Oussama lki اللهجة المصريه كل العرب بيعرفوها. انا اما كنت في المغرب كان بيكلمني كلمه عربي والباقي ما بفهمه ولما بقوله ياخي معلش ممكن تكلمني عربي يقول انت آلا ما بتعرف عربي فكنت مستغرب من كلامه
صحيح انا صار ت معايا.بدات في تمارين الكرش فقط دون مشي أو cardio فزادت كرشي وصارلي انهيار. الرياضة فعلا علم.وهذا الدكتور انا ادعي له صباحا مساء ساعدني كثيراً 🌺🌿💐جعله الله في ميزان حسناته
وانا كمان نفس الحاله البطن قاسيه بس حاس أنها تبين أكبر مع اني لما اعمل رجيم مع رياضه اشوف الفرق أسرع وزي ما قال صاحب القناة لما تأكل وتلعب رياضه مارح تحصل على الشكل الي فبالك
Samra Basim لمن يهتم بأسلوب الحياة الصحي وكيفية نسف الدهون والحفاظ على الوزن المتالي للأبد بدل الرجوع إلى الوزن القديم عندما نترك الدايت ، سيصبح أسلوب الحياة صحي أكثر وستفهمين آلية جسمك ، كيف تخزن الدهون وكيف تنسف ، كيف نصل للجسم المثالي كل هذا مع نظام تغذية مدروس السعرات الحرارية ، إنسي دايت البيضة والشوربة ورغيف اسمر ..... تعي نطبخ صحي نعيش صحي ونصير أجمل زورو قناتي التي فتحتها من فترة وجيزة واستمتعوا بالمعرفة ، فضلا ليس أمرا إن استفدتم وترغبون بمزيد من الإستفادة الإشتراك في القناة .... لنعمم الوعي ونعيش حياة صحية مليئة بالجمال ....
انا مستمر بالتمرينات اليومية ومستمر على الرجيم والحمد لله بدات بالنزول التدريجي وكل هذا في تمرينات منزلية فقط بدون الذهاب للجيم المهم ترك السكريات والنشويات نهائيا تحياتي من العراق.
مشكور جدا على التوضيح دكتور ... تحياتي الحارة لاهل مصر أم الدنيا الشرفاء 🇩🇿 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 . ياسلام مبدعين في كل شيء بطريقة سلسة وظريفة لطيفة خفيفة
الحذر الحذر الحذر !!!🛑 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من حلف بغير الله فقد أشرك وقال عليه الصلاة و السلام:" من كان حالفا فليحلف بالله أو ليصمت .. وراس أمي وراس أبي والنبي والكعبة كل هاذا شرك بالله نسأل الله العافية ..
للحصول على جسم الاحلام يجب ان تكون الوجبات طبيعية ٣ او اكثر بكميات قليلة ممنوع الزيوت بأنواعها ممنوع السكر الصناعي وتقليل الملح وممنوع الخبز بأنواعه تمارين الكارديو وتمارين المعدة وتمارين الحديد
أتفق معك.. أنا بديت تحدي ل أسبوعين رياضه وكان أكلي مثل ما هو والصدمه بعد اسبوع مافي أي تغيير والاسبوع الثاني التزمت ب أكل دايت ويارب تكون النتيجه هالمره إيجابيه
عندي تدخل على معلوماتك أخي.....الحل لكرشي كبيرة لازم ميعملش تقوية للبطن ... لازم يعمل كارديواا أو تمارين الهرولة و أحسن حاجة هو إستعمال التمارين بحبل النط لمدة لا تقل على ١٠ دقائق ....و أكيد نقص من الطعام ....و شرب ماء ساخن مع ليمون على الريق.... تحياتي و بتوفيق
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
بسراحة كلما عملت انا التمرين الاحظ بالظبط نفس كلامك دا الاحظ بروز في البطن فكنت دائماًاشكك في هدا التمرين لاكن ارجع واقول يمكن الخلل عندي...كلامك في محله
معاكم عبد الحق مدرب كمال الاجسام ولياقة بدنية لإنقاص الوزن 3 طرق بسيطة ابتعد عن السكر بكل أنواعه ابتعد عن الدقيق الأبيض بكل أنواعه اشرب كوبين من الماء على الريق ولو مع رياضة حتشوف نتيجة رائعة
الانتفاخ طبيعي .. لكن بعد فترة يختفي الشحم وتبقى فقط العضلات .. لكن شرط ايقاف الحلوياات والكارب يكون قليل ويؤكل فقط قبل التمرين بساعتين عند الضرورة .. يجب ان تعلم ان الدهون تتحول الى ثنائي اوكسيد الكاربون وماء ، واحد يخرج بالتنفس وواحد يخرج بالتعرق والادرار .. لازم تاكل بشكل جيد حتى تتمرن بشكل جيد يوميا حتى توصل يوميا للتنفس الشديد والعرق الشديد وبمرور الوقت راح تخسر الدهون وتبقى العضلات .. عن تجربه
@@Travel-r6d اربع معالق ع الاكثر من خليط الشوفان والفواكه المجففه (يباع في الاسواق ) مخلوط مع لبن يؤكل قبل ساعتين ع الاقل قبل للتمرين .. للأسف الحلويات وباقي السكريات ممنوعه ..تعتبر وجبه الشوفان هو كل ما مسموح به من كارب اثناء فتره تخفيض الوزن .
