КРУГОВАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА СО СВОИМ ВЕСОМ | работа на взрыв и выносливость 👍🏻💥
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2022
- Привет всем, кто следит за моим каналом!!
В этом видео я показал эффективную тренировку которую выполняю сам и рекомендую выполнять свои зрителям!Увеличение выносливости и улучшение рельефа мышц обеспечено 💥
Надеюсь, что вам будет интересно!
Буду продолжать спортивный контент, ставить новые цели, записывать для вас полезные видео!
НА РАЗВИТИЕ КАНАЛА
✅ 2202201597242466 (Сбербанк)
.
🔴Подпишись на мой Instagram: alexandergovyaz...
🔴Подпишись на мой Telegram:
t.me/+mIuWVA33Ucs5NzVi
#тренировка #кардиотренировка #кроссфит 
Спорт
Друзья, в моём телеграм канале идут розыгрыши спортивного питания, а так же, с 20 июня там будет информация на счет спортивного марафона, в котором можно научиться правильно питаться, тренироваться как и сотни других участников (по моим видео тренировкам) , стать стройнее и привести себя в форму! Подписывайтесь! t.me/alexandergovyazov
t.me/alexandergovyazov
t.me/alexandergovyazov
1. Взрывная 100-метровка
2. Выпрыгивания из приседа вперёд 100м
3. Взрывные подтягивания
Все по 10 раз
4. Взрывные отжимания на брусьях
5. Отжимания с хлопком
6. Поднос ног к перекладине в висе
7. Выпрыгивания из приседа - тянем носки
3-5 кругов
👍🏻
Что тут скажешь....СУПЕР!!!...ВРЕМЯ ПРОВЕДЕННОЕ С ПОЛЬЗОЙ! Да и с таких нужно брать пример для здоровья и развития полезно!!!
Отлично дядя Саня 👍💥💪
Молодец мужик. Немногие смогут повторить эту треню. Всем добра.
Дядя Саня спасибо
Железный человек!👍🔥🔥🔥🔥🔥
😀🤝
Блин ябы и 1,2 такой тренировки ни сделал бы, просто 🔥🔥🔥🔥
Как всегда, всё доступно и понятно🤝 💪
Молодец зарядку делаешь!
Круто, особенно прыжки по лестнице👍
Вечер добрый Александр спасибо за кардио тренировку 🔥💯 молодец продолжай в том же духе 👍💪✊
Дядя Саня красавчик 💪👍мотивируешь 👆
Жёстко,трудно,сильно! Машина Дядь Сань💪
🔥🔥🔥
Дядя Саня-Ты Лев!!!!
Круто!!!!
Тренировка Огонь!!!
😎😎😎
Респект тебе мужик 👍💪
🤝✊
Спасибо за видео!!!!
Люблю короткие видеоролики!!!
✊
Взрывной Санек!
😀
Дядя Саня как всегда очень актуально!!! Красавчик 👍
Спасибо 😀🤝
Добрый день, Александр! Как и всегда вам только благодарность!
👍🏻🙏🏻
Дядя Саня,процветать и крепнуть ,уважение 👍,мотивируешь!💪
И вам всех благ 🙏💪
Прохожие наверно были в шоке😂👍 а так мужик молодец
Всегда приятно посмотреть, ничего лишнего. Дядя Саня крепкого тебе здоровья!
Спасибо , взаимно🤝
Ништяк, 🔥
Спасибо дядя Саня, отличный канал, респект!
Спасибо Отдуши
Мощно 💪💪💪
Спасибо, Дядя Ваня, мощная треня!) не пугай людей сильно, когда бежишь в гору по ступенькам 😂😂😂
😀
@@user-oh4yn3jc8h вернее - дядя Саня)))
Надо будет как нибудь попробовать.
Хорошая, результативная тренировка!
Мужик🤝 кто то ещё скажет что нет времени на спортзал?)
Дело не в спорт зале. Проблема многих людей даже не в лени. А в не правильном питании.
😀🤷♂️
Четко👍🏽
Держи 👍💪
🤝👍🏻
Отличные занятия. Сам любитель такого, чем железо.
Распугал народ на лестнице 😁😁
🤷♂️😀
Дядя Саша - Спартанец! Зашёл вдохновится 👍
👍🏻✊
Круто!
🙏🏻👍🏻
Дядя Саня ))
Классно , спасибо )
🙏🏻👍🏻
Нармально. Благодарю
👍🏻🙏🏻
ДЛЯ ТЯЖА ТАКИЕ КРУГИ, ТЯЖЕЛО !!!! РЕАЛЬНО СПОРТСМЕН !!!!
✊🤝
энергентики не пью, а вот предтрен иногда да (беру rage 2.0 от geneticlab), сил хватает чтобы две тренировки отбегать и ещё останется
✊
Класс ,надо протестировать !
👍🏻🤝
красава! спасибо за сет!
Отдуши
Красава! Саш, хорошо бы снять какой-нибудь челендж для подростков и их отцов!)
Сделаем
Это мощно
👍🏻✅
Дядя Саня красавчик
Сильно
Чётко
💪💪💪
🔥🔥🔥💪🏻
👍🏻🤝
Я смотрю и сам аж запыхался 👌👌👌
👍🏻🤝
✊👍
🔥. Не каждый кроссфитовец вывезет)
😀
САНЁК МОЛОДЕЦ!!!
