[다이어트 스트레칭 챌린지 3주차] 뻐근했던 어깨.목.허벅지 전신을 시원하게🧘🏼♀️ㅣ다노티비
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 벌써 다이어트 스트레칭 챌린지 2주차가 지나고,
오늘은 다이어트 스트레칭 챌린지 3주차에 접어드는 날이에요!
내일이면 🌾추석 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아올 생각에
마음이 뒤숭숭하기도 하고,
먹방으로 두둑한 배🍐를 보니 후회가 되기도 하고,
또 며칠 동안 운동 안 하다가 근력운동, 유산소운동 시작하려니
막막하게만 느껴진다면!
오늘 다이어트 스트레칭 챌린지 3주차로
🐢천천히 조금씩! 원래의 패턴을 되찾아보면 어떨까요?
🧘🏼♀️찌부둥했던 온몸을 쭈욱 풀어줄 수 있는 3주차 스트레칭,
지금 바로 시작해볼까요?🏃♀️
#다이어트스트레칭 #다이어트운동 #다이어트방법
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![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/xrYTboicBmY/mqdefault.jpg)
![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](/img/tr.png)
![[ENG] Lymphatic massage for V-shape face!](http://i.ytimg.com/vi/5RSNkk2jNzk/mqdefault.jpg)
🧘🏼♀️찌부둥했던 온몸을 쭈욱 풀어줄 수 있는 3주차 스트레칭,
지금 바로 시작해볼까요?🏃♀️
감사해요, 이 스트레칭 덕에 생리통 극복 ㅠㅠㅠㅠㅠ💗
진짜 시원하고 땀도 약간 나네요!
타이머 눈에 시원하게 보이는 스트레칭 영상 찾다가 다노 시작하게 되었는데요
육아 하며 중간중간 아기 잘때 소리 다끄고 하는데
매번 이어폰 챙겨오는 걸 까먹고 얼른 틈날때 해야되서 음소거 하고 화면만 보고 하는데 선명하게 동작과 타이머가 잘 보여 좋습니다 😀
정말 감사해요 😭
수험생인데 몸이 너무 찌뿌둥해서 검색해서 들어왔다가 감동하고 가요... 너무 시원합니다👏👏👏
5일차 성공
오늘도 기분좋게 행복하게 시작합니다.
1kg빠졌어요.
갱년기다보니 살이 안빠져요
곧 바디업 수업 할겁니다.
임신 6개월차인데 무리없이 따라하기 너무 좋아요!^^
전부터 다노영상만 보면서 운동해서 그런지 몸에 무리가거나 그런건 없네요~ ㅎㅎ
오늘 다노핏서 드디어 만났네요^^
진짜 서구적이고 완전 댄디하고,
와,정말 고우심♡♡♡♡♡
진짜,반가웠어요^^
도시락 때 맞춰먹고
이 스트레칭 예쁘게하고 아이랑 잠드렵니다ㅎㅎ
이 스트레칭이 젤시원해요 자극 최고 시원함 최고!!🤭💪🏻
1주차, 2주차 미션 완료하고 오늘 드디어 3주차 영상보며 따라했는데 역시 난이도가 높아집니다.
열심히 3주차도 잘 마무리할게요~^^
진짜 너무 시원해요,,그 뚫리는 느낌이 들어요,,,너무 신기하네요 앞으로도 꾸준히 따라할꼐용!!!이런 좋은 영상 너무 감사드려요!!!
지난주 3주차 2회독했어야하는데 아프는 바람에 2주차 스트레칭 드문드문 하다 오늘부터 3주차 다시 시작해요~일주일 열심히 해볼게요~~
운동 끝나고 나서 하거나 잠자기 전에 하면 좋더라구요!
1주일 시작!
1일차❤
이번에도 자기 전 스트레칭으로 좋은 영상같아요!