العضله تكبر في حاله واحده فقط عند رفع اوزان كبيره وعمل عدد بسيط.....ولكن لما تعمل اكثر من ١٠٠ تمرين بطن مستحيل تكبر العضله هنا تنحرق العضلات مع الدهون والدهون تنحرق اسرع من العضلات...
دكتور انا اعمل تمارين بطن منذ شهرين وقلت حتى قياس البنطال تغير ومعه كنت اشرب يوميا كوب قرفة او نعناع او شاي اخضر مساءا .وحسيت بفرق وبدون تمارين.ولازلت مستمر ان شاء الله
يا جماعة الموضوع ما له علاقة بعدد السعرات نهائي بل حاجتين ١-نوع الاكل :قللوا الكارب وخذوه من الخضروات يعني بلاش خبز ومكرونة و رز واقطعوا السكريات حتى من الفواكه يعني يا دوبك حبات توت و كثروا من الدهون الصحية تلاقوه بالافوكادو بالبيض بالدجاج ببعض انواع السمك وممكن زبذة وجبنة حلومي كمان ومايونيز تعملوه بالبيت وقللوا البروتين عشان يصير عندكم كيتونات ويصير الجسم يستمد طاقته من الدهون بدل السكريات اللي ترفع الانسلوين من غير فايدة ٢- قللوا عدد الوجبات: فطور غداء عشاء او اكتفوا بغداء وعشاء او فطور وغداء وعشاء خفيف حسب تقبل جسمك و ماي بليمون و م خل تفاح بنص لتر ماي بين الوجبات عشان تحسوا بالشبع ويصير جسمك يحرق الدهون وانت قاعد ايوه و انت قاعد لانه ما لقى شيء يتغذى عليه فيروح للي بقى من جسمك "الدهون" ويحرقها ويحولها لطاقة تساعدك تكمل يومك والصيام المتقطع مع الماي وتكون الرياضة بعد وجبة العشاء او الغداء حسب نظامك مشي سريع "كارديو" و شوية شد وما تهلك جسمك بالرياضة لانك مش حتحتاج كتير لان الردي جسمك يحرق باعتماده على الدهون . طبقوا هذا النظام بالبداية بتتخنوا عشان يبقي جسمك يصح كده حبه حبه ويكون الكيتونات بعدين بتبدوا تخسوا وحتسوا بالصحة وحيتعدل معاه النوم كمان وتعيشوا بصحة قللوا الكارب واقطعوا السكريات اللي هي "اساس البطن المتفوخة عشان الانسولين مرتفع خالص" و شوية بروتين و كتير دهون و٣-٢ وجبة باليوم مع صيام متقطع🤝 يا رب الصحة والرشاقة للجميع♥️
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله إلا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم استغفر الله واتوب اليه اللهم
شكراً كثير دكتور على معلوماتك الهامة جدا . يا دكتور ممكن سؤال انا بفطر بيضة مسلوقة ، وخيارة وحدة وبدندورة وحدة ، مع رغيف واحد خبز شوفان هل هاذا كثير ؟! وكم يحتوي على سعرات حرارية
طبعا يزود الحجم اذا كان العضلات متوسعه يسمي الانفال العضلي يجب ان تعمل رياضه ترجع عضلات البطن لين تتصكر الانفصال وبعدها تقدر تلعب اي رياضه وتلاحظ نتيجه
طيب سؤال: أنا أساساً نحيف جدا جدا وأرغب بزيادة وزني أصلاً لكن فقط منطقة البطن هي اللي فيها دهون زايدة، فكيف ممكن ازود وزني بشكل عام واحرق الدهون اللي في الكرش؟
فيكي تعملي تمرين خاص للبطن يكون عبارة عن شد عضلات المعده وبتالي بدل الدهون بصير عضلات وبكشل صحي وتتبعي اكل في بروتينات شان لما بدك تسمني يكون بطريقة صحية وكتري من الحليب كامل الدسم كل يوم صبح مع معلقة عسل نشالله كون فدتك 💙
صدمت عيشتي ليه ثلاث أسابيع في النادي والكرش زاد ٣ سم وماعرفت السبب بصراحه كلامك مضبوط ١٠٠٪
طيب شنو المستوة المناسب للبطن بعد ماعملت كارديو حتى اكدر اعرف انو بهالوقت العب تمرين شلون اعرف شوكت اعمل تمرين
يا اخي اشقائنا المصريين يشرحون بشكل سلس و واضح و ممكن اي إنسان بسيط ممكن يفهم ...
