¿PARA QUÉ CUERPO ENTRENAS? 🔥🍑
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- TIPOS DE CUERPO EN CHICAS. ¿Entrenas para conseguir uno u otro?
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Soy Jesús López, un humano más intentando ser mejor cada día, mejorando en lo profesional y en lo personal. Ayudo a las personas a que tengan un mejor estilo de vida mediante el ejercicio y una buena actitud en la vida. Puedes ver algunos de mis programas aquí abajo.
Programa Especializado en Glúteos: megagluteos.com/
Programa Especializado en el aumento de la masa muscular: megamusculos.com/
Programa Especializado para ponerte en forma: pifittraining....
- Este es mi instagram: / pikertrainer
- Este es el instagram de MegaGlúteos: / mega_gluteos
►Si has llegado hasta aquí déjame un comentario que diga:
CHOCOLATE NEGRO
Yo lo único que tengo marcado es el resorte del calzón.. 😂
🤭🤭🤭🤣
Jajajajaja😂
Yo igual jajajajaj
JDUAUDJAJDJS
JAJAJAJ same
Deberías hacer un video para cada uno por separado, con ejercicios, rutinas, alimentación... porque mezclados no queda Tan claro
Dulce Ocampo exacto
Totalmente!
Sii
Siiii porfavor
de hecho me confundi mas lol
Para l@s que están confundidos con el vídeo. Es sencillo, segun él ambos requieren de ejerció con peso pero si quieres el cuerpo delgado marcado tienes que darle prioridad al cardio y esas clases de zumba y de circuitos y lo que levantes en pesas es con pocas repeticiones, encambio si buscas el cuerpo de jamona tienes que darle prioridad al peso, tratar de levantar un peso fuerte con varias repeticiones, comer bien porque los músculos necesitan crecer.
Uuuu así de clarito hermosa
cuerpo de jamona JAJAJAJAAJAJAJAJA
Gracias por la explicación porq yo me hice unas bolas y un revolvedero con lo q dijo él 😅
Cuerpo de Jamona Jajajajaja
Yo cuerpo de jamona jajajaja
este hombre es una enciclopedia deportiva de verdad!!!
Inicie haciendo zumba porque es un tipo de cardio que incluye lo que mas me gusta hacer que es bailar, no me visualizaba haciendo planchas o levantando peso. Después de algun tiempo haciendo cardio únicamente sentí la necesidad de algo más y fue cuando probé el entrenamiento para tonificar, estoy asombrada de lo que he logrado, no soy una chica fitness pero he desarrollado mas fuerza y resistencia, mis periodos menstruales ya no son dolorosos...me encanta este canal, saludos!
2:07 Estaba por ver sus historias, pero el video lo subio hace un año AJAJAAJA
Jajajajajajajajajajaja yo tambien
Tiene una sección de historias sobre eso
JAJAJAJAJA
Tiene historias destacadas
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
soy la unica que le estaba viendo los brazotes??? haha estas muy guapo! :D
Oie zi 7u7
Yo imaginado que me abraza 🤤
Es hermosooo!
Yo sus ojos y labios ajajaja mas que sus músculos y todo lo que dice
Y esas chichis de macho uffas ❤
Hola Jesús podrías hacer un video exclusivo de cómo sacar el cuerpo con curvas el del crecimiento de los músculos
Punto inicial
Alimentación: comer poco no. Tampco mucho comer pa tener buenos gluteos.
DESCANSO IMP.
Tipo de entrenamiento: repeticiones mas bajas para aumentar masa muscular
r 3,4,5,6 repeticiones
8,9,10,11,12 repeticiones. Damos prioridad a la masa muscular. Con pesas.
En lo de la dieta si lo que quieres es tener glúteos, si tienes que comer digamos que mucho. Prácticamente si para mantener tu peso actual necesitas 2200 calorías diarias (es un ejemplo porque cada quien debe hacer su cslculo), entonces tienes que comer un 20% más de calorías (osea un total de 2640) o incluso mucho mas si eres de contextura muy delgada sin nada de gluteo.
Mi programa de Glúteos: pifitacademy.com/mega-gluteos/
Jesús López Trainer yo quiero ese circulo las personas yo tuve una amiga q me dejo de hablar solo porque yo voy al gimnasio y hablaba de mi progreso,otras personas critican q subas fotos al instagram :'(
Hola oye yo quiero un cuerpo bonito y que no se vea cómo muy atlético, sino con más volumen y así, pero no sé cómo organizar mis rutinas, me podrias ayudar en eso?