잘 따라하고 있어요! 끝까지 열심히 해보겠습니당🙋♀️
공부하다가 피곤할땐 역시 다노 스트레칭!!
우오오 진짜 신선하고 시원하네요! 다노 중 제일 좋아하는 스트레칭이 될 것 같아요..4주 챌린지 21일차 합니다! -5.24
오늘 하루도 스트레칭으로 마무리요~
다이어트 챌린지 3주차 까지 쭉 지키고 있어요
이 웅동은 제가 제일 좋아하는 팖둑 허벅지 전부 전신을 다 해주는 스트레칭이러서 살 잘빠지겟됴???? ㅎㅎㅎㅎ헤헤 운동 후에 이거 꼭 마무리로 스트레칭 합니다❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️감사합니다 다노언니
미용체중가기위해 열심히 하고잇어요!!!! ㅋㅋㅋ
어제 저녁에 1일차 완료했어요!!!!
오늘 2일차 완료 9월16일
9월17일3일차 완료
9월18일 4일차 완료!!! 살빠지는 기분이에요 ㅎㅎㅎ 넘 좋아요 시원하고
9월19일5일차완료
9월20일 완료 6일차
9월21일 완료7일차
4주 스트레칭 출석🎉❤
완룟❤
하다보니까 몸도 유연해지고 다운독 처음에는 발바닥이 땅에 안닿았는디 이제 닿아요 ㅜㅜ 정말 감동...♡
할땐힘들어도 하고나면 개운해용
긴 연휴를 보내고 찌뿌등한 월요일 아침..스트레칭 덕에 개운하게 시작합니당
2일차 완료요~^^ 감사합니다~
정말 퇴근하고 찌뿌둥한 몸이 시원해지는 게 느껴져여 ㅎㅎ 귯귯
다리에 집중되는 게 좋아요!
걷기 운동 뒤에 꼭 할께요~
스트레칭이라 아침에 부담없이 잘 따라했습니다. 좋은 영상 감사합니다.^^
부담스럽지않고 편안하게 시원해서 좋아요!♡ 자기전에 개운합니다
3주차 시작합니다
8/1일~1일차 완료 ♡
정말 시원합니다
풍차스트레칭?진짜 너무 시원해요 옆구리랑 허벅지랑 넘짱
3주차까지 잘 따라하고 있네요 초보자도 쉽게할수있도록 영상 만들어주셔서 진심으로 감사드려요~^^
오늘 5일째 잘 따라가고있어요 🤗🏃♀️🏃♂️👍✌️
10/2 운동완료
10/3 운동완료
10/4 운동완료
10/5 운동완료
10/6 운동완료
10/7 운동완료
10/8 운동완료!! 4주차로 넘어가요~!!
작심삼일은 무슨 작심세시간도 못하던 제가 벌써 3주차를 완료했다니ㅠㅠ 이 자체가 엄청난 발전이네요.. 겨우 하루 10분 스트레칭이라고 가볍게 생각했는데 그 10분 습관을 통해 제 몸을 더 아끼고 사랑하게 되었네요ㅠㅠ 몇일 전부턴 식단도 시작하게 됬구요.. 4주 챌린지라서 조급해하지 않고 매일 꾸준히 10분씩만 하자는 생각으로 지금까지 할 수 있었던 것 같아요! 마지막 4주차도 끝까지 화이팅!! 항상 감사해요 다노💜
어우 안마한것처럼 등이 시원해요
여행가서도 빼먹지 않고 따라하게!!! 힘!!!
9/15 스트레칭 오브 스트레칭 !! 정말 시원해서 놀랐어요 특히 일하느라 뭉친 어깨가 개운해 지는 느낌이에요 ㅎㅎ 감사합니다 다노언니
9/17
9/18
9/19
9/20
9/21
오늘 3주차 1일째🤗✌️1주차 2주차 성공!! 하면할수록 너무좋고 아픈 목 어깨 허리 조금씩 좋아지고 있어 조타~~~👍👍👏👏
살짝 봤을땐 어려워보였는데 천천히 따라하니까 엄청 시원해요!! 추석명절동안 못했는데 다시 새로운마음으로 열심히시작해볼게용!!!