ربي يحميكم
من الجزاءر مصر بلد المثقفين
بالنسبة لي انا لا افهم اللهجة المصرية
لغة صعبة (تحية للشعب المصري من المغرب)
Oussama lki اللهجة المصريه كل العرب بيعرفوها. انا اما كنت في المغرب كان بيكلمني كلمه عربي والباقي ما بفهمه ولما بقوله ياخي معلش ممكن تكلمني عربي يقول انت آلا ما بتعرف عربي فكنت مستغرب من كلامه
no thing طيب وهو قال ايش غلط ؟؟
وهل الجزائريون لا يشرحون جيدا ههههههه
'السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة.
صحيح انا صار ت معايا.بدات في تمارين الكرش فقط دون مشي أو cardio فزادت كرشي وصارلي انهيار.
الرياضة فعلا علم.وهذا الدكتور انا ادعي له صباحا مساء ساعدني كثيراً 🌺🌿💐جعله الله في ميزان حسناته
سبب كبر البطن هو عدم تسخين الجسم بتمارين قبل فعل تمرين البطن والصح انه يتم فعل تمرين البطن اخر شيئ في التمارين وسترى النتيجه
انت الوحيد اللي فسرت الحاله اللي عندي عجز الكثير من اليوتيوبر الكلام عنه شكررررررررررررا راح اشارك قي قناتك
وانا كمان نفس الحاله البطن قاسيه بس حاس أنها تبين أكبر مع اني لما اعمل رجيم مع رياضه اشوف الفرق أسرع وزي ما قال صاحب القناة لما تأكل وتلعب رياضه مارح تحصل على الشكل الي فبالك
فعلا كلام رائع
سلام عليكم صديقي عمري ٤٦ عام ممكن العب حديد لو سمحت الجواب؟
ممكن عدكم مشكلة الورك ...يكون متدور فالبطن بارزة
Samra Basim لمن
يهتم بأسلوب الحياة الصحي وكيفية نسف الدهون والحفاظ على الوزن المتالي للأبد بدل الرجوع إلى الوزن القديم عندما نترك الدايت ،
سيصبح أسلوب الحياة صحي أكثر وستفهمين آلية جسمك ، كيف تخزن الدهون وكيف تنسف ، كيف نصل للجسم المثالي كل هذا مع نظام تغذية مدروس السعرات الحرارية ، إنسي دايت البيضة والشوربة ورغيف اسمر ..... تعي نطبخ صحي نعيش صحي ونصير أجمل زورو قناتي التي فتحتها من فترة وجيزة واستمتعوا بالمعرفة ، فضلا ليس أمرا إن استفدتم وترغبون بمزيد من الإستفادة الإشتراك في القناة .... لنعمم الوعي ونعيش حياة صحية مليئة بالجمال ....
محدش يشرح من بعد المصريين أساتذة واللهِ😭👏🏼.
Hhhhhh
شكرا 🌹.
كلنا أخوة شكرا لك ♥️♥️
شكرا
ما شاء الله مبدعين في كل المجالات
انا مستمر بالتمرينات اليومية ومستمر على الرجيم والحمد لله بدات بالنزول التدريجي وكل هذا في تمرينات منزلية فقط بدون الذهاب للجيم المهم ترك السكريات والنشويات نهائيا تحياتي من العراق.
ماهي النشويات ؟ وسؤال الشخص المدخن يقدر يتخلص من الكرش مع التمارين ؟
@@RAKAN765 النشويات المكرونات و المعجنات و اي شي فيه دقيق ابيض
@@xxxbitch5516 اها شكرا
ب اوزان تتمرن او بدون؟
مشكور جدا على التوضيح دكتور ... تحياتي الحارة لاهل مصر أم الدنيا الشرفاء 🇩🇿 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 .
