정체기라 고민이시군요 ㅜㅜ 사람마다 차이가 있겠지만 저는 따뜻한 음식을 먹으면 포만감과 만족감을 많이 느껴서 좋더라고요 !! 그리고 오트밀이라 저렇게 먹으면 포만감도 오래갔어요 저도 정체기 스트레스 많이 받았었는데 정체기에는 운동량을 늘리거나 하루 먹는 것을 꼼꼼히 체크해서 단백질을 늘리고 간식량을 확 줄여서 식사 질을 바꾸니까 살이 잘빠졌어요 !! (내가 모르는 사이에 간식으로 칼로리 섭취를 많이 할 때가 많더라고요 ) 다이어트 진짜 힘들텐데 존버하면서 조금씩 개선해나가면 정체기 돌파할거에요 !! 홧팅 🤎🤎🤎
![[recipe] 혈당을 안정시켜 하루종일 식욕을 잡아주는 건강한 아침식사 6가지. 살 빠지는 건 덤입니다!:)](http://i.ytimg.com/vi/RUl_meKJkQY/mqdefault.jpg)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
다들... 살아계시죠,,, ?
헬요일 잘 보내셨나요
여러분 새해 다이어트 목표는 뭐에요 ??
저의 올해 목표는 최악의 습관, 야식 끊기 입니다
(내 4키로는 이놈 때문인듯... )
오늘은 월요일을 위로할
아주 쉬운 초간단 오트밀 참치 죽 !!!
(맨날 맛있다고 하지만)
이건 찐찐찐 맛있어요 ㅜㅜㅜ
꼭 트라이 해보셔요들 🤍
아 그리고 오트밀 사실 분들은 gi 수치가 높은
퀵오트밀 보다는
스틸 컷 오트, 혹은
롤드오트(압착 오트밀)를 먹는게 더 좋다고 하니까
요걸로 구매 해주세용
[참치 오트밀 레시피]
◼️재료 (1분 기준)
▪️오트밀 40g (아빠 숟갈 가득 4스푼)
▪️참치 1캔 100g
▪️물 반컵/ 우유 반컵 (물로만 해도 ok, 두유도 ok)
▪️간장 반스푼
▪️참기름 통깨
▪️김가루 (없으면 생략가능해요)
◼️만드는 법
▪️오트밀을 그릇에 넣는다
▪️기름뺀 참치 투하 !
▪️물과 우유를 넣는다
▪️전자레인지 2분 돌리고
▪️(꺼내서 한번 휘휘 저어서)
▪️다시 2분 돌리면 완성 !
▪️간장 + 참기름 + 통깨 + 김가루
취향것 솔솔 뿌려주세용
간장은 .. 진간장인가요?
유튜브에 나오는 식단보면 오트밀 필수더라구요 어떤레시피해도 살짝 역한느낌?이라 식단은 깔끔하게 포기 ㅋㅋㅋ 걍 일반색 때려넣고 저녁부터 16시간 공복유지하네요 아 체지방버닝제 버프도 받구요 ㅋㅋ 그래도 살은 쭉쭉~ 각자 맞는 방법을 찾는게 중요!!
저도 체지방버닝제 챙겨먹고 있는데 삭센다보단 효과 좋은듯요 챙겨먹기엔 귀찮지만 ㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ다욧도 결국 노력하기 나름이어서 사바사인 거 같아요! 근데 체지방 버닝제 혹시 어디꺼 드시나요??
@@건강하자-g7e 인플루언서들 활력포션모로실 많이 먹어서 손민수했어여 운동 병행 안하면 무쓸모긴함
저도 살짝 역한느낌 있었어요 ㅠ
@so_zy 버닝제모드셔요?
골판지맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 공감했어요
그죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생긴건 약간 톱밥이고 맛은 골판지 !!!! 그래도 이 레시피는 존맛탱이에요 !!
