챌린지 시작하고 혹시 중도포기할까봐 지금까지 댓글 안남겼는데 이제 포기안할 확신이 생겨서 남겨요! 오늘 챌린지 2주차 마지막 날인데 지금까지 하루도 안빠지고 했습니다. 다노티비 알게된지도 딱 2주째네요ㅎㅎㅎ 습관성형이라는게 정말 맞다고 느껴지는게 매일 같은 시간에 이 스트레칭을 하다보니 이제 해야지, 해야지 의식하고 하는게 아니라 정말 습관처럼 다노티비를 누르게 되는 저를 발견했습니다! 그리고 2주동안 늦잠때문에 스트레스를 받던 저는 다노 아침스트레칭을 하겠단 의지로 벌써 일주일째 평소보다 30분 일찍 일어나서 아침이 정말 여유로워졌고, 활기차게 하루를 시작할 수 있게 됐어요:) 그리고 또 오늘은 다노 3일 체험 클래스 오픈일이었는데요, 솔직히 반신반의하고 무료라 신청해봤는데 생각보다 정말 알차서 놀랐어요. 특히 운동영상이 제일 맘에 들었습니다 이렇게 건강하고 지속가능한 습관성형을 하게 만들어준 제시언니한테 정말 감사드립니당 앞으로도 꾸준히 시청할게요!
다리가 바깥쪽으로 접었을 때 허벅지에 닿지 않아도 최대한 내가 할 수 있는 만큼 까지만 보낸 다음 상체를 천천히 바닥으로 보내보세요! 앞벅지가 시원해지는 느낌에 집중해보세요 :) 혹은 이 동작 자체가 너무 어렵다면, 한다리는 뻗고 한발만 접어서 나눠서 진행하면 조금 더 쉬워질 거예요!
1주차 마치고 2주차 넘어왔습니다~ 이번 한 주도 잘 해볼게요💕 11/18 ✔ 11/19 ✔ 반달자세 시원함이 극강이네요👍 11/20 ✔ 11/21 ✔ 눈뜨스, 매3복 하고 넘어왔어요~ 11/22 건너 뛰고😭 11/23 ✔ 귀여운 방해꾼 때문에 집중이 힘드네요😅 11/24 ✔ 아침 일찍부터 했어요! 11/25 ✔ 3주차 넘어가요~👋
1일차 완료했어용.!!! 혹시 이거 전신스트레칭인가요?? 저 밤마다 하체랑 상체 레전드스트레칭 매일 했는데 그거 빼고 이것만 해도 되는건가용?!? 조금 자세가 어설펏ㅈ만 ㅠㅠ 첨이니까요 동작 완벽히 일주일동안 능숙해지겟됴🥰 저 1주차는 1주일 내내 하루도 빠짐없이 햇어용 ㅎㅎㅎㅎ
0:43 9월 9일 완료 레깅스가 살짝 밝은 색이라 동작이 좀 더 잘 보여서 좋았어요! 다노 프로그램 안의 영상에서는 힘들 때 대신할 동작을 안 보여주셔서 헷갈릴 때도 많은데 제시 언니는 직접 종아리 잡는 등의 대체 동작도 보여주셔서 초보자들한테 더 도움되는 것 같아요. 감사합니당🥰 9월 10일 완료 앉고 눕는다고 쉬운 게 아니네요..ㅎㅎ; 9월 11일 완료 9월 12일 완료 9월 13일 완료 오늘 다노 쿨 다운할 때 나비자세가 더 쉬워졌다는 게 느껴졌어요. 매일 스트레칭해서 그런 듯 9월 14일 완료 9월 15일 완료💕
그동안 운동이라고는 안하고 살다가 최근 다노언니 영상 보고 엄청 좋은 마인드다!! 싶어서 따라하려고 하는데... 영상을 따라할 때 제가 잘 따라하고 있는건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 몸에 힘이 너무 들어가서 스트레칭을 하면 개운해야하는데 오히려 더 뻐근해지네요.. 어떻게 하면 이 문제를 고칠 수 있을까요?ㅠㅠㅠ
2주차 시작! 1/6운동완료❤️ 1/7운동완료💙 1/8운동완료💛 1/9운동완료💚 1/10운동완료🧡 1/11운동완료🖤 1/12운동완료💜💜 드디어 2주차 끝! 3주차로 넘어갑니다❤️ 몸에 무리가 가지 않고 개운하게 풀려서 다른 홈트와는 다르게 매일 꾸준히 할 수 있었어요! 역시 믿고보는 다노!👏👏
