PARA QUE TIPO DE CUERPO ENTRENAS? / ¿ADELGAZAR, TONIFICAR O DEFINIR?
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Solo hacer ejercicio sin un plan de entrenamiento no te dará los resultados deseados, es necesario crear un programa específico para lograr resultados. Este video te ayudará a maximizar los resultados ya que descubrirás los tips para cada tipo de cuerpo, si quieres perder peso o tonificar. DESCUBRE QUÉ TIPO DE ENTRENAMIENTO LLEVAS Y QUÉ RESULTADOS TE DARÁ.
niñas no le tengan miedo a las pesas, nunca se van a poner como un hombre por levantar peso al contrario las curvas sobre salen más🙆❤ yo noté más cambios usando peso.
Es verdad yo hago pesas y no me pongo super musculosa
Depende de cada persona, por ejemplo yo hice mucha pesa, quede grande (estando con dieta para bajar de peso) luego sólo hice cardio comiendo lo mismo y baje mucho de peso, sólo depende de cada persona no somo todos iguales a cada uno le sirve algo que al otro no
@@soybelenrocio y lograste reducir lo mucho que habias crecido? yo estoy igual, ultimamente implemente pesas y mis piernas han crecido mucho :(
Javiera Varas Guerrero. :
Se quejan de que sus piernas crecieron y yo matandome para que crezcan 😂
Adelgazar 3:00
Tonificar 8:11
Definir 12:25
Heroína sin capa
Hola rebeca, fui atleta de alto rendimiento durante 10 años y llevo otros 10 haciéndolo sólo por mantenimiento. Y de hecho hace 15 años que egrese de la licenciatura en Educación Física. Pues bien, todo eso fue para decirte que de tu público entro en el segmento de exigente, y sabes qué, me encanta que sabes de lo que hablas, conoces de sistemas de entrenamiento, pero mas que eso sabes llegar a toooodas las personas con explicaciones claras, precisas y veraces; y me gustaría resaltar eso que dices: “todos somos bellos y no se crean las modas o cosas que ven en redes sociales”.Te mereces 10 y a partir de éste video considérame una fan más.
Querida Rebeca hace muy poquito te descubri en esta fuente inagotable de info, y ya te tomé muchísimo cariño ,respeto y admiración. No solo que lograste maravillas con tu cuerpo y tu vida sino que tenés el don de Dios de poder transmitir de una forma clarísima carismática y contundente a la vez. Yo soy profe de secundaria y conozco profundamente sobre la importancia no solo de "saber"sino de poder llegar al que escucha y ver de manera efectiva sin sonar autoritaria ni soberbia. Abrazo enorme y que tengas una super próspera y larguísima vida.
Tonificar
4-5 veces por semana pesas
45 y 60 min
De 6 a 8 ejercicios
De 12 a 20 repeticiones
Descansos maximo 1min
Cardio vascular 3veces por semana
Veces!!!!
@@mariafernandasolorzano5304
Listo ! Gracias (^^)/
@@nadiamelina pues si quisieras un dia de descanso tendrias que hacer Los ejercisios de pesas oh con tu propio peso el Mismo dia que haces cardio 😅 es lo Mismo .. ella habia dicho que Los ejercisios con pesa oh con tu cuerpo se deberian de hacer antes del cardio
Mi sueño es tener la parte superior definida, brazos como los tuyos...ya compré mis pesas y voy con todo!!!!! Te adoro.
A darle con todo!!!
Rebeca Rubio Yo quiero que me entrenes... quiero tus brazos...
Yo también más porque las mujeres sin faltar el respeto prefieren lucir “bien” y no ser fuertes solo por estereotipos tontos...
Yo igual sueño con tener músculos y abdomen marcado pero tengo sobrepeso y no sé cómo comenzar y aveces me desmotiva por que mi cuerpo no es capaz de hacer una lagartija y cuando lo intento solo me lesiono 😔
@@famousafter8366 ¡Exacto!
Yo, después de tanto tiempo siendo vegetariana, por fin llegué a un nivel donde tengo más músculo que grasa (particularmente trabajé en piernas porque estaban débiles). Ahora que ya estoy en "balance" me estoy enfocando con trabajo en pesas en brazos con una entrenadora muy buena que también estuvo en competencias y tiene un cuerpo súper fuerte.
