꼼꼼하게 설명해주셔서 정말 이해가 잘 가용! 요즘 종아리가 자주 부어서 요거 해주니깐 진짜 좋네요! 회사에서도 할 수 있어서 진짜 유용해용ㅎㅎ 마무리로 저는 퓨어메디 괄사를 사용해서 꾹꾹 눌러주는데 지압봉이 있어서 뭉친 알에 해주기 너무 좋더라구용ㅎㅎ 유익한 영상 자주 올려주세요 ~~~! 감사합니당 ㅎㅎ
온도니쌤! 잘 이해가 안되는게 있는데요 종아리가 두꺼워지는건 가자미근이 두꺼워지는 거 아닌가요? 그럼 가자미근이 너무 발달해서 그렇게 된것 아닌가 싶은데 오히려 가자미근이 약화되어 있다는 부분이 설명이 좀 필요한것 같아요. 늘 종아리 알 때문에 고민인데 일단 따라해 보기는 할게요 ㅎㅎㅎ
운동 너무 잘봤습니다!! 한가지 궁금한 점이 있는데요... 제가 족저근막염이 있어서 평소 회사에서 푹신한 실내화를 신고 생활하는데... 이것도 종아리가 굵어지는 원인이 될 수 있을까요? 만약 그렇다면 어떤 신발을 신고 생활하는게 종아리 얇아지는 데 도움이 되는지 궁금합니다😂
저한테 완전 필요한 운동이였어요 🤩빽니에 전방경사에 발앞꿈치에 체중 쏠려서 런지할때 뒷꿈치로 체중 싣는게 힘든 😅😅😅😅 온도니님 말씀하신대로 하고나니 종아리가 찌릿하기도하면서 시원하네요 몸은 보상작용이 있어서 평소에 내맘대로 쓰기 쉬운데 이런 영상 저한테 넘 귀합니다❤❤❤사실 유튭에 운동영상은 많아도 이런 세심한 근육움직임 알려주는 영상 없는거 같아요 그래서 마니마니 애정합니다 온도니 채널 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
이제 까지 3일째 완료!!! 전형적인 근육형에 부종다리인데.. 아무리 종아리 시술을 해도 돌아오곤 했는데.. 결국 걷는게 문제였군요 😮 발목도 맨날 접지르는데... 이운동 꾸준히 해보려구요!!! 자기전에 후다닥 할수 있어서 부담도 안되네요.. 3일차 째 다리가 진짜 가벼워져서 댓글 남겨요 예전 걸음 걸이는 확실히 종아리에 힘을 많이 줘서 그런지 저녁에 되면 심하게 붓고 그랬거든요!!!! 꾸준히 할게요 쌤 😊😊❤ 영상 계속 만들어주세요
이거하니까 매일안하고 2-3일에 한번씩 기억날때마다 해줘도 확실히 종아리가 얇아졌어요! 스트레칭하면 다음날 붓기빠지는 그런느낌 말고 정말 다리모양이 바뀌었달까요? 좀더 1자가 되었어요. 근데 오른쪽 종아리는 운동할때 힘 뽝 들어오는데 왼쪽 종아리는 힘을 잘 못 찾겠고 잘 안들어와요. 그래서 오른쪽 종아리만 얇아져요 😭 왜그럴까요 ㅠㅠ
체중 늘고 걷는 게 좀 불편하다 싶었는데 걸을 때 발목도 아프고 무릎도 아프고 무지외반증도 생겼거든요 요즘 다시 체중 줄이려고 걷기 시작했는데 영상 반복적으로 보면서 제 걷는 자세도 고치고 건강하게 걸으려구요! 오늘도 영상 감사해요 선생님!👀🤍 자세 교정하면서 걷는 것도 고치면 무지외반증 나아지겠죠ㅠㅠ?? 선생님 혹시 척추가 /
처음에는 얇아지는 것 같은데 무릎펴고 했는지? 아니면 너무 힘을 줬는지 다리가 옆으로 더 두꺼워졌는데요 이럴 경우 가지미근이 너무 강하게 힘이 들어간걸까요? 그럴때는 하지말고 스트레칭위주로만 해줘야할까요? 아니면 계속하되 운동 팁 있을까요? ex) 발끝을 더세워서 민다 등등
와 제가 얼마전에 무릎통증으로 정형외과에 다녀왔었는데요 선생님께서 발목이 너무 덜렁거린다며 이상하다 하셧거든요… 그런데 제가 또 한 종이리 하는 체형이고 걸으면 종아리 앞쪽 근육이 과하게 당기는 느낌이 있어서 불편했는데 원인을 여기서 알게 되었네요!!! 열심히 따라해보겠습니다
좋은 내용인데 정확이 뭘 말하는지 운동지식이 없는 상태에선 잘 모르겠는게 좀 많네요. 발등을 들고 걷는게 뭔지 조차 모르겠음. 저 스트레칭 외에 그럼 걸을때 한발 한발 내딛고 나서 다른 발로 옮길때 발가락쪽을 까치발 만들듯이 접는듯이 하면서 한 스텝을 마무리하면 되는건지 딱히 걷는 방법 변화는 말씀안해주셔서 헷갈려요.