그쵸 이게 무슨맛인가 생각이 잘 안났는데 맞네 골판지맛 ㅋ
생긴것도 골판지 뜯어놓은것 ㅋㅋㅋ
우왕 우유 넣는 건 처음 봐요...❤ 일단 가스레인지를 안켜도 되는 것부터 합격이에용🎉
우유나 두유 살짝 넣으면 고소~ 합니다 ㅎㅎ 🤎 (우리집 가스레인지 왜 있지 이사갈때 당근할까봐요 ㅋㅋㅋ )
오트밀 40g 참치캔 100 물 반컵 8,90 우유 반컵 전자레인지 2분*2회 간장 반스푼 참기름 김가루 😊😊
다이어트 중이라 바로 만들었는데 떡볶이랑 잘 어울릴 거 같아서 떡볶이랑 같이 먹었어요ㅠㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 떡볶이 ?????????? 😎
다이어트하는데 다이어트 최악의 음식 떡볶이를 먹네
예...????ㅋㅋㅋㅋㅋ아이 쩝쩝박사들 증말😅
뭐라구요 떡볶이요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
?
우유랑 김없이 했는데도
뜨끈하고 진짜 진짜 맛있어요❤
레시피 감사합니다👍
한번 맛보면 나갈수 없는 치명적인 맛 그거 참치 급 떨어지면 계란 넣어도 존맛 🤎🤎 이에요
골판지맛 ㅋㅋㅋㅋ
다들 오트밀 잘 드시는데.. 왜 난 맛이 없지? 이러고 있다 너무 공감해욬ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그니까여 ㅋㅋㅋㅋ 골판지 + 햄스터 톱밥 비주얼 그러나 무적 챔취가 들어가면 맛있어지는 마법 😊
요리못하는 제가 드디어 맛있는음식을 만들었어요 ㅠㅠ 감사해유
이 레시피에 계란까지 추가하니깐 완전 맛도리네요~감사합니다❣️
참치오트밀죽 너무맛있죠ㅠㅠ닭가슴살죽도 맛있구 화장실도 직빵..그대신 금방 배가 꺼져요 흑..ㅜㅜㅋㅋㅋ
오트밀 사서 죽처럼 두번 먹었는데... 골판지느낌 전혀없고 죽인데 포만감이ㄷㄷㄷㄷ 거의 7시간을 배가 부름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 탄수화물로 진짜 최고인듯ㅋㅋㅋ
조리하기 전이 골판지 식감이죠.
전자렌지 넣기 전 계란하나 탁 풀어서 같이 먹어도 고소함이 두배 세배 꿀맛입니다!🫶🏻
오늘은 성격 좋은 친구 만났구나~
우유..?하고 망설였다가 우유 없길래 두유로 해먹었는데 너무 맛있어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤❤
그죠 ㅋㅋㅋㅋ !!!! 저건 진짜 라면 만큼 ㅋㅋㅋㅋ 쉬운 거라 최고 🤎
언니 매번 영상올려줘서 고마워요 공부 병행하는 학생인데 포도당만 있는 캔디한개로 버티다가 언니 레시피 따라 먹구잇서여.. 훨신 집중잘돼고 힘도 나서 항상 자극받고가여 엄니 사랑해여❤
힁 뭐야뭐야 어제 운전하면서 댓글 보고 넘 감동 받아서 캡쳐 할라는데 신호 바뀌어서 🤎🤎 저두 감동이고 사랑합니두 캔디 한개로 버티면 머리 안 돌아가요ㅠ !! 건강지키면서 공부하자구요 응원해요 홧팅
상의 넘 예뻐요! 어디서 사셨나요?
반컵을 120ml로 넣었는데 저는 너무 많았어요ㅠㅠ 한강이 되서 다른분들은 8-90ml만 멀으셔도 될거같아요!!
퀵 오트밀응 다이어트용이 아니에요 ㅠㅠㅜㅠ
GI지수 높아서 당뇨 관리용/다이어트용에는 부적합한 제품... ⭐️
알려주셔서 고마워요 저는 모르고 있었다가 최근에 알랐어요 !! ㅋㅋㅋ ㅜ 일년내내 먹었지 뭐에요!!! 다먹고 다른거 사려구요 🥰
혹시 그러면 제품 추천가능한가요?? 오트밀은 처음이라 ㅠㅠ
그럼 다른제품 알려주셔요 ㅠ
롤드어트라고 쓰여있는 거 암거나 구매하시면 됩니당 ☺️❤️
@@mini8706
플라하반 포리지 오트 추천해용! 적당한 두께와 식감으로 보편적이고 활용도도 높아요 ! 🤍 ( 플라하반 점보나 오트브란은 더 거칠고 쫄깃해서 전자레인지 바로 돌리면 딱딱 할 수 있거든요 ! )
퀵오트밀은 혈당을 확 올려서 좋지 않다는데 다이어트에 괜찮을까요?