안녕하세요~^ - ^ 저는 박민영이라고 합니다 제가 요가 또는 필라테스는 힘들어서 잘 따라하지 못하는 편이라서 요가랑 필라테스 배우라고해도 배울 생각이 없었습니다 근데 이 스트레칭은 간단하게 따라할 수 있고 힘든 동작이 없어서 매일 따라할 수 있을 거 같습니다 공짜로 스트레칭을 배울 수 있는 점이 너무나도 맘에 들었고 스트레칭을 가르쳐주시는 선생님이 말을 다정하게 친절해주셔서 다른 동영상에 비해 재미있게 봤습니다 저는 매일 피아노 연주곡을 스트레스 해소용으로 듣는데 매일 뭔가라도 배워보자는 심정으로 운동을 시작하게 되었습니다 다노 언니라고 부르기에는 나보다 한참 어린 것같은데 스트레칭 배워서 좀더 활기찬 하루를 보낼 수 있게 다른 동작들도 동영상으로 올려주실래요!? 지치고 힘들때 스트레칭을 하게 되니까 좀더 성격이 차분해지는 것 같아서 스트레칭 하는내내 마음이 편안했습니다 하루에 세번씩 따라하겠습니다~^ - ^ 운동완료~♡
다노님 감사해요 1주차에 이어 2주차까지 왔어요 다노님덕에 하루를 스트레칭으로 잘 마무리짓는 습관이 생긴 것 같아서 너무너무 좋아요 2주차스트레칭도 꼭 성공해서 3차스트레칭으로 이동할게요 감사해요 🌼💚🍄💚🌼 1월 20일 월요일 성공 🧚🏾♂️ 다시 시작 1월 22일 수요일 성공 🧚🏾♂️ 1월 23일 목요일 성공 🧚🏾♂️ 다다시시작 1월 30일 목요일 성공 🐻 1월 31일 금요일 성공 🐻 2월 1일 토요일 성공 🐻 2월 2일 일요일 성공 🐻 2월 3일 월요일 성공 🐻 2월 4일 화요일 성공 🐻 2월 5일 수요일 성공 🐻
1주차 끝내고 2주차 시이작🥰 📌운동완료 (01.04) ❤️ 📌운동완료 (01.05) 🧡 느어무 시원✨ 📌운동스킵 (01.06) 💔 드투 가봉 후 기절 📌운동스킵 (01.07) 💔 몸살 📌운동완료 (01.08) 💛 아이고 시원해🌬 📌운동스킵 (01.09) 💔 기절 📌운동완료 (01.10) 💚 전혀 안 되던 두 번째 동작을 하게 됐다🤞✌️
![[다이어트 스트레칭 챌린지 3주차] 뻐근했던 어깨.목.허벅지 전신을 시원하게🧘🏼♀️ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/SZMKNHIk0RA/mqdefault.jpg)
![[다이어트 스트레칭 챌린지 3주차] 뻐근했던 어깨.목.허벅지 전신을 시원하게🧘🏼♀️ㅣ다노티비](/img/tr.png)
![[다이어트 스트레칭 챌린지 1주차] 9월 전신 스트레칭 운동 챌린지 같이 해요🖐🏼ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/f9hh9pzZA4s/mqdefault.jpg)
![[숙면 스트레칭] 하루 피로 싹 풀어주는 힐링 잠옷 스트레칭으로 꿀잠 예약♥ㅣBedtime good night stretchingㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/em9wWhe20so/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![[Eng]연말모임/회식 방어! 살찔 틈 없는 전신 다이어트 스트레칭🧘🏼♀️ 이거 하나면 최소 유지 가능ㅣ다노티비](/img/1.gif)
🔥바로 시작 00:55🔥
어느덧 6일차! 다노 스트레칭 챌린지 ruclips.net/video/XGg2Hf07yBY/видео.html 하러 오신 여러분 환영해요.