@@im.ondoni그럼 다른 유튜버나 전문가분들은 공부를 제대로 안해서 발꿈치가 먼저 땅에 닿게하라는 잘못된 정보를 제공하는거군요! 저도 올바른 걷기영상은 정말 많이봤는데 여기서만 다른 주장을 하고있네요 ㅎㅎ 공부를 더하신 분으로써 발꿈치가 먼저 땅에오면 안되는 근거를 제시해주시겠어요?
![[종아리근육 길이 평가]](http://i.ytimg.com/vi/MgBe4Nn2uR4/mqdefault.jpg)
![[종아리근육 길이 평가]](/img/tr.png)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
잘 봤습니다 걷고 움직일때 압박스타킹 끼고 있으면 압박되면서 마사지되서 잘 안부어서 좋습니다 투어게인 압박스타킹 쓰는데 싼데도 괜찮아요
3:08 운동시작 30초씩 4set
헐.. 종아리 비복근 발달이 비복근이 약해서였다니..
이유를 원리부터 설명해주시니까 설득력 500%!!!! 따라해보고 후기남길게요 감사합니다 ㅠㅠ❤
찐정보에 눈물광광
3:15
구독했습니다! 선생님
질문이 있는데요
1. 평상시에 까치발 가끔 서면 비슷한 효과를 볼 수 있나요?
2. 오히려 종아리 보톡스를 맞으면 안되겠네요?
매일 걷는데 매번 종아리만 더 붓고 굵어지더니만 ㅠ 뒷꿈치부터 닿아줘야 한다더니 완전 잘못된 정보였군요... 맙소사🤦♀️
오랫동안 봐왔던 온도니님 구독자로서 완전 공감합니다! 전 걷고 난 후에,
D형 마사지기로 혼자 마사지하니까 효과 좋더라구요~
꼼꼼하게 설명해주셔서 정말 이해가 잘 가용!
요즘 종아리가 자주 부어서 요거 해주니깐 진짜 좋네요! 회사에서도 할 수 있어서 진짜 유용해용ㅎㅎ
마무리로 저는 퓨어메디 괄사를 사용해서 꾹꾹 눌러주는데 지압봉이 있어서 뭉친 알에 해주기 너무 좋더라구용ㅎㅎ
유익한 영상 자주 올려주세요 ~~~! 감사합니당 ㅎㅎ
3:10 PNF 스트레칭 시작!
2:01 안좋은 예시 그냥 저네요 감사합니다
얇아지는건 종이같은거고 가늘어지는 이라고 하셔야...