Jesús López Trainer entreeenaaaameeeeeee saludos desde puerto rico
Jesús López Trainer intente acceder, pero no me dejo suscribirme. Yo quiero saber cuanto ciesta que me hagas un plan completo adecuado para mi :)
Jesús López Trainer Cuantas calorias deberias consumir para aumentar masa muscular??
Viendo el vídeo por 5ta vez, y aún no sé para qué cuerpo entreno.
🤣😂 sigue entrenando, el tiempo lo dirà y sigue viendo a Jesús.
Que corta de mente. Dependiendo si querés quemar más grasa mas aeróbico y si querés aumentar masa muscular más repeticiones de fuerza DAH
@@azullopez7397 que corta de mente insultando te vez bien patética jajaja
@@taniareyes5539 Ves* :)
Gema González pasaron 12 meses! Que tal te fue? Yo Me doy cuenta que entreno para cuerpo atlético, de hecho lo tengo .... pero quiero más curvas !! Jajaj bah un poco de los dos 😆😬
Yo estoy entrenando en casa desde hace que empezó la Cuarentena, hago ejercicios de fuerza y resistencia y lo complemento con cardio Hit.
A veces hago rutinas full body y llevo un déficit calórico de 20 %.
Me ha ido muy bien para la pérdida de grasa que es lo que busco y he visto cambios notorios, mi abdomen ha reducido mucho igual que mi cintura,mis brazos y piernas. Tengo masa muscular fortalecida y no me veo flacida cómo cuando hacia solo dieta. Cuando este en un 20 % de porcentaje de grasa empezaré a hacer trabajo de hipertrofia para el tren inferior. Es así como se trabaja, hay que primero bajar la grasa para luego aumentar músculo y después viene la definición...
Yo soy del tipo "puercomorfo" :/ creo k ahí debería hacer de todo tipo de ejercicios y comer como pajarito xD
Como me hicestes reir!!!!!!!
Pero andale chica tambien puedes hacerte fit! :p
Tu personalidad brilla como quiera!
X2 😂😔
X3
😂😂😂😂yo igual
Jajajajsks
Sube videos sobre cómo entrenabas a tu hermana realmente es impresionante su resultado. Quisiera ver el proceso y ejercicios que esto conlleva..
Todos los cuerpos son diferentes... ;)
@@LaLokita4ever8 literal, nada que ver tu respuesta
@@LaLokita4ever8 cállate Karen
Qué importante es entrenar y mover el cuerpo para sentirte saludable!!
ruclips.net/p/PLBE967TKgDSgmihoeuuD8oDUyxejI2Py5
Aquí un programa de entrenamiento de 21 días , sencillo, intenso y dinámico , espero lo disfrutéis
Mucha fuerza!
Me encantas tus explicaciones y lo mas importante que recalques que no hay que ser dieta si no ejercicio....por eso te empece a seguir....😉😉😉
Jesus!! Podrias hacer un video indicando cuales son los ejercicios o el tipo de entrenamiento adequado para ectomorfos (como yo), endomorfos y mesomorfos. Muchisimas gracias!! Un saludo desde UK.
Buena pregunta!!!
No existe un tipo de entrenamiento especial para tu tipo de cuerpo, checa el canal de strongman tarrako, ahi hay un video relacionado específicamente a ese tema que buscas, saludos!!
Yo me entrenaba sola y si quizás no lo hacia muy bien pero tenia mis buenas piernas y glúteos.. Se me ocurrió decirle a un entrenador que quería tener mas masa muscular y quitar un poco de grasa y me dio una dieta que casi me mata de hambre, yo igual la seguí esperando resultados y lo único que paso fue que se acabaron mis senos, mis glúteos, las piernas se me hicieron flacas y la gente me preguntaba que si estaba enferma...😢 Fue horrible.. Lo primero que hice fui comer tacos y hamburguesas para recuperar mi preciosa grasa que había perdido casi caigo en depresión.. yo no quería estar flaca yo quería mas volumen.. No me gusta la gente delgada.. Me trauma la delgadez...así que mejor me entreno sola con los vídeos de RUclips 😜
A mi me trauma las que tienen panza, rellenitas, para mi ya son gordas, quisiera ser delgada antes que rellena
@@ueno131 así es... Cada quien tiene su estereotipo de belleza.
Puedes pasar los vídeos de RUclips, plox sería de gran ashuda
lo que paso fue que tu cuerpo comenzo a alimentarse como deberia y elimino la grasa de tu cuerpo, lo extra, y quedaste con lo que realmente eres y de ahi es que comienzan a crecer tus musculos y asi masa muscular
@@leiah-8692 si tienes razón porque toda mi vida fui muy delgada.. pero me siento mejor con unos kilitos de mas.
