si pudiese dar algunos consejos prácticos para eliminar celulitis, salto cuerda y hago los ejercicios que usted muestra en estos vídeos. Muchísimas gracias 👏👏👏👏
Sergio, yo entreno todo el cuerpo, lo que me falta es entrenar el rostro para tonificar los músculos de esa zona. Estaría bueno que hicieras un vídeo diciendo ejercicios o rutinas de ejercicios para los músculos de la cara. Hay un par ya en RUclips, pero uno de tu parte estaría mejor. ¡Saludos fuertaco!
Gracias por los consejos estoy empezando mi vida fit más firme que nunca y me a quedado claro todo lo que me has dicho aquí se que lo conseguiré
Yo desde que empezó a aser tus ejercisios empezar a cambiar poco a poco👍😉
Tu canal me ayudó en una de las etapas más obscuras de mi vida, tu actitud ante la vida me inundo de deseos de buscar la mejor versión de mí, muchas gracias, Fuertaco!!!
A ponerse más fuerte que el vinagre
2:59 Como sabe nuestro Sergio que tiene buenos glúteos..
Cuando tenía 16 años, media 1, 70 y pesaba casi 90 kg, empecé el gym motivado por tus videos y con el tiempo a los 19 años llegué a pesar 73 kg y por estar conforme con eso y despreocuparme, ahora a los 20 años estoy pesando 97kg, me dejé estar y engordé mucho y me volví sedentario, odio mucho ser incapaz de motivarme a moverme como antes sabiendo que con cualquier movimiento me duelen las articulaciones, espero poder volver a bajar de peso y mejorar, gracias por los videos, son muy buenos y el contenido es genial 😉
Como vas man? Lograste bajar de peso?
SEGIO!! Me encantaría que hables de los alimentos de Hidratos de carbono, proteína y grasas 😁💪
LIKE PARA QUE LO VEA Y AUTOLIKE PARA NO DESAPARECER
ME SIRVIO MUCHÍSIMO GRACIAS
La cuarentena me tiene enfermo, no paro de comer :,(
Ánimo Josué! Es normal, esta situación nos ha perjudicado a todos. Intenta moverte un poquito con las rutinas del canal, y trata de no agobiarte con la comida. Acepta que es un tiempo complejo, lo que está pasando. Recuerda esta frase. MEJOR HECHO QUE PERFECTO
Ánimo!!
@@EntrenaSergioPeinado demasiado bueno tu consejo sergio, yo estoy delgado pero con una grasa corporal no tan alta pero que no permite que me defina, que me recomiendas?
@@EntrenaSergioPeinado mucho texto
@@tobias618 Dios santo basta ya con el meme ese ya aburre
@@chicholoko0649 Al principio cuesta, Pero con paciencia llegará, Trata de hacer un poco más de pesas y también no te olvides del cardio, Almenos una o dos veces a la semana
Hola , yo estuve 3 semanas haciendo ejercicio y haciendo dieta , casi 2 horas de ejercicios y solo comiendo verduras frutas y carbohidratos , generalmente le cogi cariño al ejercicio y la dieta , generalmente vi un cambio notable , pero con el tiempo deje la dieta y el ejercicio , y perdi la figura que habia conseguido , jamas dejen de hacerlo
Si llego temprano me dejan corazón :')
Hola Sergio
Seguramente no leas esto, pero lo intento. Llevo muchos años dando tumbos alimenticios y por fin este creo que estoy logrando ser saludable. Todo bien hasta que llegan momentos estresantes. Cuando tengo un examen o cualquier cosa que me genere ansiedad, mi cuerpo me pide comer mucha pasta y dulce. Realmente lo paso mal. Sé que esto es también un problema psicológico, aunque creo que esto es algo que nos pasa un poco a todos y no siempre llega a ser un trastorno. ¿Podrías hacer algún vídeo sobre qué hacer y cómo comer en épocas de mucho estrés?
Muchas gracias!!!
Dame corazoncito Sergioooo :’v
MeloS jr. gg
Yo llevo mas de un año entrenando con tus videos y es la primera vez que he durado tanto tiempo ejercitandome porque cometia muchos de los errores que mencionaste Sergio pero poco a poco he ido entendiendo que para conseguir el cuerpo que deseo se requiere mas que todo de constancia y de ir cambiando la mentalidad, y hasta ahora estoy en ello; de entender que esto lleva tiempo!
Me has motivado mucho con esas frases de "todo suma" porque aunque parezca poco lo que se hace; al final si lo sigues haciendo, lo lograrás.
Saludos fuertaco, desde Ecuador 🤗😘
Yo con 12 años queriendo tener abdominales mi celebro: ya tendras tiempo para tener abdominales mi cuerpo: quiero esos cuadrados :/
xdxd
para mi, este es uno de tus mejores vídeos
Hola Sergio! Yo no estoy nada contento con mi cuerpo, acabo de empezar a ver tus videos y consejos y estoy empezando a ponerlo en práctica. Ojalá me ayuden y consiga transformar mi cuerpo!!
Perdí 20 kilos en 3 meses con tus ejercicios y dieta gracias a tus consejos Sergio en vrdd me has ayudado
hola joven Sergio voy a comenzar hoy mi cambio fisico y voy a ir comentando a lo largo de los videos que publiques
Hola Sergio, me has ayudado muchisimo con este video, todo se trata de perseverancia, positivismo y sobre todo paciencia tanto en alimentacion como ejercicio, acabo de retomar mis rutinas y claro quiero bajar de peso y ponerme en forma, que mejor regalo el darle esto a mi cuerpo a mi mismo, excelente video y sobre todo entendi el mensaje, la pasciencia y perseverancia se consiguen las metas.
Que tal hermano el día de hoy vi tu clase y estoy mas decidido que nunca de hecho hace una semana que llego al gimnasio pero el día de ayer recai en mi comida y comí muy mal pero hoy me recupere con buen ejercicio y comiendo mejor pero mañana empiezo con el plan que me planteas ya que ire al gym mas motivado y aplicando los conocimientos adquiridos en tu clase.
Grasias Sergio yo pesaba 125 kilos y con tus vídeos peso 88 kilos pero a ora pe quiero poner en forma y no puedo ayúdame Sergio quiero cambiar
Súper video Sergio como todos los tuyos.. yo este año me propuse cambiar mi físico he seguido tus vídeos y la verdad me han dado increíbles resultados pero sabes que he disfrutado mucho más el proceso y los cambios paso a paso que incluso el resultado final que llevo.. Te agradezco por toda tu ayuda y te felicito por el canal muchos éxitos y saludos desde Honduras amigo..
Chutazo de motivación! Justo hoy necesitaba escuchar esto. Gracias gracias y gracias
Wao el último consejo me ha servido un montón. Llevo 3 meses comiendo sano y haciendo deporte y he perdido 7 kilos y aun no he visto grandes cambios en mi cuerpo y eso me frustraba pero este consejo me ha dado aliento.❤
Muchas gracias por compartir estos grandes consejos. Saludos desde Perú Sergio.
gracias sergio Dios te bendiga!!!! sos de mucha ayuda para mi y mi esposa
He perdido 10 kilazos en estos meses Sergio!!! Mi primera motivación fuiste tu, me sentía muy acomplejado por mi físico, ahora me da igual cuánto me tarde, pero se que lograré lo que quiero! Gracias fuertaco!!