오늘은 서서하는 동작이 없으니까 편하게 앉은 상태에서 시작해볼까요 :)
오늘 하루 기분은 어떤가요? 이모지로 알려주세요👇👇
🧘♂️
☺
0:55에 시작!!
제가 까먹지 않게 지나가시다가 좋아요❤ 눌러주세요
1주차 끝내고 여기 왔어요!! 2주차도 열심히 해서 3주차로 넘어가도록 할게요💕💕
9/19 😆
9/20 😆
9/21 일찍 자버렸네요ㅠ
9/22 😆
9/23 😆
9/24 😆
9/25 😆 하루 남았어요!!
9/26 일찍 자버렸네요 ㅎㅎ..
9/27 늦게까지 할일 때문에 못했네요ㅠㅠㅠ
9/28 드디어! 2주를 끝냈습니다!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏
후기 남겨주세요!!
ㅋㅋㅋ.. 어제 스트레칭 못해서 오늘 1, 2주차 스트레칭 연속으로 두 개 했는데 몸이 노곤노곤 시원해져서 끝나고 마룻바닥에 그대로 누워 잠들었어요... 최고입니다 다노..
잠자기 전 스트레칭으로도 좋은 것 같아요! 오늘도 편하게 스트레칭 하고 잡니당😍
챌린지 시작하고 혹시 중도포기할까봐 지금까지 댓글 안남겼는데 이제 포기안할 확신이 생겨서 남겨요!
오늘 챌린지 2주차 마지막 날인데 지금까지 하루도 안빠지고 했습니다. 다노티비 알게된지도 딱 2주째네요ㅎㅎㅎ
습관성형이라는게 정말 맞다고 느껴지는게 매일 같은 시간에 이 스트레칭을 하다보니 이제 해야지, 해야지 의식하고 하는게 아니라 정말 습관처럼 다노티비를 누르게 되는 저를 발견했습니다!
그리고 2주동안 늦잠때문에 스트레스를 받던 저는 다노 아침스트레칭을 하겠단 의지로 벌써 일주일째 평소보다 30분 일찍 일어나서 아침이 정말 여유로워졌고, 활기차게 하루를 시작할 수 있게 됐어요:)
그리고 또 오늘은 다노 3일 체험 클래스 오픈일이었는데요, 솔직히 반신반의하고 무료라 신청해봤는데 생각보다 정말 알차서 놀랐어요. 특히 운동영상이 제일 맘에 들었습니다
이렇게 건강하고 지속가능한 습관성형을 하게 만들어준 제시언니한테 정말 감사드립니당 앞으로도 꾸준히 시청할게요!
😊
8:30 이동작 어렸을때부터 안됐는데 ㅠㅠ 잘하는방법 없나요?
다리가 바깥쪽으로 접었을 때 허벅지에 닿지 않아도 최대한 내가 할 수 있는 만큼 까지만 보낸 다음
상체를 천천히 바닥으로 보내보세요!
앞벅지가 시원해지는 느낌에 집중해보세요 :)
혹은 이 동작 자체가 너무 어렵다면, 한다리는 뻗고 한발만 접어서 나눠서 진행하면 조금 더 쉬워질 거예요!
@@DanoTV 그래서 되는데까지만 하고 있어요. 제시언니처럼 뒤로 쭉 눕지는 못하지만 팔꿈치는 닿아요 ㅋㅋ 계속 하다보면 늘겠죠? ^^ 지난주에 이어 이번주도 스트레칭 영상 감사드려요!
저는 아예 다리가 잘 안 접혀요. 눕는거 자체가 불가능합니다. 그냥 접는 걸로 끝나도 되나요?
1주차 모두 완료 후 2주차 시작!!