No inventes nunca había visto un video que hablara de esto, gracias!♥️🇲🇽
Quesadilla Con frijoles que bonito nombre :v
Haz un vídeo de solo el segundo cuerpo, del cuerpo más voluptuoso con la alimentación y entrenamiento porfis😔
sandra garcia no es más que balances de grasa y masa muscular, trabajar más para volumen muscular y no tanto para densidad muscular.
sandra garcia j
Exceso de calorías (en carbos grasas y proteinas), ejercicios libres, con buenos pesos, rutina torso pierna de 4 dias y tiempo
Siii
Entrena pesado y no hagas cardio claro sino estás gordita , mucho peso pocas repeticiones y ejercicios completos ( sentadillas, pesó muerto, etc)
Yo entre más ejercicio 🏋️♀️ hago más hambre me da 🤣🤣🤣🤣😢😔
ES QUE NO ESTAS LLEGANDO a cansarte de verdad, si te cansas te da sed, si como a mi las pesas te son super incomodas y te sacan callos, prueva con otros pesos, bolsas con sal de mesa en botellas o bidones o lo que te sea comodo, yo creo que se trata de levantar peso, no importa que te haga comodo, pero cansate, cansate bien, llega al limite
Eso esta bien, quiere decir que tu metabolismo está funcionando como se debe y va más rápido, eso es bueno no te preocupes¡!
A mi también
Estamos igual 😂😂😂
Pues come come porque las que hacemos ejercicio eso pasa si lo que quieres es definir y no bajar de peso come y come no te limites. Pero con cuidado saludos
Pero como hacen para tener tantas piernas y gluteos? Y el abdomen marcado?? A mi me engorda todo el cuerpo
Meli baiz con un secreto que se llama operaciones
ejercicio no necesitas operación de nada con una buena dieta y ejercicio ve con un nutiologo y buen entrenador físico y estarás así menos los senos esos sólo se reafirman y si se tienen que operar
Gastón Segovia y como se podrían operar las piernas? Es obvio que hacen ejercicio
Porque lo que tienen es músculo trabajado no grasa. No es lo mismo que engordar y ganar grasa lo cual es algo sin control dependiendo del tipo de cuerpo de cada quien. Ellas trabajan el músculo. Yo antes pensaba que eran chicas que se operaban porque pasaban de estar algo planitas de sus glúteos a tener un glúteo grande y firme pero luego me di cuenta que se puede llegar a ese tipo de cuerpo sin necesitad de operación. Se trata de seguir un buen entrenamiento específico como explica el chico del video
Meli baiz hola a mi también me pasa algo similar aunq realmente soy delgada pero las piernas me aumentan demasiado para que no engordes de la parte del torax te recomiendo trabajar abdominales y oblicúos.yo uso faja de vez en cúando.
Sii yo entrené para adelgazar y me decepcione que mis piernas engrosaron y no me entraba ningún jean, Donde estuviste toda mi vida?!
No estendi nada, me perdi viendo sus brazos y después en los comentarios 😂😂😂😂😂
Parece que no has visto muchos brazos fuertes de gimnasio.
Entiendo que sea chiste pero es como que un hombre le diga a una mujer que no le prestó atención a lo que estaba explicando y solo se perdió en sus tetas.
Rutina para aumentar glúteos en casa por favooor 🍑! Eres un genio !
Para eso tienes que ir levantando cada vez mas peso, medio dificìl que lo hagas en tu casa a menos que tengas barras y discos.
Difícil, necesitarás pesos.
Sentadillas podría ser cargando una mochila con algo pesado, subir escaleras (al menos 5/6 pisos si no puedes sube y baja en un mismo lugar) con algo pesado en una mochila (llenarlo con botes de agua/bolsas de arena)(saltándose un escalón)
Manuela Masseur yo también quiero eso, pero no puedo ir al gimnasio, quiero ejercicios para hacer en casa
Mira a Naty Arcila ella enseña ejercicios para hacer en casa
Excelentes consejos. Tengo 1 año en el gym e visto resultados favorables pero aún tenía unas dudas en cuanto a la alimentación y esto me va a servir demasiado. Nueva suscriptora! 😉😉 A darle con todo! 🏋😉
Okeeeey... inconscientemente no estaba enfocada en mi causa, gracias por el video, ahora se hacia donde me dirijo ! Saludos desde México 🇲🇽
Me encantó, entendí muchas cosas y por qué a veces mis rutinas me daban los resultados que busco y por qué a veces no. 💖
Acabo de ver el video que tanto he pedido... La verdad me acabas de aclarar muchisimas dudas... Yo me guio más x el cuerpo curvilíneo, me llama la atención, llevo bajando 65 libras pero venga que se me ha hecho difícil rellenar la flacidez con musculatura... Espero lograrlo con este vídeo... Millón gracias, excelente información... ❤️ saludos dsd Ecuador
Kimberly Yanez me gustaría amiga que hicieras en tu canal los ejercicios que haces y que comes, me podrías decir tu alimentación guapa y rutina de ejercicios y que recomendás?
