Легкое упражнение против поперечного плоскостопия
HTML-код
- Опубликовано: 21 авг 2021
- В этом видео я показываю одно простое упражнение, которое поможет вам не допустить развития поперечного плоскостопия или проблем, связанных с ним. Берегите ваши стопы!
Если у вас остались вопросы, обязательно пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - bodyorv@mail.ru
Производство видеоролика:
@nickma_mino
/ nickma_mino
Это упражнение ещё называют "короткая стопа". Фишка в том, чтобы не подгибать пальцы, а именно поднимать свод стопы. Кстати, ваше объяснение техники выполнения ясное и понятное, очень помогло почувствовать нужные мышцы ❤
Начал делать упражнение, исчезло плоскостопие, головные боли, моя девушка забеременела, а на работе повысили.
😅
😂😂😂
Не шутите, это может оказаться очень действенным для попоеречн свода
😁 спасибо за юмор. Лишний раз улыбнуться приятно)Упражнение отличное, а вдруг и правда жизнь измениться к лучшему. Ведь из-за болей нет настроения😉
😂😂😂
Спасибо огромное за заботу о нас. Благодаря вам мы будем всегда здоровыми а значит красивыми. ❤❤❤
Нихрена не получилось, но здорово! Обнаружила, что эти мышцы у меня не развиты от слова совсем! Есть над чем работать! Благодарю, Роман!
Спасибо вам большое! Вы очень выручили, и я смогу вылечить свои стопы). Благодарю что есть такие профи, которые ещё и выкладывают видео
Спасибо, доктор,отличное упражнение ❤❤❤
Роман, спасибо большое! Очень простые, но важные упражнения, буду делать.
Попала на ваш канал во время воспаления сустава у большого пальца. Посмотрела видео на эту тему. Постараюсь делать упражнение здоровой ногой пока. Завтра иду на прием первый к ортопеду. Адская боль при движении, а в покое ничего не болит.
Спасибо большое за советы . Буду смотреть ваши видео обязательно.
Здоровья Вам
Нашла ответ на свой вопрос. Спасибо за упражнение. Уже начала делать
Желаю Вам здоровья
Помогло?
Очень рада, что попала на Ваш канал. Благодарю!🙏🏻
Всегда пожалуйста 🙏🏻
В размерах увеличился?
Всё гениальное - просто!
Спасибо, доктор!
👍👍👍👏👏👏🙌
Всегда пожалуйста 🙏🏻
@@ortoped_bodyo
❤❤❤
Браво! Спасибо!
0:44 упражнение. Огромное Вам спасибо!
Пользуйтесь)
спасибо вашей маме за то,что у нее умница такой и наш спаситель
Передам)
Благодарю Вас🙏
Спасибо.Буду делать!!Доктор-спасибо!!!!
👍🏻
Прикольно- стала одной ногой делать, потом осознала, что вторая нога сама подключилась и повторяет движение за первой)
Благодарю!!!!!
Вы молодчина👍👍👍так понятно ещё никто не объяснил . Спасибо
Спасибо 🙏🏻
У меня реально на стопах бывают судороги,,последний раз гдето 2 мес назвд целый 15 минут,,Так было больно,,,и ниче не можешь сделать,,Это правда что значит нехватает витаминов?
Юзер, тебе денег заплатили, чтоб такой коммент написать? А люди ничего из этого бестолкового ролика не поняли.
Благодарю🙏🙏🙏☘️
Пожалуйста 🙏🏻
Спасибо, буду делать.
Пожалуйста 🙏🏻
Я не понял, после приподнимания ,когда стопа ставится на пол ,надо ли на неё давать нагрузку? За счет каких сил она должна снова расплющиваться? Надо ли переносить центр тяжести на переднюю часть стопы?
Доброе утро. Спасибо за подробные видео.Это помогает в жизни, т.к.не всегда есть возможность пойти к врачу. Всего вам самого наилучшего. Здоровья всем.
