어깨 운동, 딱 하나만 한다면 '이 운동'

[@Hyeok89]

아놀드프레스 한번 연습해보세혁 ^^
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[@모민-m3k]

아놀드 프레스 하고 어깨 ㄹㅇ 좋아짐. 짜지는 느낌이 장난이 아님

[@junyoungkim5807]

어깨운동 딱하나만 한다면 압도적으로 밀프아닌가 나만 그럼?

[@justinchang9977]

밀프가 짱이긴해

[@댕댕이-i8v]

중량 치는 밀프가 답이죠.

[@박가원-b7h]

밀프하고 아놀드 12x4 사레레 30x4컴파로 묶어서 하는데 자극 굳

[@ofsiho1397]

이날 실물로 봤는데 존잘....이였습니다 사진도 같이 찍었어요...🙆‍♂️

[@Hyeok89]

또뵈요ㅎㅎ

[@컬리맥]

그대도 존잘..

[@박성평-g4v]

몇개씩 5세트 하는게 그리고 일주일에 몇번 하는게좋은가요?

[@Masunho]

나이스👍🏻👍🏻

[@skagywjd1994]

ㅋㅋㅋㅋㅋ편집 너무 웃겨요

[@빵꾸똥꾸-h6r]

오오..이날옆에서 형님 촬영하는거 구경하면서 가슴조졌는데 소름

[@Hyeok89]

ㅎㅎ 담에 또 뵈어요ㅎㅎ

[@choi3456]

솔직히 유튜브에서 이런썸넬제목 수백번 봤는데
자연스럽게 손이가는건 사실...

[@iou4885]

어깨 딱 한가지만 뽑으라면 난 오버헤드프레스

[@catsdrag7989]

1:33 옆에 아재 따라하시는거 커엽...

[@wonkjo4]

아재가 뭐냐 아재가 ㅋ

[@catsdrag7989]

@@wonkjo4 아재가 왜여?

[@user-le9zn7mk5e]

@@catsdrag7989 요새는 틀딱이라고 해야 옳은 표현이래요!

[@user-xi1wj9sq3k]

@@user-le9zn7mk5e ㅋㅋㅋㅋ

[@Byunhyunsuk1225]

겨울철 운동할때 부상당하지 않게 조심하세요 설명도 너무 잘하시네요^^

[@Hyeok89]

항상 부상조심 득근하세요 :)

[@chori0919]

어제 스포애니에서 보자마자 알아봤어요ㅎㅎㅎ 문열어드리면서 봤는데 존잘이심...

[@은서-i3d]

어우 형 이번 영상에서 팔이랑 어깨 근육 예술이네

[@hanmabaki9936]

아놀드 프레스할때 자꾸 광배에 자극이 들어가는데 정상인가요

[@ehyoon4]

어?! 오늘 어깨운동인데...!!!!!! 타이밍 짱

[@johnconnor0]

집에서 덤벨로만 운동하는 입장에서 꿀팁인거 같습니다 ㅎㅎ

[@마블제이의랩레슨]

형님 아놀드프레스라니!! 어깨는 오버헤드프레스라고 (권혁채널에서) 배웠습니다.

[@김준수-z1e]

3:29 ...뻑큔줄

[@jwng94]

덤벨컬이랑 합쳐서 해주면 이두까지 개이득

[@kim-sunho]

1:40 삼각근(전면,측면)동시 운동
2:14 손목을 돌리는게아니라 어깨를 옆으로 벌리듯 팔꿈치를 살짝 벌려주며 들어준다.
(주의-손등이 정면이 아닌 약간 사선방향(언더,뉴트럴그립중간)이 부담스럽지 않다.)

[@Thailand-love-e3y]

마사지건 어떻게사용하나요?

[@towardwk936]

어꺠위로 덤벨을 들어올렸을 때 덤벨을 기준으로 덤벨이 서로 마주보는 것이 아니라 덤벨이 서로 머리 안쪽으로 기울게 올려야한다고 알고 있는데 아닙니까?

[@longpapa7]

영상 정말 잘 보구 가요^______^
아령 구입해서 저도 좀 도전해 봐야 겠어요~ㅎㅎㅎㅎ

[@game-qg8wu]

아놀드 프레스.. 아놀드 프레스..
아몬드 프레즐.. 아몬드 프레즐 먹고 싶다🥨🥨

[@view4298]

어깨운동 팁 감사해요 겨드랑이❤

[@HugeandBeautiful]

3:51........ 왜그래요 이상성욕생길뻔했네

[@댕댕흑마]

오늘어깨했는데ㅜㅜ 요고 먼저봤으면 더 좋았었을것같네요ㅎㅎㅎ

[@TV-hw1zs]

맞아요.. 어깨가 은근 할게 많아요 ㅋㅋㅋㅋ 소근육이 사람을 너무 힘들게 하네요,...... 아놀드도 해볼게요 혀기형

[@dtaaron8759]

