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@@goguma_chunsik 8월부터 운동시작하면서 어떻게 식단할지 다 찾아보다가 접한게 스위치온이었고여.. 유산소할때 스위치온 영상 틀어놓고 한시간씩 봤죠. 9월초부터 스위치온하면서 운동을 아침 공복 유산소 40분, 오후에 웨이트 45분에 유산소 마무리 20~40분, 10월 한달간은 스위치온 첨부터 시작하지않고 3 주차꺼 반복했죠. 11월부터는 쉐이크 더이상 안먹고 일반식 두끼먹는데 16/8 간헐적단식임.
스위치온 3주차 6킬로 빠졌습니다. 94.5킬로로 시작했는데 지금 88.6 입니다. 오늘 4주차 돌입하고 바로 첫날 1일차 단식 끝냈습니다. 몸이 적응을 했는지 24시간 안먹어도 그냥 그런가보다 합니다;; 꼬르륵 소리는 나는데 배고프거나 그러진 않네요 ㅋ 아직 2번 단식을 더 해야하는데 4주차까지 끝내면 총 8키로는 빠져있을것 같네요 ㅡ.,ㅡ;;
전 7일차인데. 전 아침 저녁으로 프로바이오틱스(드**네꺼요. 광고아님다!!) 꼭 챙겨먹어요. 박용우교수님 유튭에 변비관련 영상이 있던데.. 유산균 꼭 챙겨먹으라고 하시더라고요. 신기하게도 먹는게 없는데도 화장실을 가네??? 라는 생각이 들 정도로 하루에 한번 꼬박꼬박가요.
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스위치온 두달채우고 석달차인데.. 122키로에서 지금 87키로임. 공복 유산소 한시간이랑 웨이트 45분씩했었슴.
수고하셨어요😃 계속 달려보시조!!!
스위치온만 세번 연속으로 했나요? 아니면 스위치온 하다가 유지를 두달을 더 했는건가요?
@@goguma_chunsik 8월부터 운동시작하면서 어떻게 식단할지 다 찾아보다가 접한게 스위치온이었고여.. 유산소할때 스위치온 영상 틀어놓고 한시간씩 봤죠. 9월초부터 스위치온하면서 운동을 아침 공복 유산소 40분, 오후에 웨이트 45분에 유산소 마무리 20~40분, 10월 한달간은 스위치온 첨부터 시작하지않고 3 주차꺼 반복했죠. 11월부터는 쉐이크 더이상 안먹고 일반식 두끼먹는데 16/8 간헐적단식임.
와 다들 대단하심. 저는 탄수화물끊으니까 이튿날부터 두통에 오한에 컨디션장난아니던데ㅜ
오늘로 13일차입니다. 몸무게는 3키로 빠졌고(인바디는 안했어요) 변비 있었는데 신기하게 매일 화장실가구요. 식탐이 없어졌어요. 다이어트 한약 먹을때보다 더 먹고싶은게 없고 참아지고요. 당 알콜 밀가루 끊으니까 먹고싶은게 없어요.
컨디션 좋아요.
@@이인숙-d5o 너무너무 경과가 좋으신데요?!?! 끝까지 화이팅입니다!💕
저랑 시작이 같네요. 핫 같은맛 괜찮나요?
3일동안 지정해준 야채를 먹어서 장내 환경을 좋게 해야 한데요.
야채를 배불리~ ㅠ ㅜ
맞아요오 장내 미생물이 중요하다고 하더라고요! 확실히 건강해진 느낌입니다!
예전에 편의점꺼 단백질쉐이크 먹다가 단백생활 실크그레인 추천 받고 먹었는데 성분이 넘사벽인데 포만감 굿~~~
@@dseyh-k9o 단백생활..메모..메모..
스위치온 3주차 6킬로 빠졌습니다. 94.5킬로로 시작했는데 지금 88.6 입니다. 오늘 4주차 돌입하고 바로 첫날 1일차 단식 끝냈습니다. 몸이 적응을 했는지 24시간 안먹어도 그냥 그런가보다 합니다;; 꼬르륵 소리는 나는데 배고프거나 그러진 않네요 ㅋ 아직 2번 단식을 더 해야하는데 4주차까지 끝내면 총 8키로는 빠져있을것 같네요 ㅡ.,ㅡ;;
전 포기했어요.둘째날부터 머리가 깨질듯 두통이 심해서 안되겠더라구요.
핑계
그건 다 그래요~ 남들은 참는거에요
저 스위치온 오늘4일차인데 화장실도못가고 불면증이있어요ㅜ한달저도 꼭 지키면서할생각이에요
@@남쮸-u7k 1주일 지나시면 잠도 잘오고 화장실도 자주가실거에요!👍
전 7일차인데. 전 아침 저녁으로 프로바이오틱스(드**네꺼요. 광고아님다!!) 꼭 챙겨먹어요. 박용우교수님 유튭에 변비관련 영상이 있던데.. 유산균 꼭 챙겨먹으라고 하시더라고요. 신기하게도 먹는게 없는데도 화장실을 가네??? 라는 생각이 들 정도로 하루에 한번 꼬박꼬박가요.