ياسلام مبدعين في كل شيء بطريقة سلسة وظريفة لطيفة خفيفة
الحذر الحذر الحذر !!!🛑
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من حلف بغير الله فقد أشرك
وقال عليه الصلاة و السلام:" من كان حالفا فليحلف بالله أو ليصمت ..
وراس أمي وراس أبي والنبي والكعبة كل هاذا شرك بالله
نسأل الله العافية ..
بارك الله فيك
(علم ينتفع به))باذن الله كل الي بتقدمة صدقه جارية عنك وفي ميزان حسناتك شكرا لك اخوي 🌻
اللهم آمين ..عفوا
ربنا يباركلك
@@muscleclinicpt اريد الحمية تبع الاكل بشأن ال Abs في البطن و هل رياضة السكوات مناسبة مع تمارين شد البطن ليصير شكله حلو
ارجو الرد و شكرا
moon ah ما شاء الله عليك
العلم المنتفع به في الحديث النبوي هو العلم الشرعي فبلاش تحريف
من دكتور علاج طبيعى زيك برضو .. بقلك برافو باللى بيقرا و عندو معلومات زيك كده مهنتنا هتتطور و الكل هيعرف قيمتها من المشككين و انتا عارفهم كويس ....
فعلا انا كنت اعمل تمارين متنوعه للكرش بدون نظام غذائي وفجأة زادت بشكل جنوني
نفس المشكلة
انت الوحيد الذي تتكلم بطريقه علميه في جميع الذين ينشرون فيديوات
فعلا كلام منطقي ١٠٠ % إخواننا المصريين عليهم طريقة شرح جميلة جدا تحياتنا لاهلنا في مصر
الله يحييك
احسن دكتور في مصر ربنا يوفق حضرتك 👏👏💪💪
👍👌💪
muscle clinic
دكتور انا عامل رجيم السعرات 1200 ومرات 1000 واكل م̷ـــِْن اكلنا العادي وعندي برنامج حساب السعرات. ايزي فيت
ومستمره عل وااعمل رياضه لكل الجسم
يوم للبطن ويوم لذراع هيج زين ساعدني تكتور؟
تاكلو
ههه على فكرة اني عراقضية ومنا ابتهمت كلأمة يدوج و محلو ازي هههههه
دايما الاساس هو السعرات الداخلة للجسم و نوعية الاكل / التمارين اضافة جميلة و لكن ليست الاساس / بمعنى اخر الوقاية خير من العلاج .
اي والله صح بس التمارين غالبا تزيد كتلتك العضليه وهذا افضل شي لاكن مع اكل غير صحي يخرب كل شي للأسف
للحصول على جسم الاحلام يجب ان تكون الوجبات طبيعية ٣ او اكثر بكميات قليلة
ممنوع الزيوت بأنواعها ممنوع السكر الصناعي وتقليل الملح وممنوع الخبز بأنواعه
تمارين الكارديو وتمارين المعدة وتمارين الحديد
اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا 💖🌹💖
استغفر الله العظيم عدد خلقه و زنة عرشه ومداد كلماته❤
أتفق معك.. أنا بديت تحدي ل أسبوعين رياضه
وكان أكلي مثل ما هو
والصدمه بعد اسبوع مافي أي تغيير
والاسبوع الثاني التزمت ب أكل دايت ويارب تكون النتيجه هالمره إيجابيه
طمني شو صار؟ 😂😂
عندي تدخل على معلوماتك أخي.....الحل لكرشي كبيرة لازم ميعملش تقوية للبطن ... لازم يعمل كارديواا أو تمارين الهرولة و أحسن حاجة هو إستعمال التمارين بحبل النط لمدة لا تقل على ١٠ دقائق ....و أكيد نقص من الطعام ....و شرب ماء ساخن مع ليمون على الريق.... تحياتي و بتوفيق
صلوا على رسول الله
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
انت ممتاز بجد مش بتسيب فرصه للواحد أنه يسأل سؤال في دماغه الا وترد عليه في الفيديو
