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ダイエットガチ勢が食事・運動より先にやることを布教したい。
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- Опубликовано: 26 окт 2023
- 痩せたいとは思っても、ダイエットを始めるってちょっと難しくないですか？なーんかやる気が出ないのもそうだし、そもそも何から始めればいいのか分からない。分からなかったらそりゃ始められないですよね。真っ暗闇で一歩踏み出す、みたいなもんなんで。そこで今回は視聴者さんにダイエットを始める前「0日目」に何をするのかを聞いてきました。よかったら参考にしてください！
前回の動画はこちらから
• トレーナーは痩せたい時、こんな食事をしています。
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• 【検証】東京タワーを階段で登ったらどれくらい...
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![[Paris Olympics] Performance by Australia's Olympic Break-dancer Rachael Gunn breaks the internet](http://i.ytimg.com/vi/i1rl1KhKIjE/mqdefault.jpg)
体重を落とすペースの目安を【%】と記載するつもりが【kg】と記載してしまいました。申し訳ありません。
正しくはこちらになります。
BMI22以下or腹筋が割れている＝体重 x 0.5%/週以下
BMI22~25＝体重 x 1%/週以下
BMI25以上＝体重 x 1.5%/週以下
動画みて計算が合わなくてどういうこと？ってなってたので助かりました！
今の所順調に落ちていってるみたいなのでハゲみになりました！
良かった〜
週120kg痩せないといけないのかと思ったよ
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草生える
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私も一か月で87キロ痩せる計算になって「？？？」ってなった
中学生の時に買ったお気に入りが15年後奮闘して痩せた自分ジャストフィットに感涙
それは素晴らしい👏👏👏
凄い‼️
素敵✨✨✨
おめでとうございます
アラサーが中学生の時の服着れるよう肉体改造したって凄すぎる
物持ち良いな
いや マジ泣く✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨
ストレスが溜まってる感覚がなくて気が付いたら精神的にガタガタに駄目になって初めて気が付く、みたいなのを繰り返してたんですけど「部屋が汚くなる」を指標にするようになってから目に見えて体調が良くなりました……！ありがとうございます！
動画を見まくり、食生活を片倉さんの仰る通りに変えたら健康的に痩せることができたアラフォーです。これまでの脂質中心だった食生活を180度変えることになったので最初は気が狂いそうなほどしんどかったのですが、片倉さんの動画を見てモチベを保ちつつ歯を食いしばり頑張りました。現在は新しい食生活に慣れ、栄養が行き渡っているからか長年悩まされてきた謎の不眠と生理前の爆食も嘘のように治りました。片倉さんのおかげで急がず焦らず落ち着いてダイエットできたので、これからも維持していけそうです。本当に本当にありがとうございました。
4Lとかその辺の服来てたのに、ダイエット成功してユニクロのMサイズ着れるようになったときはマジで感動したなぁ
えやばすぎ！ちなみに何キロ減ですか？
@@user-ke3cx5rx3l 104.9kg→76.6kgまで落としました💃
お気に入りのジャケットがキツくなったからダイエットの為に筋トレ開始。順調に痩せて着れるようになったんだけど、筋トレ継続してたら今度は筋肉でキツくなった。
嬉しい悲鳴
ジャケットが悲鳴あげてる
キウイ先生安定の可愛さ
高校の卒業時
171cm 90kg
大学3年生(現在)
172cm 68kg
体がガチで軽くなった