Hola, cómo vas hasta ahora? Que tanto has mejorado
Es el MEJOR vídeo que he visto hasta la fecha sobre tipos de cuerpo que se puede obtener según el entrenamiento con muchísimos trucos. Odio el segundo tipo de físico de chicas fit megaculonas, me parecen fofisanas xD Totalmente de acuerdo en lo que dices, lo que no conocía era lo malo que es dormir 4 horas para la ganancia muscular. GRACIAS.
Opino lo mismo, aveces me dan una poco de asco ver eso, prefiero que el cuerpo este tonificado y con curvas. 👍
Quisiera que hicieras una rutina para entrenar como las chica del lado derecho de la miniatura. Para no estar tan musculosa pero si tener pierna etc.
Entrena mucho tren inferior aumentando cada vez mas peso,reduce el tiempo en internet, come sano, toma suplemento, descansa lo justo, controla tus emociones, toma mucha agua, ten mucha disciplina y evita vicios.
@@norbeycastrillon3842 pero y si considero que mi masa muscular está en su punto g? Que hago? Debo aumentar masa muscular?
Esa es anastasya kvitko y esta operada jajaja
Gisela Ramos yo te regalo las mías no las quiero
Ni esposa es así y no entrena. Es su fenotipo latino
Más jamonas 😂😂
Ja ja...
Al s3c0... :D
Se ve que tienes buen burrote como jamon
Eso se escuchó muy feo
Maria Manzaneda eso me hizo reír😂😂
Tienes un vídeo donde expliques mejor? Uno mejorado? Me confundí en todo :(
Resumen 🤭 para un cuerpo atlético (izquierda de la miniatura), déficit calórico (consumir menos calorías de las que tú cuerpo necesita) más entrenamiento de cardio más de que fuerza/pesas
Para cuerpo con volumen o curvas (derecha de la miniatura) superávit calórico más entrenamiento principalmente de fuerza/pesas combinado con cardio (pero en menor medida)
😁
@@stephaniegh93 Muchas gracias!!
ruclips.net/video/IQh6Q8zcBfo/видео.html. Aquí tienen una guìa.
@@stephaniegh93 muchas gracias 🥺
Llevo 5 meses entrenando veo tus vídeos y los de tu hermana 👍👍👍👍😘 gracias por inspirarme saludos desde MÉXICO.
Barbara Ángeles hola cual es el canal de su hermana?
karla alvarado caceres MARIA LOPEZ POLO.
Como quisiera que fueras mi entrenador💖
Me encanto el video! De verdad tiene mucha información útil, me abriste los ojos, pensé que con comer ensaladita y hacer puro cardio podía tener unas super curvas, pero no!
Muchas gracias!!!!!!
Chocolate negro! Estas guapísimo, ojalá vivieras en México, además me ayudo mucho tu vídeo 😘
La jefa de mi pareja llevaba una temporada con problemas en un hombro yo le decía que era por falta de masa muscular que descansará y lo curara y al gimnasio y me tomaban por loco hasta que el médico le dijo lo mismo
@😊
No muevas los brazos me desconsentras..tendré k verlo varias veces 😍
Me encanta como explicas todo 👏
Madeline Ceja Vicente yo ni le entendí
Yo busco el físico mas curveo, mi grasa se concentra en el en abdomen y tengo el cuerpo de triangulo invertido, me gustaría saber como hacer un entrenamiento para balancear el cuerpo en casa, ya que el gym no se puede por el momento. Ojalá puedas darme algún consejo para comenzar, saludos desde México
B e r e n i c e eso es casi imposible entrenando sólo en casa
y en el gym?
Aciaz M.H. se puede lograr?
Aciaz M.H. Eso es mentira porque yo entreno en casa con mis pesas y tengo barbells hago squats y muchas otras cosas y ya miro resultados mis piernas son mas gruesas y Mia pompis Crecieron so si se puede 😝
Alessandra RIOS en el gym es perfectamente alcanzable
Si voy al gimnasio como le digo q para q me entrenen como la segunda? Xd
Ps le dices que quieres ganar masa muscular, hipertrofia.
Buscando este vídeo por aaaaaños! Súper útil♥️♥️
Me encantó que especificaras que puedes obtener proteínas de fuentes vegetales.
