양선수쌤~ 궁금한게 있습니다 어제 루마니안 데드리프트를 했습니다 저 나름대로는 양선수님의 강의대로 따라했는데, 뒷판 전체의 근육이 다 넝마가 된 기분이네요 다만 여기저기서 주워들은게 있어서 "목을 최대한 길게 빼면서 상부승모근의 개입을 배재하며, 일어섰을 때 윗가슴을 들어올린채로 견갑을 뒤로 쪼아주는 자세를 추가"해주었습니다 이렇게 함으로써 상부가 아니라 중부 승모근과 하부승모근에서 매우 근육통이 심한 상태입니다 (효자손으로 등 여기저기를 쿡쿡 찔러보았는데, 확실히 상부승모만 근육통이 없기에 목부상은 염려되지 않습니다) 운동을 함으로써 어디 한곳에 제대로 자극을 주었다면, 그것만으로도 충분하다고 생각은 합니다만, 데드리프트를 하면서 광배에 대한 자극이 적고 승모에 대한 자극이 큰 것은, "자세"의 관점에서 큰 문제점이라고 할 수 있을까요?
이번 휴가 때도 휴일 저녁에 혼자 양선수님 헬스장 방문했습니다! 군대에서 혼자 운동하면서 가슴운동이 제일 고민이었는데, 너무 감사하게도 인클라인 벤치프레스 자세를 봐주셨습니다. 경황이 없어 감사인사를 못드려 이렇게라도 감사인사 드립니다! 너무 감사합니다. 전역..이 아직 멀었지만 전역하면 꼭 선수님께 피티 받고 싶네요.. 트리니티 피트니스 더욱 번창하시고, 항상 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 감사합니다!
주말에 당첨자 발표 하겠습니다!!
기발한 댓글 기대 하겠습니다^^
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형 1개 알려주고 10개를 알게 되면 형 망해..
괜찮여 그래도 않혀 ㅋㅋ😅😢
미스남 오늘도 귀요미♡♡
너무 유익합니다 ㅠ
Nice workout 💪👏👍
내 바디는 사랑하지만 인바디는 바꾸고 싶어!!!!!!
굿굿!!!
데드리프트는 사랑하지만 바벨슈러그는 안하고싶어.
여자인 내가 슈렉처럼 될것같아.
양선생님께 배운 등운동하러 고고 합니다~
준형패키지처럼 에너지UP 하고 싶어요! ♥
영상 감사합니다
나를 사랑하지만 나를 바꾸고 싶어
군대에서 처음 운동 시작해서 양선수님 운동영상 보면서 꾸준히 했습니다! 군대 체력단련실에서 시작해서 8개월의 시간이 지나 삼대355 달성했습니다! 전역까지 400이 목표인데 양선수님 운동영상으로 꾸준히 자세를 공부하며 목표를 이룰 계획입니다 좋은영상 항상 감사합니다!
괜히 3대운동이 아님. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 3가지 자세만 완벽하게 하려고 노력하면 나머지 운동들은 비교적 잘 되더라구요.
중량을 사랑하지만 내 몸의 중량은 바꾸고 싶다
축하드립니!!
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@@yangpt 뭔가요? 저 당첨 된건가요? ( 아이디 yjy668 입니당~^^)
몸이 더좋아지신듯?
부럽습다ㅜ.
급격하게 노화하고 있지요 ㅜ.ㅜ
나의 외면을 사랑하지만
나의 내면을 바꾸고싶어
축하드립니다!!
랭킹닭컴 아이디 알려주십시오 ^^
@@yangpt y2k0659
닉네임 영양제이콥 입니다 감사합니다^^
슈러그 저렇게 해봐야지
이것 저것 하기보다 루마니안 데드리프트의 기본 자세를 먼저 바로 잡는 것이 정답이군요. 더하기 빼기부터 배우듯이요.
데드리프트 자세부터 다시 점검 해 봐야 겠네요.
