➰ 00:00 인트로 0:13 워밍업 2:29 전신 유산소 운동 19:30 복근운동 27:45 쿨다운 30:45 Workout Complete 안녕하세요 레블리 여러분💗 오늘은 전신 유산소 운동과 복근 운동을 한 번에 할 수 있는 매운맛 전신 올인원 운동 루틴입니다. 이 영상은 워밍업부터 쿨 다운까지 포함되어 있어서 한 영상으로 운동 끝내실 수 있어요! 층간 소음 걱정 없이, 반복 없이 진행할게요. 힘드신 분들은 중간 중간 휴식하면서 따라 해주시고, 가능하신 분들은 2-3세트 반복해서 따라 해주세요.📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮으니깐 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요. 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂
요즘 저의 루틴 운동이에요~ 45가 넘으니 ㅠㅠ 두툼해지는 몸통배때문에 늠나 스트레스 ㅠㅠ 짐도 못가고 그동안 했던 크로스핏은 자꾸 다치는 나이가 되다보니 너무 슬프던 와중에 만난 발레테라핏! 만난지 2달 정도 된거 같아요.. 조금씩 정돈되고 달라지는게 느껴져 요즘 저의 일상 시작을 발레테라핏과 함께 합니다~ 감사합니다~!!
영상 잘 봤습니다 항상 두분운동으로 많은 도움받고 있어요 감사해요~~ 근데 예전 영상중에 없어지는 것들이 있던데... 저는 오래전 부터 두분영상으로 운동해서 예전 영상이 더 익숙하고 좋아요 예를들면 상체 토탈운동이나 승모근 없애는 운동 등등.. 다시 올려주시면 안될까요?
백신맞기 시작하면서 점점 운동과 친밀도가 떨어지더니 결국 운동을 쉰지 6개월...5개월간 만들었던 튼튼했던 몸이 다시 라운드 숄더가 심해지고 뱃살때문에 앉아있을 때 거북함을 느껴 다시 운동을 시작했습니다. 종종 운동을 쉬던 시기에도 발레테라핏 켜서 하나씩 따라하곤 했는데 2월 운동 달력 따라서 하나하나 도장깨기 해볼까 해요! 전신 유산소는 괜찮았는데 복근 운동 시작하면서 끊었던 욕이 다시 튀어나와 적잖케 당황했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하...나중엔 이정도 복근 운동 껌이지 ^^ 얼굴색 변화없이 운동하는 제가 되는 그날까지...😂
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00:00 인트로
0:13 워밍업
2:29 전신 유산소 운동
19:30 복근운동
27:45 쿨다운
30:45 Workout Complete
안녕하세요 레블리 여러분💗 오늘은 전신 유산소 운동과 복근 운동을 한 번에 할 수 있는 매운맛 전신 올인원 운동 루틴입니다. 이 영상은 워밍업부터 쿨 다운까지 포함되어 있어서 한 영상으로 운동 끝내실 수 있어요! 층간 소음 걱정 없이, 반복 없이 진행할게요. 힘드신 분들은 중간 중간 휴식하면서 따라 해주시고, 가능하신 분들은 2-3세트 반복해서 따라 해주세요.📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮으니깐 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요. 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂
휴가동안. 찌푸등했던 몸 시원해졌어요. 감사
와 이 겨울에 땀이 흠뻑나네요
오늘도 발레테라핏 덕분에 뿌듯한 하루 시작합니다😊
은근 땀 마니나용.
운동이 짧고 굵어서 좋아요
저도 30분짜리 알찬 거 찾고 있었는데 영상 감사합니다 내일 공복운동 찜콩 :)
두번째 운동으로 신상운동 선택했어요. 오늘 뒤로 미룬 운동은 다음에 할께요^^ 운동은 발레테라핏.
멋지게 하고 갑니다. 좋아요.