9/8 👍🏻
9/9 👍🏻
9/10 👍🏼
2주차 완료 했어요 ^^*
빼먹은 날이 있어서
날 수는 초과 했어요 ㅎ
나이먹고 갱년기에 늘 몸이 아팠는데
다노님 스트레칭 하면서
몸이 가벼워지고 통증이 확 줄었어요
고맙게 잘하고 있습니다 ~♡
7:51 이 동작이 양쪽무릎이 다 바닥에 닿는게 가능한가요ㅜㅜ저는 한쪽이 닿으면 한쪽을 아예 완전떠있어요 시원하긴한데 닿는 시늉도 안되니...😭
1일차 완료. 허리를 삐어서 며칠 운동을 못했는데 새로운 스트레칭 챌린지가 올라오니 또 해보고 싶어지네요ㅎㅎ 잘 안되는 자세도 있지만 일주일동안 꾸준히하면 나아지리라 생각됩니다. 덕분에 몸이 편해졌어요..^^
너무 아프고 힘들어요...ㅠㅠㅠㅠㅠ몸이 많이 굳어서 그런지 동작이 제대로 안나오지만 조금이라도 몸이 펴질 때까지 꾸준히 할게요ㅠㅂㅠ
11/19 ♥
11/20 ♥
11/21 ♥
11/22 ♥ 안 되던 동작들이 조금씩 되요!
11/23 ♥
11/24 ♥
11/25 ♥
1주차 완료 후
오늘까지 2주 완료 했어요.
잠자기 전에 정말 굿입니다.
몸도 개운하고 잠도 스르르 잘와욧. ㅋㅋ
내일부터 시작되는 3주차도 기대되요^^
1주차 마치고 2주차 넘어왔습니다~ 이번 한 주도 잘 해볼게요💕
11/18 ✔
11/19 ✔ 반달자세 시원함이 극강이네요👍
11/20 ✔
11/21 ✔ 눈뜨스, 매3복 하고 넘어왔어요~
11/22 건너 뛰고😭
11/23 ✔ 귀여운 방해꾼 때문에 집중이 힘드네요😅
11/24 ✔ 아침 일찍부터 했어요!
11/25 ✔ 3주차 넘어가요~👋
1주차에 이어 2주차 이틀차완료햇어요-! ✌️
하루에 영상 두번씩 따라 하고 있어요 ㅎㅎ
온몸이 뻣뻣하다 못해 굳어서 허리도 제대로 못움직였던 제가 동작들을 제법 따라서 움직이고 있어요~! 점차 몸이 시원해짐을 느끼고 있오용🍑
앞으로도 잘 부탁드려요🤗
스트레칭 시작 0:55
스트레칭시작.1일완료
골반이 많이 틀어져서 그런지 잘 안되는 동작들이 많아요 ㅠㅠ 1주차 완료하고 2주차 다시 시작!!!! 달력과 함께 1달 챌린지하니까 넘넘 좋아요 ㅋㅋㅋ
1일차 완료했어용.!!! 혹시 이거 전신스트레칭인가요?? 저 밤마다 하체랑 상체 레전드스트레칭 매일 했는데 그거 빼고 이것만 해도 되는건가용?!? 조금 자세가 어설펏ㅈ만 ㅠㅠ 첨이니까요 동작 완벽히 일주일동안 능숙해지겟됴🥰 저 1주차는 1주일 내내 하루도 빠짐없이 햇어용 ㅎㅎㅎㅎ
2일차 완료요 9월9일
레전드 스트레칭 상체/하체가 부담스럽다면 이걸로 해주셔도 좋아요! 1주차 1주일 내내 하셨다니 진짜 대단해요!!! 4주차까지 열심히 달려봐요 우리♥
제 몸이 꽈배기처럼 뒤틀렸는데...
처음 접해보는 동작들로 평상시 가려웠던 부분들을 시원하게 긁는 느낌으로 스트레칭했어요 ㅠㅠ!!