大好きなバンドのライブに行く そしてそこで着たい服を着る これだけで日々の食事管理を続けられました😊 脂肪だけの嫌だった体も腹筋もちゃんと目視出来るようになり リバウンドもせず マイペースに筋トレも続けれてます。 一番最初に見たダイエット動画が片倉さんで本当に良かったと今も思ってます。モチベが下がった時も 片倉さんの動画見るだけで 全然大丈夫や これが普通さってなれたし 感謝ばかりです。 長文失礼しました。
左にあるウイッグじわるなぁwwwwww
しかも、ヨガマットかなんか上にポンと
18歳 高３
夏からダイエット始めて-10kgに成功
志望校さよなら
運動習慣をつけないとなと思いながら運動も嫌いだしジムとかそういう運動する場所も怖いしで結局何もせずという状態だったんですが、片倉さんの動画を見ていてそんなに怖くないのかもと思い始めジムではないですがマシンピラティス始めました！痩せたい訳じゃないのですが継続した運動習慣をつけたいので続けるためのヒントを動画で確認しながら長期的に続けられるように頑張ります！
学生の時に、美味しそうだけど今食べる必要が無いと思うものを当時筋トレ始めようとしてた痩せ気味の弟に食わせ続けて私は半年で-20kg(くびれた) 弟は+5kg(筋肉ついた)で姉弟揃って平均なった
部屋の散らかり具合でストレスの程度を判断するって、とても現実的で実用的な考え方だと思いました！
先ほど自分の部屋見たらまさにそんな状態で、散らかってる状況に気づいてなかったことにも驚きましたw
ダイエット始めて2か月経過したんですが、自分でも気づかないうちに少しづつストレス溜まってたみたいなので、適度に息抜きしてもう少し頑張ります！
推しとツーショット、、、4年前の自分に「隣で写真撮れるから痩せろ」と言ってやりたい
一年前にそのツーショットを見返して今更ながらダイエットしてます
ラジオ番組にハマって、でも家だとなんか色々触っちゃって集中できないから、ラジオを聴くために散歩をするようになりました。
気づいたら周りから痩せたと言われるようになり、そこからはじめてダイエットしてみようと思いました。
ジムをサボる日、暴食する日はあるけど、ラジオを聴くためだけに歩くから凄い気が楽
私は一定のストックがあると安心して食べなくなるタイプだと気づきました。
冬眠前の貯蔵品を集める動物のようです。
賞味期限前に食べることを忘れないようにしなくては…
名前ハムなのにやってること熊じゃん😂
なんかかわいいwww
ダイエット開始のときと比べて絶対に体締まってるのに体重落ちてなくて凹んでぜーんぶ辞めたくなっちゃうけど片倉さん見てモチベ上げてますこれからも頑張ります💪💪💪
最初左にあるカツラに目線が向いてしまった
介護職で、月の半分が夜勤勤務です！なので、必ず初日夜勤入りの早朝にジム2時間がっつり✨
(ジムには週1しか行けませんw)
夜勤中の食事内容と隙間時間でストレッチを継続してます😆
さらには、月1ペースでパーソナルにも行って筋トレー🎵
この状況を早3年半継続✨
継続は力なりー！！
あーしも好きだった人とサシでないけど飲みにいく予定作ったからいまがんばれてる。キウイの言った通り🥝
カタクラーでよかった。
ちゃんと食べてジムトレして-5kgしてる。まだまだ落とさないとかわいい自分でいられない。
おさげがいよいよ本ちゃんの動画に侵食してきてるの好き
2ヶ月前から食生活を改めて衣替えを迎えました。お腹が引っ込んだからか姿勢が良くなったからか冬服が今まで見たことないシルエットしててびっくりしました。
ゆっくりでもいいので健康的に、理想の体に近づけるよう頑張ります。
自分お菓子工場で勤めてまして…なかなか食べないのは難しい状況にあります😂
無料でもらえちゃう感じですか？
10カ月で20kg減量成功したけど、MAX体重だった時に全身写真撮っておけば良かった！って今になって思う
8月からゆるくダイエットしようというディスコードに参加して6㌔落とすことができました。
服が指針になるというのすごく納得しました。
ピチッとしたタンクトップから溢れる肉がなくなりました。
スタートは90㌔半ばでしたがもう少しで90をキレそうです。
こちらの動画を見てもっと頑張ろうと思います。
開始の動機は12月にある大好きな作曲家さんの30周年ライブに醜い姿で行きたくないというものでした。
12月まで一気に絞りたいですが、見た目を優先するなら筋トレで絞ったほうがいいでしょうか。