온도니쌤! 잘 이해가 안되는게 있는데요 종아리가 두꺼워지는건 가자미근이 두꺼워지는 거 아닌가요? 그럼 가자미근이 너무 발달해서 그렇게 된것 아닌가 싶은데 오히려 가자미근이 약화되어 있다는 부분이 설명이 좀 필요한것 같아요. 늘 종아리 알 때문에 고민인데 일단 따라해 보기는 할게요 ㅎㅎㅎ
3:45 매일 와서 스크레칭할게요🤓
그런데 비복근부분이 발달된건지 그공간에 지방이 찬건지ㅠ 종아리에힘주고 서면 비정상적으로 튀어나오는데 이게 오히려 종아리근육이 없어서, 또는 근육배치가 잘못되어 그공간에 지방이있어서? 그렇다고하는데.. 이런경우에도 도움이 될까요? (사실 러닝할때도 비복근쪽 사용안하고 종아리 앞근육 사용하려고 발목을 들면서 러닝을 해왔고든요ㅠㅠ)
운동 너무 잘봤습니다!! 한가지 궁금한 점이 있는데요... 제가 족저근막염이 있어서 평소 회사에서 푹신한 실내화를 신고 생활하는데... 이것도 종아리가 굵어지는 원인이 될 수 있을까요? 만약 그렇다면 어떤 신발을 신고 생활하는게 종아리 얇아지는 데 도움이 되는지 궁금합니다😂
어떻게 걸어야하는지 설명을봐도 잘모르겠어요ㅜㅜ
열심히 따라했어요^^!근데 솔직히.. 알다리는 아무리 알없애려해도 안되죠^^;;타고난 체형 그리고 유전은 무시못하고요~진찌 일자 종아리이신분들 알없는사람들 신기하면서도 부러워요ㅎ(ex 수많은 모델들)
저는 생리 전후로 땡땡해져요....한달의 반은 그래서 안예뻐요ㅜ 그나마 그간 지나면 수분 빠지고 근육도 풀려 매끈 ㅜㅜ
보톡스 맞으세요
@@Na-qi3cf 그쵸 생각은 많이 했는데 운동이일상이라~^^ 맞을수가없네요 안써야줄어드는 근육^^;;ㅠㅠ
너무 어렵다 ㅠㅠ
3:15 스트레칭 시작
저한테 완전 필요한 운동이였어요 🤩빽니에 전방경사에 발앞꿈치에 체중 쏠려서 런지할때 뒷꿈치로 체중 싣는게 힘든 😅😅😅😅 온도니님 말씀하신대로 하고나니 종아리가 찌릿하기도하면서 시원하네요 몸은 보상작용이 있어서 평소에 내맘대로 쓰기 쉬운데 이런 영상 저한테 넘 귀합니다❤❤❤사실 유튭에 운동영상은 많아도 이런 세심한 근육움직임 알려주는 영상 없는거 같아요 그래서 마니마니 애정합니다 온도니 채널 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
이제 까지 3일째 완료!!!
전형적인 근육형에 부종다리인데..
아무리 종아리 시술을 해도 돌아오곤 했는데.. 결국 걷는게 문제였군요 😮
발목도 맨날 접지르는데... 이운동 꾸준히 해보려구요!!! 자기전에 후다닥 할수 있어서 부담도 안되네요.. 3일차 째 다리가 진짜 가벼워져서 댓글 남겨요 예전 걸음 걸이는 확실히 종아리에 힘을 많이 줘서 그런지 저녁에 되면 심하게 붓고 그랬거든요!!!! 꾸준히 할게요 쌤 😊😊❤ 영상 계속 만들어주세요
정착할 종아리 운동을 찾았어요ㅠㅠ
평소에 알인지 살인지 모를 굵은 종아리가 너무 콤플렉스였는데 하루만 해도 효과 정말 드라마틱합니다!
