턱걸이만으로 등 안쪽까지

[@fundamental_kr]

맨몸 로우 강도가 낮다면
아치백 풀업을 활용해 보세요!
하지만 허리가 아프다면 피해주세요
(허리가 많이 펴질 경우 불편할 수 있습니다)

[@nascha8849]

아... 어쩐지 저렇게 아치로 하면 허리가 좀 아팠던거 같아요

[@normal-korean]

스테로이드 꼽고 네츄럴이라고 우기는 놈들아
뻔더 형의 저 몸을 보아라. 저게 바로 진짜 멋지고 아름다운 몸이다..

[@조현수-p7t]

맞아요 저도 느끼는거지만 우리가 너무 보디빌더들 피지컬에 익숙해져서 맨몸운동으로 만든몸이 너무 저평가 되어있음 저런몸이 진짜 좋은몸입니다 정우성 조인성이 우리나라 평균키를 높여놓은것처럼

[@상민박-k4b]

ㅈㄹ ㄴ 범스테드몸봐라 그게 ㅈ나 멋진몸이다. 저건 건강한몸이고

[@조현수-p7t]

@@상민박-k4b 너도 나이먹어봐라 내말이 무슨말인지 얀다 이 애송ㅈ이야

[@vevey2012]

​@@상민박-k4b 씨범은 반칙이지ㅋㅋ

[@박-n6o]

그건 너 생각이고…

[@오분순삭치킨]

이형 왜캐 볼때 물개닯아서 기여우심

[@포복하는카우보이]

수달ㅋㅋ

[@erotic-_-crazy]

김종국 터보시절 닮은듯

[@BanDi-c7o]

@@포복하는카우보이수달이가 죽었어

[@rewzacl628]

풀업중에 요방식이 젤 잘 먹는거같아요
뭐랄가 턱걸이를 제대로 했다는 만족감이 생기는 그런 풀업

[@sonhuengmin1]

꽉차죠 등이

[@누구인가-p4l]

와 보기만해도 등뒤에 자극온다 ㄷㄷ

[@ggori_gomtang4968]

ㅎㅎ 보기만 해야지😊

[@Tada_Nada]

그래서 보기만 하셨군요

[@Kanechoigo452]

아 오늘치 운동 다했네

[@HR-ox6wm]

ㅈㄹ ㄴ

[@volvec2268]

와 1시간보면 등운동 끝이겠네

[@열정맨-l5n]

다른 분들과 달리 이분의 정확한 설명과 자세에 놀람😊

[@FP-gr3ew]

잘 당기는 청년.

[@베풀놈]

뉘집 자식인지 참 잘생겼네~~영상 잘봤어요~

[@쥐를잡자-k8u]

진짜 너무유익해요

[@이태희-k7p]

아직 턱걸이 한개도 못하는 사람입니다 ㅠ 피티를 받고 있어도 아직 도전하기 무서운 운동입죠 ㅎ
꼭 이영상처럼 해서 한개가 될때까지 노력해보겠습니다😂

[@Ho-kg8ub]

하나뚫으면 금방 5개 6개 늘어나는데 하면서도 신기합니다. 화이팅

[@이태희-k7p]

@@Ho-kg8ub 화이팅!! 모두가 펀다를 볼때까지도 화이팅입니다 ㅎ

[@너구리-t2d]

버티기 하시면 근육이 금방 붙으니까 금방 하실꺼에요

[@sugarfree97]

원래 1개 하기가 어렵죠 ㅠ 근데 1개 하고 나면 재밌어서 자꾸 하게 됩니다 ㅋㅋ

[@이태희-k7p]

@@sugarfree97 ㅎㅎㅎ 그 재미 얼른 느껴보고 싶네요
지금은 우선 등 패킹부터 살살 땡겨보는 연습하고 있는데.. 당기기가 너무 힘드네여 ㅠ 제 몸무게도 무게이지만..