@@extraordinarygood 어떤제품인지모르겠어요.. 알려주심안될까요?
@@남쮸-u7k 지인한테 드시모네 제품 추천받았어요. 전 그중에 드시모네2000 이라는 제품 먹고 있습니닷
@@extraordinarygood 감사합니다~~ 검색해보께요! 오늘 다욧과 변기차수가같네요😅😅
단백질쉐이크. 하루 4병인거죠??
한병을 4번 나눠먹는게 아니고요?
하루4번 총4병요 박용우스위치온으로 검색해보세요
@soyeonshin-ns1tv
네 지금 3일째네요^^ 답변 감사드려요.
식단까지 같이보여주시니 도움이되네요. ^^
@@배고파돼지겠지 도움이 되어서 다행입니다..✌️
단쉐 마시는 간격은 어느정도로 하시나요?
아침 8시~9시
점심 12시~오후 1시
간식 오후 3시~5시
저녁 6시~8시
사이에 먹었습니다!
전 스위치온 하고 한달이 지난 유지어터입니다
시작몸무게 65키로에서 현재 59키로에요
유지기 가졌다가 2차 다시 해보려구요
진짜 효과좋아요
@@알뜰한쩡여사가계부다 스위치온 선배님이시군요! 성공다이어트 축하드립니다👍 저도 남은 기간 열심히 해볼게요!
간수치 피검사하구 해보세요 간에 무리올수있어여 간수치높으면 쉐이크 멈춰야되요
@@알뜰한쩡여사가계부다 스위치온한달하시구 유지한달은 어떻게하셨나요?
@@남쮸-u7k 3주차를 반복중입니다~
@@iingsusz 그래봐야 2주인데도 안좋을 수 있을까요?
잘봤습니다 저도 시도해볼게요~ 장수집밥님도 화이팅
같이 화이팅해봐요🎉
스위치온 막막했는데 영상보고 쉐이크 메뉴까지 똑같이 따라해봐야겠어요 바로 구독
@@tunakimchisoup 환영합니다!💕 같이 달려보시죠!
스위치온 프로틴은 저게 정량인가요?
한번에 1병씩만?
한끼에 1병 마셨는데 배고프시면 1개 더 드셔요!
책 기준으로는 1병만 먹으라고 되어있었어요! 배고프면 두부나 채소, 그릭요거트 드셔도 됩니다~
잘보고 갑니다 좋은정보 감사합니다 구독 꾸욱~~~~
@@tatyoung8287 봐주셔서 감사합니다!!! 다음편도 기대해주세요
11:55
고생하셨어요. 병원 일주일 입원하고 일주일 살 빼기 힘들었네요
같이 건강하게 빼볼까요? ㅎㅎㅎ
4번씩 시간 간격 우째하나요 단백질요
4시간 맞춰먹는게 좋지만, 시간에 너무 쫒기지 마시고 하루에 4번 챙겨먹는단 마음으로 하시면 더 좋을 것 같아요!
3일만에 허리가커지다니..살빼는게너무쉽네요ㅜㅜ 전 안빠지든데ㅜ
@@user-nb1cr3bt7m 같이 열심히 해보시죠!!!✌️
저도하고싶거든요
전 일주일에 7킬로 감량되었습니다
요요 오지안을까요?
@@찬양하라 프로그램만 잘따라하시면 요요 확률이 적을 것 같아요!
감사합니다~
먹으면 다시 요요
오더라구요ㅠㅠ
요요가 오는 가장 큰 이유는 단순히 먹는걸 줄이면 기초대사량이 낮아져서 살 찌기 더 쉽게 되는건데 이 다이어트는 최대한 기초대사량을 안줄이려고 노력하면서 하는거라 다른 다이어트 방법보다는 괜찮을 것 같습니다!
@@3.엄마꺼 스위치온으로 빼셨나요? 스위치온으로 빼면 요요 거의 안온다는데
저는 이제 2주차 돌입하는데 75-> 70.8 까지 빠졌어요
일반식 할때 허용음식 배터지게 먹으면서도요 킹크랩 보쌈 고등어 물론 탄수화물 줄이고 야채랑 같이먹었구요
두부 한모 물빼고 손가락마디크기로 자르기
올리브오일 두르고 두부 굽고
느타리버섯 찢어서 소금 후추로만 볶기
소스 진간장 2T,알룰로스 1T,들기름이나 참기름 1T, 깨소금 솔솔
정형적-> 전형적인
@@아무도날모르겠지 옥의티..! 뜨끔