No hay que tenerle miedo al disque "cuerpo de hombre" que está lejísimos de serlo, más bien es un cuerpo fuerte de mujer ¡Nosotras también podemos aumentar masa muscular! :D
Saludos desde Estados unidos 😍mi hermana y yo empezamos en el gym y te seguimos por que al principio andábamos pérdidas,te queremos eres una inspiración para nosotras.
Yo no soy ni gordita ni delgada, empecé a ver tus vídeos y me diste muchos ánimos para empezar a hacer ejercicio♡ llevo ya 2 meses haciéndolo y ahora siempre veo tus vídeos y tomo tips para verme mejor ♡ gracias♡♡♡♡♡
Wow, no puedo creer que no tengas millones de suscriptores😲 porque tu contenido y súper interesante, tu canal es mucho mejor que otros que ni aportan nada y tienen mucho sub.
Listo suscrita.
Wow, primer video que veo, explicas muy bien. Felicidades, quisiera que hubiesen más instructores así, gracias por tus explicaciones
Muchas gracias por subir videos que nos educan para ser más sanos y concientes de la importancia de los métodos.
Gracias Rebeca, eres muy objetiva y clara
Hablar con la verdad, ubica a la gente
Felicidades
Me resulta muy interesante en la forma que espinacas las cosas..todo muy bien argumentando con palabras fáciles y muy lúdico. Eres una excelente profesora.....me agrada cuando la persona que nos tratan de ayudar, se apasionan en lo que nos enseñan y se esmeran en explicar. Gracias por tu tiempo y apoyo👏👏👍👌💐
espinacas muy sanas 😆
@@vivibenavides6462 JAJAJA😂😂😂
Te acabo de encontrar y e estado viendo muchos de tus vídeos. Wow tanta información que no sabía.E perdido de peso y ahora quiero tonificar. Soy grupo 2, me gustaría mas vídeos sobre este tema. Mil gracias❤️
Hola corazón Tu eres la youtuber que más información das .sobre ejercicios .debería tener más seguidores en mi humilde opinión
Hace 1 año que te sigo Rebeca me cambio la vida totalmente me encanta tener más allá de lo que implica lo estético y la belleza del cuerpo adoptar hábitos saludables y escuchar tus consejos.sos lo más ! Saludos desde Argentina
Saludos a ARgentina!!!
Es mucho pedir, estar como tu de hermosa, pero por lo menos ya veo cambios en mi cuerpo gracias a tus videos gracias por compartir todo lo q sabes😚😚
Like si Rebe tendrías que tener 1 millón de subs
Dos millones diría yo, es muy completo su canal ☆
@@marceintriago7518 SIIII obvio, le pone muchísimo trabajo y es un gran contenido.
Rebe se merece millones de suscriptores 👌🏼
Soy nueva, precisamente estoy buscando mi cambio de vida y me ha encantado tu canal, a trabajar!!! 😎💪
Me encantan tus videos . Súper bien explicados .
Años viendo videos de RUclips y hasta ahora encontró alguien q explica las cosas muy bien 👌🏼👌🏼
A quien le gustaría un video con Buff Academy? Ellos 2 juntos 😍😍😍 vuaamos!
A mariruska no le gusta tu comentario 😂😂
vuamos!!!
cristobal314 Jajajajaja cierto.
Eres una gran entrenadora, llevo pocos videos y ahora ya no me pierdo ninguno. 💜
Rebeca Rubio eres la mejor me encanta como explicas la cosas de tallada mente ,Deveras gracias por este video esta super🤗😘Dios te bendiga mucho.
Hermosa Rebeca, que Gran vídeo y ese último mensaje el mejor, no compararnos, aceptarlos y potenciar lo q hay como dijo yo!! Un abrazo desde Colombia
Fabuloso video e información, me encanta tu honestidad y buena vibra, sin duda eres inspiración 🌹 gracias Rebe, desde Italia de una colombiana, que te admira....
Te amo Rebe!!! Si venis a Uruguay un día de paseo te quiero conocer personalmente! Sos mi motivación para estar cada vez más fit!
Ojala que venga a Uruguay....es una gran persona☺
Es el primer video q veo, y la verdad me ha ayudado mucho, 👍 sigue haciendo este tipo de videos y éxito en tus proyectos, nunca te rindas 🙃
Me encantas, explicas súper bien... yo quiero tonificar. Acabo de inscribirme en tu programa y mañana empiezo con el RTR, terminando continuaré con el plan personalizado para que me ayudes a conseguir tonificar. Muchas gracias...