Спасибо за видео. Сегодня начала эксперимент. Посмотрю на результаты через 4 месяца 😊
Добрый день. Пожалуйста, поделитесь результатами Ваших занятий этим упражнением. Очень надеюсь, что они есть.
Добрый день. Пожалуйста, поделитесь результатами Ваших занятий этим упражнением. Очень надеюсь, что они есть.
Ну как?
У вас есть улучшения?
10 мес прошло? Как результат ????
Спасибо 🌹
Благодарю Вас
Только посмотрела. Сразу начала делать 110 раз. "Перетянутость" сверху стопы уменьшилась .Немного помогло, надеюсь на дальнейшее улучшение! ❤
Роман, добрый день! Упражнение можно выполнять при артрозе сустава большого пальца?
спасибо
Пожалуйста 🙏🏻
Благодарю за упражнение
Всегда пожалуйста 🙏🏻
У меня получилось после того, как я представила что серединой стопы наступила на колючку. Мышцы середины стопы напряглись. Ура! Научилась! Одновременно напрягается голень.
Спасибо,буду делать это упражнение надеюсь что поможет.
Желаю удачи 👍🏻
Доброго времени суток.
Есть вопрос. Как правильно использовать массажёр для стоп , похожий на бухгалтерские счёты? В наличии проблема вальгусной деформации. Заранее благодарю.
Здравствуйте, сделайте видео про упражнения для продольного плоскостопия
Добрый день. Уже сделал, совсем скоро выйдет)
Спасибо огромное.
спасибо огромное . А подскажите какие мышцы при этом работают?
Уважаемый доктор, пожалуйста не просто показывайте стопу, а расскажите ПО - ШАГОВО наши действия.Где вес тела,руки,вытянули стопу и что мы должны запомнить ? Когда опустили стопу - что,зачем,какими мышцами должны работать ?) Спасибо ).
Вы получили ответ?
Спасибо .
Пожалуйста
Спасибо! Супер, у меня только начало, не хочу запускать.
А что если забинтовывать ногу? Делать переднюю часть уже? Плюс на домашние тапки приклеить ортопедическую полустельку?
Стельки это те же костыли, собственные мышцы вообще перестанут работать. Одни врачи говорят, что стельки вредно носить, другие наоборот их советуют. Короче, однозначного ответа нет ...
Спасибо, вам! 👍
Пожалуйста ☺️
Спасибо за эффективное упражнение.
А можно и нужно ли делать его, если стопа отечная и болит? Реактивный артрит.
у меня так расплющилась стопа, что поперечная подушечка пошла под пальцы, и при вытягивании стопы вперёд вообще нет изменений, подушечка болит при ходьбе, может ли помочь это упражнение или нужно что то ещё? буду благодарна совету. Спасибо.
Не поняла как делать. Какие движения?
Вообще ничего не поняла.Как делать упражнение,после возвращения стопы на пол?
Ставите стопу на пол и не отрывая стопы поднимаете арку, как бы сокращая ее.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, есть деформация одновременно со стороны большого пальца и со стороны мизинца. Какие упражнения эффективнее при этой проблеме, а какие, например, могут усугубить проблему?
И ещё- подходит ли босоногая обувь (без ортопедической стельки) для ношения при такой проблеме?
Заранее благодарю за ответ!
Спасибо
Пожалуйста 🙏🏻
Ничего не получилось… но голос у вас шикарный, пойду посмотрю что еще на канале есть))
Роман, спасибо за видео! А есть у Ваших наработках упражнения при невроме мортона? Или техника лечебного массажа.
Еще раз благодарю Вас!
Да, конечно
@@ortoped_bodyo Спасибо,что откликнулись. Как можно познакомиться с методикой? Возможно получить видео,или материалл по теме. Буду Вам признательна.
@@galinaz896 смотрите канал Школа векторного массажа...Удачи Вам!