2일차 3일차 완료!
2주차에서 넘어왔어요!😁😁
1/13 운동완료😊
1/14 운동완료🥳
1/15 운동완료😲
1/16 운동완료😄
1/17 잠들어버림 ㅠㅠ
1/18 운동완료🤩
1/19 운동완료😎
1/20 운동완료😻
드디어 3주차 끝!!!! 4주차로 넘어갑니당🧡🧡🧡
3주차 시작했어요ㅎㅎ
뜨문뜨문해서 사실 좀 민망한데 3주차는 운동하는 기분이 드네요ㅎㅎ 개운해요
일주일 완료
무리하게 근력운동보다 스트레칭이 땀도나고 근육을 풀어줘서 컨디션이 좋아졌어요...
정말 너무너무너무 시원해요ㅠㅠ 묵은게 다 풀리는 느낌ㅠㅠ감사해용!!
제일 시원해요..ㅋㅋㅋ 잊을만하면 다시찿아오는 3주차 스트레칭
우아아 이거 대박! 완전 시원해요!!!
3주차 오늘 시작인데 따라하기 힘든 동작이 많네요😭😭 그래도 일주일동안 열심히 해볼게요~^
와... 요거 정말 시원하네요!! 믿고보는 스트레칭 맛집 다노티비♥
소화에도 도움주는거 같아요!😗
오래앉아있는직업이라그런지 확실히 뻐근하네요~~
1년지난 영상인데 저한테 도움이 엄청 되고있어요
감사염 1주차2주차 3주차 다 좋습니다.
너무 좋아요
오늘은 동작이 헷갈렸지만 운동완료하였습니다.
운동완료 (7/7)
1주차,2주차보다는 힘들지만 더 몸이 잘 풀어지는 느낌이 나요!!!
날개죽지부분하고 등이 엄청 시원해요ㅠㅠ 제가 목 어깨가 안좋아서 1,2주차 안했는데 제목에 이끌려 들어왔어요! 1,2주차도 가봐야겠어요😄
어제는 운동을 하지못했고 오늘은 운동완료하였습니다.
1/18~1/24 3주차 스트레칭도 일주일 완수했습니다😚😚👏 좋은 영상 감사드려요! 4주차로 고고!
3주차 스트레칭 월요일 시원하게 클리어했네요.ㅎㅎㅎ 명절때 급찐살 매일매일 날려버리고 시원하게 꿈나라로 갈 수 있겠네용.ㅎㅎㅎ
3주차 1일완료 굳어져있던 몸들이 점점 풀어지고있어요
워후! 이번 스트레칭 너무 마음에 들어요 ㅠㅠㅠ
1, 2주차까지 다 해봤는데, 3주차가 제일 시원해요! 감사합니다~~
4주 챌린지 완료!! 스트레칭 영상들이 다 너무 좋은 것 같아요.. 너무 시원 ㅠㅠ
아주아주 시원합니다
이번 스트레칭은 특별히 더 시원해요!
1일차 완료! 이게 젤 시원하네요!!
2일차 약속있어서 2만보 걷기하구
3일차 완료❤
4일차 만오천보 걷고
5일차 완❤
다른곳에선 볼 수 없는 몇가지 동작들 최고예요~ 온 몸 구석구석 시원합니다 감사해요~
온몸이 찌릿하네요 매주마다 감사해요 이번주는 완주하겠습니다ㅡㅡ,,
2일차 완료
3일차 완!!
4일차 완료!,
5일차!!
이번 스트레칭이 가장 효과 대박 인 것 같아요!!