الله يحفظ اخوانه المصرين وكلامهم السلس واضح ولغه جميله وفقكم الله كلامك جدآ منطقي
#اقتراح لما تتكلم عن حاجه انت عملت عليها فديو قبل كده، حط لينك الفديو ده في ال description.. ده اسهل علينا نوصله، وبيربط الموضوعات ببعض
👌
دكتور ...أرجوك ..اعمل فيديو عن نصائح لشد الجلد بعد نزول الوزن الكبير .. الله يسعدك لا تنسى طلبي
يا الله يارب ياقوي خير الأعمال الصلات على محمد وآل محمد اللهم صل على محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين عليهم السلام اجمعين
صدقه جاريه صلو على محمد وآل محمد💞
بسراحة كلما عملت انا التمرين الاحظ بالظبط نفس كلامك دا الاحظ بروز في البطن فكنت دائماًاشكك في هدا التمرين لاكن ارجع واقول يمكن الخلل عندي...كلامك في محله
احلى حاجه فيك انك ذكى وبتعرف توصل المعلومه بتاعت حضرتك ، ربناا معااك ❤🙏
معاكم عبد الحق مدرب كمال الاجسام ولياقة بدنية لإنقاص الوزن 3 طرق بسيطة
ابتعد عن السكر بكل أنواعه
ابتعد عن الدقيق الأبيض بكل أنواعه
اشرب كوبين من الماء على الريق
ولو مع رياضة حتشوف نتيجة رائعة
abdo07031 يعني ماناكل حلى 😢
انا استبدلت الدقيق الابيض بالدقيق الاسمر.. ينفع او انقطع عن تناوله هو الاخر؟؟
شكرا شكرا شكرا انت هايل كنت حاسبا انو اعمل رجيم واشرب القرفة والزنجبير ولكن لما شفت كل الفيديوهات غيرت رأي وراح اعمل كل نصايح بتاعك لله يوفقك
صلوا على النبي ﷺ 🤍
الصراحه احيانا بستفيد بس هاد الفيديو كثير بخلي الواحد ييأس وما بشجع كثير بس شكرا🖇️
ياخي ما بعرف ليش هدول عم يسبو الدكتور والله انو احسن دكتور
بتشكرك كتير انا نهيل. من غزة وكلامك. ريحني لاني انا صار معي هيك وخوفت انه وزني بزيد لكن انا انبسطت. وطمنتني بتشكرك
العفو
قالا رسول الله خيركم من تعلم القران وعلمه حديث كمان 2 قال رسول الله صلى الله ما نقصا مال من صدقة
صح كلامك👍
كلامك مظبوط لازم تنشيف الأول وبعد كده رسم عضلات الجسم
طمنتني الحمدلله 💀😭، الحين صار عندي شغف وتفائل اكثر شككرررا على المعلومات
الانتفاخ طبيعي .. لكن بعد فترة يختفي الشحم وتبقى فقط العضلات .. لكن شرط ايقاف الحلوياات والكارب يكون قليل ويؤكل فقط قبل التمرين بساعتين عند الضرورة .. يجب ان تعلم ان الدهون تتحول الى ثنائي اوكسيد الكاربون وماء ، واحد يخرج بالتنفس وواحد يخرج بالتعرق والادرار ..
لازم تاكل بشكل جيد حتى تتمرن بشكل جيد يوميا حتى توصل يوميا للتنفس الشديد والعرق الشديد وبمرور الوقت راح تخسر الدهون وتبقى العضلات .. عن تجربه
الكارب وشو ؟
@@roy-kn7pi والسكريات
و مثلا ماهي نوعية الحلويات التي نأكلها قبل التمارين الرياضية بساعتين؟؟ و ما رأيك لو نأكل عوض ذلك موزة، شكلاطة سوداء هل بيعطي طاقة؟؟
@@Travel-r6d اربع معالق ع الاكثر من خليط الشوفان والفواكه المجففه (يباع في الاسواق ) مخلوط مع لبن يؤكل قبل ساعتين ع الاقل قبل للتمرين .. للأسف الحلويات وباقي السكريات ممنوعه ..تعتبر وجبه الشوفان هو كل ما مسموح به من كارب اثناء فتره تخفيض الوزن .