Juro que intento concentrarme en lo que explicas... Pero sos un fuego! 😍
Yo entreno para poder comer mierda y estar delgada. Sirve o que? xDDDDD
Paula Rodríguez yo igual.
Paula Rodríguez jajaj pienzo igual pense q era la unica
Yo igual aplicaba esa jajaja
igual lo hago XD
Yo igual uu jajaj
Pues a mi me gustaría un término medio porque es demasiado esas dos figuras.
Por qué no hay entrenadores como el en mi país 😭😭😭 la mayoría que me han tocado solo me señalan la máquina y me dejan sola, yo más perdida sin saber como funciona y me entra el miedo, me encantaría encontrar a un entrenador que me pueda guiar correctamente.
Quiénes quieren el cuerpo como el de la derecha...🔥🔥🔥
Prácticamente todas, pero como no saben nada, entonces terminan pendejamente entrenando para obtener el de la izquierda y todo gracias por ver a youtubers e influencers fresitas con mancuernas de colorcitos y por pensar que por levantar pesas se van a poner como machos 🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Santiago Herrera el cuerpo de la izquierda está excelente.
@@mariajohnson5943 pero el cuerpo de la izquierda se ve así de excelente porque dicha modelo tiene genéticamente buena cantidad de músculo (eso se ve en la forma de sus de piernas y glúteos grandes) y además es de silueta acentuada. Una mujer que sea de contextura delgada por ejemplo o no tenga la distribución muscular de ella, no va a obtener ese cuerpo nunca porque de la manera que ella entrena no se construye masa muscular sino que se tonifica simplemente. He ahí el problema porque muchas de las mujeres que entrenan quieren es construir gluteos, piernas y marcar la silueta pero a la postre no terminan entrenando para ello.
Santiago Herrera tienes razón.
@@santiagoherrera683 yo no fkdkdlld
Dijiste algo clave que no todos tenemos un tipo de cuerpo específico porque yo no encajó exacto en uno y siempre me cuesta definir en que tipo estoy y cuando estoy baja de peso encajó en uno y cuando aumentó en otro y así
Josabeth Stewart concentrate en el como estas con más grasa, porque ahi veras donde se almacena tu grasa, las mujeres delgadas se tienden parecer.
Tienes mucha razón desde que empecé a dejar la dieta y hacer ejercicios intensos con pesas mi cuerpo se ve más tonificado y moldeado😄
Cada quien sus obejtivos, hay chicas que somo quieren un cuerpo Delgado y tonificado y hay chicas que quieren un cuerpo voluminoso.
Yo tengo los brazos muy llenitos, ¿algo qué me recomiendes?🤷🏼♀️
Haz planchas con los brasos separados :))
Muy buena información, siempre tenía esa duda de porque se veían diferentes 😄
Acabo de encontrar tu canal y he ido a suscribirme rápidamente!! No has podido explicarlo mejor de verdad. Estoy empezando a entrenar y necesitaba una guia para saber cómo alcanzar mis objetivos. Muchas graciass por lo consejos♥️♥️
Muchas gracias Mary, me alegra leer tu comentario y saber que cuento contigo en el canal :D Espero que logres grandes resultados y que pueda ayudarte lo máximo posible. Un abrazo!
A mi lo mas que me intriga de todo esto es lo que le pasa con su camisa 👚🤷🏻♀️ Se la quiere quitar? 🤔Que se la quite,que sela quite 😂😂😂
IRE RODZ ..jajajaja yo tambien lo note y pense que hiba a terminar el video sin Ella
😍😍😍😍
Me ha encantado este vídeo; no te conocía. Y me gusta que hayas mencionado a los veganos porque, efectivamente, hay otras formas de ingerir proteínas y, a la vez, conseguir resultados en el gym.
No entendí mucho, pero estás bien lindo ❤️
JAJJAJJAJAJJAJAJA
JSJSJSJSJ
Uhh pobre chabón, se mandó alto video explicando todo para que vengan y le digan que no le dieron bola y solo se fijaron en lo lindo que estaba
@@Sofia-rt5tj JAJAJA LIT
@@Sofia-rt5tj Siempre hay mínimo un comentario de eso, cuando son más de ese tipo me pregunto si le dará bajona):
¿Que opinión tienes sobre las apps con rutinas para glúteos y abdomen, realmente funciona?
Funciona dependiendo de lo que quieres lograr
Te sigo desde ciudad de México. Gracias por los videos! Están excelentes!!!
Alan Zamudio POBRE DE TI YA HAS DE ESTAR CANSADO
ACE Cespin 😂😂👌🏻
Ya se a actualizado toda esta onda, yo hago trabajo con altas repeticiones y jamás había tenido la masa muscular que ahora tengo
Aaah me encantan tus explicaciones! No se cmo no te he descubierto antes! ♥️
Excelente información, como hace falta educación en estos temas!