일단 자기 전에 스트레칭하고 다음날 되니까 다리랑 발목이 너어어어어무 가볍구요, 붓기까지 싹 빠집니다ㅠㅠ 쌤 정말 감사해요😭
2:00 뒷발 앞꿈치로 밀어서 걷기
까치발 자주해야 되나보네
저도 다리가 밤만 되면 땡땡해져서 치마도 함부로 못 입었었는데요 요즘 아치깔창 쓰는데 하나도 안 부어요 신발 안에 숨기면 되니까 압박스타킹보다 좋아요 저 운동들을 대신 해주는 원리랄까.. 붓기로 고생하시는 분들 아치깔창 써보세요
이거하니까 매일안하고 2-3일에 한번씩 기억날때마다 해줘도 확실히 종아리가 얇아졌어요! 스트레칭하면 다음날 붓기빠지는 그런느낌 말고 정말 다리모양이 바뀌었달까요? 좀더 1자가 되었어요. 근데 오른쪽 종아리는 운동할때 힘 뽝 들어오는데 왼쪽 종아리는 힘을 잘 못 찾겠고 잘 안들어와요. 그래서 오른쪽 종아리만 얇아져요 😭 왜그럴까요 ㅠㅠ
영상보다가 힌트를 얻었어요. 발목관절 범위가 안나오면 스쿼트할때도 힘이 안들어간다규 하셨는데, 저 스쿼트할때도 왼쪽이 끝까지 안내려가더라고요! 그래서 발목을 더 쭉 펴고 했더니 힘이들어가지는것 같아요~
발등으로 걷는거 완전 전데 종아리 앞-옆 근육 대박 크거든뇨! 허벅지랑 비슷한 사이즈로 두껍.. 하아... 걷기방법 잘못된거 이제라도 알아서 너무 다행이에요 ㅠㅠㅠ 선생님 복받으세요 감사합니다🙇 신경써서 걸어볼게요!
체중 늘고 걷는 게 좀 불편하다 싶었는데 걸을 때 발목도 아프고 무릎도 아프고 무지외반증도 생겼거든요 요즘 다시 체중 줄이려고 걷기 시작했는데 영상 반복적으로 보면서 제 걷는 자세도 고치고 건강하게 걸으려구요! 오늘도 영상 감사해요 선생님!👀🤍 자세 교정하면서 걷는 것도 고치면 무지외반증 나아지겠죠ㅠㅠ?? 선생님 혹시 척추가 /
3:16 운동시작
처음에는 얇아지는 것 같은데 무릎펴고 했는지? 아니면 너무 힘을 줬는지 다리가 옆으로 더 두꺼워졌는데요
이럴 경우 가지미근이 너무 강하게 힘이 들어간걸까요?
그럴때는 하지말고 스트레칭위주로만 해줘야할까요?
아니면 계속하되 운동 팁 있을까요?
ex) 발끝을 더세워서 민다 등등
3:17 시작
발목이 진짜 굵어요.
원인이 멀까요?키에비해 발도 큰편이고 골반두 넓어요. 남들이 다리는 길다 했어요. 하체가 왜 굵을까요
우와 어릴때부터 종아리가 두꺼워서 종아리 얇아지느데 관심이 많아 이것저것 다 햐봤는데 나아지는게 없어서 고민이였어요 근데
온도니님 말씀하신 발등으로 걷는게 완전 저예요. 영상에 있는 스트레칭 바로 해보니 다음날 아침부터 얇아진게 눈에 띄게 보여요 정말 감사합니다❤
감사합니다
3:09 PNF 스트레칭 시작
2:01 이제부터 걸음을 똑바로.....연습...
팔뚝살..빠지는..영상도 있을까요? ㅜ 몸이 총체적난국....
자세. 골반 ....온몸이 문제네요 ㅜ
만약 한쪽 종아리가 더 굵다면 위 운동의 횟수와 세트는 어떻게 해야 하나요?
옆허벅지가 근육처럼 튀어나와있는데.. 이는 어떤 운동을 하면 일자허벅지가 되는지 궁금합니다 !!😮
치마나 짧은반바지가 잘어울렸으면 하는데 옆벅지가 튀어나와서 너무 안어울려요ㅠㅠ
운동준비 03:16
운동시작 03:49
3:31 스트레칭 시작
지금까지 공복에 저강도유산소 1시간씩한지 3주째인데 딱 5키로빠지고 정체기 ㅠㅠ 예전에는 보조제로 활력포션모로실 먹으면서 했었는데 지금은 쌩운동으로만빼려니 잘안빠지네요
지인도 활력포션모로실 먹고 살 뺐다던데, 진짜 효과 있나요?