今の体型よりワンサイズ下の服を買って筋トレしてたんですがどんどんパツパツになっています
パワーアップしてる感じが楽しいのでこれはこれでOK！✌️
病院での体重測定や献血での体重測定で変化を見過ぎないようにしました。あと自炊が楽しくなり、野菜きのこには鍋を夜にたべたり揚げ物で優勝したりしましたが4か月で5キロ気づいたら痩せていました。服が緩くなってベルト購入していたりしたので自炊大事だなと実感しました。運動もできたらな、、、、。
例えば最終目標をBM Iを基準に55kgと仮定してまずは目標−2〜3kg減らすをくりかえして4ヶ月−4kgとのんびりダイエットしてます！！
とりあえず薬局かスーパー行って胸肉とオートミールとプロテイン買いますね。
あとは同居家族がいる場合、自分はダイエットを開始するからしばらくは独自のメニューで食事する。お菓子やオカズを貰ってもすぐには食べられない旨を伝える。
画面左のカツラがなんかジワる
服が着れるのは確かに自分も実感できました、前はお腹の所が出まくっていたのが普通に着れた時は「おおっ」って思いましたから
ダイエット開始の前日は、最後の晩餐っちゅう事で二郎系ラーメン食べに行きます！もちろんダイエット全然上手くいってません！！
ビフォーアフターを兼ねてRUclipsで投稿してみようと思います！
片倉さんのレクチャーのスタイルが好きでいつも励まされるので
自分も頑張りつつ、少しでもダイエット頑張る人を応援出来るようなチャンネル目指してみます！
誰にでもお奨めできるわけではないけど、「マラソンやトライアスロンの大会にエントリーする」がイチオシです！
親が常にお菓子をストックしとくので、つい食べてしまうのですが我慢する方法ありますか？
俺も意識したわけじゃないけど、いつの間にか3LとかLLだったのがLがジャストになってて実感したな。
毎日見てると痩せた事に自分で気づかないんよね。
俺は筋トレメインだけど、徐々に変わるから、筋肉有るのが自分でも当たり前に見えちゃうのよ。
2年前から今年にかけて115キロから70キロまで落としたけどマジで一番太ってる時の写真撮っておけばよかった
太ってる時の写真と今見比べるとマジでモチベ上がる笑
我、好きな色のヨガマットを買った:(っ`ω´c):💜
…いつの間にか寝っ転がってストレッチやらプランクやら始めている..
なんだこの魔法の絨毯は🪷
(コレや。☜
服のサイズかなり落ちたけど体重計無くて、どれくらい痩せたか数字で確認してなかったのちょっと後悔。今更めちゃ気になる
片倉さんの動画を見てまずは市民体育館のトレーニングルームに行ってみようと思い室内用のシューズを購入しました！
ただ、教えたがりおじさんに出くわすのが怖すぎてなかなか一歩を踏み出せません…（三流さんは無視しておくとして）何か勇気の出るアドバイスをいただけると嬉しいです。
大丈夫です！器具を変な使い方してなければ、そんなに話しかけられません！！
あとは行く時間帯にもよると思います！平日の昼間は健康目的のご老人が多いので怖くないです！！
がんばるっ…
家に嫁、子供(主に子供)のおやつが冷蔵庫とかおやつ置き場にあるけど食べないの凄いのかな
1週間ごとの作り置き弁当メインを、、、
鶏むね、鶏むね、鶏もも！
という風に組んで行ってます。十六穀米とゆで卵は休み知らずのスタメンですw
170cm，７８kgのオジサンです。先日、健康診断があり、医師から糖尿病と言われてしまいました。場違いなのは承知していますが、健康的に痩せるアドバイスなどあればお願いします。
職変えてからストレスで10kg太っちゃったから痩せられるように頑張りたい！
ダイエット再開するときに
下腹で頑張ってもしまらないデニム買って ダイエット筋トレ起動にのったらすんなり締めれた 服ワンサイズ小さめいいですね！ 着たい服を見えるところにかざる。
一気に落とすのはダメ！ってよく聞くけど、もしその月の目標体重まで落としてしまって「今月はもう落とせないな〜」ってなったらどうすればそれ以上落とさないようにできますか？
今ダイエット中(166cm)で90→87→85まで落としたんですけど、ここ半月で87→85まで落としてしまっていて来月落とすとき普通に計算以上の体重が落ちる可能性があるぞって思ってしまったのでダイエット成功者の方々アドバイスいただけませんか？ちなみに90→87まで減った原因がさっぱりわかりません。間食は90になってしまったとき食べないようにしましたが運動はしてないし、それ以降はダイエット本格的に始めるまで体重計にも一回も乗ってなかったのでいつの段階で落ちたのかわかりません。
