Entrenamiento para asimilar lactato
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- Cómo hacer un calentamiento;
• Cómo hacer un calentam...
Más info sobre lactato; luisdelaguila.com/2020/06/06/...
Una de las interpretaciones erróneas del entrenamiento en corredores de larga distancia está relacionado con el Lactato. Contrariamente a lo que se piensa, hace ya años que se demostró la función clave que desempeña el Lactato en el metabolismo de la célula muscular. De esta manera, el Lactato, lejos de ser un metabolismo de desecho o perjudicial para el organismo, se presenta como pieza clave en la obtención de energía. Contrariamente a lo que el público general piensa, el lactato no es un metabolito necesariamente contraproducente para el rendimiento deportivo. George Brooks, et al. han demostrado hace ya más de 20 años, que el Lactato es utilizado como fuente energética durante el ejercicio. 
Спорт
Buenas Luis, otras veces has recomendado pronto umbral y después VO2max, al revés que aquí.
Me gustaría un video hablando de diferencias
Profesor Luis este entrenamiento que nos dejaste hoy es brutal, las sensaciones son excelentes y las adaptaciones metabólicas de igual manera me han hecho mejorar en todas las distancias ojo yo realizo a esta altura 5 x 1km + 6 km controlad, espectacular
Genial 😁 ya tengo entrenamiento para la semana, pero hacerlo 2 veces con 5 min de descanso entre bloques, ahí me veo
Buenas tardes Luis y resto de gente. Ya tienes mi Like. Que paseis buen inicio de semana. ☀️🏃♂️☀️
Llevo 3 semanas trabajando. Todos los martes 5k controlados a 5minutos en la pista. Para luego en marzo 1k a ritmo carrera + 5 controlados veo qué me siento bien. El 28 mayo corro medio maratón. Saludos cordiales desde Valencia Venezuela. Saludos Luis
Gracias Luis de nuevo por tu ayuda
Al día siguiente rodar muy suave mirando a los pajaritos, jjeje, excelente. Saludos desde Tijuana!
Excelente explicacion, lo probare, gracias Luis👌👍✋
Grato!👍🇧🇷🤝🙏
Hola luis yo hago series 10x300 a ritmo 3:40 y despues hago controlado 1x2000 a 4:00 para trabajar lactato y se nota esa buenas sensaciones.
Muchas gracias por tu trabajo Luis. Alguien sabe si hay alguna entrada del blog/video sobre la relación entre pulso, lactato y tiempo de entrenamiento?
Hola Luís. Hice este tipo de entreno. Con más miles y controlado de 5 u 6km para entrenar media maratón e hice mi mejor media maratón. Muchas gracias por tus consejos.
Hola justo eso hare mañana.
Tengo en medio maratón 1:32
Mañana haré pista 4x1000 ritmo 4 a 3:55.
Recuperación entre cada uno 2:10
Y acabando los 4, 1000
Haré 4km a ritmo de competencia para utilizar mi lactato.
Que opinas?
Gracias Luis, es el entrenamiento que me has puesto esta semana :)
Perdona Miguel, entiendo que entre el 1k y el 5k no hay recuperación. Es así? Gracias
@@daviddiez7432 si que hay recuperación, entre 2 y 3 minutos según tu fortaleza muscular.
Genial! Gracias ;)
Hola Luis! Hay descanso entre el 1000 y el 5000?
Al hacer el kilómetro a vo2max hay q descansar para seguir con los otros kilómetros a ritmos de umbra???l
Me gusta mucho, ya tienes mi me gusta y lo probaré!!! Entre el mil y el 5 mil cuanto se descansa? Gracias
No sé descansa trabajas ese 1er klm y después regulas a ritmo controlado los otros 5k
2 min aprox
Este entrenamiento sería bueno hacerlo todas las semanas o cada dos o tres?
Hola Luis una pregunta, a qué porcentaje del 100% de nuestro pulso estaríamos hablando del umbral?, a un 70% podría ser?
Hola,entre el 85 y el 90%
90-92%
Segun la tabla de daniel entre el 87% el minimo y el 93% al máximo
No entendí si es una sola repetición o varias de 1k+5k
Con el tiempo que llevo siguiendo a Luis del Águila, yo diría casi seguro que es una sola repetición, es decir, 1+5.
solo una. un 1000 + un 5000 de seguido
Cambios d ritmo