헐ㅠ 뒷꿈치부터 걷는게 좋데서 그렇게 했더니 두꺼워진 거군요
앞꿈치를 몸쪽으로 많이 당겨서 걷는게 문제인거네요 뒷꿈치 부터 딛는건 맞구요🙂
3:45
타고나길 굵은 종아리는 어쩔수없음
선생님... 전 가자미근이 약하다고 생각하지 않고 오히려 만지면 엄청 단단하거든요...? ㅠㅠㅠ 근데도 이 스트레칭이 도움이 된다는거죠?
종아리 근육이 약해서 두꺼워진다는 사실이 믿기지 않아요...
선생님 전 햄스트링이 짧아서 따라해보니 햄스트링, 허리가 아프네요 종아리가 생각보다 덜아픈데 꾸준히 하면 효과있을까요? 햄스트링이 짧다보니 어차피 다리는 안펴져서ㅎㅎ 생각보다 잘되는것 같아요. 팔다리만 길고 굵은편인데 뼈자체가 통뼈인데도 부종빠지면 확 티가나더라구요. 부종이 심해서 수영장에서 걷고있는데 걷고나면 다리가 아프지만 부기는 빠지지만 오후에 다시 팅팅 부어요. 후방경사 체형이라 가만히 있으면 엉덩이가 앞으로 나가있고 골반크고 엉덩이도 살이 많았었는데 점점 힙딥이 생기고 있어서 엉덩이가 납작해지는것 같아 저같은 체형에는 어떤 운동이 도움되는지도 궁금합니다.
그럼 올바른걸음걸이에서 앞에 내딛는발이 발꿈치 먼저 닿아야하는게 아닌가요ㅠㅠ?? 발꿈치먼저 닿아야한가고해서 항상 발등을 들고 걸었거든요ㅠㅠㅠ
저두용 그래서 더 오바해서 뒷굼치부터 발가락까지 굴리면서 걸었다는..ㅠ
@amypark817😊😊😊😊😊😊😊😊😊
다른 종아리 얇아지는법 영상들에서는 발등을 들어야 한다고 본거같은데...
뒤꿈치부터 닿는게 맞는데 그걸 과하게 발목을 꺽어서 까지 뒤꿈치를 먼저 닿을 필요가 없다는 말이에요
자연스럽게 되거든요 꺽지 않아도
보통 걸을때 뒷꿈치부터 걸으라해서 그렇게 했는데 잘못된거네요. 뒷꿈치먼저 걸으면 당연히 발등이 정강이를 바라보는데.. 제대로 걸을려면 발바닦--> 엄지발가락으로 걸어야하는거네요.
선생님 러닝머신으로 빠른 걸음 6속도 걷는데 잘못된 걸음으로 걷게 되네요ㅜ 2:06
저요 상체는 말랐는데 종아리만 두꺼워요 치마나 러깅스 못입어요
신발을 무겁고 살짝 큰걸 샀더니 저도 모르게 발등을 들면서 걸었던 것 같아요..
그래서 갑자기 종아리가 엄청 두까워졌아요..많이 걷지도 않았는데..
이분이 핵심를 제대로 집아주신듯…
발등 들어올리면서 걷지 않으면서 그냥 자연스럽게 걸어줘야 할듯
댓글 감사합니다^^ 걷는 방법만 바꿔도 금새 얇아질거예요:)
뒷축 없는 것도 끌게 되면 그렇더라구요
두껍다(×) 굵다(0) 얇다(×) 가늘다(0) 두께와 부피는 다릅니다
와 제가 얼마전에 무릎통증으로 정형외과에 다녀왔었는데요 선생님께서 발목이 너무 덜렁거린다며 이상하다 하셧거든요… 그런데 제가 또 한 종이리 하는 체형이고 걸으면 종아리 앞쪽 근육이 과하게 당기는 느낌이 있어서 불편했는데 원인을 여기서 알게 되었네요!!! 열심히 따라해보겠습니다
화이팅입니다❤️😊
감사합니다 저 거의 평생을 무다리 천하장사 소시지 다리 1자다리 였는데 오늘부터 선생님이 만들어주신 영상 보면서 꾸준히 해보겠습니다!!! 😍🥰
저에게 너무 필요한 운동이라 바로 따라 해봤는데 쉽지않네요😅 감 잡으려면 계속 해봐야겠죵?