Muchas gracias! Me encanta escucharte, explicas todo muy correcto y entendible. Saludos desde 🇦🇷😘😘
Hola Rebeca buenas tardes!😃
Mi cuerpo es para tonificar, gracias a tus consejos empezaré mañana.
Cuídate mucho!🤗😚
😊
Muchas gracias
Había buscado un buen rato cómo llegar a mi objetivo de "tonificar" para un cuerpo curvilineo. Ya con esto me doy cuenta que voy por buen camino. Gracias
Genia, sos lo más. Estoy empezando hacer ejercicios y yendo a la especialista en nutrición, tengo que bajar 25 kilos, para estar en mí peso adecuado, gracias a tus vídeos tengo más ánimos de seguir. Explicas muy bien, dale para adelante que tenés mucho talento para esto, sos muy buena motivando, desprendes mucha buena onda, muchos quisiéramos una profe como vos en el gim. Besos y abrazo desde Argentina
Jajajaja no vamos a tonificar grasa. Que cómica desde que encontre tu canal no me despego. Estoy siguiendo todas tus rutinas paso a paso. Espero me funcione. Salud y suerte.
Eres admirable , gracias por compartir tus conocimientos.!!
Espectacular tu video como siempre!! Más que un instructivo me Inspira a ser disciplinada. Tus clases por éste canal me han ayudado muchísimo. Gracias Rebeca. Saludos!!
Rebeca gracias por todo tu conocimiento me ha funcionado increíblemente Millón de bendiciones..te quiero un montón
Adelgazar y tonificar 🙌🏽🙏🏻
Gracias por tus videos Rebeca 👏🏻 están geniales ✨ haz sido mi inspiración para lograr mi meta 💪🏻
Y UN PROGRAMA PARA ENGORDAR?? hay muchas delgaditas!!! como yo.. Mil gracias, el mejor canal!!
Dieta ! Subir o bajar es con dieta. Come más carbohidratos y grasas pero buenas ! y proteina 1.5 x tu peso . Y pesas
Hola ya te empeze a ver hace un mes si tengo dudas veo uno de tus videos ya veo cambios en mi cuerpo❤ pero ahora quiero perder mas grasa voy a tener que contratar tus servicio
Hola Rebeca, vi un video tuyo por casualidad y me encantó. Por supuesto ya me suscribí. Mil gracias por tus consejos y videos 🙏🏻🙏🏻
Se ve muy bonito, cintura pequeña y piernas glúteos grandes y tonificados
Muchas gracias Rebe, ahora entendí que la comida junto con el entrenamiento adecuado para cada uno cuenta para ver resultados y lo más importante es estar contentos con nosotros mismos. Saludos desde Guatemala!!!!
Saludos a mi tierra!
Wow muy completa la información . Estuve perdida hasta que encontré este video ! Muchas gracias
Hola lindo día , gracias por tus consejos y que Dios te bendiga.
" ...es que yo no me quiero poner mamada..." me hiciste reír y te ganaste un suscriptor.
Sigo todos tus consejos y eres mi motivación, y voy a hacer todo para lograr mis metas. Gracias por la información!
Hermosa mil gracias de verdad una información valiosa para mi, pense que si hacia pesas por tener sobre peso solo iba a endurecer la grasa me has aclarado todas mis dudas, apenas llegue a mi peso me voy a inscribir contigo quiero que seas mi entrenadora ya me vi!!!
Excelentes consejos! Ahora estoy en la fase 1 que es perder peso, pero me encanta hacer ejercicio con peso.
NUEVA SUSCRIPTORA....
Gracias Rebeca por excelente información! Yo estoy en tipo 2
Muchas gracias Rebeca por compartir tu valiosa información me es de mucha ayuda.!
Te encontré hace unos meses por la cuarentena, estaba haciendo exceso de cardio, literal hacia todo (box, crossfit, entrenamiento funcional, natación, etc) aunque obvio vi cambios en mi cuerpo mi piel se estaba haciendo flácida ya que no tenía masa muscular, he visto tus videos, le baje al cardio e incremente mi entrenamiento con pesas y seguí tus Rebetips para realizar el sistema de entrenamiento, y la verdad es que si he visto el cambio, aún me falta pero muchas gracias, soy tu faan de tu canal.