이렇게 새롭고, 좋은 동작 알려주셔서 감사해요!! 제가 여태까지 한 스트레칭 중에 개인적으로 제일 좋았어요 ☺️
짱 최고입니다
원래 아침운동으로 공복에 눈뜨스+다노필테 하는데 오늘은 이거 하나만으로도 배고파지네요...ㅎ 이전 스트레칭영상들보다 유지 시간이 더 길고 자세도 생소해서 막 부들부들ㅎㅎㅎ
그래픽일하느라고 몸이 다 굳는데 다노언니의 스트레칭은 저에게너무 도움됩니다
특히 이번에 나온 다이어트 스트레칭 2주차는 정말 좋아요
부담없이 할수있어서 괜찮습니다
오늘도 다노운동 후, 완료! 1주차보다 어려운 동작들이 많지만 매일매일 하면 나아지겠쥬??ㅋㅋㅋㅋ
운동안하고 이런 스트레칭+식단으로도 효과가 있을까요~?♡
실천하기 좋은 방법부터 차근차근 해보는 것이 좋기에
스트레칭+식단부터 해보는 방법도 좋답니다 :)
감사합니다 3일차 스트레칭했습니다🙋♀️💖
6일차 했습니다~~~🙋♀️❤
7일차 3주차거 함 해봤어용!!!🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
8 ×
9 0
어제까지 1주영상 7일차까지 마무리하고 오늘 영상 언제 올라오나 기다리고 있었어요!!
늘 같은 운동만 하니 지루했었는데 이렇게 매주 다양한 스트레칭이 올라오니 넘넘 좋네요>_
스트레칭 넘 시원하고 좋아용~열심히 따라하고 있어요~
2주차 첫날 완료했어요
정말 짱! 짱! 시원해요
관절이 굳어서 잘 안되는 동작도
있는데 나름 따라하고 있어요!
너무 너무 시원한 느낌이에요 !😊
운동은 내일 하는거라는 핑계를 요즘 다노티비와 함께 부수고 있어요~ 감사해요~^^
다노다이어리 샀어요
수면전후로 스트레칭 해야겠다는 목표를 세웠어요 체중감량을 위한 벌크업만이 다가 아니라는걸 나이먹어가면서 느낍니다
다이어리까지 샀는데 꾸준히 가렵니다!!
0:43
9월 9일 완료
레깅스가 살짝 밝은 색이라 동작이 좀 더 잘 보여서 좋았어요! 다노 프로그램 안의 영상에서는 힘들 때 대신할 동작을 안 보여주셔서 헷갈릴 때도 많은데 제시 언니는 직접 종아리 잡는 등의 대체 동작도 보여주셔서 초보자들한테 더 도움되는 것 같아요. 감사합니당🥰
9월 10일 완료
앉고 눕는다고 쉬운 게 아니네요..ㅎㅎ;
9월 11일 완료
9월 12일 완료
9월 13일 완료
오늘 다노 쿨 다운할 때 나비자세가 더 쉬워졌다는 게 느껴졌어요. 매일 스트레칭해서 그런 듯
9월 14일 완료
9월 15일 완료💕
지난주 1주차 완료하고 오늘 아침에 2주차 시작했어요
개운하고 좋아요
1주차 완료하고 2주차로 넘어왔어요😃 1주차와는 또다른 느낌의 시원함이 들어서 좋은거같아용☺️☺️
2주차 START!
9/24 👍
9/25 👍
9/26 👍
9/27 👎
9/28 👍
9/29 👎
9/30 👍
10/1 👍
동작하나하나 자세히 설명해주셔서 정말 좋아요~ 2주차도 홧팅할게요~~~
2회~
드디어 2주차로 놀러왔어요.ㅋㅋ더욱 화이팅 해야겠어요! 아자아자!
동작이 어렵지 않아 좋네요♡매일밤 스트레칭해야겠어요~~^^
2주차도 하러왔어요, 이번주도화이팅💪
화요일도 스트레칭하러왔습니당💪
앉아서 , 누워서 하는 스트레칭 운동 좋에요 집에서 따라해봐야겠아요
하루종일 앉아서 작업해서 온몸이 찌뿌둥 했는데 스트레칭 하고 나니까 개운하네요😆
2주차 스트레칭 1일차 완료!
어제는 밤샘 작업으로 못했어요ㅠㅠ 대신 3일차 완료!
첫동작부터 다리완전 시원해요 진짜로 처음 영상시작했을때보다 유연해지고있다는걸 할때마다 느끼고있어요ㅠㅠㅠ못한날도있지만 노력하면서 꾸준히하고있습니다ㅠㅠ❤️❤️
아침엔 눈뜨자마자 1주차
자기전엔 2주차 영상하고 있습니다~~
감사합니당♡♡
스트레칭인데도 하고 나면 땀이 나네요💦 너무너무 시원해요ㅎㅎ
그동안 운동이라고는 안하고 살다가 최근 다노언니 영상 보고 엄청 좋은 마인드다!! 싶어서 따라하려고 하는데...