종아리힘보다는 앞벅지에 힘이 들어가는데 왜 그럴까요? 👀
2:01
까치발만 하려면 종아리 쥐나려고 해요 왜 그럴까요 ㅠㅠ
약물복용이나 수면 ㅍㄹㅍㅍ 하면 말할때 속도 느리다던데…갈때 올때 영상 발모양 거의 똑같음 구분이 안감.
선생님 제가 발 굳은살이 발뒷꿈치가 아닌 발 중앙과 새끼발가락 아래 옆 튀어나온 부분에 굳은살이 생기는데 이거도 걸음걸이 문제겠죠 ㅠㅠ? 무릎접고 토끼뜀자세할때도 발바닥이 땅에 닿질못해요 몸이 뒤로 넘어가려해서.. 까치발자세를 하게되는데 이거도 종아리랑 관련잇나요?
골반 라인이 참 예쁘네요!
감사합니다 정말 궁금했던 운동이었어요
1:51 애 -> 에 ㅜㅜ
선생님!!!! 걷는 설명하시는 거 보고 완전 난데!!!! 했어요. 저 평소에도 발목 진짜 많이 접질리고ㅠㅠ 많이 걸으면 종아지 진짜 커지고 그러는데, 스트레칭 따라하는 내내 종아리가 쉴새 없이 덜덜덜덜 떨리네요. 알려주셔서 너무너무 감사해요! 보게 된 게 행운이예요
선생님 당길 때 종아리 근육에 쥐가 자꾸나는데 하다보면 괜찮을까요?
진짜 좋아요. 암치료후 걸을때마다 관절이 약해져 발바닥 통증이 심해 힘들었는데 해 보니 시원하고 통증이 사라지는거 같아요. 감사합니다
걷기는동안할때에는 종아리
가늘었다가 운동한답시고 걷기운동하면 종아리 붓고 두꺼워지는 이유를 알았네요 !!!
왜 이제봤는지... 발목인대파열 되고 불안정한 발목이 되어 치료중인데 이제라도 걷는 법을 바꿔야겠네요 ..
이거 몇세트씩 해요?
와 이거 꼭 하세요!! 매일 폼롤러 조져도 다리 묵직하고 아팠는데 이 스트레칭 한번 하니까 가벼워졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으로 매일 할 거예요❤
앉아계신 몸매 진짜 예쁘시다... 😮❤
저는 반대로 까치발이 버릇이라 닭다리가 됐어요😢😢😢
이런경우도 계속 강화하면 될지,,
들고있는것만으로도 다리가 떨려요 ㅠ시작도 안했는데 허벅지 뒷편이 땡기네요 ㅠ ㅠ
영상보고 오늘부터 하고 잇어요
매일 할 예정으로 꼭 슬림한 종아리를 갖겟어요!
이 스트레칭 하면서 느낀건 진심 아프고 땡기고 그래요 ㅠㅠ 꾸준히해본다면 효과 있을거같아요
좀 정확한 처방이라 많은 도움 받고 갑니다.😊
좋은 내용인데 정확이 뭘 말하는지 운동지식이 없는 상태에선 잘 모르겠는게 좀 많네요. 발등을 들고 걷는게 뭔지 조차 모르겠음. 저 스트레칭 외에 그럼 걸을때 한발 한발 내딛고 나서 다른 발로 옮길때 발가락쪽을 까치발 만들듯이 접는듯이 하면서 한 스텝을 마무리하면 되는건지 딱히 걷는 방법 변화는 말씀안해주셔서 헷갈려요.
03:50
온도니샘 전 뒷꿈치쪽 아킬레스쪽 통증있는데 요영상 도움 되겠죠?
네네❤️ 대신 가동범위 넘 무리마시고, 점차 늘려주세요 ㅎㅎ
두~세 세트쯤 되면 앞벅지쪽 자극이
더 오는데 자세가 잘못된걸까요😢
혹시 이 운동 침대위에서 해도 될까요?, 물론 평평한 바닥에서 해야 최고겠지만 궁금해서 질문합니다!