명절 잘 보내세요~^^
재밌어용!! 땀이 엄청나게 많이 나고 하고나면 몸이 개운해요~~
오늘도 잘 하고 갑니다
전 이 운동이 제일 좋아요ㅠㅠ!!! 매운맛 사랑해요
요즘 저의 루틴 운동이에요~ 45가 넘으니 ㅠㅠ 두툼해지는 몸통배때문에 늠나 스트레스 ㅠㅠ 짐도 못가고 그동안 했던 크로스핏은 자꾸 다치는 나이가 되다보니 너무 슬프던 와중에 만난 발레테라핏! 만난지 2달 정도 된거 같아요.. 조금씩 정돈되고 달라지는게 느껴져 요즘 저의 일상 시작을 발레테라핏과 함께 합니다~ 감사합니다~!!
초밥 먹으면서 보는중 😂😂😂
매일 아침마다 20분짜리 저강도 전신운동 잘 보고 있습니다 하체-> 상체 ->복근-> 코어->마무리 총 한시간 정도하고 샤워 하면 개운합니다( 살 절대 안찜)
항상 보면서 감사하고 있습니다
🥰🥰🥰
1시간은 도전도 힘들었는데 30분은 도전은 쉬웠으나..운동은 역쉬 쉽지 않네요ㅠ중간에 너무 힘들어서 몇초 쉬었지만..끝까지 따라한거에 뿌듯함 느끼고 샤워하러갑니다...8월 첫운동도 발레테라핏으로 하고 갑니닷!!! 발레테라핏 쌤들 짱짱!!
어제 새벽에 하구 잤는데 개운하고 좋았어여
오예 저..진짜 공복운동 30분짜리 알찬거 찾고있었는데👍👍👍이거 찜❤ 8월 화이팅할게용~고맙습니다
진짜 운동은 발레테라핏이네요!
와 너무 좋아요 이 시리즈 많으면 좋겠어요
최고입니다
30분시리즈가 운동하기에도 편하네요~30분으로 많이 만들어주세요~후..힘드네여ㅎㅎ감사해여~
다음동작볼수있어서 좋았어요 땀흠뻑흘리고 처음과끝에 스트레칭도있어서 담날뻐근함도덜할것같아요^^
영상 너무너무 감사해요~치맥먹고나서 찝찝했는데 운동하니 땀 흠뻑 흘렸네요. 열심히 따라할게요!
오~~
루틴 넘 좋아요
요즘더워서짧게운동했는데
오늘요걸로달려볼께요
영상감사합니다
감사합니다~ 이번주는 이 운동으로 하루를 마무리 하렵니다!
반하다 죽을뻔했어요ㅜㅜ
ㅠㅠ 저 오늘 갈비무한리필먹어서 죄책감 들았는데 이렇게 뙇 올려주시다니!!!! 전에 올려주신 올인원하고 진짜 효과 짱이얐는데 오늘은 이거해보겠습니다!!!!!!!!
이 루틴 너무 좋아요!! 다이어트 프로그램 짜주신거 틈틈이 따라하고 있어요 감사합니다!!♡
에어컨 틀고 했는데도 땀 정말 많이 나네요ㅠㅠ 무릎이 안좋아져서 런지는 버거운 게 넘 아쉽... ㅠㅠ 흑 나이드나보당....😂😂
30분 영상 너무 좋아요~~
샘 두분은 무채색을
좋아하시나봐요~
운동복색깔이 항상 조금
어두워보여서 안정감은
있지만
다음 운동복은 조금 밝고
화려한 색은 어떨까요.
더 예쁘고 멋질것같은데.
보는사람도 눈이 환해질듯..
운동 잘하고 갑니다.♡♡♡
하라니님 💕
정성스러운 피드백 감사합니다 ~
밝은 옷으로 준비해볼게요 💗💗💗
와우👍👍👍
와 쌤들.. 마지막 복근 운동 자극 너무 잘 오는데 죽는줄 알았어요 역시.. 운동은 발레테라핏!! 내일도 갑니다
영상 잘 봤습니다 항상 두분운동으로 많은 도움받고 있어요 감사해요~~ 근데 예전 영상중에 없어지는 것들이 있던데... 저는 오래전 부터 두분영상으로 운동해서 예전 영상이 더 익숙하고 좋아요 예를들면 상체 토탈운동이나 승모근 없애는 운동 등등.. 다시 올려주시면 안될까요?