Доктор, подскажите, пожалуйста, можно ли делать тренировки кардио и силовые интенсивные босиком при плоскостопии? Занимаюсь дома без обуви, но слышала, что это не очень хорошо делать именно при плоскостопии.
Этого упражнения будет достаточно, чтобы исправить плоскостопие, или оно направлено больше на его предотвращение?
Есть всё - и плоскостопие, и вальгусная деформация, и "уехавшие и разъехавшиеся" пальцы, и еще много чего, а главное ревматоидный артрит... Купить обувь стало неразрешимой проблемой, ходить больно. Купила электромассажер для стоп - пользоваться невозможно, выпирающие косточки болят дико... Поэтому на упражнения возлагаю основные надежды. Спасибо!!!
Здравствуйте! Как ваши успехи?
Благодарю за видео
Всегда пожалуйста
🙏🏻
Начала эту гимнастику, после отпишусь, на левой ноге шишка и большой палец к левой немного согнут. Буду делать упражнения 💐💯💐😍
Как у вас сейчас, есть успехи? Думаю стоит начинать делать это упраженние или нет
Есть результат у вас ? Какой нибудь?
Можно ли при выполнении упражнения если трудно придерживать рукой переднюю часть стопы?
Честно говоря не поняла как выполнять это упражнение(( что работает при выполнении? Надо ли отрывать пятку? Если возможно немного прояснить, буду признательна. Спасибо!
Попробуйте собирать стопу чтобы образовалась арка, пальцы подтягивать к пятке, не отрывая от пола. Как будто черепаха прячет голову в панцирь. Если поставить пальцы на линию или рядом с предметом любым, то при выполнении упражнения, пальцы отдалятся от предмета на один сантиметр, а по мере тренированности на два сантиметра. Желаю успехов.
Благодарю Вас. доктор за ролик .У меня поперечное плоскостопие , в данный момент мучаюсь жуткими болями в области пятки ,после травмы ,похоже 3 - в одном. И план. фасциит ., и блок пяточно - торанной кости ,стопа иногда самопроизвольно закручивается внутрь. ,чем только не лечила .,уже 2 месяца прошло ,ничего не помогает. Завтра пойду к доктор ,пока только семейному ,что скажут ,не знаю ? Чуть пройду потом нестерпимые ,жуткие боли., ещё повредила бедро при падении ,порой не могу даже ходить.,мне 64 ,5 лет.,до травмы бегала ,как молоденькая ,но послед. 8 лет падаю .,слабые связки ,хочу шагнуть ,но вдруг падаю лицом в асфальт.,травмируют.Эстония К - Ярые.
Простое? 🤷♀️ У меня пока не очень получается! Возможно из за плоскостопия. Будем работать! Спасибо!😊👍👍
Здраствуйте.А можно делать упражнение сидя?Спасибо!🤗
spasibo
❤❤❤❤
Какие упражнения надо делать при нефиксированной деформации, четвёртых пальцев и поперечное плоскостопие. Спасибо
Посмотрите на моем канале комплекс на 6 минут
А если поперечное плоскостопие - 3 степени, это упражнение хоть немного поможет?
Пожалуйста, ответьте...
Роман, как к Вам попасть на. Прием. Как с Вами связаться?
Спасиба вам будем пробавте упражнение
Пожалуйста. Пользуйтесь)
Добавлю ваше упражнение к другим, посмотрю что получится. У меня продольное, и уже добавляется поперечное плоскостопие. На правой стопе небольшой халюкс вальгус первого и пятого пальца.
Как упражнение? Какие результаты?
@@ortoped_bodyo сидя можно выполнять??или только стоя??
Вы могли бы подсказать, доктор. С середины июня вдруг опух второй палец на ступне. С покалыванием в районе этого места, казалось укус и ощущение жжения и дискомфорта при ходьбе. И толко сейчас палец вдруг поменял расположение и лёг на большой палец ступни, как бы разъединившим пальцы стопы на две части. И конечно с болями и дискомфортом. Заболевание ли это и Можно ли в этом случае исправить.