Wow me encanta como explicas , muchas gracias x aportarnos tu experiencia y conocimiento. 💖🙏
Gracias por tus hermosos consejos, amo tu forma de explicar las cosas,
Buen dia 😊
Pues a mi me encantaría estar,,
Marcada,,,,
Soy súper seguidora de su canal,,,
Me encanta, como expone su saber,,, explicaciones,,,
Enhorabuena,,,
Un saludo,,,
Cuando tenía un poco de sobrepeso a los 37 años, me puse por primera vez en mi vida con un menú saludable, para disminuír grasa, ¡no hice pesas! Solo salía a caminar y me quedé flaca como en 6 meses y taaaan flácida!!! Jajajajaja no lo vuelvoooo a hacer! Ahora sigo caminando, pero mi objetivo siempre son las pesas. Apenas llevo como medio año haciendo pesas en casa 4 veces por semana y nunca había sido más fuerte que hoy, ni cuando trabajaba en un gimnasio para niños. Y aunque mi piel y el acumulamiento de grasa ya es distinto que cuando tenía 20 o 25 años, a mis 40 tengo músculo más grandes
Me encantaa!!!Me motiva demaciado!!! Es la mejorr!!!!🙆🙆💞💞💛👏 Mañana salgo a trotar ya jajaj siempre fitness!!😉💪😉
Yo quiero mi cuerpo de TIPO 2 Tonificar, haz una rutina especializada para los 3 tipos.
Esta explicación me ayudó a enfocar mejor mis objetivos 😉💪🏻!!! Ahora ya cree mi canal en RUclips enfocado para aquellas personas que van empezando y que no saben por donde empezar ✨🙋🏻♀️❤️ gracias!!!
La mejor explicación.Ua entiendo porque mis brazos se crecían porq comía mucha cantidad ,más de loq quemaba al día.
Mil gracias Rebecca! Siempre explicas perfecto.
Excelente tú manera de explicarnos cada tema. Gracias guapa.
De acuerdo contigo👍sin una buena alimentacion🥕🥒🥑🍏🍍,no hay progreso.💓💪
Hola rebeca hoy volví a buscar tus vídeos porque de repente se me quitan las ganas de entrenar a pesar de que e logrado ver resultados la falta de consistencia hace que vuelva a empezar,eres hermosa y me inspiras pero también se que se requiere demasiado entrenamiento y yo no tengo mucho tiempo,trabajo, casada y con 2 hijos como ves me es difícil.
Gracias por lo que nos enseñas e aprendido a alimentarme gracias a ti.
Muchas muchas gracias 😊
Hola !! Me encantan tus vídeos tengo poco tiempo viéndolos me gustaría llevar un plan dd alimentación y rutinas de ejercicio gracias
A mi me encanta también el cuerpo bien marcado
Impresionante cómo transmites y cómo lo explicas todo. Buenisima!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🇪🇸 love from Spain❤️❤️
Rebequita hermosa siempre sigo tus vídeos, gracias por explicarnos estos puntos tan importantes para definir un plan de entrenamiento ideal, tu me inspiras x 1000, te admiro mucho, no solo por el físico tan bien trabajado que tienes, sino que también por la calidad de persona que eres y la wntrega y entusiasmo que muestras en cada uno de tus vídeos...
Te mando saludos desde Guatemala y porfa Regalame un corazón!!!
Saludos hasta Guatemala!!!
A mi tambien me encantan tus brazos😍💪 ... Gracias por tus consejos
Muy bien explicado gracias por compartir todo lo q sabes
Disfruto verte y me motivan muchos tus videos espero mejorar mis rutinas con tus tíos yo necesito bajar de peso
100 % de acuerdo Rebecca ! ...una debe conocer su cuerpo..por ende trabajar la parte donde más lo necesitas...pero hay que tener un balance y trabajar todo el cuerpo..a mí me encanta los músculos jejeje 💪👌..pero aclaró que a pesar que tengo buena masa muscular me veo muy femenina....yo hago ejercicios 6 días a la semana bien hard y trabajo todo mi cuerpo..todos mis ejercicios son con pesas... De Lunes a viernes rutinas fuertes...los Sábados caminó con pesas 1 hora y llevo pesas en mis tobillos...muñecas y espalda en un bulto.. Domingo es para descansar jejeje 😁 pero soy madre...esposa... Abuela y es muy sacrificado...la disciplina...la constancia es el éxito... bendiciones para todos y si yo puedo a mis casi 51 años de edad... ustedes también pueden ! 💪🇵🇷🌹💋🙏
Me encantan tus vídeos, das muy buena información, y ahora que tengo muchas ganas de empezar un nuevo estilo de vida, me queda muy bien haber encontrado tu canal. Gracias por compartir tu experiencia.
