この症状がある人は今すぐに運動量を減らしてください。
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- Опубликовано: 21 дек 2023
- ダイエット中でも食べなさすぎは良くないですよ。と以前言ったんですが、それは運動にも当てはまるんですよね。運動はやればやるほどいいだろうと考える人は多いんですが、実はやりすぎると結構なリスクがあるんです。こう聞いてもいまいちピンとこないと思うので、今回はインスタで運動をやりすぎちゃった人の体験談を集めてきました。
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• 1日1万歩を毎日続けたら体に何が起きたのか、...
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ダイエットという概念持たなくなった。平日は1日大体1万歩、3食しっかり（週2くらい外食）、8時間睡眠で心身ともに良い状態です。体重もたまにしか計りませんが、キープできています。朝散歩はとにかくメンタルに良いよ☺️
週6で筋トレ＋30kmのジョギングしてましたが、風邪で1週間寝込んでしまい絶対太った…！ってドキドキしながら体重計乗ったら変わってなくて「こんなに追い込まなくてもいいんだ！」と気付いて運動の量減らした結果、ストレスが減ったのか体重がするする落ちるようになりました😂😂
何事も程々が良いというのを学びました😌
30キロ？！笑すごすぎる😂
筋トレ始めると筋肉落ちる恐怖に取り憑かれるしな
週5でジム行って、色々やりすぎたらそれらをやらないといけないと強迫症状っぽくなりました。最近はやる項目を絞ってやるようになりました。
挫折してしまう方はストイック過ぎる人が多いのだと思います。私なんて負荷を感じる程度の宅トレ2セットしかしません。調子良くても3セットまでで強制終了です。そうでないと今後も続けて行ける自信が無いから
生理前や生理中にメンタルと身体の不調が出てきて歩けない日があると「一万歩すら歩けない自分」に情けなくなって不安で涙が出てきます
今後もきっと強迫観念は抜けませんが、この動画を見て少しだけ心が軽くなりました
1万歩すらって、情けないどころかめっちゃがんばってるじゃないですか😳私は5分散歩したらOKくらいで十分がデフォルトで、結果それ以上歩いたら、今日もがんばったな〜にしてます☺️痩せても太っても普通でも、毎日幸せに過ごせますように。年末年始も美味しいもの食べて楽しく過ごしましょう😊
@@user-vc3zb1uk4l 暖かいお言葉とっても嬉しいです…！ありがとうございます！（ ; ; ）
年末年始は我慢せずに大好きなお汁粉を食べて幸せを感じたいと思います☺︎
ミーコさんも幸せな年末年始を過ごせますように…☺️🌸
生理中は頑張らなくて良いんだよ…！生理中でも頑張ろうとしてる気持ちを持ってるだけでも貴方は素晴らしいです✨無理しないで😭
@@nemunemu_kobo 心暖まるお言葉ありがとうございます😭
お優しい方ばかりで励まされます…！
このコメントから2ヶ月経ちましたが、今は適度に力を抜いて継続できています😊
そして絶賛生理中なので、今はゆっくり休もうと思います🌸
私そういう時は好きな歌メドレーにして、布団敷いて足踏みしてる！！！
頭の形綺麗だな...
