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巻き肩ストレッチしかした事ないのでこの筋トレは新鮮です。これからも続けます、ありがとうございました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。姿勢へのアプローチは筋トレもおすすめです！少しずつ継続していきましょう。
椅子がないので膝つきワイドプッシュで代用したけど、それ以外は問題なし。YWも知っていたけど、とてもわかり易くてこれからの励みになりました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです☺ご自身で代用できるなんて素晴らしいですね👏今後ともよろしくお願いします！
巻き肩で肩こりが酷いので毎日続けて頑張ります！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。継続して身体がどのように変化したか、コメントいただけると嬉しいです！少しずつ頑張ってみてください。
素晴らしいエクササイズを教えていただき、誠にありがとうございます！巻き肩で悩んでいるので、がんばります！😆質問なのですが、バックエクステンションの、上体を起こす動作の呼吸は、吐きながら起こしますか？それとも吸いながら起こしますか？また、各種2セットを週何回ほど行えば良いですか？効果はどのくらいで現れますか？教えていただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。🙏
コメントありがとうございます。GronGの前田です。呼吸については吸って持ち上げ、吐いて下ろすが理想ですが、止まらなければやりやすい方法でOKです！まずは2セットを週2~3日からはじめてみてください！身体の変化は個人差が大きいので明言できかねますが、1ヶ月~2ヶ月程度を目安にしてみましょう！
@@selfcare_maeda 様、ご丁寧にご返信いただき、誠にありがとうございます！了解です。がんばります！先生に感謝しております！😆🙏✨
ywめっちゃ効いてる気がします！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。効いていている運動は、必要な運動だと認識して取り組んでみて下さい。お役に立てれば嬉しいです！
ywで肩がごりごり喋ってます😂黙るまで根気よくやってみます！ありがとうございました
ありがとうございます。関節の音が完全に鳴らなくなるのは難しいかもしれませんので、小声でささやくくらいになれば許してあげてください🙏
それぞれ何セットですか
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずは2セットからはじめてみて下さい。慣れてきたら少しずつ回数やセット数を増やすのもオススメです！
すみません、ジムでマシンを使った菱形筋、僧帽筋下部のトレーニングはラッドプルダウンのアタッチメントを使っては難しいですか？悩みは気づいたら肩に力が入って上がってる（僧帽筋があがる）、巻き肩、猫背です。是非知りたいです😢
ありがとうございます。グリップを幅を狭くして逆手でもって、胸を張っておこなっていただくのがよいと思います。
アタッチメントのクローズグリップで普通に持ってやってましたが、通常バーで逆手、狭くの方が良いですか？全然違うことやってました💦
ありがとうございます。骨格や習熟度にもよりますが、僧帽筋と菱形筋の動きを考慮するとよいとおもいますよ！
お腹に力を入れるところは全てインナーマッスルですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。インナー、アウターとわかりやすくお伝えするために表現していますが、インナーマッスルだけを使うことは難しいですね。お腹に意識を入れていただくだけでも十分です！動画と一緒にがんばりましょう👍
こんにちは。巻き肩なのですが、ベンチプレスで大胸筋を鍛えても大丈夫でしょうか??
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画でご紹介しているように、まんべんなく取り組むのがポイントです。ベンチプレス以外の種目も取り入れてみましょう！
やはり偏ったトレーニングは良くないのですね～こちらのメニューと合わせてやってみます!
お腹に力を入れる理由は肋骨を閉めるためですね。
ありがとうございます！全身のバランスを考えながらトレーニングできるといいですね👏
![ROSÉ (로제) - number one girl [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/A9oByH9Ci24/mqdefault.jpg)
巻き肩ストレッチしかした事ないのでこの筋トレは新鮮です。これからも続けます、ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
姿勢へのアプローチは筋トレもおすすめです！
少しずつ継続していきましょう。
椅子がないので膝つきワイドプッシュで代用したけど、それ以外は問題なし。
YWも知っていたけど、とてもわかり易くてこれからの励みになりました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです☺
ご自身で代用できるなんて素晴らしいですね👏
今後ともよろしくお願いします！
巻き肩で肩こりが酷いので毎日続けて頑張ります！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
継続して身体がどのように変化したか、コメントいただけると嬉しいです！
少しずつ頑張ってみてください。
素晴らしいエクササイズを教えていただき、誠にありがとうございます！巻き肩で悩んでいるので、がんばります！😆
質問なのですが、バックエクステンションの、上体を起こす動作の呼吸は、吐きながら起こしますか？それとも吸いながら起こしますか？
また、各種2セットを週何回ほど行えば良いですか？
効果はどのくらいで現れますか？
教えていただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。🙏
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
呼吸については吸って持ち上げ、吐いて下ろすが理想ですが、
止まらなければやりやすい方法でOKです！
まずは2セットを週2~3日からはじめてみてください！
身体の変化は個人差が大きいので明言できかねますが、
1ヶ月~2ヶ月程度を目安にしてみましょう！
@@selfcare_maeda 様、ご丁寧にご返信いただき、誠にありがとうございます！
了解です。がんばります！先生に感謝しております！😆🙏✨
ywめっちゃ効いてる気がします！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
効いていている運動は、必要な運動だと認識して取り組んでみて下さい。
お役に立てれば嬉しいです！
ywで肩がごりごり喋ってます😂
黙るまで根気よくやってみます！
ありがとうございました
ありがとうございます。
関節の音が完全に鳴らなくなるのは難しいかもしれませんので、
小声でささやくくらいになれば許してあげてください🙏
それぞれ何セットですか
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずは2セットからはじめてみて下さい。
慣れてきたら少しずつ回数やセット数を増やすのもオススメです！
すみません、ジムでマシンを使った菱形筋、僧帽筋下部のトレーニングはラッドプルダウンのアタッチメントを使っては難しいですか？
悩みは気づいたら肩に力が入って上がってる（僧帽筋があがる）、巻き肩、猫背です。是非知りたいです😢
ありがとうございます。
グリップを幅を狭くして逆手でもって、胸を張っておこなっていただくのがよいと思います。
アタッチメントのクローズグリップで普通に持ってやってましたが、通常バーで逆手、狭くの方が良いですか？全然違うことやってました💦
ありがとうございます。
骨格や習熟度にもよりますが、僧帽筋と菱形筋の動きを考慮するとよいとおもいますよ！
お腹に力を入れるところは全てインナーマッスルですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
インナー、アウターとわかりやすくお伝えするために表現していますが、
インナーマッスルだけを使うことは難しいですね。
お腹に意識を入れていただくだけでも十分です！
動画と一緒にがんばりましょう👍
こんにちは。
巻き肩なのですが、ベンチプレスで大胸筋を鍛えても大丈夫でしょうか??
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画でご紹介しているように、まんべんなく取り組むのがポイントです。
ベンチプレス以外の種目も取り入れてみましょう！
やはり偏ったトレーニングは良くないのですね～
こちらのメニューと合わせてやってみます!
お腹に力を入れる理由は肋骨を閉めるためですね。
ありがとうございます！
全身のバランスを考えながらトレーニングできるといいですね👏