Buen video! Y buen mensaje! Saludos desde argentina! Sos de gran inspiración
Mi youtuber FAV 😍
Gracias Hermos Rebe esta info la Necesitaba, muy bien explicado todo y ahora a darle a la resistencia para tonificar..😀😀👍...besitos 😘😘
Muchas gracias por toda la información, tus palabras siempre son las más adecuadas! 💖 eres motivación.
Hasta que me explicaron las cosas 🙄...me suscribo💖
Jajaja 😂 muy bien bienvenida
Eres la mejor...tus videos siempre son geniales
Felicidades hermosa
Gracias Rebeca mil gracias yo estoy comando te y si estoy bajando de peso pero si estoy quedando colgada pero ya entraré al Ginacio .gracias por asesinarnos. Saludos desde Mérida yucatan México
asesinarnos? :O
Me encanta tu forma de explicar y tu actitud es lo máximo 😊
Excelente explicacuin. Muchas s gracias ♡♡
Estoy en la etapa de tonificar y me encanto como lo explicaste ya que andaba perdida y me aclaraste mis dudas, muchas.... gracias
Menos mal el vídeo que estaba buscando ,no he encontrado a nadie que explique tan bien como tú este clase de videos.Un saludo desde España.😘
Excelente me fascina tu trabajo sigue adelante eres una gran persona
Hoy empiezo a tratar de tonificar gracias por tus consejos
Que ejercicio recomiendas para brazos flácidos ? Gracias 😊
Hola, como siempre me encanta la claridad de como esplicas todo. Mi sueño es tener mi cuerpo cortado a si como el tullo.😉👍
Gracias por compartir, está informarcion,, justo lo que necesitaba que me explicarán,
Bendiciones!!!
Rebeca muchas gracias por este video. Cómo sería un plan para alguien "skinny fat?, soy delgada pero tengo un % de grasa alto. Mi grasa está localizada prácticamente en el core.
Genial este video muy muy bueno💪👏👌
La verdad envidio mucho tu cuerpo Rebeca, tengo 15 años, y me gusta mucho tu cuerpo, siempre he querido tener mas musculo y empecé a ver tus videos, la verdad, hace 2 meses empecé, y noto los cambios.
me da alegria que dijeras ZUMBA Rebeca yo hago dos hrs diarias de lunes a viernes doy clases tratare de alimentarme asi para definirme muchas gracias 😘😘😘😘😘
No olvides el trabajo de fuerza
@@RebecaRubio si bella Rebeca voy al gym todos los días de.lunes a sábado 😁🙈espero pronto con tus recomendaciones estar mejor 😊😊😊😊😊👐👐👐👐👐😘😘😘😘😘😘😘😘
Yo quiero cintura pequeña trasero redondo y grande y piernas grandes
daniela jimenez gaviria jajaja lo de siempre
tambien trabajar parte superior para definir curva entre espslda y gluteo y no esta de más brazos!
Quien no? Jajaja
pesas, cardio y alimentación!
Aaa yo tengo todo eso menos lo de la sintura
Rebeca yo me conformo con tonificar llegar ha estar como tu seri pedir un milagro 😄jajaja como sea eres la mejor !!!!😉
Eres mi ejemplo a seguir gracias Rebeca eres la numero 1
Rebeca si que me inspiras .Mil gracias,un abrazo desde Aturias.
ya me gustaste te voy a seguir desde ahora , veremos que cambios tengo ,soy una tabla😂
besos bella!
desde Chile.
"No me quiero ver mamada"
-La que está bien buenas tardes. Jajajaja
No lo dijo por ella si no es lo que muchas mujeres piensan cuando les dicen que hagan pesas
Exacto Mildred buena respuesta
Mildred Thomas no entendí
@@famousafter8366 yo tampoco entendí.... pensé que era la única 😉
@@claudiabelen6392 Si fue tan obvio que no hablaba por ella, sino por la que pensamos eso
Gracias Rebeca; personalmente quiero subir de peso y talla. Gracias
Hermoso mensaje, Rebeca. Muy inteligente y maduro.