컨벤도 알려주세요
완.벽.
선생님 혹시 바벨로우하실때 바를 다리에 붙여놓지 않으시고 살짝 떨어뜨린 상태로 배꼽 위쪽으로 당기시는 거 같은데 바가 몸에서 떨어져있으면 허리에 부하가 실리지 않나요?
바는 수직운동을 합니다
그러면 내몸이 움직이면서 자연스러운 방향으로 움직이는겁니다
데드리프트와는 달리 바가 가슴을 중심으로 수직운동을 해야 하기때문에 어쩔수 없이 데드리프트보다 중량이 다소 내려가는게 정상입니다 ^^
루마니안 데드 배우러 함 뵙고 싶네요ㅠㅠㅠㅠ 너무 어려워요
이제 루마니안데드리프트 영상으로 가야겠다
아 이건 진짜 좋네요!! 데드리프트!!
덷맆 진짜 정말 젤 어려움.. 맨날 영상 봐도 막상 하면 어려워요
난 자극을 사랑하지만
1rm은 바꾸고싶어 !
양선수님 언더그립 바벨로우도 똑같이 오버그립 바벨로우 자세처럼 똑같이 하면 되겠죠??
데드리프트에서 덤벨로우까지!! 대박이에요
하나를 알려주시면 백을 깨우치는 미스남이 되겠습니다 🫡😎💪🏻🫧👍🏻🤍
다섯개 알려줬는데 세개 까먹고 오는 미스남...
다행이다,,, 🫣
다섯개라고 안해주셔서,,, 🫠😮💨🫥🙄
허리디스크라 데드리프트 영상은 따라하고싶어도 겁나서 못하겠음 ㅠㅠ;
조금만 잘못해도 허리에 부담이;
양선수쌤~ 궁금한게 있습니다
어제 루마니안 데드리프트를 했습니다
저 나름대로는 양선수님의 강의대로 따라했는데, 뒷판 전체의 근육이 다 넝마가 된 기분이네요
다만 여기저기서 주워들은게 있어서 "목을 최대한 길게 빼면서 상부승모근의 개입을 배재하며, 일어섰을 때 윗가슴을 들어올린채로 견갑을 뒤로 쪼아주는 자세를 추가"해주었습니다
이렇게 함으로써 상부가 아니라 중부 승모근과 하부승모근에서 매우 근육통이 심한 상태입니다
(효자손으로 등 여기저기를 쿡쿡 찔러보았는데, 확실히 상부승모만 근육통이 없기에 목부상은 염려되지 않습니다)
운동을 함으로써 어디 한곳에 제대로 자극을 주었다면, 그것만으로도 충분하다고 생각은 합니다만,
데드리프트를 하면서 광배에 대한 자극이 적고 승모에 대한 자극이 큰 것은, "자세"의 관점에서 큰 문제점이라고 할 수 있을까요?
승모근은 들고 있는것만으로도 운동이 됩니다
다만 어깨나 승모근을 뒤나 뒤쪽으로 과하게 들게되면 주동근이 될수가 있기에
윗가슴을 들어서 어깨나 승모근이 들리지 않게 배제하시는게 맞습니다 ^^
슈러그를 하시는게 아니라면요
와… 자세 ㄷㄷㄷ
내 입맛은 사랑하지만 내가 먹는 음식은 바꾸고 싶어
내 삶을 사랑했지만 이제는 바꾸고 싶어~
루마데드가 등의 직접적인 성장이 되는 운동인가요?
하체의 스쿼트, 가슴의 벤치프레스급으로 등은 루마데드인가요?
등이 개입을 하지만 등만 하는 운동이 아닙니다
그에대한 자세한 별도 강좌가 있습니다 ^^
@@yangpt 링크좀 부탁드립니다ㅜㅜ
good!
집근처 헬스장을 사랑하지만..
기구는 바꾸고 싶어..!
축하드립니다!!