Спасибо вам
Вы из какого города?
@@ortoped_bodyo из Сан Франциско, калифорния
Доктор , раскажити про полую стопу пожалуйста
упражнение можно делать сидя?
Роман, спасибо, буду пробовать, а после операции Халюкс вальгус тоже так можно делать, а то я так боюсь повторных косточек... И еще вопрос , полезно ли стоять на иппликаторе Кузнецова? И, если полезно, то как часто и какой период времени? Заранее благодарю...
Пожалуйста. После операции делать это упражнение можно.
...
А у меня продольно-поперечное плоскостопие:) есть ли для такого случая гимнастика?)
Извините, что то плохо поняла методику... У меня поперечное и продольное...помогите, пжл.
Сидя можно делать?
спасибо за упраюнение, а как проверить наличие поперечного плоскостопия?
Пожалуйста. У меня на канале есть про это видео, посмотрите)
Здравствуйте. Пытаюсь делать данное упражнение, но начинает сводить ногу. В чем причина?
Есть ли альтернативное упражнение данному?
Добрый день. Это связано с перегрузкой мышц и их слабостью. Постарайтесь делать упражнение после душа или ванны. Также можно дополнительно принимать магний внутрь. Обычного этого хватает, чтобы упражнение давалось легче.
Доброе утро, делаю ваши упражнения 6 минут, хожу 30 минут на массажном коврике, у меня сильно болят ноги в икрах, стопах и бедре, какие упражнения надо ещё делать? Коксартроз 1 ст. т/з суставов и коленей, пяточная шпора, плоскостопие
Альбина э то всеот стопы.
Здравствуйте , у меня болят пятки , возраст 21 , вес оптимальный телосложение эктоморфм , активно образ жизни , занимаюсь единоборствами, раньше проблематики не было , единственное что вот ноги более колесом идут так как в детстве играл в футбол , делал другие упражнения пятки болеть перестали или меньше стали, перестал делать продолжили болеть , девушка Подолог , говорит сменить обувь и сделать стекло ортопедические вот как раз на этой стадии сейчас
Добрый день. На моем канале есть видео про боль в пятке. Посмотрите, я там всё подробно рассказываю
@@ortoped_bodyo спасибо посмотрю ваш канал для меня очень актуален
Привет у меня у сына такая проблема была - оказалось не хватка кальция и щербины на надкостнице появляются, он танцор - большие физические нагрузки.
Почему нельзя снять видео с разных ракурсов упражнения?
Пересмотрела несколько раз видео... не пойму, что надо сделать? что тоже самое? Может напрягать переднюю часть стопы???
Да, нужно напрягать переднюю часть стопы, как бы вытягивая пальцы вперёд
@@ortoped_bodyoвытягивая это как ? Может быть втягивая пальцы ?
НО у меня и поперечное плоскостопие,ваши упражнения буду делать.
Желаю удачи 👍🏻
Извините пожалуйста,скажите это упражнение нужно делать стоя или сидя?
Можно и так и так)
2.02.24 начинаю делать
РОМАН,А МОЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СИДЯ НА СТУЛЕ?
Да, конечно
Спасибо. У меня неврома Мортана. Поможет ли это упражнение? Не навредит ли?
Вы делали упражнения? Что-нибудь помогает при невроме?
@@user-lx6cd1cj3e с тех пор постоянно массирую стопы, катаю мячик, убрала узконосую обувь, ношу силиконовую вставку между 3 и 4 пальцами. Пока нормально. Надеюсь, что до операции не дойдёт: после неё часты рецидивы.
Роман, мне 64 года. Очень люблю ходить пешком. Посоветуйте какой фирмы или какие кроссовки мне купить. У меня поперечное плоскостопие. Заранее благодарю.
Смотрите беговые кроссовки
Немецкую обувь смотрите ..Solidas ... Хорошие кроссовки оригинал Адидас или Найки.