@@Travel-r6d موز وشوكلاته جيدان .. لكن قبل التمرين فقط وقبل المساء ... ممكن مع وجبه الفطوور
لا تغفل عن ذكر الله : - سبـحـان الله ❤️❥ - الـــحمــــدلله ❤️❥ - الله اكــــــــبر ❤️❥ - لا إلـه إلا الله
کلامک صح ده اللی بیحصل استمر بارک الله فیک ونفع بك أمه محمد أجمعين ❤
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️ صلي على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام ♥️
عن تجربة أفضل تمرين للجسم عموما والبطن خصوصا هو بلانك
شكرا حكيم
هالفيديو وضحلي يلي عم يصير معي
مع اني هلكت حالي تمارين رياضة للبطن
جد ثانكس
تحياتي من الجزاءر لمصر الشقيقة ربنا يخليكو
✋👍
Rouchana Bichou ويخيكي يا احلى دوله عربية الجزائر
كلام سليم مليون بالمية وعن تجربة اولرمرة اشوف حد كلامه صح ومنطقي عن تجربة فعلا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد ♥️🤍…
هل تعلم انه كلامك صحيح ℅100 عن تجربة .... انا اتمرن البطن لكن هي هي ... السر في الريجيم و الكارديو
منحبك يا دكتور انت وعبدو..شكرا للفيديو 💖💖
العفو 👌👍
muscle clinic احتاج رقمك لو سمحت
واحنا كمان بنحبك
انت فاهم وعارف بتقول ايه ...احسنت
اخوك عمر مدرب كارديو
زاد عندي محيط البطن.. من لعب المقاومه للجسم... كيف ارجع اصغره... ما أبي الكرش
شرح حلو وسلس ومفهوم ..تحياتي الك من العراق الحبيب لام الدنيا مصر الغاليه
تمرين المشي ف البيت بيخسس جدا ومفيد للجسم كله وفي ڤيديوهات كثير عن الطريقة للمبتدئين
أشكرك جدا الحين و لأول مرة أفهم السبب منك
لأنه كنت أعمل تمارين بطن و يظل يكبر بدل لا يصغر
ما حد فهمنا عن هذي النقطة المهمة عن تشريح العضل و الدهون
لا يحرق الدهون العنيدة في البطن غير الكرديو كل يوم ساعه او ساعتين
شو هو
كلام علمي مفيد جدا .. كالعادة .ربنا يكرمك
👌👍❤
فعلا انا بلعب بطن وعندي عضلات بس حجم بطن فعلا كبيره بحترم كلامك صح مليون بلمائه
انتي إنسان مثقف.. وعندك رقي في الكلام
لأول مرة دكتور يحل عقدة التمارين الخطأ مع البطن
معلومات مهمة جدا. منتظرين طريقة التخلص من البطن نووووهائي في الفيديو القادم
👌👍
ههههههههههههههههههه ماتجيبى رقمك اقولك حاجه حلوه
العضله تكبر في حاله واحده فقط عند رفع اوزان كبيره وعمل عدد بسيط.....ولكن لما تعمل اكثر من ١٠٠ تمرين بطن مستحيل تكبر العضله هنا تنحرق العضلات مع الدهون والدهون تنحرق اسرع من العضلات...
شكرااا الموضوع في وقتو انا وصلت للوزن المثالي الحمد لله بس مع تمارين البطن الي ركزت عليه البطن انتفخ عندي
دكتور انا اعمل تمارين بطن منذ شهرين وقلت حتى قياس البنطال تغير ومعه كنت اشرب يوميا كوب قرفة او نعناع او شاي اخضر مساءا .وحسيت بفرق وبدون تمارين.ولازلت مستمر ان شاء الله
الوحيد الي افتهمت منه جزاك الله خير جزاء
ماشاءالله تبارك الله كلامه اقنعني بعدين المصاريه ماشاءالله عندهم علم 💙🇸🇦
اكتشفت قناتك اليوم بالصدفه واني دابحث عن موضوع تمارين لضغط
وادمنت قناتك وفديواتك صار اكثر من ساعه مداكدر اطلع منها 😭😂😂
متحسفة لان مادريت عنك قبل هسه
السلام عليكم يا اخي براك الله فيك ،ماهي الماكولات التي توجد فيها نسبة عالية من السعرات الحرارية يمكن الانقاص من تناولها
المقليات والاكلات السريعة والسعرات الفارغة ( empty calories ) هي سعرات تكون بالطعام الي ماله قيمة غذائية فقط سعرات
ثقافة عالية الحمد لله لأن عرفتك استمر موفق ان شاء الله🤍
يا جماعة الموضوع ما له علاقة بعدد السعرات نهائي بل حاجتين ١-نوع الاكل :قللوا الكارب وخذوه من الخضروات يعني بلاش خبز ومكرونة و رز واقطعوا السكريات حتى من الفواكه يعني يا دوبك حبات توت و كثروا من الدهون الصحية تلاقوه بالافوكادو بالبيض بالدجاج ببعض انواع السمك وممكن زبذة وجبنة حلومي كمان ومايونيز تعملوه بالبيت وقللوا البروتين عشان يصير عندكم كيتونات ويصير الجسم يستمد طاقته من الدهون بدل السكريات اللي ترفع الانسلوين من غير فايدة
٢- قللوا عدد الوجبات: فطور غداء عشاء او اكتفوا بغداء وعشاء او فطور وغداء وعشاء خفيف حسب تقبل جسمك و ماي بليمون و م خل تفاح بنص لتر ماي بين الوجبات عشان تحسوا بالشبع ويصير جسمك يحرق الدهون وانت قاعد ايوه و انت قاعد لانه ما لقى شيء يتغذى عليه فيروح للي بقى من جسمك "الدهون" ويحرقها ويحولها لطاقة تساعدك تكمل يومك والصيام المتقطع مع الماي وتكون الرياضة بعد وجبة العشاء او الغداء حسب نظامك مشي سريع "كارديو" و شوية شد وما تهلك جسمك بالرياضة لانك مش حتحتاج كتير لان الردي جسمك يحرق باعتماده على الدهون .