아 맞아요 퀵오트보다는 다른 오트밀 추천합니다 !!! (요리 시간은 조금 늘거에용 ) 안그래도 댓글에 퀵오트밀 안좋다는 분들이 많아서 저도 다먹고 나서 바꾸랴구요 !!
고정 댓글에 수정 해놨을텐데 플라하반 롤드오트나 단백질 햠유량 높은 제품으로 사려구용 !!! 🤍
감사합니다 저두 따라 하려구 노력중입니다
제가 더더더더더 감사하죠 ..... 🤍 담에도 더 좋은 레시피와 꿀팁과 잔잔한 일상 가져올께요 ! ㅎㅎ
맛있어두... 저리 작고 귀여운 그릇에 먹어야 한다.... ㅠㅠ 안그럼 다욧 실패😢
오트밀은 퀵오트나 가루로된건 밀가루랑 똑같아요 최소한의 압축만된 압착귀리로만 드세요.
그냥보다가 ~골판지맛~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 골판지과 톱밥맛 사이 아찔한 경계에 있습둥
오 ㄹㅇ 마싯어용 바로구독햇어영 👍🏻
아ㅋㅋ어제 일단 오트밀샀는데
이게 뭐지뭐지 했는데ㅋ
골판지맛이라니ㅋㅋㅋ아그거였구나!했네요^^!
퀵오트말고 롤드오트로 드세용 다이어트에 더 좋대요
처음으로 재료 다 있는 오트밀 레시피 발견
해먹어봤는데 진짜 맛있어요 좋은 레시피 감사합니다
앗 방금 애기 재우고 해먹었는데 맛있어요
요거는 육아맘들에게 빨리해먹을 수 있어 좋네요
감사합니다 크흐👍
맛있죠 !! 유지만님의 김치버전 레시피도 맛있어요 담에 해드셔보세요 ! 이 맛은 널리널리 전파 해야해 🥹 랜선이모 행복하네여 🤎
근데 2분 2분 각각 따로 돌리는 이유가 있을까요?? 한번에 4분을 돌리면 맛이 다른가여????
우유 안 넣어도 되나요?
목소리가 왜케 듣기좋죠 😊
감사합니다 🤍🤍 저녁은 드셨어용 ?? 저는 지금 배터지게 먹고 운동가려구요 !!
@@fourtoseven. 회사에서 먹었어요ㅎㅎ 꾸준히 운동하시는듯? 리스팩!!! 전 책 읽어야겠어오.ㅎㅎ
@@매달천목표 사실 운동 잘 안하고 식단으로 조지는 편이지만 ! 노력해보려구요 ㅋㅋㅋㅋ 오 책이요 ??? 저는 밀리의 서재로 읽어요 내적 친밀감 생기네요 ㅎㅎ 오늘하루도 고생많으셨어요 이번주도 홧팅 🤍 ㅋㅋ
@@fourtoseven. 식욕때문에 식단조지기 힘들던데..ㅠ 전 제테크.자기개발 관련책위주로 봐요 ㅎ 독의속성다읽고 부자아빠,가난한아빠 읽고있어요. 시간나실때 읽어보세요. 응원받고 한주 잘버텨 볼게요^-^
반컵은 몇ml 정도면 될까용?
참치 기름 빼고 넣어야되나요 ?