정말 감사합니다 온도니쌤
ㅠㅠ 까치발할때 발가락끝에 힘을 안주면 동작이 안나와요 헝헝 이럴때는 제가 어떤노력을 하면 제대로 된 동작을 할수있을까요 ㅠㅡㅠ
근육형 무다리 ㅜㅜ저에게 너무 좋은 영상이네요 바로 구독 누릅니다❤❤
우엉 넘 시원해요… 꾸준히 해보고 한달 후기 들고올게요!!!😆❤️
후기 들고 와주세요~😊
와.. 그랬구나.. 그래서..!!!
진짜 찐정보..
정!말! 정!말! 필요했던 영상이에요!!!
감사합니당!!!
❤
본인이 달고싶은 댓글에만 답글달지마시고 다른사람들이 질문하는 댓글에도 답글달아주셨으면하네요.. 다른 유튜버들은 발꿈치가 바닥에 오는거라고하는데 대체 뭐가맞는건지.. 확실한 근거를 제시하는것도아니고
공부를 더 하면 알게됩니다..
제 입맛에 맞는 댓글만 단적 없는데요;;ㅋ
@@im.ondoni그럼 다른 유튜버나 전문가분들은 공부를 제대로 안해서 발꿈치가 먼저 땅에 닿게하라는 잘못된 정보를 제공하는거군요! 저도 올바른 걷기영상은 정말 많이봤는데 여기서만 다른 주장을 하고있네요 ㅎㅎ 공부를 더하신 분으로써 발꿈치가 먼저 땅에오면 안되는 근거를 제시해주시겠어요?
@@im.ondoni저뿐만아니고 다른분들도 발꿈치가 땅에 먼저 닿으면 안된다는 부분에대해 많은 의문을 제기 하셨는데 그분들에게는 아무런 답을 안하시고 다른 글에만 답글다시니 오해할수밖에없죠.
우와 제게 너무너무 필요한 콘텐츠에요 ㅎㅎ 감사해요쌤❤
역시 온도니쌤!!ㅠㅠ최고에요
두꺼운종아리 ×
굵은종아리. 가는종아리가 맞는 말 입니다.
태권도 띠 가지고 하니까 퍈해요 😅😅😅😅😅
할수록 무릎 아픈데 계속 해도 되나요??ㅠㅠㅠ😢
다른건 모르겠는데 한 번만 해도
다리가 시원한게
피로가 풀립니다
그냥 피로 푼다 생각하고 하심 이래저래 도움 될듯요
붓기도 완화되는 느낌
정말 감사합니다ㅠ 평생 이 종아리로 살아야 하나 걱정이 많았는데.. 다 방법이 있는 거였군요!!!.. 온도니쌤은 제 삶의 한 줄기의 빛이에요 살면서 오늘만큼 종아리가 가볍게 느껴진 건 처음이에요!
3:17 스트레칭 시작 !!
종아리보다 뒷벅지가 당기는데...정상인거겠죠..?
발목 허벅지 엉덩이로 걸으면 종아리를 덜씀.. 좀 운동 게을리하고 벅지 근육 말랑해지면 여지없이 종아리 모가지 어깨 아픔.
쌤~~ 허벅지가 종아리 보다 더 당기는거 같은데 ㅜ 문제없을까요
엉덩이부터 허벅지까지 근육이 넘 타이트해서 그런거예요!
일단 문제는 없지만, 엉덩이 스트레칭도 틈틈히 해주시고,
후방경사 체형이시면 후방경사교정운동 병행하시거나,
셀프척복대 있으시면 꾸준히 착용해주세요!^^
오 너무 칮던 영상이에요
3:10
온도니선생님~ 감사하고 사랑합니다 많은 도움이 됩니다~
와 아니 진짜 너무너무너무너무 시원해여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
❤️☺️
한쪽 발목이 약해서 자꾸 흔들리고 꺾이는데 너무 시원해요~ 발목힘도 생기는듯 해요
알고리즘에 이끌려 왔는데 저한테 필요한 스트레칭이라는 게 확 와닿네요! 열심히 해보겠습니다~!~!
화이팅입니다! 댓글 감사해요😍🙏🏻
3:31
3:36 운동시쟉!