طبقوا هذا النظام بالبداية بتتخنوا عشان يبقي جسمك يصح كده حبه حبه ويكون الكيتونات بعدين بتبدوا تخسوا وحتسوا بالصحة وحيتعدل معاه النوم كمان وتعيشوا بصحة قللوا الكارب واقطعوا السكريات اللي هي "اساس البطن المتفوخة عشان الانسولين مرتفع خالص" و شوية بروتين و كتير دهون و٣-٢ وجبة باليوم مع صيام متقطع🤝 يا رب الصحة والرشاقة للجميع♥️
شكراً معلومة مفيدة... هلا عرفت ليش كل ما لعبت معدة البطن بيكبر... طيب معنى الحكي لازم صوم عن السكر
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
أفضل وأسهل نظام دايت ممكن تعمله ... وبالذات وقت الحجر الصحي أفضل ريجيم - بالطريقة الصحيحة العلمية
أول فيديو في القناة
يا رب يعجبكم 💖💙
ما شاء الله.
بالتوفيق يا دكتور
دايت .. +رياضة كارديو وحديد
ما رأيك في تمرين القفز بالحبل لحرق الدهون يرجى الاجابة لطفا و شكرا للتوضيح ❤
لا يجب الإكتفاء بتمارين واحد لتضعيف البطن. يجب كل 10 أيام تغيير التمارين كارديو، سكوات....و الإلتزام بالحمية الغذائية.
لا اتحدث عن تضعيف البطن أتحدث عن حرق الدهون بالكامل بصفة عامة
فعلا معاك حق
انا عندي كرش وجسمي مظبوط ومش حبه اخس ف بدئت اعمل رياضه للكرش من غير مااعمل رجيم وكرشي بيكبر 😂
أنا مثلك جسمي جميل عايزه الكرش بس يروح موش عارفة اعمل ايه
ارجوك دكتور اتكلم علي كرش سفلية
عملتلي قلق 😧 وانا عملت رجيم وتمارينات وخسيت حمدالله بس كرش سفلية ما عيزا تروح ارجوك وشكرا كثير 😍
مافي كرش سفلي لان عضلة البطن عضلة وحدة يعني لو نحفت كل عضلة بطنك تنحف ويمكن عندك ترهلات
ماتروح اله جراحه انا ليوم رحت لدكتور كالي اله جراحه قص لانو جلد زايد يبقى مترهل
عندي سنة من ولادتي لإبني و جسمي مش تخين بس بطني مترهل و دلوقتي قررت اعمل تمارين لبطني و اشد عضلات و ادخل بطني بس حضرتك احبطتني بصراحة 😥
هو قالك انو العضلات اذا كبرت رح تبرز وتكبر بس الدهون مارح تحترق حاولي سوي تمرين كارديو عشرين دقيقه ونط على الحبل مع دايت واعملي تمرينات للبطن وان شاء الله تستفيدي وبلتوفيق
@@user-cf8gd3sj8q ان شاء الله
طمنيني عملتي التمارين و لا قيتي نتيجة ؟
سبحان الله وبحمده ❤️
الله يحميك افدتنا كثير و اذا ممكن تعملنا فيديو عن العضلة النائمة
فعلااا صحيج انا لما بعمل تخسيس بطن بلاقي بطني يكبر 😢 اخطاء تمارين .شكرااا ياكبتن الف شكراا
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله إلا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم استغفر الله واتوب اليه اللهم
واله .