네네 기름 빼고 넣으면 좋아요 🤎
다이어트 식단 맛있게 덕분에 먹었어요~^^
진짜 골판지맛ㅠㅠ 전 5숟갈 정도에 요플레 작은거 한통 우유 조금 블루베리 이렇게 넣고 먹는데 진짜 골판지맛.다이어트에 좋다고 해서 먹기 시작하긴 하는데..이방법으로 먹어봐야 겠네요ㅎ
포투세븐님 영상 정주행중인데, 혹시 오트밀 드신 그릇 정보 좀 주실 수 있을까요?! ㅎㅎ
지영님 안녕하세요 🤍 답변이 늦었죠 ㅜㅜ 요거는 친구가 전시관 가서 선물 준건데요 ◼️ 장줄리앙컵 장줄리앙굿즈 머그 그로밋 빈티지 머그잔 입니다 ;) 쓰다보면 약간 무늬가 벗겨짐이 있더라고용
밥을 한숟가락넣고 해보시면 훨씬 맛있습니다 😊
반컵이 몇ml인가요!
우유를 비린내 때문에 못 먹는데 익히기까지...? 만들어놓고도 주저하다 한입했는데 너무 맛있어요~!!!! 비린맛 1도없고 모든 재료들이 잘 어울려서 앞으로 한달은 이걸로 식단할거예요❤
세상에 다이어트에 우유라뇨
우와. . 이거 정말 맛있어요👍🏻👍🏻👍🏻
우유대신 물 넣어도될까요?(같은양)
네네 저 물넣고도 정말 자주 해먹는데 깔끔하게 맛있어요 🥰
밤에 먹기엔 너무 무거울까용??? 먹고 3-4시간 뒤에 자긴 하는데용😂 오늘 해먹었는데 너무 맛있어서 깜짝 놀랐어요👍🏻 근데 저녁에도 괜찮을까해서요 흑흑
이거 몇일만들어먹고 있어요~맛있다
혹시 컵 어디꺼 쓰시나요?
참기름 > 들기름 넣으시는게 더 좋습니당
구럼 "무섭게 살빠지는 식단" 이라는 문구는 지우셔야 하지 않나요 댓다신거 읽어보니 이걸로 효과를 직접 보신건 아닌거 같은데.. 이걸로 진짜 살빠지신분 계신가요? 저는 하는 중인데 효과가 없던데
원래 오트밀이 다 익어도 꼬독꼬독한가요....? 씨리얼 씹는 느낌인데...
요즘 다이어트 정체기라 진심 궁금해서 물어봅니다 ㅠㅠ 맛 좋은건 알겠는데 저렇게 막으면 포만감도 해결되고 식욕조절에 도움 둴까요? 적게 먹는 만큼 배고픈건 아닐지 해서
정체기라 고민이시군요 ㅜㅜ 사람마다 차이가 있겠지만 저는 따뜻한 음식을 먹으면 포만감과 만족감을 많이 느껴서 좋더라고요 !! 그리고 오트밀이라 저렇게 먹으면 포만감도 오래갔어요
저도 정체기 스트레스 많이 받았었는데 정체기에는 운동량을 늘리거나
하루 먹는 것을 꼼꼼히 체크해서 단백질을 늘리고 간식량을 확 줄여서 식사 질을 바꾸니까 살이 잘빠졌어요 !! (내가 모르는 사이에 간식으로 칼로리 섭취를 많이 할 때가 많더라고요 ) 다이어트 진짜 힘들텐데 존버하면서 조금씩 개선해나가면 정체기 돌파할거에요 !! 홧팅 🤎🤎🤎
@@fourtoseven. 헉 ㅜㅜ 그냥 물어본 댓글에 이런 댓글 이라니 감사합니다 ㅠㅠ!!
혹시 그 그릇 어디서 구매하신건가여ㅠ?
물 한컵이면 종이컵으로 한컵인가요??
우유대신 아몬드브리즈도 가능한가요? :)
네네 가능해요 🤎🤎
먹어보신 분들 이거 무슨맛이에요?😮
이거 너무 맛있어요..❤
세상에.. 저 거지 자취러인데 우유빼고 다 있어요.. 내일 우유사서 해먹어야징ㅎ 오트밀 사놓고 한줌먹고 방치했는데 다행ㅠ
너무웃겨요. 골판지맛.ㅋㅋㅋㅋ 완전 동감.