以前は仕事終わりに軽い筋トレと有酸素をいっぺんにやってましたが、体力的に辛くなったので有酸素は昼休みに散歩で済ませるようにしたら、1日の総運動量が変わらなくても体力に余裕が出来ました。
調整大事。
11月からダイエットを始め、毎日の6時起きジム通いと食事の節制を継続してきましたが、ここに来てインフルに罹患してしまい中断を余儀なくされました。
体重推移も順調だったので残念ですが、身体が疲れているサインだと捉え、まずはしっかりと休養し、これまでの歩みも振り返りつつ復帰後からまた頑張っていこうと思います！
片倉さんの動画って、筋トレダイエット以外にも応用できる考え方を学べて素晴らしいですね
まじでいまこの状況だった・・・休むことも筋トレって言ってくれてありがとう；；
ありがとうございます😊 とても寄り添ってコメントしてあって、感謝です‼️
1日4〜5万歩歩いていたのですが、年末に子供を抱っこした時にギックリ腰に。全く歩けなくなり、ダイエット意欲が消え暴飲暴食に走っちゃいました…
2月から頑張り直します↓
スクワットやり過ぎて腰痛めたことあったなあ
ほどほどにやるのがいいですね
低速でダイエットしてるからか、強迫観念に脅かされるとかないな…
口に入るもの、筋トレ、歩いた歩数全て記録して遊んでるからおもしろい
カロリー範囲内ならオッケー言うけど、脂質増やして糖質、タンパク質減らして調整したらどうなるだろ？ってやったら死ぬほど体調悪くなったから、ケトやめようとか、タンパク質○○g以上摂りすぎるすぎると体重停滞するわとか
自分で何をどれくらいとるとどう言う反応返してくるのかって遊ぶのおもろい
🎉
ちょっと筋トレで疲れ気味なので、筋トレの種目を抑えて丁寧にやってみようと思います。有酸素運動も少し強度抑えて疲れ過ぎない程度を意識してみようと思います。体脂肪落として痩せるのがひとまずの目標なので。
インソール探してみます！！
おはようございます☀
はじめまして。
ウォーキングに励んでいます。ニューバランスのインソール購入しました❤ウォーキングが終わったあと踵が痛くなっていたのになくなりました☺️ありがとうございました。
5月から半年以上かけてウォーキングと食事管理で59キロから52キロと成果は出ましたが他人の贅肉にやたら目が行くようになり更に性格もキツくなった気がします😂
パートナーの何気ない言葉に傷付いてしまったり…
せっかくダイエットが成功したのに今は自分に自信が持てなくなりました😢
雪国なのでウォーキングも出来なくて焦って居ます…
人を評価するようになるとなんか悪い方向に行きますよね。
しかも自分にも厳しくなってしまう😭
でも、自分に甘く他に厳しい人よりはよっぽどマシだと思うんです😊
筋トレも有酸素運動も人のいない場所でやるのが好きなのでほぼ室内でやってます❗️
貸切のジムとか運動場があればいいなと思う😅
まさに今そんな感じです。ほぼ毎日ジムに行っていて痩せたのですが休めなくなってます
継続は力なり！
わかります。めっちゃ同じ感じです
仕事柄日中よく歩くんですが、平日だと普通に20,000歩以上、先日は残業もあり30,000歩行きました。でもだからって痩せるかって言うとそうでもない。まあさすがに運動してなかった時期よりは自然に体重落ちましたけど。土日ごろごろするのも悪いんだけど、平日動いてるのに休み迄動きたくないのよね。
何がいいたいかって言うと、運動もいいけどやっぱりカロリー制限が大事って話。そこまで運動追い込まなくても大丈夫よ。
片倉さんの動画を参考に、カロリーと歩数に注意していたら約半年で20kg減量しました。
まだまだ減量が必要ですが、これまでは減量集中にしていたので、これから筋トレも出来たらなと思ってます。
ダイエットしていても筋トレぐらいやっていなければ、メンバーになっても話もわからないかなと思って入っていませんでした。
来年はメンバー目指して頑張ります。
考え方とか例え方とかまじすき
自分はシダス のインソール使ってます。
めっちゃイイ
使ってるスマートウォッチはなんですか？？
24キロランニングを15年間続けた結果、雨の日だろうがヘルニアになって1ヶ月安静って言われてようがランニングしないと「やるべき事をサボってる」と考えるようになってしまった
標準体重まで30kg弱落としてから、落ちなくなって半年経ちました🥲