👍🏻🙏🏻
Хороший комплекс, 👍, мой комплекс начинается с ног икры поднятия тела икрами, потом приседания раз 30,потом косые мышцы живота по 10 раз на каждую сторону, потом прямыми ногами махи к перекладине 10 раз, потом отжимания широким 30 раз, потом узким 30 раз ,алмазные отжимания 20 раз, и на кулаках в наклоне ну раз 20,потом перехожу на подтягивания широким 10 раз ,стандартным хватом 10 раз, на бицепс 10 раз, ну и заканчиваю тренировку подтягивания за голову 10 раз, ну вот и всё, мне этого хватает в полне. Мне 42 ,мой вес 93 кг.
Aleks привет. Мне 40. Но как Вы, я не смогу, но стримится буду 💪
Уличный тренинг сейчас очень актуален. Спасибо вам Дядя Саня 💪
Ты опоздал на лет так на 10....
@@stefanja9796 лучше за собой следи, а то совсем никуда не опаздываешь
@@oleksandrhadji9868 ты о чём вообще болезный ?! Уличный тренинг это уже даже не мэйнстрим, он был актуален когда то. Сейчас это данность. А ты о чём ? Проблемы ?
@@stefanja9796 сопли за собой подотри лучше, не засоряй канал !
@@oleksandrhadji9868 ты что мелишь алканафт 🤣😂 иди проспись потом напишешь.
Это понятно ,а можно историю химия ИТд. Гармоны и все дела
Шикарное тело 🔥
Форма прям отличная! Дядя Саня, а два вида отжиманий брусья и лёжа с хлопком сразу друг за другом специально?
👍🏻да специально
Привет из Казахстана!
Привет Казахстану 👋
Д. Саня здравствуйте!!!
И вам не хворать!
Можете зделать видео . Как увеличить скорость бега на 5 км.
👍🏻
Саша как сушка?прохожих явно напугал лягушкой😁🙀👍💪
🤷♂️😀😀
Завтра начну походу!
Начать будет гораздо проще на моём спортивном марафоне, присоеденяйся 💪
Александр, подскажи пожалуйста честно, мне нравится форма твоя, прям ни больше не меньше как говорится, а ты когда нибудь курсил?
Просто очень интересно понять, без лжи, а по факту, возможно ли достичь такой формы в натуральном тренинге?
ТАк как в натуральном тренинге, я мааааксиму росту по 2кг мышечной массы в год, то есть, еле еле прибавляю, подскажи пожалуйста, честно как есть?
Да перед соревами раньше были заряды небольшие в меру
Здорово, д. Саня!
Стоит ли принимать ВСАА ? Ведь они уже есть в протеине..
Если да, то по какой схеме?
Перед или после тренировки? Сколько грамм в сутки? И сколько потом от него отдыхать?
Я кладу 4 черпака на 800 мл воды , тогда чувствую
Здравствуйте. Спасибо за ваши выпуски. Я очень кратко,хотел спросить по поводу кардио медленного на низком пульсе. Например,медленный бег от30-60 мин низко интенсивно. Нужен ли он для сердечно сосудистой системы,для тех кто часто выполняет ввысокоинтенсивные,в рваном темпе круговые тренировки?
Однозначно
взрывные отжимания на брусьях - это отжимания с отрывом рук
а подтягивания взрывные- это как можно выше(до груди, до пояса)
Дядя Саня здорово! Расскажи пожалуйста про Глутамин и Креатин. Ты говорил что принимать их нужно один месяц. А что дальше? Если взять например период длиною в год? Как грамотно использовать эти добавки?
Привет я пью месяц через неделю две 🤷♂️
@@user-oh4yn3jc8h Спасибо дружище!
3-5 подхода ) дай бог 2 зделать)
👍🏻больше отдых и норм
Крэйзи фрог😂😂
Саня класс))) спасибо за заботу и труд! Даст бог свидимся, я с удовольствием потренился бы вместе
И ещё вопрос. Протеин можно принимать регулярно? Или тоже от него нужно отдыхать?
Лучше отдыхать иногда
ДЯдя Саня ,приветствую тебя !скажи есть возможность связаться с тобой по видео связи ?за ранее спасибо за ответ.
Кончено в инсте
Сколько тебе лет и какой вес амиго😊
В Дагестан собрался?)
Да
100 турник 100 брусьях 100 отжиманий 100 приседаний по времени 40мин
Дядя Саня, скажи свое отношение к энергетикам. Вредно, не вредно. Что ты думаешь о них
Вредно но применяю 🤷♂️
Пить энергетики это плохо очень, они сахаром напичканы и всякой химозой..я сам на них подсел..
Один бы круг пережить.
Работа на выживание
Дядя Саня,привет из Украины. Треня на улице ,возможно, смотивирует случайных прохожих.Если бы в парке,где люди на скамейках пивко пьют та в телефоне ковыряются от нефиг делать....а тут "бычок" такой пашет в поте лица....
Привет с Сибири согласен 😀👍🏻
Прикольно, приветики бросаешь русскому спецназовцу, а с какой ты области ?
Бро привет, зацени мою спортивную трансформацию, я за 30 дней изменил своё тело к лучшему! напиши пожалуйста как тебе мой результат? Это очень важно для меня!
Рыжая девчонка наверное очканула неслабо.когда увидела несущегося за ней по лестнице огромного бородатого дядьку)))
ХАхаахах угу
Окей ,и для чего такая, тренировка , выносливость, это больше для единоборств , более подходит и то не каждый день один два максимум в неделю её включать и то если куда то подготавлеватся , и для новичков ана не подойдёт вы если делайте то хоть поясните для чего какие преимущество что розвевают такие тринировки а то круговое кардио
Чисто показываю свой тренинг Всем подойдёт Повторы и отдых просто у всех разный
людям по лестнице ходить страшно
Александр, при всем уважении,, вы серьёзно,,, кто хоть так сможет прыгать сидя по лестнице вверх, это уже какой то профи уровень, простому челу так не сделать.