그죠ㅋㅋㅋ 공감 200% 골판지 맛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 식어도 맛날까요? 뜨거운것만먹어서 도시락싸서 다닐건데 전자렌지가없고 보온통 도시락도없어서 혹시 식어도 괜찮을까해어요
무슨 컵으로 반컵인지 몇미리인지 적어두면 좋을것 같아요
그냥 반컵이래서 일반 머그컵으로(길쭉한 머그컵 아님) 반컵 넣고 우유는 반컵보다 덜 넣었는데 죽이 아니라 국 됐어요
6분 돌려도 찰랑거립니다..ㅋㅋ
아침에 먹어도 혈당 걱정 없나요?
와 진짜 너무 맛있어요 감사합니다
최근에 아점 메뉴 이거랑 곤약김밥 맨날 먹고 있는데 안질려요 따숩고 든든해요 !! 아 참치 떨어지면 계란 넣어서 먹어도 좋아요 🤎
골판지 먹어봤어요? ㅋㅋ 다들 골판지 맛이라고 해서 웃겨요^_^
초등학교때 다들 한번 씩 접해보지 않나요 ? ㅎㅎㅎ (나만 그래 ? 🤎 )
다이어트식인데 참기름 괜찮나요?
구독하고가요❤
혹시 그릇 정보 알 수 있을까요?
퀵오트밀은 혈당스파이크가 나는 식재료라 쌀밥과 다름없습니다
김치같이먹어도되요?
우유 말고 물로 대신해두 되나용?
네네 가능해용 🤎
진짜.대박❤
2분씩 왜 두번인가요 걍 4분돌리면 안대나여?
너무 맛있겠어요
퀵오트밀은 백미랑 다를게 없는데 😂😂😂😂😂
하나부터 열까지 잘못된 정보군요....
이걸 먹어서 살 빠진건 아닙니다
골판지맛 ㅋㅋㅋㅋ
다른거 오트밀으로 요리를 영상 올려주세용
혹시 쌀밥으로 레시피 잇윽가요오~~??
우유 생략해도되긋져ㅠㅠ 알러지있어서ㅠ
오트밀은 안씻고 바로 조리해도 되나요?
안씻어도 돼요
네 맞아요 !! 🤎🤎
저정도면 몇칼로일까요?
이게 다른 오트밀 참치죽보다 나은거 같기도
허허 🤍🤍 보는뉸이 있으시군
이걸 아침 저녁으로 드시는지??
김치랑같이먹어도되나요?이런거먹음 김치생각이ㅜ
언니 저는 요즘 간식을 끊고싶어여…!ㅠㅜㅜ공부하느라 자꾸 배고파지고 허기지고 단게땡기구,, 잠올때 뭐라도 씹게되고 이러니까 자꾸 뭔가가 입에 들어가게 되더라구요😂
간식이 유일한 스트레스 해소라 맘처럼 쉽지 않아요 ㅜ 알지알지 ... 블루베리 대용량 사보고 건강 빵만들고 뭘 해봐도 초코이기는게 없엉 ㅜㅜㅜ 흑흑 ㅋㅋㅋ
물 우유 합해 한컵 넣었더니 한강ㅠ 물은 2/3가 좋겠어요
짱맛있어요^^♡
오트밀이 바로귀리입니다.아시는지요.
체고체고
조아용
누렁아 밥먹자
🐶🐶🐶
참치 우유 넣을꺼면 딴거드시는게
낫지않을까요
굳이 오트밀을 고집하는게..
빅맥 라지세트에 제로콜라 시키는 느낌
그래도 살빠지겠죠 ㅎㅎㅎ 딴거 먹는거 보단 ㅎ
참치 빼도 돼나요?
아 그럼 그냥 죽이 되구나
우유가 에러. ㅜ
아직은 개성이 없네요
간장에 챔기름 이지 뭔들~
그 두개만 있음 뭔들 ~🤍
왕
너무맛잇습니당🥹
칼로리는
못먹을꺼같아요ㅠ
ㅜㅜ 맛이 없나요 ???? ,,, 저는 멍멍이죽 비주얼이지만 너무 맛있는데 ... 시간 들여 했는데 맴찢입니다
비주얼은 전봇대 밑에 비둘기 밥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겠당 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비둘기 밥이라니요 ㅋㅋㅋㅋ