랭킹닭컴 아이디 알려주십시오 ^^
@@yangpt
헐.. 정말 잘보고있습니다 선수님
감사합니다
ksp910 입니다! 준형 패키지로 부탁드립니다 ㅎㅎ
식...다...다...다...ㄴ...당은 사랑하지만
내 지방을 바꾸고 싶어!
운동을 사랑하지만
식단은 매일 바꾸고싶어!!
축하드립니다!!
랭킹닭컴 아이디 알려주십시오 ^^
감사합니다!
tjddyd15914 입니다!!
문일지십하는 구독자가 되겠습니다 감사합니다
내 몸을 사랑하지만 건강해 지고 싶어!
그와중에 운동자세 지림
이건 하나를 알려주는데 4개를 깨우치는 영상인데요!?
혹시 허리디스크 환자는 이렇게 허리숙여하는 운동을 아예 피하는게 좋을까요? 너무 좋아하는 운동인데 디스크만 두번 터져서 그냥 무섭습니다.
일단 의사선생님께 운동이 가능한 상태인지에 대해 확실한 진단을 받으셔야 합니다
제 강좌를 보시면 가장 무리가 없는 자세로 알려드리고 있습니다
내 식탐을 사랑하지만 내 내장지방을 바꾸고싶어 ....ㅜㅜ
하나를 먹었더니 열키로가 쪘어요
내 몸을 사랑하지만 내 유전자를 바꾸고싶어
데드리프트만 못배웠는데 ㅜ
난 다른 닭가슴살도 사랑하지만, 이젠 랭킹닭컴 닭가슴살로 바꾸고 싶어 ㅎㅎ
축하드립니다!!
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루마니안에서 무릎아래쯤에서 무릎 굽히면 컨벤데드리프트로 되는건가요
종아리가 수직보다 앞으로 가느냐 뒤로 가느냐가 핵심입니다 ^^
형님 제가 하체하다가 어느숭간
뒷목쪽으로해서 뒷골 쪽으로 담걸린듯이 오네요
일주일 쉬고하는데도 또 아픕니다 ㅜㅜ
아파서 하체가 안되네요 ㅜㅜ
어떻게 해야할까요 ㅜㅜ 뒷목부터 뒷골로 찌르듯이 아프네요ㅜㅜ
일어나실때 고개를 뒤로 제끼면서 일어나지는 않으시나요?
등신은 양선수지만 나를 등신으로 바꾸고 싶어!!
축하드립니다!!
랭킹닭컴 아이디 알려주십시오 ^^
skull 입니다. 너무 늦었네요ㅜㅜ 그래도 감사합니다.
ㄹㅇ데드리프트 하나만 잘해도 등운동 다 잘 할 수 있음
참치 뱃살은 사랑하지만 내 뱃살은 바꾸고싶어
나를 사랑하지만
내 몸뚱아리는 바꾸고 싶어 🏋♂️
나의 체지방마저 사랑했지만 이번 여름엔 근육들로 바꾸고 싶어
디스크 때문에 데드리프트 바벨로우
너무 힘든데요 ㅜㅜ
자세가 정확하고 중량을 낮추어도 통증이 온다면 안하시는게 좋습니다 ㅜ.ㅜ
내 머리털 빠진 정수리는 사랑하지만 몸은 젊게 보이고 싶어,,,,(정수리탈모헬창입니다😂)
내 가슴을 사랑하지만 뱃살은 바꾸고 싶어
오우 엉덩이 모양이 굿이네요ㅋㅋ
내 대표를 사랑하지만 내 대표를 바꾸고 싶어
매니저는 오늘 바뀔겁니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여운 반항이네요 ㅎㅎ
마지막 댓글이시라 대댓글 답니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참신하다
양선수를사랑하지만 닭가슴살로바꾸고싶어
요즘 저재미에빠졌는데요
데드하다 슈러그
완전히 숙여서 당기기는 안해봐
무리가 될거같네요
허리에 무리가 된다면 제가 알려드리는 바벨로우에서는 중량을 낮추셔야 합니다 ^^
@@yangpt 중량 낮춘생각을
왜 못했지 역시프로셔요😽
헌대 중량 낮출바엔 시도한번 해볼생각이
생겨 님답글없었슴 도전할맘없었는데
벌서 흥미진진 설레네요 바벨슈러그도
잼나는데 맨몸숙여 자세잡고해보니
한두개 가능할듯해요(벤트오버바벨로우)
땅데드60까진하는데 80시도한번했는데
와 꿈쩍안해요 케이블 삼대만 하는데
중량올리는법 영상 추천요^^
@@yangpt 됩니다ㅋ
님영상대로 ㅋㅋ
양선수는 사랑하지만 회색땀티는 바꿔주고싶어
축하드립니다!!