[@3ebbbb]

단련을한 인간의
육체는 정말 아름답네요

[@지지지-j9d]

미친 꿀팁 감사합니다😮

[@KR_Health]

오늘은 여기까지 멘트 까지 깔꼼~~!! 만점😮

[@jshayzgbak]

직장 동료가 저자세로 풀업 하다가
허리 나가버려 치료받고 있습니다...
댓글설명란에 나와있는 것 처럼
허리 아프시면 자제해 주세요 😅

[@chrislee6731]

저 자세로 당겨서 허리 부상이 올 정도로 유연성이 부족한 분은 다른 운동으로도 부상 당할 확률이 높아 보여요 그게 아니라면 저 상태에서 내려 올 때 마지막까지 긴장을 유지하지 못하고 떨어지 듯 내려 오는 게 부상의 원인 아닐까요

[@kokkili]

예전에 축구 한 게임 뛰고 친구가 저 자세로 다리 뒤로 빼고 턱걸이 해보라 해서 해봤는데 허리 작살날 뻔 했던 기억이 있음. 자기가 해보니 이상하게 허리가 너무 아파 나한테 해보라 했던 거. 난 평소 턱걸이 20개는 했고 허리 튼튼한 사람인데 턱이 철봉에 닿기도 전에 허리가 너무 아파서 꼬꾸라졌었음. 허리 등뼈쪽이 작살나게 아픔. 한참 잘못 걸었음. 저거 매우 위험한 자세임. 아는 사람만 아는.

[@uupark7265]

하고싶응데.. 이제 1개도 못때기네요…😅

[@하리보킹]

지리네요 형님 등자극 오집니다

[@팀고라니상거지님]

와..등 미쳤다..

[@youtubeislands]

와;;;; 몸 진짜 좋네

[@이남평-g8r]

형님 너무 멋있습니다!!

[@gholbang]

이야 이형 볼때마다 감탄을 하게 되넹

[@xxxxxmxx]

와 근육이 정확하게 보이네..

[@야금야금-i4i]

몸 진짜 이쁘다

[@Choco_cookie0228]

진짜 멋있어요~

[@atentionat568]

믿고보는 채널

[@므므므므-b9m]

턱걸이 혼자하는 사람이면 처음부터 이렇게해야 턱걸이 잘합니다.. 15개해도 등안쪽까지 못 쓸 수 있음.. 알고싶지 않았다

[@박현철-m3l]

이것이 바로 진정한 네츄럴

[@김대영-v1s]

이렇게하면 척추기립근부터 힘들어가는 느낌이라 자극 좋음

[@윤선우-z7i]

가요이 폼 미쳤다

[@siheonseong5920]

오 뭔가 이렇게 하면 더 좋을 것 같아서 스스로 해보던 동작들이었는데 이렇게 알랴주시니 기분이 좋네요

[@PoseidonJohnnie]

말이쉽지 매달려서 해보니까 다음생에서 노력해볼께요 😢 팔에힘이없으니 안돼네요

[@GG_trader2024]

잠깐 봤는데도 담이왔네요..

[@userdqh5se1so6p]

부럽ㅠㅠ 전 언제 저런 고급 몸매 가 될련지😂😂😂

[@쿠쿠-k4d]

대단함! 쌩 근육!

[@오에리-e5b]

아 이렇케요, 꼭 해봐야게따~

[@핵폭탄구름]

저렇게 하면 광배뿐만이 아니라 다른 부위까지 키울 수 있군용

[@사라유-w3o]

랫풀다운할때도 이자세로하면. 똑같은 부위까지 자극이 와요~

[@kmsh300]

본인 멸치…두달 째 하고 있는데, 쉽지 않네요😂 하나 하는 상상하면서 매일매일 영상 참고하면서 하고 있습니다!

[@slo2028]

이번달 5개를 목표로~~ 자세를 고쳐야겠네요

[@3c-mania]

와 정석보다 힘들겠다 팔을 쭉펴도 어깨에 무리가는건 없나요??