Al fin alguien que de hecho sabe de lo que habla esto me frustra mucho en el gym los entrenadores no te preguntan y no les interesa cual es tu goal, yo tuve que hacer my own research para poder crear my propio programa y alcanzar mis metas, por alguna razon todos los trainers creen que todas queremos estar flacas, algunas queremos algo de volumen en nuestros muslos de pollo
Haz uno para hombres jesusss! Buen video saludos!!!
Julian Sotorres .
Quiero un novio como TU!!! 💟💞 #gymenpareja
chantall Galicia yo tengo un esposo asiiii... Solo quería presumir jajaja
Ary menta Jaja jaja q envidia , pasame el truco para pescar uno así 😝
chantall Galicia ve al gym
X2
chantall Galicia ponte a pensar que ofreces tu y que haces tu para tener un chico así, trabaja en ello;
Y no me refiero a que te combiertas en un bombón de instagram si no en una chica amena, culta, con temas de conversación bien fundados y el te buscará a ti 😉
Hola! Desde que empecé el gimnasio me dan muchas más ganas de comer. Y así lo hago, como como cerdito y luego la paso bien en el entrenamiento 😄
Yo no quiero tantas curvas ><
Me gustaría ser delgada con poco musculo medianamente o levemente marcado y con poca grasa
😍😍😍😍 You're so cute, contigo entiendo todo, explicas muy bien
Sheyla Cruz me alegro mucho de leer tu mensaje, haré más vídeos!
Yo agregué 6 comidas en pequeñas porciones al día e hice rutinas con pesas variado, en casa y en el gimnasio y la verdad ya empiezo a notar los cambios, las pesas hacen muchos milagros
Puedes hacer un video para las caderas
Marisbelky Pico lo tengo casi listo
Jesús López Trainer para aumentar👏👏
Jesús López Trainer si para aumentar
Yo estoy cuadrada no tengo cadera :(
Miky Garcia G neta ?? Y yo tengo bastante cadera y no me gusta xq siento q me veo gorda 😓
Sara Guevara buenl depende verdad . solo quiero agarrar un poco de curvas. Porque si demasiada cadera pues no
Ya vez a la kim jeje
Quiero entrenar mis abdominales para poder resistir más en el boxeo
Ya que mi abdomen es flácido y me duele mucho cuando recibo un puñetazo en la panza 😥
Esto lo vi cuando recién lo subió 😂 y hoy vuelvo porque me decidí a entrar al gym.
Pueden creer que empecé a ir al gym y dejé de comer, incluso ahora tengo hambre y no como desde las 8am (son las 17:40) quiero ganar masa muscular y no se que comer o que hacer para ver la comida y querer comerla 😂 aparte últimamente no salgo de mi cama y me siento demasiado cansada.
Yo igual, jajaja igual estas en un círculo vicioso por comer poco , no te dan ganas de entrenar y así, me ha pasado :c pero creo que sería bueno que incluyas poco a poco alimentos o prepares comidas que sean más densas en calorías , incluyendo grasas saludables :3 carbohidratos y la proteína necesaria
Buenísima toda la info, aprendí muchísimo, sos el mejor❤️
Yo quemo grasa dormida, soy ectomorfa y me es titanico aumentar masa, hago pesas con triseries pesadas y cortas, descanso mi tren inferior dos dias, cardio no hago nada y para siquiera mantenerme y que mi musculo no se pierda mas debo consumir minimo 2800 calorías diarias me apoyo en super licuados de platano crema de mani leche con proteina y avena antes de dormir y ni asi veo grandes resultados duermo diez hrs diarias asi que creo habemos flacos de molde y punto
Hahahahah estamos jodidamente jodidos .😣😥
gab R que envidia! Yo engordo dormida 😂
Come mucho y no hagas cardio.
Come suplementos de proteína
Yo así era, fui con un nutriólogo y empecé a subir un kilo por mes, pero me dijo que si no hacía ejercicio de peso no iba a servir de nada, porque con un poco de cardio lo bajaba. También la edad influye. Sí se puede, sigue haciéndolo. come mucho y haz ejercicio y verás resultados
Genial, y si lo que yo quiero es ganar masa muscular en glúteos, muslos, etc, pero perder grasa en en tren superior??? Qué mezcla de alimentacion y ejercicios serian adecuados? Un saludo y buen video!