やらなきゃ落ちないと言うストレスを抱えてそうだなと思いつつ、甘えようとする自分が許せないです🥲週3しかしないですけど、2時間くらいは毎度してるので1回くらいは軽めにしても許せる自分になりたいです🥲！
いい靴を買う、本当におすすめです！ちょっと高かったけどクッション性のいいシューズブランド+中敷を買ったら、勝手に足が進むようになったんです(大袈裟な表現ですがw)！
ウォーキングが一気に楽になりました。
初期投資がかかりますが、損はないと思います。
インフルの時にそんなに発熱してるとは思わず家で筋トレしてました。
40度出てました😂
筋肉質になったら風邪を引きやすくなった気がします…関係ありますかね？
今まさにジムではりきったら筋肉痛で動くのだるくなってしまった。でも同じ人がいるのはやっぱいるんだで安心した。気を付けよう
ダイエット遺伝子検査したら、筋肉をつけづらい＆糖を溜め込みやすいのコンボで一生有酸素しろ休んだら太るという結果でした。強迫観念が生まれました…
それめっちゃわかります！
私もダイエット遺伝子検査で
筋肉付きづらい+脂質摂るだけで肥るってコンボでした
ロカボダイエットが楽だったのにってなりました…
早朝に有酸素運動するために睡眠時間4時間位の続けていて、初めの頃は充実感や達成感を感じられていたのですが、段々と体の疲れ取れないし寝れないしで段々気が滅入ってしまい、かえってストレスになり散々でしたw
「ダイエットのために体調崩してたら元も子もないのでは？」とある時ふと気づいてからは、楽しく続けられる強度・頻度がわかるようになりました！
何事もやりすぎはよくない
今まさにその状況に陥っててダイエット中断しちゃってたのでぐさぐさ刺さりました🥲60%の努力でも満足出来るように考え方から変えていこうと思いました！ありがとうございます。諦めずに地道にがんばります！
全く運動してこなかったので、手始めにエクササイズ&自重トレーニングを1日30分程度から始めたのですが、それですら筋肉痛結構きてるので、無理せず自分のペースで続けることが大事だなと思いました
17歳高校生です！
やっぱりやりすぎも良くないですよね💦
近頃ジムに入会したいと思っているのですが
高校生でも入れておすすめの場所はありますか？💦
エニタイムフィットネス
部活
ジムに行かなきゃって思ったり今日あんま動いてないなって思っちゃうと不安になっちゃいます
なので今は今日は筋トレせんでええやろって思うような日を設けるようにしてます
頭がパーンであの人が思い浮かんだインターネット老人でございます
175cm、100kgの大型のおっさんです。痩せるためにジムで筋トレをしていたら持ち上げられる重量ばかり上がって体重は変わらない状態です。
(ベンチ80kg、スクワット120kgなど...)
食事は記録してなかったんですが体型の改造も見越して記録を始めました。
脂肪を落とす前に筋肉をつけてしまったら筋肉と一緒に脂肪を落とすところから始めないといけないのでしょうか？
記録している栄養でベストなときはP170g、F40g、C150gでやっています。普段はデスクワークですが、通勤で合計8000歩は歩く生活です。
アドバイスいただけると嬉しいです！
アドバイスじゃなくて申し訳ないけど
俺とほぼ一緒で笑ったw
会社までの往復2時間歩いてタンパク質摂りまくったら筋肉ダルマになるだけで全然痩せんくて困ったw
口髭を生やして丸山ゴンザレスを目指そう
大病明けから体力を取り戻したくてボクシングジムやホットヨガに2日に1回通っていました。
体はだるいのになぜか夜に目がさえてしまって眠れない・・・
風邪じゃないのに夜に微熱がでたり・・・
弱った体に無理をさせてたんですね！
通う頻度を減らそうと思います😂
ｳｯ……1個目から既にそれ……😢
毎日最低1万キロ歩こう！って軽い気持ちで始めたのに、2キロ、5キロと歩く距離が増えていって、休みの日には20km歩かなきゃ自分はダメなやつだと思い込んでる。
最近体重が減り始めたのもあって、食事制限もしてるけど痩せたのは運動のおかげだって盲信しすぎてる……
0:46 毎日500m歩いて運動した気になってる俺よりマシ
あなたはこの動画じゃなく、一個前の一日一万歩の動画を見て頑張って！
歩かないより全然いい
元々筋トレ嫌いだったから徐々に筋トレの時間減ってきてる笑
質問です🙏
重複してたら該当の動画を教えて頂きたいです🙏
食事制限をすると筋肉が減ると言いますが、元から寝てばっかり、運動は通勤で平地歩行する程度の人間は筋肉が無いのだと思いますが、何か減るのでしょうか？