랭킹닭컴 아이디 알려주십시오 ^^
먹는것은 사랑하지만 랭킹닭컴 맛있는 닭으로 내 몸매 바꾸고시펑!!!!!
축하드립니다!!
랭킹닭컴 아이디 알려주십시오 ^^
@@yangpt 꺄!!!! lucky31 입니다!!😍
이번 휴가 때도 휴일 저녁에 혼자 양선수님 헬스장 방문했습니다! 군대에서 혼자 운동하면서 가슴운동이 제일 고민이었는데, 너무 감사하게도 인클라인 벤치프레스 자세를 봐주셨습니다. 경황이 없어 감사인사를 못드려 이렇게라도 감사인사 드립니다! 너무 감사합니다. 전역..이 아직 멀었지만 전역하면 꼭 선수님께 피티 받고 싶네요.. 트리니티 피트니스 더욱 번창하시고, 항상 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 감사합니다!
무사히 전역하시길 기원합니다 저도 군대에서부터 보다가 예비군 하는 날까지 오게 됐네요
그러셨군요 군생활 잘 하십시오
응원하겠습니다 ^^
@@yangpt 감사합니다!!
@@열불남 감사합니다!!
양선수를 사랑해서 취향을 바꾸고 싶어(덜렁)
놀라셨쬬? 농담입니다....
우리 아들들을 사랑하지만 셋째는 딸로 바꾸고 싶다....
아들셋아빠, 전투육아아빠, 셋째는 딸일 줄 알았지만 아들 낳은 아빠 입니다 😂 😂
축하드립니다!!
랭킹닭컴 아이디 알려주십시오 ^^
@@yangpt wlsrhd70 이런거 처음이라 신기하네요^^;; 감사합니다
내 배를 사랑하지만 내 배둘레는 바꾸고싶어
축하드립니다!!
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돼지 뱃살은 사랑하지만 내 뱃살은 바꾸고 싶어...
축하드립니다!!
랭킹닭컴 아이디 알려주십시오 ^^
난 나이트를 사랑하지만 내 셀룰라(나)이트는 박살내고 싶어
닭가슴삵을 ㅅㅏ...사....사...사랑하지만
내 지갑 사정을 바꾸고 싶어😢
내가 다니는 헬스장을 사랑하지만
헬스장을 트리니티로 바꾸고싶어!
축하드립니다!!
랭킹닭컴 아이디 알려주십시오 ^^
@@yangpt op1019 입니다!! 감사합니다 양선수님!!🙏
로니콜먼이 이거하다가 디스크 터지지않앗나요??? 스쿼트엿나? 암튼 그거보고 스쿼트나 이건 못하겟더라구요
안전하게 하면 절대 다치실수 없습니다 ^^
그렇게되면... 할 수 있는 운동이 없어요.. 뭐든 실수하면 다치거든요!
양선수님 영상보고 따라하면 다 할 수 있습니다!
내 키는 사랑하지만 내 몸매는 바꾸고싶엉..♡
내 가슴을 사랑하지만 닭가슴살로 바꾸고 싶어
원리를 이해하면
각종목을 pt받고 중량올리고 하던걸
한번에 해결