Me encantó el vídeo, gracias por explicar tan bien porque siempre he echo aerobios y es verdad que tengo un cuerpo atlético sin embargo ahora quiero un aumento de masa muscular y voy a seguir tus consejos 😘👏😍
¿Cómo se puede crear hipertrofia muscular en glúteos entrenando en casa? ¿Podrías hacer rutinas enfocadas en ésto? (no hay money para el gym :c)
Necesariamente se requiere añadir peso a los ejercicios que vas a hacer, puedes hacer algunas pesas/mancuernas caseras, haciéndolas más pesadas conforme avances. Pero si después tienes $$ para el gym, sería lo ideal porque ahí tienes más herramientas de las cuales hacer uso
Yo entreno para estar saludable, tonificada, evitar la celulitis y mantener una figura linda y armoniosa. Por el momento aunque quisiera tener un cuerpo musculoso no podría, tuve una cirugía en mi muñeca y no puedo levantar peso durante varios meses, solo entreno mi tren inferior para seguir con mi vida de forma normal yendo al gym.
Mi cuerpo es del tipo “reloj de arena” y lo que busco no son curvas, más bien busco un cuerpo tonificado PERO DELGADO. ¿Que podrías recomendar?
Ah, por cierto, me encanta como explicas, soy tu fan 😅
Si te encanta como explica habras entendido lo que ha dicho sobre tu tipo de cuerpo :v
Tonificado pero delgado? Entonces haz ejercicios de intensidad pero sin comer tantas grasas, me parece
Yo hice mucho cardio y baje el consumo de alimentos BAJE PANSA y CULO también Jajajjaja me queria matar.
😮😮😮
JAJAJA x2, meses después de que comencé a hacer ejercicio y con ello también comencé a comer menos(xq según yo comía mucho, también deje de comer ciertos alimentos) los cambios en mi abdomen eran muy notorios y estaba feliz con eso, pero mi mamá me decía que ya no tenía nalgas, y literal, ya no tenía nalgas〒▽〒
Eso de dejar de comer ciertos alimentos también hizo que desaparecieran mis nalgas.
Bueno, un mensaje para que las demás no se queden sin nalgas como yo, tienen que informarse bien antes de comenzar una dieta o rutina de ejercicios, cosa que yo no hice y me arrepiento(┬┬﹏┬┬)
Gracias vato del video por informar 😸🤙
Si eso me pasó a mi cuando salía a correr 😂😂 y ahora ya no lo hago tanto pork la verdad no me gustó cómoe venía y ahora hago peso
Jajajajajjaja me hicieron reir, lo siento jajaja. Ya tienen nalgas? :c
@@salmam2249 Nop, al menos yo no, creo que ya me quedé pobreಥ_ಥ
No entiendo porqué hay tantos comentarios de que no entendieron, el video se entiende perfectamente bien.
Ya estoy viendo a algunas chicas saliendo a emborracharse para que vayas a sus casas a echarles la bronca piker, máquina.
fruitLoopz gang hahahaha
Y que rutina puedo realizar si quiero el cuerpo como el que tiene más curvas? Soy principiante y no sé cómo empezar 😦
Entrenamientos de fuerza para estimular el aumento de masa muscular como mancuernas, peso muerto, hip thrust, patada de glúteo en polea, sentadillas con mancuernas, zancadas, etc.
Porque muchos se contradicen !? Ya eh visto muchos videos y unos dicen que para quemar grasa es bueno hacer pesas más que hacer cardio y otros dicen que con la dieta y hacer cardio. !! Ósea quien los entiende entonces 🤔
Haz un video del tipo de cuerpo de natación 🏊
Mi cuerpo es de estuctura delgada y me cuenta un poco ganar masa muscular.
Que rutina de entrenamiento puedo hacer? Cuando quiero tonificar un poco mi cuerpo y las piernas y glúteos crezcan un poco mas.
Con una buena dieta, proteína e ir incrementando peso en tus rutinas debería de funcionar. Hay que considerar que tienes que ir agregando nuevos ejercicios a tu rutina para que los músculos se trabajen de otra manera y continuen creciendo.
Hola soy nueva por acá, podrías decirme si tienes un vídeo de ejercicios en casa que sean especiales para tratar los dos tipos de entretenimiento que mencionas, o será que puedas hacer un vídeo explicando sobre estos ejercicios específicos para hacer en casa, yo ago ejercicio comencé hace un par de meses pero solo en casa no hay gym cerca de mi unidad, please te lo agradecería mil 😊☺️
Hola Sayra ! Tanto para quemar grasa como para aumentar volumen puedes lograrlo desde casa y puedes comprar poco a poco tus materiales de entrenamiento 🏋️♀️o usar unos caseros 😉yo particularmente llevo varios años entrenando en casa ya que tengo niños y he obtenido excelentes resultados tanto en aumento de volumen🍑 como en pérdida de grasa👙INCLUSO he creado mi propio canal de rutinas de ejercicios 🤸♀️🏋️♀️🏃♀️te mando un abrazo 🤗 😘
10:27 -Yo
Eso, eso ya es otro nivel carajo
JAJAJAJAJA
Te quiero como entrenador!!!! Sabes lo que busco! 🍑🏋🏼♀️jeje!