영상을 따라할 때 제가 잘 따라하고 있는건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
몸에 힘이 너무 들어가서 스트레칭을 하면 개운해야하는데 오히려 더 뻐근해지네요..
어떻게 하면 이 문제를 고칠 수 있을까요?ㅠㅠㅠ
1주차 완료하고 2주차 도전합니다!
마지막 박수치시는거 귀여워요! >
2주차 시작!
1/6운동완료❤️
1/7운동완료💙
1/8운동완료💛
1/9운동완료💚
1/10운동완료🧡
1/11운동완료🖤
1/12운동완료💜💜
드디어 2주차 끝! 3주차로 넘어갑니다❤️ 몸에 무리가 가지 않고 개운하게 풀려서 다른 홈트와는 다르게 매일 꾸준히 할 수 있었어요! 역시 믿고보는 다노!👏👏
2주차 day 1
제가 제대로 이해하지 못하는 동작이 있는지 몇동작은 엉성하네요ㅠㅠ 몇번 더 하면서 익숙해질게여!ㅠㅠ
다시 도전!
일일차 완료요^^ 마법기간이에도 무리없이 했네염 고마워욤 ㅎ
스트레칭 영상 유목민이었는데 이영상 보고 따라하기 너무 쉽고 시원해서 정착하려구여~~~~
다노티비님 4주차 챌린지 꾸준히 하면 근력에도 도움이 될까요??
스트레칭 했더니 노곤해졌는지 점심시간에 너무 곤히 잠들어 놀림 받았어요~^^ 오늘도 시원한 시간이였습니다~
오늘 두번째 운동을 완료하였습니다. 안되는 동작도 있기는 하지만 최선을 다하겠습니다.
신박한 자세가 많네요! 하루 쉬고 2주차 넘어왔어요 다시 일주일 챌린지 시작합니당!
5/17 ⭕️
5/18 ⭕️
5/19 ⭕️
5/20 ⭕️
5/21 ⭕️
5/22,23 ❌
5/24 ⭕️
5/25 ⭕️
저 하체고관절 완전 뻣뻣인데ㅜㅠ 하면서 넘나 힘들고 안되는 자세들 많았지만 하고나니 넘나 시원해요!
스트레칭부터해서 운동습관 키워볼래요 홧팅!!
1주차부터 매일매일 했었는데 넘좋아요
물론 잘 안되는 동작이 있네요~
댓글작성하는곳을 찾지못했었는데 오늘보니 여기있었네요
댓글은 처음달아보는데
1주차껀 두고 2주차꺼부터 기록해놀께요
2019-12-30 완료
2019-12-31완료
2020-1-2완료
2020-1-3완료
2020-1-4완료
다노언니 좋은 영상 감사합니다🥰
2주차도 1/11~1/17 일곱 번 완료!
3주차도 함께 할게요!
4주 다이어트 챌린지 14일차 완료!! 비오는 날 상쾌하게 하루 시작합니다😃
2주차 1일!완료♡역시나오늘도 시원하고좋아요~~~좋은영상~감사합니다^^
1주차 다하고 2주차 오늘 start !
두번째도 클리어 !
세번째도 클리어 !
네번째는 하루 지나고 클리어 ! 하루 못해도 포기하지않을거에요 !
다섯번째 클리어 ! 점점 동작이 유연해짐을 느껴요 :)
2주차도 시작했어요!
2주차는하루도 빠짐없이 해야지:)
새로운 동작들이 많아서 또 새로워요! 양파같은 다노ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
1주차 완료하고 오늘부터 2주차 시작했어요~첨엔 엄청 뻣뻣했는데 일주일하니 많이 풀린 느낌이에요^^
수욜 일일차 완료 너무 좋아요 !