혁오빠 사랑해요

[@changjoon]

와 이거 나만 알고있을라했는데ㅋㅋㅋ 코코넛은 안돼도 참외하나는 생김

[@Joon719]

행님 어깨가 유독작아서 그런데 헬스장 병행하고 집에서 매일 이거만 조져줘도 좋겟져 잠깐 쉴 근육도없습니다

[@쿠마몬-v3u]

2:42 혁형! 클러버였어? ㅋㅋ

[@앙기모띠-y1s]

형 잘생겼으니깐 제발 거긴 작아라.... 작아 제발

[@young9375]

상세설명 감솨~^^

[@김대영-k5e]

혁님 궁금한게 있어 들어왔어요 운동은 빡세게 하고 먹는건 아침부터 저녁까지 밥 챙겨먹고 밤에 먹지안고 낮에 간식정도 챙겨먹으면 근육이 생기나요? 답변 기달릴께요

[@지누-k3t]

아놀드프레스 할때마다 뼈 소리나는데 안하는게 낫겠죠?

[@xbk5293]

어깨에서 소리나면 안하는게
낫죠 어깨, 흉추 유연성, 모빌리티 확보하고 ㄱㄱ

[@이상윤-b4r]

5세트 기준으로 한세트에 몇개가 적당할까요??

[@대민-x9m]

이상윤 12개~15개 무게 설정하시면 될 것 같아요!

[@이은택-p5s]

이벤트라는 말에 빨리왔쭁
장난이고 어깨운동보러 왔어 형!!

[@장구스범프]

아놀드 프레스하면 진짜 안전하긴함

[@노래연습계정1]

후면 베스트는 뭔가요?

[@hak8837]

매일 어깨 전면은 오버헤드 프레스, 측면은 사레레 , 후면은 벤트오버 레이즈 할시간이 없어서 턱걸이
( 미해병대루틴으로 10 7 6 6 5 ) 하는데 혹시 턱걸이나 렛풀다운으로 어깨후면운동 대체 가능한가요.?? ㅜㅜ

[@Hyeok89]

어느정도는 발달하지만 그래도 할 수있다면 하는게 낫죠ㅎㅎ

[@문지환-z4k]

언제나 어디서나 스포애니와 함께~

[@DoToJamBo]

아놀드 프레스가 나올주 몰랐네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@madstone9057]

혁형 겨드랑이가 쎅쒸하네여

[@user-gq5he1lr3g]

형 나 고삐리인데 운동하다보니까 승모근이 살짝 커졌는데 커지는게 정상인거지? ㅠㅠ

[@송민호-k7o]

1세트당 20개씨하면되나요?

[@무새-w4m]

혹시 시간이 있어도 아놀드 프레스 넣어도 되나요 예를들면은!
아놀드 프레스 5셋
사레레4셋
나머지 후면 5셋정도로 이렇게 해도 되나용?
어깨가 전 맨날 해도 괜찮아서 고민이네용

[@looloohaha7920]

아놀드운동 굿굿

[@JAMSUHAM]

형 ohp vs 아놀드프레스

[@erudite2921]

상하휴상하하는데 사레레랑후면어깨까지못해서 상체에 사레레넣고 하체에 후면어깨넣었는데 형괜찮나??ㅋㅋ 형루틴하는중

[@Hyeok89]

ㄱㄱㄱ!!

[@hyuntae95]

3:52 형님 주기적으로 제모하시나요?? 저두 제모할까 고민인데..

[@Hyeok89]

아뇨.. ㅋ

[@__A__A__]

형 넓은 어깨를 위해서 후면을 씹죠져줘야한다던데 진짜인가요?

[@Hyeok89]

앞뒤로 커지지!

[@이채운-d4x]

형 팔굽혀펴기할때 초반에 팔꿈치에서 뼈소리나는데 왜 나는거야?

[@jyb8917]

관절가동범위다르게 있던가 아니면 기름칠 안되서 그럴걸용 ㅎㅎ

[@모순-u7d]

아이스크림 먹으면서 보는 중,,,,
간식은 내가 먹을게 운동은 형이 대신 해줘...

[@Thailand-love-e3y]

전 우동...ㅋㅋ

[@ljh0112]

아놀드 프레스는 닥추지

[@모기-x5h]

혁님 덩치 커보이는데 얼굴이 큰건가??

[@Hyeok89]

둘다?

[@고태욱-f3m]

스포애니 강남1호점인가...

[@Hyeok89]

네네ㅎㅎㅎ

[@챙무]

아놀드프레스도 10회 가능한 무게로 할가요

[@Hyeok89]

넹 원래하시던 프레스보다 조금 가볍게 하셔야해요ㅎ

[@kreativestudio1084]

촬영하시는분.. 좀 바꾸셔야할듯.. 너무못찍으시네 자세보여줄때 화면움직이는거 보기힘들어요..