Amo tus videos 🤗 no entendía porque cuando hacía calistenia estaba muy delgada y ahora que hago pesas no bajo de peso, si entreno con la misma intensidad, pero ahora se todoooo thanks
Chocolate negro ☺, me encantó el video, y si me ha guiado en lo que estoy buscando. Saludos desde Costa Rica ✌🇨🇷🤗
La información está muy desordenada.
Les deseo lo mejor a las que lo intentan y obtienen resultados, xq en lo personal me he matado en el gym y no bajo es que nada, ni un mililitro de grasa ni peso, me veo igual
¿Y como se logra el cuerpo de la derecha?
(el de las piernas más jamónas)
La diferencia que yo veo es a unas se toman fotos de culo y otras de frente...
A ver el mundo del ejercicio se sitúa también los estereotipos y desgraciadamente las mujeres prefieren así el punto es que en realidad no es una tonificación es una moldeacion de tu cuerpo es decir tenes dos opciones...
Para estar verdaderamente fitnest son los ejercicios que usualmente se les distribuye a los hombres y lo que tú buscas es solo moldear por ejemplo tú necesita hacer planchas y sentadillas...
Pues la verdad ya no sé xD supongo que también es genética
Yo siempre he sigo de mucha pompa y pierna
Y he decidido hacer ejercicio empecé con tae bo, despues con pesas y un poco de calistenia cargo de 20kg a 35 kg en piernas y brazos
Con una dieta de 1200 calorías al día
Hago 3 veces a la semana pesas con calistenia y 2 veces a la semana cardio intenso
Y se me han hecho unas piernotas y unas nalgotas que la verdad no me gustan...:,( me gustaría tener un cuerpo más "Atlético" más muscular pero pues no...yo casi no tengo busto y tengo una cintura delgada
Mis medidas son pecho 83 cintura 60 y cadera 103!!!!!! :( por más que haga cardio mis piernas NO bajan ni mis pompas :,(
@@kittiederisse6508 joder tienes unas formas muy buenas jajajajaja
Nmms me llego la notificación después de 3 años 🤡
Me super ayudo porque lo que quiero es ganar masa muscular así que mañana con todo aplicando estos consejos 😊😉
Lo triste es que trato de comer más y me lleno muy rapido 😂😢
Yo quiero reducir Cintura y aumentar glúteos.. Pero sólo tengo tiempo para ir al gym 3 veces a la semana . Crees q sevean los resultados ?
Si haces una fullbody centrada en glúteos y piernas, dando un hiit al final del entrenamiento
Solo será cuestión de jugar con tus macros de manera correcta para bajar la grasa
Busca en RUclips rutinas fullbody para gym. Estas rutinas trabajan todos los músculos del cuerpo y se hacen entre 3-4 días a la semana, y puedes modificar estas rutinas para que se centren más en piernas y glúteos.
Si quieres reducir tu cintura debes estar en déficit calorico, esto significa consumir menos calorías de las que gastas. Y si lo que quieres es tener glúteos más grandes debes estar en superávit calorico, que es los contrario que el déficit.
Haz una temporada con déficit calorico para reducir grasa y otra de superávit para ganar más masa muscular.
Espero que lo hayas entendido :)
Nallely Saldana super sí. no dejes de entrenar !! te aseguro que veras los resultados, no desistas !!! 😍✨❤
estefania broodmare muchísimas gracias por tus ánimos. 🤗🤗😊
Nallely Saldana
Hola linda tarde sabes hace dos meses empecé hacer ejercicio y vi resultados. Este mes no he hecho nada. Pero viendo tu video estoy al 100 de pezar espero contar con tus consejos.gracias mi cuerpo te lo va agradecer
jESUS MI CUERPO ES TRIÁNGULO INVERTIDO Y EL CARGAR PESAS PARA AUMENTAR PIERNAS CRECEN LOS BRAZOS😭 SO COMO HAGO EJERCICIOS PARA QUE ME AUMENTEN LAS PIERNAS Y LOS GLÚTEOS SIN QUE ME CREZCA EL ABDOMEN Y LOS BRAZOS!!!!! PORFAVOR CONTÉSTAME Y HAS UN VIDEO SOBRE ESTO CRÉEME QUE AYUDARÍAS A MUCHAS !!!!!