천윤선 레블리님 ❤️
3분 운동들은 업그레이드 해서 다시 업로드 준비중이에요 😍
효과 좋고 보시기 편하도록 영상 준비할게요 기대해주세요 ❤️❤️
목과 어깨 스트레칭은 승모근에도 좋은 스트레칭이라 추천 드려볼게요
ruclips.net/video/QBpL2xCOGFM/видео.html
요청 주신 운동들도 앞으로 준비해서 업로드 하겠습니다 ☺️
댓글 남겨 주셔서 감사합니다 💜
@@ballettherafit7586 감사해요 앞으로도 두분보면서 열심히 운동할까요~^^
근력운동 초보는? 이것 마저도 힘듀네요😭😱
와~역시 운동은 발레 테라핏~~^^
성생님 저 돌아왔어요...백신 맞고 부작용 식욕상승으로 ...그동안 등한시해서 미안해요
백신맞기 시작하면서 점점 운동과 친밀도가 떨어지더니 결국 운동을 쉰지 6개월...5개월간 만들었던 튼튼했던 몸이 다시 라운드 숄더가 심해지고 뱃살때문에 앉아있을 때 거북함을 느껴 다시 운동을 시작했습니다.
종종 운동을 쉬던 시기에도 발레테라핏 켜서 하나씩 따라하곤 했는데 2월 운동 달력 따라서 하나하나 도장깨기 해볼까 해요! 전신 유산소는 괜찮았는데 복근 운동 시작하면서 끊었던 욕이 다시 튀어나와 적잖케 당황했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하...나중엔 이정도 복근 운동 껌이지 ^^ 얼굴색 변화없이 운동하는 제가 되는 그날까지...😂
도장깨기 너무 좋쥬❤️ 얼굴색 변화 없이 운동하는 그날까지 응원할게요💗 자주 댓글 남겨주세요😊
21/8/9 월요일 요 운동으로 스타트 했음돠~ 역쉬 쉬운게 없네예~
좋아요!
복근운동 일주일 해봤는데 살이 안빠져서 유산소운동 부터 차근차근 해서.. 빼야겠어요.. 으.. 한다면 한다!!!!!!
52에서 출바아아아알~♡♡♡
2월7일✔
샘들~~ 질문이있는데용ㅎㅎ 좋은 영상이 너~무~~ 많지만ㅋㅋ 여름나기 너무 힘든데, 코로나 4단계로 애셋 데리고 있으려니 시간도 안나고 체력도 없는데ㅠㅠ 그래도 이틀에 한번씩 30분정도는 운동하고 싶은데 어떤영상으로 하는게 좋을까요?
Seung Hyun Kim 레블리님 ❤️
다음주에 아침시간에 간단하게 할 수 있는 미라클 모닝 챌린지를 시작할거에요 ~
10분 운동과 스트레칭부터 30분까지 4주동안 진행될 예정입니다 ❣️
와 시간없어서 이거 했는데 진짜 대박 좋아요 !!! 30분이 한 시간 효과같아요. 복근 운동 매일하고 있는데 알차게 복근운동까지 있공 이런 구성 넘 좋아요 ^^
감사합니다 ❤️
앞으로도 좋은운동 열심히 만들어 갈게요 🥰
언니들 언니들 유산소성 근력운동은 아닌건가용??
유산소성 전신 근력 운동입니다 :)
감사합니당🙊❣
9/21 Day 1
웬만한 운동 많이 따라해봤는데....이거 진짜 힘들어요 대박....땀 엄청 흘렸어요 더운 탓도 있지만...ㅋㅋㅋㅋ
열심히 해볼게요!!
8/9 ♥
8/5
복부지방이 울부짖고있어요🤮
유산소라 쓰고 웨이트라 읽는다ㅠ
☆☆☆☆☆
210802✅
ㅗㅜㅑ.. 10분하면 토할거같어요