اكتبيها اللهم صل
صل وليس صلي
عليه افضل الصلاة والسلام
لا حول ولا قوه الا بالله يارب
كنت لسه يسأل نفسي نفس السؤال ،شكرا
حبيـــــــــــــتك في الله والله تحياتي من 🇩🇿 🇩🇿 🇩🇿
بسمع حضرتك للاخر
ربنا يوفقك ياارب
👌👍
افادنا الله بعلمك ونفع بيك الامه برافو ي دكتور
اكلكم ليش بلتمرين تكبر البطن لئن بلتمرين راح تبني عضلات البطن من الداخل وراح تذفع البطن ولدهون للخارج فاانته لازم تلتزم بلاكل ولتمرين مو بس تتمرن واكلك كله خبز وحويات واهم شغلتين اذا تريد تنزل وزن ابتعد عن الخبز ولجاي ولدهون ولعصاير
شكرا
ليش لجاي شنو يسمن ممكن تفهمني انا هواي اشرب جاي
@@q.f_x حبيبي لئن الجاي نضيفله سكر
شكراً كثير دكتور على معلوماتك الهامة جدا .
يا دكتور ممكن سؤال
انا بفطر
بيضة مسلوقة ، وخيارة وحدة وبدندورة وحدة ، مع رغيف واحد خبز شوفان
هل هاذا كثير ؟!
وكم يحتوي على سعرات حرارية
لو سمحت ممكن تتكلم عن التمارين بوزن الجسم وهل مفيدة فعلا وهتساعد الواحد انه يوصل للـ shape اللي عايزه ولا مش مفيدة؟
الكركم مع الزنجبيل قبل الكرديو يحرق الدهون العنيدة في البطن والخواصر
كيف استعملهم من فضلك
@@marializa8796 حبيبي كوب ماء دافئ ملعقه صغيرة من الكركم والزنجبيل قبل التمرين مباشر
@@tatalin-zy6rk شكرا جزاء الله خيرا
طبعا يزود الحجم اذا كان العضلات متوسعه يسمي الانفال العضلي يجب ان تعمل رياضه ترجع عضلات البطن لين تتصكر الانفصال وبعدها تقدر تلعب اي رياضه وتلاحظ نتيجه
Sara Sa ايه هيا التمارين اللي تفصل العضلات و ترجعها لمكانها؟
طيب سؤال: أنا أساساً نحيف جدا جدا وأرغب بزيادة وزني أصلاً لكن فقط منطقة البطن هي اللي فيها دهون زايدة، فكيف ممكن ازود وزني بشكل عام واحرق الدهون اللي في الكرش؟
لازم gym او crossfit مع diet بنسبة protein 30% و carbs 40% الباقي fats
يعني ايه crossfit !
فيكي تعملي تمرين خاص للبطن يكون عبارة عن شد عضلات المعده وبتالي بدل الدهون بصير عضلات وبكشل صحي وتتبعي اكل في بروتينات شان لما بدك تسمني يكون بطريقة صحية وكتري من الحليب كامل الدسم كل يوم صبح مع معلقة عسل نشالله كون فدتك 💙
شكرا دكتور كلام جميل جدا
الكرش اي واحد ينام على البطن مستحيل يطلع
انت هايل ربنا يوفقك و يزيدك علم تحية لك من العراق انت من افضل واحسن القنوات
وانا نقول علاش كرشي بتكبررررر 😂
يااخي الله يفرحك ويعطيك الصحة 💗
يمكن مشن تشرابى لبان كثير
بسم الله دمك خفيف والله ربنا يحرسك
لو سمحت ممكن تتكلم عن الانفصال العضلي الناتج عن الولادة واذا طال الزمن لست سنوات ممكن ينغلق مرة تانية. وتمارين لاغلاقه
انا عندي انفصال فضيع مبع اسبوعين من العلاج الطبيعي لقيت نتيجة الحمد لله .انصحك بمتابعة مع طبيب لانه اذا غفلت ممكن يتكون الفتاق الله ينجيك
سويتي عملية ولا رياضة
كمان بالنسبة للنساء يلي عندا ولادات متكررة قيصرية او طبيعية لازم ما ينسو انو في جلد زايد ومترهل قدام العضلات وبالتالي قد.ما اشتغلو رح يكون في ترهل
ممكن حضرتك تتكلم عن النحافة وازاى نعالجها بالتمارين وممارسة الرياضة ياريت ترد