[@엄승주-m6b]

쎅시한 남자. 짱입니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@pig11653]

등 상부가 안채워져서 고민이었는데 한번 해볼게요

[@윤광석-i4f]

몸좋다~~😊

[@marksim6940]

여성인데 한번 하는게 너무 힘드네요 ㅜㅜ저도 능숙하게 하고싶은데...매달리는것 부터 해봐야할까요

[@마지막스퍼트]

배워갑니다

[@YeolGiJeongSeung]

순간...마이프로틴 일본어 수행평가 영상이 생갔났어요.. ㅋㅋㅋㅋ 한번 찍어주실 수....?

[@16eb0l56cq]

견봉뼈 튀어나온건 어떻게할수없는부분인가요

[@진정-n9z]

헬린이고 풀업1도 못하는데 턱걸이는 식재료로 치면 양파같은 존재다. 싸고 맛있어... 전역하고 정자세15개 조지다 지금 30키로 쪄서(세월아😭) 밴드로나마 깔짝 하는데 자극이 온다. 홧팅

[@조화인]

턱걸이 자세에서 저렇게 쇄골까지 봉에 박아버리는 가동범위는.. 상상보다 더 힘듦 ㅠㅠ

[@최욱진-x9w]

골고루 근육이 잡혀 있어 보기가 좋은 것 같아요. 제 몸은 아직 100/1도 안돼지만 갯수가 중요한게 아니라 정확한 자세가 제 젤 중요한 것 같아요. 영상 도움이 되었습니다.
p. s 눕게 되면 허리에 무리는 가질 않는 거겠죠?

[@국제신사-p8n]

남자들은
이 삼십대때 운동을 꾸준히
진짜 열심히 저축하듯이 해야하고
몸을 막 굴리지 마시길~
나이들어 늙어서 확실히 느낍니다~
열심히 공부하고 운동하고
저축합시다~화이팅!!!

[@조창래-b1e]

고맙습니다.

[@이승호-d9e]

꼬마돌화이팅

[@오바메양-w3p]

영상 내용도 영양가 좋음 두번째도 영양가 있음 좁게 잡고 해도 안쪽에 옴

[@뭘봐-c5u]

ㅈㄴ편안하게 하네....... 쉬워보여서 했다 부들부들 떨면서 했어요..

[@arioden]

와 예술

[@이선장-k8b]

감사해요 형

[@from_from_0]

허리약하거나 아픈사람은 이거 절대로하면 안됩니다

[@안녕-w7k1n]

허리에 안좋음??

[@kokkili]

정상인도 하면 안됨. 허리 작살남. 특히 운동 후에.

[@likecloudi1534]

와.. 미쳤따 등

[@kjy7648]

찾고있던 방법이었습니다! 등상부를 메인으로 타겟팅하는거라고 볼 수 있나요?

[@대장균-z4z]

턱걸이 팔꿈치 앞으로 보내는건 어떤 효과인지 알려줘요

[@protectionoflight]

체조선수들 팔뚝 굵은 이유 쇼츠 보고 다음으로 넘기니 청년이 나왔다

[@peterhan4173]

턱걸이운동시 회전근개 파열 부상 우려는 없는지요 😮

[@korealeo1]

영국해병대 턱걸이 해보신적 있는지 몇개나 하시는지 궁금합니다.

[@신채환-k9v]

집에서 하고 있는데 이거 등에 자극이 와야 하는 거죠? 팔만 아픈데 어쩌죠...최대한 따라하는데 등에 전혀 자극이 안 와요ㅠㅠ

[@immaculate86]

피지컬 100 시즌2하던데 시즌3에 나오셔서 우승해주세요

[@김효겸-c1v]

감사합니다. 🤗

[@po105kr]

매달리기만해도 아팠었는데 지금은 조금씩 들썩거리고 있습니다 꼭 한개만 해보자!!

[@FLAMELOAD]

영상처럼 저렇게 잡으면 몇개 못하겠더라구요 ㅠ 손바닥 방향을 제가 보게끔 안쪽으로 잡으면 그래도 하겠는데.. 매달리기 먼저 해야하나..

[@RecoveryRiderrr]

개간지ㄷㄷ

[@AJPapa-p7z]

인클라인 벤치프레스 를 철봉으로 한다고 생각하고 해보세요. 그럼 굉장히 편하실겁니다.