食事制限と筋トレ・ウォーキングで2年かけて10kg減量しましたが、異動で余裕がなくなり運動も食事制限もできなくなり、甘えている自分が嫌になってしまったのと、何より、普通の人よりも辛い思いをしないと普通の体型になれないのが悲しすぎて、何もかもどうでも良くなった結果1年で7kgリバウンドしました。
最近歩きながら片倉さんの動画を観てます。
6:06 熱出たら休め。ホントこれは当たり前なんだけど大切。
絶賛コロナ療養＆療養明けだけどもう運動どころじゃない、 仕事だけで満身創痍。療養中太るの怖くて少しマシになったタイミングでフィットボクシングやったら地獄見た。
なんでもそうだけど、価値観を押し付けるのは良くないよね。
やってること迷惑なヴィーガンとか環境活動家とかと同じだもんね、
語るぐらいにしとくべき。やばいと判断されたら相手が逃げていくから。押し付けると相手が逃げる前に不快にさせて迷惑かけちゃうからね、
って言う語りでした。
108キロから半年間ダイエット中、現在92キロ
ピクミンブルームというゲームを友達とやり始めて(簡単にいうとお散歩ゲー)
友達より歩数が少ないと「なんだと！？負けてられねえ！」ってなって燃え上がって最近の平均歩数が18000くらいになってて、くっそ楽しいけどなんだか怖い
ランニングしたあとに明日は休もうとかいつも思うんだけど結局次の日また10km以上走っちゃう😂
左のウィッグみたいなん面白くてあまり内容聞いてなかった。
ケーキの3流君の下り好きすぎる
最近ずっと最後のやつになってた
筋トレした後だいたいいつも眠くなるのなんでですか？？
好転反応ですかね🤔
ダイエットはストレスゲー…というようなことを以前言っていたかと思うのですが、本当にその通りだなと感じてます。
過度な運動に走ってしまうことも、根本的なストレスのコントロールができてないからこそ起こっていそう。
週5筋トレに行く呪いにかかっている笑
有酸素しても痩せなかったのに、筋トレ真面目に始めたら1か月しただけでも見た目に変化出てやめられない😂
筋トレしか勝たん😎
体重測ったりしなくても見た目変わってる感じですか？😊
@@user-ls8so4by7b
体重変化ないですけど、体全体に少し筋肉がついて引き締まった感じがします🙆♀️
お腹も締まりのないぼよよんから縦線が出てきました！
夏までにバキバキにしたいです🤤
ストレスそんなに抱えてないのに生理全然来ないから、もしかして運動のしすぎ…？一日どのくらい動いたらいいの…？
僕としちゃったもんね
ニューバランスのインソール何がいいのか知りたい！
3:46 妻「夫は夫自身のものじゃない、妻の所有物だ。毎秒全力で１００％を出し切るのが「程々」。疲れて動けないは許さない。」
筋トレしすぎで生理止まるんだ…毎日2時間を一年八ヶ月続けて生理が三ヶ月止まってる…
コメント2ヶ月前だからもう生理再開したかしら😢？
急に痩せたり急に太ったりでも生理止まるよ…
仮にめちゃくちゃ体型が大きい(160センチで100キロ超えとかの)人が標準に届かないくらいの体重までをガン!と痩せたとしても一気に痩せると止まる。逆も然り。
あとストレスでも生理止まるから、疲れすぎてないかな？😢
生理来ないのは異常事態だから、そういうの当てはまらないとしてもお医者さんには行ってね😢
私は痩せすぎて倒れた時でも生理止まらなかったし、体質もあるから一概には言えないけど検査してもらって異常ないこと確認してもらいましょうね😢😢
3ヶ月で5キロ痩せたのに、実習でストレス溜まりすぎて1ヶ月ダイエット意識するのやめたら4キロ戻りました😭
またゼロからがんばります...
年末は残業が増えてジムに行く時間が遅くなるから睡眠時間削ってます。
毎日ジムに行ってる人ってどうやって時間を捻出してるんだろう。🤨
体重計を捨てるのがおすすめ！とりあえず毎日一万歩とバーベルビッグスリー週3やってたらいやでも痩せる！
やりすぎると回復に時間かかって次の練習の時動きが鈍かったりするから、そういう時は気になるかな
勉強脅迫も仕事強迫と一緒で自分の器に沿った努力しないとあかんのだな、無理ばっかしてたし無理しないといけないと思いこんでた私って…バカだったわ😂
毎日ジム行かないと許せない自分に響いた
筋肉を操っていると思っていたら操られていました。
チョコエッグさん
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