2주차 두번째 완주했어요~3주차가 제 개인적으로 제일 힘들었는데 내일부터 안빠지고 열심히 해보겠습니다!^^
1일차 완료!!💌
제 몸이 많이 굳어있다는걸 느끼네요 ㅠㅠ
2일차 하러 왔숩니댱♡
안녕하세요~^ - ^
저는 박민영이라고 합니다
제가 요가 또는 필라테스는 힘들어서
잘 따라하지 못하는 편이라서
요가랑 필라테스 배우라고해도 배울 생각이
없었습니다
근데 이 스트레칭은 간단하게 따라할 수 있고
힘든 동작이 없어서 매일 따라할 수 있을 거
같습니다
공짜로 스트레칭을 배울 수 있는 점이
너무나도 맘에 들었고
스트레칭을 가르쳐주시는 선생님이
말을 다정하게 친절해주셔서
다른 동영상에 비해 재미있게 봤습니다
저는 매일 피아노 연주곡을 스트레스 해소용으로
듣는데 매일 뭔가라도 배워보자는 심정으로
운동을 시작하게 되었습니다
다노 언니라고 부르기에는 나보다
한참 어린 것같은데 스트레칭 배워서
좀더 활기찬 하루를 보낼 수 있게
다른 동작들도 동영상으로 올려주실래요!?
지치고 힘들때 스트레칭을 하게 되니까
좀더 성격이 차분해지는 것 같아서
스트레칭 하는내내 마음이 편안했습니다
하루에 세번씩 따라하겠습니다~^ - ^
운동완료~♡
언니 이 스트레칭 너무 좋아요! Hoxy... 그날에도 해도 괜찮은가요? 퓨 하고 싶은데 무리되는 동작이 있을까봐 걱정돼서요
1주차 클리어하고 넘어왔어요😚
5월 21일 목요일 1일차 완료
5월 22일 금요일 2일차 완료
5월 23일 토요일 3일차 완료
5월 24일 일요일 4일차 완료
5월 25일 월요일 5일차 완료
5월 26일 화요일 6일차 완료
5월 27일 수요일
오늘도 스트레칭 완료^^
수고하셨어요~
8:30 이 동작을 하기가 너무 어렵고 억지로 하니까 무릎관절이 아프던데 전 이 동작을 하면 안 되는 건가요?
억지로 따라하지 않아도 괜찮아요~
나에게 맞는 동작과 범위를 찾아서 천천히 진행해주시길 추천해요!
운동완료(7/7)
1주차보다 어렵지만 몸이 더 풀리는 기분이여서 밤에 편하게 잘수있어서 좋아요
시원해 정말 좋아요
오늘 하루의 마감도 스트레칭으로 개운하게!!!
1주차는 제대로 다 못했는데 2주차 부터는 열심히 해야죠~ 2주차 첫날 완료
오늘 7일째 끝!!🤗✌️👍 3주차 고고~~🏃♀️
자기전운동완료~~♡잠잘올것같아용
완전시원해용~~~
와 이영상 완전 도움됬어요
오늘 저녁 과식한거같아서 죄책감 들었는데 스트레칭하니까 좀 개운한거 같네요 👍👍
오늘도 개운하게 아침 스트레칭으로 시작
다시 열심히 해보쟈!!
9.7. 화 ○
9.8. 수 ○
9.9. 목 ×
9.10. 금 ○
9.11. 토 ○
9.12. 일 ○
9.13. 월 ×
3일차 완료요~^^감사합니다~
6회. 오늘 일하고 애기보다가 너무너무 허리 통증이 심해서 저주파 허리에 붙이고 따라해봤어요. 시원하네요 ㅋ
세상시원하네요 어쩜이리도좋은지~~
10월5일-10월11일 7일 완료 했어요 어제 한라산 다녀와서 스트레칭 하고 잤는데 전과 다르게 다리근육통도 없고 가뿐 했습니다. 감사합니다.
팔꿈치가 안내려가면… 그냥 하려고 힘주는 것만으로 괜찮을까요?? 어떻게 늘려야하나요?ㅠㅠ
4일차 운동완료! 밤에 하고 잤지만 몸이 너무 찌뿌둥해서 힘들었는데 낮에도 했더니 몸이 풀렸어요 ㅎㅎ 신기합니다 ☆
1일차 완료 :-) 엄청 시원하네요. 강도도 1주차보다는 조금 더 올라가서 좋아요 ㅎㅎ
2일차 완료
3일차 완료
4일차 완료
5일차 완료
6일차 완료
7일차 완료. 끝!