「無理して体重を一気に落とすのは、かなり体に負荷を与えるのであまりお勧めできない」というだけであって、的生かつ現実的な運動と適正かつ現実的な食事で体重が落ちたのであれば問題ないと思います。単純に、もともと脂肪がたくさんある人の方が落とせる脂肪いっぱいあるよね？だからその分体重も落ちやすいよね？ということなので。何もしてないのに体重が落ちたのは、基礎代謝がもしかしたら上がったのでは……！！？🥳🥳🥳
最初は水分が落ちるので、体重が早めに落ちても心配無いと思いますよ！多分2ヶ月目、3ヶ月目から落ちが遅くなってくるので、焦らないようにしたら良いと思います！
ダイエットがんばらなきゃ！→なかなか痩せない……
そんなの長年続いてから血液検査で引っかかるようになり、
そこから学びなおして、かつ治療で漢方薬使うようになったことから、
2ヶ月に1回血液検査するようになったので。
私の場合は血液検査とインボデイ等で2ヶ月事という計測値を用意して翌日から、とかですね。
そうすると次の血液検査でこうするか、とかこれはあわない、これは効果でた、
と試行錯誤とか検証ができるのがむしろ楽しくなってきちゃって、
その健康の為に生活改善でゆるやかにではあるけど、無理なく落ちてますね。
始める前に自分の数値を客観視、あと後に比較は確かに大きいですね！
効果検証も数ヶ月単位は結構良いですね。
ドキドキ感ある笑
写真の比較は確かに・・・！
体型変わりましたよ💚体重増加しましたけど、細いところは細く、ジーパン細めへ🎉見た目だけはばっちり👌そろそろ体重落ちてもありがたいですが😂
これから仕事が繁忙期で帰るのが真夜中になるらしいんだけど時間ない中何してたら痩せます？😢教えて欲しい
片倉さん、字幕が間違ってます！
目標を立てるところで、一週間で落として良い体重目安の計算式の単位が間違ってます。
体重×0.5kg等と書かれてますが、口頭での説明通り、0.5%等が正解ですよね!?
全然ケタが変わってしまって危ないです……
ありがとうございます！固定コメントに注意書きを書いておきました
4:18今のうちを説明してるみたいで笑った
どんなに食事制限と運動してもリバウンドしてついた2.3キロ分の皮下脂肪が落ちない、、どうすりゃ落ちるんだ脂肪吸引以外で
筋肉待機
写真は確かになぁ。
特に太ってた頃なんて写真に写るの嫌だったから
全然残ってないんだよなぁ。。
定期テストで100点まであと20点も足りない！！ってマインドの人は考え方変えるところから始めようか。
ジムでのおすすめメニューや負荷を上げていく目安など教えていただきたいです！
目的次第ですが初心者ならマシンから始めていかがですか？
軌道が決められてるのでバーベルダンベル使うより安全にできます。
メニューとしては
胸(マシンチェストプレス、ペックフライ)
背中(チンニング※ラットプルは難しいため、ケーブルローイング)
脚(レッグプレス、レッグエクステンション)
を自分ならおすすめします。
でかい筋肉は成長が目に見えてわかるため楽しい、継続しやすいからです。
重量設定は
1セット目ギリギリ10回できる重量
2〜3セット目も8〜10回出来たら重量追加してます。
片倉さんからのコメント回答じゃなくごめんなさい。
@@user-dp6vw6cr5b うわめちゃくちゃ具体的なアドバイスありがとうございます！！
一応目的は健康、ダイエット目的です🙌
バーベルダンベルなどはちょっとガチの人も多くて💦教えていただいたマシンやってみます！ありがとうございます！
@@user-dc8tg2yr3x 筋肉の加護があらんことを！
太るもの捨てて 痩せる食品を揃えることかな・・・
大きな目標として来年7月までに96Kgから75～80Kgまで落とす(-15Kg～-20Kg)
小さな目標で毎月2～3Kgずつ痩せれば間に合う計画で
今上振れしてて3ヶ月で-11Kgの85Kgまで来ました！
目標を細分化して長い目で見たら大きな結果に！
チリツモですね🥳
片倉さんの動画みてモチベ維持しながら来年の夏に向けて頑張ります(ง •̀_•́)ง
隣のヅラ気になりすぎてジワる 入ってこねえよ‥
サンクコスト