몸에 뻐근 했던 부위들 다 시원해졌어요
다노 최고 👍🏼👍🏼👍🏼💕
9/15 : 😊
9/16 : 😊
9/17 : 😊
9/18 : 😊
9/19 : 😊
9/20 : 😊
9/21 : 😊
와 등이 진짜 개운해지는
프로그램이예요! 잘 짜주셔서 감사합니다! 마지막에서 두번째 동작, 엉덩이가 들썩거리면 안되는거죠? 그리고 마지막 동작 발꿈치가 들리는데 괜찮나요?
마지막 두번째 동작은 팔의 위치를 바꿀 때 엉덩이가 살짝 들썩일 수 있는데 팔을 펴고 고정된 상태에서는 발전체가 땅에 닿도록 고정된 자세가 유지되어야 해요.
마지막 동작은 발귀꿈치가 최대한 땅에 닿을 수 있도록 노력해주시면 좋아요 :)
1주차 열심히하다가 2주차를 지나고 어느샌가 게을러져서 안하고있었는데 알림에 정신이 번짝 들었어요 ㅎㅎ 다시 열심히 해야지!ㅠ
힘들지만 뿌듯해요 ㅎㅎ
주차별로 스트레칭 영상 올려주셔서 감사해요!❣️
2회~~ 3주차는 땀나네요. !! 오늘도 감사합니다~~♡
3주차부터 조금 힘드네요
열심히 해야 겠네요
9월15일 자기전 마무리 스트레칭 합니다^^ 1.2주차는 완벽하게못해 인증못했지만 감사히 이번주는 마무리할게요^^
운동완료 하였습니다.
3주차 첫째날 완료👏👏👏 1,2주차는 못했지만 이제라도 열심히 해도 되겠죠😥
2주차 막날 못하고 오늘부터 3주차 스타트요!
5/12 ⭕️
계속 앉아서 공부하다 이거 하면 최고예요...♥️
처음보는 동작들이 생소해서 어렵네유ㅎ 영상정독몇번하고 이번주도 힐링영상으로 저장❤️
2주차 마치고 넘어왔어요☺️
하고나면 땀 나요 ㅋㅋㅋ
4.25 시작
1일차 ⭕️
2일차 ⭕️
3일차 ⭕️
4일차 ⭕️
5일차 ⭕️
6일차 ⭕️
7일차 ⭕️
1, 2주차를 끝내고 오늘 3주차에 들어갔어요! 이번 주 스트레칭은 너무너무 시원하고 좋아요ㅠ 챌린지를 끝내고 나서도 자주 할 거 같아요 감사합니다
오늘은 이틀차입니다! 너무 좋아요
3일차엥요!!
4일차입니당
5일차입니다!
6일차입니당
유연성도 부족하구 살도 많아서 누워서 앞벅지 자극주는 동작(한쪽다리접기), 쭈그려앉아서 옆구리 자극주는 동작할 때 쭈그려앉기가 참 힘드네요 흑흑 ㅠㅠ 일주일간 열심히해서 좀 나아지길 바래봅니다🙏 이번 운동영상도 감사합니다! 같이 열심히 달려보아요
9/24 ⭐️
9/25
9/26 ⭐️
9/27 ⭐️
9/28 ⭐️
9/29 ⭐️
9/30 ⭐️
10/1 ⭐️
3주차
최애가 1주차였는데, 3주차로 갱신되었어요!
제시언니말대로 3주차로 온몸구석구석 새로운 자극이 와서 기분좋게 잠들 수 있을 것 같아요😆
09.16 👍🏻
09.17👍🏻
09.18👍🏻
09.19👍🏻
09.20👍🏻
4주 다이어트 챌린지 21일차! 주말에 늦잠자고 일어나면 몸이 찌뿌둥 했는데 스트레칭으로 몸 싹 풀어주니까 너무 좋아요!^^
진짜 이 세상 시원함이 아니에요..
연휴때 못했던 운동 ㅠ 다시 화이팅 해봅니다 🔥
9.17. 클리어!