[@퓨마-t8p]

겨드랑이제모 잘한 청년.

[@둥둥-b3c]

풀업 올라갈때 고개를 뒤로젖히면서 하면 뒷골땡기던데 이거 왜그런가요?
고개를 정면으로 보고 하면 그나마 덜한데 영상의 아치백처럼 고개를 뒤로젖히면 두통과 뒷골땡김이 갑자기 씨게와서 머리아파서 그만둔적이 많아서요.

[@김홍래-b4m]

매달리기도 힘들면 어떻게 하나요? ㅠㅠ

[@gsgvx]

저도 양손으로 20개 하지만 한손으로 매달리는건 5초도 힘들어요.
풀업은 운전 처럼 꾸준함 앞에 장사 없어요. 매일 하다 보면 누구나 다 됩니다.

[@catcoin-]

몸 존내이쁘네😊

[@pupukorea]

정찬성 턱걸이 잘하네

[@ikkikkikkikki]

승모근이 사르륵

[@Hambugiii]

형 3대 몇쳐요?

[@tem4rary]

안침

[@Na_ElonMusk]

철봉 부상 사고가 많습니다 ( 용접불량으로 인한 파손) 조심 하세요 .

[@jiinee6082]

턱걸이하면 어깨넓어지나여

[@vivivic_west]

우와 승모근인가 근육 움직이는거 개신기하다

[@흔한이름-x2j]

멋진 청년

[@가나다라마법사-f4o]

사장님 이렇게 하면 광배근에는 자극이 덜 가는게 맞는거죠?

[@하얀-x3v]

턱걸이를 하면 갯수에 관계없이 몸이 흔들리던데 왜 그런가요? 팔힘으로만 해서 반동을 주지도 않았는데요

[@아니-e3k]

승모만 비정상적으로 발달해서 턱걸이 할 때 안쪽만 자극이 먹는거 같아요 어떻게 방법이 없을까요?

[@배기훈-n6e]

이론상으론 오히려 상체를 덜 눕히고 최소한의 체스트업만 해서 풀 다운 동작을 만들어 내면 승모 개입이 많이 줄어들고 광배 개입이 커짐
영상처럼 상체를 많이 젖히고 누워서 가슴을 봉에 닿게 하면 로우처럼 수평 움직임=안쪽 승모 개입 커짐

[@Chicolatewan]

진짜 이 형 몸처럼 되고 싶다

[@킹왕짱-j8g]

턱걸이만해도 뱃살이 빠지나여

[@kkulee5435]

사고로 왼쪽 허벅지 햄스트링과 발목인대 파열 후 치료한지 6개월이 되어갑니다 해당부위들 관련하여 효율적으로 무리 없이 할수 있는 맨몸운동 있을까요!! 운동하시는 분들은 예방 및 재활에 있어서 많이 궁금해 하실 부분 같습니다!

[@신차범]

오늘부터 가슴걸이 가즈아 🔥

[@뱅쇼-b4t]

롱풀다운기구와 비슷한 동작입니까?

[@dont_pick_a_fight]

형 머리 안 밀었을 때 사진 올려줄 수 있어?

[@더기다아아]

그냥 턱걸이도 부들부들하면서 겨우 1개 하니 이건 미래의 나를 위해 저장해야겠다

[@1_ioi_1]

몸이 좀 많이 좋은 부처님

[@wozuine]

경상도 청년 둘이서 운동하면서 서울말 쓴다고 고생이 만타

[@쭈뀨리]

잘되네요

[@shins3001]

맹꽁이 닮았다 ㅋㅋㅋㅋ 😂

[@존만이-r9v]

턱걸이도 여러방법이 있군요

[@여재영-n1h]

대단하다

[@gorilla-r3u]

안녕하세요 이번에 교육신청하고 싶은데 문의글을 어디에 남겨야할지 몰라서 글 남깁니다^^

[@fundamental_kr]

프로필 하단 링크 들어가셔서 상세내용 확인해 보세요!

[@포말-b9v]

인체의 신비 그 잡채

[@이카루스-e7e]

뭇찐 몸이네요