А как узнать какое у тебя плоскостопие - поперечное или продольное ? Спасибо за видео !
У меня на канале есть видео как раз про это, посмотрите
@@ortoped_bodyo поперечное и продольное пласкостопие
Сходить к ортопеду
Доктор,здравствуйте,обнаружили пяточную шпору.Но боль тупая,а не острая,как пишут,можно ли вылечить упражнениями.Спасибо.
Добрый вечер. Попробуйте тейпирование, есть множество видео.
У меня тоже пяточная шпора, были жуткие боли, как сказала врач пока будет воспаление в этом костном образовании будет боль, как только шпора перестанет расти боли пройдут.
Видимо у меня доросла до нужного размера , боли прошли совсем. А может рассосалась😂
Желаю здоровья) посмотрите видео на моём канале про пяточную шпору
Здравствуйте. Это упражнение нужно делать стоя или можно сидя?
Добрый день, можно сидя
@@ortoped_bodyo Спасибо!
Я один не понял как делать упражнение ? )
Просто приподнимание свод стопы,как бы укорачивая стопу.❤
Я не поняла тоже. Что нужно запомнить, когда вытягиваещь стопу вперёд? Какие мышцы напрячь или прочувствовать? Из-за ослабления каких мышц стопа утрачивает поперечный свод?
Я тоже не поняла,есть вопросы ).
@@irinaa3758
Нужно напрячь носок стопы (в районе пальцев и чуть выше), как будто вы пытаетесь вытянуть ногу, но она при этом должна оставаться на месте.
Надеюсь понятно объяснила. 😅
Блогер Марина Кострова хорошо об'ясняет как делать это упражнение, оно называется "короткая стопа".
Не поняла как делать, пожалуйста повторите
С возрастом у меня стали косолапить ноги в обратную сторону. , наружуСтаптываю обувь, не удобно. Что делать?
Рекомендую консультацию, что разобраться в причинах
Детям можно кто делать?
Также методом самопоиска причины почему большой палец искривлен, начала изучать свою стопу и увидела если подложить под стопу- я свернула спонжики и приподнялся свод стопы, соответственно палец выравнялся.Короче, все эти упражнения бесполезны с большим пальцем ...😂😂😂 Вся проблема в поперечном своде стопы . Теперь буду напрягать и расслаблять стопу как показал автор ролика. Для профилактики дальнейшего осложнения думаю пригодится...
У вас есть улучшения?
В каком городе вы работаете!
Москва
У меня при этом упражнении сводит 2,3,4 пальцы стопы
В начале всегда так бывает
Поднимать основания пальцев.
50 раз одной , потом другой ?
Ну , раз надо , то будем делать !
Только непонятно , почему нельзя сразу двумя ногами ?
Невромой мортона страдаю уже целый год,,,,, при каждом шаге сильная боль, врачи говорят, ЧТО надо оперировать,,,,,,, а что подскажэте ВЫ?????? Есть ли упражнения????? Или только ОП??????? БЛАГОДАРЮ И ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ 🤗 💕💖
А что Вы уже делали?
@@ortoped_bodyo добрый день, обувь ношу с ортопедическими встельками, но почемуто ходить босиком гораздо приятнее, (поперечное плоскостопие) вечером массирую, поднимаю и опускаю пальцами ног маленьке камешки,делаю ванночки с солью,,,,,,,, немного отпустит, а утром всё снова,,,,,,,, боль при каждом шаге,,,,,,,,
Dana Vl у меня та же история
Вам помогло что-нибудь при невроме?
Как делать упражнение для стопы не совсем понятно, желательно прокоментировать
Голеностопный сустав заваливается во внутрь, что нужно делать?
Посмотрите на моем канале видео про вальгус заднего отдела
Вы не смотрите сообщения ни в Инстаграмм, ни на почте , указанной на ютюбе 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Не успеваю
Я очень Вам верю, но всё же , переодически проверяйте вашу почту, раз уж Вы написали Ваши контакты☺️