스트레칭 영상중 역대급이에요ㅠㅠ 역시 스트레칭 맛집 다노💜💜
9/16 완료🙋♀️
9/17 완료🙋♀️
9/18 완료🙋♀️
3일째성공~
시원하다
오늘부터 3주차~~
진짜 시원해요~~
화이팅!!!
4/13 운동완료
이거 너무 시원하고 좋아요 감사합니다 ㅠㅜㅠ
4/15 운동완료
4/17 운동완료
4/16 운동완료
4/18 운동완료
1, 2주차 잘 마치고 여기까지 왔습니다~
11/26 ✔ 동작들이 생각보다 어렵고 확확 바뀌어서 따라가기 바빴는데, 허벅지 뒤쪽이 엄청 시원하네요👍
11/27 🔺️ 우리집 방해꾼 때문에 중간까지밖에 못했어요 ㅠㅠ
11/28 ✔ 극강의 시원함!!! 몇몇 동작이 안되서 속상해요 ㅠㅠ 제 다리 근육은 너무 짧은가봐요....
11/29, 30 무릎이 아파서 못했어요 ㅠ
12/1 ✔ 다시 시작!!
12/2 ✔ 오늘도 시원합니다👍
12/3 ✔ 다운독이 되기 시작했어요😭
12/4 못했어요 ㅠ
12/5 ✔ 겨우겨우 끝!
3주차로 다시 달려봅니다!!
9/15 완료!
9/17 완료!
9/18 완료!
1,2주차 스트레칭 너무 시원해서 좋았어요!!3주차도 시작합니다:)!
9/15 clear!
3주차 힘들었지만 일주일 완주했어요~~초반보다 점점 나아지는게 느껴져서 계속하게 됩니다~4주차도 열심히 해볼게요!^^
할땐 너무너무너무ㅜㅜㅜ아프고 힘든데 하고나니까 개운해요!! 구독합니당!
3주차! 어깨나 등을 풀어줄수 있어서 좋아요! 또 한주 같이 해보겠습니다 ❣️
7/16일 : 1차시 완료
7/17일 : 2차시 완료
7/18일 : 3차시 완료
7/19일 : 4차시 완료
7/20일 : 5차시 완료
7/21일 : 6차시 완료
7/22일 : 7차시 완료 !
4주차 스트레칭으로 가보겠습니다 🎶
3주차 시작!
2/15일) 완료
2/16일) 완료
2/17일) 완료
2/18일) 완료
2/19일) 완료
2/20일) 완료
2/21일) 완료
4주차로 넘어갑니당♡
3일째 완료했습니다~
10월 26일_👌
펴갈께요 좋은정보감사해요
9월 16일 완료❤
새로운 동작들이 많아 새롭고 흥미로워요~^^
9월 17일 완료❤
9월 19일 완료❤
9월 20일 완료❤
이거 너모 너모 좋아요ㅠㅠ 몸이 쫙 풀리는 느낌
♡♡♡ 감사해요^^
넘넘 시원해요!!
1-2주 했었다니ㅜㅠ그것도 모르고 한달동안 운동 쉬다가 3주 영상 올라왔다는 소식에 얼른 따라하고 잠에 청해 봅니다 ! 감사해요 다노언니❣️ 맨날 앉아만 있어서 펑퍼짐한 옷들 입고 있다보니 부종이 생긴지도 모르고 군살이 붙었는지도 몰랐는데 영상 따라하고 나니까 알겠어요ㅠㅠㅠ 다시 한번 더 새롭게 시작해야겠습니다! 감사해요🥰🥰🥰
각 주마다 새로운 동작들로 몸을 구석구석 풀어줄 수 있어서 좋아요!
9월15일 1일차 완료!
9월16일 2일차 완료!
17일도 완료😻넘 시원해용
오늘 2일째 🤗✌️좋네요^^👍