다노언니 이 운동 아침에 해도 되나요? 밤에 해야하는 스트레칭인가요 ㅠㅠ
삼일 놓쳤지만, 포기하지 않고 2주차 스트레칭 하러왔숩니다! ^^
9/8 x
9/9 운동완료!
9/10 운동완료!
1주차 꾸준히 하려 했지만 결국 하루 이틀 빼먹고 말았어요,, 2주차는 더 노력할게요!
월요일 밤 완료!-!
이 스트레칭 저녁에 자기전에 이것만 하고 자도 되는 전신 스트레칭인가요?? 제가 레전드 상하체 다 하고 자는데 그거 대신 이번주간 해볼까요? 답변주세요 ㅠㅠ
네 레전드 상하체가 시간상으로 부담스럽다면 이거 하고 자셔도 좋아요 :)
2일차 완료요!!!
3일차완료
4일차 완료
5일차완료 9월12일 밤에 완료요!!
9월13일 6일차 완료
나중에 임산부들이 할 수 있는 운동도 만들어주시면 안 될까요? 믿고보는 제시언니라서 다른 사람보다 언니가 해주는 거 따라하고 싶어요🙏
다음번에 준비할 수 있도록 아이디어에 리스트업해둘게요!! 감사합니다 :)
1주차다하고 2주차넘어왔어요! 1주차하고 2주차도 같이 동시에 해두되나용!?
2주차 다노챌린지 사랑하는 여보와 함께하고 있습니다! 제 생일맞아 시작한 2주차 구&민!(저희의 운동시 애칭입니다 ^^) 화이팅
선생님 고맙습니다~
2주차 첫날입니다 계속 빠지지않고하볼께요 화이팅
1일차 완료! 다노한 하루 보내셨길 바라요~ 오늘 아주 많이 걸음!
2일차 완료!
3일 완
4일 완
너무너무 시원해요~~
다노님 감사해요 1주차에 이어 2주차까지 왔어요 다노님덕에 하루를 스트레칭으로 잘 마무리짓는 습관이 생긴 것 같아서 너무너무 좋아요 2주차스트레칭도 꼭 성공해서 3차스트레칭으로 이동할게요 감사해요 🌼💚🍄💚🌼
1월 20일 월요일 성공 🧚🏾♂️
다시 시작
1월 22일 수요일 성공 🧚🏾♂️
1월 23일 목요일 성공 🧚🏾♂️
다다시시작
1월 30일 목요일 성공 🐻
1월 31일 금요일 성공 🐻
2월 1일 토요일 성공 🐻
2월 2일 일요일 성공 🐻
2월 3일 월요일 성공 🐻
2월 4일 화요일 성공 🐻
2월 5일 수요일 성공 🐻
1주차 끝내고 2주차 시이작🥰
📌운동완료 (01.04) ❤️
📌운동완료 (01.05) 🧡 느어무 시원✨
📌운동스킵 (01.06) 💔 드투 가봉 후 기절
📌운동스킵 (01.07) 💔 몸살
📌운동완료 (01.08) 💛 아이고 시원해🌬
📌운동스킵 (01.09) 💔 기절
📌운동완료 (01.10) 💚 전혀 안 되던 두 번째 동작을 하게 됐다🤞✌️
운동완료하였고 14번다하면 3주차스트레칭을 시작하고자합니다.
5일차 완료~감사합니다~😀
스트레칭 1주차+2주차 함께 하고있어요💕
새해맞이 다이어트 스트레칭 2주차 시작합니다:-)
1/14 운동완료❤️
1/15 운동완료❤️
1/16 운동완료❤️
1/17 운동완료❤️
1/20 운동완료❤️
1/21 운동완료❤️
1/22 운동완료❤️
9/8 1일차 완료👍👍👍
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤️❤️ 열심히 따라하면서 건강하게 살빼고 있어요. 이번주 챌린지도 열심히 따라해볼게요!
9/9 2일차 완료👍👍👍